en el mundo de Biohacking y Longevidad Hay muchas personalidades impresionantes, pero una mujer ha encontrado su nicho muy especial: Jessie Inchauspé, también conocido como el “Diosa de la glucosa“.
Ha provocado una revolución al mostrar a personas de todo el mundo a través de su contenido cómo estabilizar la situación. nivel de azúcar en la sangre mejorar la salud y Proceso de envejecimiento puede disminuir la velocidad.
¿Pero quién es la mujer que inspira a millones? ¿Cuál es el secreto de tu método?
¿Quién es Jessie Inchauspé?
Jessie Inchauspé es una Bioquímico francés y célebre autor de best-sellers. A través de su profundo conocimiento de Niveles de azúcar en sangre y Nutrición se ha hecho un nombre en todo el mundo. Sus sugerencias y consejos ahora han ganado un gran número de seguidores.
Su dedicación a la investigación en salud tiene un objetivo principal: quiere mostrar Lo importante que es un nivel equilibrado de azúcar en sangre para nuestro bienestar.. Y por una vida larga y saludable.
Jessie tiene un talento especial: reúne los hallazgos científicos en consejos claros y prácticos. Esto le valió el apodo de "Diosa de la glucosa".
La formación científica de Jessie
Jessie estudió bioquímica en la reconocida Universidad de Georgetown en Estados Unidos y posteriormente trabajó como científica de datos en Silicon Valley.
Durante este tiempo, sufrió un grave accidente que afectó su salud y le hizo cuestionar la conexión entre nutrición, azúcar en sangre y bienestar.
Comenzó a medir su propio nivel de azúcar en sangre utilizando monitores continuos de glucosa. Se dio cuenta de lo estrechamente relacionado que está con la energía, el estado de ánimo y la salud a largo plazo.
Estos hallazgos finalmente llevaron a la publicación de su libro "El truco de la glucosa: el libro práctico“. Allí explica cómo cada uno de nosotros puede realizar grandes cambios en nuestro nivel de azúcar en sangre mediante pequeños cambios en el estilo de vida. Y por una vida larga y saludable.
¿Sabías?que Jessie también se describe a sí misma como biohacker designado? Ella misma prueba todo lo que recomienda para asegurarse de que realmente funciona. Su objetivo es integrar estrategias con base científica en la vida diaria, con medios tan sencillos como el orden correcto de las comidas.
Este es el trabajo de Jessie.
¿Misión Jessie? Quiere crear conciencia sobre cuán estrechamente está relacionado el azúcar en sangre con nuestra salud. ella interviene Pódcasts En adelante, publica artículos y publicaciones regularmente en las redes sociales para compartir sus investigaciones con el público. Ella lo deja claro una y otra vez: No es sólo lo que comemos lo que importa, sino también en qué orden. Y comparte trucos para evitar picos de azúcar en sangre.
Diosa de la glucosa: ¿qué significa el término?
Sus fans le dieron a Jessie el título de "Diosa de la glucosa" después de que comenzó a compartir consejos fáciles de seguir para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre en las redes sociales. El término encarna no sólo su experiencia, sino también su pasión por la ciencia. El enfoque de Jessie es simple: cuando controla su nivel de azúcar en la sangre, puede llevar su salud a nuevos niveles.y te doblas enfermedades cronicas y envejecimiento prematuro antes.
Azúcar en sangre estable: importante para la longevidad
Los niveles estables de azúcar en sangre son un elemento clave para una vida larga y saludable. Los picos altos de azúcar en sangre pueden provocar una variedad de problemas. Estos incluyen aumento de peso, enfermedades crónicas. Inflamación e incluso un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Demasiada insulina reduce el azúcar en sangre, pero a largo plazo también puede causar... resistencia a la insulina acelerar el proceso de envejecimiento. Estresa las células y aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
Jessie enfatiza: Al controlar el azúcar en sangre, no solo apoyamos nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Ambos son cruciales para una larga vida.
¿Sabías? A principios del siglo XX, los científicos creían que nuestro nivel de azúcar en sangre era simplemente un producto de desecho del metabolismo sin ningún impacto significativo en la salud. Pensaron que era sólo el resultado de la ingesta de alimentos y que no tenía ningún impacto directo en el bienestar. Sólo más tarde se reconoció que el azúcar en sangre desempeña un papel central en el metabolismo y es crucial para la sensibilidad a la insulina y el desarrollo de enfermedades como la diabetes.
