Ces dernières années, les microplastiques ont fait l'objet d'un débat scientifique de plus en plus intense. Il ne s'agit plus seulement de la pollution de l'environnement - les microplastiques sont désormais également considérés comme un facteur de risque potentiel pour la santé humaine.
Les particules sont omniprésentes : dans les aliments, l'eau, l'air et même dans le corps humain. Le sujet devient particulièrement pertinent dans le contexte de la longévité et des années de vie en bonne santé, car les microplastiques pourraient influencer des processus biologiques directement liés au vieillissement. Même si de nombreuses études en sont encore à un stade précoce, de plus en plus d'éléments indiquent qu'une exposition chronique aux particules de microplastiques peut avoir des effets non seulement locaux, mais aussi systémiques, associés à un risque accru de maladie à long terme. Mais tout est dans l'ordre.
Dans cet article, nous jetons un coup d'œil sur les principales connaissances scientifiques concernant les microplastiques et leurs effets potentiels sur la santé - avec un accent particulier sur les mesures préventives dans le sens de la recherche sur la longévité.
Qu'est-ce que les microplastiques ?
Les microplastiques sont constitués de particules de plastique qui sont par définition plus petites que 5 millimètres . Les nanoplastiques sont encore plus fins - moins d'un micromètre - et peuvent pénétrer particulièrement facilement dans les tissus corporels. Il existe deux types principaux de microplastiques:
Les microplastiques primaires sont produits de manière ciblée , par exemple pour les cosmétiques ou les produits de nettoyage. Ces particules se retrouvent généralement directement dans l'environnement via des processus industriels ou des déchets ménagers.
Les microplastiques secondaires se forment lorsque des morceaux de plastique plus gros sont décomposés par le soleil, le vent ou l'abrasion mécanique . Ce processus est particulièrement fréquent dans les écosystèmes marins, mais aussi lors des processus d'utilisation quotidienne - comme le lavage des vêtements synthétiques.
Pour faciliter le classement, on utilise la classification suivante:
- Macroplastie: supérieure à 25 mm
- Mésoplastie: 5-25 mm
- Microplastique: 1 µm - 5 mm
- Nanoplastiques: inférieurs à 1 µm
Les nanoplastiques en particulier sont considérés comme dangereux pour la santé, car ces particules de par leur petite taille peuvent non seulement traverser les membranes cellulaires, mais aussi s'accumuler à l'intérieur des cellules et interférer avec des processus biologiques importants. Leur grande réactivité, leur charge de surface et leur fonction potentielle de vecteur de substances toxiques en font un facteur environnemental particulièrement critique.
Où rencontrons-nous les microplastiques au quotidien?
Nous sommes quotidiennement en contact avec des microplastiques, souvent sans nous en rendre compte. L'eau potable, notamment celle des bouteilles en plastique, contient souvent une quantité substantielle de particules. Des études ont montré que la charge moyenne dans l'eau en bouteille est plusieurs fois supérieure à celle de l'eau du robinet. Dans l' air, en particulier à l'intérieur, on trouve également des fibres provenant des vêtements ou des meubles, libérées par l'abrasion. Ces particules peuvent être absorbées par les voies respiratoires et se déposer dans les poumons.
Des études ont également montré que des aliments comme le poisson, les fruits de mer, le sel, le miel et même les fruits et légumes étaient contaminés. La contamination peut être influencée par l'emballage, le transport, la qualité de l'eau et les conditions environnementales. Les animaux marins, en particulier, absorbent les microplastiques via leur alimentation, ce qui permet à ces particules de s'accumuler dans les tissus animaux - un phénomène connu sous le nom de bioaccumulation .
