Il Dr. Erik Senger è dermatologo e autore del libro "Rejuvenation Code". Da molti anni si occupa dei meccanismi biologici dell'invecchiamento. Nel suo libro descrive un'autosperimentazione che dimostra: l'invecchiamento non è un processo puramente passivo, ma può essere effettivamente influenzato.
Introduzione e background personale
MOLEQLAR: È medico da molti anni e si occupa nel suo lavoro e nel suo libro in modo approfondito di invecchiamento e Longevity. Può raccontarci all'inizio qualcosa su di lei e sul suo percorso medico – e inquadrare come si è sviluppato il suo interesse per la salute e l'invecchiamento sano?
Dr. Senger: La mia formazione medica è iniziata presso l'ospedale universitario di Francoforte.Originariamente volevo diventare internista, motivo per cui ho lavorato inizialmente in nefrologia, cioè nel ramo della medicina interna che si occupa delle malattie renali.
Qui si vive spesso la medicina nella sua interezza: molte malattie si intrecciano, problemi metabolici, malattie cardiovascolari, infiammazioni croniche, e non di rado questo percorso porta infine alla dialisi o addirittura a un trapianto di rene. Questo periodo mi ha fatto capire molto presto quanto siano strettamente legati i processi di invecchiamento, le malattie croniche e i fattori legati allo stile di vita.sind.Die La mia ulteriore carriera professionale mi ha poi portato in dermatologia. Da un lato, perché ho capito che questa specialità mi si addice particolarmente, dall'altro, perché l'ho trovata fin dall'inizio incredibilmente affascinante.La dermatologia ha infatti qualcosa di speciale: molti processi biologici si possono osservare direttamente ad occhio nudo - si svolgono in un certo senso davanti a noi e sono quindi immediatamente esperibili e trattabili.
MOLEQLAR: In qualità di dermatologo, si trova particolarmente a contatto con i processi di invecchiamento visibili. In che modo questa prospettiva ha influenzato il suo approccio al tema dell'invecchiamento?
Dr. Senger: La dermatologia è il campo per eccellenza quando si tratta di processi di invecchiamento visibili. La pelle non è solo uno specchio dell'anima, ma anche uno specchio dell'invecchiamento. Da essa si può riconoscere precocemente cosa il tempo, l'ambiente e lo stile di vita le fanno.
Negli ultimi 30 anni ho potuto seguire e applicare molto intensamente lo sviluppo della dermatologia estetica nella pratica quotidiana. Molto è iniziato con procedure di ringiovanimento piuttosto classiche come ad esempio i peeling a base di acido della frutta.Successivamente sono stati aggiunti filler e tossina botulinica, che hanno dato una nuova dinamica alla dermatologia estetica.
Allo stesso tempo, esistevano già da tempo procedure laser e anche possibilità chirurgiche estetiche, che in questo periodo si sono sviluppate enormemente dal punto di vista tecnico e metodologico.
Nella pratica quotidiana si vedono quindi molto chiaramente due aspetti dell'invecchiamento: i cambiamenti estetici della pelle e le conseguenze mediche, come l'aumento della frequenza di danni cronici da luce e cancro della pelle già in età adulta.
MOLEQLAR: A quasi 70 anni ha deciso di misurare la sua età biologica e apportare cambiamenti mirati. Qual è stata la motivazione concreta per questa decisione?
La motivazione è stata in realtà una combinazione di esperienza personale e curiosità scientifica.Da un lato ho letto il libro di David Sinclair "La fine dell'invecchiamento". In esso descrive in modo molto chiaro la differenza tra l'età cronologica, cioè gli anni di vita nel calendario, e l'età biologica, che riflette molto meglio in quale stato si trova effettivamente il nostro organismo e quale potrebbe quindi essere la nostra reale aspettativa di vita.
Allo stesso tempo, anche mio padre ha giocato un ruolo importante. È sempre stato molto in forma e sportivo ed è infine diventato centenario. Quando lo visitavo, però, spesso mi diceva: "Erik, invecchiare non è bello."
In età avanzata sono poi emerse alcune malattie tipiche dell'età che lo hanno progressivamente limitato. Questa esperienza mi ha molto colpito. Mi sono chiesto se non fosse possibile non solo vivere a lungo, ma anche rimanere in salute e in forma il più a lungo possibile.
Quando ho iniziato a occuparmi più intensamente delle strategie di cui scrive Sinclair, mi è sembrato logico iniziare a misurare la mia età biologica per vedere a che punto mi trovassi. Questo è stato in un certo senso il punto di partenza per il mio esperimento personale.
