Mario (MOLEQLAR) : Bonjour Reiner, je suis très heureux de pouvoir parler avec toi aujourd'hui de toi et de ton parcours dans le domaine du biohacking ou de la longevité. Peux-tu expliquer brièvement comment un cadre de la Silicon Valley en vient à aider les gens à être en meilleure santé?
Reiner Kraft: Bonjour Mario, cela a commencé à l'époque par intérêt personnel. En raison de beaucoup de stress et d'un mode de vie déséquilibré, mon corps m'a montré que cela ne pouvait pas continuer ainsi. Il était clair que je devais faire quelque chose. Mais quoi faire ? À l'époque, j'ai commencé par suivre un programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) proposé par Yahoo. Il s'agissait d'un cours compact de six semaines, où l'on se rencontrait chaque semaine en groupe et où l'on apprenait comment calmer son esprit avec des exercices de respiration et un peu de méditation. J'ai rapidement constaté que cela avait un effet positif sur mon esprit.
En tant que scientifique, cela ne me suffisait cependant pas. Je voulais savoir ce qui se passait exactement. Comment le mesurer ? Il n'y avait pas encore de réponse à cela à l'époque. Entre-temps, mon corps n'était plus en forme à cause de différents symptômes comme l'hypertension, l'arythmie et l'obésité (aujourd'hui, je dirais que c'est le début du syndrome métabolique). Après avoir consulté plusieurs médecins et cardiologues, on m'a prescrit quelques médicaments. C'est là que j'ai constaté:
"Tu as beau t'y connaître en systèmes logiciels complexes, ton propre corps est une boîte noire" Si tu veux vieillir en bonne santé, tu dois savoir ce qui se passe dans ton corps et comment il fonctionne. Car personne d'autre que toi ne le fait! "
À l'époque, j'ai consciemment décidé d'assumer la responsabilité personnelle de ma santé. Ce fut le tournant!
Quand j'ai déménagé à Berlin avec ma famille en 2016, j'ai rencontré pour la première fois des médecins intégrateurs. Ils regardaient les gènes, faisaient des mesures complexes et essayaient de trouver les causes réelles. C'était mon monde ! Depuis, j'ai continué à me former en lisant des études médicales sur le métabolisme cellulaire, les mitochondries, les neurosciences et l' épigénétique , avec la motivation de remettre mon propre corps et mon esprit en pleine forme
En 2022, j'ai déménagé dans ma région d'origine, le centre de la Hesse, et j'ai ouvert mon propre cabinet d'épigénétique avec un laboratoire de biohacking . Cette année (2024), j'ai décidé que mes connaissances en épigénétique fonctionnelle & ; Longevity étaient très précieuses et que je voulais les partager avec d'autres, sous forme de formations continues pour les médecins, les thérapeutes et les coachs.
Mario (MOLEQLAR) : Comment était ton temps aux États-Unis et en quoi était-il différent de ton temps en Allemagne ? Y compris en ce qui concerne les possibilités de faire quelque chose pour toi et ta santé?
Reiner Kraft: La Californie a en général 7 à 10 ans d'avance sur l'Allemagne en ce qui concerne justement ces aspects de la santé de l'esprit et du corps
L'innovation est ma force. A l'époque, j'étais inventeur dans la Silicon Valley avec plus de 120 brevets. C'était déjà un record ! Si j'étais maintenant en Californie avec mon offre de programmes de longévité, il serait très probablement beaucoup plus facile de les commercialiser. J'ai aussi quelques clients américains. Ils sont généralement plus ouverts d'esprit. Ils sont tout simplement plus ouverts à de nouvelles approches. C'est ce que représente la Silicon Valley ! Ici, tout arrive avec un certain retard, mais un jour ou l'autre, cela s'imposera ici aussi en Allemagne.
Mario (MOLEQLAR) : Est-ce que quelque chose te manque de ton temps dans la Silicon Valley ?
