Meer dan 30 artsen, wetenschappers, fysiotherapeuten en voedingsdeskundigen staan hem dagelijks terzijde om elke kleine schroef van zijn lichaam te optimaliseren. Het gaat om de Amerikaanse ondernemer Bryan Johnson, die zich met zijn verjongingsprogramma „Blueprint“ aan het eeuwige leven heeft gewijd.
Hij wordt elke ochtend om 5.00 uur wakker, traint tot drie keer per dag, eet een strikt veganistisch dieet dat ongeveer 76% van zijn dagelijkse calorieën bevat, en om zijn veroudering te vertragen neemt hij meer dan 100 supplementen per dag.
Bij Bryan Johnson Blueprint wordt alles in vraag gesteld en getest. Of het nu gaat om voeding, slaap, bloedwaarden of fitness, alles wordt gemeten en vergeleken met de meest recente onderzoeken. Op basis van de enorme hoeveelheid gegevens, stellen de onderzoekers een gedetailleerd plan op – aanvankelijk „slechts“ gericht op Bryan Johnson. Hij is dus het proefkonijn in zijn eigen project.Hij noemt zichzelf een „Professional Rejuvenation Athlete“ (Professionele Verjongingsatleet) en als „de best onderzochte mens ter wereld„.
Het opmerkelijke aan zijn hele werk is zijn openheid. Hij deelt al zijn routines, zijn fitnessoefeningen en zijn supplementprotocollen toegankelijk op zijn website.
Let op verwarring! Brian Johnson (met i in plaats van y) klinkt weliswaar heel vergelijkbaar, maar de twee mensen kunnen nauwelijks verschillender zijn. Brian (met i), bekend op het internet als „Liver King“, eet rauwe organen en spuit zichzelf met steroïden, terwijl Bryan (met y) een veganistisch dieet volgt.
Van tech-ondernemer naar Longevity expert
Bryan Johnson was echter niet altijd zo gezondheidsbewust als nu. Als aanvankelijk ongelukkige ondernemer maakte hij met bedrijven zoals Braintree en Venmo de doorbraak. De verkoop van de twee bedrijven aan Ebay en Paypal katapulteerde de tech-CEO in de kringen van de rijkste mensen ter wereld. In 2023 wordt zijn vermogen geschat op ongeveer 400 miljoen dollar.
Het ondernemerschap had echter zijn prijs. Door het enorme stressniveau raakte Johnson in een depressie, verwaarloosde zijn eigen lichaam en werd steeds zwaarder.
Het begin van Bryan Johnson Blueprint
Al deze veranderingen vonden radicaal plaats op 13 oktober 2021, toen hij zijn project Blueprint (Nederlands: "Blauwdruk") aankondigde. Het doel: maximale verjonging bereiken, gebaseerd op de meest actuele wetenschappelijke inzichten. Bij dit project tellen geen meningen, maar alleen feiten. Vandaag de dag heeft Johnson in totaal ongeveer 30 mensen in dienst en het project kost hem ook behoorlijk wat geld. Volgens eigen zeggen geeft de 45-jarige vandaag de dag jaarlijks meer dan twee miljoen dollar uit aan het Longevity-project.
Bryan Johnson Blueprint – evidence-based, rigoureus, transparant
Om zijn geloofwaardigheid te vergroten, publiceert Bryan Johnson zonder uitzondering al zijn test- en laboratoriumresultaten. Hierdoor verhoogt hij niet alleen de transparantie, het maakt het ook mogelijk om de resultaten van zijn methoden nauwkeuriger te verifiëren. Zo maakt Bryan Johnson zichzelf praktisch tot een "doorzichtige persoon".
Regelmatig worden gewicht, lichaamsvet, spiermassa, zuurstofverzadiging, slaap, temperatuur, bloedsuiker en luchtkwaliteit gemeten. Maar dat is nog lang niet alles. Terwijl sommige mensen helemaal niet van doktersbezoeken houden, ondergaat Bryan Johnson bijna wekelijks volledige lichaamsecho's en MRI's, om ook structurele veranderingen (z.B. : kanker) in zijn lichaam onmiddellijk te herkennen.
