Mario (MOLEQLAR): Ciao Reiner, sono molto lieto di parlare oggi con te di te stesso e del tuo background nell’ambito del biohacking e della longevità.Puoi spiegare brevemente come si arriva, come leader nella Silicon Valley, a sostenere le persone nel loro percorso verso una maggiore salute?
Reiner Kraft: Ciao Mario, tutto è iniziato allora per interesse personale. A causa di molto stress e di uno stile di vita sbilanciato, il mio corpo mi ha mostrato che così non poteva andare avanti. Era chiaro che dovevo fare qualcosa. Ma cosa? All’epoca ho iniziato con un programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) che veniva offerto da Yahoo. Era un corso intensivo di 6 settimane, in cui ci si incontrava ogni settimana in gruppo e si imparava come calmare la mente con esercizi di respirazione e un po’ di meditazione. Mi sono accorto rapidamente che questo aveva un effetto positivo sulla mia mente.
Come scienziato, però, questo per me non era abbastanza. Volevo sapere esattamente cosa era successo. Come posso misurarlo? All’epoca non c’era ancora una risposta.Il mio corpo, ormai, a causa di vari sintomi come ipertensione, aritmie e sovrappeso (oggi lo definirei l’inizio di una sindrome metabolica), non era più in forma. Dopo essere stato da diversi medici e cardiologi, mi sono stati prescritti alcuni farmaci. Qui ho capito:
“È vero che conosci bene i sistemi software complessi, ma il tuo stesso corpo è una scatola nera." Se vuoi invecchiare in salute, devi sapere cosa succede nel tuo corpo e come funziona. Perché, a parte te, non lo fa nessun altro! ”
All’epoca ho deciso consapevolmente di assumermi la responsabilità personale per la mia salute. Quello è stato il punto di svolta!
Quando nel 2016 mi sono trasferito a Berlino con la mia famiglia, ho conosciuto per la prima volta medici integrativi. Analizzavano i geni, effettuavano misurazioni complesse e cercavano di individuare le vere cause.Quello era il mio mondo! Da allora ho continuato a formarmi leggendo studi medici nei campi del metabolismo cellulare, mitocondri, neuroscienze e epigenetica, con la motivazione di riportare il mio corpo e la mia mente di nuovo in perfetta forma
Nel 2022 sono poi tornato nella mia terra d’origine in Assia centrale, ho aperto il mio studio di epigenetica con un laboratorio di biohacking. Quest’anno (2024) ho poi deciso che le mie conoscenze in epigenetica funzionale & longevità sono molto preziose e che desidero condividerle con gli altri, sotto forma di corsi di formazione per medici, terapeuti e coach.
Mario (MOLEQLAR): Com’è stato il tuo periodo negli USA e in che modo è stato diverso dal tuo periodo in Germania? Anche per quanto riguarda le possibilità di fare qualcosa per te e per la tua salute?
Reiner Kraft: Per quanto riguarda proprio questi aspetti della salute di mente e corpo, la California è in genere avanti di 7-10 anni rispetto alla Germania
L’innovazione è il mio punto di forza. All’epoca ero inventore nella Silicon Valley con oltre 120 brevetti. Era già un record! Se ora fossi in California con la mia offerta di programmi di longevità, sarebbe con ogni probabilità molto più semplice commercializzarli. Inoltre ho tuttora alcuni clienti dagli USA. Di solito sono anche più aperti. Lì c’è semplicemente una maggiore apertura verso nuovi approcci.Per questo al momento è famoso proprio la Silicon Valley! Qui tutto arriva con un certo ritardo, ma prima o poi si affermerà anche qui in Germania.
Mario (MOLEQLAR): Ti manca qualcosa del tuo periodo nella Silicon Valley?
