Mario (MOLEQLAR): Ciao Reiner, è un grande piacere parlare con te oggi di te e del tuo background nel biohacking o nella longevità. Può spiegare brevemente come, da manager della Silicon Valley, è arrivato a sostenere le persone nel loro percorso verso una salute migliore?
Reiner Kraft:Ciao Mario, è iniziato tutto per interesse personale. A causa di un forte stress e di uno stile di vita squilibrato, il mio corpo mi ha mostrato che non poteva andare avanti così. Era chiaro che dovevo fare qualcosa. Ma che cosa? In quel periodo ho iniziato un programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), offerto da Yahoo. Si trattava di un corso compatto di 6 settimane in cui ci si incontrava settimanalmente in un gruppo e si imparava a calmare la mente con esercizi di respirazione e un po' di meditazione. Mi sono subito reso conto che questo aveva un effetto positivo sulla mia mente.
Come scienziato, però, questo non mi bastava. Volevo sapere cosa fosse successo esattamente. Come posso misurarlo? All'epoca non c'era risposta. Il mio corpo non era più in forma a causa di vari sintomi come pressione alta, aritmia e obesità (oggi lo definirei l'inizio della sindrome metabolica). Dopo aver visitato diversi medici e cardiologi, mi furono prescritti alcuni farmaci. Qui ho capito:
"Potete anche conoscere i sistemi software complessi, ma il vostro corpo è una scatola nera" Se volete invecchiare in modo sano, dovete sapere cosa succede nel vostro corpo e come funziona. Perché nessun altro lo fa tranne voi ! "
Ho preso la decisione consapevole di assumermi la responsabilità della mia salute. Questo è stato il punto di svolta!"
Quando mi sono trasferita a Berlino con la mia famiglia nel 2016, ho incontrato per la prima volta dei medici integrativi. Hanno esaminato i geni, effettuato misurazioni complesse e cercato di trovare le cause principali. Quello era il mio mondo! Da allora ho continuato a formarmi leggendo studi medici nel campo del metabolismo cellulare, della mitocondria , delle neuroscienze e dell'epigenetica , con la motivazione di rimettere in forma il mio corpo e la mia mente
Nel 2022 mi sono trasferita nella mia casa originaria nel centro dell'Assia e ho aperto il mio studio di epigenetica con un laboratorio di biohacking . Quest'anno (2024) ho deciso che le mie conoscenze di epigenetica funzionale& e longevità sono molto preziose e voglio condividerle con gli altri sotto forma di formazione continua per medici, terapeuti e coach.
Mario (MOLEQLAR): Come è stato il tuo periodo negli Stati Uniti e in che modo è stato diverso da quello trascorso in Germania? Anche in termini di opportunità di fare qualcosa per se stessi e per la propria salute?
Reiner Kraft: La California è generalmente 7-10 anni avanti rispetto alla Germania proprio in questi aspetti di salute per la mente e il corpo
L'innovazione è la mia forza. All'epoca ero un inventore della Silicon Valley con oltre 120 brevetti. Era un record! Se ora fossi in California con la mia gamma di programmi di longevità, probabilmente sarebbe molto più facile commercializzarli. Ho ancora alcuni clienti dagli Stati Uniti. Di solito hanno una mentalità più aperta. Lì c'è semplicemente più apertura verso nuovi approcci. È questo il senso della Silicon Valley! Tutto arriva qui con un certo ritardo, ma a un certo punto prenderà piede anche qui in Germania.
Mario (MOLEQLAR): Ti manca qualcosa del tuo periodo nella Silicon Valley?
Reiner Kraft: Sì, certo, di tanto in tanto. Tutto ha vantaggi e svantaggi. Qui, nella campagna dell'Assia centrale, mi sono creato una qualità di vita elevata. La mia età epigenetica è ora più giovane di quasi 10 anni e i miei oltre 100 biomarcatori, che controllo regolarmente, si stanno sviluppando molto bene. Anche i miei capelli grigi sono spariti (allora erano quasi bianchi) e mi sento in forma e in salute.
