La longevità è un vero e proprio argomento di tendenza, non solo in America, ma sempre più anche in Europa. Tuttavia, mentre le tendenze di solito si esauriscono dopo poco tempo, la longevità è qui per restare. E questo perché riguarda tutti noi, più di quanto ci si aspetterebbe.
Il termine longevità proviene originariamente dagli Stati Uniti e all'epoca era equiparato a una lunga vita. Negli ultimi decenni, l'argomento ha trovato spazio anche nella scienza e nella ricerca, a ritmo serrato. Gli studi sugli integratori e sulle abitudini nutrizionali che hanno un effetto positivo sulla salute e sulla longevità sono spuntati un po' ovunque. Le conoscenze sul tema della longevità stanno crescendo rapidamente. Questo sviluppo è così positivo perché di solito le tendenze non sono basate sull'evidenza. La longevità è.
La grande sfida nella giungla della longevità molecolare è fare in modo che i risultati più innovativi arrivino anche al grande pubblico. Nicht zuletzt aufgrund von Bestseller-Büchern wie Lifespan von Dr. David Sinclair, o Outlive dal dr Peter Attia questo è già il caso. Mentre la scienza spesso non riesce a colmare il divario tra esperti e consumatori comuni, la longevità è già al centro della vita.
Il termine dell'antica Roma
Il termine longevità deriva, come molte parole importanti, dal latino. Nell'antica Roma, menti intelligenti combinarono le parole longus, dall'aggettivo long, e vita, dal sostantivo vita, per formare il nuovo termine longaevitās. Questo significava un individuo che viveva a lungo. La longevità è definita di conseguenza come "lunga vita" o "una lunga durata di vita". Che ne è della nostra attuale durata di vita?
Aspettativa di vita sul banco di prova
L'aspettativa di vita è aumentata notevolmente nell'ultimo secolo. Mentre un bambino o una bambina nati in Germania poco prima del 1900 avevano un'aspettativa di vita media di soli 40,6 o 44 anni, un bambino di oggi può aspettarsi di vivere quasi il doppio
Secondo l'Ufficio Federale di Statistica, l'attuale aspettativa di vita di un neonato è di 78,5 anni (uomini) e 83,4 anni (donne). In Paesi come il Giappone, questa cifra è ancora più alta. Ciononostante, queste cifre collocano la Germania tra i leader internazionali. Rispetto alla specie groenlandese, che può avere più di 200 anni sulle pinne, questo dato sembra basso - ma il rapido aumento dell'aspettativa di vita negli esseri umani è eccezionale.
E' soprattutto indicativo del rapido progresso nei campi della medicina e della tecnologia . Inoltre, i cambiamenti nella vita quotidiana e nel mondo del lavoro hanno contribuito a stravolgere la nostra aspettativa di vita.
Quello che all'inizio sembra un salto quantico ha tuttavia una fregatura. La visione a tunnel della medicina curativa ha portato a una costante ricerca di nuovi modi per guarire, trascurando la prevenzione e il mantenimento della salute. La malattia, la disabilità e la fragilità dominano ora parte del tempo di vita appena guadagnato e hanno un impatto immenso sulla qualità della vita.
Salute contro durata della vita
Mentre la durata della vita rappresenta il numero totale di anni che viviamo, la durata della saluteè il numero di anni della nostra vita in cui rimaniamo sani, liberi e senza malattie. L'aumento globale dell'aspettativa di vita in passato è stato seguito da un parallelo aumento dell'healthspan, ma non ha tenuto il passo.
Il divario tra la durata della vita e l'aspettativa di salute è addirittura riconosciuto scientificamente e, secondo le ricerche, è stimato in circa 9 anni. Ma non è tutto. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) prevede che un bambino nato oggi in Germania trascorrerà solo 71 (70,89) degli 82 (81,72) anni della sua vita in buona salute. La sobria constatazione: 11 anni di qualità della vita persi. La longevità dichiara guerra a questa discrepanza.
Longevità - la rivoluzione della salute
In passato, i visionari dell'immortalità nella ricerca hanno sempre cercato di allungare la vita a 150 anni o più. Ma a cosa servono gli anni di vita in più se sono segnati dalla malattia
"La longevità è desiderabile solo se prolunga la giovinezza, ma non la vecchiaia". – Alexis Carrel
I sostenitori della promozione e del mantenimento della salute hanno adottato il principio di Alexis Carrel e hanno gradualmente soppiantato gli immortalisti. Il nuovo proposito è quello di raggiungere la stessa età, ma più in forma, più vitale, più sana e più autodeterminata. Se questo porta anche a una vita più lunga, è un bell'effetto collaterale. Da queste considerazioni sono nati i termini healthspan e lifespan
In questo contesto, è anche importante sapere che l'influenza del nostro patrimonio genetico sull'aspettativa di vita è relativamente piccola. Secondo gli studi scientifici si tratta di un massimo del 20-30 per cento . Il resto è determinato dal nostro comportamento, dal nostro atteggiamento e dal nostro ambiente. Questi hanno un effetto sulla nostra epigenetica. In parole povere, si può pensare all'epigenetica come a un regolatore di volume. Ciò significa che l'epigenetica può alzare il volume dei geni (il gene viene letto con maggiore intensità) o abbassarlo (il gene viene letto con minore intensità). Per comprendere meglio tutti i processi molecolari alla base dell'invecchiamento, gli scienziati hanno definito gli Hallmarks of Aging. Si occupano dei segni distintivi dell'invecchiamento a livello molecolare e intercellulare. Attualmente esistono 12 di questi segni distintivi.
