Taurato di magnesio, un composto del minerale essenziale Magnesio e l'amminoacido Taurina, ha ricevuto crescente attenzione nella comunità scientifica per i suoi potenziali benefici per la salute. Questa forma specifica di integratore di magnesio offre una combinazione unica che combina sia gli effetti positivi del magnesio sul corpo sia gli effetti benefici della taurina. Questo articolo esamina in dettaglio le proprietà del taurato di magnesio, i suoi effetti sulla salute e i meccanismi sottostanti che lo distinguono dagli altri composti di magnesio. Per informazioni più approfondite sul tema del magnesio vi rimandiamo al nostro articolo di sintesi “Cos’è il magnesio?”.
Perché il magnesio?
In generale, il magnesio supporta il metabolismo energetico, la funzione muscolare e nervosa e la salute delle ossa e del cuore. Il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna, favorisce un sonno sano, riduce il rischio di malattie cardiache e può alleviare i sintomi di depressione e ansia. Inoltre, è importante per la sintesi del DNA e dell’RNA e svolge un ruolo nel controllo del glucosio e nella sensibilità all’insulina. A seconda di Studio mostra ca. Il 40% delle persone soffre di carenza di magnesio. Poiché il Mg è coinvolto in più di 300 reazioni nel corpo, una carenza può portare a numerosi sintomi non specifici. Per compensare ciò è possibile, da un lato, consumare magnesio attraverso il cibo, oppure assumere integratori alimentari . Maggiori informazioni nel nostro articolo su Magnesio negli alimenti. Ma quando si tratta di magnesio, esistono decine di formulazioni diverse, tutte con i loro vantaggi e svantaggi specifici. L'ossido di magnesio è particolarmente indicato per il trattamento della stitichezza, mentre Citrato di magnesio per i reni le pietre possono aiutare. In questo articolo diamo uno sguardo più da vicino al taurato di magnesio, che viene creato combinando Mg con l'amminoacido taurina. Quest’ultimo ha fatto notizia nel 2023 perché i ricercatori hanno prolungato la vita dei topi somministrando taurina.
Proprietà e benefici del taurato di magnesio
Il taurato di magnesio viene utilizzato per la sua elevata biodisponibilità e il suo effetto delicato stimato sul tratto gastrointestinale. Il composto è caratterizzato da un effetto sinergico in cui la taurina migliora l'assorbimento del magnesio nel corpo contribuendo allo stesso tempo con i propri effetti benefici per la salute.
Salute del cuore
Il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione del ritmo cardiaco e nella prevenzione delle aritmie. Ha un effetto vasodilatatore, ciò significa che aiuta a rilassare le pareti dei vasi sanguigni e può quindi abbassare la pressione sanguigna. Sembra che la taurina rafforzi i mitocondri nelle cellule cardiache. Negli anni '90 in Giappone è stato condotto uno studio in cui a persone dopo un infarto è stata somministrata taurina in aggiunta ai farmaci. Il gruppo della taurina aveva migliorato la funzione cardiaca sulla base di questo studio.
Benefici neurologici
La combinazione di magnesio e taurina offre anche potenziali benefici al sistema nervoso. È noto che il magnesio svolge un ruolo protettivo nella prevenzione delle malattie neurologiche e partecipa alla regolazione dei neurotrasmettitori . La taurina ha mostrato proprietà neuroprotettive e può promuovere la funzione nervosa e la salute cognitiva. Insieme, gli integratori di magnesio taurato potrebbero aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la qualità del sonno e ridurre il rischio di malattie neurodegenerative.
L'amminoacido taurina viene utilizzato principalmente nelle bevande energetiche.
Taurina: cosa c'è dietro questa pubblicità?
La taurina è conosciuta come ingrediente nelle Bevande energetiche – non necessariamente un ingrediente classico per Longevità eppure la taurina ha guadagnato molta attenzione nel 2023. Il motivo è stata una pubblicazione sulla rivista “Science”, in cui sono stati confrontati due gruppi di topi. Un gruppo ha aggiunto taurina alla propria dieta, mentre l’altro gruppo non ha ricevuto taurina. I risultati hanno mostrato differenze impressionanti nella durata della vita dei topi che seguivano la dieta ricca di taurina. Ancora più notevoli sono stati i benefici per la salute osservati: questi topi avevano ossa e muscoli più forti, un sistema immunitario più robusto, erano più magri e mostravano funzioni epatiche e pancreatiche migliorate e una maggiore vitalità rispetto al gruppo di controllo. Hanno anche sovraperformato il gruppo di controllo nei test di prestazione cognitiva.
Gli effetti positivi della taurina non erano limitati solo ai topi; Un effetto di allungamento della vita è stato osservato anche in studi condotti sulle scimmie. La ricerca suggerisce che la taurina ha effetti benefici su diversi fattori chiave dell’invecchiamento. Ha contribuito alla riduzione dei processi di invecchiamento cellulare, ha protetto contro la rottura prematura dei telomeri e ha ridotto i processi infiammatori. Puoi trovare ulteriori informazioni su questo studio e sul contesto nel nostro articolo Taurina .
