Mario (MOLEQLAR) : Bonjour Reiner, je suis très heureux de parler avec toi aujourd’hui de toi et de ton parcours dans le domaine du biohacking et de la longévité.Peux-tu expliquer brièvement comment, en tant que cadre dirigeant dans la Silicon Valley, on en vient à aider les gens sur la voie d’une meilleure santé ?
Reiner Kraft : Bonjour Mario, tout a commencé à l’époque par intérêt personnel. En raison d’un stress important et d’un mode de vie déséquilibré, mon corps m’a montré que cela ne pouvait plus continuer ainsi. Il était clair que je devais faire quelque chose. Mais quoi ? À l’époque, j’ai commencé un programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) proposé chez Yahoo. C’était une formation compacte de 6 semaines, au cours de laquelle on se réunissait chaque semaine en groupe et on apprenait à apaiser son esprit grâce à des exercices de respiration et un peu de méditation. J’ai rapidement remarqué que cela avait un effet positif sur mon esprit.
Mais en tant que scientifique, cela ne me suffisait pas. Je voulais savoir ce qui s’était passé exactement. Comment puis-je le mesurer ? À l’époque, il n’y avait pas encore de réponse à cette question.Mon corps n’était plus en forme, présentant désormais divers symptômes comme l’hypertension, des arythmies et le surpoids (aujourd’hui, je qualifierais cela de début de syndrome métabolique). Après avoir consulté plusieurs médecins et cardiologues, on m’a prescrit quelques médicaments. C’est là que j’ai constaté :
« Tu t’y connais en systèmes logiciels complexes, mais ton propre corps est une boîte noire. » Si tu veux vieillir en bonne santé, tu dois savoir ce qui se passe dans ton corps et comment il fonctionne. Car personne d’autre que toi ne le fera ! »
À l’époque, j’ai consciemment décidé d’assumer moi-même la responsabilité de ma santé. Ce fut le tournant !
Lorsque j’ai déménagé à Berlin avec ma famille en 2016, j’ai rencontré pour la première fois des médecins intégratifs. Ils examinaient les gènes, effectuaient des mesures complexes et essayaient de trouver les véritables causes.C’était mon univers ! Depuis, je me suis formé en lisant des études médicales dans les domaines du métabolisme cellulaire, des mitochondries, des neurosciences et de l’épigénétique, avec la motivation de remettre mon propre corps et mon esprit en pleine forme
En 2022, je suis ensuite retourné dans ma région d’origine en Hesse centrale, où j’ai ouvert mon propre cabinet d’épigénétique avec un laboratoire de biohacking. Cette année (2024), j’ai décidé que mes connaissances en épigénétique fonctionnelle & longevity sont très précieuses et que je souhaite les partager avec d’autres, sous forme de formations pour médecins, thérapeutes et coachs.
Mario (MOLEQLAR) : Comment s’est passée ta période aux États-Unis et en quoi a-t-elle été différente de ton séjour en Allemagne ? Aussi en ce qui concerne les possibilités de faire quelque chose pour toi et ta santé ?
Reiner Kraft : La Californie a généralement 7 à 10 ans d’avance sur l’Allemagne en ce qui concerne précisément ces aspects de la santé pour l’esprit et le corps
L’innovation est ma force. À l’époque, j’étais inventeur dans la Silicon Valley avec plus de 120 brevets. C’était déjà un record ! Si j’étais maintenant en Californie avec mon offre de programmes de longévité, il serait très probablement beaucoup plus facile de les commercialiser. J’ai également encore quelques clients des États-Unis. Ils sont généralement plus ouverts. Il y a tout simplement plus d’ouverture aux nouvelles approches là-bas.C’est exactement ce que représente aujourd’hui la Silicon Valley ! Ici, tout arrive avec un certain décalage, mais tôt ou tard, cela finit aussi par s’imposer en Allemagne.
Mario (MOLEQLAR) : Est-ce que quelque chose de ton époque dans la Silicon Valley te manque ?
