Negli ultimi anni, le microplastiche sono diventate sempre più al centro dei dibattiti scientifici. Non si tratta più solo di inquinamento ambientale: le microplastiche sono ormai considerate anche un potenziale fattore di rischio per la salute umana.
Le particelle sono onnipresenti: nel cibo, nell'acqua, nell'aria e perfino nel corpo umano. L'argomento è particolarmente rilevante nel contesto della longevità e della durata della vita in buona salute, poiché le microplastiche potrebbero influenzare i processi biologici direttamente correlati a legati all'invecchiamento. Sebbene molti studi siano ancora in una fase iniziale, vi sono sempre più prove che l'esposizione cronica alle particelle di microplastica può avere effetti non solo locali, ma anche sistemici, associati a un aumento del rischio di malattie a lungo termine. Ma andiamo con ordine.
In questo articolo forniamo una panoramica delle più importanti scoperte scientifiche sulle microplastiche e sui loro potenziali effetti sulla salute, con particolare attenzione alle misure preventive nel senso di Ricerca sulla longevità.
Cosa sono le microplastiche?
Le microplastiche sono costituite da particelle di plastica che, per definizione, più piccolo di 5 millimetri Sono. Nanoplastiche è ancora più fine – meno di un micrometro – e possono penetrare con particolare facilità nei tessuti corporei. Esistono due tipi principali di microplastiche:
Microplastiche primarie diventa mirato realizzati, ad esempio, per cosmetici o prodotti per la pulizia. Queste particelle solitamente entrano nell'ambiente direttamente attraverso i processi industriali o i rifiuti domestici.
Microplastiche secondarie si verifica quando le parti in plastica più grandi vengono danneggiate dal sole, dal vento o dall'abrasione meccanica schiacciato diventare. Questo processo si verifica con particolare frequenza negli ecosistemi marini, ma anche nei processi di uso quotidiano, come il lavaggio degli indumenti sintetici.
Per una migliore classificazione si utilizza la seguente classificazione:
- Macroplastiche: più grande di 25 mm
- Mesoplastica: 5–25 millimetri
- Microplastiche: 1 micron – 5 mm
- Nanoplastiche: inferiore a 1 µm
In particolare, le nanoplastiche sono considerate un pericolo per la salute, poiché queste particelle Grazie alle loro piccole dimensioni, non solo attraversano le membrane cellularima possono anche accumularsi all'interno delle cellule e interferire con importanti processi biologici. La loro elevata reattività, la carica superficiale e la possibile funzione di vettori di sostanze tossiche li rendono un fattore ambientale particolarmente critico.
Dove incontriamo le microplastiche nella vita di tutti i giorni?
Ogni giorno entriamo in contatto con le microplastiche, spesso senza rendercene conto. acqua potabile, soprattutto quelli provenienti dalle bottiglie di plastica, contengono spesso una quantità considerevole di particelle. Studi hanno dimostrato che la contaminazione media nell'acqua in bottiglia è molte volte superiore a quella nell'acqua del rubinetto. Anche nel Aria, soprattutto in ambienti chiusi, ci sono fibre provenienti da indumenti o mobili che vengono rilasciate attraverso l'abrasione. Queste particelle possono essere assorbite attraverso le vie respiratorie e depositarsi nei polmoni.
Alimenti come pesce, frutti di mare, sale, miele e persino frutta e verdura Anche gli studi hanno dimostrato che sono contaminati.La contaminazione può essere influenzata dall'imballaggio, dal trasporto, dalla qualità dell'acqua e dalle condizioni ambientali. In particolare, gli animali marini ingeriscono microplastiche attraverso il loro cibo, il che può portare queste particelle ad accumularsi nei tessuti animali, un fenomeno noto come Bioaccumulo è noto.
