Nicotinamida ribósido (NR) es un compuesto químico que actúa como precursor de NAD+ y puede convertirse en NAD+ en nuestro cuerpo. NAD+ es un cofactor importante para muchas reacciones bioquímicas esenciales. Además, NR pertenece a la clase de las vitaminas B3 y desempeña un papel decisivo en la cadena respiratoria de las mitocondrias, las “centrales energéticas” de nuestras células. Por lo tanto, participa de forma decisiva en el suministro de energía de nuestro cuerpo.
A continuación analizamos con más detalle el estado de la investigación sobre la nicotinamida ribósido (NR) y te explicamos qué papel desempeña esta molécula en la investigación del envejecimiento y en nuestro organismo. No te preocupes, aunque en algunos puntos aparezcan muchas abreviaturas científicas, desglosaremos las relaciones complejas de la forma más comprensible posible.
¿Qué es el ribósido de nicotinamida (NR)?
El ribósido de nicotinamida se utiliza a menudo como complemento alimenticio, ya que potencialmente puede mejorar la producción de energía, el rendimiento cognitivo y la regeneración celular. Aunque los efectos a largo plazo del NR aún no se comprenden completamente, existen numerosos estudios que indican que podría representar un enfoque prometedor para un envejecimiento saludable .
Las investigaciones más recientes sugieren que la ingesta de ribósido de nicotinamida puede ayudar a contrarrestar las enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la respiración celular, lo que lo convierte en un medio prometedor en términos de mantenimiento de la salud y prevención.
NR, NAD, NAM, Niacina, … una breve ficha de las moléculas
Seguramente ya habrás notado en las primeras líneas que, además del Nicotinamida Ribósido (NR), también intervienen algunas otras moléculas. Si quieres una visión muy detallada de la ciencia, puedes leer nuestro artículo sobre NAD. Para que no pierdas la visión general a lo largo de este artículo, te explicamos brevemente los actores más importantes en el metabolismo del NAD. Así podrás entender mejor más adelante las similitudes y diferencias:
- NAD (Nicotinamida-Adenina-Dinucleótido): El NAD es una coenzima esencial que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel central en el metabolismo energético, especialmente en la respiración celular, al transportar electrones entre moléculas. El NAD existe en dos formas: NAD+ (forma oxidada) y NADH (forma reducida). Es es importante para la producción de ATP, la unidad de energía de la célula, y participa en varios otros procesos bioquímicos como la reparación del ADN y la expresión génica
- NR (Ribósido de nicotinamida): NR es una forma de vitamina B3 (niacina) y un precursor de NAD. Puede tomarse por vía oral (en forma de comprimido o polvo) y se convierte en NAD en el organismo. NR se utiliza como complemento alimenticio para aumentar los niveles de NAD.
- NAM (Nicotinamida): NAM, también conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3. Es un precursor de NAD y puede convertirse en NAD en el organismo. Sin embargo, la vía metabólica es diferente a la de NR.NAM también tiene aplicaciones médicas independientes y se utiliza con frecuencia en productos para el cuidado de la piel, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y puede fortalecer la barrera cutánea
- Niacina: La niacina, también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico, es una vitamina esencial que en el cuerpo se transforma en NAD y NADP+. Es importante para el metabolismo energético y la síntesis de ácidos grasos y colesterol. La niacina también se utiliza para el tratamiento de la dislipidemia, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol
Por cierto: Para NAD (Nicotinamida-adenina-dinucleótido) existen muchas formas diferentes de escribirlo: NAD, NADH, NAD+, por nombrar solo algunas. Para simplificarlo un poco, nos quedamos con NAD.
¿Dónde se encuentra el ribósido de nicotinamida?
El ribósido de nicotinamida es una molécula que puede encontrarse en bajas concentraciones en algunos alimentos.Dichos alimentos incluyen productos lácteos y levadura. Sin embargo, los estudios muestran que las concentraciones de NR en los alimentos tienden a ser bajas.
Desde 2013 es posible producir nicotinamida ribósido mediante un complejo proceso químico, lo que ha dado lugar a una amplia investigación en estudios, así como a su consumo como complemento alimenticio .
Aunque puede resultar difícil obtener NR solo a través de la alimentación, su uso como suplemento es popular debido a sus posibles beneficios para la salud.