Diamo un'occhiata a dove ha avuto origine il moderno concetto di longevità.
Le Zone Blu - dove la longevità è di casa
Prima che Dan Buettner pubblicasse l'articolo "I segreti della longevità" sulla rivista National Geographic nel 2005, le zone blu del nostro pianeta si riferivano principalmente agli oceani. Oggi le Zone Blu sono cinque roccaforti della longevità.
Buettner e il suo team si sono messi alla ricerca di luoghi in cui non solo c'era un numero di centenari superiore alla media , ma anche gruppi di persone che sono invecchiate senza problemi di salute come malattie cardiache, obesità, cancro o diabete. Il ricercatore americano ha trovato ciò che cercava nei seguenti cinque luoghi:
- Ikaria in Griechenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra auf Sardinien
- Loma Linda in Kalifornien
- Nicoya in Costa Rica
Cosa hanno in comune questi luoghi? Questa domanda ha occupato naturalmente anche Dan Buettner. Innanzitutto, il suo team si è reso conto che gli abitanti delle Zone Blu vivono in modo piuttosto isolato , sia che si trovino su isole, penisole, regioni montuose o piccole città. Nonostante la segregazione locale, essi hanno accesso alle moderne cure mediche .
Le Blue Zones sono anche situate in aree subtropicali e tropicali soleggiate, il che rende la carenza di vitamina D una rarità. Questo è un vantaggio, poiché i ricercatori sospettano che una carenza di vitamina Dpossa ridurre la durata della vita.
Inoltre, gli abitanti mantengono uno stile di vita caratterizzato da tradizione e responsabilità verso la comunità . Vivono principalmente nelle loro fattorie e lavorano come pastori e pescatori. Ciò significa molto movimento e tempo trascorso all'aperto . La loro dieta consiste principalmente di cibi locali e non trasformati, mentre i cibi trasformati sono raramente o mai presenti nel loro menu .
Anche se le nostre condizioni di vita moderne non consentono uno stile di vita simile, possiamo comunque imparare molto da loro.
Mark Hyman scrive a questo proposito nel suo libro Young Forever:
"Vivere vicino alla natura. Amare profondamente. Mangiate cibi semplici e coltivati in modo sostenibile. Muoversi in modo naturale. Ridere e riposare. In realtà vivere (e vivere più a lungo, a quanto pare)"
Velocità di fuga della longevità - L'ipotesi della vita eterna
Un concetto entusiasmante nel panorama della longevità è quello di "velocità di fuga della longevità". Il termine è stato inizialmente coniato dal biogerontologo britannico Aubrey de Gray, diventato famoso con il suo libro " Mai vecchio! ". Si riferisce a quanto segue:
Tutti noi beneficiamo dei progressi dei trattamenti e delle tecnologie mediche . Questo è anche uno dei motivi per cui, in media, viviamo tutti più a lungo di quanto suggerisca l'aspettativa di vita statistica al momento della nascita. Tuttavia, stiamo ancora invecchiando più velocemente di quanto la scienza stia facendo progressi, ad esempio per rallentare il nostro processo di invecchiamento.
La velocità di fuga della longevità ( longevity escape velocity ) si raggiunge quando l'aspettativa di vita aumenta di più di un anno per ogni anno di ricerca. In termini molto chiari, ciò significa che la ricerca sta producendo nuove scoperte utili così rapidamente che potrebbe sempre fornire tutte le risposte alle domande sull'invecchiamento. Il risultato sarebbe davvero la vita eterna. Alcuni esperti ritengono che l'umanità sia sull'orlo del baratro o che lo abbia già raggiunto. Vediamo cosa ci riserva il futuro.
Medicina 3.0 - l'altro modo di guarire
Ci sono molti approcci diversi per raggiungere e mantenere la salute e la longevità al di fuori della medicina curativa. Che si tratti della medicina funzionale del dottor Wachner, dell'approccio preventivo del dott. Stoffel o il Biohacking Lab di Andreas Breitfeld.
Die Präventiv- und Funktionelle Medizin , per esempio, vede lo smatch tra corpo e ambiente come causa di malattie e processi di invecchiamento.
In altre parole, questo significa:
Noi esseri umani non siamo fatti per essere infiammati, stressati, non riposati, infettati, sottoalimentati di importanti sostanze vitali e circondati da tossine.
Cosa rende l'approccio funzionale diverso dalla medicina curativa?
La prospettiva funzionale si concentra sulla visione del corpo come un sistema integrato piuttosto che un insieme di singoli organi assegnati a diverse specialità mediche. Si dedica all'intero sistema e non solo ai sintomi .
