Dave Pascoe – was steckt hinter dem Biohacker?

Dave Pascoe, ein ehemaliger Netzwerk-Security-Architekt und -Ingenieur, hat sich in der Biohacking Szene mittlerweile einen Namen gemacht. Der 62-Jährige nimmt jeden Tag mehr als 120 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu sich, bildet sich mit mehr als 40 Hörbüchern pro Jahr weiter und versucht dabei zu zeigen, dass auch ein „normaler“ Mensch seine Gesundheit drastisch steigern kann. Nach eigenen Angaben ist sein biologisches Alter gerade einmal bei 37,95 Jahren!

Wir wollen dir in diesem Artikel Dave Pascoe vorstellen. Wer ist er? Was treibt ihn an? Und was unterscheidet ihn z.B. von Bryan Johnson.

Wer ist Dave Pascoe?

Dave Pascoe ist ein Name, der in der Welt des Biohackings und der Langlebigkeitsforschung immer mehr an Bedeutung gewinnt. Er ist ein Biohacker, Antiaging-Enthusiast und Verfechter eines gesunden Lebensstils, der eine beeindruckende Anzahl von Anhängern und Bewunderern hat. Pascoe beschäftigt sich intensiv mit verschiedenen Methoden, um das Altern zu verlangsamen und die Lebensqualität zu verbessern. Durch seinen engagierten Ansatz hat er sich nicht nur einen Platz unter den führenden Persönlichkeiten in der Langlebigkeitsgemeinschaft gesichert, sondern ist auch unter den Top 5 bei den sogenannten Rejuvenation Olympics, einem von Bryan Johnson gegründeten Wettkampf, bei dem die Menschen an erster Stelle stehen, die am langsamsten Altern.

Pascoe betont oft, dass er seinen Körper wie ein "hochwertiges Leistungsfahrzeug" betrachtet und entsprechend pflegt. Mit einem täglichen Programm aus strenger Diät, gezielten Nahrungsergänzungsmitteln und regelmäßiger körperlicher Aktivität hat er nach eigenen Angaben sein biologisches Alter signifikant reduziert. Er ist ganze 23 Jahre jünger als sein chronologisches Alter! Würdest du Dave Pascoe, wenn du ihn auf der Straße siehst, ansehen, dass er 62 Jahre ist?

Was macht Dave Pascoe?

Pascoe ist vor allem als Biohacker bekannt, jemand, der mittels wissenschaftlicher Methoden und Selbstexperimenten versucht, die biochemischen und physikalischen Prozesse des Körpers zu optimieren. Er bezeichnet sich selbst als "Chief Biohacker" und ist dafür bekannt, innovative und teils unorthodoxe Ansätze zu verfolgen, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern.

Neben seiner Arbeit als Biohacker und Gesundheitsenthusiast hat Pascoe auch einen starken Online-Auftritt. Er teilt regelmäßig seine Erkenntnisse und Erfahrungen auf Social-Media-Plattformen wie Instagram und Twitter, wo er Tausende von Followern hat. Seine Beiträge reichen von Ernährungstipps und Trainingsplänen bis hin zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Bereich der Epigenetik und Altersforschung.

Wusstest Du?

Während Bryan Johnson, bekannt durch dein Projekt Blueprint und seine popularisierenden Videos aus seinem Privatleben, sich das Blut(plasma) seines eigenen Sohnes infundieren ließ, spendet Dave Pascoe lieber sein Blutplasma. Er geht alle 2 bis 3 Wochen zur Spende und bezeichnet es als günstige Alternative zur Plasmapherese.

Dave Pascoe als Biohacker

Der Begriff "Biohacking" beschreibt eine Vielzahl von Praktiken, bei denen biologische Prozesse durch Technik, Ernährung und Lifestyle-Änderungen optimiert werden. Für Dave Pascoe bedeutet dies, jeden Aspekt seines Lebens zu analysieren und zu verfeinern, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Er führt detaillierte Aufzeichnungen über seine Ernährung, körperliche Aktivität und sogar den Schlaf, um anhand dieser Daten Optimierungen vorzunehmen.

Pascoe ist bekannt für seine rigorose Anwendung wissenschaftlicher Methoden auf alltägliche Praktiken. Er testet regelmäßig neue Nahrungsergänzungsmittel, Diäten und sogar medikamentöse Behandlungen, um deren Wirksamkeit zu bewerten und die besten Strategien zur Verlängerung seiner Lebensspanne zu finden.

Wusstest Du?

