Mario (MOLEQLAR): Ciao Reiner, mi fa molto piacere parlare con te oggi di te e del tuo background nel biohacking o meglio. Area di longevità. Può spiegare brevemente come, da manager della Silicon Valley, è arrivato a sostenere le persone nel loro percorso verso una salute migliore?
Reiner Kraft: Ciao Mario, è iniziato tutto per interesse personale. A causa di un forte stress e di uno stile di vita squilibrato, il mio corpo mi ha fatto capire che non potevo andare avanti così. Era chiaro che dovevo fare qualcosa. Ma cosa? All'epoca ho iniziato con un programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), offerto da Yahoo. Si tratta di un corso compatto di 6 settimane, in cui ci si incontra settimanalmente in un gruppo e si impara a calmare la mente con esercizi di respirazione e un po' di meditazione. Mi sono subito resa conto che questo aveva un effetto positivo sulla mia mente.
Come scienziato, tuttavia, questo non mi bastava. Volevo sapere cosa era successo esattamente. Come posso misurarlo? All'epoca non c'era una risposta a questa domanda. Il mio corpo non era più in forma a causa di vari sintomi come l'ipertensione, l'aritmia e l'obesità (oggi descriverei questo come l'inizio della sindrome metabolica). Dopo aver visitato diversi medici e cardiologi, mi sono stati prescritti alcuni farmaci. Qui mi sono reso conto:
"Forse avete familiarità con sistemi software complessi, ma il vostro corpo è una scatola nera."Se volete invecchiare in modo sano, dovete sapere cosa succede nel vostro corpo e come funziona. Perché nessun altro lo fa tranne te! "
All'epoca ho deciso consapevolmente di assumermi la responsabilità personale della mia salute. Quello è stato il punto di svolta!
Quando mi sono trasferita a Berlino con la mia famiglia nel 2016, ho incontrato per la prima volta dei medici integrativi. Hanno esaminato i geni, effettuato misurazioni complesse e cercato di individuare le cause reali. Quello era il mio mondo! Da allora ho continuato a formarmi leggendo studi medici nel campo del metabolismo cellulare, della mitocondria, delle neuroscienze e dell'epigenetica, con la motivazione di rimettere in sesto il mio corpo e la mia mente
Nel 2022 mi sono trasferita nella mia casa originaria nel centro dell'Assia e ho aperto il mio studio di epigenetica con un laboratorio di biohacking. Quest'anno (2024) ho deciso che la mia conoscenza dell'epigenetica funzionale & Longevità è molto preziosa e voglio condividerla con gli altri sotto forma di ulteriore formazione per medici, terapisti e coach.
Mario (MOLEQLAR): Come è stato il tuo periodo negli Stati Uniti e in che modo è stato diverso da quello trascorso in Germania? Anche in termini di opportunità di fare qualcosa per se stessi e per la propria salute?
Reiner Kraft: La California è generalmente 7-10 anni avanti rispetto alla Germania proprio in questi aspetti di salute per la mente e il corpo
L'innovazione è la mia forza. All'epoca ero un inventore della Silicon Valley con oltre 120 brevetti. Era già un record! Se ora fossi in California con la mia gamma di programmi di longevità, probabilmente sarebbe molto più facile commercializzarli. Ho anche alcuni clienti dagli Stati Uniti. Di solito hanno una mentalità più aperta. Lì c'è semplicemente più apertura verso nuovi approcci. È questo il senso della Silicon Valley! Qui tutto è in ritardo, ma prima o poi prenderà piede anche in Germania.
Mario (MOLEQLAR): Le manca qualcosa del periodo trascorso nella Silicon Valley?
Reiner Kraft: Sì, certo, di tanto in tanto. Tutto ha vantaggi e svantaggi. Qui, nella campagna dell'Assia centrale, mi sono creato una qualità di vita elevata. La mia età epigenetica è ora più giovane di quasi 10 anni e i miei oltre 100 biomarcatori, che controllo regolarmente, si stanno sviluppando molto bene. Anche i miei capelli grigi sono spariti (all'epoca erano quasi bianchi) e mi sento in forma e in salute.
Tuttavia, il mio approccio è molto diverso da quello di biohacker come Bryan Johnson. Cerco di ottenere risultati simili con un budget minimo, ma anche con un approccio flessibile (ma scientifico). Un sistema del genere sarebbe troppo rigido per me e quindi funzionerebbe solo per pochissime persone.
Ma sì, credo che la mancanza del sole della California sia lo svantaggio maggiore. Diventa grigio da ottobre. Posso certamente compensare questa situazione con il solarium, gli infrarossi e il BioCharger (una tecnologia statunitense), ma questo è piuttosto subottimale. Anche il networking nel settore tecnologico con tutti gli imprenditori più in vista è stato un momento emozionante. Sono felice di sostenere start-up o aziende nel ruolo di consulente tecnico-scientifico. È così che mi tengo in contatto e resto al passo con le ultime tecnologie. Quando ho creato il Deep Learning / AI Lab di Zalando, mi è sembrato di essere nella Silicon Valley. Berlino ha anche una scena di start-up molto varia. Sono sempre felice di visitare Berlino, dove vivono e studiano i miei due ragazzi.