Lattine sono un esempio speciale: il tuo I rivestimenti interni contengono spesso sostanze chimiche che alterano gli ormoni come BPA o BPSche possono allentarsi con il tempo. Queste sostanze sono considerate interferenti endocrini e si sospetta che influenzino le funzioni ormonali dell'organismo. Anche i prodotti cosmetici come scrub o trucchi in passato contenevano spesso microplastiche. In alcuni paesi questa pratica è ora vietata o limitata, ma non è regolamentata in modo uniforme a livello mondiale.
Come entra la microplastica nell'organismo?
Le microplastiche possono entrare nel corpo umano attraverso tre vie principali:
- Attraverso la bocca – ad esempio attraverso cibi e bevande contaminati o ingerendo accidentalmente particelle di polvere domestica. I bambini sono particolarmente a rischio a causa del loro comportamento (ad esempio il contatto mano-bocca).
- Attraverso le vie respiratorie – inalando particelle presenti nell’aria o polvere, soprattutto nelle città o in spazi chiusi scarsamente ventilati. In questo caso sono particolarmente rilevanti le microfibre provenienti da indumenti e tessuti sintetici.
- Attraverso la pelle – in particolare con le nanoplastiche, ad esempio creme, lozioni o filtri solari che contengono sostanze di supporto per particelle polimeriche. In termini di quantità, tuttavia, l'assorbimento transdermico è significativamente meno significativo rispetto all'assorbimento respiratorio o orale.
Sono state rilevate microplastiche nel sangue umano, nei polmoni, nel fegato, nella placenta e perfino nelle feci dei neonati. Studi sugli animali dimostrano che le particelle possono accumularsi anche nel cervello, il che indica la loro potenziale capacità di attraversare la barriera ematoencefalica.
In breve: siamo inevitabilmente e costantemente confrontati con le microplastiche, che riescono a penetrare fino alle viscere del nostro organismo.
Quali effetti hanno le microplastiche sull'organismo?
Equilibrio ormonale
Molte plastiche contengono additivi chimici che agiscono come ormoni. Questi cosiddetti interferenti endocrini può alterare l'equilibrio del sistema ormonale. Tra le possibili conseguenze rientrano problemi di fertilità, malattie della tiroide o disturbi dello sviluppo dei bambini nel grembo materno. Anche la probabilità di malattie dipendenti dagli ormoni, come il cancro al seno o alterazioni della prostata, potrebbe essere influenzata da tali sostanze.
sistema nervoso
Le microplastiche possono avere effetti anche sul cervello. Gli studi dimostrano che esiste Infiammazione e reazioni da stress può innescare. Negli esperimenti sugli animali si sono verificati cambiamenti nel comportamento, problemi di memoria e alterazioni dell'attività dei neurotrasmettitori. Gli effetti neurotossici sembrano verificarsi in particolare quando le particelle nanoplastiche entrano nel sistema nervoso centrale, un meccanismo che deve ancora essere ulteriormente studiato.
sistema immunitario
Un sistema immunitario permanentemente attivato può portare a infiammazioni croniche, un noto fattore di rischio per molte malattie, tra cui malattie cardiovascolari, malattie neurodegenerative e cancro.Si sospetta che le microplastiche inneschino proprio questi processi, stimolando il sistema immunitario per un periodo di tempo più lungo o provocando reazioni errate. Alcuni studi suggeriscono che le particelle possono influenzare direttamente le cellule immunitarie, provocando sia reazioni eccessive che immunosoppressione.
Riproduzione
In laboratorio è stato dimostrato che le microplastiche possono compromettere la mobilità e la struttura degli spermatozoi. Sembra anche che sia in grado di attraversare la placenta, il che potrebbe potenzialmente influire sullo sviluppo del feto. Le conseguenze non sono state ancora pienamente studiate, ma i primi studi indicano una possibile influenza sullo sviluppo degli organi embrionali e sull'equilibrio ormonale.
salute intestinale
Nell’intestino, le microplastiche possono compromettere la funzione protettiva della parete intestinale (“intestino permeabile”) e l’equilibrio dell’organismo. microbioma intestinale modifica. Ciò può favorire l'infiammazione e può essere associato a malattie metaboliche come l'obesità, la resistenza all'insulina o il diabete di tipo 2. Si sospetta che il deterioramento del microbioma influenzi anche le malattie neuropsichiatriche, poiché Asse intestino-cervello è strettamente correlato all'umore, alla cognizione e alle risposte immunitarie.