Reiner Kraft: Certo, ogni tanto sì. Tutto ha pro e contro. Qui in campagna, nell’Assia centrale, mi sono creato un’elevata qualità di vita. La mia età epigenetica è ormai quasi 10 anni più giovane e i miei oltre 100 biomarcatori, che monitoro regolarmente, si stanno sviluppando molto bene. Anche i miei capelli grigi sono spariti (all’epoca erano quasi bianchi) e mi sento in forma e in salute.
Il mio approccio però è molto diverso da quello dei biohacker come Bryan Johnson. Cerco di ottenere risultati simili con un budget minimo, ma anche con un approccio flessibile (ma scientifico). Un sistema del genere per me sarebbe troppo rigido e quindi funziona solo per pochissime persone.
Ma sì, credo che il sole mancante della California sia il più grande svantaggio qui. Da ottobre diventa grigio. Sicuramente posso compensarlo in qualche modo con solarium, infrarossi e BioCharger (una tecnologia dagli USA), ma è piuttosto subottimale. Anche il networking nell’industria tech con tutti quei fantastici imprenditori così vicini tra loro è stato un periodo entusiasmante. Mi piace supportare startup o aziende nel ruolo di Tech & Scientific Advisors. In questo modo mantengo i contatti e resto al passo con le tecnologie più recenti. Quando da Zalando ho creato il loro laboratorio di Deep Learning / IA, è stato quasi come essere nella Silicon Valley. Berlino ha infatti anche una scena startup molto diversificata. Sono sempre felice di fare una visita a Berlino, inoltre i miei due ragazzi vivono lì e studiano.
Mario (MOLEQLAR): Cosa ti affascina di più del biohacking?
Reiner Kraft: È un approccio agile.Lo utilizzo da oltre 20 anni. Il motto nella tecnologia “Do. Measure. Learn.” – funziona esattamente così anche con mente e corpo. La possibilità di misurare qualcosa, poi fare qualcosa per cambiarlo e poi vedere se porta a qualcosa. È così che l’industria tech lavora con successo e per questo so che questo approccio è perfetto per l’applicazione personale.
Il biohacking è però anche un’arte di plasmare il proprio corpo e la propria mente. Proprio come si desidera. Non esiste giusto o sbagliato, qui serve creatività. Questa, come detto, è la mia forza.
Mario (MOLEQLAR): Hai uno studio privato di epigenetica e sei, tra le altre cose, Epigenetic Coach e Human Potential Coach.Cosa offri nel tuo studio e qual è la filosofia che lo guida? E per quali persone è adatta la tua offerta?
Reiner Kraft: Qui ho creato il mio laboratorio personale di biohacking con tutto ciò che serve per ottimizzare corpo e mente. Per esempio l’allenamento in altitudine IHHT, una camera iperbarica a ossigeno (HBOT), ozono, infrarosso, BioCharger, nanoVI, Airnergy, ma anche neurofeedback e molto altro. In questo modo ho creato un portfolio di metodi molto efficace per una terapia davvero integrativa.
Inoltre utilizzo moderne tecniche di diagnostica immediata, come ad esempio la spettrofotometria laser. Con esse è possibile misurare molto rapidamente lo stato dell’organismo in relazione ai minerali, ma anche al carico di metalli pesanti.La combinazione di complessi (micro) nutrienti, quando si sa come utilizzarli a scopo terapeutico, insieme alla conoscenza della genetica e allo stato attuale dell’organismo attraverso valori di laboratorio funzionali, porta a risultati di successo.
Ad esempio, offro un programma di coaching per imprenditori, liberi professionisti e dirigenti. Conosco molto bene questo gruppo target, perché io stesso sono stato sulla stessa barca per decenni. Ho clienti in Europa e negli Stati Uniti.
Nel frattempo offro anche un programma di longevità “Stay Younger”. Spesso viene utilizzato da donne in menopausa, ma anche da altre persone con sfide di salute. In questo programma affrontiamo sistematicamente tutte le fasi: anamnesi epigenetica, analisi del DNA, diagnostica immediata e, sulla base di ciò, un protocollo di nutrienti ottimizzato con consigli per l’ottimizzazione dello stile di vita basati sulla genetica. Molti rimangono sorpresi da ciò che è possibile ottenere in un periodo di tempo relativamente breve.