Reiner Kraft: Oui, bien sûr, de temps en temps. Tout a des avantages et des inconvénients. Ici, à la campagne, dans le centre de la Hesse, je me suis créé une grande qualité de vie. Mon âge épigénétique est maintenant presque 10 ans plus jeune et mes 100+ biomarqueurs, que je suis régulièrement, évoluent très bien. Mes cheveux blancs ont également disparu (ils étaient presque blancs à l'époque) et je me sens en forme et en bonne santé.
Mon approche est toutefois très différente de celle des biohackers comme Bryan Johnson. J'essaie d'obtenir des résultats similaires avec un budget minimal, mais aussi avec une approche flexible (mais scientifique). Pour moi, un tel système serait trop rigide et c'est pourquoi une telle chose ne fonctionne que pour très peu de personnes.
Mais oui, je pense que le manque de soleil de la Californie est le principal inconvénient ici. Dès octobre, la grisaille s'installe. Bien sûr, je peux compenser d'une manière ou d'une autre avec le solarium, l'infrarouge et le BioCharger (une technologie venue des États-Unis), mais c'est plutôt sous-optimal. Le réseautage dans l'industrie tech avec tous les entrepreneurs cools à proximité les uns des autres, c'était aussi une période passionnante. J'aime soutenir les start-ups ou les entreprises dans le rôle de Tech & ; Scientific Advisor. Cela me permet de garder le contact et de rester au courant des dernières technologies. Lorsque j'ai créé le laboratoire de deep learning/IA de Zalando, j'avais presque l'impression d'être dans la Silicon Valley. Berlin a aussi une scène de start-up très diversifiée. Je me réjouis toujours d'une visite à Berlin, mes deux fils y vivent et y étudient.
Mario (MOLEQLAR) : Qu'est-ce qui te fascine le plus dans le biohacking?
Reiner Kraft: C'est une approche agile. Je l'utilise depuis plus de 20 ans. La devise in Tech "Do. Measure. Learn." - Cela fonctionne exactement de la même manière avec l'esprit et le corps. La possibilité de mesurer quelque chose, puis de faire quelque chose pour le modifier et de voir ensuite si cela apporte quelque chose. C'est ainsi que l'industrie tech fonctionne avec succès et c'est pourquoi je sais que cette approche est parfaite pour ma propre application.
Le biohacking est aussi un art de façonner son propre corps et son propre esprit. Tout à fait à sa guise. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire, il faut être créatif. Comme je l'ai dit, c'est mon point fort.
Mario (MOLEQLAR) : Tu as ton propre cabinet d'épigénétique et tu es, entre autres, coach en épigénétique et coach en potentiel humain. Que proposes-tu dans ton cabinet et quelle est la philosophie qui le sous-tend ? Et à quelles personnes ton offre s'adresse-t-elle?
Reiner Kraft: J'ai construit ici mon propre laboratoire de biohacking avec tout ce qu'il faut pour optimiser le corps et l'esprit. Par exemple, l'entraînement en altitude IHHT, une chambre à oxygène hyperbare (HBOT), l'ozone, les infrarouges, BioCharger, nanoVI, Airnergy, mais aussi le neurofeedback et bien plus encore. J'ai ainsi créé un portefeuille de méthodes très efficaces pour une thérapie réellement intégrative.
J'utilise en outre des diagnostics immédiats modernes, comme la spectrophotométrie laser. Ici, on peut mesurer très rapidement l'état dans le corps en ce qui concerne les minéraux, mais aussi la charge en métaux lourds. La combinaison de (micro) nutriments complexes, si l'on sait comment les utiliser de manière thérapeutique et la connaissance de la génétique, ainsi que l'état actuel dans le corps par des valeurs de laboratoire fonctionnelles, donne des résultats fructueux.
Je propose par exemple un programme de coaching pour les entrepreneurs, les professions libérales et les cadres. Je connais très bien ce groupe cible car j'ai moi-même été dans le même bateau pendant des décennies. J'ai des clients en Europe et aux Etats-Unis.
