La longevità è un vero e proprio argomento di tendenza, non solo in America, ma sempre più anche in Europa. Tuttavia, mentre le tendenze di solito si esauriscono dopo poco tempo, la longevità è arrivata per restare. E questo perché riguarda tutti noi, più di quanto si pensi.
Il termine longevità proviene originariamente dagli Stati Uniti e all'epoca era equiparato a una lunga vita. Negli ultimi decenni, l'argomento ha trovato spazio anche nella scienza e nella ricerca, a ritmo serrato. Gli studi sugli integratori e sulle abitudini alimentari che hanno un effetto positivo sulla salute e sulla longevità si sono moltiplicati. Le conoscenze sul tema della longevità stanno crescendo rapidamente. Questo sviluppo è così positivo perché di solito le tendenze non sono basate su prove. Longevity schon.
La grande sfida nella giungla della longevità molecolare è garantire che i risultati più innovativi arrivino anche al grande pubblico. Nicht zuletzt aufgrund von Bestseller-Büchern wie Lifespan von Dr. David Sinclair, oder Outlive von Dr. Peter Attia è già così. Mentre la scienza spesso non riesce a colmare il divario tra esperti e consumatori comuni, la longevità è già al centro della vita.
Il termine dall'antica Roma
Il termine longevità deriva, come molte parole importanti, dal latino. Nell'antica Roma, menti ingegnose combinarono le parole longus, dall'aggettivo long, e vita, dal sostantivo vita, per formare la nuova espressione longaevitās. Si intendeva un individuo che viveva a lungo. La longevità è definita di conseguenza come "lunga vita" o "una lunga durata di vita". Che dire della nostra attuale durata di vita?
Aspettativa di vita sul banco di prova
L'aspettativa di vita è aumentata notevolmente nell'ultimo secolo. Mentre un ragazzo o una ragazza nati in Germania poco prima del 1900 hanno un'aspettativa di vita media di appena 40,6 o 44 anni, un bambino di oggi può aspettarsi di vivere quasi il doppio.
Secondo l'Ufficio federale di statistica, l'attuale aspettativa di vita di un neonato è di 78,5 (uomini) e 78,5 (donne). 83,4 anni (donne). In paesi come il Giappone, questa cifra è ancora più alta. Ciononostante, queste cifre collocano la Germania tra i leader internazionali. Rispetto al pollock della Groenlandia, che può avere più di 200 anni di vita sulle pinne, sembra poco, ma il rapido aumento dell'aspettativa di vita negli esseri umani è straordinario.
È soprattutto indicativo del rapido progresso nei campi della medicina e della tecnologia. Inoltre, i cambiamenti nella vita quotidiana e nel mondo del lavoro hanno contribuito a stravolgere la nostra aspettativa di vita.
Quello che all'inizio sembra essere un salto quantico ha tuttavia una fregatura. La visione a tunnel della medicina curativa ha portato le persone a pensare costantemente a nuovi modi per guarire, ma a trascurare la prevenzione e il mantenimento della salute. La malattia, la disabilità e la fragilità dominano oggi in parte il tempo di vita appena guadagnato e hanno un impatto immenso sulla qualità della vita.
Healthspan (durata della salute) versus Durata della vita
Mentre la durata della vita rappresenta, come è ovvio, il numero totale di anni che viviamo, l' span di salute è il numero di anni della nostra vita in cui rimaniamo sani, liberi e senza malattie. Sebbene in passato l'aumento globale dell'aspettativa di vita sia stato seguito da un parallelo aumento della durata della salute, questa non è stata in grado di tenere il passo.
Il divario tra la durata della vita e la durata della salute è addirittura riconosciuto scientificamente e, secondo le ricerche, è stimato in circa 9 anni. Ma non è tutto. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) prevede che un bambino nato oggi in Germania trascorrerà solo 71 (70,89) degli 82 (81,72) anni di vita in buona salute. La sobria constatazione: 11 anni di perdita di qualità della vita. La longevità ha dichiarato guerra a questa discrepanza.
Longevità - la rivoluzione della salute
In passato, i visionari della ricerca sull'immortalità hanno sempre cercato di allungare la vita a 150 anni o più. Ma a cosa servono gli anni di vita in più se sono caratterizzati dalla malattia?
"La longevità è desiderabile solo se prolunga la giovinezza, ma non la vecchiaia." - Alexis Carrel
I sostenitori della promozione e del mantenimento della salute adottarono il principio di Alexis Carrel e gradualmente soppiantarono gli immortalisti. Il nuovo proposito è quello di raggiungere la stessa età, ma più in forma, più vitale, più sana e più autodeterminata. Se questo porta anche a un allungamento della vita, è un bell'effetto collaterale. Queste considerazioni hanno dato vita ai termini healthspan e lifespan .
