Más de 30 médicos, científicos, fisioterapeutas y nutricionistas están a su lado cada día para optimizar hasta el más mínimo ajuste de su cuerpo. Hablamos del empresario estadounidense Bryan Johnson, que se ha dedicado a la vida eterna con su programa de rejuvenecimiento "Blueprint".
Se levanta cada mañana a las 5.00 a.m., hace ejercicio hasta tres veces al día, sigue una estricta dieta vegana que contiene alrededor del 76% de sus calorías diarias y toma más de 100 suplementos al día para ralentizar su envejecimiento.
En Bryan Johnson Blueprint, todo se cuestiona y se pone a prueba. Ya se trate de nutrición, sueño, valores sanguíneos o forma física, todo se mide y compara con las últimas investigaciones. A partir de la ingente cantidad de datos, los investigadores elaboran un plan detallado, centrado inicialmente "sólo" en Bryan Johnson. Así que es el conejillo de indias de su propio proyecto. Se describe a sí mismo como "Atleta profesional del rejuvenecimiento" y como "la persona más estudiada del mundo".
Lo destacable de toda su obra es su franqueza. Comparte todas sus rutinas, ejercicios de fitness y protocolos de suplementos para que todo el mundo pueda verlos en su página web.
¡Peligro de confusión! Brian Johnson (con i en lugar de y) suena muy parecido, pero dos personas difícilmente podrían ser más diferentes. Brian (con i), conocido en Internet como el "Rey del Hígado", come despojos crudos y se inyecta esteroides, mientras que Bryan (con y) sigue una dieta vegana.
Octubre de 2021 - el comienzo de una nueva forma de pensar
Bryan Johnson no siempre estuvo tan preocupado por su salud como ahora. Como emprendedor inicialmente desventurado, se abrió camino con empresas como Braintree y Venmo. La venta de las dos empresas a eBay y PayPal catapultó al CEO tecnológico a las filas de las personas más ricas del mundo. En 2023, su patrimonio se estima en unos 400 millones de dólares estadounidenses.
Sin embargo, el éxito empresarial tenía un precio. Debido al enorme nivel de estrés, Johnson cayó en la depresión, descuidó su propio cuerpo y adquirió un notable sobrepeso.
El comienzo de Bryan Johnson Blueprint
Todo eso cambió radicalmente el día 13. octubre de 2021, cuando anunció su proyecto Blueprint. El objetivo: conseguir el máximo rejuvenecimiento basado en los últimos descubrimientos científicos. Este proyecto no trata de opiniones, sólo de hechos. En la actualidad, Johnson emplea a unas 30 personas y también gasta mucho en el proyecto. Según sus propias declaraciones, el hombre de 45 años gasta más de dos millones de dólares al año en el proyecto Longevidad.
Bryan Johnson Blueprint - basado en la evidencia, riguroso, transparente
Para aumentar su credibilidad, Bryan Johnson publica todos los resultados de sus pruebas y laboratorios sin excepción. Esto no sólo aumenta la transparencia, sino que también permite verificar los resultados de sus métodos con mayor precisión. Esto convierte a Bryan Johnson prácticamente en una "persona transparente".
Se miden regularmente el peso, la grasa corporal, la masa muscular, la saturación de oxígeno, el sueño, la temperatura, la glucemia y la calidad del aire. Pero eso no es todo. Aunque a algunas personas no les gustan nada las visitas al médico, Bryan Johnson se somete a ecografías de cuerpo entero y resonancias magnéticas casi todas las semanas para comprobar si hay cambios estructurales (por ejemplo, un tumor).B.: cáncer) en su cuerpo puede reconocerse inmediatamente.
Bryan Johnson es conocido por su férrea disciplina en diversos ámbitos. Ha mejorado su sueño con varios trucos. Su dormitorio no tiene luz natural y siempre intenta acostarse a la misma hora. Además, no hay "tiempo de pantalla" 2 horas antes de acostarse y lleva unas gafas especiales que bloquean la luz azul .
Dormir es en realidad un medio infravalorado para promover la salud y la longevidad . Durante el sueño se estimulan numerosos procesos de regeneración. Según la fase del sueño, se regeneran distintas partes del cuerpo.
Una mirada a la jungla de los suplementos
Central a sus esfuerzos de la eternidad son los suplementos dietéticos y también medicamentos seleccionados. Según sus propias declaraciones, toma diariamente la incomprensible cantidad de 111 suplementos . El número varía ligeramente porque todo se optimiza siempre en función de la demanda.
