Este artículo pretende acercarte las ventajas y efectos de la fototerapia, explicarte cómo puedes utilizarlos y si debes contar con determinados riesgos. Además, queremos darte una referencia sobre la frecuencia con la que puedes aplicar la fototerapia. Para ello explicamos brevemente los principios de su funcionamiento y hemos seleccionado algunos estudios interesantes que demuestran en qué medida la luz infrarroja cercana (NIR) puede beneficiar a tu cuerpo y a tu salud. En resumen por adelantado: ¡la lista de ventajas es larga!
Luz, espectro de colores y efecto
Si en verano te proteges del sol o utilizas protector solar o no te expones mucho tiempo al sol directo, ya sabes que la luz también conlleva peligros. Das en la luz solar contenida luz ultravioleta (UV) hace, por ejemplo, que la piel envejezca rápidamente y con ello muchas células del órgano más grande de tu cuerpo.
En el lado opuesto del espectro de colores se puede encontrar el ‘infrarrojo cercano’. Este, a diferencia de la dañina luz UV, ha demostrado ser protector frente al envejecimiento en estudios con animales. El infrarrojo cercano abarca longitudes de onda de 780 a 3000 nm y se sitúa en la parte no visible del espectro de colores.
En otro artículo ya hemos contado algo sobre el efecto de la luz en el sueño . Allí hablamos de la parte visible de la luz y constatamos por primera vez que la luz tiene una gran influencia en nuestra vida cotidiana.También hemos aprendido cuándo es mejor prescindir de la luz, especialmente de la parte azul del espectro, y cómo, por otro lado, se puede aprovechar la luz por la mañana.
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NIR a nivel celular
¿Cuáles son, por tanto, los beneficios del infrarrojo cercano (NIR)? Una mejora del ritmo circadiano, estrés oxidativo reducido (menos radicales libres) y un efecto positivo sobre las redes neuronales (conexiones en el cerebro) han podido demostrarse.Además reduce la NIR las inflamaciones y los dolores o edemas asociados (acumulación de líquido en el tejido). Además, la aplicación terapéutica mejora la cicatrización de heridas u otras lesiones como fracturas óseas o desgarros de ligamentos y, por lo tanto, desde hace bastante tiempo tiene una gran importancia en la fisioterapia.
Estos diversos efectos de la NIR se atribuyen a la enzima citocromo-c-oxidasa , que es un componente importante de la cadena respiratoria mitocondrial . Las mitocondrias probablemente las recuerdes de la escuela como la central energética de la célula; esta analogía es muy acertada, ya que las mitocondrias sirven para la producción de energía.En muchos procesos metabólicos están involucradas las mitocondrias y, por lo tanto, también la citocromo-c-oxidasa. Mediante su estimulación se pueden acelerar varios procesos. Además, en estudios se han observado valores elevados de ATP (trifosfato de adenosina) y un aumento de la citrato sintasa. El ATP sirve como principal almacén de energía de las células. La citrato sintasa desempeña un papel decisivo en el ciclo del citrato, que también es importante para la obtención de energía de nuestro cuerpo.
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Estudios de ejemplo: ¿qué te aporta la NIR?
Ya en 1903 se otorgó el Premio Nobel de Fisiología y Medicina a Niels Ryberg Finsen , quien demostró un efecto estimulante de la luz sobre el tejido. Principalmente se ocupó del efecto antibacteriano de la luz concentrada.
Un estudio examinó a deportistas de alto rendimiento que fueron tratados con NIR. Aquí se observa un rendimiento claramente mejorado de los deportistas.Se realizaron diversas pruebas de laboratorio con las que se puede explicar la mejora: la absorción de oxígeno de la sangre y el tiempo hasta el agotamiento aumentaron significativamente en una prueba de carrera.
¿Lo sabías?
El millonario estadounidense y entusiasta de la longevidad Bryan Johnson también utiliza NIR varias veces a la semana. Pero no solo eso. Su proyecto Blueprint está diseñado para que envejezca lo menos posible y, en el mejor de los casos, incluso revertir su edad biológica . Para ello, Bryan Johnson toma diariamente más de 100 suplementos nutricionales diferentes, practica un estricto programa de ayuno y ejercicio, e incluso se ha hecho transfundir la sangre de su hijo más joven. Pero este ni siquiera es el método más loco que el estadounidense ha probado para vivir eternamente.
¿Con qué frecuencia debes usar NIR?
Para un efecto local, basta con una sesión. Este es, por ejemplo, el caso si quieres aprovechar una mejor cicatrización de heridas. Sin embargo, si quieres beneficiarte en general de la fototerapia, deberías utilizar una lámpara a diario o al menos cinco veces por semana. Dicho de forma sencilla: cuanto más a menudo utilices la aplicación de luz, mejor será también el efecto y tu beneficio, hasta cierto punto. Por lo tanto, úsala de forma constante y no solo esporádicamente. Una aplicación puede planificarse con una duración de unos 10 minutos.
¿Puede hacer daño demasiada fototerapia?
En los estudios no se han observado anomalías al respecto.Por lo tanto, se puede hablar de aplicaciones seguras. No obstante, el beneficio para ti con un uso muy frecuente no es proporcionalmente mayor. A esto también se le llama efecto techo (ingl. «ceiling-effect»).
Para obtener más información y datos específicos, puedes ponerte en contacto con los fabricantes de las distintas lámparas; naturalmente, existen diferencias entre los modelos.