Bryan Johnson staat bekend om zijn ijzeren discipline op verschillende gebieden. Hij heeft zijn slaap met verschillende trucs verbeterd. In zijn slaapkamer komt er geen natuurlijk licht binnen en hij probeert altijd op dezelfde tijd naar bed te gaan. Daarnaast is er 2 uur voor het slapen geen "schermtijd" en draagt hij speciale brillenglazen die blauw licht blokkeren.
Slaap is inderdaad een ondergewaardeerd middel om gezondheid en levensduur te bevorderen. Tijdens de slaap worden talrijke regeneratieprocessen op gang gebracht. Afhankelijk van de slaapfase worden verschillende delen van het lichaam geregenereerd.
Supplementen in het Bryan Johnson Blueprint
Een centraal onderdeel van zijn eeuwigheidsinspanningen zijn voedingssupplementen en ook geselecteerde medicijnen. Volgens eigen zeggen neemt hij de ongelooflijke hoeveelheid van 111 supplementen dagelijks in. Het aantal varieert lichtjes, omdat alles voortdurend op basis van behoefte wordt geoptimaliseerd.
Al deze voedingssupplementen hebben een doel: ze moeten Bryan Johnson ondersteunen in het verminderen van zijn biologische leeftijd. Bryan Johnson begon in 2021 met een doel. Hij wilde het wereldrecord in "biologische verjonging" breken. En dat is hem volgens eigen zeggen indrukwekkend gelukt.Hij heeft het hart van een 37-jarige, de huid van een 28-jarige en een longcapaciteit die anders alleen bij 18-jarigen te vinden is.
Samen met een speciale, Spermidine-rijke greens-drink slikt hij de 54 capsules en pillen die op het ontbijtmenu staan. Het spectrum varieert van plantenextracten (gember, kurkuma, knoflook), tot bekende longevity-supplementen ( calcium-alfa-ketoglutaraat, glucosamine, vitamine D3/K2, omega-3 vetzuur), tot chemische stoffen en medicijnen ( lithium, metformine).
De lunch is dan dagelijks om 11:00 uur ingepland.Op het menu staat bijvoorbeeld „Super Veggie“ – een creatie van zwarte linzen en verschillende soorten groenten en specerijen. Als alternatief noemt Johnson ook nog „Nutty Pudding". Zoals de naam al aangeeft, gaat het om een soort notenpudding met een bessenvariatie. Natuurlijk wordt de hoofdmaaltijd, net als het ontbijt, vergezeld door een aantal supplementen. Van enkele moleculen neemt de tech-ondernemer tijdens de lunch de tweede dosis – nieuw toegevoegd is bijvoorbeeld Hyaluronzuur.
Het Bryan Johnson Blueprint Dieet
Naast de supplementen, die allemaal zijn afgestemd op zijn persoonlijke behoeften, eet Bryan een zeer specifiek dieet, waarin elk ingrediënt een „biochemisch“ doel dient. Zo wordt bij Super Veggie en Nutty Pudding de voedingssamenstelling niet aan het toeval overgelaten – integendeel.
De basisprincipes die Johnson in zijn voeding volgt, worden calorische restrictie en intermittent vasten. genoemd. Hij eet slechts ongeveer 76% van de calorieën, gemeten aan zijn dagelijkse basaalmetabolisme, om zijn veroudering te vertragen. Dit komt precies overeen met 1977 calorieën. Deze calorieën consumeert hij binnen een venster van 6-8 uur. Bijgevolg vast hij dagelijks voor 16-18 uur.
Het aantal calorieën komt voort uit de groene ontbijtdrank, Super Veggie, Nutty Pudding en een derde maaltijd per dag, die relatief variabel is – afhankelijk van welke voedingsstoffen hij op dat moment nodig heeft.
In de Japanse regio Okinawa (een van de vijf Blue Zones) volgen de mensen een vergelijkbaar dieet en leven daardoor gemiddeld aanzienlijk langer. Ondertussen hebben onderzoekers enkele van de aspecten achter het vasten ontdekt en waarom het voordelig kan zijn voor je gezondheid. De Amerikaan Valter Longo heeft zijn eigen schijnvasten-dieet ontwikkeld en de Britse zangeres Adele heeft met het Sirtfood-dieet kunnen afvallen.
