Más de 30 médicos, científicos, fisioterapeutas y nutricionistas están a su lado cada día para optimizar hasta el más mínimo ajuste de su cuerpo. Hablamos del empresario estadounidense Bryan Johnson, que se ha consagrado a la vida eterna con su programa de rejuvenecimiento "Blueprint"
Se levanta todas las mañanas a las 5.00, hace ejercicio hasta tres veces al día, sigue una estricta dieta vegana que contiene alrededor del 76% de sus calorías diarias, y para retrasar su envejecimiento toma más de 100 suplementos al día.
En Bryan Johnson Blueprint, todo se cuestiona y se pone a prueba. Ya sea la nutrición, el sueño, los valores sanguíneos o la forma física, todo se mide y se compara con las últimas investigaciones. Basándose en la gran cantidad de datos, los investigadores elaboran un plan detallado, al principio "sólo" centrado en Bryan Johnson. Es, por tanto, el conejillo de indias de su propio proyecto. Se describe a sí mismo como "Atleta profesional del rejuvenecimiento" y como "la persona mejor estudiada del mundo".
Lo destacable de todo su trabajo es su franqueza. Comparte todas sus rutinas, sus ejercicios de fitness y sus protocolos de suplementación para que todo el mundo pueda verlos en su página web.
¡Peligro de confusión! Brian Johnson (con i en lugar de y) suena muy parecido, pero dos personas difícilmente podrían ser más diferentes. Brian (con i), conocido en Internet como el "Rey del Hígado", come vísceras crudas y se inyecta esteroides, mientras que Bryan (con y) sigue una dieta vegana.
Octubre de 2021 - el comienzo de una nueva forma de pensar
Bryan Johnson no siempre estuvo tan concienciado con la salud como ahora. Como emprendedor inicialmente desventurado, se abrió camino con empresas como Braintree y Venmo. La venta de ambas empresas a Ebay y PayPal catapultó al CEO tecnológico a las filas de las personas más ricas del mundo. En 2023, su fortuna se estima en unos 400 millones de dólares estadounidenses.
Sin embargo, su éxito empresarial tuvo un precio. Debido a los enormes niveles de estrés, Johnson cayó en la depresión, descuidó su propio cuerpo y tuvo cada vez más sobrepeso.
El comienzo de Bryan Johnson Blueprint
Todo eso cambió radicalmente el 13 de octubre de 2021, cuando anunció su proyecto Blueprint. El objetivo: conseguir el máximo rejuvenecimiento basándose en los últimos descubrimientos científicos. En este proyecto no se trata de opiniones, sólo de hechos. En la actualidad, Johnson emplea en total a unas 30 personas y también gasta mucho en el proyecto. Según sus propias declaraciones, el hombre de 45 años gasta más de dos millones de dólares al año en el proyecto Longevidad.
Bryan Johnson Blueprint - basado en la evidencia, riguroso, transparente
Para aumentar su credibilidad, Bryan Johnson publica todos los resultados de sus pruebas y laboratorios sin excepción. Esto no sólo aumenta la transparencia, sino que también permite verificar los resultados de sus métodos con mayor precisión. Esto hace de Bryan Johnson prácticamente una "persona transparente".
El peso, la grasa corporal, la masa muscular, la saturación de oxígeno, el sueño, la temperatura, el azúcar en sangre y la calidad del aire se miden con regularidad. Pero eso no es todo. Mientras que a algunas personas no les gustan nada las visitas al médico, Bryan Johnson se somete a ecografías de cuerpo entero y resonancias magnéticascasi todas las semanas para reconocer inmediatamente cambios estructurales (z.B.: cáncer) en su cuerpo.
Bryan Johnson es conocido por su férrea disciplina en diversos ámbitos. Ha mejorado su sueño con varios trucos. Su dormitorio no tiene luz natural y siempre intenta acostarse a la misma hora. Además, no pasa "tiempo frente a la pantalla" 2 horas antes de acostarse y lleva unas gafas especiales que bloquean la luz azul .
El sueño es en realidad un medio infravalorado para promover la salud y la longevidad . Durante el sueño se estimulan numerosos procesos de regeneración. Dependiendo de la fase del sueño, se regeneran diferentes partes del cuerpo.
Una mirada a la jungla de los suplementos
Los suplementos alimenticios y los medicamentos seleccionados son fundamentales en sus eternos esfuerzos. Según sus propias declaraciones, toma la incomprensible cantidad de 111 suplementos diarios . El número varía ligeramente porque todo se optimiza siempre en función de las necesidades.
