Tanto si llevas tiempo leyendo nuestro blog como si eres completamente nuevo en él, en este artículo te explicaremos los fundamentos del hacking de la longevidad y te daremos una visión general del tema.
¿Qué es el hacking de la longevidad?
Probablemente haya oído hablar de la palabra biohacking. En general, describe la influencia de los mecanismos biológicos del cuerpo para mejorar la salud, el rendimiento o la calidad de vida. Hacking de la longevidad Se basa en esto en principio - pero se centra aún más en la optimización de la vida útil. En otras palabras, también intenta optimizar las funciones físicas y, por tanto, la duración de la saluda través de ciertos "hacks de longevidad". En este artículo se explica en qué consisten exactamente.
Pero primero unas palabras sobre el hacking de la longevidad en general. La mentalidad del hacking de la longevidad difiere fundamentalmente de la del antienvejecimiento. El hacking de la longevidad no se limita a detener el proceso de envejecimiento, no, no sólo eso, ¡en realidad queremos invertirlo! Los estudios demuestran cada vez más que no se trata de un sueño descabellado del futuro, sino que ya es posible en el presente. Por este motivo, se están tomando medidas no sólo para contrarrestar o ralentizar el proceso de envejecimiento, sino también para conseguir un efecto rejuvenecedor. El término "rejuvenecimiento" se utiliza para describir un número cada vez mayor de enfoques destinados precisamente a eso: Revertir el proceso de envejecimiento en humanos mediante medidas selectivas como z.B. Terapias con células madre o terapias génicas.
Aún no existe ninguna píldora o terapia que pueda transformar rápidamente a un hombre de 80 años con todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad en su yo de 30 años lleno de vitalidad. Pero investigadores de todo el mundo trabajan para conseguirlo. Queda por ver cómo será exactamente ese rejuvenecimiento en el futuro y cuándo será posible. El hecho es: cada vez más dinero fluye hacia este campo de investigación. Por ejemplo, gente asquerosamente rica como el fundador de Amazon, Jeff Bezos, o el Blueprint fundador Bryan Johnson están invirtiendo millones de dólares en las empresas biotecnológicas del futuro de la longevidad.
Billonarios como Jeff Bezos están invirtiendo cientos de millones de dólares en la búsqueda del santo grial de la longevidad.
Contra la minería basada en la evidencia
También es cierto que ya podemos hacer algunos hacks de longevidad que pueden influir positivamente en nuestro proceso de envejecimiento. Estos se basan en medidas clínicamente probadas y respaldadas por datos en la lucha contra el proceso de envejecimiento. El proceso de envejecimiento afecta a todas las funciones corporales humanas y los hackers de la longevidad quieren ofrecer la mejor protección posible contra esas enfermedades relacionadas con la edad. Algunos de ellos son:
- Enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular
- Enfermedades neuropsiquiátricas como el Alzheimer o la demencia
- Sarcopenia (atrofia muscular relacionada con la edad)
- Osteoporosis y, por tanto, mayor riesgo de fracturas óseas
- Enfermedades cancerosas
- Degeneración macular asociada a la edad (DMAE)
El objetivo es mantener sanas todas las funciones corporales. Usted quiere poder ver igual de bien a los 80 o 90 años que cuando era más joven. Quiere mantener o mejorar su forma física para poder moverse por el mundo. Quiere conservar la claridad mental y la perspicacia cognitiva de su juventud en la vejez y no verse limitado en ningún sentido.
El hacking de la longevidad difiere significativamente del antienvejecimiento en la forma en que logra su objetivo. Mientras que el antienvejecimiento se ocupa de combatir los signos superficiales o visibles del envejecimiento, la investigación sobre la longevidad se centra en las raíces moleculares del envejecimiento. Estas causas moleculares también se conocen como fallas del envejecimiento . Por ejemplo, se produce más desgaste de telómeroscon la edad, lo que inflamación describe la inflamación crónica en la vejez o con mitocondrias que ya no funcionan tan bien (disfunción mitocondrial).
Hack de longevidad nº 1 - Nutrición
Nuestra nutricióntiene probablemente la influencia más cotidiana en nuestros sistemas biológicos. Lo que comemos y bebemos tiene un efecto directo sobre nuestro cuerpo. Los estudios demuestran, por ejemplo, que una dieta basada en plantas puede proteger contra ciertas enfermedades. Por ejemplo, una dieta rica en frutas y verduras protege contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos como la diabetes mellitus tipo 2. Esto se debe principalmente a las sustancias vegetales secundarias que contienen los alimentos de origen vegetal. Éstas no se encuentran en los productos de origen animal.