Vasten en voeding hebben bijvoorbeeld invloed op de Hallmarks of Aging. De Hallmarks of Aging zijn 12 verschillende "markers" voor gezondheid op latere leeftijd. Hiervoor hebben de wetenschappers Carlos López-Otin en Guido Kroemer meer dan 200 verschillende studies geanalyseerd. Wil je er meer over weten, dan kun je de gedetailleerde rapporten over de 12 verschillende "markers" in ons magazine lezen.
Terug naar Bryan. Naast de calorische restrictie gaat het bij de recepten erom Bryans lichaam van voldoende eiwitten te voorzien. Daarvoor eet hij dagelijks een grote hoeveelheid linzen en erwteneiwit. Belangrijk is ook dat zijn bloedsuiker niet te veel schommelingen vertoont. Daarom houdt Bryan zijn bloedsuiker bij met een continue glucosesensor. Het doel is het voorkomen van diabetes mellitus type 2 en de voorloper daarvan, de insulineresistentiez.
Anti-aging gadgets van Bryan Johnson
Als aanvulling op zijn voedings- en meetroutine ondergaat Johnson een heleboel verjongingsbehandelingen.Dagelijks „badet“ hij in rood licht, om zijn mitochondriën te activeren en het herstel na intensieve training te bevorderen. Een laser-cap, die uiterlijk als een helm lijkt, zou in combinatie met een speciaal geformuleerde tinctuur zijn haargroei stimuleren en individuele grijze haren weer kleur geven.
Het team van Bryan Johnson besteedt ook veel aandacht aan zijn huid. Een speciaal afgestemde fototherapie, microbotox, microneedling en nog veel meer zouden de huid weer jeugdig maken. Geslapen wordt op een bijzondere matras die de temperatuur reguleert en nachtelijke stress door temperatuurschommelingen voorkomt.
De „Don’t die” community rond Bryan Johnson
Bryan Johnson is inmiddels niet alleen een bekende persoonlijkheid in de longevity-scene.Zijn radicale levensstijl en de provocerende video's/posts op sociale media hebben de Amerikaan tot een internetfenomeen gemaakt.
Allang verkoopt hij zijn eigen olijfolie of zijn beroemde "Nutty Pudding" voor trotse prijzen. Op Instagram zie je hem met enkele wereldberoemde sterren, zoals de DJ Steve Aoki, Andrew Huberman of de Kardashians. Laatstgenoemden heeft hij uitgenodigd voor zijn "Don't die" diner.
Onder deze spreuk (in het Duits: "Stirb nicht") verenigt hij een gemeenschap van gelijkgestemden. Op zijn website beschrijft hij de geloofsovertuigingen van deze gemeenschap. Het lijkt bijna op een religie met Bryan Johnson als verlosser in het centrum.
Wist je?
Bryan Johnson komt uit een mormoonse gemeente in Utah. Na zijn schoolafsluiting was hij twee jaar als mormoonse missionaris in Ecuador actief. Tot zijn 34e.Op zijn 18e jaar was hij lid van de kerk die "De Kerk van Jezus Christus van de Heiligen der Laatste Dagen" wordt genoemd. Tegelijkertijd met zijn kerkverlating laat hij zich scheiden van zijn toenmalige vrouw en verkoopt hij zijn bedrijf voor 800 miljoen dollar.
Cerebrolysin bij Bryan Johnson - Hype of Evidentie?
Op Bryan Johnsons Instagram vindt men een video waarin de tech-miljonair een meer dan 3 centimeter lange spuit in zijn achterste steekt en een troebele vloeistof injecteert. Het molecuul in deze spuit is Cerebrolysin. In precies die video zwijmert de Amerikaan dat dit molecuul beter is dan koffie en dat hij zich helderder dan ooit voelt.
