Cápsulas de hierro

Ein Eisenmangel kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Häufig genannte Symptome sind Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Blässe oder eine reduzierte körperliche Belastbarkeit. Da diese Beschwerden jedoch viele Ursachen haben können, lassen sich niedrige Eisenwerte allein anhand von Symptomen nicht sicher feststellen. Klarheit schaffen Laborwerte wie Ferritin, Hämoglobin oder die Transferrinsättigung.

Die MOLEQLAR Eisen Kapseln enthalten Eisen in Form von Eisenbisglycinat. Dabei handelt es sich um eine chelatierte Eisenverbindung, bei der Eisen an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Form wird häufig eingesetzt, wenn Verträglichkeit und Bioverfügbarkeit im Fokus stehen. Ergänzt wird die Formulierung durch Vitamin C, das die Eisenaufnahme erhöht.

Für eine optimale Eisenaufnahme kann es sinnvoll sein, Eisen mit etwas Abstand zu Kaffee, schwarzem Tee oder größeren Mengen calciumreicher Lebensmittel einzunehmen. Vitamin C kann die Aufnahme von Eisen verbessern. Grundsätzlich ist jedoch die regelmäßige Einnahme wichtiger als die genaue Tageszeit. Bei empfindlichem Magen kann die Einnahme auch zusammen mit einer Mahlzeit erfolgen.

Eisen kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Gute Eisenquellen sind beispielsweise Fleisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln kann durch Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika, Zitrusfrüchte oder Beeren unterstützt werden.

Zur Beurteilung des Eisenstatus werden häufig mehrere Laborwerte gemeinsam betrachtet. Dazu gehören insbesondere Ferritin als Marker der Eisenspeicher, Hämoglobin zur Beurteilung der Blutbildung sowie die Transferrinsättigung. Für eine fundierte Interpretation kann zusätzlich die Bestimmung von Entzündungsmarkern wie CRP sinnvoll sein.

Grundsätzlich kann jeder Mensch von niedrigen Eisenwerten betroffen sein. Bestimmte Personengruppen haben jedoch ein erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel oder erschöpfte Eisenspeicher. Dazu zählen insbesondere Frauen im menstruierenden Alter, Personen mit geringer Eisenzufuhr über die Ernährung, Vegetarier und Veganer, häufige Blutspender sowie Menschen mit bestimmten gastrointestinalen Erkrankungen.

Auch in Phasen erhöhten Bedarfs, beispielsweise während einer Schwangerschaft, sollte auf eine ausreichende Eisenversorgung geachtet werden. Ob tatsächlich ein Eisenmangel vorliegt, lässt sich jedoch nur durch geeignete Laboruntersuchungen beurteilen.