Qu'est-ce que le coenzyme Q10 ?

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui alimente réellement vos cellules ? La réponse est entre autres : coenzyme Q10, également connue sous le nom d’ubiquinone/ubiquinol. Cette molécule est un composant important de votre organisme et est considérée comme la clé de l’énergie et de la performance.

L’ubiquinone se trouve dans presque toutes les membranes biologiques et, dans les mitochondries – les « centrales électriques » des cellules – elle veille à ce que votre corps soit approvisionné en énergie. Mais ce n’est que la moitié de l’histoire : elle joue également un rôle dans la défense contre le stress oxydatif et aide à régénérer des antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et le glutathion.

Mais avec l’âge ou en période de stress oxydatif accru, comme lors de maladies ou de situations de stress, la production naturelle d’ubiquinone peut fortement diminuer.Cette lacune dans l’apport peut avoir un impact direct sur nos performances mentales et physiques. Il n’est donc pas étonnant que le coenzyme Q10, appelé ubiquinone sous sa forme oxydée, ait été et soit toujours l’objet de nombreuses recherches scientifiques dans ce contexte.

Un système suffisamment approvisionné en coenzyme Q10 est important pour le système immunitaire, stabilise les membranes cellulaires et fournit la base d’une performance cellulaire optimale – et tout cela en fait un élément central d’un mode de vie équilibré pour une vie pleine d’énergie.

Comment notre corps est-il approvisionné en coenzyme Q10 ?

Malheureusement, la production endogène ne suffit souvent pas – surtout à partir de l’âge de 25 ans, lorsque la synthèse naturelle diminue rapidement.Le stress chronique, les facteurs environnementaux et certains médicaments aggravent encore ce déficit. Da de nombreux aliments ne contiennent que de faibles quantités d’ubiquinone, une supplémentation ciblée et adaptée aux besoins peut aider à soutenir le niveau d’énergie et les défenses antioxydantes. C’est pourquoi l’ubiquinone est souvent considérée comme l’un des nutriments clés dans le domaine de la longévité.

Des études montrent que l’ubiquinone joue un rôle particulièrement important pour la fonction mitochondriale  – un facteur déterminant dans les charges post-virales ou la fatigue chronique, qui s’accompagnent souvent d’une production d’énergie réduite et d’un stress oxydatif accru.

Actuellement, l’effet de la coenzyme Q10 et son potentiel en cas de dysfonction mitochondriale – un Hallmark of Aging font l’objet de recherches intensives. Davon gekennzeichnet sind neurodegenerative Prozesse, chronische Müdigkeit und gewisse Stoffwechselstörungen.  Diese Vielseitigkeit macht Ubichinon zu einem Molekül, das tant dans un contexte préventif que comme thérapie de soutien pourrait être un facteur. De futures études montreront dans quelle direction les domaines d’application vont évoluer.

Présence de coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est présente à la fois dans ton corps et dans ton alimentation. Voici quelques-unes des meilleures sources :

• Sources animales : La viande, en particulier les abats comme le foie, le cœur et les reins. Ceux-ci contiennent des concentrations particulièrement élevées d’ubiquinone.
• Poisson: Le maquereau, les sardines et le hareng sont riches en ubiquinone et constituent une source importante pour les personnes qui consomment peu de viande.
• Sources végétales: Les noix (par ex. les cacahuètes), les graines et les huiles végétales comme l’huile de soja et l’huile de colza.
• Légumes: Les épinards, le brocoli et le chou-fleur sont également des sources végétales notables, même si leur concentration est plus faible que dans les produits d’origine animale.

Dans le corps humain, les concentrations les plus élevées se trouvent dans les tissus à forte demande énergétique, comme le cœur, le foie et les reins. Ces organes ont besoin d’ubiquinone pour maintenir de façon optimale leurs fonctions.<

Bien que ces aliments contiennent de l’ubiquinone, les quantités sont souvent insuffisantes pour couvrir les besoins en cas de stress oxydatif ou d’exigences accrues. De plus, le taux de Q10 diminue avec l’âge, comme c’est le cas pour de nombreux micronutriments.

Que fait le coenzyme Q10 ?

Production d’énergie

Imagine que tes cellules sont de petites usines high-tech qui produisent de l’énergie sans relâche. Et c’est précisément là que le coenzyme Q10 joue un rôle si important : il agit comme un moteur indispensable dans la chaîne de transport des électrons de tes mitochondries. Dans cette « usine énergétique », l’ATP (adénosine triphosphate) est produit – le carburant qui alimente chaque cellule de ton corps.

Les organes comme le cœur ou tes muscles, qui ont un besoin énergétique énorme, dépendent de niveaux suffisants de coenzyme Q10. Sans cette molécule, la production d’énergie ralentit – tu te sens épuisé et sans énergie.

Effet antioxydant

En excès, les radicaux libres représentent l’un des plus grands défis pour tes cellules. Ces molécules instables attaquent les structures cellulaires et accélèrent les processus dégénératifs et donc le vieillissement. C’est ici qu’intervient la coenzyme Q10 : en tant que molécule aux propriétés antioxydantes, elle protège les membranes cellulaires et les mitochondries du stress oxydatif.

Elle neutralise les radicaux libres et empêche ainsi les dommages aux lipides, aux protéines et à l’ADN.Mais ce n’est pas tout : la coenzyme Q10 aide à régénérer d’autres antioxydants comme les vitamines C et E, afin qu’ils puissent continuer à remplir leurs fonctions dans l’organisme. Le Q10 est donc un véritable garde du corps pour tes cellules. 