En attendant, je propose aussi un programme de longévité "Stay Younger". Ce programme est souvent utilisé par les femmes ménopausées, mais aussi par d'autres personnes ayant des problèmes de santé. Nous passons systématiquement en revue toutes les phases : Anamnèse épigénétique, analyse de l'ADN, diagnostic immédiat et, sur cette base, un protocole nutritionnel optimisé avec des conseils d'optimisation du style de vie basés sur la génétique. Beaucoup de gens sont étonnés de voir tout ce qu'il est possible de faire en un temps relativement court.
En termes de formation continue, je propose une formation de coach en longevité. J'y partage mes connaissances et donne aux participants, en 3 mois, un système qui, grâce à des diagnostics immédiats modernes et des (micro) nutriments, permet d'établir un protocole de longevité optimisé pour soi-même et pour les autres. Pour cela, je mise sur une thérapie de base solide pour le corps. Les bases doivent être posées avant d'aborder des sujets plus avancés. C'est une erreur que trop de gens font malheureusement.
Mon point fort est sans doute la formation continue en épigénétique fonctionnelle. Notamment pour les médecins, les thérapeutes et les coachs. Celle-ci réunit tous ces domaines et fournit un système basé sur les principales compétences en matière de santé que j'ai développé au fil des années et qui aide bien à la mise en pratique. On peut se représenter une compétence comme un domaine délimité avec ses propres indicateurs, mais aussi ses interventions. En 4 à 5 mois, les participants apprennent à créer une thérapie durable grâce à l'épigénétique appliquée, aux résultats fonctionnels de laboratoire. La mise en œuvre se fait ensuite par le biais d'une thérapie nutritionnelle complexe (individualisée) en combinaison avec les technologies de biohacking. Il s'agit d'une approche innovante et unique.
Mario (MOLEQLAR) : Qu'est-ce qui t'a poussé à mettre l'accent sur l'épigénétique et avec quels outils ou suppléments tu travailles?
Reiner Kraft: Si tu y réfléchis bien : Si je ne connais pas les gènes, l'ADN, le plan de construction d'un corps, comment puis-je créer une thérapie durable ? Cela ne fonctionne pas ! Il est très important que les gens comprennent cela. Sans le plan de construction, rien ne fonctionne ! Ce serait la même chose si je voulais réparer une voiture mais que je ne savais pas comment le moteur était construit.Mais si je sais par exemple qu'il existe des variantes génétiques, voire des défauts dans mon métabolisme de la vitamine D , je peux l'aborder différemment sur le plan thérapeutique. L'épigénétique en est la clé, car je peux désormais réécrire le logiciel des gènes de manière ciblée. Mais pour cela, il faut que la méthylation de l'ADN fonctionne bien Je travaille avec tout ce qui est logique. J'utilise en premier lieu des nutriments complexes à des doses thérapeutiques. Ce faisant, je répare un système à la fois. Ensuite, je l'optimise si nécessaire. L'objectif n'est donc pas de guérir, mais de réparer les différents systèmes. Si ceux-ci sont remis en ligne, le corps peut à nouveau mieux s'autoréguler. La guérison se produit pour ainsi dire comme un "effet secondaire".
Mario (MOLEQLAR) : Comment as-tu découvert MOLEQLAR et qu'est-ce qui a fait la différence pour toi?
Reiner Kraft:C'était un hasard à l'époque. J'étais à la recherche d'un produit chimique que j'ai découvert grâce au scientifique américain Longevity David Sinclair . C'est à cette occasion que j'ai découvert MOLEQLAR et j'ai probablement été l'un des premiers à commander à l'époque et depuis, je suis moi-même partenaire de MOLEQLAR et je me réjouis de voir la gamme de produits se développer de plus en plus.
J'apprécie surtout la bonne qualité de ces nutriments , mais aussi lacomposition de la gamme et je pense que MOLEQLAR est très bien positionné, notamment dans le domaine de la longévité.
Mario (MOLEQLAR) : Encore une question personnelle. Que signifie pour toi le terme "longevité" et quelles sont les mesures que tu mets en œuvre dans ta propre vie?
Reiner Kraft:Pour moi, la longevité signifie vieillir en bonne santé . C'est mon objectif et c'est ce que je mets en pratique tous les jours dans ma vie. Mon style de vie est en fait un style de vie optimisé pour la longévité, en vivant moi-même chaque jour ma propre approche de l'épigénétique fonctionnelle.
