Tanto si llevas tiempo leyendo nuestro blog como si eres completamente nuevo en él, en este artículo te explicamos los fundamentos del hacking de la longevidad y te ofrecemos una visión general del tema.
¿Qué es el hacking de la longevidad?
Probablemente haya oído hablar del biohacking. Generalmente describe la influencia sobre los mecanismos biológicos del organismo para mejorar la salud, el rendimiento o la calidad de vida. El hacking de la longevidad se basa en este principio, pero se centra aún más en optimizar la vida útil. Por lo tanto, el objetivo también es optimizar las funciones físicas y, por lo tanto, la duración de la salud mediante ciertos "trucos de longevidad". En este artículo se explica exactamente en qué consisten.
Pero primero unas palabras sobre el hacking de longevidad en general. La mentalidad del hacking de la longevidad es fundamentalmente distinta de la del antienvejecimiento. El hacking de la longevidad no consiste sólo en detener el proceso de envejecimiento... no, no sólo eso... ¡queremos incluso invertirlo! Los estudios demuestran cada vez más que no se trata de un loco sueño del futuro, sino que ya es posible en el presente. Por ello, no sólo se aplican medidas para contrarrestar o prevenir el envejecimiento. ralentizar este proceso, sino también medidas que tengan un efecto rejuvenecedor. El término "rejuvenecimiento" se está utilizando para describir un número cada vez mayor de enfoques destinados precisamente a eso: Invertir el proceso de envejecimiento en los seres humanos mediante medidas específicas comoB. terapias con células madre o terapias génicas.
Aún no existe ninguna píldora o terapia que pueda convertir rápidamente a un hombre de 80 años con todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad en su yo de 30 años, lleno de vitalidad. Pero investigadores de todo el mundo trabajan para conseguirlo. Queda por ver cómo será exactamente ese rejuvenecimiento en el futuro y cuándo será posible. El hecho es que: cada vez más dinero fluye hacia este campo de investigación. Así es como gente asquerosamente rica como el fundador de Amazon, Jeff Bezos, o el fundador de Blueprint Bryan Johnson están invirtiendo millones de dólares en las empresas biotecnológicas del futuro de la longevidad.
Billonarios como Jeff Bezos invierten cientos de millones de dólares en la búsqueda del santo grial de la longevidad.
Basado en la evidencia contra la degradación
También es cierto que ya podemos hacer algunos hacks de longevidad que pueden influir positivamente en nuestro proceso de envejecimiento. Se basan en medidas clínicamente probadas y respaldadas por datos en la lucha contra el proceso de envejecimiento. El proceso de envejecimiento afecta a todas las funciones corporales humanas y los hackers de la longevidad quieren protegerse lo mejor posible contra esas enfermedades relacionadas con la edad. Algunos de ellos son:
- Enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio o accidente cerebrovascular
- Enfermedades neuropsiquiátricas como el Alzheimer o la demencia
- Sarcopenia (atrofia muscular relacionada con la edad)
- Osteoporosis y, por tanto, mayor riesgo de fracturas óseas
- Enfermedades cancerosas
- Degeneración macular asociada a la edad (DMAE)
El objetivo es mantener sanas todas las funciones corporales. Usted quiere poder ver igual de bien a los 80 o 90 años que cuando era más joven. Quiere mantener o mejorar su forma física para poder moverse por el mundo. Desea conservar la claridad mental y la agudeza cognitiva de su juventud incluso en la vejez y no verse limitado en modo alguno.
En el camino hacia la meta, el hacking de la longevidad difiere significativamente del antienvejecimiento. Si bien el objetivo del antienvejecimiento es minimizar los efectos superficiales o Para combatir los signos visibles del envejecimiento, la investigación sobre longevidad aborda las raíces moleculares del envejecimiento. Estas causas moleculares también se conocen como fallas del envejecimiento . Por ejemplo, en la vejez se produce más desgaste de telómeros, lo que describe la inflamación crónica en la vejez o que las mitocondrias ya no funcionan tan bien (disfunción mitocondrial).
Hack de longevidad no. 1 - Nutrición
Nuestra nutricióntiene probablemente la influencia más cotidiana sobre nuestros sistemas biológicos. Lo que comemos y bebemos tiene un efecto directo en nuestro organismo. Los estudios demuestran, por ejemplo, que una dieta basada en plantas puede proteger contra ciertas enfermedades. Por ejemplo, una dieta rica en frutas y verduras protege contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos como la diabetes mellitus de tipo 2. Las sustancias vegetales secundarias de los alimentos vegetales son las principales responsables de ello. No se encuentran en los productos animales.
Sin embargo, los hackers de la longevidad no sólo quieren vivir el mayor tiempo posible, también quieren mantenerse sanos el mayor tiempo posible. Dies ist der Unterschied zwischen Lifespan und Healthspan.
