Nel mondo di Biohacking E Longevità Ci sono molte personalità impressionanti, ma una donna ha trovato la sua nicchia molto speciale: Jessie Inchauspé, noto anche come "Dea del glucosio“.
Ha innescato una rivoluzione mostrando alle persone di tutto il mondo attraverso i suoi contenuti come stabilizzare la situazione livello di zucchero nel sangue migliorare la salute e Processo di invecchiamento può rallentare.
Ma chi è la donna che ispira milioni di persone? Qual è il segreto del tuo metodo?
Chi è Jessie Inchauspé?
Jessie Inchauspé è una di queste Biochimico francese e celebre autore di best-seller. Attraverso la loro conoscenza approfondita di Livelli di zucchero nel sangue E Nutrizione si è fatta un nome in tutto il mondo. I suoi suggerimenti e consigli hanno ormai guadagnato un grande seguito.
Con la sua dedizione alla ricerca sanitaria, ha un obiettivo principale: vuole mostrare quanto sia importante per il nostro benessere un livello equilibrato di zucchero nel sangue. E per una vita lunga e sana.
Jessie ha un talento speciale: racchiude le scoperte scientifiche in consigli chiari e attuabili. Questo le è valso il soprannome di “Dea del glucosio”.
Il background scientifico di Jessie
Jessie ha studiato biochimica presso la rinomata Georgetown University negli Stati Uniti e in seguito ha lavorato come data scientist nella Silicon Valley.
Durante questo periodo, ha avuto un grave incidente che ha compromesso la sua salute e le ha fatto dubitare della connessione tra alimentazione, zucchero nel sangue e benessere.
Ha iniziato a misurare il proprio livello di zucchero nel sangue utilizzando monitor continui del glucosio. Si è resa conto di quanto sia strettamente legato all'energia, all'umore e alla salute a lungo termine.
Questi risultati alla fine portarono alla pubblicazione del suo libro “Il trucco del glucosio: il libro pratico“. Lì spiega come ognuno di noi può apportare grandi cambiamenti alla glicemia attraverso piccoli cambiamenti nello stile di vita. E brindiamo ad una vita lunga e sana.
Lo sapevate?come anche Jessie descrive se stessa Biohacker designato? Testa su se stessa tutto ciò che consiglia per assicurarsi che funzioni davvero. Il loro obiettivo è integrare strategie basate sulla scienza nella vita quotidiana, con mezzi semplici come l'ordine corretto quando si mangia.
Questo è il lavoro di Jessie
Missione Jessie? Vuole aumentare la consapevolezza di quanto strettamente il nostro zucchero nel sangue sia legato alla nostra salute. Lei interviene Podcast on, pubblica articoli e post regolarmente sui social media per condividere le proprie ricerche con il pubblico. Lei lo chiarisce ancora e ancora: Ciò che conta non è solo ciò che mangiamo, ma anche l’ordine in cui lo mangiamo. E condivide i trucchi per evitare picchi di zucchero nel sangue.
Dea del glucosio: cosa significa il termine?
A Jessie è stato dato il titolo di "Dea del glucosio" dai suoi fan dopo aver iniziato a condividere consigli facili da seguire per mantenere stabile lo zucchero nel sangue sui social media. Il termine incarna non solo la sua esperienza, ma anche la sua passione per la scienza. L'approccio di Jessie è semplice: quando tieni sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, puoi portare la tua salute a nuovi livelli.E ti pieghi malattie croniche E invecchiamento precoce Prima.
Glicemia stabile: importante per la longevità
Livelli stabili di zucchero nel sangue sono un elemento chiave per una vita lunga e sana. Picchi elevati di zucchero nel sangue possono portare a una serie di problemi. Questi includono aumento di peso, cronico Infiammazione e anche un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Troppa insulina abbassa lo zucchero nel sangue, ma a lungo termine può anche causare... Resistenza all'insulina accelerare il processo di invecchiamento. Sottolinea le cellule e aumenta il rischio di malattie legate all’età.
Jessie sottolinea: controllando lo zucchero nel sangue, non solo sosteniamo la nostra salute fisica, ma anche la nostra salute mentale. Entrambi sono cruciali per una lunga vita.
Lo sapevate? All’inizio del XX secolo, gli scienziati credevano che il nostro zucchero nel sangue fosse semplicemente un prodotto di scarto del metabolismo senza alcun impatto significativo sulla salute. Pensavano che fosse solo il risultato dell’assunzione di cibo e che non avesse alcun impatto diretto sul benessere. Solo più tardi si è scoperto che lo zucchero nel sangue svolge un ruolo centrale nel metabolismo ed è fondamentale per la sensibilità all’insulina e per lo sviluppo di malattie come il diabete.