Cerebrolysin is een neuroprotectief medicijn dat bestaat uit gehydrolyseerde varkensherseneiwitten. Het bevat een mengsel van peptiden en aminozuren die potentieel neurotrofe en neuroprotectieve effecten hebben.Het medicijn is onderzocht voor de behandeling van neurologische aandoeningen zoals beroerte, de ziekte van Alzheimer en traumatisch hersenletsel. Onderzoekers vermoeden verschillende manieren waarop Cerebrolysin kan werken, waaronder bescherming tegen apoptose, een verbeterde stofwisseling in de hersenen en ook een verhoogde neurotransmissie, oftewel een verbeterde communicatie tussen de zenuwcellen.
Wat zegt de wetenschap over Cerebrolysin?
Moeten we ons nu allemaal in plaats van koffie een injectie Cerebrolysin geven? Niet zo snel. De Cochrane Collaboration, een wereldwijd netwerk van wetenschappers en artsen die systematische reviews samenstellen om medische therapieën te evalueren, heeft de bewijsvoering rond Cerebrolysin nader bekeken. Hierbij ging het om een specifieke vraag: Brengt het gebruik van Cerebrolysin na een beroerte een voordeel ten opzichte van de standaardtherapie? Hier was het duidelijke antwoord, Cerebrolysin biedt geen voordeel. Bryan Johnson verwijst echter naar andere dierstudies en experimentele benaderingen. Of dit loont, moet uiteindelijk iedereen voor zichzelf beslissen.
Wist je dat?
Op enkele foto's op Instagram is Bryan Johnson te zien met gelakte nagels. Volgens eigen zeggen is dit zijn protest tegen de Mormoonse kerk, waarvan hij tot zijn 34e levensjaar lid was. Daar gold elke vorm van lichaamsversiering als godslasterlijke zonde. Het lakken van zijn nagels zou deel uitmaken van zijn "religieuze bevrijdingsslag".
Bryan Johnson en Blueprint – alle macht van AI
Als je je afvraagt hoe Bryan Johnson beslist wat hij als volgende probeert om zijn leven te verlengen, dan zul je misschien verrast zijn dat hij het in geval van twijfel helemaal niet zelf beslist. Integendeel, de tech-miljonair gelooft dat AI superieur is aan de mens. Hij ziet zichzelf eerder als een proefpersoon voor kunstmatige intelligentie, om het beste uit zijn cellen te halen. Maar hij is daar niet meer alleen in. Een tijdje geleden maakte Bryan Johnson een beetje grappend een profiel van zijn droomvrouw. Daaronder waren deels absurde voorschriften (elke dag om 20.30 uur naar bed, seks alleen op afspraak). Bryan Johnson heeft (stand juni 2024) geen nieuwe vriendin, maar er duiken steeds weer foto's op van een vrouwelijke persoon met Bryan Johnson.De vrouw achter Blueprint is Kate Tolo, 27 jaar oud en verantwoordelijk voor de marketing van Blueprint. Ze is tegelijkertijd de eerste vrouw die deelneemt aan het Blueprint-project en om deze reden wordt ze gekscherend Blueprint Project XX genoemd.
Hormontherapie in Blueprint
Naast zijn voedingssupplementen, het strikte dieet, trainingsschema en al zijn gadgets, zijn er nog andere manieren waarop Bryan Johnson probeert het verouderingsproces te stoppen. Sommige daarvan zijn echter niet onomstreden.
Zo substitueert de Amerikaan testosteron. Potentiële voordelen van deze therapie zijn onder andere een verbetering van de seksuele functie, een toename van de spiermassa en botdichtheid, een verbetering van de stemming en het welzijn, evenals een verhoging van de cognitieve prestaties.Zijn testosteronniveau ligt volgens zijn website boven de 700 (er zijn echter geen eenheidsgegevens gegeven).
Een blinde verhoging van het mannelijke geslachtshormoon is niet zonder risico's. Een mogelijk verhoogde kans op hartaanvallen, beroertes en rode bloedcellen zijn hierbij te noemen. Bovendien neemt Bryan Johnson 17-alpha-estradiol, omdat dit in muizenstudies de levensduur heeft verlengd.
Wist je dat?
