Independientemente de si llevas mucho tiempo leyendo nuestro blog o si eres nuevo en él: en este artículo explicamos básicamente qué es el llamado longevity hacking y ofrecemos una visión general del tema.
¿Qué es el hacking de longevidad?
Probablemente hayas oído hablar de la palabra biohacking antes. Esto generalmente describe cómo influir en los mecanismos biológicos del cuerpo para mejorar la salud, el rendimiento o la calidad de vida. Hackeo de longevidad En principio se basa en esto, pero se centra aún más en optimizar la vida útil. Aquí también se intenta para lograr la optimización de las funciones físicas y, por tanto, de la salud mediante ciertos “trucos de longevidad”.. Puedes descubrir exactamente cuáles son en este artículo.
Pero primero, unas palabras sobre el hacking de la longevidad en general. La mentalidad para hackear la longevidad es fundamentalmente diferente a la del antienvejecimiento. Es decir, que con el hacking de la longevidad no sólo queremos detener el proceso de envejecimiento - no, no sólo eso - ¡incluso queremos revertirlo! Los estudios demuestran cada vez más que esto no es un sueño loco del futuro, sino que ya es posible en el presente. Por ello, no sólo se utilizan medidas que contrarrestan el envejecimiento o ralentizan este proceso, sino también medidas que tienen un efecto rejuvenecedor. Bajo el eslogan inglés "Rejuvenecimiento" se pueden encontrar cada vez más enfoques que apuntan precisamente a esto: revertir el proceso de envejecimiento en los seres humanos mediante medidas específicas, como terapias con células madre o terapias genéticas.
Todavía no existe ninguna pastilla o terapia que pueda transformar rápidamente a un hombre de 80 años con todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad en su versión de 30 años, llena de energía vital. Pero investigadores de todo el mundo están trabajando para lograr este objetivo. Queda por ver cómo será exactamente ese rejuvenecimiento en el futuro y cuándo será posible. El hecho es: Cada vez fluye más dinero hacia este campo de investigación. Así invierten personas extremadamente ricas como el fundador de Amazon, Jeff Bezos, y otros Cianotipo fundador Bryan Johnson Millones de dólares para las empresas biotecnológicas del futuro de la longevidad.
Multimillonarios como Jeff Bezos están invirtiendo cientos de millones de dólares en la búsqueda del santo grial de la longevidad.
Basado en evidencia contra la degradación
Lo que también es seguro es que ya podemos implementar algunos trucos para la longevidad que pueden tener un impacto positivo en nuestro proceso de envejecimiento. Estos se basan en medidas clínicamente probadas y respaldadas por datos en la lucha contra el proceso de envejecimiento.. El proceso de envejecimiento afecta a todas las funciones del cuerpo humano y los hackers de la longevidad quieren protegerse lo mejor posible contra estas enfermedades relacionadas con la edad. Algunos de ellos son:
- Enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
- Enfermedades neuropsiquiátricas como el Alzheimer o la demencia.
- Sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad)
- Osteoporosis y por tanto mayor riesgo de fracturas óseas.
- Enfermedades del cáncer
- Degeneración macular relacionada con la edad (DMAE para abreviar)
El objetivo es mantener saludables todas las funciones del cuerpo.. Cuando tengas 80 o 90 años, querrás poder ver tan bien como cuando eras más joven.Quieres mantener o mejorar tu condición física para poder moverte por el mundo. Desea mantener la claridad mental y la perspicacia cognitiva de su yo más joven incluso en la vejez y no estar limitado de ninguna manera.
En el camino hacia la meta, el hacking de longevidad se diferencia significativamente del antienvejecimiento. Mientras que el antienvejecimiento consiste en combatir los signos superficiales o visibles del envejecimiento, la investigación sobre la longevidad aborda las raíces moleculares del envejecimiento. Estas causas moleculares también se llaman Características del envejecimiento designado. Esto significa que suceden más cosas a medida que envejeces. Desgaste de los telómeros, el Inflamante describe la inflamación crónica en la vejez o cuando las mitocondrias ya no funcionan tan bien (disfunción mitocondrial).
Truco de longevidad n.º 1: nutrición
Probablemente tengamos la influencia más cotidiana sobre nuestros sistemas biológicos a través de nuestra Nutrición. Lo que comemos y bebemos afecta directamente a nuestro cuerpo. Por ejemplo, los estudios muestran que una dieta basada en plantas puede proteger contra determinadas enfermedades. Una dieta rica en frutas y verduras protege, entre otras cosas, contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades metabólicas como la diabetes mellitus tipo 2, que son las principales responsables de ello. sustancias vegetales secundarias en alimentos vegetales. Estos no se encuentran en productos animales.
Pero los hackers de la longevidad no sólo quieren vivir el mayor tiempo posible, sino que también quieren mantenerse saludables el mayor tiempo posible. Esta es la diferencia entre Esperanza de vida y Esperanza de vida.