Mario (MOLEQLAR): Cosa ti affascina di più del biohacking?
Reiner Kraft: È un approccio agile. Lo uso da oltre 20 anni. Il motto di Tech "Do. Misura. Imparare."Funziona allo stesso modo con la mente e con il corpo. La capacità di misurare qualcosa, poi fare qualcosa per cambiarlo e vedere se fa la differenza. Questo è il modo in cui l'industria tecnologica lavora con successo, quindi so che questo approccio è perfetto per la mia applicazione.
Il biohacking è anche un'arte di plasmare il proprio corpo e la propria mente. Proprio come volete voi. Non c'è un giusto o uno sbagliato, ci vuole creatività. Come ho detto, questa è la mia forza.
Mario (MOLEQLAR): Lei ha un suo studio di epigenetica ed è, tra le altre cose, un coach di epigenetica e di potenziale umano. Cosa offrite nel vostro studio e qual è la vostra filosofia? E per quali persone è adatta la sua offerta?
Reiner Kraft: Ho allestito il mio laboratorio di biohacking con tutto ciò che serve per ottimizzare il corpo e la mente. Ad esempio, l'addestramento all'altitudine IHHT, la camera iperbarica per l'ossigeno (HBOT), l'ozono, gli infrarossi, il BioCharger, il nanoVI, l'Airnergy, ma anche il neurofeedback e molto altro. Ho così creato un portafoglio di metodi molto efficaci per una terapia veramente integrativa.
Uso anche la moderna diagnostica istantanea, come la spettrofotometria laser. Qui è possibile misurare molto rapidamente le condizioni dell'organismo in termini di minerali, ma anche di contaminazione da metalli pesanti. La combinazione di nutrienti complessi (micro), se si sa come usarli terapeuticamente e la conoscenza della genetica, così come lo stato attuale del corpo attraverso i valori funzionali di laboratorio, porta a risultati di successo.
Ad esempio, offro un programma di coaching per imprenditori, liberi professionisti e manager. Conosco molto bene questo gruppo di destinatari, dato che anch'io sono stato nella stessa barca per decenni. Ho clienti in Europa e negli Stati Uniti.
Ora offro anche un programma di longevità "Stay Younger". Viene spesso utilizzato dalle donne in menopausa, ma anche da altre persone con problemi di salute. Tutte le fasi vengono affrontate in modo sistematico: Anamnesi epigenetica, analisi del DNA, diagnosi immediata e, sulla base di questa, un protocollo nutrizionale ottimizzato con consigli per ottimizzare lo stile di vita sulla base della genetica. Molti si stupiscono di ciò che si può ottenere in un periodo di tempo relativamente breve.
In termini di ulteriore formazione, offro un corso per diventare Longevity Coach. Qui condivido le mie conoscenze e fornisco ai partecipanti un sistema che in 3 mesi può creare un protocollo di longevità ottimizzato per se stessi e per gli altri attraverso la moderna diagnostica immediata e i (micro)nutrienti. Mi concentro su una solida terapia di base per il corpo. È necessario gettare le basi prima di affrontare argomenti avanzati. Purtroppo, troppe persone commettono questo errore.
Il mio punto forte è probabilmente la formazione avanzata in epigenetica funzionale. Soprattutto per medici, terapisti e allenatori. Questo riunisce tutte queste aree e fornisce un sistema basato sulle competenze sanitarie più importanti che ho sviluppato nel corso degli anni e che aiuta bene nell'implementazione. Una competenza può essere immaginata come un'area delimitata con le proprie figure chiave, ma anche con interventi. In 4-5 mesi, i partecipanti imparano a creare una terapia sostenibile utilizzando l'epigenetica applicata e i valori funzionali di laboratorio. Il tutto viene poi implementato attraverso una complessa terapia nutrizionale (personalizzata) in combinazione con le tecnologie di biohacking. Si tratta di un approccio innovativo e unico.
Mario (MOLEQLAR): Cosa ti ha spinto a concentrarti sull'epigenetica e con quali strumenti o integratori lavori
Reiner Kraft: Se ci pensi: Se non conosco i geni, il DNA, l'impronta di un corpo, come posso creare una terapia sostenibile? Non funziona! È molto importante che le persone lo capiscano. Non c'è molto da fare senza il progetto! Sarebbe lo stesso se volessi riparare un'auto ma non sapessi come è costruito il motore.Ma se so, per esempio, che esistono varianti geniche o addirittura difetti nel metabolismo della vitamina D, allora posso adottare un approccio terapeutico diverso. L'epigenetica è la chiave di tutto questo, perché ora posso riscrivere in modo specifico il software dei geni. A tal fine, tuttavia, la metilazione del DNA deve funzionare correttamente.Lavoro con tutto ciò che ha senso. Utilizzo principalmente nutrienti complessi in dosaggi terapeutici. Riparo un sistema dopo l'altro. Poi lo ottimizzo, se necessario. L'obiettivo non è quindi quello di guarire, ma di riparare i singoli sistemi. Quando questi tornano in funzione, l'organismo può tornare a regolarsi meglio. La guarigione avviene come "effetto collaterale", per così dire.
