¿Te has preguntado alguna vez qué impulsa realmente a tus células? La respuesta es, entre otras cosas: Coenzima Q10, también conocida como ubiquinona/ubiquinol. Esta molécula es un componente importante de tu cuerpo y se considera la clave de la energía y el rendimiento.
La ubiquinona se encuentra en casi todas las membranas biológicas y garantiza el suministro de energía de tu cuerpo en las mitocondrias , las "centrales eléctricas" de las células. Pero eso es sólo la mitad de la historia: también desempeña un papel en la defensa contra el estrés oxidativo y ayuda a regenerar antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el glutatión.
Sin embargo, con la edad o en épocas de mayor estrés oxidativo, como durante una enfermedad o situaciones de estrés, la producción natural de ubiquinona puede disminuir significativamente. Este vacío en el suministro puede repercutir directamente en nuestro rendimiento mental y físico. Así que no es de extrañar que la coenzima Q10, conocida como ubiquinona en su forma oxidada, haya sido y siga siendo objeto de una gran cantidad de investigaciones científicas.
Un sistema suficientemente abastecido de coenzima Q10 es importante para el sistema inmunológico, estabiliza las membranas celulares y proporciona la base para un rendimiento celular óptimo - y todo esto lo convierte en un componente central de un estilo de vida equilibrado para una vida poderosa.
¿Cómo se abastece nuestro organismo de coenzima Q10?
Desgraciadamente, la producción propia del organismo suele ser insuficiente, sobre todo a partir de los 25 años, cuando la síntesis natural disminuye rápidamente. El estrés crónico, la contaminación ambiental y ciertos medicamentos agravan aún más este déficit. Comomuchos alimentos sólo contienen pequeñas cantidades de ubiquinona , una suplementación específica y basada en las necesidades puede ayudar a reforzar los niveles de energía y las defensas antioxidantes. Por este motivo, la ubiquinona suele considerarse uno de los nutrientes clave para la longevidad.
Los estudios demuestran quela ubiquinona desempeña un papel en la función mitocondrial en particular , un factor crucial en el estrés postviral o la fatiga crónica, que a menudo se asocian con una menor producción de energía y un mayor estrés oxidativo.
En la actualidad, se está investigando intensamente el efecto de la coenzima Q10 y su potencial en la disfunción mitocondrial , un rasgo característico del envejecimiento. Se caracteriza por procesos neurodegenerativos, fatiga crónica y ciertos trastornos metabólicos. Esta versatilidad hace de la ubiquinona una molécula quepodría ser un factor tanto preventivo como de terapia de apoyo . Futuros estudios mostrarán en qué dirección se desarrollan los ámbitos de aplicación.
Ocurrencia de coenzima Q10
La coenzima Q10 se encuentra tanto en su cuerpo como en los alimentos. Éstas son algunas de las mejores fuentes:
- Fuentes animales : Carne, especialmente vísceras como hígado, corazón y riñones. Contienen concentraciones especialmente elevadas de ubiquinona.
- Pescado :La caballa, las sardinas y el arenque son ricos en ubiquinona y constituyen una fuente importante para las personas que consumen poca carne.
- Fuentes vegetales : Frutos secos (por ejemplo, cacahuetes), semillas y aceites vegetales como el de soja y colza.
- Verduras : Las espinacas, el brécol y la coliflor también son fuentes vegetales notables, aunque la concentración sea menor que en los productos de origen animal.
En el cuerpo humano, lasconcentraciones más elevadas se encuentran en tejidos con grandes necesidades energéticas, como el corazón, el hígado y los riñones . Estos órganos necesitan ubiquinona para mantener de forma óptima sus funciones.
Aunque estos alimentos contienen ubiquinona, las cantidades no suelen ser suficientes para satisfacer los requisitos del estrés oxidativo o de las mayores demandas. Además, el nivel de Q10 disminuye con la edad, como ocurre con muchos micronutrientes.
¿Qué hace la coenzima Q10?
Energieproduktion
Imagínese que sus células son pequeñas fábricas de alta tecnología que producen energía incansablemente. Y aquí es exactamente donde la coenzima Q10 desempeña un papel tan importante: actúa como un motor indispensable en la cadena de transporte de electrones de tus mitocondrias . En esta "fábrica de energía" se produce ATP (trifosfato de adenosina), el combustible que alimenta cada una de las células de su cuerpo.
Especialmente los órganos como el corazón o los músculos, que tienen una enorme necesidad de energía, dependen de niveles suficientes de coenzima Q10. Sin esta molécula, la producción de energía se detiene y usted se siente agotado y falto de energía.
Antioxidative Wirkung
Los radicales libres en exceso son uno de los mayores desafíos para sus células. Estas moléculas inestables atacan las estructuras celulares y aceleran el desarrollo degenerativo y, por tanto, el proceso de envejecimiento. Aquí es donde entra en juego la coenzima Q10: Como molécula con propiedades antioxidantes, protege las membranas celulares y las mitocondrias del estrés oxidativo .
Neutraliza los radicales libres y previene así los daños en lípidos, proteínas y ADN. Pero eso no es todo: la coenzima Q10 ayuda a regenerar otros antioxidantes como la vitamina C y E para que puedan seguir cumpliendo sus funciones en el organismo. Q10 es, por tanto, un verdadero guardaespaldas para tus células.