Dave Pascoe ist wie andere Biohacker sehr darauf fokussiert seinen Schlaf zu tracken. Dazu nutzt er nicht nur einen Oura Ring, sondern er besitzt auch ein eingebautes Wärmeregulationssystem für sein Bett. Dadurch kann er im Sommer sein Bett herunterkühlen und im Winter aufwärmen, um so immer die optimale Schlaftemperatur zu erreichen 

Das biologische Alter von Dave Pascoe

Hast du schon mal etwas vom biologischen Alter gehört? Dieses Konzept wurde von dem deutsch-Amerikaner Steve Horvath entwickelt, wofür er sogar den Nobelpreis erhalten hat. Im Gegensatz zum chronologischen Alter, das einfach die Anzahl der Lebensjahre seit der Geburt misst, bezieht sich das biologische Alter auf den Zustand und die Gesundheit des Körpers. Durch verschiedene Tests, darunter auch epigenetische Messungen wie die Horvath Clock, hat Pascoe festgestellt, dass sein biologisches Alter deutlich jünger ist als sein chronologisches Alter.

Nach aktuellen Angaben behauptet Pascoe, ein biologisches Alter von 38 Jahren zu haben, obwohl er tatsächlich 62 Jahre alt ist. Diese beeindruckende Diskrepanz führt er auf seine disziplinierte Lebensweise und seine ständige Suche nach den besten Anti-Aging-Methoden zurück.

Wusstest Du?

Dave Pascoe wurde unter anderem dadurch berühmt, dass er bei den Rejuvenation Olympics den Gründer Bryan Johnson zeitweise überholen konnte. Bei diesem Wettbewerb wird anhand mehrerer epigenetischer Marker gemessen, wie „schnell“ jemand altert. Derjenige mit der langsamsten Alterungsrate steht ganz oben auf der Liste.

Methoden zur Verjüngung: Wie bleibt Dave Pascoe jung?

Ernährung und Diät

Ein wesentlicher Bestandteil von Pascoes Strategie zur Langlebigkeit ist seine Ernährung. Er folgt einer sehr spezifischen Diät, die darauf abzielt, Entzündungen zu reduzieren, die Zellgesundheit zu fördern und die allgemeinen Alterungsprozesse zu verlangsamen. Er zielt also darauf ab, verschiedene Hallmarks of Aging, wie das Inflammaging, zu reduzieren. Sein typisches Essen findet man auch auf seiner Webseite und sieht in etwa so aus:

Frühstück:

• Grüne Smoothies mit Spinat, Grünkohl, Avocado und Chiasamen
• Eiweißreiche Quellen wie Eier oder Proteinshakes

Mittagessen:

• Ein Avocado
• Ein grüner Apfel
• Eine Birne
• Eine Orange
• Rohe Babykarotten
• Selleriestangen, die wie Chips zum Löffeln von Hummus verwendet werden
• Hühner- oder Rinderknochenbrühe

Abendessen:

• Mageres Fleisch oder Fisch
• Viel grünes Blattgemüse
• Quinoa oder eine andere Vollkornquelle

Pascoe vermeidet raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Transfette. Er setzt stattdessen auf biologische, vollwertige Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien und Nährstoffen sind, um die Gesundheit seiner Zellen zu unterstützen und den Alterungsprozess zu bekämpfen.

Wusstest Du?

Pascoe war ursprünglich als Netzwerk-Security-Architekt und -Ingenieur tätig. Sein Hintergrund in der IT und Cybersecurity bot ihm eine solide Grundlage für die analytischen Fähigkeiten, die er später in seiner Biohacking-Praxis anwendete Zusätzlich zu seiner technischen Karriere war Pascoe auch als Masseur und lebenslanger Programmierer und Hacker tätig. Diese facettenreiche berufliche Erfahrung hat ihm geholfen, einen ganzheitlichen Ansatz in seiner Arbeit als Biohacker zu entwickeln, bei dem er sowohl technologische als auch physiologische Aspekte berücksichtigt.