Todos estos suplementos nutricionales tienen un propósito: ayudar a Bryan Johnson a reducir su edad biológica. Bryan Johnson empezó en 2021 con un objetivo. Quería batir el récord mundial de "rejuvenecimiento biológico". Y, según cuenta él mismo, lo ha conseguido de forma impresionante. Tiene el corazón de una persona de 37 años, la piel de una persona de 28 años y una capacidad pulmonar que, por lo demás, sólo se encuentra en personas de 18 años .
Junto con una bebida verde especial, rica en espermidina, ingiere las 54 cápsulas y pastillas del menú del desayuno. El espectro abarca desde extractos de plantas (jengibre, cúrcuma, ajo) hasta suplementos de longevidad bien conocidos (alfacetoglutarato cálcico, glucosamina, vitamina D3/K2, ácido graso omega-3n), hasta medicamentos (litio, metformina).
El almuerzo está previsto para las 11.00 horas todos los días. Por ejemplo, el menú incluye "Super Veggie", una creación a base de lentejas negras y diversas verduras y especias. Como alternativa, Johnson también nombra "Nutty Pudding". Como su nombre indica, se trata de una especie de pudin de frutos secos con una variante de bayas. Por supuesto, la comida principal, al igual que el desayuno, va acompañada de un montón de suplementos. El empresario tecnológico toma una segunda dosis de algunas moléculas a la hora de comer - por ejemplo ácido hialurónico.
Dieta Blueprint de Bryan Johnson - ¡cada caloría está contada!
Además de los suplementos, todos ellos adaptados a sus necesidades personales, Bryan sigue una dieta muy específica en la que cada ingrediente individual cumple un propósito "bioquímico". Así pues, la composición nutricional del Pudding Super Veggie y Nutty no se deja al azar, sino todo lo contrario.
Los principios básicos que Johnson sigue en su dieta se denominan restricción calórica y ayuno intermitente. Sólo ingiere alrededor del 76% de las caloríasmedidas por su tasa metabólica basal diaria con el fin de ralentizar su envejecimiento Este valor corresponde exactamente a 1977 calorías. Ingiere estas calorías en un intervalo de 6-8 horas. En consecuencia, ayuna durante 16-18 horas al día.
El número de calorías resulta de la bebida verde del desayuno, Super Veggie, Nutty Pudding y una tercera comida al día, que es comparativamente variable - dependiendo de los nutrientes que necesite en ese momento.
En la región japonesa de Okinawa (una de las cinco Zonas Azules), la gente practica una dieta similar y de media vive significativamente máscomo resultado. Los investigadores han podido identificar ahora algunos de los aspectos que subyacen al ayuno y por qué puede ser beneficioso para la salud. El estadounidense Valter Longo ha inventado su propio simulacro de dieta de ayuno y la cantante británica Adele ha adelgazado con la Dieta Sirtfood .
El ayuno y la dieta, por ejemplo, tienen un efecto sobre los Hallmarks of Aging . Los Hallmarks of Aging son 12 "marcadores" diferentes de la salud en la vejez. Los científicos Carlos López-Otin y Guido Kroemer han analizado más de 200 estudios diferentes. Si quieres saber más, puedes leer los informes detallados sobre los 12 "marcadores" diferentes en nuestra revista.
Volvemos con Bryan. Además de la restricción calórica, las recetas consisten en proporcionar al cuerpo de Bryan suficientes proteínas. Para ello, ingiere diariamente una gran cantidad de lentejas y proteína de guisante. También es importante que su glucemia no fluctúe demasiado. Por eso Bryan controla su glucemia con un sensor continuo de glucosa. El objetivo es prevenir la diabetes mellitus de tipo 2 y su precursora, la resistencia a la insulinaz.
Gadgets
Para complementar su dieta y su rutina de medidas, Johnson se somete a toda una serie de tratamientos rejuvenecedores. Todos los días se "baña" en luz rojapara activar sus mitocondrias y favorecer la recuperación tras los entrenamientos intensos. Un gorro láser, que parece un casco por fuera, se utiliza junto con una tintura específicamente formulada para estimular el crecimiento de su cabello y devolver el color a las canas individuales.
El equipo de Bryan Johnson también presta mucha atención a su piel. Fototerapia, microbotox, microneedling y mucho más están diseñados para devolver la juventud a la piel. Se duerme en un colchón especial que regula la temperatura y evita el estrés nocturno causado por las fluctuaciones de temperatura.