Mecanismos de reparación celular
Tus células están sometidas a una presión inmensa todos los días. Los factores ambientales, el estrés y el envejecimiento pueden dañarlas y alterar su funcionamiento. La coenzima Q10 contribuye a la reparación de estas células mediando el estrés oxidativo y manteniendo el suministro de energía, como se ha mencionado anteriormente. Desempeña un papel fundamental, sobre todo en los tejidos con una alta tasa de renovación celular, como la piel. Garantiza que las células se regeneren y funcionen de forma óptima, incluso en condiciones exigentes.
Efectos de un defecto
Un problema con el suministro de energía mitocondrial puede afectar a muchas áreas de su cuerpo y causar diversos síntomas:
- Pérdida de rendimiento y agotamiento : Estos pueden extenderse al síndrome de fatiga crónica o síndrome de burnout.
- Enfermedades cardiovasculares : La debilidad del músculo cardíaco y la insuficiencia cardíaca se han correlacionado con niveles bajos de Q10 en estudios.
- Enfermedades neurodegenerativas : Enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson están asociadas a problemas en la función mitocondrial.
- Diabetes y trastornos metabólicos : Cuando las mitocondrias están deterioradas, esto puede afectar a lasensibilidad a la insulinay aumentar el riesgo de descarrilar los niveles deglucosa en sangre .
- Sistema inmunitario : Un sistema inmunitario debilitado puede aumentar la susceptibilidad a las infecciones.
La disfunción mitocondrial afecta a la producción de ATP y contribuye a síntomas como fatiga, dolor muscular y disminución del rendimiento cognitivo . A largo plazo, estos síntomas pueden mermar considerablemente la calidad de vida. Por ello, un aporte adecuado de micronutrientes como la Q10 es esencial para mantener la salud física y mental.
Los estudios han investigado hasta qué punto la suplementación puede compensar un déficit. Se ha demostrado que la ubiquinona puede tener efectos positivos, sobre todo en casos de disfunción mitocondrial crónica, al estabilizar la producción de energía celular y reducir el estrés oxidativo.
Diferentes formas de coenzima Q10: ubiquinol frente a ubiquinol. Ubiquinona
La ubiquinona existe en dos formas principales:
Ubiquinona (forma oxidada): Esta forma está ampliamente distribuida en su estructura original y se convierte en ubiquinol en el organismo según sea necesario para desarrollar propiedades antioxidantes. En muchos casos, este proceso de conversión funciona eficazmente, lo que convierte a la ubiquinona en una opción generalmente biodisponible.
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Ubiquinol (forma reducida): Esta forma proporciona sus propiedades antioxidantes de forma inmediata y suele recomendarse a personas afectadas por niveles elevados de estrés oxidativo o cuyos procesos de conversión puedan estar alterados.
Bioverfügbarkeit
La coenzima Q10 es una molécula liposoluble, lo que suele asociarse a una escasa biodisponibilidad. Sin embargo, en el caso de la ubiquinona, el fabricante de Q10Vital® ha conseguido refinar la molécula mediante una tecnología especial y hacerla hidrosoluble. Se ha demostrado que esta innovación aumenta la biodisponibilidad del principio activo. En un estudio comparativo con el ubiquinol convencional, Q10Vital® mostró incluso una mejor biodisponibilidad*
En principio, ambas formas pueden transformarse entre sí en el organismo y cumplir una función esencial en el metabolismo energético. La elección de la variante adecuada debe adaptarse a las necesidades individuales y a los objetivos de salud. Gracias a los modernos avances, la Ubiquinona Q10Vital® es ahora una opción eficaz y altamente biodisponible.
Ciencia e investigación sobre la coenzima Q10
Herz-Kreislauf System
¿Sabía que la coenzima Q10 también interviene en las alteraciones del músculo cardíaco? La investigación actual muestra que no sólo puede mejorar la función en la debilidad preexistente, sino también reducir el estrés oxidativo - un factor importante en muchos cambios relacionados con la edad en el sistema cardiovascular. Un metaanálisis también ha demostrado que la suplementación con CoQ10 puede reducir la presión arterial sistólica. En otro estudio de investigación experimental, también tuvo efectos positivos sobre la resistencia del músculo cardiaco. &
Cerebro y sistema nervioso
El papel de la coenzima Q10 en la salud de su cerebro merece una mirada más atenta. Las investigaciones sugieren que puede proteger las células nerviosas del estrés oxidativo y mejorar la función mitocondrial. Esto podría ser interesante para los procesos que se desarrollan sobre la base de una disfunción mitocondrial. También es interesante: se sospecha que preserva las funciones cognitivas durante más tiempo.
Chronische Krankheiten
Las enfermedades crónicas como la diabetes o las migrañas también están asociadas a problemas con las mitocondrias. La coenzima Q10 estabiliza la producción de energía celular y, por tanto, podría influir positivamente en la inflamación , que desempeña un papel central en este sentido. En los pacientes con migraña, la frecuencia y la intensidad de los ataques podrían reducirse significativamente mediante la ingesta regular de coenzima Q10. Una mejora de la sensibilidad a la insulina y una reducción de los marcadores oxidativos también se consideran efectos de un aporte que funciona bien.
Regeneración tras enfermedades víricas
Después de una infección vírica, muchas personas se sienten agotadas y faltas de energía. Los estudios demuestran que apoyar la función mitocondrial puede aliviar síntomas como la fatiga o la debilidad muscular. Esto es especialmente relevante en los síndromes postvirales, en los que la producción de energía suele estar gravemente deteriorada.