Dermatologia & Invecchiamento
MOLEQLAR: Come dermatologo, lavora ogni giorno con i segni visibili dell'invecchiamento – rughe, perdita di elasticità, cambiamenti di pigmentazione. Come distingue dalla sua prospettiva professionale tra invecchiamento estetico e invecchiamento biologico? E dove si intrecciano questi due livelli?
Dr. Senger: La differenza tra invecchiamento estetico e biologico risiede principalmente nella prospettiva. Le pazienti inizialmente si guardano allo specchio e giudicano il loro aspetto: Ci sono più rughe? La pelle ha perso elasticità? Sono comparsi macchie pigmentate? Questo è fondamentalmente l'invecchiamento estetico – cioè ciò che si vede e si percepisce soggettivamente come "sembrare più vecchi".
Come dermatologo vedo anche il livello biologico. I cambiamenti causati dai raggi UV, dalle influenze ambientali o dal naturale processo di invecchiamento diventano visibili sulla pelle.
E c'è anche una terza prospettiva: dobbiamo sempre distinguere se una modifica della pelle è semplicemente un segno dell'invecchiamento cutaneo o se potrebbe nascondere già una fase iniziale di cancro della pelle.
La pelle e i capelli sono considerati indicatori particolarmente visibili dell'età. In che modo si riflettono in essi processi biologici più profondi? E cosa ci rivela realmente l'aspetto esteriore – o non – sull'età biologica di una persona?
I capelli mostrano spesso i processi di invecchiamento relativamente rapidamente: diventano più sottili, meno folti o grigi. Questi sono normali processi di invecchiamento delle cellule che producono capelli. La perdita di capelli di origine genetica può, come è noto, portare fino alla calvizie.
Per la pelle, l'ambiente gioca un ruolo importante. La pelle del viso può apparire significativamente più vecchia a causa di danni causati dai raggi UV, macchie pigmentarie, formazione di rughe e perdita di elasticità rispetto alle aree del corpo coperte.
A questo si aggiunge lo stile di vita: fumo, alcol o una dieta poco salutare fanno invecchiare la pelle e tutte le altre cellule del corpo più rapidamente.
In parole semplici, si può dire che l'aspetto esteriore correla abbastanza bene con l'età biologica. secondo il motto: Sei tanto vecchio quanto sembri.
Dal osservabile al misurabile
MOLEQLAR: Descrivete l'anno 2022 come un momento in cui vi siete resi conto: "Ora sto invecchiando." La salute è sempre stata presente per voi come medico - cosa ha reso questo punto un momento di svolta per affrontare in modo più concreto i processi di invecchiamento?
Il pensiero di approfondire i processi di invecchiamento è emerso già alcuni anni prima. Ho notato che le mie mani stavano sviluppando più rughe, e devo ammettere che ero un po' spaventato quando ho visto foto recenti di me stesso.
Allo stesso tempo, ho notato che la mia energia stava diminuendo un po' e che mi stancavo più rapidamente a pranzo.
MOLEQLAR: Il vostro primo passo è stata la misurazione della vostra età biologica. Cosa ha suscitato in voi il risultato del test – e come avete proceduto da lì?
Il mio primo pensiero è stato in realtà piuttosto pragmatico: se non cambio nulla, il processo di invecchiamento continuerà semplicemente come prima. Ma se provo qualcosa di mirato, di cui si parla nella letteratura scientifica, potrebbe teoricamente essere possibile influenzare i processi di invecchiamento biologico.
Proprio da questo è nata l'idea del mio esperimento personale.
Prima di iniziare, ho esaminato molto attentamente come la sicurezza di queste sostanze venga valutata nella letteratura medica.
Il risultato della prima misurazione della mia età biologica mi ha sorpreso positivamente: ero circa dodici anni sotto la mia età cronologica.Questo è stato per me un segnale forte che il mio stile di vita – in particolare lo sport regolare e la mia dieta prevalentemente vegetariana – deve già aver avuto un impatto significativo.
MOLEQLAR: I dati parlano chiaro: nel giro di circa 2,5 anni è riuscito a ridurre la sua età biologica di quasi dieci anni. Come interpreta questi numeri a livello personale e professionale?
Per me personalmente, il risultato del mio esperimento personale è stato sorprendente e allo stesso tempo incredibilmente motivante.
