Ces dernières années, les microplastiques sont devenus de plus en plus au centre des débats scientifiques. Il ne s’agit plus seulement de pollution environnementale : les microplastiques sont désormais également considérés comme un facteur de risque potentiel pour la santé humaine.
Les particules sont omniprésentes : dans les aliments, l’eau, l’air et même dans le corps humain. Le sujet est particulièrement pertinent dans le contexte de la longévité et de la durée de vie en bonne santé, car les microplastiques pourraient influencer les processus biologiques directement liés à liés au vieillissement. Bien que de nombreuses études en soient encore à un stade précoce, il existe de plus en plus de preuves que l’exposition chronique aux particules microplastiques peut avoir des effets non seulement locaux mais aussi systémiques associés à un risque accru de maladie à long terme. Mais commençons par le commencement.
Dans cet article, nous donnons un aperçu des découvertes scientifiques les plus importantes sur les microplastiques et leurs effets potentiels sur la santé, en mettant l’accent sur les mesures préventives dans le sens de Recherche sur la longévité.
Qu'est-ce que le microplastique ?
Les microplastiques sont constitués de particules de plastique qui, par définition, plus petit que 5 millimètres sont. Nanoplastiques est encore plus beau – moins d'un micromètre – et peut pénétrer les tissus corporels particulièrement facilement. Il existe deux principaux types de microplastiques :
Microplastiques primaires devient ciblé fabriqués, par exemple pour des cosmétiques ou des produits de nettoyage. Ces particules pénètrent généralement dans l’environnement directement par le biais de processus industriels ou de déchets ménagers.
Microplastiques secondaires se produit lorsque des pièces en plastique plus grandes sont endommagées par le soleil, le vent ou l'abrasion mécanique écrasé devenir. Ce processus se produit particulièrement fréquemment dans les écosystèmes marins, mais également lors de processus d’utilisation quotidienne, comme le lavage de vêtements synthétiques.
Pour une meilleure classification, la classification suivante est utilisée :
- Macroplastiques : plus de 25 mm
- Mésoplastie : 5–25 mm
- Microplastiques : 1 µm – 5 mm
- Nanoplastiques : plus petit que 1 µm
Les nanoplastiques en particulier sont considérés comme un danger pour la santé, car ces particules En raison de leur petite taille, ils traversent non seulement les membranes cellulairesmais peut également s’accumuler au niveau intracellulaire et interférer avec des processus biologiques importants. Leur grande réactivité, leur charge de surface et leur fonction possible de transporteurs de substances toxiques en font un facteur environnemental particulièrement critique.
Où rencontrons-nous des microplastiques dans la vie quotidienne ?
Nous entrons en contact avec des microplastiques tous les jours, souvent sans nous en rendre compte. eau potable, en particulier ceux provenant de bouteilles en plastique, contiennent souvent une quantité importante de particules. Des études ont montré que la contamination moyenne de l’eau en bouteille est plusieurs fois plus élevée que celle de l’eau du robinet. Également dans le Air, en particulier à l'intérieur, il y a des fibres provenant des vêtements ou des meubles qui sont libérées par abrasion. Ces particules peuvent être absorbées par les voies respiratoires et se déposer dans les poumons.
Des aliments comme le poisson, les fruits de mer, le sel, le miel et même les fruits et légumes ont également été montrés comme étant contaminés dans des études.La contamination peut être influencée par l’emballage, le transport, la qualité de l’eau et les conditions environnementales. Les animaux marins en particulier ingèrent des microplastiques par le biais de leur alimentation, ce qui peut entraîner l’accumulation de ces particules dans les tissus animaux – un phénomène connu sous le nom de Bioaccumulation est connu.
Canettes sont un exemple particulier : votre Les revêtements intérieurs contiennent souvent des produits chimiques perturbateurs endocriniens tels que le BPA ou le BPSqui peut se détacher avec le temps. Ces substances sont considérées comme des perturbateurs endocriniens et sont soupçonnées d’influencer les fonctions hormonales de l’organisme. Les produits cosmétiques tels que les gommages ou le maquillage contenaient souvent des microplastiques. Dans certains pays, cette pratique est désormais interdite ou restreinte, mais elle n’est pas réglementée de manière cohérente à l’échelle mondiale.
Comment le microplastique pénètre-t-il dans le corps ?
Les microplastiques peuvent pénétrer dans le corps humain par trois voies principales :
- Par la bouche – par exemple par le biais d’aliments ou de boissons contaminés ou en avalant accidentellement des particules de poussière domestique. Les enfants sont particulièrement exposés à des risques en raison de leur comportement (par exemple, le contact main-bouche).
- Par les voies respiratoires – en inhalant des particules de l’air ou de la poussière, notamment dans les villes ou dans des espaces intérieurs mal ventilés. Les microfibres provenant de vêtements et de textiles synthétiques sont ici particulièrement pertinentes.
- À travers la peau – en particulier avec les nanoplastiques, par exemple les crèmes, les lotions ou les crèmes solaires qui contiennent des substances porteuses pour les particules de polymère. En termes de quantité, cependant, l’absorption transdermique est significativement moins importante que l’absorption respiratoire ou orale.
