Le biohacking est réservé aux scientifiques et aux fanatiques ? Mauvaise pensée ! De nombreuses célébrités ont depuis longtemps recours à des astuces intelligentes pour plus de puissance, une meilleure santé et une jeunesse éternelle. Mais qu'est-ce qu'un biohacking Routine?
En bref : tout ce que vous faites pour optimiser votre santé et vos performances par vous-même pour rester en forme et en bonne santé. De stricte Rapide jusqu'à thérapie par la lumière rouge – Les stars d’Hollywood et les athlètes professionnels ont de nombreux atouts dans leur manche pour optimiser leur corps et leur esprit. Que font Angelina Jolie, Tom Brady et compagnie pour rester en forme et en bonne santé, concentrés et en pleine forme ? Et quels hacks pouvez-vous essayer vous-même ?
Jetons un œil dans les coulisses du biohacking des stars – surprises garanties :
1. Routine de biohacking : siestes et froid pour une performance maximale – Cristiano Ronaldo
Routine de biohacking : Connaissez-vous la méthode de sommeil inhabituelle de Cristiano Ronaldo ? DLa légende du football ne jure que par les siestes de 90 minutes, surtout avant les matchs importants.
Contrairement aux 8 heures habituelles Dormir par nuit, Ronaldo fait jusqu'à 6 siestes pendant la journée – un véritable conseil d'initié en biohacking !
Fait amusant : Apparemment, il met un nouveau pyjama à chaque sieste. Qu'est-ce qui ne devrait pas manquer à un bon buteur ? cryothérapie, c'est-à-dire qu'il entre régulièrement dans la chambre froide. Dans la chambre froide, de l’azote extrêmement froid est utilisé pour réduire la température à -200 °C.
Avantages: En faisant plusieurs courtes siestes, Ronaldo reste frais et concentré tout au long de la journée – c'est comme charger son téléphone encore et encore au lieu de le charger complètement pendant la nuit. Cela signifie qu'il peut fonctionner à son maximum à tout moment sans avoir à compter sur les 8 heures de sommeil classiques.
Le froid provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins et réduit ainsi le flux sanguin. Il bloque également les récepteurs de la douleur et réduit ainsi la sensation de douleur. Le gonflement et l’inflammation diminuent également. Le résultat ? Une récupération nettement plus rapide après un entraînement ou des matchs intensifs.
2. Routine de biohacking : le pouvoir de la génétique – Angelina Jolie
La star hollywoodienne Angelina Jolie a été l’une des premières célébrités à utiliser le biohacking. Grâce à un test génétique, elle a découvert le « gène BRCA1 », qui indiquait qu’elle présentait un risque élevé de cancer du sein et de l’ovaire. Votre conséquence :
Par mesure de précaution, elle a subi l'ablation des deux seins, puis une restauration chirurgicale – une décision courageuse et clairvoyante : Deux femmesPeu de temps après, sa tante est décédée d’un cancer du sein, également dû à cette mutation génétique.
Comprendre son propre corps de cette manière et intervenir de manière ciblée reste encore trop coûteux pour beaucoup de personnes. Les tests génétiques préventifs sans facteurs de risque ne sont généralement pas couverts par l’assurance maladie obligatoire. Mais la recherche progresse et bientôt ce type de prévention pourrait être accessible à un plus grand nombre. Les tests à domicile sont déjà disponibles aujourd’hui dans une fourchette de prix de 150 à 900 €.
Avantages: L’histoire d’Angelina Jolie montre à quel point la connaissance de son propre corps peut être précieuse. Les tests génétiques modernes permettent d’identifier les risques à un stade précoce et une action rapide peut sauver des vies.
Le biohacking en prévention ne signifie pas simplement attendre que les maladies surviennent, mais les combattre activement. Et cela n’est pas seulement possible avec des tests coûteux : Faites-vous examiner régulièrement, maintenez un mode de vie sain et renseignez-vous sur les risques dans votre famille. Le biohacking commence par la connaissance – et celle-ci est accessible à tous.
Apprenez de l'expert en prévention Dr. Markus Stoffel En savoir plus sur les raisons pour lesquelles la prévention est si importante et comment vous pouvez prendre votre santé en main.