Comunidad de Bryan Johnson "No te mueras"
Bryan Johnson es ahora una personalidad muy conocida no sólo en la escena de la longevidad. Su estilo de vida radical y sus provocativos vídeos y publicaciones en las redes sociales han convertido al estadounidense en un fenómeno de Internet.
Ahora vende su propio aceite de oliva y su famoso "Nutty Pudding" por un precio considerable. Se le puede ver en Instagram con algunas estrellas de fama mundial, como DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman o las Kardashians . Invita a estos últimos a su cena "No te mueras"
Bajo este lema (en alemán: "Stirb nicht"), reúne a una comunidad de personas con ideas afines. En su página web describe las creencias de esta comunidad. Casi parece una religión con Bryan Johnson como salvador en el centro.
Wusstest Du?
Bryan Jonson procede de una comunidad mormona de Utah. Tras dejar la escuela, pasó dos años viajando como misionero mormón en Ecuador. Hasta los 34 años perteneció a la iglesia, que se autodenomina "Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días". Al mismo tiempo que abandonaba la iglesia, se divorció de su entonces esposa y vendió su empresa por 800 millones de dólares.
Cerebrolysin - ¿mejor que el café?
En el Instagram de Bryan Johnson puedes encontrar un vídeo del millonario tecnológico metiéndose una jeringuilla de más de 3 centímetros por el culo e inyectándose un líquido turbio. La molécula de esta jeringuilla es cerebrolysin . En el mismo vídeo, el estadounidense delira que esta molécula es mejor que el café y que se siente más despejado que nunca.
Cerebrolysin es un fármaco neuroprotector compuesto por proteínas cerebrales porcinas hidrolizadas. Contiene una mezcla de péptidos y aminoácidos con posibles efectos neurotróficos y neuroprotectores. El fármaco se ha investigado para el tratamiento de trastornos neurológicos como el ictus, la enfermedad de Alzheimer y las lesiones cerebrales traumáticas. La hipótesis de los investigadores es que la cerebrolysina puede actuar de varias maneras, entre ellas la protección contra la apoptosis, la mejora del metabolismo en el cerebro y también el aumento de la neurotransmisión, es decir, la mejora de la comunicación entre las células nerviosas.
¿Qué hay detrás de la afirmación
¿Deberíamos ahora todos darnos un chute de cerebrolysin en lugar de café? No demasiado rápido. La Cochrane Collaboration , una red mundial de científicos y médicos que resume revisiones sistemáticas que evalúan terapias médicas, examinó más de cerca las pruebas sobre la cerebrolisina. La atención se centró en una pregunta concreta: ¿ofrece el uso de Cerebrolysin tras un ictus alguna ventaja sobre la terapia estándar? La respuesta clara fue que Cerebrolysin no ofrece ninguna ventaja. Bryan Johnson, sin embargo, se refiere a otros estudios con animales y enfoques experimentales. En última instancia, cada uno tiene que decidir por sí mismo si esto vale la pena.
Wusstest Du?
En algunas fotos de Instagram, se puede ver a Bryan Johnson con las uñas pintadas. Según su propia declaración, se trata de su protesta contra la iglesia mormona, de la que fue miembro hasta los 34 años. Allí, cualquier forma de embellecimiento del cuerpo se consideraba un pecado blasfemo. Pintarse las uñas formaba parte de su "liberación religiosa".
Bryan Johnson y Blueprint: todo el poder de la IA
Si te preguntas cómo decide Bryan Johnson qué probar a continuación para prolongar su vida, quizá te sorprenda saber que no decide por sí mismo. De hecho, el millonario tecnológico cree que la IA es superior a los humanos . Por el contrario, se ve a sí mismo como un sujeto de pruebas para la inteligencia artificial con el fin de obtener lo mejor de sus células. Sin embargo, ya no es el único. Hace algún tiempo, Bryan Johnson creó en broma un perfil de la mujer de sus sueños. Incluía algunas reglas absurdas (acostarse a las 20.30 todos los días, sexo sólo en una cita). Bryan Johnson no tiene nueva novia (desde junio de 2024), pero siguen apareciendo fotos de una persona del sexo femenino con Bryan Johnson. D La mujer detrás de Blueprint es Kate Tolo, tiene 27 años y es la responsable de marketing de Blueprint.También es la primera mujer que participa en el Proyecto Blueprint y por eso la llaman en broma Proyecto Blueprint XX
Terapia hormonal - no exenta de polémica
Además de sus complementos alimenticios, su estricta dieta, su plan de entrenamiento y todos sus artilugios, hay otras formas que Bryan Johnson intenta para frenar el envejecimiento. Algunas de ellas no están exentas de polémica.