Cela signifie que je connais mes principaux gènes et leurs variations, que j'ai un plan pour les soutenir, que je suis plus de 100 biomarqueurs, que j'utilise également des technologies portables (comme la bague Oura) et que j'ai un protocole nutritionnel optimisé avec plus de 50 produits complexes par jour.
Je fais attention à mon alimentation, je fais du sport régulièrement, j'utilise l'entraînement en altitude de l'IHHT et je m'allonge aussi régulièrement dans ma chambre à oxygène hyperbare. Mais je soutiens aussi mon esprit avec des méditations, du neurofeedback et même là, j'ai développé un système avec des chiffres clés où l'on voit ce qui bouge.
Important : Sans un esprit sain, il ne se passe pas grand-chose au niveau physique . C'est un point que beaucoup négligent. On a recours à des suppléments, mais le carrousel de pensées sous-jacent n'est pas adressé. C'est comme si on jetait de l'eau sur le feu pour l'éteindre, mais le vent est plus fort et propage le feu plus vite qu'on ne peut l'éteindre.
Pour tous ces sujets, je fais des suivis réguliers et j'adapte encore mon protocole. Mon protocole de longévité continue également à être optimisé grâce à de nouvelles connaissances que j'acquiers continuellement.
Les résultats sont probants : Les biomarqueurs, monâge épigénétique et comment je me sens sont en accord avec ce que je veux atteindre.
En cela, j'ai créé un style de vie très flexible. Il n'y a pas vraiment de restrictions. S'il m'arrive de boire un bon verre de vin, mon corps peut aussi le désintoxiquer rapidement. Mon taux de sommeil est en général toujours supérieur à 90 (sur 100).Pour moi, l'accent est mis sur l'équilibre. Mon corps et aussi mon système immunitaire sont devenus très résilients au fil des années (Oura dit "Excellent").
Tout compte fait, il m'a fallu 10 à 15 ans pour en arriver là. Mais c'était le chemin pour moi. Maintenant, je suis heureux de pouvoir aider les autres à suivre ce chemin en moins de temps. Cette transformation, je l'appelle aussi "The New U" - c'est ainsi que j'ai ensuite appelé mon blog (et Instagram @ thenewu.de), où je partage régulièrement de nouveaux posts sur ces sujets.
Mario (MOLEQLAR) : Quels sont les conseils que tu pourrais donner à nos lecteurs en puisant dans ta boîte à outils personnelle de biohacking ?
Reiner Kraft : La réalité est qu'avec des moyens simples, on peut déjà obtenir beaucoup de choses positives. Je conseille aux gens de ne pas commencer tout de suite par des sujets avancés, mais de créer d'abord une base saine. Cela commence par un protocole d'huiles saines, degraisses, de phospholipides, de nucléotides et d'acides aminés. Ce n'est peut-être pas très sexy maintenant, mais c'est ce dont nous avons besoin au niveau cellulaire et dont nous avons beaucoup trop peu en général. Il vaut donc la peine de commencer par établir ces bases.
Un autre conseil serait de jeter un coup d'œil à mon protocole Magnésium , car ce minéral participe à des centaines de processus métaboliques dans le corps et presque tous ceux que je mesure au moyen d'un diagnostic immédiat ont des valeurs de magnésium suboptimales ou même une grave carence en magnésium. Améliorer ou même optimiser cette valeur n'est pas facile. Parvenir à faire pénétrer le magnésium dans les cellules, là où il doit être, est un défi .
Mais plus important encore, sois conscient que vieillir en bonne santé, la longévité, est un défi quotidien.
Bryan Johnson dit à ce sujet "Don't die !" - Je le dis de manière plus positive avec "Stay Younger". C'est pourquoi je motive tout le monde : Utilise les possibilités qui s'offrent à toi, sois ouvert aux nouveautés et découvre quel est ton propre mode d'emploi ! Cela demande du temps et de la patience, mais cela en vaut la peine!
Voici le site web : https://www.epigenetikpraxis.de/
