Dave Pascoe – co kryje się za biohakerem?

Dave Pascoe, były architekt i inżynier bezpieczeństwa sieci, zyskał uznanie w biohacking scenie. 62-latek codziennie przyjmuje ponad 120 różnych suplementów diety , kształci się za pomocą ponad 40 audiobooków rocznie i stara się pokazać, że nawet „zwykły” człowiek może drastycznie poprawić swoje zdrowie. Według własnych danych jego biologiczny wiek wynosi zaledwie 37,95 lat!

W tym artykule chcemy przedstawić Ci Dave'a Pascoe'a. Kim jest? Co go motywuje? I co go różni z.B. od Bryana Johnsona.

Kim jest Dave Pascoe?

Dave Pascoe to nazwisko, które zyskuje na znaczeniu w świecie biohackingu i badań nad długowiecznością. Jest biohackerem, entuzjastą antiagingu i zwolennikiem zdrowego stylu życia, , który ma imponującą liczbę zwolenników i wielbicieli. Pascoe intensywnie zajmuje się różnymi metodami spowalniania procesu starzenia i poprawy jakości życia. Dzięki swojemu zaangażowanemu podejściu nie tylko zdobył miejsce wśród czołowych osobistości w społeczności długowieczności, ale także znajduje się w pierwszej piątce tzw. Olimpiady Odmładzania, , konkursu założonego przez Bryana Johnsona , w którym na pierwszym miejscu są ci, którzy starzeją się najwolniej.

Pascoe często podkreśla, że traktuje swoje ciało jak "wysokiej jakości pojazd wyczynowy" i odpowiednio o nie dba.Dzięki codziennemu programowi składającemu się z rygorystycznej diety, ukierunkowanych suplementów diety i regularnej aktywności fizycznej, według własnych słów, znacząco obniżył swoje biologiczne wieku. Jest o całe 23 lata młodszy od swojego wieku chronologicznego! Czy zauważyłbyś, że Dave Pascoe ma 62 lata, gdybyś go zobaczył na ulicy?

Co robi Dave Pascoe?

Pascoe jest przede wszystkim znany jako biohacker, ktoś, kto za pomocą metod naukowych i eksperymentów na sobie stara się optymalizować biochemiczne i fizyczne procesy w ciele. Określa siebie jako "Chief Biohacker" i jest znany z tego, że stosuje innowacyjne i częściowo niekonwencjonalne podejścia do promowania zdrowia i długowieczności.

Oprócz swojej pracy jako biohacker i entuzjasta zdrowia, Pascoe ma również silną obecność w Internecie.Regularnie dzieli się swoimi spostrzeżeniami i doświadczeniami na platformach społecznościowych, takich jak Instagram i Twitter, gdzie ma tysiące obserwujących. Jego posty obejmują porady dotyczące żywienia i plany treningowe, a także najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie epigenetyki i badań nad starzeniem się.

Czy wiedziałeś?

Podczas gdy Bryan Johnson, znany z projektu Blueprint i swoich popularyzujących filmów z życia prywatnego, poddał się infuzji osocza krwi swojego własnego syna, Dave Pascoe woli oddawać swoje osocze. Chodzi na oddanie co 2 do 3 tygodni i określa to jako korzystną alternatywę dla plazmaferezy.

Dave Pascoe jako biohacker

Pojęcie "biohacking" opisuje szereg praktyk, w których procesy biologiczne są optymalizowane za pomocą technologii, żywienia i zmian stylu życia. Dla Dave'a Pascoe'a oznacza to analizowanie i udoskonalanie każdego aspektu swojego życia, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Prowadzi szczegółowe zapisy swojej diety, aktywności fizycznej, a nawet snu, aby na podstawie tych danych wprowadzać optymalizacje.

Pascoe jest znany z rygorystycznego stosowania metod naukowych w codziennych praktykach. Regularnie testuje nowe suplementy diety, diety, a nawet leczenie farmakologiczne, aby ocenić ich skuteczność i znaleźć najlepsze strategie na wydłużenie swojego życia.

Czy wiesz?

