Como parte de la investigación sobre la longevidad, muchas personas se preocupan por mantener su cuerpo sano el mayor tiempo posible. Además de recibir el rendimiento cognitivo, el Musculatura y la salud celular en general, también las articulaciones y los huesos sanos. Por tanto, en este artículo nos dedicaremos al material que se conoce desde hace mucho tiempo: glucosamina. La molécula existe desde hace décadas. el foco de la investigación sobre el dolor articular y recientemente también sobre la longevidad. Pero, ¿qué está pasando realmente? ¿Vale la pena tomar glucosamina? Aclaramos.
Glucosamina de un vistazo
La glucosamina se produce de forma natural en nuestro organismo. El material es parte nuestra. líquido sinovial, nuestro cartílago y el nuestro tejido conectivo. Como sugiere el nombre, la glucosamina es un compuesto formado por un azúcar y un grupo amino. Pero no sólo se encuentra en nuestro cuerpo, sino también en los caparazones de los mariscos, en los huesos de los animales y en la médula ósea. La glucosamina también se encuentra naturalmente en algunos hongos.
La molécula sirve como precursora para la producción de proteínas y grasas glicosiladas en nuestro organismo. El La glicosilación significa la reacción química en la que los carbohidratos se combinan con proteínas o grasas, por ejemplo..
¿Cómo se produce la glucosamina?
La producción se realiza de diferentes maneras. Una posibilidad es obtener glucosamina a partir del procesamiento posterior de la quitina de mariscos como cangrejos, camarones o langostas. La producción de quitina por hidrólisis (descomposición) fue lograda por primera vez por un investigador alemán en 1876.
Vale la pena saber: Dado que muchos suplementos de glucosamina se derivan de los mariscos, estos son Puede no ser seguro para personas con alergia a los mariscos.. Por tanto, existe una advertencia en muchos productos. En este caso puedes Comprar glucosamina de origen vegetal o procedente de setas.
La sustancia se utiliza, por ejemplo, para la producción de glucosamina sin animales para veganos o vegetarianos. del hongo Aspergillus niger o desde el Fermentación del maíz ganado. Entonces también existe la posibilidad Para tomar glucosamina vegana y evitar una reacción alérgica a los mariscos.
Glucosamina y condroitina: ¿merece la pena la combinación?
La glucosamina está disponible en varias formas. Las formas más comunes son sulfato de glucosamina, clorhidrato de glucosamina y N-acetilglucosamina. De estas formas, la sulfato de glucosamina atribuido a un posible efecto sobre la osteoartritis. Muchos fabricantes venden glucosamina en combinación con otras preparaciones como: condroitina o dimetilsulfona o metilsulfonilmetano (MSM para abreviar).
Sin embargo, actualmente no existe ningún estudio sólido y justificable al respecto..Los datos a este respecto son muy escasos. Sin embargo, el investigador suizo de longevidad Collin Ewald está investigando la sustancia condroitina en relación con un posible efecto que prolonga la vida. Más sobre eso más adelante.
¿Por qué y cuándo debería complementarse con glucosamina?
glucosamina se ha utilizado durante décadas Suplementos dietéticos vendido. Los fabricantes suelen sugerir un efecto positivo sobre las articulaciones y el dolor de rodilla. Por eso mucha gente compra Inflamación o dolor en las articulaciones. este producto con la esperanza de que alivie la afección. La idea se basa en que la glucosamina es absorbida por el cuerpo y se incorpora, por ejemplo, a la articulación o al cartílago.
uno mayor Metaestudio llegó a la conclusión de que sulfato de glucosamina solo o en combinación con condroitina no tiene ningún efecto analgésico en pacientes con osteoartritis. Además, no se pudo observar ningún efecto demostrable sobre el desgaste de las articulaciones. Sin embargo, hay un metanálisis más reciente de 2020.. Esto llegó a la conclusión de que sulfato de glucosamina a una dosis de 1500 mg por día Es muy posible que tenga un efecto protector del cartílago, lo que podría reducir el dolor y aumentar la movilidad.
El sulfato de glucosamina de alta pureza de MoleQlar está disponible en un paquete de 90 cápsulas.
Glucosamina y osteoartritis: una mirada más cercana
El Centro de Atención al Consumidor señala en su sitio web que la glucosamina ha mostrado resultados contradictorios en los estudios y que no existe ninguna relación con una mejor función de las articulaciones; en principio, esto es cierto. Sin embargo, todavía vale la pena echar un vistazo más de cerca a los estudios (especialmente los más recientes).
En primer lugar tenemos que distinguir entre dos cuadros clínicos. El Osteoartritis – es decir, la pérdida de cartílago relacionada con la edad y la artritis – una enfermedad inflamatoria de las articulaciones. ¡Estos dos términos a menudo se confunden y la distinción es muy importante porque el mecanismo de la enfermedad es diferente!
Sin profundizar demasiado en la medicina, puedes recordar que La principal diferencia entre artritis y osteoartritis es la respuesta inflamatoria. es. Si miras los estudios Glucosamina y osteoartritis entonces es cierto, los resultados a veces son contradictorios. Sin embargo, la obra está cerrada. La glucosamina y la artritis son más significativas.
Esto permitió a los investigadores... La artritis de la ATM ve un beneficio significativo de la suplementación con glucosamina. Era importante tomar glucosamina durante un periodo de tiempo más largo, en este caso al menos tres meses.