Así es como el estadounidense sustituye la testosterona . Los beneficios potenciales de esta terapia incluyen una mejora de la función sexual, un aumento de la masa muscular y de la densidad ósea, una mejora del estado de ánimo y del bienestar, así como un aumento del rendimiento cognitivo. Según su página web, su nivel de testosterona es superior a 700 (aunque aquí no se da información sobre la unidad).
Un aumento ciego de la hormona sexual masculina no está exento de riesgos. Una tasa potencialmente mayor de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y recuento de glóbulos rojos son algunos de ellos. Además, Bryan Johnson toma 17-alfa-estradiol, ya que se ha demostrado que prolonga la vida en estudios con ratones.
Wusstest Du?
Bryan Johnson lleva cada noche un llamado sensor Adam, con el que puede medir la duración de sus erecciones nocturnas. Gracias a la terapia de ondas de choque, ha conseguido aumentar la duración a una media de 2 horas y 12 minutos por noche. Su objetivo es superar las 3 horas por noche.
Terapia génica: un paso más para Bryan Johnson
Para uno de sus experimentos más atrevidos, el estadounidense voló a Roatán, Honduras , para someterse a terapia génica con folistatina . Según sus propias declaraciones, este método ocupa el 7º lugar entre las medidas para prolongar la vida . Pero, ¿de qué se trata
La folistatina es una proteína que se encuentra de forma natural en el organismo y desempeña un papel regulador del crecimiento muscular mediante la inhibición de la miostatina. La miostatina, a su vez, es una proteína que frena el crecimiento muscular. La terapia génica con follistatina pretende aumentar la expresión de esta proteína para incrementar la masa muscular y, potencialmente, ralentizar el envejecimiento.
La terapia génica con folistatina consiste en la introducción del gen de la folistatina en las células del paciente mediante un vector vírico. Este vector transporta el gen al interior de las células, donde comienza a producir la proteína follistatina. El aumento de la producción de folistatina inhibe la miostatina, lo que puede conducir a un aumento de la masa muscular y posiblemente a una mejora de la función física general.
Follistatin - no sin riesgo
La terapia con folistatina es altamente experimental y no ha sido aprobada ni en Europa ni en Estados Unidos. Como con cualquier terapia génica, existen riesgos potenciales y efectos secundarios con la terapia génica de folistatina:
- Reacción inmunitaria : El organismo podría reaccionar al vector vírico portador del gen con una respuesta inmunitaria, lo que podría provocar inflamación y otros problemas inmunológicos.
- Crecimiento muscular incontrolado: La inhibición excesiva de la miostatina podría provocar un crecimiento muscular incontrolado, lo que podría dar lugar a más complicaciones de salud.
- Formación de tumores: Existe el riesgo teórico de que la introducción de genes extraños pueda favorecer el crecimiento de tumores.
- Precisión de la integración del gen: Si el gen de la follistatina se integra en lugares no deseados del genoma, podrían producirse mutaciones genéticas y efectos no deseados.
Bryan Johnson (y su padre) decidieron no obstante someterse a la terapia y presentan orgullosos sus resultados en Instagram:
- Su índice de envejecimiento ha bajado a 0,64
- Su masa muscular había crecido un 7%
- Y su nivel de follistatina en sangre fue un 160% mayor tras la terapia génica
Ergebnisse
Días acelerados, una estricta dieta vegana, más de cien suplementos al día, numerosos tratamientos antienvejecimiento, gastar millones - ¿Merece todo la pena ? Sin duda, diría Bryan Johnson. Dejemos que las cifras hablen por sí solas:
Según su página web, todos los marcadores sanguíneos están en el rango ideal absoluto ya sean los valores hepáticos, el azúcar en sangre, los parámetros renales o los lípidos sanguíneos. Inicialmente, consiguió reducir su edad biológica en ocho años (de 44 a 36). La densidad de pliegues de su piel corresponde a la de un niño de 10 años , mientras que su rendimiento físico (medido mediante el VO2máx) corresponde a la capacidad de jóvenes de 18 años . El porcentaje de grasa corporal es comparable al de los jóvenes de 16 años y su tasa de envejecimiento actual (medida con el Dunedin PACE) es de sólo 0,69 . Dicho de forma más gráfica, esto significa que sólo "envejece" 277 días al año (365 días). Como recordatorio, el estadounidense tiene actualmente 45 años.
Si todos sus esfuerzos le conducirán finalmente a la vida eterna es algo que ni siquiera experimentaremos. ¿O tal vez sí?
