El resveratrol es una molécula muy prometedora en el ámbito de la longevidad y es conocida como el principio activo del vino tinto. Esta molécula se considera tanto un agente antienvejecimiento y de longevidad, como una sustancia protectora para el cerebro y los huesos. Podemos imaginar el resveratrol como una caja de herramientas molecular, cargada de innumerables ayudas para las células y el cuerpo humano. En ella hay un destornillador para, literalmente, volver a ajustar nuestras articulaciones y huesos. Asimismo, en la caja se encuentra un martillo para que los vasos sanguíneos no tengan fugas y aceite lubricante para nuestros pequeños engranajes oxidados en la cabeza. Lamentablemente, la cantidad de resveratrol en el vino tinto no es suficiente para que la caja de herramientas despliegue plenamente sus efectos. Para ello existen complementos alimenticios que contienen resveratrol puro y que nos permiten tomar dosis más altas de forma específica.Damit müssen wir nicht auf den spannenden Effekt dieses Moleküls verzichten!
A continuación, resumimos para ti las diferentes formas de tomar resveratrol. Si surgen nuevos hallazgos, por supuesto mantendremos la publicación actualizada. Si aún no sabes qué es el resveratrol y qué hace exactamente en el cuerpo, entonces te recomendamos nuestro Was ist Resveratrol? - Beitrag.
¿Cápsulas o polvo?
¿Qué es mejor ahora: cápsulas o polvo? Una pregunta que se hacen muchos, y no solo con el resveratrol. Sinceramente, nadie lo sabe con certeza. Actualmente, lamentablemente aún faltan datos científicos suficientes sobre este tema. Sin embargo, se sabe que la absorción intestinal del resveratrol presenta algunos obstáculos y que, por ello, finalmente solo una pequeña parte pasa al torrente sanguíneo.El mayor obstáculo lo constituye el hígado: órgano de desintoxicación y maestro en la defensa contra sustancias tóxicas. Parece ser que gran parte del resveratrol ya es descompuesto por el hígado antes de que llegue siquiera al resto del cuerpo. Este efecto se denomina en la jerga técnica efecto de primer paso. Puedes encontrar más información al respecto en nuestro artículo sobre los vías de absorción.
¿Soluble en agua o en grasa?
El resveratrol es liposoluble. Por eso, echar el polvo en un vaso de agua y luego beberlo no parece especialmente útil. Una opción más eficaz sería, en cambio, tomarlo junto con una comida grasa, z.B. con yogur.Al mismo tiempo, se recomienda más bien tomar resveratrol temprano por la mañana y con el estómago vacío, es decir, sin haber ingerido alimentos previamente. Esto es especialmente importante para la actividad potenciadora de las sirtuinas del resveratrol, ya que el NAD nivel (“La gasolina para las sirtuinas") es más alto por la mañana.
El método de la cuchara (polvo)
Como lamentablemente tenemos que olvidarnos del clásico – mezclarlo en un vaso de agua y beberlo – ahora tenemos que idear una alternativa. A veces hay que dar un paso atrás para poder dar dos hacia adelante. Recordemos nuestra infancia.¿Cuál era entonces el truco número 17 de la abuela cuando nos preparaba un zumo de fruta recién exprimido? ¡Añadir una gota de aceite para que la vitamina A liposoluble de las zanahorias pueda absorberse bien! Eureka, ahora podemos aprovecharnos un poco de esta sabiduría tradicional: simplemente mezcla el polvo puro de resveratrol con una cucharada de aceite de tu elección – recomendamos aceite de oliva (o también: aceite MCT) – ¡y directo a la boca! A nosotros nos gusta mezclar todo directamente en la cuchara y usar una cucharadita o un tenedor de postre para remover. El sabor es ligeramente ácido, pero no desagradable. El fino polvo tiene un brillo amarillento y el olor a bayas y uvas subraya su origen natural.
¿Cuánto resveratrol tomar?
Casi la pregunta más importante y la que se hace con mayor frecuencia es la de la dosis correcta.¿Cuánto se debe tomar ahora? ¿100 mg? ¿O incluso 10 g? Lamentablemente, los estudios publicados aún no coinciden al respecto; sin embargo, se puede decir lo siguiente: por ejemplo, se recomendó una dosis considerada segura de 450 mg al día para una persona de 60 kg de peso. Por encima de 1.000 mg al día se describió la aparición ocasional de efectos secundarios como dolores de cabeza o náuseas. Por lo tanto, se recomienda mantenerse en un rango de aproximadamente 500 mg. Puedes dosificarlo z.B. con el QSCOOP. Dependiendo de la dosis elegida, se debe comenzar con una dosis más baja e incrementarla de forma constante para que el organismo pueda acostumbrarse. El Dr. David Sinclair (el hombre detrás de la investigación) toma, por ejemplo, 1 gramo de resveratrol por la mañana temprano.
¿Qué resveratrol?
La mayor parte del resveratrol que se vende hoy en día se produce en China a partir del polígono japonés. Las técnicas de combustión y secado que se utilizan en el proceso de extracción de los extractos vegetales provocan una elevada contaminación por HAP. Estos son hidrocarburos aromáticos policíclicos que en parte son carcinógenos, es decir, cancerígenos. Por ello, se recomienda evitar estos productos.
Veri-te™ Resveratrol de MOLEQLAR es inocuo, ya que la molécula se obtiene por fermentación de levadura. Las células de levadura se eliminan completamente durante el proceso de producción, de modo que al final queda resveratrol puro. Es handelt sich also nicht um ein durch Gentechnik verändertes Produkt!
Al final, de nuevo lo más importante resumido:
- Veri-te™ Resveratrol de MoleQlar
- ~ 500mg
- temprano por la mañana, con el estómago vacío
- Cuchara con aceite (de oliva)
- Lo mejor es tomar también las cápsulas con una comida
- La ingesta sin comida o sin aceite también es posible y no es completamente “inútil”, pero no crea las condiciones óptimas para una alta biodisponibilidad.
