Le biohacking, c’est seulement pour les scientifiques et les « freaks » ? Faux ! De nombreuses célébrités misent déjà sur des hacks intelligents pour plus d’énergie, une meilleure santé et une jeunesse quasi éternelle. Mais qu’est-ce qu’une routine de biohacking exactement ?
En bref : tout ce que tu fais pour optimiser ta santé et tes performances par toi-même, afin de rester en forme et en bonne santé. Du jeûne strict à la thérapie par lumière rouge – les stars hollywoodiennes et les athlètes professionnels ont plus d’un tour dans leur sac pour optimiser corps et esprit. Que font Angelina Jolie, Tom Brady & Co. pour rester en forme et en bonne santé, concentrés et au top de leur condition ? Et quels hacks peux-tu tester toi-même dès maintenant ?
Jetons un coup d’œil dans les coulisses du biohacking des stars – surprises garanties :
1.Routine de biohacking : siestes et froid pour des performances maximales – Cristiano Ronaldo
Routine de biohacking : Connais-tu la méthode de sommeil inhabituelle de Cristiano Ronaldo ?La légende du football ne jure, surtout avant les matchs importants, que par des siestes de 90 minutes.
Contrairement aux 8 heures habituelles de sommeil par nuit, Ronaldo fait jusqu’à 6 siestes pendant la journée – un véritable secret de biohacking !
Fun fact : On dit qu’il met un nouveau pyjama pour chaque sieste. Qu’est-ce qui ne peut également pas manquer chez ce buteur à succès ? Cryothérapie, c’est-à-dire qu’il va régulièrement dans une chambre froide. Dans cette chambre, de l’azote extrêmement froid est utilisé pour faire baisser la température à -200 °C.
Avantages : En faisant plusieurs courtes siestes, Ronaldo reste frais et concentré toute la journée – comme si tu rechargeais ton téléphone plusieurs fois au lieu de le laisser se charger toute la nuit. Ainsi, il peut donner le meilleur de lui-même à tout moment, sans dépendre des classiques 8 heures de sommeil.
Le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins et réduit ainsi la circulation sanguine. De plus, il bloque les récepteurs de la douleur et diminue ainsi la sensation de douleur. Les gonflements et les inflammations diminuent également. Le résultat ? Une récupération nettement plus rapide après des entraînements intensifs ou des matchs.
2. Routine de biohacking : Le pouvoir de la génétique – Angelina Jolie
La star hollywoodienne Angelina Jolie a été l’une des premières célébrités à utiliser le biohacking pour elle-même.Grâce à un test génétique, elle a découvert le « gène BRCA1 », qui attestait d’un risque élevé de cancer du sein et de l’ovaire. Sa décision :
Par mesure de précaution, elle s’est fait enlever les deux seins et les a fait reconstruire lors d’une intervention – une décision courageuse et clairvoyante : deux semaines plus tard, sa tante est décédée d’un cancer du sein, également en raison de cette mutation génétique.
Comprendre son propre corps de cette manière et intervenir de façon ciblée est encore trop coûteux pour beaucoup. Les tests génétiques préventifs sans facteurs de risque ne sont généralement pas pris en charge par les caisses d’assurance maladie légales. Mais la recherche progresse et ce type de prévention pourrait bientôt être accessible à davantage de personnes. Il existe déjà aujourd’hui des tests à domicile dans une fourchette de prix de 150 à 900 €.
Avantages : L’histoire d’Angelina Jolie montre à quel point la connaissance de son propre corps peut être précieuse.Grâce aux tests génétiques modernes, il est possible de détecter les risques à un stade précoce – et agir à temps peut sauver des vies.
Le biohacking en matière de prévention signifie ne pas simplement attendre l’apparition des maladies, mais agir activement contre elles. Et cela ne passe pas uniquement par des tests coûteux : fais régulièrement des examens de prévention, veille à adopter un mode de vie sain et informe-toi sur les risques présents dans ta famille. Le biohacking commence par la connaissance – et celle-ci est accessible à tout le monde.
Découvre auprès de l’expert en prévention Dr Markus Stoffel pourquoi la prévention est si importante et comment tu peux prendre ta santé en main.