Todos estos suplementos tienen un propósito: ayudar a Bryan Johnson a reducir su edad biológica. Bryan Johnson empezó 2021 con un objetivo en mente. Quería batir el récord mundial de "rejuvenecimiento biológico". Y, según sus propias palabras, ha tenido un éxito impresionante. Tiene el corazón de una persona de 37 años, la piel de una persona de 28 años y una capacidad pulmonar, que de otro modo sólo se encuentra en 18 años de edad
Junto con una bebida especial, Spermidinarica en verduras, se traga las 54 cápsulas y pastillas que hay en el menú del desayuno. El espectro abarca desde extractos de plantas (jengibre, cúrcuma, ajo) hasta suplementos de longevidad bien conocidos (alfaketoglutarato cálcico, Glucosamin, Vitamin D3/K2, Omega-3 Fettsäuren), bis hin zu Medikamenten (Lithium, Metformin).
El almuerzo está previsto todos los días a las 11:00 horas. En el menú, por ejemplo, está "Super Veggie" - una creación hecha con lentejas negras y varias verduras o Especias. Alternativamente, Johnson también lo llama "Nutty Pudding". Como su nombre indica, se trata de una especie de pudin de frutos secos con una variación de bayas. Por supuesto, la comida principal, como el desayuno, va acompañada de muchos suplementos. El empresario tecnológico toma una segunda dosis de algunas moléculas a la hora de comer -entre las nuevas incorporaciones se incluye ácido hialurónico.
Dieta Blueprint de Bryan Johnson - ¡cada caloría está contada!
Además de los suplementos, todos ellos adaptados a sus necesidades personales, Bryan sigue una dieta muy específica en la que cada ingrediente cumple una función "bioquímica". La composición nutricional del Pudding Super Veggie y Nutty no se deja al azar, sino todo lo contrario.
Los principios básicos que Johnson sigue en su dieta se llaman restricción calórica y ayuno intermitente. Sólo come aprox. 76% de calorías, medidas con respecto a su tasa metabólica basal diaria, para ralentizar su envejecimiento. Este valor corresponde exactamente a 1977 calorías. Ingiere estas calorías en una ventana de 6-8 horas. En consecuencia, ayuna entre 16 y 18 horas al día.
El número de calorías resulta de la bebida verde para el desayuno, Super Veggie, Nutty Pudding y una tercera comida al día, que es comparativamente variable - dependiendo de los nutrientes que necesite en ese momento.
En la región japonesa de Okinawa (una de las cinco Zonas Azules), la gente practica una dieta similar y vive significativamente más de media como resultado. Mientras tanto, los investigadores han podido desvelar algunos de los aspectos que hay detrás del ayuno y por qué puede ser beneficioso para la salud. El estadounidense Valter Longo ha inventado su propio simulacro de dieta de ayuno y la cantante británica Adele ha conseguido adelgazar con la Dieta de la suciedad .
El ayuno y la dieta, por ejemplo, tienen un efecto sobre los Hallmarks of Aging . Los Hallmarks of Aging son 12 "marcadores" diferentes de la salud en la vejez. Para ello, los científicos Carlos López-Otin y Guido Kroemer analizaron más de 200 estudios diferentes. Si quiere saber más, puede leer los informes detallados sobre los 12 "marcadores" diferentes en nuestra revista.
Volviendo a Bryan. Además de la restricción calórica, las recetas consisten en proporcionar al cuerpo de Bryan suficientes proteínas. A cambio, come todos los días una gran cantidad de lentejas y proteínas de guisantes. También es importante que su nivel de azúcar en sangre no fluctúe demasiado. Bryan controla su glucemia con un sensor continuo de glucosa. El objetivo es prevenir la diabetes mellitus de tipo 2 y su precursora, la resistencia a la insulinaz.
Gadgets
Para complementar su dieta y su rutina de medidas, Johnson se somete a toda una serie de aplicaciones rejuvenecedoras. Todos los días se "baña" en luz rojapara activar sus mitocondrias y favorecer la recuperación tras intensas sesiones de entrenamiento. Un gorro láser, que por fuera parece un casco, se utiliza junto con una tintura específicamente formulada para estimular el crecimiento del cabello y devolver el color a las canas.
El equipo de Bryan Johnson también presta mucha atención a su piel. Fototerapia, Microbotox, microneedling y mucho más están diseñados para devolver la juventud a la piel. Duermes en un colchón especial que regula la temperatura y evita el estrés nocturno causado por las fluctuaciones de temperatura.