Bryan Johnson draagt elke nacht een zogenaamde Adam Sensor, waarmee hij de duur van zijn nachtelijke erecties kan meten. Met behulp van schokgolftherapie heeft hij de duur, naar eigen zeggen, gemiddeld kunnen verhogen naar 2 uur en 12 minuten per nacht. Zijn doel is meer dan 3 uur per nacht.
Gentherapie: Een verdere stap voor Bryan Johnson
Voor een van zijn meest gewaagde pogingen vloog de Amerikaan naar Roatan, Honduras, om zich te ondergaan aan een Follistatin Gentherapie. Volgens eigen zeggen staat deze Methode op de 7e plaats van levensverlengende maatregelen . Maar waar gaat het eigenlijk om?
Follistatin is een eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt en een rol speelt bij de regulatie van spiergroei, door Myostatin te remmen. Myostatin is op zijn beurt een eiwit dat de spiergroei afremt. Een gentherapie met Follistatin is gericht op het verhogen van de expressie van dit eiwit om de spiermassa te vergroten en mogelijk het verouderingsproces te vertragen.
De Follistatin-gentherapie omvat het inbrengen van het Follistatin-gen in de cellen van de patiënt met behulp van een viraal vector.Deze vector transporteert het gen naar de cellen, waar het begint met de productie van het Follistatine-eiwit. Door de verhoogde productie van Follistatine wordt Myostatine geremd, wat zou moeten leiden tot een verhoogde spiermassa en mogelijk een verbeterde algemene lichamelijke functie.
Risico's van de Follistatine-therapie
De therapie met Follistatine is zeer experimenteel en is noch in Europa, noch in de VS goedgekeurd. Zoals bij elke gentherapie zijn er ook bij de Follistatine-gentherapie potentiële risico's en bijwerkingen:
- Immunologische reactie: Het lichaam kan reageren op de virale vector die het gen transporteert met een immunologische reactie, wat kan leiden tot ontstekingen en andere immunologische problemen.
- Ongecontroleerde spiergroei: Een overmatige remming van myostatine kan leiden tot ongecontroleerde spiergroei, wat verdere gezondheidscomplicaties met zich mee kan brengen.
- Tumorvorming: Er bestaat een theoretisch risico dat de inbrenging van vreemde genen de groei van tumoren zou kunnen bevorderen.
- Nauwkeurigheid van genintegratie: Als het follistatine-gen op ongewenste plaatsen in het genoom wordt geïntegreerd, kan dit leiden tot genetische mutaties en ongewenste effecten.
Bryan Johnson (en zijn vader) hebben toch voor de therapie gekozen en op Instagram toont hij trots zijn resultaten:
- Zijn verouderingssnelheid is gedaald naar 0,64
- Zijn spiermassa zou met 7% zijn toegenomen
- En zijn follistatine-niveau in het bloed was na de gentherapie met 160% gestegen
Resultaten van het Bryan Johnson Blueprint
Strakke dagen, strikt veganistisch dieet, meer dan honderd supplementen per dag, talrijke anti-veroudering behandelingen, uitgaven in de miljoenen – is dat alles de moeite waard? Zeker weten, zou Bryan Johnson waarschijnlijk zeggen. Laten we de cijfers aan het woord laten:
Volgens zijn website bevinden alle bloedmarkers zich in het absolute ideale bereik – ongeacht of het leverwaarden, bloedsuiker, nierparameters of bloedvetten betreft.Aanvankelijk kon hij zijn biologische leeftijd met acht jaar (van 44 naar 36) verjongen. De plooidichtheid op zijn huid komt overeen met die van een 10-jarige, terwijl zijn lichamelijke prestaties (gemeten met VO2max) de capaciteit van 18-jarigen weerspiegelt. Het lichaamsvetpercentage is vergelijkbaar met dat van 16-jarige personen en zijn huidige verouderingssnelheid (gemeten met Dunedin PACE) bedraagt slechts 0,69. Wat dit iets duidelijker maakt, is dat hij per jaar (365 dagen) slechts 277 dagen "veroudert". Nogmaals ter herinnering: de Amerikaan is momenteel 45 jaar oud.
Of al zijn inspanningen uiteindelijk daadwerkelijk in eeuwig leven zullen resulteren, zouden we dan helemaal niet meer meemaken. Of misschien toch?