En los siguientes alimentos se encuentra de forma natural la nicotinamida ribósido
- Leche de vaca
- Diferentes tipos de levadura
- Diferentes tipos de cerveza
Aunque estos alimentos contienen pequeñas cantidades de nicotinamida ribósido, el método más eficaz para garantizar una ingesta suficiente es tomar suplementos alimenticios. La cantidad de NR en la leche es de solo 4,8 micromoles por litro, lo que está muy por debajo de la cantidad terapéuticamente necesaria.
¿Qué función tiene la nicotinamida ribósido en el cuerpo humano?
La nicotinamida ribósido desempeña un papel importante en el cuerpo humano. Es un precursor de la coenzima NAD+, que participa en numerosas reacciones bioquímicas, esenciales para la producción de energía, el ciclo celular y la reparación del ADN.
Las investigaciones han demostrado que la NR también tiene un efecto antioxidante y puede optimizar el metabolismo celular . Se sospecha que un suministro adecuado de NR podría tener efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y posiblemente también ralentizar los procesos de envejecimiento.
¿Qué beneficios tiene la suplementación con ribósido de nicotinamida?
La suplementación con ribósido de nicotinamida ofrece numerosas ventajas.
Por un lado, se observa una relación entre la disminución del nivel de NAD+ en enfermedades relacionadas con la edad. En estudios científicos, la NR pudo volver a aumentar este nivel.
Por otro lado, el NR actúa de forma beneficiosa en la síntesis endógena de ATP, ya que muchas enzimas (entre ellas las sirtuinas) necesitan NAD+ para funcionar. De este modo, la suplementación con NR ayuda a protegernos del estrés oxidativo, las inflamaciones o los daños en el ADN .
Estas enzimas desempeñan un papel importante en la reparación de nuestro material genético y en la respuesta fisiológica al estrés. Se considera que una disminución de NAD+ perjudica la función de las sirtuinas y puede favorecer enfermedades asociadas al envejecimiento.
Los estudios han demostrado que la suplementación con NR puede aumentar la concentración de NAD+ en las células, la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la función de las células madre y la actividad de las sirtuinas. Además, en comparación con otros precursores de NAD+ , la nicotinamida ribósido presenta claramente menos posibles efectos secundarios.
Estas son las diferencias entre nicotinamida ribósido, vitamina B3 y NAD+
La nicotinamida ribósido, el dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+) y la vitamina B3 están todos implicados en el metabolismo energético del organismo.
NAD+ es una coenzima que es importante para la funcionalidad de varias enzimas implicadas en la producción de energía celular.
La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel fundamental en la conversión de los alimentos en energía. NR es una forma específica de vitamina B3.
El ribósido de nicotinamida es un descubrimiento relativamente reciente y se utiliza como complemento alimenticio. Existen algunas diferencias entre estas sustancias. NAD+ es una coenzima que se encuentra de forma natural en el organismo y participa en varios procesos biológicos, mientras que la vitamina B3 (niacina) es un nutriente esencial que se obtiene principalmente a través de la alimentación, aunque también existe de forma natural en el cuerpo.
Diferencias entre nicotinamida ribósido (NR) y nicotinamida (NAM)
La nicotinamida ribósido y la nicotinamida (NAM) son ambas variantes de la vitamina B3.
La diferencia central entre la nicotinamida ribósido y la NAM radica en su composición química y en su procesamiento metabólico en el organismo.
NR es una forma de niacina que se convierte en el organismo en dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+). NR se considera un precursor de NAD+, ya que puede transformarse en NAD+ mediante una secuencia de reacciones enzimáticas.
En comparación con NAM, el NR se considera en general un precursor más eficaz de NAD+, ya que depende menos de otros procesos metabólicos en la formación de NAD+. Con la administración de NAM se produjeron z.B. en algunos estudios preclínicos ataques dolorosos de “flushing”.
¿Lo sabías?
La niacina fue uno de los primeros medicamentos utilizados contra los niveles elevados de grasas en sangre (hipercolesterolemia). La niacina pudo reducir el nivel de LDL, pero tenía una desventaja decisiva. A dosis altas podía producir el llamado “flush”, en el que la gente se ponía roja. También por este motivo, la niacina nunca llegó a consolidarse del todo como medicamento contra los niveles elevados de grasas en sangre.
NR vs.otros potenciadores de NAD
Es cierto que la diferencia entre las distintas moléculas precursoras de NAD y sus ventajas y desventajas individuales es aún más complicada que la similitud de sus nombres.