3. Routine de biohacking : jeûne, méditation et gratitude – Tom Brady
La légende du football Tom Brady n'est pas seulement connue pour ses victoires, mais aussi pour son biohacking constant. Sa stratégie ?
Il s'appuie entre autres sur un régime anti-inflammatoire, sans Sucre, gluten et produits laitiers, buvez beaucoup d'eau et jeûne intermittent, c'est-à-dire qu'il mange seulement pendant une certaine fenêtre de temps et s'abstient de manger autrement.
Mais Brady n'optimise pas seulement son corps, mais aussi son esprit : le légendaire quarterback de football s'appuie sur Méditation et gratitudeêtre fort mentalement.
Il commence chaque journée avec des pensées positives et utilise la méditation pour calmer son esprit et se concentrer.
De plus, Brady utilise techniques de visualisation, dans lequel il passe mentalement en revue les jeux réussis afin de donner le meilleur de lui-même sur le terrain.
Avantages: Grâce à la combinaison d’un entraînement ciblé, d’une alimentation saine, de méditation et de gratitude, Brady reste non seulement en forme et en bonne santé physiquement, mais aussi fort mentalement.
Son corps traverse le régime anti-inflammatoire exactement les nutriments qui l'aident à se régénérer plus rapidement. La méditation réduit le stress et améliore la concentration : la pratique de biohacking parfaite pour prendre des décisions ultra-rapides sur le terrain.
Et la pratique de la gratitude le maintient mentalement équilibré, de sorte qu’il reste calme et concentré même dans des situations stressantes. Le résultat ? Plus d’énergie, une récupération plus rapide et des performances de pointe constantes, que ce soit dans le sport ou dans la vie de tous les jours.
Saviez-vous...? L'experte en biohacking Agnieszka Cichocki transforme des villas de luxe en oasis de bien-être de haute technologie – avec des appareils qui ne sont autrement utilisés que par des célébrités et des athlètes de haut niveau. Votre conseil d’initié ? Un lit de luminothérapie rouge à environ 70 000 euros qui booste la santé cellulaire. À cela s'ajoutent souvent une chambre à glace (environ 145 000 euros), un réservoir d'oxygène (environ 85 000 euros) et un sauna infrarouge (environ 7 000 euros). De nombreux clients investissent plus de 180 000 euros dans leur propre paradis du biohacking – pour plus d’énergie, une régénération plus rapide et une vie plus longue et plus saine.
4. Routine de biohacking : entraînement extrême, luminothérapie et expériences futuristes – Grimes
La musicienne Grimes n’est pas seulement connue pour ses sons avant-gardistes, mais aussi pour son approche radicale de l’auto-optimisation. Sa routine de biohacking ressemble presque à de la science-fiction : elle trains 4 à 7 heures par jour avec des combats à l’épée, de l’escalade et des courses – soi-disant pour maximiser leur endurance physique et mentale.Mais ce n’est pas tout :
Grimes jure par thérapie par la lumière rougepour stimuler leur santé cellulaire et utilise des « chambres de sommeil de décompression » isolées pour une récupération optimale. Fait amusant : l'ex-partenaire d'Elon Musk a affirmé un jour qu'une partie de son globe oculaire lui avait été retirée pour se protéger de la lumière bleue.
On ne sait pas si cela est vraiment vrai. Ce qui est clair, cependant, c’est que l’approche de Grimes explore les limites de ce qui est possible, polarise, et c’est précisément pourquoi elle est si fascinante.
Avantages: Grimes utilise le biohacking pour aider son corps et son esprit à travailler plus rapidement et mieux. L'isolé chambres à coucher aidez-la à se reposer plus rapidement que si elle se met simplement au lit.
La luminothérapie rouge rend vos cellules fortes et saines – la base parfaite pour être en forme et en bonne santé. Parce que nos cellules déterminent la rapidité avec laquelle nous récupérons, la quantité d’énergie dont nous disposons et la capacité de notre corps à combattre les maladies. Et l'entraînement dur ? Cela aide Grimes à devenir plus fort physiquement et mentalement, prêt à surmonter n’importe quel défi.
5. Routine de biohacking : optimisation du sommeil, méditation et objets connectés – Will Smith
Will Smith n'est pas seulement un acteur, mais aussi un véritable biohacker qui optimise constamment son mode de vie afin de rester plus efficace, en forme et en bonne santé. Particulièrement excitant : Will utilise une bague intelligente bien connue, une innovation portablequi suit la qualité de son sommeil et l'aide à récupérer plus rapidement.