Adiós montaña rusa del azúcar en sangre: los mejores consejos de Jessie para una vida larga
El enfoque de Jessie respecto de la longevidad es simple: se basa en una combinación de una dieta equilibrada, ejercicio y manejo del estrés. Aquí están sus trucos para luchar contra el envejecimiento:
- Principales alimentos para la longevidad: Jessie recomienda comer regularmente vegetales ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Los alimentos particularmente amargos, como las verduras de hojas verdes y el vinagre, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Más información sobre Niveles de lípidos en sangre lo puedes encontrar en la revista.
- Alimentos que prefieres evitar: Azúcar y los carbohidratos altamente procesados son venenosos para el azúcar en sangre. Elimínelos de su dieta tanto como sea posible para evitar picos severos de azúcar en sangre.
- Suplementos: Jessie Inchauspé apoya la ingesta de ciertos suplementos para mantener estable el azúcar en sangre. Por ejemplo berberina. Pero ella enfatiza que La atención debe centrarse en una dieta equilibrada y trucos sencillos para mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.. Entonces podremos apoyar esta base sólida de manera específica, p. B. con productos como bereber, que contiene fosfolípido de berberina para maximizar la biodisponibilidad y con zinc y cromo para mejorar el efecto sobre los niveles de azúcar en sangre. Este innovador combinación Apoya el metabolismo normal de los carbohidratos. QBIÓTICO, a Suplemento con bacterias Bacillus, juega un papel importante en la producción de butirato en el intestino. Juntos, estos productos ofrecen una valiosa adición para cualquiera que quiera respaldar eficazmente los trucos de longevidad de Jessie. ¿Te gustaría aprender más sobre los intestinos y su impacto en la salud? Entonces lee nuestro articulo QBIÓTICO a través de.
¿Cuál es la rutina personal de Jessie?
En varios podcasts y entrevistas, Jessie ha brindado información sobre su propia rutina, que se centra en gran medida en estabilizar el azúcar en sangre.Un día típico en su vida se ve así:
- Desayuno: Jessie comienza el día con un abundante desayuno, como una tortilla hecha con huevos, queso feta y tomates, sin carbohidratos rápidos. Esto ayuda a mantener estable el azúcar en sangre.
- Almuerzo: Una ensalada ligera con pollo y arroz. Comienza cada comida con verduras para minimizar el aumento de azúcar en sangre.
- Bocadillo: Antes de comer snacks dulces, bebe un vaso de agua con un chorrito de vinagre para frenar la subida de azúcar en sangre.
- Cena: La cena comienza con un entrante de verduras, por ejemplo puerro, hinojo o col rizada. Después viene la pasta, pero sólo después de comer las verduras para mantener el nivel de azúcar en sangre lo más estable posible.
- Movimiento: Después de la cena, se recomiendan 10 minutos de ejercicio para reducir rápidamente el azúcar en sangre y ayudar a la digestión. Los estudios han demostrado que incluso las caminatas cortas después de las comidas pueden estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
La rutina de Jessie la muestra poniendo en práctica los principios que enseña ella misma. Ella vive según el lema "Come tus verduras primero".. Antes de las comidas ricas en carbohidratos hay agua con vinagre y también ejercicio diario No debe faltar para estabilizar el nivel de azúcar en sangre.
¿Le gustaría probar usted mismo el concepto de Jessie y descubrir cómo puede hacer que su dieta sea respetuosa con el azúcar en sangre? Un lugar fácil para comenzar es su receta de desayuno favorita. No sólo es nutritivo y delicioso, sino que además se prepara en un instante:
Desayuno rápido y abundante
- atún
- Mostaza
- limón
- alcaparras
- sal y pimienta
- aceite de oliva
- Opcional: queso tierno elaborado con leche de cabra
Mezclar todos los ingredientes y servir sobre pan tostado. El resultado: un Desayuno abundante y rico en proteínas que mantiene el nivel de azúcar en sangre bajo control. ¡El comienzo perfecto del día!
De nuevo en resumen: longevidad y niveles estables de azúcar en sangre
Jessie Inchauspé demuestra que el nivel de azúcar en sangre es estable puede ser muy importante para una vida larga y saludable. Incluso cambios simples como el orden en que se consumen los alimentos tienen un efecto positivo. Evite el azúcar y confíe en grasas y proteínas saludables. Esto protegerá su cuerpo de los picos de azúcar en sangre. Suplementos dietéticos y los nutrientes pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre y el metabolismo para apoyar.