Reiner Kraft : Bien sûr, de temps en temps oui. Tout a ses avantages et ses inconvénients. Ici, à la campagne en Hesse centrale, je me suis créé une grande qualité de vie. Mon âge épigénétique est désormais presque 10 ans plus jeune et mes plus de 100 biomarqueurs, que je suis régulièrement, évoluent très bien. Mes cheveux gris ont également disparu (ils étaient presque blancs à l’époque) et je me sens en forme et en bonne santé.
Mon approche diffère cependant fortement de celle de biohackers comme Bryan Johnson. J’essaie, avec un budget minimal mais aussi une approche flexible (tout en restant scientifique), d’obtenir des résultats similaires. Un tel système serait trop rigide pour moi et ne fonctionne donc que pour très peu de personnes.
Mais oui, je crois que le manque de soleil de la Californie est le plus grand inconvénient ici. À partir d’octobre, il fait gris. Je peux certainement compenser cela d’une certaine manière avec le solarium, l’infrarouge et le BioCharger (une technologie des États-Unis), mais c’est plutôt sous-optimal. Le networking dans l’industrie technologique avec tous ces entrepreneurs cools à proximité, c’était aussi une période passionnante. J’aime soutenir les start-ups ou les entreprises dans le rôle de Tech & Scientific Advisors. Ainsi, je garde le contact et je reste à la page des technologies les plus récentes. Quand j’ai mis en place leur laboratoire de Deep Learning / IA chez Zalando, j’ai presque eu l’impression d’être dans la Silicon Valley. Berlin a en effet aussi une scène start-up très diversifiée. Je suis toujours heureux de rendre visite à Berlin, d’autant plus que mes deux garçons y vivent et y étudient.
Mario (MOLEQLAR) : Qu’est-ce qui te fascine le plus dans le biohacking ?
Reiner Kraft : C’est une approche agile.Je l’utilise depuis plus de 20 ans. La devise dans la tech “Do. Measure. Learn.” – c’est exactement ainsi que cela fonctionne aussi avec l’esprit et le corps. La possibilité de mesurer quelque chose, puis de faire quelque chose pour le modifier et ensuite de voir si cela apporte quelque chose. C’est ainsi que l’industrie tech travaille avec succès et c’est pourquoi je sais que cette approche est parfaite pour sa propre application.
Le biohacking est aussi un art de façonner son propre corps et son propre esprit. Tout à fait selon ses envies. Il n’y a pas de juste ou de faux, ici il faut de la créativité. C’est, comme je l’ai dit, ma force.
Mario (MOLEQLAR) : Tu as ton propre cabinet pour l’épigénétique et tu es, entre autres, coach en épigénétique et coach en potentiel humain.Que proposes-tu dans ton cabinet et quelle est ta philosophie derrière cela ? Et pour quelles personnes ton offre est-elle adaptée ?
Reiner Kraft : J’ai créé ici mon propre laboratoire de biohacking avec tout ce dont on a besoin pour optimiser le corps et l’esprit. Par exemple l’entraînement en altitude IHHT, une chambre hyperbare à oxygène (HBOT), de l’ozone, infrarouge, BioCharger, nanoVI, Airnergy, mais aussi du neurofeedback et bien plus encore. J’ai ainsi constitué un portefeuille de méthodes très efficace pour une thérapie véritablement intégrative.
J’utilise également des outils modernes de diagnostic immédiat, comme par exemple la spectrophotométrie laser. Cela permet de mesurer très rapidement l’état du corps en ce qui concerne les minéraux, mais aussi la charge en métaux lourds.La combinaison de nutriments (micro) complexes, lorsqu’on sait comment les utiliser à des fins thérapeutiques, ainsi que la connaissance de la génétique et de l’état actuel du corps à travers des valeurs de laboratoire fonctionnelles, permet d’obtenir des résultats probants.
Par exemple, je propose un programme de coaching pour les entrepreneurs, les indépendants et les cadres dirigeants. Je connais très bien ce groupe cible, car j’ai moi-même été dans le même bateau pendant des décennies. J’ai des clients en Europe et aux États-Unis.