Mario (MOLEQLAR): Come si è imbattuto in MOLEQLAR e che cosa ha fatto la differenza per lei?
Reiner Kraft: All'epoca fu una coincidenza. Stavo cercando una sostanza chimica che mi è stata segnalata dallo scienziato americano della longevità David Sinclair . Mi sono imbattuto in MOLEQLAR e sono stato probabilmente uno dei primi a fare un ordine. Da allora sono diventato io stesso un partner di MOLEQLAR e sono lieto di vedere che la gamma di prodotti continua a svilupparsi.
Apprezzo particolarmente la buona qualità di questi nutrienti, ma anche la composizione della gamma e ritengo che MOLEQLAR sia molto ben posizionata, soprattutto nel settore della longevità.
Mario (MOLEQLAR): Un'altra domanda personale. Che cosa significa per lei il termine longevità e quali misure mette in atto nella sua vita?
Reiner Kraft: Per me longevità significa invecchiare in modo sano. Questo è il mio obiettivo e lo realizzo ogni giorno nella mia vita. Il mio stile di vita è in realtà uno stile di vita ottimizzato per la longevità, in cui vivo ogni giorno il mio approccio all'epigenetica funzionale.
Questo significa che conosco i miei geni più importanti e le loro variazioni, ho un piano per il loro supporto, tengo traccia di più di 100 biomarcatori, utilizzo anche la tecnologia indossabile (come l'Oura Ring) e ho un protocollo nutrizionale ottimizzato con più di 50 prodotti complessi al giorno.
Presto attenzione alla mia dieta, faccio regolarmente esercizio fisico, utilizzo il programma di allenamento in altitudine dell'IHHT e sto regolarmente nella mia camera di ossigeno iperbarica. Ma sostengo anche la mia mente con la meditazione, il neurofeedback e anche lì ho sviluppato un sistema con figure chiave in cui si può vedere cosa si muove.
Importante: Non funziona molto a livello fisico senza una mente sana. Molte persone trascurano questo aspetto. Si assumono integratori, ma non si affronta la giostra di pensieri sottostante. È come gettare acqua su un fuoco per spegnerlo, ma il vento è più forte e diffonde l'incendio più velocemente di quanto si possa fare.
Su tutti questi argomenti svolgo regolari verifiche dei progressi e continuo ad adattare il mio protocollo. Anche il mio protocollo di longevità viene ulteriormente ottimizzato grazie alle nuove conoscenze che acquisisco continuamente.
I risultati sono impressionanti: I biomarcatori, la mia età epigenetica e il modo in cui mi sento sono in linea con ciò che voglio ottenere.
Ho creato uno stile di vita molto flessibile. Non ci sono restrizioni reali. Se bevo un buon bicchiere di vino, il mio corpo può disintossicarsi di nuovo rapidamente. I miei valori di sonno sono sempre superiori a 90 (su 100).
Per me, l'attenzione è rivolta all'equilibrio. Il mio corpo e il mio sistema immunitario sono diventati molto resistenti nel corso degli anni (Oura dice "Eccellente").
Tutto sommato, mi ci sono voluti 10-15 anni per arrivarci. Ma questa era la strada per me. Ora sono felice di poter aiutare altri a percorrere questa strada in tempi più brevi. Ho anche definito questa trasformazione "La nuova U": è così che ho chiamato il mio blog (e Instagram @thenewu).de), dove condivido regolarmente nuovi post su questi argomenti.
Mario (MOLEQLAR): Quali sono i consigli della tua personale borsa dei trucchi del biohacking che vorresti condividere con i nostri lettori?
Reiner Kraft: La realtà è che si possono già ottenere molte cose positive con mezzi semplici. Consiglio alle persone di non iniziare subito con argomenti avanzati, ma di creare prima una base sana. Si inizia con un protocollo di olii sani, grassi, fosfolipidi, nucleotidi e aminoacidi. Forse non è particolarmente sexy, ma è ciò di cui abbiamo bisogno a livello cellulare e di cui in genere abbiamo troppo poco. Vale quindi la pena di gettare prima queste basi.
Un altro consiglio è quello di dare un'occhiata al mio protocollo sul magnesio, perché questo minerale è coinvolto in centinaia di processi metabolici dell'organismo e quasi tutti quelli che misuro con la diagnostica istantanea hanno livelli di magnesio non ottimali o addirittura una grave carenza di magnesio. Migliorare o addirittura ottimizzare questo valore non è facile. Fare entrare il magnesio nelle cellule, dove deve stare, è una sfida.
Ma soprattutto, siate consapevoli che invecchiare in modo sano, la longevità, è una sfida quotidiana.
Bryan Johnson dice "Non morire!". - Io lo dico un po' più positivamente con "Stay Younger". Per questo motivo motiva tutti: Sfruttate le opportunità che vi si presentano, siate aperti alle novità e scoprite qual è il vostro manuale! Ci vuole tempo e pazienza, ma ne vale la pena!
Ecco il link al sito web: https://www.epigenetikpraxis.de/