Sin embargo, los hackers de la longevidad no sólo quieren vivir el mayor tiempo posible, también quieren mantenerse sanos el mayor tiempo posible. Esta es la diferencia entre Vida y Salud.
No queremos prolongar la vida y envejecer: queremos poder pasar nuestro tiempo con la mejor salud posible. Este es el objetivo de un hacker de la longevidad: mantenerse sano el mayor tiempo posible.
Hack de longevidad nº 2 - Suplementos
Además de una dieta basada en plantas con una gran cantidad de sustancias vegetales secundarias, existen otras estrategias. La ingesta de los llamados complementos nutricionalesestá directamente relacionada con la nutrición
Muchos de los llamados complementos para la longevidad tienen su origen en la naturaleza o en nuestra dieta. Desde hace miles de años, los seres humanos utilizan extractos de plantas y sustancias similares para tratar y aliviar enfermedades. En los últimos años, se han analizado muchas sustancias por sus efectosprolongadores de la vida, sobre todo en el ámbito de la longevidad. Algunos ejemplos son:
- Fisetina: z.B. de las fresas
- Quercetina: z.B. de cebollas y ajos
- Resveratrol: z.B. de los cacahuetes y el vino tinto
- Espermidina: z.B. del germen de trigo o de la soja
- Magnesio: z.B. de panes integrales, legumbres y frutos secos
Estas sustancias se ofrecen aisladamente como complementos alimenticios sobre la base de varios estudios. La dieta debe ser siempre la base de un hacker de la longevidad, pero en consulta con un médico, tomar suplementos de longevidad seleccionados puede contribuir a una vida sana y larga.
Sin embargo, la investigación sobre la longevidad también se centra en otras sustancias que no se producen directamente en las plantas, pero que sin embargo intervienen en nuestro metabolismo. Entre ellas alfa-cetoglutarato, vitamina D, langkettige Omega-3-Fettsäuren und Glucosamin.
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Hack de longevidad nº 3 - ejercicio y deporte
Además de la dieta y los suplementos, el ejercicio y el deporte también influyen directamente en nuestros sistemas físicos. Expertos como Peter Attia u.arecomiendan el llamado entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés). Además, mucho ejercicio en la vida diaria es una parte importante para mantenerse sano y en forma. Siempre hay que caminar unos 10.000 pasos al día. Los estudios también demuestran que ciertos deportes como z.B. tenis como parte de un estilo de vida saludable protegen contra las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
Algunos hackers de la longevidad optimizan su rendimiento físico tomando monohidrato de creatina. creatina es una sustancia endógena que se forma en el hígado y los riñones a partir de varios aminoácidos. El cuerpo produce aprox. 1-2 g de creatina. Puede utilizarse como sustrato energético, especialmente durante la actividad física rápida y explosiva. Esto puede conducir a un aumento del rendimiento. Además, el mantenimiento de una masa muscular saludable en la vejez es esencial para todas las personas.
Hack de longevidad nº 4 - sueño y regeneración
Una vez que hayas hecho ejercicio, comido bien y proporcionado a tu cuerpo todos los nutrientes importantes, es importante asegurar una suficiente regeneración . Esto ocurre principalmente durante el sueño. Por eso es especialmente importante dormir unas siete horas al día. Los estudios demuestran que un comportamiento de sueño saludable se asocia con una mejor salud y menos enfermedades en la vejez.
Tan importante como tener una buena rutina matutina para empezar el día es tener una rutina nocturna saludable antes de acostarse. Ya sea un té té , apagar el teléfono móvil a una hora determinada o utilizar aceites esenciales como el aceite de lavanda: una rutina nocturna puede ayudar a prepararte de forma óptima para el sueño y, en consecuencia, a regenerar tu cuerpo.
Hack de longevidad nº 5 - Otras terapias de longevidad
Además de los hacks de longevidad mencionados anteriormente, existen muchas otras terapias de longevidad que tienen como objetivo prolongar la vida y aumentar la salud. Entre ellas se incluyen muchas aplicaciones de la escena biotecnológica:
- Intravenöse NAD+-Injektionen
- Stammzellentherapie
- Sauerstofftherapie
- Kryotherapie
- Gentherapien
- Certain medications
Además, se recomienda en cualquier caso abstenerse de niveles elevados de consumo de alcohol y tabaco, ya que ambos son importantes factores de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades.
Fazit
Un estilo de vida sano y equilibrado es la base de todo hacker de la longevidad. Además, tras un análisis exhaustivo de las necesidades, tiene sentido tomar ciertas sustancias consultando con un médico si es necesario. Entre ellos se incluyen suplementos dietéticos como vitamina D, ácidos grasos omega-3 de cadena larga, pero también suplementos de longevidad más especializados como AKG, glucosamina y co.