Mécanismes de réparation cellulaire

Tes cellules sont soumises chaque jour à une pression immense. Les facteurs environnementaux, le stress et le vieillissement peuvent les endommager et altérer leur fonctionnement. La coenzyme Q10 soutient la réparation de ces cellules en modulant, comme mentionné ci-dessus, le stress oxydatif et en maintenant l’apport énergétique. Elle joue un rôle clé, en particulier dans les tissus à fort taux de renouvellement cellulaire, comme ta peau. Elle veille à ce que les cellules se régénèrent et fonctionnent de manière optimale – même dans des conditions exigeantes.

Conséquences d’une carence

Un problème d’apport énergétique mitochondrial peut affecter de nombreuses parties de ton corps et provoquer divers symptômes :

• Baisse de performance et épuisement: Ceux-ci peuvent aller jusqu’à un syndrome de fatigue chronique ou un syndrome de burn-out.
• Maladies cardiovasculaires: Une faiblesse du muscle cardiaque et une insuffisance cardiaque ont été corrélées, dans des études, à de faibles taux de Q10.
• Maladies neurodégénératives: Des maladies comme Alzheimer et Parkinson sont liées à des problèmes de fonctionnement mitochondrial.
• Diabète et troubles métaboliques: Lorsque les mitochondries sont perturbées, cela peut altérer la sensibilité à l’insuline et augmenter le risque de glycémie déséquilibrée.
• Système immunitaire: Un système immunitaire affaibli peut augmenter la susceptibilité aux infections.

Une dysfonction mitochondriale influence la production d’ATP et contribue à des symptômes tels que fatigue, douleurs musculaires et diminution des performances cognitives. À long terme, ces symptômes peuvent altérer considérablement la qualité de vie. Un apport suffisant en micronutriments comme le Q10 est donc essentiel pour le maintien de la santé physique et mentale.

Des études ont examiné dans quelle mesure une supplémentation peut compenser un déficit.Il a été démontré que l’ubiquinone peut avoir des effets positifs en cas de dysfonctionnement mitochondrial chronique, en stabilisant la production d’énergie cellulaire et en réduisant le stress oxydatif.

Différentes formes de coenzyme Q10 : ubiquinol vs ubiquinone

L’ubiquinone existe sous deux formes principales :

1. Ubiquinone (forme oxydée) : cette forme est largement répandue dans sa structure d’origine et est convertie dans l’organisme en ubiquinol lorsque cela est nécessaire, afin de déployer ses propriétés antioxydantes. Dans de nombreux cas, ce processus de conversion fonctionne efficacement, faisant de l’ubiquinone une option généralement biodisponible.

2. Ubiquinol (forme réduite) : Cette forme déploie immédiatement ses propriétés antioxydantes et est souvent recommandée aux personnes exposées à un niveau accru de stress oxydatif ou dont les processus de conversion peuvent être limités.

Biodisponibilité

La coenzyme Q10 est une molécule liposoluble, ce qui s’accompagne généralement d’une faible biodisponibilité. Dans le cas de l’ubiquinone, le fabricant de Q10Vital® est toutefois parvenu à valoriser la molécule grâce à une technologie spéciale et à la rendre hydrosoluble. Cette innovation conduit de manière démontrée à une biodisponibilité accrue de l’ingrédient actif. Dans une étude comparative avec l’ubiquinol classique, Q10Vital® a même montré une meilleure biodisponibilité.*

En principe, les deux formes peuvent être converties l’une en l’autre dans l’organisme et remplissent une fonction essentielle dans le métabolisme énergétique. Le choix de la variante appropriée doit être adapté aux besoins individuels et aux objectifs de santé. Grâce aux développements modernes, Q10Vital® ubiquinone constitue aujourd’hui une option efficace et dotée d’une excellente biodisponibilité.

Science et recherche sur le coenzyme Q10

Système cardiovasculaire

Savais-tu que le coenzyme Q10 joue également un rôle dans les modifications du muscle cardiaque ? Les recherches actuelles montrent qu’il peut non seulement améliorer la fonction en cas de faiblesse préexistante, mais aussi réduire le stress oxydatif – un facteur majeur dans de nombreux changements liés à l’âge au niveau du système cardiovasculaire.Une méta-analyse a également montré que la supplémentation en CoQ10 peut entraîner une diminution de la pression artérielle systolique. De plus, une autre étude expérimentale a mis en évidence des effets positifs sur la résistance du muscle cardiaque.

Cerveau et système nerveux

Le rôle de la coenzyme Q10 dans la santé de ton cerveau mérite qu’on s’y attarde de plus près. Des résultats de recherche indiquent qu’elle pourrait protéger les cellules nerveuses du stress oxydatif et améliorer la fonction mitochondriale. Cela pourrait être intéressant pour des processus qui se développent sur la base d’une dysfonction mitochondriale. Autre point intéressant : on soupçonne qu’elle contribue à préserver plus longtemps les fonctions cognitives.

Maladies chroniques

Les maladies chroniques comme le diabète ou la migraine sont également liées à des problèmes au niveau des mitochondries. La coenzyme Q10 stabilise la production d’énergie cellulaire et pourrait ainsi avoir une influence positive sur les inflammations, qui jouent un rôle central dans ce contexte. Chez les patients souffrant de migraine, la fréquence et l’intensité des crises ont pu être nettement réduites grâce à la prise régulière de coenzyme Q10. Une amélioration de la sensibilité à l’insuline et une diminution des marqueurs oxydatifs sont également considérées comme des effets d’un apport bien fonctionnel.

Régénération après des maladies virales

Après une infection virale, de nombreuses personnes se sentent épuisées et sans énergie.Des études montrent que le soutien de la fonction mitochondriale peut atténuer des symptômes tels que la fatigue ou la faiblesse musculaire. Cela est particulièrement pertinent dans les syndromes post-viraux, où la production d’énergie est souvent fortement altérée.

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