Per quanto riguarda la formazione continua, offro un corso per diventare Longevity Coach. Qui condivido le mie conoscenze e, in 3 mesi, fornisco ai partecipanti un sistema che, grazie alla moderna diagnostica immediata e ai (micro) nutrienti, permette di creare un protocollo di longevità ottimizzato per se stessi e per gli altri. In questo mi affido a una solida terapia di base per il corpo. Le basi devono essere gettate prima di affrontare argomenti avanzati. Purtroppo, troppe persone commettono questo errore.
Il mio punto forte è probabilmente la formazione in epigenetica funzionale, in particolare per medici, terapeuti e coach. Questa riunisce tutte queste aree e fornisce un sistema basato sulle competenze sanitarie più importanti, che ho sviluppato nel corso degli anni e che aiuta molto nell’implementazione. Si può immaginare una competenza come un’area definita con propri indicatori, ma anche con proprie interventi.In 4-5 mesi i partecipanti imparano come creare una terapia sostenibile attraverso l’epigenetica applicata e i valori di laboratorio funzionali. L’implementazione avviene poi tramite una complessa terapia di nutrienti (individualizzata) in combinazione con tecnologie di biohacking. Questo è un approccio innovativo e unico.
Mario (MOLEQLAR): Cosa ti ha spinto a concentrarti sull’epigenetica e con quali strumenti o integratori lavori?
Reiner Kraft: Se ci pensi: se non conosco i geni, il DNA, il progetto di un corpo, come posso allora creare una terapia sostenibile? Non funziona! È molto importante che le persone lo capiscano.Senza il piano di costruzione non funziona granché! Sarebbe lo stesso se volessi riparare un’auto ma non sapessi com’è costruito il motore.Se però, per esempio, so che ci sono varianti genetiche o addirittura difetti nel mio metabolismo della vitamina D, allora posso adottare un approccio terapeutico diverso. L’epigenetica è la chiave, perché ora posso riscrivere miratamente il software dei geni. Per questo, però, la cosiddetta metilazione del DNA deve funzionare bene.Lavoro con tutto ciò che ha senso. Principalmente utilizzo nutrienti complessi in dosaggi terapeutici. In questo modo riparo un sistema dopo l’altro. Poi, se necessario, lo ottimizzo. Quindi l’obiettivo non è la guarigione in sé, ma la riparazione dei singoli sistemi. Quando questi tornano online, il corpo può ritrovare più facilmente l’autoregolazione. La guarigione avviene, per così dire, come “effetto collaterale”.
Mario (MOLEQLAR): Come sei venuto a conoscenza di MOLEQLAR e cosa ha fatto per te la differenza?
Reiner Kraft: All’epoca è stato un caso. Stavo cercando una sostanza chimica di cui ero venuto a conoscenza grazie allo scienziato americano della longevità David Sinclair . Così mi sono imbattuto in MOLEQLAR e probabilmente sono stato uno dei primi a ordinare all’epoca e da allora sono io stesso partner di MOLEQLAR e sono felice quando la gamma di prodotti continua a svilupparsi sempre di più.
Soprattutto apprezzo l’alta qualità di questi nutrienti, ma anche la composizione dell’assortimento e penso che MOLEQLAR sia molto ben posizionata proprio nel campo della longevità.
Mario (MOLEQLAR): Un’ultima domanda personale.Cosa significa per te il termine Longevity e quali misure applichi nella tua vita?
Reiner Kraft: Per me Longevity significa invecchiare in salute. Questo è il mio obiettivo e lo metto in pratica ogni giorno nella mia vita. Il mio stile di vita è in realtà un Longevity Lifestyle ottimizzato, in cui vivo ogni giorno il mio approccio personale all’epigenetica funzionale.