Pero ¿qué hace que la nicotinamida ribósido (NR) sea especial? ¿Qué la distingue de otros precursores de NAD?
Por un lado está la amplia base de estudios. Ninguna otra molécula cuenta con una base de estudios tan extensa en humanos. Por otro lado, la biodisponibilidad y el aumento demostrable de NAD, no solo en la sangre, sino también en el músculo, hablan a favor de NR. El motivo por el que NR llega precisamente al músculo y al corazón se debe probablemente a la fisiología. Una de las vías por las que NR entra en las células (musculares) es a través de un transportador con la críptica abreviatura Nmrk 2. Este se encuentra especialmente en las células del músculo cardíaco y esquelético, pero también en las células hepáticas.
¿Lo sabías?
Los estudios sobre el transportador Nmrk2 aún son bastante escasos, pero es posible que el transportador en el futuro desempeñe un papel como objetivo en la terapia de la insuficiencia cardíaca. Este cuadro clínico abarca toda una serie de mecanismos patológicos que finalmente conducen a una disminución del rendimiento del corazón. Una posible razón podría ser que Nmrk2 esté regulado a la baja en las células del músculo cardíaco y que esto provoque un peor metabolismo del NAD, que en última instancia conduce a una disfunción de las mitocondrias.
Dosificación de nicotinamida ribósido: estas son las recomendaciones
El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) establece para la nicotinamida una cantidad máxima de 160 mg por recomendación de consumo diario. Sin embargo, según el estudio, la dosificación varía considerablemente. En los estudios se utilizan dosis diarias de entre 300 mg y 2000 mg.Por lo tanto, hasta ahora no se puede hacer una afirmación clara sobre la dosificación de Nicotinamida Ribósido.
¿Qué ventajas tiene la suplementación con Nicotinamida Ribósido?
La suplementación con Nicotinamida Ribósido ofrece numerosas ventajas. Por un lado, se observa una relación entre el descenso del nivel de NAD+ en enfermedades relacionadas con la edad. En estudios científicos, NR pudo volver a aumentar este nivel. Por otro lado, NR actúa de forma beneficiosa en la síntesis endógena de ATP, ya que muchas enzimas necesitan NAD+ para funcionar.
¿Lo sabías?
La Nicotinamida Ribósido influye, según este estudio, en la composición del microbioma.Aquí se trató a gemelos durante 5 meses con NR y, además de un metabolismo de NAD mejorado, también se observó una mejora en la composición de la flora intestinal. Para ser más precisos, NR aumentó la presencia de Faecalibacterium prausnitzii. Esta bacteria está asociada a una mejor salud metabólica y parece tener un efecto antiinflamatorio.
Nicotinamida ribósido y Parkinson: primeros resultados
Desde hace tiempo, los científicos sospechan que, en algunas enfermedades neuronales, el metabolismo de las células nerviosas desempeña un papel. La disminución de los niveles de NAD podría afectar negativamente a las mitocondrias (las centrales eléctricas de las células) y, por lo tanto, influir en el rendimiento de nuestras células nerviosas. Al menos, esta es la hipótesis.Una de estas enfermedades neuronales, en las que las células nerviosas del cerebro mueren, es el Parkinson. Aquí las neuronas dopaminérgicas del cerebro van muriendo poco a poco, lo que conduce a los síntomas típicos.
Para comprobar su hipótesis, los científicos investigaron en el estudio NADPARK Study a 30 pacientes según el más alto estándar científico (es decir, doble ciego, aleatorizado).
La mitad de los participantes recibió 1000 mg de Ribósido de nicotinamida al día durante 30 días. Al final, los científicos pudieron demostrar que el NR podía aumentar los niveles de NAD en el cerebro. Y no solo eso, los participantes con Ribósido de nicotinamida mostraron incluso una mejora en su rendimiento cognitivo.
Aunque este fue solo un estudio pequeño, muestra claramente que incluso dosis altas de NR se toleran bien y producen un éxito medible. Es wird bestimmt nicht die letzte Studie zu ribósido de nicotinamida y párkinson sein.
NR liposomal, cloruro de ribósido de nicotinamida: ¿qué formas existen?