In questo contesto, è anche importante sapere che l'influenza del nostro patrimonio genetico sull'aspettativa di vita è relativamente piccola. Secondo studi scientifici si tratta di un massimo del 20-30 per cento . Tutto il resto è determinato dal nostro comportamento, dal nostro atteggiamento e dal nostro ambiente. Questi hanno un effetto sulla nostra epigenetica . In parole povere, si può pensare all'epigenetica come a un regolatore di volume. L'epigenetica può quindi aumentare o diminuire la lettura dei geni (il gene viene letto con maggiore intensità). Per comprendere meglio tutti i processi molecolari alla base dell'invecchiamento, gli scienziati hanno definito gli Hallmarks of Aging . Si occupano delle caratteristiche dell'invecchiamento a livello molecolare e intercellulare. Attualmente esistono 12 marchi di questo tipo.
Diamo un'occhiata a dove ha avuto origine il moderno concetto di longevità.
Le Zone Blu - dove la longevità è di casa
Prima che Dan Buettner pubblicasse l'articolo "I segreti della lunga vita" sulla rivista National Geographic nel 2005, le zone blu del nostro pianeta si riferivano per lo più agli oceani. Oggi le Zone Blu sono cinque roccaforti della longevità.
Buettner e il suo team sono partiti alla ricerca di luoghi in cui non solo c'era un numero di centenari superiore alla media ma anche gruppi di personesenza problemi di salute, ma anche gruppi di persone che sono invecchiate senza problemi di salute come malattie cardiache, obesità, cancro o diabete. Il ricercatore americano ha trovato ciò che cercava nei seguenti cinque luoghi:
- Ikaria in Griechenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra auf Sardinien
- Loma Linda in Kalifornien
- Nicoya in Costa Rica
Cosa hanno in comune questi luoghi? Questa domanda ha occupato naturalmente anche Dan Buettner. Innanzitutto, il suo team ha notato che gli abitanti delle Zone Blu vivono in modo piuttosto isolato , che si tratti di isole, penisole, regioni montuose o piccole città. Nonostante la segregazione locale, essi hanno accesso alle moderne cure mediche.
Le zone blu sono inoltre situate in aree soleggiate subtropicali e tropicali, il che rende la carenza di vitamina D una rarità. Questo è un vantaggio perché i ricercatori sospettano che una carenza di vitamina D possa accorciare la durata della vita.
Inoltre, gli abitanti mantengono costantemente uno stile di vita caratterizzato da tradizione e responsabilità verso la comunità . Vivono principalmente nelle loro fattorie e lavorano come pastori e pescatori. Ciò significa molto esercizio fisico e molto tempo all'aria aperta. La loro dieta consiste principalmente in alimenti locali e non trasformati, mentre gli alimenti trasformati sono raramente o mai presenti nel loro menu.
Anche se le nostre condizioni di vita moderne non consentono uno stile di vita simile, possiamo comunque imparare molto da loro.
Mark Hyman scrive a questo proposito nel suo libro Giovani per sempre:
"Vivere vicino alla natura. Amare profondamente. Mangiare cibi semplici e coltivati in modo sostenibile. Muoversi in modo naturale. Ridere e riposare. In realtà vive (e vive più a lungo, a quanto pare)."
Velocità di fuga della longevità - L'ipotesi della vita eterna
Un concetto entusiasmante nel panorama della longevità è la "velocità di fuga della longevità". Il termine è stato inizialmente coniato dal biogerontologo britannico Aubrey de Gray, divenuto noto con il suo libro "Mai Vecchio!". Questo significa che:
Tutti noi beneficiamo dei progressi dei trattamenti e delle tecnologie mediche. Questo è anche uno dei motivi per cui, in media, tutti noi viviamo più a lungo di quanto suggerisca l'aspettativa di vita statistica al momento della nostra nascita. Ciononostante, stiamo ancora invecchiando più velocemente di quanto la scienza stia facendo progressi, ad esempio nel rallentare il nostro processo di invecchiamento.
La velocità di fuga della longevità (longevity escape velocity) si raggiunge quando l'aspettativa di vita aumenta di più di un anno per anno di ricerca. In termini molto chiari, questo significa che la ricerca sta producendo nuove scoperte utili così rapidamente che potrebbe sempre fornire tutte le risposte alle domande sull'invecchiamento. Il risultato sarebbe davvero la vita eterna. Alcuni esperti ritengono che l'umanità sia sull'orlo del baratro o che lo abbia già raggiunto. Vediamo cosa ci riserva il futuro.
Medicina 3.0 - l'altro modo di guarire
Ci sono molti approcci diversi per raggiungere e mantenere la salute e la longevità al di fuori della medicina curativa. Che sia la Medicina Funzionale del dott. Wachner, l'approccio preventivo del dott. Stoffel o il Biohacking Lab di Andreas Breitfeld.
Die Präventiv- und Funktionelle Medizin, per esempio, vede lo smatch tra corpo e ambiente come causa di malattie e processi di invecchiamento.
In altre parole, questo significa:
Noi esseri umani non siamo stati progettati per essere infiammati, stressati, non riposati, infettati, carenti di nutrienti vitali e circondati da tossine.
Cosa rende l'approccio funzionale diverso dalla medicina curativa?
La prospettiva funzionale si concentra sulla visione del corpo come un sistema integrato piuttosto che come un insieme di singoli organi assegnati a diverse specialità mediche. Si rivolge all'intero sistema e non solo ai sintomi.