Dave Pascoe, podobnie jak inni biohackerzy, bardzo koncentruje się na śledzeniu swojego snu. W tym celu korzysta nie tylko z Oura Ringu, ale także posiada wbudowany system regulacji temperatury w swoim łóżku. Dzięki temu może latem schłodzić swoje łóżko, a zimą je ogrzać, aby zawsze osiągnąć optymalną temperaturę snu

Wiek biologiczny Dave'a Pascoe

Czy kiedykolwiek słyszałeś o wieku biologicznym ? W przeciwieństwie do wieku chronologicznego, który opisuje jedynie liczbę lat życia, wiek biologiczny ma na celu odzwierciedlenie rzeczywistego stanu ciała. W badaniach wykorzystuje się między innymi metody pomiaru epigenetycznego, takie jak tzw. „Horvath Clock”, która została współtworzona przez biostatystyka i genetyka Steve'a Horvatha. Opiera się na zmianach metylacji DNA i jest często stosowana w badaniach nad wiekiem.

Dave Pascoe intensywnie zajmuje się takimi biomarkerami i publicznie dokumentuje swoje wyniki.Zgodnie z jego własnymi danymi, jego wiek biologiczny wynosi obecnie około 38 lat, chociaż chronologicznie ma 62 lata. Te wartości opierają się na różnych testach wieku epigenetycznego i są przypisywane jego zdrowotnemu stylowi życia, diecie, treningowi oraz rozbudowanej rutynie suplementacyjnej. Jak długo takie testy są rzeczywiście miarodajne, wciąż jest przedmiotem dyskusji w nauce.

Czy wiedziałeś?

Dave Pascoe stał się znany między innymi dzięki temu, że podczas Rejuvenation Olympics udało mu się czasowo wyprzedzić założyciela Bryana Johnsona. W tym konkursie mierzy się, jak „szybko” ktoś się starzeje na podstawie kilku markerów epigenetycznych. Osoba z najwolniejszym tempem starzenia zajmuje najwyższe miejsce na liście.

Jak Dave Pascoe pozostaje młody?

Odżywianie i dieta

Istotnym elementem strategii Pascoe'a na długowieczność jest jego dieta. Stosuje bardzo specyficzną dietę, która ma na celu redukcję stanów zapalnych, promowanie zdrowia komórek oraz spowolnienie ogólnych procesów starzenia. Ma na celu zredukowanie różnych Hallmarks of Aging, takich jak Inflammaging, .Jego typowe jedzenie można znaleźć również na jego stronie internetowej i wygląda mniej więcej tak:

Śniadanie:

• Zielone smoothie ze szpinakiem, jarmużem, awokado i nasionami chia
• Źródła bogate w białko, takie jak jajka lub koktajle z proszkiem białkowym

Obiad:

• Awokado
• Zielone jabłko
• Gruszka
• Pomarańcza
• Surowe baby marchewki
• Łodygi selera, które można używać jak chipsy do nabierania hummusu
• Rosół z kurczaka lub wołowiny

Kolacja:

• Chude mięso lub ryba
• Dużo zielonych warzyw liściastych
• Quinoa lub inne źródło pełnoziarniste

Pascoe unika rafinowanego cukru, przetworzonych produktów spożywczych i tłuszczów trans.Zamiast tego stawia na biologiczne, pełnowartościowe jedzenie, które jest bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, aby wspierać zdrowie swoich komórek i zwalczać proces starzenia.

Czy wiedziałeś?

Pascoe początkowo pracował jako architekt i inżynier bezpieczeństwa sieci. Jego doświadczenie w IT i cyberbezpieczeństwie dało mu solidne podstawy do analitycznych umiejętności, które później zastosował w swojej praktyce biohackingowej Oprócz swojej kariery technicznej, Pascoe był również masażystą oraz programistą i hakerem przez całe życie. To wszechstronne doświadczenie zawodowe pomogło mu opracować holistyczne podejście w swojej pracy jako biohacker, w którym uwzględnia zarówno aspekty technologiczne, jak i fizjologiczne.

Jakie suplementy diety przyjmuje Dave Pascoe?

