La longevité est un véritable sujet tendance, non seulement en Amérique, mais aussi de plus en plus en Europe. Alors que les tendances s'essoufflent généralement après peu de temps, Longevity est venu pour rester. Et ce, parce que cela concerne chacun d'entre nous - plus que ce à quoi on pourrait s'attendre.
Le terme "longévité" vient à l'origine des États-Unis et était à l'époque synonyme de longue vie. Au cours des dernières décennies, le sujet a également fait son entrée dans la science et la recherche - à un rythme effréné. Les études sur les suppléments et les habitudes alimentaires qui ont un effet positif sur la santé et la longévité ont fleuri comme des champignons. Les connaissances sur le thème de la longévité augmentent à une vitesse fulgurante. Si cette évolution est si positive, c'est parce que les tendances ne sont généralement pas fondées sur des preuves. Longevity schon.
Le grand défi dans la jungle de la longévité moléculaire est de faire en sorte que les résultats révolutionnaires trouvent leur chemin vers le grand public. Nicht zuletzt aufgrund von Bestseller-Büchern wie Lifespan von Dr. David Sinclair, oder Outlive von Dr. Peter Attia c'est déjà le cas. Alors que la science ne parvient souvent pas à faire le grand écart entre les experts et les consommateurs ordinaires, Longevity est déjà au cœur de la vie.
Le terme de la Rome antique
Le terme Longevité est dérivé du latin, comme tant d'autres mots importants. Dans la Rome antique, des esprits malins ont assemblé les mots longus, de l'adjectif long, et vita, du nom vie, pour former la nouvelle expression longaevitās. On entendait par là un individu qui vivait pendant une longue période. La longévité est définie comme une "longue vie" ou une "longue durée de vie". Qu'en est-il de notre durée de vie actuelle?
L'espérance de vie à l'épreuve
L'espérance de vie a considérablement augmenté au cours du siècle dernier. Alors qu'un garçon ou une fille né(e) en Allemagne peu avant 1900 a une espérance de vie moyenne d'à peine 40,6 et 40,5 ans respectivement, un garçon ou une fille né(e) avant 1900 a une espérance de vie moyenne d'à peine 40,6 et 40,5 ans respectivement. 44 ans, aujourd'hui, un bébé attend une vie presque deux fois plus longue.
Selon l'Office fédéral des statistiques, l'espérance de vie actuelle d'un nouveau-né est en effet de 78,5 (hommes) et de 83,4 ans (femmes). Dans des pays comme le Japon, ce chiffre est encore plus élevé. Malgré tout, ces chiffres placent l'Allemagne dans le peloton de tête international. Comparé au choix du Groenland, qui peut avoir plus de 200 ans sur les nageoires, cela semble peu - mais l'augmentation rapide de l'espérance de vie chez l'homme est exceptionnelle.
Elle est surtout révélatrice des progrès fulgurants dans les domaines de la médecine et de la technologie. De plus, les changements dans la vie quotidienne et dans le monde du travail ont contribué à bouleverser notre espérance de vie.
Ce qui apparaît d'abord comme un saut quantique a quand même un hic. DLa vision tunnel de la médecine curative, a conduit à imaginer sans cesse de nouvelles façons de guérir, tout en négligeant la prévention et le maintien de la santé. La maladie, le handicap et la fragilité dominent désormais en partie le temps de vie nouvellement acquis et influencent immensément la qualité de vie.
Healthspan (durée de santé) versus Lifespan (durée de vie)
Alors que la durée de vie explicite le nombre total d'années que nous vivons, on entend par durée de santé le nombre d'années de notre vie que nous restons en bonne santé, libres et à l'abri des maladies. L'augmentation globale de l'espérance de vie dans le passé a certes été suivie d'une extension parallèle de la durée de vie en bonne santé, mais elle n'a pas pu suivre complètement.