Nahrungsergänzungsmittel

Dave Pascoe ist für seine umfangreiche Supplement-Routine bekannt. Er nimmt nach eigenen Angaben sogar noch mehr Nahrungsergänzungsmittel als Bryan Johnson. Aktuell sind es in etwa 130 verschiedene Moleküle pro Tag, wobei er nicht militant in der Einnahme ist. Je nach Supplement Art nimmt er sie morgens oder im Verlauf des Tages. Er achtet darauf, dass er Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Mitochondrien, zur Verlängerung der Telomere, zur Autophagie Steigerung, zur Aktivierung der Sirtuine, mTOR und AMPK zu sich nimmt. Auch hier verfolgt er also den Ansatz möglichst alle Hallmarks of Aging damit abzudecken. Die komplette Liste findest du hier 
Wir haben dir einen Ausschnitt aus seiner täglichen Routine mitgebracht:

Diese Supplements wurden von Pascoe aufgrund ihrer nachgewiesenen Eigenschaften zur Unterstützung der Zellgesundheit und zur Förderung der Longevity ausgewählt. Dazu nimmt er Senolytika, wie Quercetin und Fisetin in unregelmäßigen Abständen.

Körperliche Aktivität

Neben seiner strengen Diät und Supplement-Routine legt Pascoe großen Wert auf regelmäßige körperliche Aktivität. Zu seinen bevorzugten Übungen gehören:

• Krafttraining: Mehrmals pro Woche zur Förderung der Muskelmasse und Verbesserung der Knochendichte.
• Ausdauertraining: Laufen, Radfahren oder Schwimmen, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu unterstützen.
• Flexibilität und Balance: Yoga und Stretching, um die Beweglichkeit zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen.

Pascoe betont oft die Bedeutung einer ganzheitlichen Herangehensweise an Fitness, die sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch Widerstandstraining und Flexibilitätsübungen umfasst.

Wusstest Du?

Auf seiner Webseite kritisiert Dave Pascoe gerne, dass viele Verjüngungsmaßnahmen (wie die Folistatin-Gentherapie) nur reichen Menschen zugänglich sind. Was er ebenfalls kritisch sieht, ist der hohe Preis für die Alterstestung, um an den Rejuvenation Olympics teilzunehmen. Stolze 499$ kostet ein Test, den man alle 3 Monate durchführen muss, um an diesem elitären Wettkampf teilzunehmen.

Dave Pascoe vs. Bryan Johnson: Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Bryan Johnson ist eine weitere bekannte Persönlichkeit in der Biohacker- und Langlebigkeitsgemeinschaft. Sowohl Pascoe als auch Johnson verfolgen das Ziel, das Altern zu verlangsamen und ihre Lebensqualität zu maximieren. Doch ihre Ansätze und Philosophien weisen einige Unterschiede auf.

Gemeinsame Ziele

Beide Personen teilen die Überzeugung, dass durch Wissenschaft und Technologie das Altern verlangsamt und die Lebensqualität verbessert werden kann. Sowohl Pascoe als auch Johnson investieren erhebliche Ressourcen in die Erforschung und Anwendung von Anti-Aging-Methoden und sind bekannt für ihre disziplinierten Lebensstile und experimentellen Ansätze. Während Pascoe allerdings die meisten Studien selbst ließt und daraus seine Philosophie ableitet, setzt Bryan Johnson vollständig auf künstliche Intelligenz. Er glaubt, dass eine KI immer dem Menschen überlegen ist. 

Unterschiedliche Ansätze

Finanzielle Ressourcen: Während Bryan Johnson beträchtliche finanzielle Mittel für seine Anti-Aging-Projekte einsetzt und in diesem Bereich umfangreiche Forschung finanziert, verfolgt Pascoe eher einen persönlichen und pragmatischen Ansatz. Seine Methoden und Experimente sind oft weniger kostspielig und praktischer umsetzbar. So hat sich Bryan Johnson z.B. einer sehr kostspieligen und seltenen Gentherapie (Folistatin) unterzogen. Diese steht noch auf der Wunschliste von Dave Pascoe.

Öffentliche Präsenz:

Johnson ist stark in den Medien präsent und teilt seine Fortschritte und Forschungen ausführlich auf verschiedenen Plattformen. Mit seinem Projekt Blueprint stellt Johnson seine Ergebnisse öffentlich, weshalb er sich auch als der am „besten untersuchteste Mensch der Welt“ bezeichnet. Dafür steht ihm auch ein ganzes Team an Mitarbeitern zur Verfügung. Pascoe hingegen ist auch aktiv, aber eher in spezifischen Biohacker-Kreisen und Gemeinschaften bekannt. 