Dave Pascoe jest znany z rozbudowanej rutyny suplementacyjnej. Twierdzi, że przyjmuje nawet więcej suplementów diety niż Bryan Johnson. Obecnie jest to około 130 różnych cząsteczek dziennie, chociaż nie jest rygorystyczny w ich przyjmowaniu. W zależności od rodzaju suplementu przyjmuje je rano lub w ciągu dnia. Zwraca uwagę, aby suplementy diety wspierały mitochondria, wydłużanie telomerów, zwiększenie autofagii, aktywację sirtuin, mTOR i AMPK. W ten sposób stara się pokryć jak najwięcej Hallmarks of Aging.Pełną listę znajdziesz tutaj

 Oto fragment suplementów i chemikaliów, które Dave Pascoe przyjmuje codziennie:

Te suplementy zostały wybrane przez Pascoe na podstawie badań, dyskusji naukowych w obszarze Longevity oraz jego osobistych doświadczeń.Wiele z używanych substancji jest związanych z badaniami nad zdrowiem komórek i zdrowym starzeniem się.

W tym celu przyjmuje senolityki, takie jak kwercetyna i fisetyna w nieregularnych odstępach.

Aktywność fizyczna

Oprócz swojej rygorystycznej diety i rutyny suplementacyjnej, Pascoe kładzie duży nacisk na regularną aktywność fizyczną. Do jego ulubionych ćwiczeń należą:

• Trening siłowy: Wiele razy w tygodniu, aby wspierać masę mięśniową i poprawiać gęstość kości.
• Trening wytrzymałościowy: Bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, aby wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
• Elastyczność i równowaga: Joga i rozciąganie, aby zachować sprawność i zapobiegać kontuzjom.

Pascoe często podkreśla znaczenie holistycznego podejścia do fitnessu, które obejmuje zarówno trening cardio, jak i trening oporowy oraz ćwiczenia elastyczności.

Czy wiedziałeś?

Na swojej stronie internetowej Dave Pascoe krytykuje, że wiele metod odmładzających (takich jak terapia genowa Folistatin) jest dostępnych tylko dla bogatych ludzi. Krytycznie ocenia również wysoką cenę testu na starzenie, aby wziąć udział w Olimpiadzie Odmładzania. Test kosztuje dumnie 499$, który należy przeprowadzać co 3 miesiące, aby wziąć udział w tym elitarnym wyścigu.

Dave Pascoe vs. Bryan Johnson: podobieństwa i różnice

Bryan Johnson to kolejna znana postać w społeczności biohackerów i długowieczności.Zarówno Pascoe, jak i Johnson dążą do spowolnienia procesu starzenia się i maksymalizacji jakości życia. Jednak ich podejścia i filozofie mają pewne różnice.

Wspólne cele

Obie osoby podzielają przekonanie, że dzięki nauce i technologii można spowolnić starzenie się i poprawić jakość życia. Zarówno Pascoe, jak i Johnson inwestują znaczne zasoby w badania i zastosowanie metod przeciwstarzeniowych i są znani z dyscyplinowanych stylów życia oraz eksperymentalnych podejść. Podczas gdy Pascoe jednak samodzielnie czyta większość badań i na ich podstawie wyciąga swoją filozofię, Bryan Johnson w pełni polega na sztucznej inteligencji. Wierzy, że AI zawsze przewyższa człowieka.

Różne podejścia

Środki finansowe: Podczas gdy Bryan Johnson inwestuje znaczne środki finansowe w swoje projekty związane z anti-aging i finansuje obszerne badania w tej dziedzinie, Pascoe przyjmuje raczej osobiste i pragmatyczne podejście. Jego metody i eksperymenty są często mniej kosztowne i bardziej praktyczne do wdrożenia. Bryan Johnson z.B. przeszedł bardzo kosztowną i rzadką terapię genową (Folistatyna). Ta wciąż znajduje się na liście życzeń Dave'a Pascoe'a.

Obecność publiczna:

Johnson jest silnie obecny w mediach i szczegółowo dzieli się swoimi postępami i badaniami na różnych platformach. Dzięki swojemu projektowi Blueprint Johnson publicznie przedstawia swoje wyniki, dlatego nazywa siebie „najlepiej zbadanym człowiekiem na świecie”.Dla niego dostępny jest również cały zespół pracowników. Pascoe z kolei jest aktywny, ale bardziej znany w specyficznych kręgach biohackerów i społecznościach.