La comunidad de Bryan Johnson "No te mueras"
Bryan Johnson es ahora una personalidad muy conocida no sólo en la escena de la Longevidad. Su estilo de vida radical y sus provocadores vídeos y publicaciones en las redes sociales han convertido al estadounidense en un fenómeno de Internet.
Lleva mucho tiempo vendiendo su propio aceite de oliva y su famoso "pudin de nueces" a precios impresionantes. Puedes verle en Instagram con algunas estrellas de fama mundial, como DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman y las Kardashians. Invitó a este último a su cena "No te mueras".
Bajo este lema (en alemán: "Stirb nicht"), reúne a una comunidad de personas con ideas afines. En su sitio web describe las creencias de esta comunidad. Casi parece una religión con Bryan Johnson como salvador en el centro.
Wusstest Du?
Bryan Jonson procede de una comunidad mormona de Utah. Tras dejar la escuela, pasó dos años viajando por Ecuador como misionero mormón. Hasta su 34 cumpleaños. Perteneció a la iglesia llamada "Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días" desde los 18 años. Al mismo tiempo que abandonaba la Iglesia, se divorció de su entonces esposa y vendió su empresa por 800 millones de dólares.
Cerebrolysin - ¿mejor que el café?
En el Instagram de Bryan Johnson puedes encontrar un vídeo del millonario tecnológico clavándose una jeringuilla de más de 3 centímetros en el trasero e inyectándose un líquido turbio. La molécula de esta jeringa es cerebrolysin. En el mismo vídeo, el estadounidense delira que esta molécula es mejor que el café y que se siente más despejado que nunca.
Cerebrolysin es un fármaco neuroprotector compuesto por proteínas cerebrales porcinas hidrolizadas. Contiene una mezcla de péptidos y aminoácidos que tienen potenciales efectos neurotróficos y neuroprotectores. El fármaco se ha investigado para el tratamiento de enfermedades neurológicas como el ictus, la enfermedad de Alzheimer y las lesiones cerebrales traumáticas. Los investigadores sospechan que la cerebrolisina puede actuar de varias formas, entre ellas la protección contra la apoptosis, la mejora del metabolismo en el cerebro y también el aumento de la neurotransmisión, es decir, la mejora de la comunicación entre las células nerviosas.
¿Qué hay detrás de la afirmación?
¿Ahora deberíamos darnos todos un chute de Cerebrolysin en vez de café? No tan rápido. La Cochrane Collaboration , una red mundial de científicos y médicos que resume revisiones sistemáticas para evaluar terapias médicas, ha analizado más detenidamente las pruebas sobre Cerebrolysin. Se trataba de una pregunta específica: ¿ofrece el uso de cerebrolysin después de un accidente cerebrovascular una ventaja sobre la terapia estándar? La respuesta clara aquí fue que cerebrolysin no ofrece ninguna ventaja. Bryan Johnson, sin embargo, hace referencia a otros estudios con animales y enfoques experimentales. En última instancia, cada cual debe decidir por sí mismo si le compensa.
Wusstest Du?
En algunas fotos de Instagram se puede ver a Bryan Johnson con las uñas pintadas. Según su propia declaración, se trata de su protesta contra la Iglesia mormona, de la que fue miembro hasta los 34 años. Tenía un año. Allí, cualquier forma de embellecimiento del cuerpo se consideraba un pecado blasfemo. Pintarse las uñas formaba parte de su "liberación religiosa".
Bryan Johnson y Blueprint: todo el poder de la IA
Si te preguntas cómo decide Bryan Johnson qué probar a continuación para prolongar su vida, quizá te sorprenda saber que, en caso de duda, no decide por sí mismo. De hecho, el millonario tecnológico cree que la IA es superior a los humanos. En cambio, se ve a sí mismo como un sujeto de pruebas de la inteligencia artificial para sacar lo mejor de sus células. Sin embargo, ya no está solo. Hace algún tiempo, Bryan Johnson creó en broma un perfil de la mujer de sus sueños. Entre ellas figuraban algunas normas absurdas (todos los días a las 20.00 horas).30 a la cama, sexo sólo con cita previa). Puede que Bryan Johnson no tenga novia nueva (a partir de junio de 2024), pero siguen apareciendo fotos de una persona de sexo femenino con Bryan Johnson. DLa mujer detrás de Blueprint es Kate Tolo, de 27 años y responsable de marketing de Blueprint. También es la primera mujer que participa en el Proyecto Blueprint y por este motivo se la llama en broma Proyecto Blueprint XX .
Terapia hormonal, no exenta de polémica
Además de sus complementos alimenticios, su estricta dieta, su plan de entrenamiento y todos sus artilugios, hay otras formas con las que Bryan Johnson intenta frenar el envejecimiento. Algunas de ellas no son incontrovertibles.
