Il biohacking è solo per gli scienziati e i fanatici? Pensate male! Molte celebrità hanno giurato da tempo di adottare trucchi intelligenti per ottenere più energia, una salute migliore e l'eterna giovinezza. Ma cos'è esattamente una routine di biohacking ?
In breve, tutto ciò che fate per ottimizzare la vostra salute e le vostre prestazioni da soli per rimanere in forma e in salute. Dal digiuno rigoroso alla terapia della luce rossa , le star di Hollywood e gli atleti professionisti hanno qualche asso nella manica per ottimizzare corpo e mente. Cosa fanno Angelina Jolie, Tom Brady &e altri per mantenersi in forma e in salute, concentrati e al top della forma? E quali trucchi potete provare voi stessi?
Diamo uno sguardo dietro le quinte del biohacking delle star - le sorprese sono garantite:
1. Routine di biohacking: sonnellini e freddo per le massime prestazioni - Cristiano Ronaldo
Routine di biohacking: Conosci l'insolito metodo di sonno di Cristiano Ronaldo? DLa leggenda del calcio giura su pisolini di 90 minuti, soprattutto prima di partite importanti.
In contrasto con le solite 8 ore di sonno per notte, Ronaldo fa fino a 6 sonnellini durante il giorno - un vero e proprio consiglio da insider del biohacking!
Fatto divertente: Si dice che indossi un nuovo pigiama per ogni pisolino. Cos'altro non dovrebbe mancare a un marcatore di successo? La crioterapia, cioè andare regolarmente nella camera fredda. Nella camera del freddo viene utilizzato azoto estremamente freddo per abbassare la temperatura a -200 °C.
Benefici: Facendo diversi brevi sonnellini, Ronaldo rimane fresco e concentrato per tutto il giorno, proprio come quando si continua a caricare il cellulare invece di caricarlo completamente durante la notte. Questo gli permette di dare il meglio di sé in ogni momento, senza doversi affidare alle classiche 8 ore di sonno Il freddoprovoca la costrizione dei vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno. Blocca inoltre i recettori del dolore, riducendo così la sensazione di dolore. Si riducono anche il gonfiore e l'infiammazione. Il risultato?Un recupero significativamente più rapido dopo sessioni di allenamento o partite intense . La star di Hollywood Angelina Jolie è stata una delle prime celebrità a utilizzare il biohacking per se stessa. Attraverso un test genetico, ha scoperto il "gene BRCA1", che ha confermato il suo alto rischio di cancro al seno e alle ovaie. Le sue conseguenze: Le furono asportati entrambi i seni a titolo precauzionale e le furono ricostruiti chirurgicamente: una decisione coraggiosa e lungimirante: Due settimane dopo, sua zia morì di cancro al seno, anche lei a causa di questa mutazione genetica. Comprendere il proprio corpo in questo modo e intervenire in modo mirato è ancora troppo costoso per molte persone. I test genetici preventivi senza fattori di rischio non sono solitamente coperti dall'assicurazione sanitaria obbligatoria. Tuttavia, la ricerca sta facendo progressi e questo tipo di screening potrebbe presto essere disponibile per un numero maggiore di persone. I test a casa sono già disponibili oggi al prezzo di 150-900 euro. Benefici:La storia di Angelina Jolie dimostra quanto possa essere preziosa la conoscenza del proprio corpo. I moderni test genetici consentono di riconoscere i rischi in una fase precoce, e un'azione tempestiva può salvare vite umane. Biohacking nella prevenzione significa non limitarsi ad aspettare che le malattie si sviluppino, ma prendere attivamente delle contromisure. E non si tratta solo di costosi esami: fate controlli regolari, assicuratevi di condurre uno stile di vita sano e scoprite i rischi nella vostra famiglia. Il biohacking inizia con la conoscenza, che è a disposizione di tutti. Scopri di più dall'esperto di prevenzione Dottor Markus Stoffel sul perché la prevenzione è così importante e su come puoi prendere in mano la tua salute. La leggenda del calcio Tom Brady non è noto solo per le sue vittorie, ma anche per il suo costante biohacking. La sua strategia? Tra le altre