Dave Pascoe i cechy starzenia

Dave Pascoe jest bardzo świadomy tzw. "cech starzenia", które uważa za kluczowe obszary do spowolnienia procesu starzenia i zachowania zdrowia. Cechy starzenia to charakterystyczne cechy na poziomie komórkowym i molekularnym, które odgrywają kluczową rolę w procesie starzenia. Do tych cech należą między innymi niestabilność genomowa, zużycie telomerów, zmiany epigenetycznei utrata proteostazy. Pascoe stosuje ukierunkowane strategie, aby zająć się tymi cechami starzenia.Na przykład przyjmuje specyficzne suplementy diety, takie jak NR i Resweratrol, które mają wspierać długość telomerów i stabilność genomu . Oprócz tego wprowadza regularną aktywność fizyczną oraz ściśle zdrowotną dietę do swojego codziennego życia, aby zapobiegać utracie proteostazy i wspierać ogólne zdrowie komórek.

Trening Dave'a Pascoe'a: Pozostań w formie w wieku 62 lat

Istotnym elementem strategii Dave'a Pascoe'a na zachowanie młodości jest jego rygorystyczny reżim treningowy. Pascoe łączy różne metody treningowe, aby zachować zarówno swoją siłę, jak i wytrzymałość oraz elastyczność. Do jego ulubionych ćwiczeń należy trening siłowy, który wykonuje kilka razy w tygodniu, oraz trening wytrzymałościowy, taki jak bieganie i jazda na rowerze.Aby poprawić swoją sprawność i równowagę, włącza również jogę i rozciąganie do swojej rutyny. Pascoe jest zwolennikiem holistycznego podejścia do fitnessu i kładzie nacisk na zrównoważony program treningowy, który obejmuje wszystkie aspekty zdrowia fizycznego.

Sauna i kąpiele lodowe u Dave'a Pascoe 

Pascoe regularnie korzysta z sesji sauny i kąpieli lodowych jako część swojej rutyny regeneracyjnej i wypoczynkowej. Te praktyki są znane z licznych korzyści zdrowotnych, w tym poprawy krążenia, zmniejszenia stanów zapalnych oraz poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego. Szczególnie terapia prysznicem naprzemiennym – naprzemienne korzystanie z gorących i zimnych kąpieli – jest metodą, którą Pascoe stosuje, aby zoptymalizować metabolizm i zwiększyć odporność swojego ciała na stresory.Inni biohackerzy, tacy jak Andreas Breitfeld, również przysięgają na pozytywne efekty sauny i kąpieli w lodzie.

Wspinaczka na Kilimandżaro Dave'a Pascoe 

Kolejnym elementem stylu życia Pascoe'a jest jego dążenie do pokonywania fizycznych wyzwań, aby przetestować zarówno swoją siłę fizyczną, jak i psychiczną. Aktualnym projektem jest jego cel, aby zdobyć Kilimandżaro. To przedsięwzięcie symbolizuje zarówno jego niezwykły stan fizyczny, jak i determinację do pokonywania granic. Wspinaczka na najwyższą górę Afryki stanowi nie tylko znaczące wyzwanie fizyczne, ale jest także testem jego zaangażowania w filozofię fitnessu i długowieczności. Ponadto zbiera on fundusze podczas wspinaczki.

Podsumowanie: Czego można nauczyć się od Dave'a Pascoe'a? 

Dave Pascoe ucieleśnia filozofię biohackingu i prewencyjnego promowania zdrowia. Dzięki rygorystycznej diecie, celowanej suplementacji i intensywnemu programowi fitness twierdzi, że znacząco obniżył swoje biologiczne wieku. Jego metody i styl życia mogą służyć jako model dla osób dążących do dłuższego i zdrowszego życia.

Praca Pascoe'a i jego osobista podróż dostarczają cennych spostrzeżeń na temat potencjału interwencji stylu życia w wydłużaniu długości życia. Pomimo braku dużych zasobów finansowych, jego sukces pokazuje, że dzięki wiedzy, samodyscyplinie i naukowemu podejściu można osiągnąć znaczące postępy w osobistej optymalizacji zdrowia.

Podsumowując, można powiedzieć, że Dave Pascoe jest inspirującą postacią w społeczności biohackerów i długowieczności. Jego podejścia i spostrzeżenia oferują cenne lekcje dla wszystkich, którzy są zainteresowani proaktywnym zarządzaniem swoim zdrowiem i spowolnieniem procesu starzenia się.