Personaggi noti della longevità
Forse avete già letto Lifespan di David Sinclair o ascoltato il podcast "The Drive" di Peter Attia . Forse avete anche letto il libro di Mark Hyman "Giovani per sempre" o avete sentito parlare di Valter Longo e della sua finta dieta del digiuno. Persone come queste sono in parte responsabili di garantire che le conoscenze sulla longevità raggiungano anche persone lontane dalla ricerca. In libri, podcast e serie, cercano di tradurre in parole semplici complicate scoperte scientifiche, con grande successo.
Dott. David Sinclair
Quando il libro 'Lifespan - Perché invecchiamo e perché non dobbiamo' è stato pubblicato nel settembre 2019, David A. Sinclair, PhD era molto conosciuto, ma non era ancora la stella cadente della scena della longevità che è oggi. L'avvincente ed emozionante storia delle vie molecolari della longevità, apparsa in tedesco con il titolo "La fine dell'invecchiamento - la medicina rivoluzionaria di domanin", ha catapultato il biologo australiano e professore di genetica alla Harvard Medical School in cima alle classifiche dei bestseller in decine di Paesi.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman è un medico di famiglia americano, autore di bestseller e medico di medicina funzionale. Nel suo libro di recente pubblicazione bestseller "Giovani per sempre" descrive il cibo come medicina per sostenere la longevità, l'energia, la chiarezza mentale, la felicità e molto altro. Il medico è una figura riconosciuta a livello internazionale nel campo della medicina funzionale e tratta molti argomenti diversi relativi alla salute e alla longevità nel suo podcast "The Doctor's Farmacy" .
Dott. Peter Attia
Peter Attia è una delle persone più note nel panorama della longevità. Il medico e ricercatore sulla salute americano è noto per il suo podcast "The Drive" , in cui discute con gli ospiti una serie di argomenti per una vita sana e lunga. Con il suo nuovo libro bestseller "Outlive - The Science and Art of Longevity" , Peter Attia si è fatto conoscere anche al di fuori della comunità scientifica.
Dave Asprey
Durante un viaggio in Tibet, l'informatico americano Dave Asprey ha gustato una tazza di tè con il tipico burro di yak e ha notato di sentirsi molto meglio fisicamente e mentalmente. Per l'attuale imprenditore e autore del bestseller "Superhuman", questa esperienza è stata il segnale di partenza per una nuova vita, per così dire. Ha riassunto le sue scoperte nella Dieta Bulletproof e si è posto l'obiettivo di vivere fino a 180 anni.
Bryan Johnson
L'imprenditore americano di successo investe diversi milioni di dollari all'anno nel suo programma di ringiovanimento "Blueprint". Potete leggere i passi specifici che compie e quali integratori completano la sua rigorosa routine alimentare nel nostro articolo sul Progetto Blueprint di Bryan Johnson . Si descrive come la persona "più controllata" del mondo.
La via della longevità
Le strategie per prolungare la durata della salute sono diverse e comprendono dieta, esercizio fisico, integratori e vari metodi high-tech. Per migliorare la vita, dobbiamo comprendere l'invecchiamento e il processo che ne è alla base e concentrarci sul suo rallentamento.
È estremamente importante continuare a dedicare tempo e risorse alla ricerca per aprire nuove possibilità, per sostenere con la conoscenza la ricerca della guarigione e della salute a lungo termine. Indipendentemente dal fatto che il motore sia una singola malattia o l'invecchiamento in generale.
Mentre alcune personalità note intraprendono un percorso estremo verso la longevità, MoleQlar si propone di mostrare alle persone interessate tutte le possibilità. Vogliamo aiutarvi a migliorare la vostra vita. Che ciò avvenga con integratori, modifiche delle abitudini alimentari o altri metodi, dipende solo da voi.
Dopo tutto, una salute buona e duratura non inizia con un singolo test e non finisce con qualche polvere da assumere sporadicamente. La salute inizia da voi, dalla vostra volontà di conoscere meglio il vostro corpo e di rafforzarlo.
Un test di età epigenetica può essere un buon inizio per capire a che punto siete. Su questa base, alcuni accorgimenti nutrizionali, il giusto esercizio fisico e selezionati integratori possono sostenere il vostro viaggio verso un futuro sano. Il proteoma è un approccio relativamente nuovo nella ricerca sulla longevità. La proteomica si occupa di analizzare tutte le proteine presenti nelle cellule. Ciò consente agli scienziati di utilizzare un nuovo approccio per ottenere informazioni sulla vostra salute. In collaborazione con la rinomata LMU, MoleQlar è riuscita a lanciare uno dei primi test di proteomica. Se volete saperne di più sul vostro profilo molecolare questo è un buon punto di partenza con Longevity.
Dopo tutto, la longevità è molte cose. Per noi può essere una sorta di progetto per i tempi d'oro e, in un certo senso, uno strumento di autoguarigione. La ricerca ci fornisce degli strumenti, dobbiamo solo usarli.
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