En la primera parte de su vida, Andreas Breitfeld lo dio todo hasta que su sistema colapsó. En la segunda parte quiere sacar aún más de sí mismo y de su cuerpo. ¿Cómo encaja eso? Nos hemos reunido con el “hombre de clase mundial del biohacking de Alemania” (The Red Bulletin, 2020) para conversar.
Hola Andreas, me alegra especialmente que hoy hayas encontrado tiempo.
MoleQlar: Entre otras cosas, fuiste un exitoso redactor de fitness y fundador de una agencia de relaciones públicas y hoy eres probablemente el biohacker más conocido en el mundo germanohablante. ¿Qué ha pasado?
Andreas Breitfeld: Bueno, ¿cómo decirlo? Probablemente siempre necesito un poco de variedad para seguir teniendo éxito. No, dejando las bromas a un lado, en mi caso fue un burnout en toda regla lo que provocó un cambio de perspectiva.Desde que más o menos logré recomponerme, me mantuve fiel al tema del biohacking tanto en lo privado como en lo profesional.
MoleQlar: ¿Qué es en realidad el biohacking y en qué se diferencia de un estilo de vida saludable?
Andreas Breitfeld: En primer lugar, el interés por los procesos subyacentes y su cuantificabilidad.
Y el término “saludable” es en realidad algo complicado; en muchos ámbitos, lo que es saludable para una persona no tiene por qué producir necesariamente el mismo resultado en otra.
Antes pensábamos que eso tenía que ver con la adherencia, pero ahora sabemos que, por ejemplo, un tipo específico de alimentación funciona para alrededor del 80%, pero no así para el 20% restante.
MoleQlar: Con tu Biohacking Lab en Múnich también te has propuesto compartir tus conocimientos y tus métodos con otras personas. ¿Qué dispositivos y gadgets se pueden encontrar en tu Biohacking Lab en Múnich?
Andreas Breitfeld: En principio me ocupo de todo lo que influye positivamente en la vida.Mucho de esto, si consideramos la evolución, probablemente también participa en el origen de la vida: frío (baño de hielo), calor (cabina de infrarrojos), luz (terapia de luz roja LLT) y otros campos electromagnéticos (terapia de campo magnético y microcorriente), agua (estructurada) y oxígeno (terapia de oxígeno hiperbárico) están en cualquier caso presentes.
Más sobre terapia de luz roja y fotobiomodulación lo encuentras en nuestra revista.
MoleQlar: Además de la alimentación, el ejercicio físico y diversos gadgets, el biohacking también incluye suplementos y complementos alimenticios seleccionados. ¿En qué te fijas a la hora de elegirlos? ¿Qué es especialmente importante para ti?
Andreas Breitfeld: La base de datos debería ser al menos medianamente válida y valoro mucho que el efecto se pueda cuantificar. En las formulaciones doy importancia a que se indiquen por separado los distintos componentes. Además, los suplementos y los complementos alimenticios (NEM) son, en mi opinión, una auténtica cuestión de confianza, por lo que solo recomiendo unas pocas marcas.
En vuestro caso, valoro vuestro buen trabajo de información, la alta pureza de las sustancias y el análisis de laboratorio independiente.
Al fin y al cabo, quiero exactamente lo que pone en la etiqueta y nada más.
MoleQlar: Estás trabajando actualmente en un libro sobre el tema. ¿Puedes darnos una pequeña idea de lo que nos espera en él?
Andreas Breitfeld: Actualmente, el título «Biohacking en el deporte» está a punto de entregarse. Trata de métodos para aumentar el rendimiento en el entrenamiento y la competición y para regenerarse de forma rápida y «correcta». Refleja mi trabajo con atletas y entrenadores, pero también es absolutamente relevante para deportistas aficionados y atletas de la vida cotidiana.
MoleQlar: ¿Qué hack tuvo para ti personalmente el efecto más inesperado en tu salud y rendimiento?
Andreas Breitfeld: Para la salud, probablemente el ayuno intermitente y para el rendimiento, el frío. Nada despeja la mente tan rápido como un salto en un baño de hielo.
MoleQlar: ¿Qué forma parte de tu rutina diaria de biohacking? ¿Cómo es un día típico en la vida de Andreas Breitfeld?
Andreas Breitfeld: La mayor parte tiene lugar por la mañana: beber agua con hidrógeno molecular, junto con los suplementos hidrosolubles, salir al aire libre, baño de hielo, luz roja y meditación, un poco de deporte (en total, un máximo de 90 minutos).Entonces me preparo un café biohacker con aceite MCT y mantequilla de pasto, junto con los suplementos liposolubles, y estoy listo para empezar.
Las llamadas me gusta hacerlas mientras paseo; por la tarde a veces traslado el trabajo con el ordenador a la cámara de oxígeno.
A primera hora de la noche me gusta mucho ir a la sauna y a partir de las 21 h nada de pantallas.
Si quieres profundizar aún más en estos temas, te recomendamos el artículo sobre sueño en nuestra revista.
MoleQlar: El ámbito del biohacking ha crecido mucho en los últimos años. Cada vez más personas dan máxima prioridad a la salud y al bienestar.Con la variedad de posibilidades, sin embargo, a menudo es difícil para el consumidor medio mantener una visión clara. Además, las cabinas de infrarrojos o las cámaras de oxígeno hiperbárico son muy costosas de adquirir. ¿Cuál es, en tu opinión, la forma más sencilla de empezar con el biohacking?
Andreas Breitfeld: Empezar no tiene por qué costar nada. La mayoría de las veces, pasar más tiempo a la luz del sol, una ducha fría y centrarse en la respiración nasal son una idea estupenda para ponerse en marcha. Quizás también llevar un diario de gratitud: realmente funciona.
MoleQlar: Una última pregunta: ¿tienes algún consejo para los biohackers y todos los que aún quieren serlo?
Andreas Breitfeld: ¡No te precipites! El biohacking debe ser divertido y no otro factor de estrés. Para principiantes, merece la pena escuchar “Die Biohacking-Praxis” de Red Bull Media House.Junto con Stefan Wagner, analizo cada semana un nuevo tema.
Gracias por la conversación y ¡feliz hacking! Estamos expectantes por ver adónde lleva el viaje.