L'écart entre la durée de vie et la durée de santé est même scientifiquement reconnu et est estimé, selon les recherches, à environ 9 ans. Mais ce n'est pas tout. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) prévoit qu'un enfant qui naît aujourd'hui en Allemagne ne passera en bonne santé que 71 (70,89) des 82 (81,72) années de sa vie. Le constat lucide: 11 ans de pertes de qualité de vie. Longevity déclare la guerre à cette disparité.
Longevité - la révolution de la santé
Dans le passé, les visionnaires de l'immortalité dans la recherche s'efforçaient systématiquement de prolonger la vie jusqu'à 150 ans et plus. Mais à quoi bon des années de vie supplémentaires si elles sont marquées par la maladie?
"La longévité n'est souhaitable que si elle prolonge la jeunesse et ne prolonge pas la vieillesse." - Alexis Carrel
Les partisans de la promotion et du maintien de la santé ont fait leur le principe d'Alexis Carrel et ont peu à peu évincé les immortalistes. La nouvelle résolution est d'atteindre le même âge, mais plus en forme, plus vital, plus sain et plus autonome. Si, en plus, cela permet de prolonger la vie, c'est un effet secondaire appréciable. Ces réflexions ont contribué à forger les concepts d'intervalle de santé (healthspan) et d'intervalle de vie (lifespan) .
Il est également important de savoir dans ce contexte que l'influence de notre patrimoine génétique sur l'espérance de vie est relativement faible. Selon des études scientifiques , celui-ci représente au maximum 20-30% . Tout le reste est déterminé par notre comportement, notre attitude et notre environnement. Ceux-ci ont un impact sur notre épigénétique . Pour simplifier, tu peux te représenter l'épigénétique comme des régulateurs de volume. Ainsi, l'épigénétique peut augmenter le volume des gènes (le gène est davantage lu) ou le diminuer (le gène est moins lu). Pour mieux comprendre tous les processus moléculaires derrière le vieillissement, les scientifiques ont défini les Hallmarks of Aging . Ces derniers s'intéressent aux caractéristiques du vieillissement au niveau moléculaire et intercellulaire. Il existe aujourd'hui 12 marques d'identification.
Regardons d'où vient le concept moderne de longevité.
Blue Zones - où la Longévité est chez elle
Avant que Dan Buettner ne publie en 2005 l'article "The Secrets of Long Life" dans le journal National Geographic, les zones bleues de notre planète désignaient généralement les océans. Aujourd'hui, les Blue Zones sont cinq hauts lieux de la longévité.
Buettner et son équipe se sont alors mis à la recherche d'endroits où il n'y avait pas seulement un nombre de centenaires supérieur à la moyenne (centenerians) , mais aussi des groupes de personnes qui étaient devenues vieilles sans problème de santé comme des maladies cardiaques, l'obésité, le cancer ou le diabète. Le chercheur américain a trouvé les cinq sites suivants:
- Ikaria in Griechenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra auf Sardinien
- Loma Linda in Kalifornien
- Nicoya in Costa Rica
Qu'est-ce que ces lieux ont en commun ? C'est la question que s'est posée Dan Buettner. Son équipe a d'abord remarqué que les habitants des zones bleues vivaient d'une certaine manière assez isolés - que ce soit sur des îles, des péninsules, dans des régions montagneuses ou dans des petites villes. Malgré la séparation locale, ils ont accès à des soins médicaux modernes.
Les Blue Zones sont en outre situées dans des régions subtropicales à tropicales ensoleillées, ce qui fait que la carence en vitamine D est une rareté. C'est donc un avantage, car les chercheurs supposent qu'un déficit en vitamine D peut réduire la durée de vie.
En outre, les habitants cultivent résolument un style de vie empreint de tradition et de responsabilité envers la communauté . Ils vivent principalement dans leurs propres fermes et travaillent comme bergers et pêcheurs. Cela signifie une activité physique permanente et beaucoup de temps passé à l'extérieur. Leur alimentation se compose principalement d'aliments locaux non transformés, tandis que les aliments transformés sont rarement, voire jamais, à leur menu.