Les boîtes de conserve en sont un exemple particulier : Leurs revêtements intérieurs contiennent souvent des produits chimiques perturbateurs endocriniens comme le BPA ou le BPS, qui peuvent se dissoudre avec le temps. Ces substances sont considérées comme des perturbateurs endocriniens et sont soupçonnées d'influencer les fonctions hormonales du corps. Les produits cosmétiques tels que les gommages ou le maquillage contenaient également souvent des microplastiques par le passé - dans certains pays, cela est désormais interdit ou limité, mais pas réglementé de manière cohérente à l'échelle mondiale.
Comment les microplastiques pénètrent-ils dans l'organisme?
Les microplastiques peuvent être absorbés dans le corps humain par trois voies principales:
- Par la bouche - par exemple via des aliments ou des boissons contaminés ou par l'ingestion involontaire de particules de poussière domestique. Les enfants sont particulièrement vulnérables en raison de leur comportement (par exemple, contact main-bouche).
- Par les voies respiratoires - par inhalation de particules présentes dans l'air ou la poussière, en particulier dans les villes ou dans les espaces intérieurs mal aérés. Ce sont surtout les microfibres des vêtements et des textiles synthétiques qui sont concernées.
- Par la peau - en particulier dans le cas des nanoplastiques, par exemple par le biais de crèmes, de lotions ou de produits de protection solaire qui contiennent des substances porteuses de particules polymères. En termes de quantité, l'absorption transdermique est toutefois nettement moins importante que les voies respiratoires ou la bouche.
Les microplastiques ont été détectés entre autres dans le sang humain, les poumons, le foie, le placenta et même dans les selles des nouveau-nés. Des études menées sur des animaux montrent que les particules peuvent également s'accumuler dans le cerveau, ce qui indique leur capacité potentielle à franchir la barrière hémato-encéphalique.
En bref, nous sommes inévitablement confrontés en permanence aux microplastiques et ils parviennent à pénétrer au plus profond de notre corps.
Quels sont les effets des microplastiques sur l'organisme?
Hormonhaushalt
De nombreux plastiques contiennent des additifs chimiques qui agissent comme des hormones. Ces fameux disrupteurs endocriniens peuvent perturber l'équilibre du système hormonal. Les conséquences possibles sont des problèmes de fertilité, des maladies de la thyroïde ou des troubles du développement chez les bébés dans le ventre de leur mère. La probabilité de maladies hormonodépendantes comme le cancer du sein ou les modifications de la prostate pourrait également être influencée par de telles substances.
Nervensystem
Les microplastiques peuvent également affecter le cerveau. Des études montrent qu'il peut y déclencher des inflammations et des réactions de stress . Des études sur les animaux ont montré des changements de comportement, des problèmes de mémoire et une activité modifiée des neurotransmetteurs. Les effets neurotoxiques semblent se produire en particulier lorsque les particules nanoplastiques pénètrent dans le système nerveux central - un mécanisme qui doit encore faire l'objet de recherches plus approfondies.
Immunsystem
Un système immunitaire activé en permanence peut conduire à une inflammation chronique - un facteur de risque connu pour de nombreuses maladies, dont les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives ou le cancer. Les microplastiques sont soupçonnés de déclencher précisément de tels processus, en stimulant le système immunitaire sur une longue période ou en provoquant des réactions erronées. Certaines études suggèrent que les particules peuvent influencer directement les cellules immunitaires, ce qui peut conduire aussi bien à des réactions excessives qu'à une immunosuppression.
Fortpflanzung
En laboratoire, il a été démontré que les microplastiques peuvent affecter la mobilité et la structure des spermatozoïdes. De plus, il semble être capable de traverser le placenta, ce qui pourrait potentiellement avoir des conséquences sur le développement de l'enfant à naître. Les conséquences n'ont pas encore été étudiées de manière définitive, mais les premières études indiquent une influence possible sur le développement des organes embryonnaires et sur l'équilibre hormonal.