Entre-temps, je propose également un programme de longévité “Stay Younger”. Il est souvent utilisé par des femmes en période de ménopause, mais aussi par d’autres personnes ayant des défis de santé. Nous passons systématiquement par toutes les phases : anamnèse épigénétique, analyse ADN, diagnostic immédiat et, sur cette base, un protocole de nutriments optimisé avec des conseils pour l’optimisation du mode de vie en fonction de la génétique. Beaucoup sont étonnés de voir tout ce qu’il est possible de faire en relativement peu de temps.
En ce qui concerne la formation continue, je propose une formation de Longevity Coach. J’y partage mes connaissances et, en 3 mois, je donne aux participants un système qui leur permet, grâce à un diagnostic immédiat moderne et à des nutriments (micro) de créer un protocole de longévité optimisé pour eux-mêmes et pour les autres. Pour cela, je mise sur une thérapie de base solide pour le corps. Les bases doivent être posées avant d’aborder des sujets avancés. Malheureusement, beaucoup font cette erreur.
Mon point fort est sans doute la formation en épigénétique fonctionnelle, en particulier pour les médecins, les thérapeutes et les coachs. Elle réunit tous ces domaines et fournit un système basé sur les compétences de santé les plus importantes, que j’ai développé au fil des années et qui aide grandement à la mise en pratique. On peut imaginer une compétence comme un domaine délimité avec ses propres indicateurs, mais aussi ses propres interventions.En 4 à 5 mois, les participants apprennent comment élaborer une thérapie durable grâce à l’épigénétique appliquée et à des valeurs de laboratoire fonctionnelles. La mise en œuvre se fait ensuite par une thérapie nutritionnelle complexe (individualisée) en combinaison avec des technologies de biohacking. C’est une approche innovante et unique.
Mario (MOLEQLAR) : Qu’est-ce qui t’a poussé à te concentrer sur l’épigénétique et avec quels outils ou compléments travailles-tu ?
Reiner Kraft : Si tu y réfléchis : si je ne connais pas les gènes, l’ADN, le plan de construction d’un corps, comment puis-je alors élaborer une thérapie durable ? Ça ne fonctionne pas ! Il est très important que les gens le comprennent.Sans le plan de construction, pas grand-chose ne fonctionne ! Ce serait comme si je voulais réparer une voiture sans savoir comment le moteur est construit.Mais si, par exemple, je sais qu’il existe des variantes génétiques ou même des défauts dans mon métabolisme de la vitamine D, alors je peux adopter une approche thérapeutique différente. L’épigénétique est la clé, car je peux désormais réécrire spécifiquement le logiciel des gènes. Pour cela, la méthylation de l’ADN, dite aussi méthylation de l’ADN, doit bien fonctionner.Je travaille avec tout ce qui a du sens. J’utilise principalement des nutriments complexes à des doses thérapeutiques. Ce faisant, je répare un système après l’autre. Ensuite, je l’optimise si nécessaire. Il ne s’agit donc pas d’avoir la guérison comme objectif, mais de réparer des systèmes individuels. Lorsque ceux-ci se remettent en ligne, le corps peut à nouveau mieux entrer dans l’autorégulation. La guérison se produit en quelque sorte comme un « effet secondaire ».
Mario (MOLEQLAR) : Comment as-tu découvert MOLEQLAR et qu’est-ce qui a fait la différence pour toi ?
Reiner Kraft : À l’époque, c’était un hasard. Je cherchais un produit chimique dont j’avais entendu parler grâce au scientifique américain spécialisé dans la longévité David Sinclair . C’est ainsi que je suis tombé sur MOLEQLAR et j’ai probablement été l’un des premiers à commander à l’époque. Depuis, je suis moi-même partenaire de MOLEQLAR et je suis heureux de voir la gamme de produits continuer à se développer.
J’apprécie surtout la bonne qualité de ces nutriments, mais aussi la composition de l’assortiment et je pense que MOLEQLAR est particulièrement bien positionné dans le domaine de la longévité.
Mario (MOLEQLAR) : Encore une question personnelle. Que signifie pour toi le terme longévité et quelles mesures mets-tu en place dans ta propre vie ?
Reiner Kraft : Pour moi, la longévité signifie vieillir en bonne santé. C’est mon objectif et je le mets en pratique chaque jour dans ma vie. Mon style de vie est en fait un style de vie de longévité optimisé, dans lequel j’applique chaque jour ma propre approche de l’épigénétique fonctionnelle.