Si tratta di un esperimento personale documentato, ma i dati preclinici su molti dei Supplementi utilizzati mostrano già che i processi di invecchiamento possono essere modulati biologicamente.
Certo, questo non è ancora una prova valida in generale – sono necessari studi clinici più ampi.Ma per me è un segnale molto forte che una vera ringiovanimento potrebbe essere almeno in linea di principio possibile.
Particolarmente impressionante per me è stato che parallelamente all'età biologica diminuita, anche i segni visibili dell'età della mia pelle - soprattutto la formazione di rughe e la perdita di elasticità - si sono notevolmente ridotti.
Anche nella vita quotidiana noto la differenza: mi sento più fresco e sono più performante sia nello sport che nella vita professionale.
Bio-Age Bilanz, Lifestyle Kompass e Take Off-Index
MOLEQLAR: Nel suo libro lavora con tre strumenti centrali che forniscono ai lettori una struttura concreta per il loro viaggio verso la longevità: la Bio Age Bilanz, il Lifestyle-Kompass e il Take Off-Index.
MOLEQLAR: Il Bilancio Bio Age dovrebbe aiutare a riconoscere quali fattori e abitudini accelerano o rallentano il processo di invecchiamento, per trarne decisioni consapevoli per il futuro. Allo stesso tempo, si basa consapevolmente su una valutazione soggettiva e retrospettiva. Come ha sviluppato i singoli valori annuali per sé stesso? – e come possono le lettrici e i lettori, che hanno meno conoscenze mediche, arrivare a valutazioni coerenti per se stessi?
Dr. Senger: Ritengo sia molto utile prendere il proprio età biologica come spunto per interrogarsi sistematicamente sul proprio stile di vita: quali abitudini mi hanno probabilmente fatto invecchiare più velocemente e quali potrebbero aver contribuito a un rallentamento o addirittura a un ringiovanimento?
Alcuni fattori possono essere confrontati con dati scientifici.Gli studi mostrano, ad esempio, che alcune forme di sport sono associate a un'aspettativa di vita significativamente più alta. Ci sono anche indicazioni che una dieta vegetariana a lungo termine possa portare a ulteriori anni di vita. Nel mio caso, quindi, una stima di circa 14 anni di vita guadagnati mi è sembrata plausibile.
Altri aspetti come lo stress, la qualità del sonno o le crisi personali sono difficilmente misurabili in modo oggettivo e rimangono necessariamente valutazioni soggettive. Tuttavia, considero questa riflessione molto preziosa.
MOLEQLAR: Dopo il bilancio dell'età biologica seguono con la bussola dello stile di vita e l'indice Take Off due ulteriori strumenti che fungono da punto di partenza e guida alla navigazione. Quale funzione svolgono questi strumenti nel concetto complessivo – e perché è così importante avere una chiara orientamento all'inizio?
Dr. Senger: La bussola dello stile di vita e l'indice di decollo sono in un certo senso la traduzione pratica del bilancio dell'età biologica nella vita quotidiana. Mentre il bilancio dell'età biologica mostra più che altro retrospettivamente quali fattori hanno probabilmente influenzato la mia età biologica, questi due strumenti aiutano a guardare avanti: la bussola dello stile di vita rende visibile su quali leve, come movimento, alimentazione, sonno, stress o rigenerazione, si può intervenire concretamente, e l'indice di decollo descrive in un certo senso il punto di partenza di questo viaggio.
Questa orientamento all'inizio è importante, perché molte persone sentono di voler fare qualcosa per la propria salute, ma spesso non sanno da dove cominciare.
Gli strumenti creano qui una struttura semplice: si riconosce il proprio punto di partenza, si vedono possibili aree di intervento e si possono attuare cambiamenti con questa guida passo dopo passo.Attraverso questo si ottiene il controllo tramite il proprio monitoraggio biologico.
Il Codice di Ringiovanimento
MOLEQLAR: Sulla base di scoperte scientifiche e delle proprie esperienze, avete sviluppato il concetto del Codice di Ringiovanimento. Se doveste riassumere il nucleo di questo approccio in poche frasi: cosa descrive il “Codice di Ringiovanimento”?
Dr. Senger: Il Codice di Ringiovanimento descrive essenzialmente un'interazione di vari fattori che agiscono insieme sui meccanismi biologici dell'invecchiamento. Questi includono uno stile di vita salutare con movimento, alimentazione, sonno, regolazione dello stress e stimoli rigenerativi come il digiuno o il freddo – integrati da sostanze bioattive selezionate, che nella ricerca sono collegate a percorsi di longevità come AMPK, sirtuine o autofagia .