El NR liposomal es una forma de ribósido de nicotinamida encapsulada en liposomas. Los liposomas son diminutas vesículas de grasa que ayudan a transportar los principios activos directamente a las células y a aumentar la biodisponibilidad. Sin embargo, la situación de los estudios al respecto aún no es muy buena. La mayor biodisponibilidad es más una hipótesis que un hecho comprobado. Puedes encontrar más información sobre las distintas posibilidades de aumentar la biodisponibilidad en nuestro artículo sobre las vías de absorción.
El ribósido de nicotinamida por sí solo no se mantendría estable durante mucho tiempo y no sería bien absorbido por nuestro intestino. Por este motivo, suele combinarse con cloruro para obtener cloruro de ribósido de nicotinamida.Esta forma de NR es claramente más estable y puede aumentar así la biodisponibilidad.
¿Niveles altos de homocisteína debido a los precursores de NAD?
La suplementación con NR puede aumentar los niveles de NAD. Al mismo tiempo, los investigadores encontraron en algunos estudios que también aumentaban los niveles de homocisteína.
La homocisteína es un aminoácido cuya presencia elevada se considera un factor de riesgo confirmado para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cómo encaja esto ahora? Por un lado, NR parece tener efectos positivos sobre el corazón, como en este estudio donde la ribósido de nicotinamida aumentó los niveles de NAD dentro del corazón y así contribuyó indirectamente a una mejor función mitocondrial en el corazón. Por otro lado, NR parece aumentar, junto con la homocisteína, un factor de riesgo para el desarrollo de la arteriosclerosis.La explicación se esconde en la metabolización de la molécula.
Los grupos metilo como factor decisivo
Para poder entender mejor el tema de la homocisteína, debemos observar muy de cerca el metabolismo del NAD. Dicho de forma sencilla, en el metabolismo del NAD existen diferentes vías mediante las cuales podemos regenerar NAD a partir de moléculas precursoras, como el NR o el NAM. Estas transformaciones requieren los llamados grupos metilo. Estas son combinaciones de átomos de carbono e hidrógeno que se transfieren fácilmente. Si ahora aportamos a nuestro cuerpo más precursores, en nuestro caso ribósido de nicotinamida, se produce una mayor conversión de estos precursores en NAD. Nuestro efecto deseado, valores más altos de NAD, se consigue.
Sin embargo, para ello el cuerpo también necesita algunos grupos metilo. Y aquí entra en juego la homocisteína.Einerseits ist la homocisteína ein Zwischenprodukt in diesem Stoffwechsel und andererseits nuestro cuerpo necesita grupos metilo para transformar la homocisteína en una forma inofensiva. Así es como los investigadores explican el resultado.
Una vez más, resumido de la forma más sencilla posible. La hipótesis es la siguiente: la conversión de NR en NAD necesita grupos metilo. El consumo de grupos metilo conduce a valores más altos de homocisteína.
¿Lo sabías?
Los grupos metilo participan en numerosos procesos de nuestro cuerpo. También en la regulación de nuestro ADN. Con la ayuda de los grupos metilo, nuestro cuerpo puede controlar qué parte del ADN se lee y cuál no. De forma similar a los controles de volumen, ciertas áreas se vuelven más fuertes (activas) o más suaves (inactivas). Al campo de investigación correspondiente se le llama epigenética.
Betaína-TMG: un complemento seguro
Ya hemos visto que la ingesta de precursores de NAD puede potencialmente conducir a niveles más altos de homocisteína. Cabe decir que esto no tiene por qué ser necesariamente el caso. En los estudios esto no siempre pudo demostrarse y parece haber una predisposición personal para ello.
Una posible solución para este problema es poner a disposición del cuerpo más grupos metilo. Por lo tanto, necesitamos un donador de grupos metilo y eso es precisamente lo que puede hacer la molécula betaína. Aquí existen diferentes formas. Betaína-TMG es la decisiva, ya que como donador de grupos metilo puede reducir los niveles de homocisteína, mientras que la betaína-HCL apoya la producción de ácido gástrico. Nombre similar, pero aplicación completamente diferente.
Conclusión sobre la ribósido de nicotinamida
NR es una molécula prometedora de longevidad. Los estudios han demostrado que aumenta la concentración de NAD+ en las células y, por lo tanto, tiene efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la actividad de las células madre y la función de las sirtuinas. Lo que hace que el ribósido de nicotinamida sea especialmente interesante es su estatus como “GRAS” (generalmente reconocido como seguro) – es decir, se considera generalmente seguro. Estos resultados tan prometedores aumentan la esperanza de una vida más larga y saludable.