Dave Pascoe und die Hallmarks of Aging 

Dave Pascoe ist sich der sogenannten "Hallmarks of Aging" sehr bewusst, die er als zentrale Bereiche betrachtet, um das Altern zu verlangsamen und die Gesundheit zu erhalten. Die Hallmarks of Aging sind charakteristische Merkmale auf zellulärer und molekularer Ebene, die im Alterungsprozess eine entscheidende Rolle spielen. Dazu gehören unter anderem genomische Instabilität, Telomerabrieb, epigenetische Veränderungen und Verlust der Proteostase. Pascoe verfolgt gezielte Strategien, um diese Alterungsmerkmale zu adressieren. Beispielsweise nimmt er spezifische Nahrungsergänzungsmittel wie NR und Resveratrol ein, die nachweislich die Telomerlänge und die genomische Stabilität unterstützen. Außerdem integriert er regelmäßige körperliche Aktivität und eine strikt gesundheitsorientierte Ernährung in seinen Alltag, um den Verlust der Proteostase zu verhindern und die allgemeine Zellgesundheit zu fördern.

Dave Pascoes Training: Fit bleiben im Alter von 62

Ein wesentlicher Bestandteil von Dave Pascoes Strategie zur Erhaltung der Jugendlichkeit ist sein rigoroses Trainingsregime. Pascoe kombiniert verschiedene Trainingsmethoden, um sowohl seine Kraft als auch seine Ausdauer und Flexibilität zu erhalten. Zu seinen bevorzugten Übungen gehören Krafttraining, das er mehrmals pro Woche durchführt, sowie Ausdauertraining wie Laufen und Radfahren. Um seine Beweglichkeit und Balance zu verbessern, integriert er auch Yoga und Stretching in seine Routine. Pascoe ist ein Befürworter des ganzheitlichen Ansatzes in der Fitness und legt Wert auf ein ausgewogenes Trainingsprogramm, das alle Aspekte der körperlichen Gesundheit abdeckt.

Dave Pascoe und die Nutzung von Sauna und Eisbaden

Pascoe nutzt regelmäßig Sauna- und Eisbad-Sitzungen als Teil seiner Regenerations- und Erholungsroutine. Diese Praktiken sind dafür bekannt, zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu bieten, darunter die Förderung der Durchblutung, die Verringerung von Entzündungen und die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Speziell die Wechseldusch-Therapie – die abwechselnde Nutzung von heißen und kalten Bädern – ist eine Methode, die Pascoe anwendet, um den Stoffwechsel zu optimieren und die Widerstandsfähigkeit seines Körpers gegen Stressoren zu erhöhen. Andere Biohacker, wie Andreas Breitfeld, schwören ebenfalls auf die positiven Effekte von Sauna und Eisbaden. 

Der Kilimanjaro-Aufstieg: Ein Symbol für körperliche und geistige Stärke

Ein weiteres Element von Pascoes Lebensstil ist sein Bestreben, physische Herausforderungen zu meistern, um sowohl seine körperliche als auch seine geistige Stärke zu testen. Ein aktuelles Projekt ist sein Ziel, den Kilimanjaro zu besteigen. Diese Unternehmung symbolisiert sowohl seinen außergewöhnlichen physischen Zustand als auch seine Entschlossenheit, Grenzen zu überwinden. Der Aufstieg auf den höchsten Berg Afrikas stellt nicht nur eine bedeutende körperliche Herausforderung dar, sondern ist auch ein Test seines Engagements gegenüber seiner Fitness- und Langlebigkeitsphilosophie. Darüber hinaus sammelt er während des Aufstiegs Spenden ein. 

Fazit: Dave Pascoe – Ein Modell für Langlebigkeit?

Dave Pascoe verkörpert die Philosophie des Biohackings und der präventiven Gesundheitsförderung. Durch eine strenge Diät, gezielte Nahrungsergänzung und ein intensives Fitnessprogramm behauptet er, sein biologisches Alter signifikant gesenkt zu haben. Seine Methoden und sein Lebensstil könnten als Modell für Menschen dienen, die ein längeres und gesünderes Leben anstreben.

Pascoes Arbeit und seine persönliche Reise liefern wertvolle Einblicke in das Potenzial von Lebensstilinterventionen zur Verlängerung der Lebensspanne. Trotz des Mangels an großen finanziellen Ressourcen zeigt sein Erfolg, dass durch Wissen, Selbstdisziplin und wissenschaftlichen Ansatz signifikante Fortschritte in der persönlichen Gesundheitsoptimierung erzielt werden können.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Dave Pascoe eine inspirierende Figur in der Biohacker- und Langlebigkeitsgemeinschaft ist. Seine Herangehensweisen und Erkenntnisse bieten wertvolle Lektionen für alle, die daran interessiert sind, ihre Gesundheit proaktiv zu verwalten und das Altern zu verlangsamen.