Cela signifie que je connais mes gènes les plus importants et leurs variations, que j’ai un plan pour les soutenir, que je suis plus de 100 biomarqueurs, que j’utilise également des technologies portables (comme l’anneau Oura) et que je dispose d’un protocole de nutriments optimisé avec plus de 50 produits complexes par jour.
Je fais attention à mon alimentation, je fais régulièrement du sport, j’utilise l’entraînement en altitude IHHT et je passe aussi régulièrement du temps dans ma chambre hyperbare à oxygène. Mais je soutiens aussi mon esprit avec des méditations, du neurofeedback et même là, j’ai développé un système avec des indicateurs chiffrés qui permet de voir ce qui évolue.
Important : sans un esprit sain, il ne se passe pas grand-chose au niveau physique. Beaucoup passent à côté de cela. On se tourne vers des compléments, mais le manège mental sous-jacent n’est pas pris en compte. C’est comme si l’on versait de l’eau sur le feu pour l’éteindre, mais que le vent est plus fort et propage le feu plus vite qu’on ne peut l’éteindre.
Pour tous ces sujets, j’effectue des contrôles réguliers de l’évolution et j’adapte encore mon protocole. Grâce aux nouvelles connaissances que j’acquiers en continu, mon protocole de longévité est également optimisé en permanence.
Le résultat parle de lui-même : les biomarqueurs, mon âge épigénétique et la façon dont je me sens sont en accord avec ce que je souhaite atteindre.
J’ai ainsi créé un style de vie très flexible. Il n’y a pas de véritables restrictions. Si je bois un bon verre de vin de temps en temps, mon corps peut aussi le détoxifier rapidement. Mes valeurs de sommeil sont généralement toujours au-dessus de 90 (sur 100).
Pour moi, l’accent est mis sur l’équilibre. Mon corps, tout comme mon système immunitaire, est devenu très résilient au fil des années (Oura dit « Excellent »).
Au total, il m’a fallu 10 à 15 ans pour en arriver là. Mais c’était le chemin pour moi. Maintenant, je suis heureux de pouvoir aider d’autres personnes à parcourir ce chemin en moins de temps. J’appelle aussi cette transformation « The New U » – c’est ainsi que j’ai nommé mon blog (et Instagram @thenewu.de), où je partage régulièrement de nouveaux posts sur ces sujets.
Mario (MOLEQLAR) : Quels seraient quelques conseils tirés de ta propre boîte à astuces de biohacking que tu aimerais transmettre à nos lectrices et lecteurs ?
Reiner Kraft : La réalité, c’est qu’on peut déjà obtenir beaucoup de résultats positifs avec des moyens simples. Je ne recommande pas aux gens de commencer directement par des sujets avancés, mais d’abord de créer une base saine. Cela commence par un protocole composé d’huiles saines, de graisses, de phospholipides, de nucléotides et d’acides aminés. Ce n’est peut-être pas très sexy, mais c’est ce dont nous avons besoin au niveau cellulaire et dont, en règle générale, nous manquons cruellement. Il vaut donc la peine de commencer par établir ces bases.
Un autre conseil serait de jeter un œil à mon protocole de magnésium, car ce minéral est impliqué dans des centaines de processus métaboliques dans l’organisme et presque toutes les personnes que je teste par diagnostic immédiat présentent des valeurs de magnésium sous-optimales, voire une carence sévère en magnésium. Améliorer ou même optimiser cette valeur n’est pas simple. Faire pénétrer le magnésium dans les cellules, là où il doit aller, est justement un véritable défi.
Mais plus important encore : sois conscient que vieillir en bonne santé, la longévité, est un défi quotidien.
Bryan Johnson dit à ce sujet « Don’t die ! » – moi, je le formule de manière un peu plus positive avec « Stay Younger ».C’est pourquoi j’encourage chacun : profite des opportunités qui s’offrent à toi, sois ouvert aux nouveautés et découvre quel est ton propre mode d’emploi ! Cela demande du temps et de la patience, mais ça en vaut la peine !
Voici le lien vers le site : https://www.epigenetikpraxis.de/
