Andreas Breitfeld lo sacó todo de sí mismo en la primera parte de su vida, hasta que el sistema se vino abajo. En la segunda parte, quiere sacar aún más partido de sí mismo y de su cuerpo. ¿Cómo encaja todo esto? Nos reunimos para charlar con "el mejor biohacker de Alemania" (The Red Bulletin, 2020).
Hola Andreas, ¡me alegro especialmente de que hayas encontrado tiempo hoy!
MoleQlar: Entre otras cosas, usted fue un exitoso editor de fitness y fundador de una agencia de relaciones públicas y ahora es probablemente el biohacker más conocido en el mundo de habla alemana. ¿Qué ha pasado?
Andreas Breitfeld: Bueno, cómo decirlo, probablemente siempre necesite un poco de variedad para seguir teniendo éxito. No, bromas aparte, para mí fue un auténtico agotamiento lo que desencadenó un cambio de perspectiva. Desde que me he remendado a medias, me he mantenido fiel al tema del biohacking tanto a nivel privado como profesional.
MoleQlar: ¿Qué es el biohacking y en qué se diferencia de un estilo de vida saludable?
Andreas Breitfeld: Ante todo, el interés por los procesos subyacentes y la cuantificabilidad.
Y el término "saludable" es en realidad algo complicado; en muchas áreas, lo que es saludable para una persona no necesariamente logra el mismo resultado para otra.
Solíamos pensar que tenía algo que ver con el cumplimiento, pero ahora sabemos, por ejemplo, que una dieta específica funciona para alrededor del 80%, pero no para el 20% restante.
MoleQlar: Con tu laboratorio de Biohacking en Múnich, también te has propuesto compartir tus conocimientos y métodos con los demás. Qué dispositivos y artilugios se pueden encontrar en su laboratorio de biohacking de Múnich?
Andreas Breitfeld: Básicamente, me interesa todo lo que tenga un impacto positivo en la vida. Si nos fijamos en la evolución, es probable que muchas cosas también estén implicadas en el origen de la vida: Kälte (Eisbad), Wärme (Infrarot-Kabine), Licht (LLT Rotlicht-Therapie) und andere elektromagnetische Felder (Magnetfeldtherapie- und Mikrostrom), water (structured) and oxygen (hyperbaric oxygen therapy) are always included.
Más información sobre la fototerapia con luz roja y la fotobiomodulación en nuestra revista.
MoleQlar: Además de nutrición, fitness y artilugios varios, el biohacking también incluye suplementos y complementos alimenticios seleccionados. ¿En qué se fija a la hora de elegir? Qué es especialmente importante para usted?
Andreas Breitfeld: Los datos deben ser al menos razonablemente válidos y aprecio mucho que se pueda cuantificar el efecto. Cuando se trata de recetas, me aseguro de que los ingredientes individuales estén etiquetados. Además, los suplementos y complementos alimenticios (complementos alimenticios) son un auténtico problema de confianza a mis ojos, por eso sólo recomiendo unas pocas marcas.
Le agradezco su buena labor educativa, la gran pureza de las sustancias y los análisis de laboratorio independientes.
Al fin y al cabo, quiero lo que pone en la etiqueta y nada más.
MoleQlar: Actualmente está trabajando en un libro sobre el tema. Puede darnos una pequeña idea de lo que podemos esperar en él?
Andreas Breitfeld: El título "Biohacking en el deporte" está actualmente a punto de ser presentado. Trata de los métodos para mejorar el rendimiento en el entrenamiento y la competición y de cómo regenerarse rápida y "correctamente". Esto refleja mi trabajo con atletas y entrenadores, pero también es absolutamente relevante para los atletas aficionados y los deportistas cotidianos.
MoleQlar: ¿Qué hack tuvo el efecto más imprevisto en tu salud y rendimiento personales?
Andreas Breitfeld: Para la salud, probablemente el ayuno intermitente y para el rendimiento, el frío. Nada despeja la mente tan rápido como un baño de hielo.
MoleQlar: ¿Cuál es parte de tu rutina diaria de biohacking? ¿Cómo es un día típico en la vida de Andreas Breitfeld?
Andreas Breitfeld: La mayor parte tiene lugar por la mañana: Beber agua con hidrógeno molecular, además de los suplementos hidrosolubles, salir al exterior, baño de hielo, luz roja y meditación, un poco de deporte (en total, 90 minutos como máximo). Luego me tomo un café hacker orgánico con aceite MCT y mantequilla de pasto, además de los suplementos liposolubles, y ya estoy lista.
Me gusta hacer llamadas mientras paseo - por la tarde me gusta trasladar mi trabajo con el ordenador a la cámara de oxígeno.
Me gusta ir a la sauna a primera hora de la noche y no más pantallas después de las 21:00.
Si quieres profundizar aún más en los temas, te recomendamos el artículo sobre Dormir de nuestra revista.
MoleQlar: El sector del biohacking ha crecido con fuerza en los últimos años. Cada vez más personas dan prioridad a la salud y el bienestar. Sin embargo, a menudo resulta difícil para el consumidor medio estar al tanto de la amplia gama de opciones disponibles. Además, las cabinas de infrarrojos o las cámaras hiperbáricas de oxígeno son muy caras de adquirir. En tu opinión, ¿cuál es la forma más fácil de iniciarse en el biohacking?
Andreas Breitfeld: Empezar no cuesta nada. Más tiempo al sol, una ducha fría y concentrarse en la respiración nasal suelen ser una buena idea para empezar. Tal vez llevar un diario de gratitud, eso sí que funciona.
MoleQlar: Una última pregunta: ¿Tienes algún consejo para los biohackers y para cualquiera que quiera convertirse en uno?
Andreas Breitfeld: ¡No tengas prisa! El biohacking debe ser divertido y no otro factor de estrés. Para los principiantes, merece la pena escuchar "Die Biohacking-Praxis" de Red Bull Media House. Junto con Stefan Wagner, arrojo luz sobre un tema nuevo cada semana.
¡Gracias por la entrevista y feliz hacking! Estamos deseando ver adónde nos lleva el viaje.