cose, si affida a una dieta antinfiammatoria, senza zucchero , glutine e latticini, beve molta acqua e pratica il digiuno intermittente , cioè mangia solo in una certa finestra temporale e per il resto resta senza cibo. Tuttavia, Brady non ottimizza solo il suo corpo, ma anche la sua mente: Il leggendario quarterback di football si affida a meditazione e gratitudineper essere mentalmente forte. Inizia ogni giorno con pensieri positivi e usa la meditazione per calmare la mente e concentrarsi. Inoltre, Brady utilizza tecniche di visualizzazione, in cui ripercorre mentalmente le giocate di successo per massimizzare le sue prestazioni sul campo. Benefici:Grazie a una combinazione di allenamento mirato, alimentazione sana, meditazione e gratitudine, Brady non solo si mantiene fisicamente in forma e in salute, ma anche mentalmente forte. La dieta anti-infiammatoriafornisce al suo corpo esattamente i nutrienti giusti per aiutarlo a rigenerarsi più rapidamente. La meditazione riduce lo stress e migliora la concentrazione: una pratica di biohacking perfetta per prendere decisioni fulminee in campo. E la pratica della gratitudine lo mantiene mentalmente equilibrato, in modo da rimanere calmo e concentrato anche nelle situazioni di pressione. Il risultato? Maggiore energia, recupero più rapido e prestazioni di punta costanti, sia nello sport che nella vita quotidiana. Sapevi che...? L'esperta di biohacking Agnieszka Cichocki trasforma ville di lusso in oasi di benessere ad alta tecnologia, con dispositivi normalmente utilizzati solo da celebrità e atleti di alto livello. Il suo consiglio? Un lettino per la terapia della luce rossa da circa 70.000 euro, che aumenta la salute delle cellule. A questi si aggiungono spesso una camera del ghiaccio (circa 145.000 euro), una bombola di ossigeno (circa 85.000 euro) e una sauna a infrarossi (circa 7.000 euro). Molti clienti investono oltre 180.000 euro nel proprio paradiso del biohacking- per ottenere più energia, una rigenerazione più rapida e una vita più lunga e più sana. La musicista Grimes non è nota solo per le sue sonorità d'avanguardia, ma anche per il suo approccio radicale all'auto-ottimizzazione. La sua routine di biohacking sembra quasi fantascienza: si allena per 4-7 ore al giornocon combattimenti con la spada, arrampicate e corse, presumibilmente per massimizzare la sua resistenza fisica e mentale. Ma non è tutto: Grimes giura sulla terapia della luce rossaper potenziare la sua salute cellulare e utilizza "camere del sonno a decompressione" isolate per un recupero ottimale. Curiosità: l'ex compagna di Elon Musk ha dichiarato di essersi fatta asportare una parte del bulbo oculare per proteggersi dalla luce blu. Non è noto se ciò sia realmente vero. Ciò che è chiaro, tuttavia, è che Grimes sta esplorando i limiti di ciò che è possibile con il suo approccio, polarizzando ed è proprio per questo che è così affascinante. Benefici:Grimes usa il biohacking per aiutare il suo corpo e la sua mente a lavorare meglio e più velocemente. Lecamere del sonno isolate la aiutano a riposare più velocemente che se andasse semplicemente a letto. La terapia con luce rossa rende le sue cellule forti e sane, la base perfetta per essere in forma e in salute. Perché le nostre cellule determinano la velocità di recupero, la quantità di energia e la capacità del nostro corpo di combattere le malattie. E il duro allenamento? Aiuta Grimes a diventare più forte fisicamente e mentalmente, pronto ad affrontare qualsiasi sfida. Will Smith non è solo un attore, ma anche un vero e proprio biohacker che ottimizza costantemente il suo stile di vita per rimanere in forma, in salute e più efficiente. Particolarmente interessante: Will utilizza un noto anello intelligente, un innovativo indossabileche tiene traccia della qualità del suo sonno e lo aiuta a rigenerarsi più velocemente. In questo modo può lavorare in modo specifico sul suo recupero e iniziare ogni giorno con la massima energia. Fatto curioso: è così convinto che ha persino investito