De cette façon, il peut travailler spécifiquement sur sa récupération et commencer chaque journée avec un maximum d’énergie. Fait amusant : il en est tellement convaincu qu'il a même investi dans l'entreprise derrière la bague Oura ! Mais ce n’est pas tout – Will compte également sur exercices de méditation et de respirationà stresser pour réduire le stress et aiguiser votre concentration. Grâce à des techniques de respiration ciblées, il peut mettre son corps dans un état de relaxation.
Avantages:La pratique du biohacking de Will Smith l'aide à garder son corps et son esprit en forme et en bonne santé. Grâce à la bague, il optimise son Dormir et réveillez-vous plus reposé – comme un smartphone complètement chargé chaque nuit.
La méditation réduit les niveaux de stress et apporte une clarté mentale, ce qui est également important pour rester en forme et en bonne santé à long terme. Et grâce à des entraînements ciblés, son corps reste fort et endurant – comme une machine bien huilée qui peut offrir des performances de pointe à tout moment.
Que vous soyez impressionné par les super pouvoirs des célébrités ou que vous cherchiez simplement des moyens de rester en forme et en bonne santé, vous pouvez facilement intégrer le biohacking à votre routine quotidienne. La bonne nouvelle :
Vous n’avez pas besoin d’investir dans des équipements coûteux ou des oasis de bien-être exclusives pour commencer le biohacking et vous sentir en forme et en bonne santé.
Parfois, il suffit d’intégrer quelques astuces simples à votre routine quotidienne pour obtenir d’excellents résultats.Comment ça marche ?
Biohacking pour débutants : en forme et en bonne santé en quelques étapes seulement – avec les compléments alimentaires parfaits pour vous accompagner
Voulez-vous commencer le biohacking et vivre une vie saine et en forme ? Voici quatre étapes simples pour les débutants – et les compléments parfaits pour vous accompagner :
-
Étape 1 : Couvrez votre approvisionnement en nutriments
Un apport optimal en vitamines et minéraux est la base d’une santé à long terme. Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée, demandez à votre médecin d’effectuer une analyse des micronutriments et de compenser les carences si nécessaire. MOLEQLAR est adapté à un besoin quotidien de longévité UN - vous obtenez ainsi 13 molécules innovantes dans un seul sachet. -
Étape 2 : Intégrez le jeûne à votre routine quotidienne
jeûne intermittent est l'une des méthodes les plus efficaces pour optimiser votre métabolisme, inflammations pour réduire et améliorer votre santé cellulaire et être en forme et en bonne santé. Voulez-vous donner un soutien supplémentaire à votre corps ? Alors cela vous aidera Paquet de jeûne avec des nutriments spéciaux qui soutiennent le jeûne au niveau moléculaire. -
Étape 3 : Optimiser le sommeil – pour plus de récupération et de performance
Un bon sommeil est essentiel si vous voulez rester en forme et en bonne santé. Réduisez le stress le soir et créez un environnement de sommeil relaxant. Vous trouverez des conseils pour un sommeil réparateur dans notre article sur le sommeil parfait routine de sommeil. Le Complexe Relaxant QNIGHT contient également des molécules telles que Ashwagandha et Bisglycinate de magnésium, qui jouent un rôle important dans la recherche sur le sommeil. -
Étape 4 : Connaissez votre âge biologique – pour plus de motivation et de prévention
Voulez-vous savoir à quel point votre corps est réellement en forme et en bonne santé ? Votre profil moléculaire vous montre votre âge biologique et vous donne des informations précieuses sur votre santé. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures ciblées pour vous assurer de rester en forme et en bonne santé à long terme – et suivre vos progrès.
Grâce à ces quatre étapes simples, vous pouvez commencer immédiatement et voir les premiers résultats – tout comme les célébrités qui ne jurent que par le biohacking ! Soutenez votre corps avec les bons nutriments, améliorez votre sommeil et suivez vos progrès : c'est ainsi que vous restez en forme et en bonne santé et tirez le meilleur de vous-même, tout comme le font les stars. Commencer maintenant avec votre routine de biohacking et les bons suppléments.