Taurato di magnesio e i segni distintivi dell'invecchiamento
I Caratteristici dell'invecchiamento includono una serie di processi biologici che sono stati identificati come fattori chiave dell'invecchiamento. Nel 2024 sono stati descritti 12 di questi Hallmarks. Puoi trovare una panoramica nel nostro articolo Caratteristiche distintive dell'invecchiamento . L’idea alla base di questa ricerca è, da un lato, identificare i fattori che ci fanno invecchiare e, dall’altro, fermare l’invecchiamento invertendo questi fattori.
Sebbene la ricerca diretta sul magnesio taurato e sui suoi effetti specifici su ciascuna di queste caratteristiche dell'invecchiamento sia ancora limitata, esistono prove che sia il magnesio che la taurina individualmente hanno effetti positivi su diversi aspetti della salute associati a queste caratteristiche:
- Senescenza cellulare e Instabilità genomica: il magnesio è fondamentale per la riparazione e la stabilità del DNA. Svolge un ruolo nel mantenimento dell’integrità del genoma, che a sua volta può ridurre l’accumulo di danni al DNA, causa di senescenza cellulare e invecchiamento.
- Accorciamento dei telomeri: sebbene studi specifici sul taurato di magnesio e sulla lunghezza dei telomeri siano rari, è noto che la riduzione dello stress ossidativo e il potenziamento dei meccanismi di riparazione del DNA, ai quali il magnesio può contribuire, sono associati a telomeri più lunghi lunghezza.
- Disfunzione mitocondriale: Sia il magnesio che la taurina sono importanti per una funzione mitocondriale ottimale. Il magnesio è fondamentale per la produzione di energia nei mitocondri, mentre la taurina ha proprietà antiossidanti che possono proteggere l'integrità mitocondriale.
- Inflammaging: La taurina ha mostrato proprietà antinfiammatorie che possono potenzialmente aiutare a ridurre l'infiammazione cronica, un altro segno distintivo dell'invecchiamento.
- Misurazione deregolamentata dei nutrienti: Il magnesio agisce come cofattore per vari enzimi coinvolti nell'utilizzo del glucosio, aiutando a trasportare lo zucchero nel sangue nelle cellule dove viene utilizzato come fonte di energia. Bassi livelli di magnesio possono portare a resistenza all'insulina . Inoltre, il magnesio svolge un ruolo nella secrezione di insulina.
MoleQlar ONE combina il potenziale di 13 diversi ingredienti di longevità per promuovere pienamente la salute e la longevità a livello molecolare. Il complesso ha effetti positivi su tutti i dodici segni distintivi dell'invecchiamento.
Dosaggio
Come per tutti gli integratori alimentari, è importante osservare il dosaggio corretto quando si assume il taurato di magnesio. In generale, il DGE raccomanda 350 mg di magnesio al giorno per gli uomini e 300 mg per le donne.
Possibili effetti collaterali
Il taurato di magnesio è generalmente considerato sicuro e ben tollerato, soprattutto se paragonato ad altri integratori di magnesio che possono irritare il tratto gastrointestinale. Tuttavia, come con qualsiasi integratore, possono verificarsi effetti collaterali durante l'assunzione di magnesio taurato, soprattutto se assunto a dosi elevate o in persone con determinate condizioni mediche preesistenti. I possibili effetti collaterali possono includere:
- Problemi digestivi: sebbene il taurato di magnesio sia generalmente considerato delicato sullo stomaco, dosi elevate possono causare problemi digestivi come la diarrea in alcune persone. Ciò è dovuto all’effetto osmotico del magnesio, che attira l’acqua nell’intestino e può accelerare il movimento intestinale.
- Sonnolenza eccessiva: il magnesio ha proprietà rilassanti che possono causare eccessiva sonnolenza o affaticamento in caso di sovradosaggio.
- Bassa pressione sanguigna: uno degli effetti del magnesio è quello di rilassare i vasi sanguigni, il che può portare ad un abbassamento della pressione sanguigna. Sebbene ciò possa essere utile per le persone con pressione alta, potrebbe causare problemi a coloro che hanno già la pressione bassa.
- Squilibrio elettrolitico: un'elevata assunzione di magnesio può alterare l'equilibrio di altri elettroliti nel corpo, soprattutto se la funzionalità renale è compromessa. Ciò può portare a uno squilibrio di potassio, calcio e sodio.
- Interazioni farmacologiche: Il taurato di magnesio può interagire con alcuni farmaci, compresi quelli per la pressione sanguigna, antibiotici e farmaci per il rafforzamento delle ossa (bifosfonati).
Conclusione
Il taurato di magnesio è al centro dell'interesse scientifico come integratore che potrebbe avere importanza sia per la salute del cuore che per i benefici neurologici. Combinando gli effetti positivi del magnesio e della taurina, il taurato di magnesio fornisce un effetto sinergico, rendendolo un'opzione interessante per coloro che desiderano integrare i propri livelli di magnesio in un modo che offre anche ulteriore salute benefici. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere e sfruttare tutto il potenziale del taurato di magnesio.