Des microplastiques ont été détectés dans le sang humain, les poumons, le foie, le placenta et même dans les selles des nouveau-nés. Des études sur les animaux montrent que les particules peuvent également s’accumuler dans le cerveau, indiquant leur capacité potentielle à traverser la barrière hémato-encéphalique.
En bref : nous sommes inévitablement confrontés en permanence aux microplastiques et ils s’infiltrent au cœur même de notre corps.
Quels sont les effets du microplastique sur le corps ?
Équilibre hormonal
De nombreux plastiques contiennent des additifs chimiques qui agissent comme des hormones. Ces soi-disant perturbateurs endocriniens peut perturber l’équilibre du système hormonal. Les conséquences possibles incluent des problèmes de fertilité, des maladies de la thyroïde ou des troubles du développement chez les bébés dans l’utérus. La probabilité de maladies hormonodépendantes telles que le cancer du sein ou des modifications de la prostate pourrait également être influencée par de telles substances.
système nerveux
Les microplastiques peuvent également affecter le cerveau. Des études montrent qu'il y a Réactions inflammatoires et de stress peut déclencher. Lors d’expériences sur des animaux, des changements de comportement, des problèmes de mémoire et une altération de l’activité des neurotransmetteurs ont été observés. Les effets neurotoxiques semblent se produire particulièrement lorsque les particules nanoplastiques pénètrent dans le système nerveux central – un mécanisme qui doit encore être étudié plus en détail.
système immunitaire
Un système immunitaire activé en permanence peut entraîner une inflammation chronique – un facteur de risque connu pour de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives et le cancer.Les microplastiques sont soupçonnés de déclencher précisément de tels processus, en stimulant le système immunitaire sur une période prolongée ou en provoquant des réactions incorrectes. Certaines études suggèrent que les particules peuvent affecter directement les cellules immunitaires, entraînant à la fois des réactions excessives et une immunosuppression.
Reproduction
En laboratoire, il a été démontré que les microplastiques peuvent altérer la mobilité et la structure des spermatozoïdes. Il semble également être capable de traverser le placenta, ce qui pourrait potentiellement affecter le développement de l’enfant à naître. Les conséquences n’ont pas encore été entièrement étudiées, mais les premières études indiquent une possible influence sur le développement des organes embryonnaires et l’équilibre hormonal.
santé intestinale
Dans l’intestin, les microplastiques peuvent perturber la fonction protectrice de la paroi intestinale (« intestin perméable ») et l’équilibre de la microbiome intestinal changement. Cela peut favoriser l’inflammation et peut être associé à des maladies métaboliques telles que l’obésité, la résistance à l’insuline ou le diabète de type 2. On soupçonne que l’altération du microbiome influence également les maladies neuropsychiatriques, car Axe intestin-cerveau est étroitement lié à l’humeur, à la cognition et aux réponses immunitaires.
Vieillissement cellulaire et mitochondries
Les microplastiques peuvent déclencher un stress oxydatif dans les cellules. Cela crée ce que l’on appelle des radicaux libres, qui peuvent endommager les composants cellulaires tels que l’ADN ou les mitochondries. Cela peut à son tour accélérer les processus associés au vieillissement. Dysfonctionnement mitochondrial est considéré comme un facteur clé des processus de vieillissement et des maladies dégénératives. L’exposition chronique aux microplastiques pourrait donc altérer notre vitalité cellulaire à long terme.
système cardiovasculaire
Certaines preuves suggèrent que les microplastiques Formation de dépôts dans les vaisseaux sanguins pourrait promouvoir. Cela augmenterait le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, l’artériosclérose et les accidents vasculaires cérébraux. L’altération de la fonction endothéliale est également évoquée.
Microplastiques et vieillissement biologique
De nombreux effets décrits se chevauchent avec les effets connus. bases biologiques du vieillissement: chronique Inflammations, lésions mitochondriales, changements épigénétiques ou Perturbations dans le nettoyage cellulaire. L’exposition à long terme aux microplastiques pourrait donc contribuer à un vieillissement plus rapide de notre corps – ou à une maladie plus précoce. Les microplastiques ne constituent donc pas seulement un problème environnemental, mais potentiellement un facteur important influençant la durée de vie en bonne santé – les années pendant lesquelles nous vivons sans maladies chroniques.
Que signifie « sans BPA » et pourquoi cela ne suffit-il pas ?
De nombreux produits, notamment les bouteilles en plastique, les biberons, les canettes ou les emballages alimentaires, se présentent comme « sans BPA ». À première vue, cela semble rassurant : après tout, le bisphénol A (BPA) est connu pour être une substance perturbatrice du système hormonal et est déjà réglementé dans de nombreux pays.
Cependant, l'industrie remplace souvent le BPA par des composés chimiquement similaires tels que le bisphénol S (BPS) ou le bisphénol F (BPF).qui peuvent avoir des effets endocriniens similaires.Des études montrent que le BPS est également capable d’affecter les récepteurs hormonaux et peut être tout aussi problématique que le BPA. Les consommateurs ne devraient donc pas se fier uniquement au label « sans BPA », mais devraient, si possible, opter pour des produits en verre, en acier inoxydable ou des aliments non emballés. Les applications et les bases de données (par exemple CodeCheck ou ToxFox) peuvent également aider à vérifier les ingrédients.