Personalità note della longevità
Forse avete già letto Lifespan di David Sinclair o ascoltato il podcast "The Drive" di Peter Attia . Forse avete ancheletto il libro di Mark Hyman "Giovani per sempre" o sentito parlare di Valter Longo e della sua finta dieta del digiuno. Persone come queste sono in parte responsabili di garantire che le conoscenze sulla longevità raggiungano persone lontane dalla ricerca. In libri, podcast e serie, cercano di tradurre in parole semplici complicate scoperte scientifiche, con grande successo.
Dottor David Sinclair
Quando il libro ' Lifespan - Why we age and why we don't have to ' è stato pubblicato nel settembre 2019,David A. Sinclair, PhDera molto conosciuto, ma non ancora la stella cadente della scena della longevità che è oggi. L'avvincente ed emozionante storia delle vie molecolari della longevità , apparsa in tedesco con il titolo " La fine dell'invecchiamento - la medicina rivoluzionaria di domanin", ha catapultato il biologo australiano e professore di genetica alla Harvard Medical School in cima alle classifiche dei bestseller in decine di Paesi.
Dottor Mark Hyman
Mark Hyman è un medico di famiglia americano, autore di bestseller e medico di medicina funzionale. Nel suo libro di recente pubblicazione bestseller "Giovani per sempre" descrive il cibo come medicina per sostenere la longevità, l'energia, la chiarezza mentale, la felicità e molto altro. Il medico è una figura riconosciuta a livello internazionale nel campo della medicina funzionale e tratta molti argomenti diversi legati alla salute e alla longevità nel suo podcast "The Doctor's Farmacy"
Dott. Peter Attia
Peter Attia è uno dei personaggi più noti nel panorama della longevità. Il medico e ricercatore sulla salute americano è noto per il suo podcast "The Drive" in cui discute con gli ospiti una serie di argomenti per una vita sana e lunga. Con il suo nuovo libro bestseller "Outlive - La scienza e l'arte della longevità" , Peter Attia è diventato noto anche al di fuori della comunità scientifica.
Dave Asprey
In occasione di un viaggio in Tibet, l'informatico americano Dave Asprey gustò un tè con il tipico burro di yak e notò che si sentiva molto meglio fisicamente e mentalmente. Questa esperienza è stata il segnale di inizio di una nuova vita per l'attuale imprenditore e autore del bestseller "Superhuman". Ha sintetizzato le sue scoperte nella Dieta a prova di proiettile e si è posto l'obiettivo di vivere fino a 180 anni.
Bryan Johnson
L'imprenditore americano di successo investe diversi milioni di dollari all'anno nel suo programma di ringiovanimento "Blueprint". Potete leggere i passi specifici che compie e quali integratori completano la sua rigorosa routine alimentare nel nostro articolo sul Progetto Blueprint di Bryan Johnson . Si descrive come la persona "più controllata" del mondo.
La via della longevità
Ci sono molte strategie per prolungare la nostra durata di vita, tra cui la dieta, l'esercizio fisico, gli integratori e vari metodi high-tech. Per migliorare la vita, dobbiamo comprendere l'invecchiamento e il processo che ne è alla base e concentrarci sul suo rallentamento.
È estremamente importante continuare a dedicare tempo e risorse alla ricerca per aprire opportunità, sostenendo la ricerca della guarigione e di una lunga salute con la conoscenza. sia che il motore sia una singola malattia o l'invecchiamento in generale.
Mentre alcuni personaggi famosi intraprendono un percorso estremo verso la longevità, MoleQlar si propone di mostrare alle persone interessate tutte le possibilità. Vogliamo aiutarvi a migliorare la vostra vita. Che ciò avvenga con integratori, cambiamenti nella dieta o altri metodi, dipende solo da voi.
Dopo tutto, una salute buona e duratura non inizia con un singolo test e non finisce con qualche polvere da assumere sporadicamente. La salute inizia con voi, con la vostra volontà di conoscere meglio il vostro corpo e di rafforzarlo.
Un test epigenetico dell'età può essere un buon inizio per capire a che punto siete. Su questa base, alcuni accorgimenti nutrizionali, il giusto esercizio fisico e selezionati integratori possono sostenere il vostro viaggio verso un futuro sano. Un approccio abbastanza nuovo nella ricerca sulla longevità è quello del proteoma. La proteomica si occupa di analizzare tutte le proteine presenti nelle cellule. Ciò consente agli scienziati di utilizzare un nuovo approccio per ottenere informazioni sulla vostra salute. In collaborazione con la rinomata LMU, MoleQlar ha potuto lanciare uno dei primi test di proteomica. Se volete saperne di più sulvostro profilo molecolare , questo è un ottimo modo per iniziare con Longevity.
Dopo tutto, la longevità è molte cose. Per noi, può essere una sorta di progetto per i tempi d'oro e, in un certo senso, uno strumento per l'autoguarigione . La ricerca ci dà degli strumenti, dobbiamo solo usarli.
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