Darmgesundheit
Dans l'intestin, les microplastiques peuvent perturber la fonction protectrice de la paroi intestinale ("leaky gut") et modifier l'équilibre du microbiome intestinal . Cela peut favoriser l'inflammation et est potentiellement lié à des maladies métaboliques telles que l'obésité, la résistance à l'insuline ou le diabète de type 2. L'altération du microbiome est également soupçonnée d'influencer les maladies neuropsychiatriques, car le axe intestin-cerveau est étroitement lié à l'humeur, à la cognition et aux réponses immunitaires.
Zellalterung und Mitochondrien
Les microplastiques peuvent provoquer un stress oxydatif dans les cellules. Il en résulte ce que l'on appelle des radicaux libres, qui peuvent endommager des composants cellulaires comme l'ADN ou les mitochondries. Cela peut à son tour accélérer les processus liés au vieillissement. Le dysfonctionnement mitochondrial est considéré comme un moteur central des processus de vieillissement et des maladies dégénératives. Une exposition chronique aux microplastiques pourrait donc affecter notre vitalité cellulaire à long terme.
Herz-Kreislauf-System
Certains indices laissent penser que les microplastiques pourraient favoriser la formation de dépôts dans les vaisseaux sanguins . Cela augmenterait le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, l'artériosclérose et les accidents vasculaires cérébraux. Une altération de la fonction endothéliale est également discutée.
Microplastiques et vieillissement biologique
Beaucoup des effets décrits se recoupent avec les bases biologiques connues du vieillissement: inflammations chroniques, dommages mitochondriaux, modifications épigénétiques ou perturbations du nettoyage cellulaire. Une exposition durable aux microplastiques pourrait donc contribuer à accélérer le vieillissement de notre corps - ou à le rendre malade plus tôt. Les microplastiques ne sont donc pas seulement un problème environnemental, mais potentiellement un facteur important qui influence la durée de vie en bonne santé - c'est-à-dire les années pendant lesquelles nous vivons sans maladies chroniques.
Que signifie "sans BPA" - et pourquoi cela ne suffit pas?
De nombreux produits, notamment les bouteilles en plastique, les biberons, les boîtes de conserve ou les emballages alimentaires, font la promotion du label "sans BPA". A première vue, cela semble rassurant - après tout, le bisphénol A (BPA) est connu pour être un perturbateur endocrinien et est déjà réglementé dans de nombreux pays.
Mais l'industrie remplace souvent le BPA par des composés chimiquement similaires, comme le bisphénol S (BPS) ou le bisphénol F (BPF), qui peuvent avoir des effets endocriniens similaires. Des études montrent que le BPS est lui aussi capable d'interférer avec les récepteurs hormonaux et qu'il est peut-être aussi problématique que le BPA. Les consommateurs ne devraient donc pas se fier uniquement au label "sans BPA", mais privilégier autant que possible les produits en verre, en acier inoxydable ou les aliments non emballés. Les applications et les bases de données (par exemple CodeCheck ou ToxFox) peuvent également aider à vérifier les ingrédients.
Peut-on tester les microplastiques dans le corps?
La détection directe de microplastiques dans le corps humain n'est actuellement possible que dans le cadre d'études scientifiques. On utilise alors des méthodes telles que la chromatographie en phase gazeuse par pyrolyse ou la spectroscopie FTIR/Raman, par exemple pour analyser le sang, les tissus ou les selles. Cependant, ces méthodes sont complexes, coûteuses et ne sont pas généralement disponibles.
Le biohacker Bryan Johnson a également fait l'expérience de la disponibilité limitée de ces tests : Son équipe a contacté plus de 50 laboratoires dans le monde entier, la plupart du temps sans succès. En réaction, il a publié Blueprint, le développement d'un test de piqûre de doigt qui permettrait de détecter les microplastiques directement dans le sang. L'objectif est de mettre en évidence les contraintes individuelles et d'en déduire des mesures ciblées. On peut toutefois se demander dans quelle mesure les valeurs sanguines sont significatives. Le problème principal est en effet le dépôt dans le corps et celui-ci ne peut pas être mesuré.