Tuttavia, il mio approccio è molto diverso da quello di biohacker come Bryan Johnson . Cerco di ottenere risultati simili con un budget minimo, ma anche con un approccio flessibile (ma scientifico). Per me un sistema del genere sarebbe troppo rigido e quindi funziona solo per pochi.
Ma sì, credo che la mancanza del sole della California sia il più grande svantaggio qui. Da ottobre in poi diventa grigio. Certo, posso compensare in qualche modo con il solarium, gli infrarossi e il BioCharger (una tecnologia statunitense), ma è piuttosto subottimale. Anche il networking nel settore tecnologico con tutti gli imprenditori più in vista è stato un momento emozionante. Mi piace sostenere le start-up o le aziende nel ruolo di consulente tecnico e scientifico. In questo modo, mi tengo in contatto e rimango al passo con le ultime tecnologie. Quando ho creato il laboratorio di deep learning/AI di Zalando, mi sembrava quasi di essere nella Silicon Valley. Berlino ha anche una scena di start-up molto varia. Sono sempre felice di visitare Berlino e i miei due figli vivono e studiano lì.
Mario (MOLEQLAR): Che cosa ti affascina di più del biohacking?
Reiner Kraft: È un approccio agile. Lo uso da oltre 20 anni. Il motto di Tech "Fare. Misurare. Imparare" - Funziona allo stesso modo con la mente e il corpo. La capacità di misurare qualcosa, poi fare qualcosa per cambiarlo e vedere se fa la differenza. È così che l'industria tecnologica funziona con successo ed è per questo che so che questo approccio è perfetto per la mia applicazione.
Il biohacking è anche un'arte di plasmare il proprio corpo e la propria mente. Completamente a volontà. Non c'è un giusto o uno sbagliato, è necessaria la creatività. Come ho detto, questa è la mia forza.
Mario (MOLEQLAR): Lei ha un suo studio di epigenetica, è un coach di epigenetica e di potenziale umano, tra le altre cose. Cosa offrite nel vostro studio e qual è la vostra filosofia? E per quali persone è adatta la sua offerta?
Reiner Kraft: Ho allestito qui il mio laboratorio di biohacking con tutto il necessario per ottimizzare il corpo e la mente. Ad esempio, l'addestramento all'altitudine IHHT, la camera iperbarica per l'ossigeno (HBOT), l'ozono, gli infrarossi , il BioCharger, il nanoVI, l'Airnergy, nonché il neurofeedback e molto altro ancora. Ho così creato un portafoglio di metodi molto efficaci per una terapia veramente integrativa.
Uso anche la moderna diagnostica istantanea, come la spettrofotometria laser. Qui è possibile misurare molto rapidamente le condizioni dell'organismo in termini di minerali, ma anche di contaminazione da metalli pesanti. La combinazione di nutrienti complessi (micro), se si sa come usarli terapeuticamente e la conoscenza della genetica, così come lo stato attuale del corpo attraverso i valori funzionali di laboratorio porta a risultati di successo.
Ad esempio, offro un programma di coaching per imprenditori, liberi professionisti e manager. Conosco molto bene questo gruppo target, essendo stato io stesso nella stessa barca per decenni. Ho clienti in Europa e negli Stati Uniti .
Ora offro anche un programma di longevità "Stay Younger". Questo programma è spesso utilizzato dalle donne in menopausa, ma anche da altre persone con problemi di salute. Passiamo sistematicamente attraverso tutte le fasi: Anamnesi epigenetica, analisi del DNA, diagnosi immediata e, sulla base di questa, un protocollo nutrizionale ottimizzato con consigli per ottimizzare lo stile di vita sulla base della genetica. Molti si stupiscono di ciò che si può ottenere in un periodo di tempo relativamente breve
In termini di ulteriore formazione, offro un corso per diventare Longevity Coach. Qui condivido le mie conoscenze e fornisco ai partecipanti un sistema che in 3 mesi permette loro di creare un protocollo di longevità ottimizzato per se stessi e per gli altri, utilizzando la moderna diagnostica istantanea e i (micro)nutrienti. Mi concentro su una solida terapia di base per il corpo. È necessario gettare le basi prima di affrontare questioni avanzate. Purtroppo, troppe persone commettono questo errore.