Ciò significa che conosco i miei geni più importanti e le loro varianti, ho un piano su come sostenerli, monitoro più di 100 biomarcatori, utilizzo anche wearable tech (come l’anello Oura) e seguo un protocollo di nutrienti ottimizzato con più di 50 prodotti complessi al giorno.
Presto attenzione alla mia alimentazione, faccio regolarmente sport, utilizzo l’allenamento in altitudine IHHT e mi sdraio regolarmente anche nella mia camera iperbarica di ossigeno.Ma sostengo anche la mia mente con meditazioni, neurofeedback e anche lì ho sviluppato un sistema con indicatori di riferimento, con cui si può vedere cosa sta cambiando.
Importante: senza una mente sana non si ottiene molto a livello fisico. Molti lo trascurano. Si ricorre agli integratori, ma il vortice di pensieri sottostante non viene affrontato. È come se si versasse acqua sul fuoco per spegnerlo, ma il vento è più forte e diffonde il fuoco più velocemente di quanto lo si possa spegnere.
Per tutti questi aspetti effettuo regolari controlli dell’andamento e adatto ulteriormente il mio protocollo. Anche grazie alle nuove conoscenze che acquisisco continuamente, il mio protocollo di longevità viene ulteriormente ottimizzato.
Il risultato parla da sé: i biomarcatori, la mia età epigenetica e il modo in cui mi sento sono in armonia con ciò che desidero ottenere.
In questo modo ho creato uno stile di vita molto flessibile. Non ci sono vere restrizioni. Se ogni tanto bevo un buon bicchiere di vino, il mio corpo riesce a disintossicarsi rapidamente. I miei valori del sonno sono di solito sempre sopra i 90 (su 100).
Per me il focus è sull’equilibrio. Il mio corpo e anche il sistema immunitario sono diventati molto resilienti nel corso degli anni (Oura dice “Eccellente”).
Tutto sommato ci sono voluti 10-15 anni per arrivare fin qui. Ma per me questo è stato il percorso. Ora sono felice di poter aiutare altre persone a intraprendere questo cammino in meno tempo. Chiamo questa trasformazione anche “The New U” - così ho chiamato anche il mio blog (e Instagram @thenewu.de), dove condivido regolarmente nuovi post su questi argomenti.
Mario (MOLEQLAR): Quali sarebbero alcuni consigli dal tuo personalissimo cassetto dei trucchi di biohacking che vorresti dare alle nostre lettrici e ai nostri lettori?
Reiner Kraft: La realtà è che con mezzi semplici si può già ottenere molto di positivo. Non consiglio alle persone di iniziare subito con argomenti avanzati, ma prima di tutto di creare una base sana. Questo inizia con un protocollo di oli sani, grassi, fosfolipidi, nucleotidi e amminoacidi. Forse questo non è particolarmente sexy, ma è ciò di cui abbiamo bisogno a livello cellulare e di cui di solito abbiamo troppo poco. Perciò vale la pena creare prima queste basi.
Un altro consiglio sarebbe dare un’occhiata al mio protocollo al magnesio, perché questo minerale è coinvolto in centinaia di processi metabolici nel corpo e quasi tutti quelli che misuro tramite diagnostica immediata presentano valori di magnesio subottimali o addirittura una grave carenza di magnesio. Migliorare o addirittura ottimizzare questo valore non è semplice. In particolare far arrivare il magnesio nelle cellule, lì dove deve essere, è una sfida.
Ma ancora più importante: sii consapevole che invecchiare in salute, la longevità, è una sfida quotidiana.
Bryan Johnson dice a questo proposito “Don’t die!” - io lo esprimo in modo un po’ più positivo con “Stay Younger”.Per questo motivo incoraggio tutti: sfrutta le opportunità che ti si presentano, sii aperto alle novità e scopri qual è il tuo personale manuale d’uso! Ci vogliono tempo e pazienza, ma ne vale la pena!
Qui trovi il sito web: https://www.epigenetikpraxis.de/