Jusqu'à ce que de tels tests soient largement disponibles, la voie indirecte des biomarqueurs tels que le stress oxydatif (8-OHdG) ou les taux d'inflammation (CRP, IL-6) reste pertinente - même si ceux-ci ne sont pas spécifiques aux microplastiques. de l'exposition (par exemple en utilisant de l'eau filtrée et une alimentation sans plastique) et soutient la fonction détoxde l'organisme de manière préventive via l'alimentation et les micronutriments.
Soutien de la détoxication de l'organisme : rôle du foie et du sulforaphane
Le foie est l'organe central de la détoxication et joue également un rôle décisif dans le traitement et l'élimination des composants des microplastiques ainsi que de leurs substances associées (comme les plastifiants ou les retardateurs de flamme). Elle utilise pour cela un système complexe d'enzymes, notamment de la phase II de la détoxication, pour rendre les substances nocives solubles dans l'eau et les éliminer par la bile ou l'urine.
Une substance végétale bioactive qui, selon des études, peut soutenir ces processus est le sulforaphane - une substance végétale secondaire provenant du brocoli et d'autres légumes crucifères. Le sulforaphane active la voie de signalisation dite Nrf2, qui régule à la hausse de nombreuses enzymes antioxydantes et détoxifiantes et qui pourrait ainsi aider à la défense et à l'élimination des polluants liés aux microplastiques. La consommation régulière de pousses de brocoli ou d'extraits concentrés peut donc apporter une contribution de soutien à la fonction "détox" interne.
La transpiration comme stratégie de désintoxication naturelle
En plus de détoxifier le foie , la peau joue également un rôle important dans la détoxification du corps. La transpiration permet d'éliminer non seulement les électrolytes, mais aussi les substances nocives comme les métaux lourds, certaines toxines environnementales et éventuellement des composants de microplastiques. Des études indiquent que la transpiration régulière - par exemple par l'exercice, le sport ou la fréquentation d'un sauna ou d'une cabine infrarouge - peut soutenir le processus naturel d'élimination.
Même si la détection directe de microplastiques dans la sueur n'a pas encore fait l'objet de recherches suffisantes, les premières indications suggèrent que la sueur pourrait être une voie de détoxication complémentaire. De plus, la transpiration régulière améliore la circulation sanguine, le flux lymphatique et la régénération cellulaire - tous des processus liés à un vieillissement sain et au nettoyage du corps.
Que peux-tu faire pour éviter les microplastiques?
Même si les microplastiques sont omniprésents, il existe des moyens de réduire sa propre exposition. Certaines d'entre elles peuvent être intégrées dans la vie quotidienne avec peu d'efforts et présentent des avantages non seulement pour la santé, mais aussi pour l'environnement.
Beim Trinken:
- Évite les bouteilles en plastique, utilise du verre ou de l'acier inoxydable
- Filtre ton eau du robinet, par exemple avec osmose inverse ou charbon actif
- Évitez les liquides chauds dans les gobelets en plastique
Beim Essen:
- Evitez les boîtes de conserve et les plats cuisinés avec emballage plastique
- Ne réchauffe pas les aliments dans des récipients en plastique, utilise du verre, de la céramique ou de l'acier inoxydable
- Achete des aliments en vrac et sans emballage au marché hebdomadaire
- Évite le sel marin
- Unbeschichtete Pfannen benutzen
Im Haushalt:
- Porte des vêtements en coton, en laine ou en lin plutôt qu'en polyester ou en nylon
- Utilise des sacs de lavage plutôt que des microfibres
- Installe des filtres à microplastiques sur ta machine à laver
- Maintenir le logement aussi exempt de poussière que possible en balayant et en aérant régulièrement
In der Körperpflege:
- Choisis des cosmétiques certifiés sans microplastiques
- Regarde les ingrédients comme le polyéthylène, le nylon ou les acrylates
- Préfère les produits dans des récipients en verre ou sous forme solide (par ex.b. Seifenstücke)