Les microplastiques peuvent-ils être testés dans le corps ?
La détection directe des microplastiques dans le corps humain n’est actuellement possible que dans le cadre d’études scientifiques. Des méthodes telles que la chromatographie en phase gazeuse par pyrolyse ou la spectroscopie FTIR/Raman sont utilisées, par exemple, pour l'analyse du sang, des tissus ou des selles. Cependant, ces méthodes sont complexes, coûteuses et peu disponibles.
Le biohacker Bryan Johnson a constaté la disponibilité limitée de tels tests : son équipe a contacté plus de 50 laboratoires dans le monde entier, la plupart du temps sans succès. En réponse, il a publié Blueprint, le développement d’un test de piqûre au doigt conçu pour détecter les microplastiques directement dans le sang. L’objectif est de rendre visibles les facteurs de stress individuels et d’en tirer des mesures ciblées. Cependant, on peut se demander dans quelle mesure les valeurs sanguines sont significatives.. Le problème principal réside dans les dépôts dans le corps et ceux-ci ne peuvent pas être mesurés.
En attendant que ces tests soient largement disponibles, la voie indirecte via des biomarqueurs tels que le stress oxydatif (8-OHdG) ou les marqueurs inflammatoires (CRP, IL-6) reste pertinente – même s’ils ne sont pas spécifiques aux microplastiques. de l'exposition (par exemple par l'eau filtrée et un régime sans plastique) et soutient la propre fonction du corps Détox-Fonction préventive par la nutrition et Micronutriments.
Soutenir la détoxification de l'organisme : le rôle du foie et du sulforaphane
Le foie est l’organe central de détoxification et joue également un rôle crucial dans le traitement et l’excrétion des composants microplastiques et des substances qui les accompagnent (telles que les plastifiants ou les retardateurs de flamme). Il utilise un système complexe d’enzymes, provenant notamment de la phase II de détoxification, pour rendre les substances nocives solubles dans l’eau et les excréter par la bile ou l’urine.
Une substance végétale bioactive qui, selon des études, peut soutenir ces processus est le sulforaphane, une substance végétale secondaire présente dans le brocoli et d’autres légumes crucifères. Sulforaphan active la voie de signalisation dite Nrf2, qui contrôle de nombreux antioxydant et les enzymes détoxifiantes sont régulées à la hausse et contribue ainsi probablement également à la défense et à l'excrétion des polluants liés aux microplastiques. La consommation régulière de pousses de brocoli ou d’extraits concentrés peut donc soutenir la fonction « détox » interne.
La transpiration comme stratégie de détoxification naturelle
Outre le foie, la peau joue également un rôle important dans la détoxification du corps. La sueur peut excréter non seulement des électrolytes, mais également des substances nocives telles que des métaux lourds, certaines toxines environnementales et peut-être même des composants de microplastiques. Des études suggèrent que transpiration régulière – par exemple en faisant de l’exercice, en faisant du sport ou en allant au sauna et Cabine infrarouge – peut soutenir le processus d’excrétion naturel.
Même si la détection directe des microplastiques dans la sueur n’a pas encore été suffisamment étudiée, les premières indications suggèrent que La sueur pourrait être une voie de détoxification complémentaire. De plus, la transpiration régulière améliore la circulation sanguine, le flux lymphatique et la régénération cellulaire – tous des processus associés au vieillissement sain et au nettoyage du corps.
Que pouvez-vous faire pour éviter les microplastiques ?
Même si les microplastiques sont omniprésents, il existe des moyens de réduire votre propre exposition. Certains d’entre eux peuvent être intégrés à la vie quotidienne avec peu d’effort et présentent des avantages non seulement pour la santé, mais aussi pour l’écologie.
En buvant :
- Évitez les bouteilles en plastique, utilisez du verre ou de l'acier inoxydable
- Filtrez votre eau du robinet, par exemple Par exemple avec osmose inverse ou charbon actif
- Évitez les liquides chauds provenant de gobelets en plastique
Pendant le repas :
- Évitez les conserves et les plats préparés avec des emballages en plastique
- Ne pas chauffer les aliments dans des récipients en plastique, utiliser du verre, de la céramique ou de l'acier inoxydable
- Achetez des aliments en vrac et non emballés au marché hebdomadaire
- Évitez le sel de mer
- Utiliser des poêles non revêtues
Dans le ménage :
- Portez des vêtements en coton, en laine ou en lin plutôt qu'en polyester ou en nylon
- Utilisez des sacs de lavage pour éliminer les microfibres
- Installer des filtres à microplastiques sur la machine à laver
- Gardez l'appartement aussi exempt de poussière que possible en l'essuyant et en l'aérant régulièrement
En soins du corps :
- Choisissez des cosmétiques certifiés sans microplastiques
- Faites attention aux ingrédients tels que le polyéthylène, le nylon ou les acrylates
- Privilégiez les produits en contenants de verre ou sous forme solide (ex : savonnettes)
