Andreas Breitfeld lo sacó todo de sí mismo en la primera parte de su vida, hasta que el sistema se vino abajo. En la segunda parte, quiere sacar aún más de sí mismo y de su cuerpo. ¿Cómo encaja todo esto? Nos reunimos con "el mejor biohacker de Alemania" (The Red Bulletin, 2020) para charlar.
Hola Andreas, ¡me alegro especialmente de que hayas encontrado tiempo hoy!
MoleQlar: Entre otras cosas, fuiste un exitoso editor de fitness y fundador de una agencia de relaciones públicas y ahora eres probablemente el biohacker más conocido en el mundo de habla alemana. ¿Qué ha pasado?
Andreas Breitfeld: Bueno, cómo decirlo, probablemente siempre necesito un poco de variedad para seguir teniendo éxito. No, bromas aparte, para mí fue un auténtico agotamiento lo que desencadenó un cambio de perspectiva. Desde que me he remendado a medias, me he mantenido fiel al tema del biohacking tanto en lo privado como en lo profesional.
MoleQlar: ¿Qué es el biohacking y en qué se diferencia de un estilo de vida saludable?
Andreas Breitfeld : Principalmente el interés por los procesos subyacentes y la cuantificabilidad.
Y el término "saludable" es en realidad algo complicado; en muchas áreas, lo que es saludable para una persona no necesariamente logra el mismo resultado para otra.
Solíamos pensar que tenía algo que ver con el cumplimiento, pero ahora sabemos, por ejemplo, que una dieta específica funciona para alrededor del 80% de las personas, pero no para el 20% restante.
MoleQlar: Con tu laboratorio de biohacking en Múnich, también te has propuesto compartir tus conocimientos y métodos con los demás. ¿Qué dispositivos y aparatos se pueden encontrar en su laboratorio de biohacking de Múnich?
Andreas Breitfeld : Básicamente, me interesa todo lo que tenga un impacto positivo en la vida. Si nos fijamos en la evolución, muchas cosas probablemente también estén implicadas en el origen de la vida: Kälte (Eisbad), Wärme (Infrarot-Kabine), luz (terapia de luz roja LLT) y otros campos electromagnéticos (terapia de campo magnético y microcorriente), agua (estructurada) y oxígeno (oxigenoterapia hiperbárica) están siempre incluidos.
Más información sobre la fototerapia con luz roja y la fotobiomodulaciónen nuestra revista.
MoleQlar: Además de nutrición, fitness y artilugios varios, el biohacking también incluye suplementos y complementos alimenticios seleccionados. En qué te fijas a la hora de elegir? Qué es especialmente importante para ti?
Andreas Breitfeld : Los datos deben ser al menos razonablemente válidos y aprecio mucho cuando se puede cuantificar el efecto. Cuando se trata de fórmulas, me aseguro de que los ingredientes individuales estén etiquetados. Además, los suplementos y complementos alimenticios son una auténtica cuestión de confianzaa mis ojos, por lo que sólo recomiendo unas pocas marcas.
Le agradezco su buena labor educativa, la gran pureza de las sustancias y los análisis de laboratorio independientes.
Al fin y al cabo, quiero lo que pone en la etiqueta y nada más.
MoleQlar: Actualmente estás trabajando en un libro sobre el tema. Puede darnos una pequeña idea de lo que podemos esperar en él?
Andreas Breitfeld : El título "Biohacking en el deporte" está a punto de publicarse. Trata sobre métodos para mejorar el rendimiento en el entrenamiento y la competición y sobre cómo regenerarse rápida y "correctamente". Esto refleja mi trabajo con atletas y entrenadores, pero también es absolutamente relevante para los atletas aficionados y los deportistas de todos los días.
MoleQlar: ¿Qué hack tuvo el efecto más imprevisto en tu salud y rendimiento personales?
Andreas Breitfeld : Para la salud, probablemente el ayuno intermitente y para el rendimiento, el frío. Nada despeja la cabeza tan rápido como un chapuzón en un baño de hielo.
MoleQlar: ¿Cuál es parte de tu rutina diaria de biohacking? ¿Cómo es un día típico en la vida de Andreas Breitfeld?
Andreas Breitfeld : La mayor parte tiene lugar por la mañana: Beber agua con hidrógeno molecular, además de los suplementos hidrosolubles, salir al exterior, baño de hielo, luz roja y meditación, un poco de deporte (en total, 90 minutos como máximo). Luego me tomo un café hacker orgánico con aceite MCT y mantequilla de pasto, además de los suplementos liposolubles, y ya estoy listo.
Me gusta hacer llamadas mientras paseo - por la tarde me gusta trasladar mi trabajo con el ordenador a la cámara de oxígeno.
Me gusta ir a la sauna a primera hora de la noche y no más pantallas después de las 9 pm.
Si quieres profundizar en los temas, te recomendamos el artículo sobre dormir en nuestra revista.
MoleQlar: El sector del biohacking ha crecido considerablemente en los últimos años. Cada vez más personas dan prioridad a la salud y el bienestar. Sin embargo, a menudo resulta difícil para el consumidor medio estar al tanto de la amplia gama de opciones disponibles. Además, las cabinas de infrarrojos o las cámaras hiperbáricas de oxígeno son muy caras de comprar. En su opinión, ¿cuál es la forma más fácil de iniciarse en el biohacking?
Andreas Breitfeld : No tiene por qué costar nada empezar. Más tiempo en la luz del sol, una ducha fría y un enfoque en la respiración nasal suelen ser una gran idea para empezar. Tal vez llevar un diario de gratitud - que realmente funciona.
MoleQlar: Una última pregunta: ¿Tienes algún consejo para los biohackers y para cualquiera que quiera convertirse en uno?
Andreas Breitfeld : ¡No tengas prisa! El biohacking debe ser divertido y no otro factor de estrés. Para los principiantes, vale la pena escuchar "The Biohacking Practice" de Red Bull Media House. Junto con Stefan Wagner, arrojo luz sobre un nuevo tema cada semana.
¡Gracias por la entrevista y feliz hacking! Estamos ansiosos por ver a dónde nos lleva el viaje.