3.Routine de biohacking : jeûne, méditation et gratitude – Tom Brady
La légende du football américain Tom Brady n’est pas seulement connue pour ses victoires, mais aussi pour son biohacking rigoureux. Sa stratégie ?
Il mise notamment sur une alimentation anti-inflammatoire, sans sucre, gluten ni produits laitiers, boit beaucoup d’eau et pratique le jeûne intermittent, c’est-à-dire qu’il ne mange que dans une certaine plage horaire et renonce au reste du temps à toute nourriture.
Mais Brady n’optimise pas seulement son corps, il travaille aussi son esprit : le légendaire quarterback mise sur la méditation et la gratitude pour rester mentalement fort.
Il commence chaque journée avec des pensées positives et utilise la méditation pour apaiser son esprit et se concentrer.
De plus, Brady utilise des techniques de visualisation, au cours desquelles il passe mentalement en revue des actions réussies afin d’atteindre des performances maximales sur le terrain.
Avantages : Grâce à la combinaison d’un entraînement ciblé, d’une alimentation saine, de la méditation et de la gratitude, Brady reste non seulement en forme et en bonne santé physiquement, mais aussi mentalement fort.
Son corps reçoit, grâce à une alimentation anti‑inflammatoire, exactement les nutriments qui l’aident à se régénérer plus rapidement. La méditation réduit le stress et améliore sa concentration – la pratique de biohacking parfaite pour prendre des décisions ultra‑rapides sur le terrain.
Et la pratique de la gratitude le maintient mentalement équilibré, de sorte qu’il reste calme et concentré même dans les situations de pression.Le résultat ? Plus d’énergie, une récupération plus rapide et des performances maximales constantes – que ce soit dans le sport ou au quotidien.
Le savais-tu… ?L’experte en biohacking Agnieszka Cichocki transforme des villas de luxe en oasis de bien-être high-tech – avec des appareils normalement réservés aux célébrités et aux athlètes de haut niveau. Son secret ? Un lit de thérapie par lumière rouge à environ 70 000 euros, qui stimule la santé des cellules. S’y ajoutent souvent une chambre froide (env. 145 000 euros), un réservoir d’oxygène (env. 85 000 euros) et un sauna infrarouge (env. 7 000 euros). De nombreux clients investissent plus de 180 000 euros dans leur propre paradis de biohacking – pour plus d’énergie, une régénération plus rapide et une vie plus longue et plus saine.
4. Biohacking routine : entraînement extrême, luminothérapie et expériences futuristes – Grimes
La musicienne Grimes n’est pas seulement connue pour ses sons avant-gardistes, mais aussi pour son approche radicale de l’auto‑optimisation. Sa routine de biohacking ressemble presque à de la science‑fiction : elle s’entraîne chaque jour 4 à 7 heures avec combat à l’épée, escalade et course – soi‑disant pour maximiser son endurance physique et mentale. Mais ce n’est pas tout :
Grimes ne jure que par la thérapie par lumière rouge pour stimuler la santé de ses cellules et utilise des « chambres de sommeil de décompression » isolées pour une récupération optimale. Fun fact : l’ex‑partenaire d’Elon Musk a un jour affirmé s’être fait retirer une partie de son globe oculaire afin de se protéger de la lumière bleue.
On ne sait pas si c’est vraiment vrai. Klar est cependant que, avec son approche, Grimes repousse les limites du possible, polarise et est précisément pour cela si fascinante.
Avantages : Grimes utilise le biohacking pour aider son corps et son esprit à travailler plus vite et mieux. Les chambres de sommeil isolées l’aident à se reposer plus rapidement que si elle allait simplement au lit.
La thérapie par lumière rouge rend ses cellules fortes et saines – la base parfaite pour être en forme et en bonne santé. Car ce sont nos cellules qui déterminent la vitesse à laquelle nous nous régénérons, la quantité d’énergie dont nous disposons et la capacité de notre corps à lutter contre les maladies. Et l’entraînement intensif ? Il aide Grimes à devenir toujours plus forte, physiquement comme mentalement – prête à relever chaque défi.
5. Biohacking Routine : optimisation du sommeil, méditation et wearables – Will Smith
Will Smith n’est pas seulement acteur, mais aussi un véritable biohacker qui optimise constamment son style de vie pour rester performant, en forme et en bonne santé. Particulièrement fascinant : Will utilise une bague connectée très connue, un wearable innovant qui suit la qualité de son sommeil et l’aide à se régénérer plus rapidement.