Invecchiamento cellulare e mitocondri
Le microplastiche possono innescare stress ossidativo nelle cellule. Questo crea i cosiddetti radicali liberi, che possono danneggiare componenti cellulari come il DNA o i mitocondri. Ciò, a sua volta, può accelerare i processi associati all'invecchiamento. Disfunzione mitocondriale è considerato un fattore chiave nei processi di invecchiamento e nelle malattie degenerative. L'esposizione cronica alle microplastiche potrebbe quindi compromettere a lungo termine la nostra vitalità cellulare.
sistema cardiovascolare
Alcune prove suggeriscono che le microplastiche Formazione di depositi nei vasi sanguigni potrebbe promuovere. Ciò aumenterebbe il rischio di malattie cardiovascolari come ipertensione, arteriosclerosi e ictus. Viene discussa anche la compromissione della funzione endoteliale.
Microplastiche e invecchiamento biologico
Molti degli effetti descritti si sovrappongono a quelli noti basi biologiche dell'invecchiamento: cronico Infiammazioni, danno mitocondriale, cambiamenti epigenetici O Disturbi nella pulizia cellulare. L'esposizione prolungata alle microplastiche potrebbe quindi contribuire a far invecchiare più rapidamente il nostro organismo o ad ammalarci prima. Le microplastiche non sono quindi solo un problema ambientale, ma anche un fattore potenzialmente significativo che influenza la durata della salute, ovvero gli anni in cui viviamo liberi da malattie croniche.
Cosa significa "senza BPA" e perché non è sufficiente?
Molti prodotti, in particolare bottiglie di plastica, biberon, lattine o imballaggi alimentari, vengono pubblicizzati come "senza BPA". A prima vista, questo sembra rassicurante: dopotutto, il bisfenolo A (BPA) è noto per essere una sostanza che altera il sistema endocrino ed è già regolamentato in molti paesi.
Tuttavia, l'industria spesso sostituisce il BPA con composti chimicamente simili come il bisfenolo S (BPS) o il bisfenolo F (BPF)che possono avere effetti endocrini simili.Gli studi dimostrano che il BPS è in grado di influenzare anche i recettori ormonali e potrebbe essere problematico quanto il BPA. I consumatori non dovrebbero quindi affidarsi esclusivamente all'etichetta "senza BPA", ma dovrebbero, se possibile, optare per prodotti realizzati in vetro, acciaio inossidabile o alimenti non confezionati. Anche le app e i database (ad esempio CodeCheck o ToxFox) possono aiutare a controllare gli ingredienti.
È possibile testare la presenza di microplastiche nel corpo?
Attualmente la rilevazione diretta delle microplastiche nel corpo umano è possibile solo nell'ambito di studi scientifici. Per l'analisi del sangue, dei tessuti o delle feci vengono utilizzati, ad esempio, metodi quali la cromatografia gassosa a pirolisi o la spettroscopia FTIR/Raman. Tuttavia, questi metodi sono complessi, costosi e non ampiamente disponibili.
Il biohacker Il dottor Bryan Johnson ha sperimentato la limitata disponibilità di tali test: il suo team ha contattato oltre 50 laboratori in tutto il mondo, per lo più senza successo. In risposta, ha pubblicato Blueprint, lo sviluppo di un test mediante puntura del dito progettato per rilevare le microplastiche direttamente nel sangue. L'obiettivo è quello di rendere visibili i singoli fattori di stress e di ricavarne misure mirate. Tuttavia, è discutibile quanto siano significativi i valori del sangue. Il problema principale sono i depositi nel corpo, che non possono essere misurati.