Glucosamina y longevidad
Junto al tema conjunto estaba glucosamina últimamente especialmente en relación con longevidad en los titulares científicos. Ya en 2014, los investigadores descubrieron el nematodo Caenorhabditis elegans un efecto que prolonga la vida de la glucosamina. Actualmente no está claro hasta qué punto estos resultados pueden transferirse a los humanos. Un estudio de 2018 confirmó estos resultados en el mismo organismo modelo. El efecto de prolongación de la vida se debió a la activación del Autofagia regresó.
Un estudio publicado recientemente en 2022 también concluyó que Los niveles más altos de glucosamina pueden aumentar la esperanza de vida.. En la reconocida revista Fronteras en el envejecimiento 2021 fue un artículo del Dr. Collin Ewald, destacado investigador de longevidad de ETH Zurich. en su Ewaldlab El suizo investiga los mecanismos moleculares del envejecimiento saludable. Puso la condroitina en el centro de su investigación y llegó a la conclusión de que la molécula podría ser un geroprotector adecuado. Con esto se refiere a una molécula con efectos protectores de la edad.
¿A qué debo prestar atención al tomarlo?
Como ocurre con todos los complementos dietéticos, es recomendable consultar previamente con el especialista adecuado. En cualquier caso, se debe evitar tomar la sustancia en cantidades muy grandes y sin control, ya que de lo contrario podría provocar efectos secundarios. Además, las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben consultar a un médico, ya que puede ocurrir Interacciones entre la glucosamina y medicamentos del grupo de los antagonistas de la vitamina K. puede venir.
Es bueno saberlo: El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos recomienda que las personas con intolerancia a la glucosa o diabetes mellitus manifiesta también tengan cuidado al tomar glucosamina. El aminoazúcar puede... Control de azúcar en sangre ser dificil.
Antes de iniciar la suplementación es recomendable hablar con su médico de confianza.
La glucosamina afecta el microbioma.
Cambio des microbioma es una de las características del envejecimiento. A medida que envejecemos, la diversidad de bacterias disminuye y... La simbiosis se convierte en disbiosis.. Por este motivo, el microbioma es una de las áreas de investigación más centrales, ya que muchas enfermedades están asociadas a un desequilibrio.
La glucosamina se incluyó en este artículo de revisión examinado para determinar su interacción con el microbioma.La idea detrás de esto: Sólo absorbemos aproximadamente la mitad de la glucosamina a través del intestino; el resto está disponible para las bacterias;. En estudios preclínicos el La suplementación con glucosamina aumenta el número de bacterias potencialmente beneficiosas para la salud. mientras que al mismo tiempo se suprimieron las bacterias más dañinas.
Glucosamina como potenciador de la autofagia
Los investigadores atribuyen los posibles efectos de longevidad de la glucosamina a la capacidad de la glucosamina para aumentar la autofagia. La autofagia es el sistema de reciclaje propio de la célula, que ya no funciona tan eficientemente a medida que envejecemos. Por lo tanto, la autofagia alterada es también una de las características del envejecimiento.
La glucosamina se activa a través de varias vías de señalización, incluida la vía mTOR, autofagia en el cuerpo, similar a Rápido también lo hace. Esto se examina a menudo en este contexto. espermidina. La mejora de la autofagia se asocia con varios beneficios para la salud y esta vía probablemente también sea responsable de los resultados positivos en los animales.
El mecanismo de acción molecular de la glucosamina también podría explicar por qué la glucosamina es más eficaz en la artritis que en la osteoartritis. Como recordarás, la artritis es la... inflamación un papel crucial. La glucosamina actúa, entre otras cosas, a través de la vía NF-kB y, por tanto, reduce la liberación de citocinas proinflamatorias. Por tanto, hay menos sustancias mensajeras que promuevan la inflamación.
¿Sabías? El ayuno también es molecular. Es una de las formas más efectivas de activar la autofagia en el cuerpo. Tener un enfoque similar Miméticos del ayuno. Estas son moléculas que sugieren al cuerpo que hay una deficiencia de nutrientes aunque no esté presente. entonces puedes Apoyar la autofagia, sin ayunar. Además de la glucosamina, también se consideran miméticos del ayuno. berberina y espermidina. Puedes conseguir los tres juntos en el nuestro. Paquete de ayuno.
Glucosamina y su efecto sobre el azúcar en sangre.
En cuanto al azúcar en sangre y la glucosamina existen varios estudios, que analizan más de cerca la interacción. En primer lugar, hay que diferenciar entre personas que ya tienen un metabolismo del azúcar alterado (Iresistencia a la insulina) (o ya tiene diabetes mellitus manifiesta). Para estas personas, cada gramo adicional de azúcar al día puede dificultar el manejo.
Por otro lado había uno Una mayor ingesta de glucosamina en no diabéticos se asocia con una menor incidencia de diabetes. Aunque se trató sólo de un estudio observacional, se incluyeron más de 400.000 personas.
Otro punto es la cuestión del aumento de peso. En algunos experimentos con animales, los ratones suplementados mostraron un mayor peso corporal. Sin embargo, estos resultados no pudieron reproducirse en humanos.
Conclusión
La glucosamina es un suplemento dietético científicamente bien estudiado y ampliamente vendido. La situación del estudio sobre el dolor de articulaciones y rodillas no está del todo clara actualmente. Nuevos estudios de gran tamaño tienden hacia un efecto demostrable. Sin embargo, en el contexto de la investigación sobre la longevidad, la glucosamina podría ser una sustancia prometedora en la lucha contra el envejecimiento.
También en este caso aún quedan algunos avances científicos por hacer para explorar todo el potencial de la molécula en diversos organismos. Hasta entonces, será interesante ver qué más se investigará en los próximos años en relación con nuestro proceso de envejecimiento y qué papel juega la glucosamina en este. Los estudios actuales sugieren grandes cosas.