Cela lui permet de travailler spécifiquement sur sa récupération et de commencer chaque journée avec un maximum d’énergie. Fun fact : il est tellement convaincu qu’il a même investi dans l’entreprise derrière l’Oura Ring ! Mais ce n’est pas tout – Will mise aussi sur la méditation et les exercices de respiration, afin de réduire le stress et d’aiguiser sa concentration. Grâce à des techniques de respiration ciblées, il peut placer son corps dans un état de relaxation.
Avantages : La pratique de biohacking de Will Smith l’aide à garder son corps et son esprit en forme et en bonne santé. Grâce à la bague, il optimise son sommeil et se réveille plus reposé – comme un smartphone qui se recharge complètement chaque nuit.
La méditation réduit son niveau de stress et lui apporte une clarté mentale, ce qui est également important pour rester en forme et en bonne santé sur le long terme. Et grâce à des entraînements ciblés, son corps reste fort et endurant – comme une machine bien huilée, capable de donner le meilleur d’elle-même à tout moment.
Que tu sois impressionné par les superpouvoirs des célébrités ou que tu cherches simplement des moyens de rester en forme et en bonne santé – tu peux intégrer le biohacking facilement dans ton quotidien.La bonne nouvelle :
Tu n’as pas besoin d’investir dans des appareils coûteux ou des oasis de bien-être exclusives pour commencer le biohacking et te sentir en forme et en bonne santé.
Parfois, il suffit d’intégrer quelques hacks simples dans ton quotidien pour obtenir d’excellents résultats.Comment faire ?
Biohacking pour débutants : en forme et en bonne santé en quelques étapes – avec les compléments parfaits en soutien
Tu veux te lancer dans le biohacking et mener une vie en forme et en bonne santé ? Voici quatre étapes simples pour débutants – et les compléments parfaits qui t’accompagnent :
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Étape 1 : Couvre tes besoins en nutriments
Un apport optimal en vitamines et minéraux est la base d’une bonne santé à long terme. Veille à une alimentation équilibrée, fais réaliser une analyse des micronutriments par le médecin de ton choix et compense les carences en fonction de tes besoins. Pour les besoins quotidiens en longévité, MOLEQLAR ONE est idéal – tu obtiens ainsi 13 molécules innovantes dans un seul sachet. -
Étape 2 : Intègre le jeûne dans ton quotidien
Le jeûne intermittent est l’une des méthodes les plus efficaces pour optimiser ton métabolisme, réduire les inflammations et améliorer la santé de tes cellules afin d’être en forme et en bonne santé. Tu veux soutenir ton corps encore davantage ? Dans ce cas, le Fasting Bundle t’aide grâce à des nutriments spéciaux qui soutiennent le jeûne au niveau moléculaire. -
Étape 3 : Optimiser le sommeil – pour plus de récupération et de performance
Un bon sommeil est essentiel si tu veux rester en forme et en bonne santé. Réduis le stress le soir et crée un environnement de sommeil relaxant. Tu trouveras des conseils pour un sommeil réparateur dans notre article sur la routine de sommeil parfaite. Der QNIGHT Relax Complex contient également des molécules telles que Ashwagandha et bisglycinate de magnésium, qui jouent un rôle important dans la recherche sur le sommeil. -
Étape 4 : Connais ton âge biologique – pour plus de motivation et de prévention
Souhaites-tu savoir à quel point ton corps est réellement en forme et en bonne santé ? Ton profil moléculaire t’indique ton âge biologique et te donne de précieuses informations sur ta santé. Tu peux ainsi agir de manière ciblée pour rester en forme et en bonne santé sur le long terme – et suivre tes progrès.<
Avec ces quatre étapes simples, tu peux te lancer directement et voir tes premiers résultats – exactement comme les célébrités qui ne jurent que par le biohacking ! Soutiens ton corps avec les bons nutriments, améliore ton sommeil et suis tes progrès – ainsi tu restes en forme et en bonne santé et tu tires le meilleur de toi-même, à l’image des stars. Commence maintenant ta routine de biohacking avec les bons compléments.