No queremos prolongar nuestra vida y envejecer: queremos poder pasar nuestro tiempo con la mejor salud posible. Este es el objetivo de un hacker de la longevidad: mantenerse sano el mayor tiempo posible.
Hack de longevidad no. 2 - Suplementos
Además de la nutrición basada en plantas con una gran cantidad de sustancias vegetales secundarias, existen otras estrategias. La ingesta de los llamados complementos nutricionalesestá directamente relacionada con la nutrición.
Muchos de los llamados complementos de longevidad tienen su origen en la naturaleza o, lo que es lo mismo, en el organismo. en nuestra dieta. La gente lleva miles de años utilizando extractos de plantas y similares. para el tratamiento y alivio de enfermedades. En los últimos años, se han analizado muchas sustancias en relación con su efecto prolongador de la vida, sobre todo en el ámbito de la longevidad. Algunos ejemplos son:
- Fisetin: z.B. de fresas
- Quercetin: z.B. de cebollas y ajos
- Resveratrol: z.B. a base de cacahuetes y vino tinto
- Spermidin: z.B. a partir de germen de trigo o de soja
- Magnesium: z.B. de panes integrales, legumbres y frutos secos
Estas sustancias se ofrecen de forma aislada como complementos alimenticios sobre la base de varios estudios. La dieta debe ser siempre la base de un hacker de la longevidad, pero en consulta con un médico, tomar suplementos de longevidad seleccionados puede contribuir a una vida sana y larga.
Sin embargo, la investigación sobre la longevidad también se centra en otras sustancias que no se producen directamente en las plantas, pero que sin embargo intervienen en nuestro metabolismo. Dazu zählen unter Anderem Alpha-Ketoglutarat, Vitamin D, langkettige Omega-3-Fettsäuren und Glucosamin.
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Hack de longevidad no. 3 - Ejercicio y deporte
Además de la dieta y los suplementos nutricionales, el ejercicio y el deporte también influyen directamente en nuestros sistemas físicos. Es precisamente aquí donde expertos como Peter Attia u.a. Los llamados entrenamientos por intervalos de alta intensidad (HIIT para abreviar). Además, hacer mucho ejercicio en la vida diaria es una parte importante para mantenerse sano y en forma. En cualquier caso, deberías caminar unos 10.000 pasos al día. Los estudios también demuestran que ciertos deportes comoB. El tenis protege contra las enfermedades cardiovasculares y la obesidad como parte de un estilo de vida saludable.
Algunos hackers de la longevidad optimizan su rendimiento físico tomando monohidrato de creatina. La creatina es una sustancia endógena que se forma en el hígado y los riñones a partir de varios aminoácidos. El propio organismo produce aprox. 1-2 g de creatina. Puede utilizarse como sustrato energético, especialmente durante la actividad física rápida y explosiva. Esto puede dar lugar a un aumento del rendimiento. Además, mantener una masa muscular sana en la vejez es esencial para todas las personas.
Hack de longevidad no. 4 - Sueño y regeneración
Una vez que haya hecho ejercicio, comido bien y proporcionado a su cuerpo todos los nutrientes importantes, es importante asegurar una suficiente regeneración . Esto ocurre principalmente durante el sueño. Por eso es especialmente importante dormir unas siete horas al día. Los estudios demuestran que un comportamiento de sueño saludable se asocia con una mejor salud y menos enfermedades en la vejez.
Tan importante como tener una buena rutina matutina para empezar el día es tener una rutina nocturna saludable antes de acostarse. Egal, ob ein bestimmter Tee, apagar el teléfono móvil a una hora determinada o utilizar aceites esenciales como el aceite de lavanda: una rutina nocturna puede ayudar a prepararte de forma óptima para el sueño y, en consecuencia, a regenerar tu organismo.
Hack de longevidad no. 5 - Otras terapias de longevidad
Además de los hacks de longevidad mencionados anteriormente, existen muchas otras terapias de longevidad que tienen como objetivo prolongar la vida y aumentar la salud. Entre ellas se incluyen muchas aplicaciones de la escena biotecnológica:
- Intravenöse NAD+-Injektionen
- Stammzellentherapie
- Sauerstofftherapie
- Kryotherapie
- Gentherapien
- Bestimmte Medikamente
Además, siempre es recomendable evitar altos niveles de consumo de alcohol y tabaco, ya que ambos son importantes factores de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades.
Fazit
Un estilo de vida sano y equilibrado es la base de todo hacker de la longevidad. Además, tiene sentido tomar ciertas sustancias en consulta con un médico si es necesario tras un análisis exhaustivo de las necesidades. Entre ellos se incluyen suplementos dietéticos como vitamina D, ácidos grasos omega-3 de cadena larga, aber auch speziellere Longevity-Supplements wie AKG, Glucosamin und Co.