Finché tali test non saranno ampiamente disponibili, la via indiretta tramite biomarcatori come lo stress ossidativo (8-OHdG) o i marcatori infiammatori (PCR, IL-6) rimarrà rilevante, anche se non sono specifici della microplastica. dall'esposizione (ad esempio attraverso acqua filtrata e una dieta priva di plastica) e supporta l'organismo stesso Disintossicazione-Funzione preventiva attraverso l'alimentazione e Micronutrienti.
Supportare la disintossicazione dell'organismo: ruolo del fegato e del sulforafano
Il fegato è l'organo centrale della disintossicazione e svolge un ruolo cruciale anche nell'elaborazione e nell'escrezione dei componenti microplastici e delle sostanze che li accompagnano (come plastificanti o ritardanti di fiamma). Utilizza un complesso sistema di enzimi, in particolare quelli della fase II della disintossicazione, per rendere le sostanze nocive solubili in acqua ed espellerle tramite la bile o l'urina.
Una sostanza vegetale bioattiva che, secondo gli studi, può supportare questi processi è il sulforafano, una sostanza vegetale secondaria presente nei broccoli e in altre verdure crocifere. Sulforafano attiva il cosiddetto percorso di segnalazione Nrf2, che controlla numerosi antiossidante e gli enzimi disintossicanti sono sovraregolati e quindi probabilmente aiuta anche nella difesa contro gli inquinanti legati alle microplastiche e nella loro escrezione. Il consumo regolare di germogli di broccoli o di estratti concentrati può quindi supportare la funzione “detox” interna.
La sudorazione come strategia naturale di disintossicazione
Oltre al fegato, anche la pelle svolge un ruolo importante nella disintossicazione dell'organismo. Il sudore può espellere non solo elettroliti, ma anche sostanze nocive come metalli pesanti, alcune tossine ambientali e forse anche componenti di microplastiche. Gli studi suggeriscono che sudorazione regolare – ad esempio attraverso l’esercizio fisico, lo sport o la visita alla sauna e Cabina a infrarossi – può supportare il processo di escrezione naturale.
Anche se la rilevazione diretta delle microplastiche nel sudore non è stata ancora sufficientemente studiata, le prime indicazioni suggeriscono che Il sudore potrebbe essere un percorso di disintossicazione complementare. Inoltre, la sudorazione regolare migliora la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e la rigenerazione cellulare: tutti processi associati a un invecchiamento sano e alla depurazione dell'organismo.
Cosa puoi fare per evitare le microplastiche?
Anche se le microplastiche sono onnipresenti, esistono dei modi per ridurre la propria esposizione. Alcune di esse possono essere integrate nella vita quotidiana con poco sforzo e comportano benefici non solo per la salute, ma anche per l'ambiente.
Quando si beve:
- Evita le bottiglie di plastica, usa vetro o acciaio inossidabile
- Filtra l'acqua del rubinetto, ad esempio Per esempio. con osmosi inversa o carbone attivo
- Evitare liquidi caldi da bicchieri di plastica
Durante il pasto:
- Evitare cibi in scatola e pasti pronti con imballaggi in plastica
- Non riscaldare gli alimenti in contenitori di plastica, utilizzare vetro, ceramica o acciaio inossidabile
- Acquista cibo sfuso e non confezionato al mercato settimanale
- Evitare il sale marino
- Utilizzare padelle non rivestite
In casa:
- Indossare abiti di cotone, lana o lino invece di poliestere o nylon
- Utilizzare sacchetti per il lavaggio per rimuovere le microfibre
- Installare filtri microplastici sulla lavatrice
- Mantenere l'appartamento il più possibile privo di polvere pulendolo e arieggiandolo regolarmente
Nella cura del corpo:
- Scegli cosmetici certificati senza microplastiche
- Prestare attenzione agli ingredienti come polietilene, nylon o acrilati
- Preferire prodotti in contenitori di vetro o in forma solida (ad esempio saponette)