Il mio concetto si basa fondamentalmente su due pilastri. Da un lato, sono riuscito a dimostrare attraverso il mio stile di vita che il mio processo di invecchiamento biologico poteva essere influenzato positivamente in modo significativo - ero quindi circa 12 anni sotto la mia età cronologica. Ma senza ulteriori misure, avrei invecchiato biologicamente più lentamente, ma comunque avrei continuato a invecchiare.
Solo grazie all'uso mirato di integratori bioattivi è emersa una seconda dinamica: nell'arco di circa 2 ½ anni, la mia età biologica è diminuita di circa 10 anni, mantenendo lo stesso stile di vita. Questo suggerisce che si sia effettivamente verificato un effetto di ringiovanimento. Il Rejuvenation-Code rappresenta quindi la sinergia tra stile di vita e le mie sostanze bioattive selezionate appositamente per questo scopo.
MOLEQLAR: Cosa distingue il vostro approccio dai classici concetti di anti-invecchiamento o dalle strategie di ottimizzazione a breve termine?
Dr. Senger: La differenza fondamentale rispetto a molti concetti classici di anti-invecchiamento per me è che il mio approccio non si basa solo su singole misure o strategie di ottimizzazione a breve termine, ma su una strategia complessiva scientificamente elaborata. Ho analizzato molto attentamente gli studi disponibili sulle sostanze bioattive utilizzate e ho combinato queste scoperte con le mie esperienze personali in un esperimento di auto-osservazione comprensibile.
Inoltre, ciò che è speciale è la documentazione: la mia età biologica è stata misurata con un test genetico di età, e parallelamente è possibile documentare fotograficamente i cambiamenti della pelle – ad esempio nella struttura e nella formazione delle rughe – nel corso degli anni.Di conseguenza si crea una sorta di ponte tra teoria e pratica.
La novità è soprattutto la prospettiva: non si tratta solo di rallentare i processi di invecchiamento, come cercano di fare molti concetti anti-invecchiamento, ma di avviare processi che potrebbero effettivamente andare verso la giovinezza e rendere questi cambiamenti misurabili e visibili sulla pelle.
MOLEQLAR: Ci sono state scoperte o osservazioni nel suo personale viaggio verso la longevità che l'hanno sorpreso o che hanno messo in discussione le assunzioni esistenti sull'invecchiamento?
Ciò che mi ha sorpreso soprattutto è stato uno: che ha effettivamente funzionato. Naturalmente, nella scena della longevità ci sono una varietà di approcci, ipotesi e tendenze, che sono scientificamente supportati in modo diverso. Questo può sembrare rapidamente confuso o addirittura opprimente.Per me personalmente, tuttavia, questo è stato meno decisivo, perché mi sono concentrato sul mio percorso documentato in modo sistematico e ho potuto osservare come questo processo si sia sviluppato con successo passo dopo passo.
Invecchiare in salute a breve
MOLEQLAR: Se dovessimo portare via un'idea centrale dal suo libro: quale sarebbe?
Dr. Senger: La giovinezza non è un lusso. È una prevenzione attiva e può contribuire a prevenire malattie legate all'età. Diventa così una chiave per un futuro con più anni di vita sana, vitalità e gioia di vivere.
La giovinezza cambia molte cose: la sensazione di vita, l'energia, lo sguardo allo specchio – e soprattutto lo sguardo verso il futuro.
MOLEQLAR: E per concludere: Cosa consiglierebbe ai lettori e alle lettrici che stanno iniziando a esplorare in modo strutturato il loro età biologica e la longevità?
Dr. Senger: Il mio consiglio sarebbe di avvicinarsi a questo tema in modo aperto, curioso e senza pregiudizi. Il mio libro può essere un buon punto di partenza, poiché elabora sistematicamente la letteratura scientifica sul tema della longevità e descrive allo stesso tempo il mio personale percorso di ringiovanimento passo dopo passo.
Inoltre, oggi ci sono molte fonti e piattaforme scientifiche serie che si occupano di invecchiamento sano.Tuttavia, è sempre fondamentale prestare attenzione: Come sono stati raccolti i dati? Quanto sono affidabili gli studi - e quanto sono trasparenti i risultati presentati?
Solo su questa base si può formare un'opinione informata e prendere decisioni sensate e a lungo termine per la propria salute.
