L-teanina

¿Qué es la L-teanina?

La L-teanina es un aminoácido fascinante y relativamente raro, conocido principalmente por su notable, propiedades relajantes y reductoras del estrés se sabe. Este compuesto natural tiene la capacidad de llevar el cuerpo y la mente a un estado de calma y relajación, sin causar somnolencia o mareos causa. Lo especial de la L-teanina es que puede atravesar la barrera hematoencefálica y, por tanto, actúa directamente en el cerebro, donde influye en la producción de neurotransmisores y promueve la actividad de las ondas cerebrales alfa.

Curiosamente, el aminoácido específico tiene una estructura química similar al ácido glutámico, un aminoácido que funciona como neurotransmisor en el cerebro. Esta similitud podría ser una de las razones de los diversos efectos de la sustancia vital sobre el sistema nervioso y el rendimiento cognitivo.  En los últimos años, la investigación científica ha sacado a la luz cada vez más los numerosos beneficios para la salud de la L-teanina y la ha descrito como Sustancia natural prometedora para el bienestar y la salud general..

¿Dónde se encuentra la L-teanina?

Como ya se mencionó, la L-teanina es especialmente en verde té contener, pero también en menor cantidad en otros tipos de té e incluso en algunos tipos de setas.

Tabla 1: En una publicación húngara se analizó el contenido molecular medio de distintos tipos de té.

Vale la pena saber: El contenido de L-teanina varía enormemente de un té a otro. Mientras que un té verde coreano contenía 10,93 mg/g, un té verde sencha chino sólo tenía 2,65 mg/g. Esta es una de las razones por las que muchas personas prefieren consumir la molécula en forma de suplemento dietético.

Efecto L-Teanina – ¿Qué beneficios ofrece la L-Teanina al cuerpo humano?

Similar a EGCG La L-teanina ofrece al organismo una gama especialmente amplia de posibles efectos sobre la salud:

Relajación y reducción del estrés.

La L-Teanina puede aumentar las ondas cerebrales alfa, creando una sensación de relajación sin provocar somnolencia. Otro estudio realizó una investigación sobre los efectos de la L-teanina.  estudiado para el estrés y la ansiedad en humanos. Analizaron cinco estudios de alta calidad con 104 participantes. Cuatro de estos estudios encontraron que el Tomar de 200 a 400 mg de L-teanina al día para reducir el estrés y la ansiedad contribuye.

Mejorar el rendimiento cognitivo

Un estudio ha demostrado que la L-teanina en combinación con pequeñas cantidades cafeína puede mejorar la atención y la concentración.En un estudio de investigación doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo (evidencia más alta), los efectos de la sustancia vital en el funciones cognitivas Se examinaron adultos sanos de entre 50 y 69 años de edad. Se descubrió que una dosis única de L-teanina Mejora de la atención y la memoria de trabajo., lo que sugiere que es para Mejorar las capacidades cognitivas generales. puede contribuir.

Apoyo al sistema inmunológico

También hay evidencia de que la L-teanina Puede fortalecer el sistema inmunológico, al promover la producción de anticuerpos y otras células inmunes.  Por ejemplo, un artículo de investigación encontró que la molécula podría ayudar a reducir las infecciones del tracto respiratorio superior.

Un estudio aleatorio, doble ciego y controlado con placebo de 200 trabajadores de la salud examinó si las catequinas y la teanina del té verde podrían prevenir la infección por influenza. Los sujetos de prueba tragaron 6 cápsulas al día, que contenían en total 378 mg de catequinas (de los cuales 270 mg EGCG) y 210 mg de teanina. Los resultados mostraron que el La frecuencia de infecciones por gripe fue significativamente menor en el grupo que tomó cápsulas de catequina/teanina. que en el grupo de placebo, lo que sugiere que las catequinas y la teanina del té verde pueden ayudar a prevenir la infección por gripe.