Así es como el americano sustituye la testosterona. Los beneficios potenciales de esta terapia incluyen una mejora de la función sexual, un aumento de la masa muscular y la densidad ósea, una mejora del estado de ánimo y el bienestar, y un aumento del rendimiento cognitivo. Según su página web, su nivel de testosterona es superior a 700 (aunque no se dan detalles de la unidad).
Un aumento ciego de la hormona sexual masculina no está exento de riesgos. Cabe mencionar aquí un posible aumento de la tasa de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y recuento de glóbulos rojos. Además, Bryan Johnson toma 17-alfa-estradiol porque se ha demostrado que prolonga la vida en estudios con ratones.
Wusstest Du?
Bryan Johnson lleva todas las noches el llamado Sensor Adam, con el que puede medir la duración de sus erecciones nocturnas. Con la terapia de ondas de choque, dice que ha podido aumentar la duración a una media de 2 horas y 12 minutos por noche. Su objetivo es más de 3 horas por noche.
Terapia génica: un paso más para Bryan Johnson
Para uno de sus experimentos más atrevidos, el estadounidense voló a Roatán, Honduraspara someterse a terapia génica con folistatina . Según sus propias declaraciones, este método ocupa el 7º lugar entre las medidas para prolongar la vida. Pero, ¿de qué se trata?
La folistatina es una proteína que se produce naturalmente en el cuerpo y desempeña un papel en la regulación del crecimiento muscular mediante la inhibición de la miostatina. La miostatina, por su parte, es una proteína que frena el crecimiento muscular. La terapia génica con follistatina pretende aumentar la expresión de esta proteína para incrementar la masa muscular y, potencialmente, ralentizar el envejecimiento.
La terapia génica con folistatina consiste en la introducción del gen de la folistatina en las células del paciente mediante un vector vírico. Este vector transporta el gen al interior de las células, donde comienza a producir la proteína follistatina. El aumento de la producción de folistatina inhibe la miostatina, lo que puede conducir a un aumento de la masa muscular y, posiblemente, a una mejora de la función física general.
Follistatin - no sin riesgo
La terapia con folistatina es altamente experimental y no ha sido aprobada en Europa ni en EE.UU.. Como con cualquier terapia génica, existen riesgos potenciales y efectos secundarios con la terapia génica de follistatina:
- Reacción inmunitaria: El organismo podría reaccionar al vector vírico portador del gen con una respuesta inmunitaria, lo que podría provocar inflamación y otros problemas inmunológicos.
- Crecimiento muscular incontrolado: La inhibición excesiva de la miostatina podría conducir a un crecimiento muscular incontrolado, lo que podría dar lugar a más complicaciones de salud.
- Formación de tumores: existe el riesgo teórico de que la introducción de genes extraños favorezca el crecimiento de tumores.
- Precisión de la integración del gen: si el gen de la follistatina se integra en lugares no deseados del genoma, esto podría dar lugar a mutaciones genéticas y efectos no deseados.
Bryan Johnson (y su padre) decidieron no obstante someterse a la terapia y presentan orgullosos sus resultados en Instagram:
- Su índice de envejecimiento ha bajado a 0,64
- Su masa muscular había crecido un 7%
- Y su nivel de follistatina en sangre fue un 160% mayor tras la terapia génica
Ergebnisse
Regímenes diarios, una estricta dieta vegana, más de cien suplementos al día, numerosos tratamientos antiedad, gastar millones - ¿Merece la pena? Sin duda, diría Bryan Johnson. Dejemos que los números hablen por sí mismos:
Según su página web, todos los marcadores sanguíneos están en el rango ideal absoluto - ya sean valores hepáticos, azúcar en sangre, parámetros renales o lípidos en sangre. Inicialmente, consiguió reducir su edad biológica en ocho años (de 44 a 36). La densidad de las arrugas de su piel corresponde a la de un niño de 10 años, während seine körperliche Leistungsfähigkeit (gemessen mittels VO2max) der Kapazität von 18-Jährigen entspricht. El porcentaje de grasa corporal es comparable al de individuos de 16 años y su actual tasa de envejecimiento (medida con Dunedin PACE) es sólo del 0,69%,69. Dicho de forma más gráfica, esto significa que sólo "envejece" 277 días al año (365 días). Como recordatorio, el estadounidense tiene actualmente 45 años.
Entonces ya no experimentaríamos si todos sus esfuerzos conducirían finalmente a la vida eterna. ¿O tal vez sí?