Addio montagne russe di zucchero nel sangue: i migliori consigli di Jessie per una lunga vita
L'approccio di Jessie alla longevità è semplice: fa affidamento su una combinazione di dieta equilibrata, esercizio fisico e gestione dello stress. Ecco i suoi trucchi per combattere l'invecchiamento:
- I migliori alimenti per la longevità: Jessie consiglia di mangiare regolarmente verdure ricche di fibre, proteine e grassi sani. Gli alimenti particolarmente amari come le verdure a foglia verde e l’aceto aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Maggiori informazioni su Livelli di lipidi nel sangue lo trovi sulla rivista.
- Cibi che preferisci evitare: Zucchero e i carboidrati altamente trasformati sono veleno per lo zucchero nel sangue. Eliminarli il più possibile dalla dieta per prevenire gravi picchi di zucchero nel sangue.
- Supplementi: Jessie Inchauspé sostiene l'assunzione di determinati integratori per mantenere stabile lo zucchero nel sangue. Per esempio Berberina. Ma lei lo sottolinea L’attenzione dovrebbe essere focalizzata su una dieta equilibrata e semplici consigli sullo stile di vita per rimanere in salute a lungo termine. Possiamo quindi sostenere questa solida base in modo mirato, ad es. B. con prodotti come Berbero, che contiene fosfolipide di berberina per massimizzare la biodisponibilità e con zinco e cromo per migliorare l'effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Questo innovativo combinazione supporta il normale metabolismo dei carboidrati. QBIOTICO, UN Integratore con batteri Bacillus, svolge un ruolo importante nella produzione di butirrato a livello intestinale. Insieme, questi prodotti offrono una preziosa aggiunta per chiunque desideri supportare in modo efficace gli hack di longevità di Jessie. Vorresti saperne di più sull'intestino e sul suo impatto sulla salute? Quindi leggi il nostro articolo QBIOTICO Attraverso.
Qual è la routine personale di Jessie?
In vari podcast e interviste, Jessie ha fornito informazioni sulla sua routine, che si concentra principalmente sulla stabilizzazione dello zucchero nel sangue.Una giornata tipo della loro vita è questa:
- Colazione: Jessie inizia la giornata con un'abbondante colazione come una frittata fatta con uova, feta e pomodori, senza carboidrati veloci. Questo aiuta a mantenere stabile lo zucchero nel sangue.
- Pranzo: Un'insalata leggera con pollo e riso. Inizia ogni pasto con le verdure per ridurre al minimo l'aumento della glicemia.
- Spuntino: Prima di mangiare snack dolci, beve un bicchiere d'acqua con una spruzzata di aceto per frenare l'aumento della glicemia.
- Cena: La cena inizia con un antipasto di verdure, ad esempio porro, finocchio o cavolo riccio. Poi c'è la pasta, ma solo dopo aver mangiato la verdura, per mantenere il più stabile possibile il livello degli zuccheri nel sangue.
- Movimento: Dopo cena, si consigliano 10 minuti di esercizio fisico per abbassare rapidamente la glicemia e favorire la digestione. Gli studi hanno dimostrato che anche brevi passeggiate dopo i pasti possono stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
La routine di Jessie mostra che lei stessa mette in pratica i principi che insegna. Vive secondo il motto “Mangia prima le verdure”. Prima dei pasti ricchi di carboidrati c'è acqua di aceto e anche esercizio quotidiano non dovrebbero mancare per stabilizzare la glicemia.
Ti piacerebbe provare tu stesso il concetto di Jessie e scoprire come puoi rendere la tua dieta favorevole allo zucchero nel sangue? Un punto semplice da cui iniziare è la sua ricetta preferita per la colazione. Non solo è nutriente e delizioso, ma si prepara anche in un attimo:
Colazione veloce e abbondante
- tonno
- Senape
- limone
- Capperi
- Sale e pepe
- olio d'oliva
- Facoltativo: formaggio a pasta molle di latte di capra
Mescolare tutti gli ingredienti insieme e servire su pane tostato. Il risultato: A Colazione ricca di proteine e abbondante che mantiene sotto controllo la glicemia. L'inizio perfetto della giornata!
Ancora in breve: longevità e livelli di zucchero nel sangue stabili
Jessie Inchauspé mostra che lo zucchero nel sangue è stabile può essere molto importante per una vita lunga e sana. Anche semplici cambiamenti, come ad esempio l’ordine in cui vengono consumati gli alimenti, hanno un effetto positivo. Evita lo zucchero e affidati a grassi e proteine sani. Questo proteggerà il tuo corpo dai picchi di zucchero nel sangue. Integratori alimentari e i nutrienti possono aiutare a regolare lo zucchero nel sangue e IL metabolismo sostenere.