nell'azienda che produce l'Anello di Oura! Ma non è tutto: Will si affida anche a esercizi di meditazione e respirazione per ridurre lo stresse affinare la concentrazione. Grazie a tecniche di respirazione mirate, può mettere il suo corpo in uno stato di rilassamento. Benefici : la pratica del biohacking di Will Smith lo aiuta a mantenere il corpo e la mente in forma e in salute. Grazie all'anello, ottimizza il suosonnoe si sveglia più riposato - come uno smartphone completamente carico ogni notte. La meditazione riduce i livelli di stress e garantisce la chiarezza mentale, importante anche per mantenersi in forma e in salute a lungo termine. E gli allenamenti mirati mantengono il suo corpo forte e resistente, come una macchina ben oliata in grado di fornire prestazioni di alto livello in ogni momento. Non è necessario investire in costose attrezzature o in esclusive oasi di benessere per iniziare il biohacking e sentirsi in forma e in salute. A volte per ottenere grandi risultati basta integrare alcuni semplici trucchi nella propria routine quotidiana. Wie das geht? Volete iniziare a praticare il biohacking e a mettervi in forma e in salute? Ecco quattro semplici passi per i principianti - e gli integratori perfetti per aiutarvi lungo il percorso: Fase 1: Coprire l'apporto di nutrienti Fase 2: Integrare il digiuno nella vita di tutti i giorni Fase 3: Ottimizzare il sonno - per un maggiore recupero e prestazioni Fase 4: Conoscere la propria età biologica - per una maggiore motivazione e prevenzione Con questi quattro semplici passi, potete iniziare subito a vedere i primi risultati, proprio come le celebrità che giurano sul biohacking! Sostenete il vostro corpo con i giusti nutrienti, migliorate il sonno e seguite i vostri progressi, in modo da rimanere in forma e in salute e ottenere il meglio da voi stessi, proprio come le star. Iniziate subitocon la vostra routine di biohacking e gli integratori giusti. 2. Routine di biohacking: il potere della genetica - Angelina Jolie
3. La routine del biohacking: digiuno, meditazione e gratitudine - Tom Brady
4. La routine del biohacking: allenamento estremo, terapia della luce ed esperimenti futuristici - Grimes
5. La routine del biohacking: ottimizzazione del sonno, meditazione e wearables - Will Smith
Sia che siate impressionati dai superpoteri delle celebrità o che siate semplicemente alla ricerca di modi per rimanere in forma e in salute, potete facilmente integrare il biohacking nella vostra vita quotidiana. La buona notizia: Biohacking per principianti: in forma e in salute in pochi passi - con gli integratori perfetti per sostenerti
Un apporto ottimale di vitamine e minerali è la base per una salute a lungo termine. Assicuratevi di seguire una dieta equilibrata, fate eseguire un'analisi dei micronutrienti dal vostro medico di fiducia e compensate eventuali carenze come richiesto. MOLEQLAR ONEè adatto al fabbisogno giornaliero per la longevità - fornisce 13 molecole innovative in una sola bustina.
Il digiuno intermittenteè uno dei modi più efficaci per ottimizzare il metabolismo,ridurre l'infiammazione , migliorare la salute cellulare ed essere in forma e in salute. Volete dare al vostro corpo un ulteriore supporto? Allora il Fasting Bundle , con speciali nutrienti che supportano il digiuno a livello molecolare, vi aiuterà.
Un buon sonno è fondamentale se si vuole rimanere in forma e in salute. Riducete lo stress la sera e create un ambiente di sonno rilassato. Potete trovare i consigli per un sonno riposante nel nostro articolo sulla perfettaroutine del sonnoIl QNIGHT Relax Complex contiene anche molecole comeAshwagandha e Magnesio Bisglicinato , che svolgono un ruolo importante nella ricerca sul sonno.
Volete sapere quanto è in forma e in salute il vostro corpo? Il vostro profilo molecolarevi mostra la vostra età biologica e vi fornisce preziose indicazioni sulla vostra salute. Questo vi permette di intraprendere azioni mirate per rimanere in forma e in salute a lungo termine e di monitorare i vostri progressi.