No queremos prolongar nuestras vidas ni envejecer: queremos poder pasar el tiempo con la mayor salud posible. Este es el objetivo de un hacker de la longevidad: mantenerse saludable el mayor tiempo posible.
Truco de longevidad n.º 2: suplementos
Junto a nutrición basada en plantas con riqueza sustancias vegetales secundarias, hay otras estrategias. La ingesta de los llamados está directamente relacionada con la nutrición. suplementos nutricionales.
Muchos de los llamados Suplementos de longevidad tienen su origen en la naturaleza y en nuestra alimentación. La gente ha estado utilizando extractos de plantas, etc. para tratar y aliviar enfermedades durante miles de años. Especialmente en el ámbito de la longevidad, en los últimos años se han analizado muchas sustancias en cuanto a sus efectos para prolongar la vida.. Algunos ejemplos de estos son:
- Fisetina: por ejemplo de fresas
- quercetina: por ejemplo de cebolla y ajo
- resveratrol: por ejemplo, de maní y vino tinto
- espermidina: por ejemplo, de germen de trigo o soja
- magnesio: p.ejde panes integrales, legumbres y frutos secos
Según algunos estudios, estas sustancias se ofrecen de forma aislada como suplementos dietéticos. La dieta definitivamente debería ser la base de un hacker de longevidad, pero, en consulta con un médico, tomar suplementos de longevidad seleccionados puede contribuir a una vida larga y saludable.
Sin embargo, la investigación sobre la longevidad también se centra en otras sustancias que no se encuentran directamente en las plantas pero que aún así intervienen en nuestro metabolismo. Estos incluyen, entre otros Alfa-cetoglutarato, Vitamina D, cadena larga Ácidos grasos omega-3 y glucosamina.
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Truco para la longevidad n.º 3: ejercicio y deporte
Además de la dieta y los complementos nutricionales, el ejercicio y el deporte también influyen directamente en nuestro sistema físico. Aquí es donde a los expertos les gusta... Peter Attia incluido el llamado entrenamiento en intervalos de alta intensidad (breve: HIIT). Más allá de eso hay mucho Movimiento una parte importante de la vida cotidiana para mantenernos sanos y en forma. En cualquier caso, deberías caminar unos 10.000 pasos al día. Los estudios también muestran que ciertos deportes como: tenis Protege contra enfermedades cardiovasculares y obesidad como parte de un estilo de vida saludable.
Algunos hackers de longevidad optimizan su rendimiento físico tomando monohidrato de creatina. creatina Es una sustancia endógena que se forma en el hígado y los riñones a partir de varios aminoácidos. El cuerpo produce entre 1 y 2 g de creatina al día. Este puede utilizarse como sustrato energético, especialmente durante la actividad física rápida y explosiva. Esto puede conducir a mejoras de rendimiento. Además, mantener una masa muscular saludable a medida que envejecemos es esencial para todos.
Truco de longevidad n.º 4: sueño y regeneración
Una vez que haya hecho ejercicio, haya comido bien y haya suministrado a su cuerpo todos los nutrientes importantes, es importante tener suficiente regeneración para cuidar. Esto sucede principalmente en Dormir. Por eso es especialmente importante dormir unas siete horas al día.. Los estudios demuestran que unos hábitos de sueño saludables se asocian con una mejor salud y menos enfermedades en la vejez.
Tan importante como tener una buena rutina matutina para comenzar el día es tener una rutina saludable por la noche antes de acostarse. No importa si un cierto té, el Apagar el celular en un momento determinado o el Uso de aceites esenciales. como el aceite de lavanda: una rutina nocturna puede ayudarte a prepararte de forma óptima para dormir y, en consecuencia, a regenerar tu cuerpo.
Truco de longevidad no.5 – Otras terapias de longevidad
Además de los trucos para la longevidad mencionados, existe una variedad de terapias para la longevidad que tienen como objetivo prolongar la vida y mejorar la salud. Entre ellas se encuentran, entre otras, muchas aplicaciones del ámbito biotecnológico:
- Inyecciones intravenosas de NAD+
- Terapia con células madre
- Terapia de oxígeno
- crioterapia
- Terapias genéticas
- Ciertos medicamentos
Además, siempre es recomendable evitar el consumo elevado de alcohol y tabaco, ya que ambos son principales factores de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades.
Conclusión
Un estilo de vida sano y equilibrado es la base de todo hacker de longevidad. Además, tras un análisis exhaustivo de las necesidades, tiene sentido tomar determinadas sustancias, si es necesario, consultando con un médico.. Estos incluyen suplementos dietéticos como vitamina d, ácidos grasos omega-3 de cadena larga, pero también suplementos de longevidad más específicos como akg, glucosamina y compañía.