Même si nos conditions de vie modernes ne nous permettent pas vraiment d'adopter un mode de vie similaire, nous avons tout de même des choses à apprendre de vous.
Mark Hyman écrit à ce sujet dans son livre Young Forever:
"Vivre près de la nature. Aimer profondément. Eat simple food raised sustainably. Bougez naturellement. Rire et se reposer. Actually live (And live longer, as it turns out)."
Longevity Escape Velocity - L'hypothèse de la vie éternelle
Un concept passionnant dans le domaine de la longévité est la "longevity escape velocity". C'est le biogérontologue britannique Aubrey de Gray qui a initialement forgé ce terme, qui a acquis une large notoriété avec son livre "Niemals alt!". Il s'agit de:
Nous bénéficions tous des progrès des traitements médicaux et des technologies. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles nous vivons tous en moyenne plus longtemps que ne le laissait supposer l'espérance de vie statistique au moment de notre naissance. Pourtant, nous continuons à vieillir plus vite que les progrès de la science, par exemple pour ralentir notre processus de vieillissement.
La vitesse d'évasion de la longévité (Vitesse d'évasion de la longévité) est atteinte lorsque l'espérance de vie augmente de plus d'un an par année de recherche. En termes très concrets, cela signifie que la recherche apporte si rapidement de nouvelles connaissances utiles qu'elle pourrait toujours fournir toutes les réponses aux questions sur le vieillissement. Le résultat serait effectivement la vie éternelle. Certains experts pensent que l'humanité est soit sur le point d'en arriver là, soit que nous y sommes déjà. Laissons-nous surprendre par ce que l'avenir nous réserve.
Médecine 3.0 - l'autre façon de guérir
En dehors de la médecine curative, il existe de nombreuses approches différentes pour atteindre et maintenir la santé et la longévité. Que ce soit la médecine fonctionnelle du Dr. Wachner, l'approche préventive du Dr. Stoffel ou le Biohacking Lab d'Andreas Breitfeld.
Die Präventiv- und Funktionelle Medizin, considère par exemple le déséquilibre entre le corps et l'environnement comme la cause de la maladie et des processus de vieillissement.
En termes très clairs, cela veut dire:
Nous, les humains, ne sommes pas faits pour être enflammés, stressés, mal reposés, infectés, sous-alimentés en substances vitales essentielles et entourés de toxines.
En quoi l'approche fonctionnelle est-elle différente de la médecine curative ?
L'approche fonctionnelle consiste à considérer le corps comme un système intégré au lieu d'une collection d'organes individuels attribués à différentes spécialités médicales. Elle se consacre à l'ensemble du système et pas seulement aux symptômes.
Personnalités connues de la longevité
Peut-être as-tu toi-même déjà lu Lifespan de David Sinclair, ou écouté le podcast "The Drive" de Peter Attia . Tu as peut-être aussi lu le livre de Mark Hyman "Young forever" ou entendu parler de Valter Longo et de son régime de jeûne fictif. C'est grâce à des personnes comme elles que les connaissances en matière de longévité peuvent être diffusées loin de la recherche. Dans des livres, des podcasts et des séries, ils tentent de traduire des connaissances scientifiques compliquées en mots simples - avec un grand succès.
Dr. David Sinclair
Lorsque le livre 'Lifespan - Why we age and why we don't have to' est paru en septembre 2019, David A. Sinclair, PhD bien que connu, il n'était pas encore la star montante de la scène longevity qu'il est aujourd'hui. Le récit captivant et passionnant des pistes moléculaires de longévité, qui a été publié en allemand sous le titre 'Das Ende des Alterns - die revolutionäre Medizin von morgen', a propulsé le biologiste australien, professeur de génétique à la Harvard Medical School, en tête des listes de best-sellers dans des dizaines de pays.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman est un médecin généraliste américain, auteur de best-sellers et spécialiste de la médecine fonctionnelle. Dans son récent livre à succès 'Young Forever' , il décrit les aliments comme des médicaments pour soutenir la longévité, l'énergie, la clarté mentale, le bonheur et bien plus encore. Le médecin est une personnalité internationalement reconnue dans le domaine de la médecine fonctionnelle et discute dans son podcast 'The Doctor's Farmacy' de nombreux sujets différents relatifs à la santé et à la longévité.
Dr. Peter Attia
Peter Attia est l'une des personnes les plus renommées dans le milieu de la longévité. Le médecin et chercheur américain en matière de santé est notamment connu pour son podcast "The Drive" , dans lequel il discute avec des invités d'une multitude de sujets pour une vie saine et longue. C'est au plus tard avec son nouveau livre à succès 'Outlive - The Science and Art of Longevity' que Peter Attia s'est fait connaître au-delà de la communauté scientifique.
Dave Asprey
Lors d'un voyage au Tibet, l'informaticien américain Dave Asprey, dégusta un thé au beurre de yak typique et remarqua qu'il se sentait beaucoup mieux physiquement et psychologiquement. Cette expérience a été en quelque sorte le point de départ d'une nouvelle vie pour celui qui est aujourd'hui entrepreneur et auteur du best-seller 'Superhuman'. Il a résumé ses découvertes sous le nom de Bulletproof Diet et s'est fixé pour objectif de vivre jusqu'à 180 ans.
Bryan Johnson
Cet entrepreneur américain à succès investit chaque année plusieurs millions de dollars dans son propre programme de rajeunissement 'Blueprint'. Pour savoir quelles sont les étapes concrètes qu'il met en place et quels suppléments complètent sa stricte routine alimentaire, tu peux lire notre article sur Bryan Johnson Projekt Blueprint. Il se décrit lui-même comme l'homme "le plus examiné" sur terre.
La voie de la longévité
Les stratégies pour prolonger la durée de vie en bonne santé sont multiples et comprennent l'alimentation, l'exercice, les suppléments ainsi que diverses méthodes de haute technologie. Pour améliorer la vie, nous devons comprendre le vieillissement et le processus qui le sous-tend et nous concentrer sur le fait de le ralentir.
Il est extrêmement important de continuer à consacrer du temps et des ressources à la recherche, afin d'ouvrir des possibilités d'étayer la quête de la guérison et de la longue santé par l'acquisition de connaissances. Indépendamment du fait que le moteur soit une maladie isolée ou le vieillissement en général.
Alors que certaines personnalités connues prennent un chemin très extrême vers la longévité, MoleQlar a pour objectif de montrer toutes les possibilités aux personnes intéressées. Nous voulons t'aider à améliorer ta vie. Que cela se fasse avec des suppléments, des changements d'habitudes alimentaires ou d'autres méthodes, c'est entièrement à toi de décider.
Enfin, une bonne et longue santé ne commence pas par un seul test et ne se termine pas par quelques poudres à prendre sporadiquement. Le maintien de la santé commence par toi - par ta volonté d'en savoir plus sur ton corps et de le renforcer.
Un test d'âge épigénétique peut être un bon début pour savoir où tu en es. A partir de là, certaines astuces nutritionnelles, une activité physique adaptée et des suppléments sélectionnés pourront soutenir votre voyage vers un avenir sain. Une approche assez nouvelle dans la recherche sur la longévité est le protéome. La protéomique s'occupe d'évaluer toutes les protéines de tes cellules. Ainsi, les scientifiques peuvent obtenir des informations sur ta santé via une nouvelle approche. En collaboration avec la prestigieuse LMU, MoleQlar a pu lancer l'un des premiers tests protéomiques. Si tu veux en savoir plus sur ton profil moléculaire , cela vaut la peine de commencer par la longevité.
En fin de compte, Longevity est beaucoup de choses. Pour nous, cela peut être une sorte de plan de construction pour des temps dorés et en quelque sorte un outil d'auto-guérison. La recherche nous donne des outils - il suffit de les utiliser.
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