Il mio punto forte è probabilmente la formazione avanzata in epigenetica funzionale. Soprattutto per medici, terapeuti e coach. Riunisce tutti questi settori e fornisce un sistema basato sulle competenze più importanti per la salute, che ho sviluppato nel corso degli anni e che aiuta molto nell'attuazione. Una competenza può essere considerata un'area distinta con le sue metriche, ma anche con i suoi interventi . In 4-5 mesi, i partecipanti imparano a creare una terapia sostenibile utilizzando l'epigenetica applicata e i valori funzionali di laboratorio. Questa viene poi implementata attraverso una complessa terapia nutrizionale (individualizzata) in combinazione con le tecnologie di biohacking. Si tratta di un approccio innovativo e unico nel suo genere.
Mario (MOLEQLAR): Cosa ti ha spinto a concentrarti sull'epigenetica e con quali strumenti o integratori lavori
Reiner Kraft : Se ci pensi: Se non conosco i geni, il DNA, l'impronta di un corpo, come posso creare una terapia sostenibile? Non funziona! È molto importante che le persone lo capiscano. Non funziona molto senza il progetto! Sarebbe lo stesso se volessi riparare un'auto ma non sapessi come è costruito il motore.Ma se so, per esempio, che ci sono varianti geniche o addirittura difetti nel metabolismo della vitamina D, allora posso adottare un approccio terapeutico diverso. L'epigenetica è la chiave di tutto questo, perché ora posso riscrivere in modo specifico il software dei geni . Per fare questo, però, la cosiddetta metilazione del DNA deve funzionare bene.Lavoro con tutto ciò che ha senso. Utilizzo soprattutto nutrienti complessi in dosi terapeutiche. Riparo un sistema alla volta. Poi lo ottimizzo, se necessario. Quindi non si tratta di guarire come obiettivo, ma di riparare i singoli sistemi. Quando questi tornano in funzione, l'organismo può tornare a regolarsi meglio. La guarigione avviene come "effetto collaterale", per così dire.
Mario (MOLEQLAR): Come ti sei imbattuto in MOLEQLAR e cosa ha fatto la differenza per te?
Reiner Kraft: All'epoca fu una coincidenza. Stavo cercando una sostanza chimica che mi era stata segnalata dallo scienziato americano della longevità David Sinclair . Mi sono imbattuto in MOLEQLAR e probabilmente sono stato uno dei primi a ordinare all'epoca; da allora sono diventato io stesso partner di MOLEQLAR e sono lieto di vedere che la gamma di prodotti continua a svilupparsi.
Apprezzo particolarmente la buona qualità di questi nutrienti , ma anche la composizione della gamma e penso che MOLEQLAR sia molto ben posizionata in particolare nell'area della longevità.
Mario (MOLEQLAR): Un'altra domanda personale. Che cosa significa per lei il termine longevità e quali misure attua nella sua vita?
Reiner Kraft: Per me longevità significa invecchiare in modo sano . Questo è il mio obiettivo e lo realizzo ogni giorno nella mia vita. Il mio stile di vita è in realtà uno stile di vita ottimizzato per la longevità, in cui vivo ogni giorno il mio approccio all'epigenetica funzionale.
Questo significa che conosco i miei geni più importanti e le loro variazioni, ho un piano per sostenerli, tengo traccia di più di 100 biomarcatori, uso la tecnologia indossabile (come l'Oura Ring) e ho un protocollo nutrizionale ottimizzato con più di 50 prodotti complessi al giorno.
Osservo la mia dieta, faccio regolarmente esercizio fisico, utilizzo l'allenamento in quota IHHT e mi sdraio regolarmente nella mia camera ad ossigeno iperbarica. Ma sostengo anche la mia mente con la meditazione, il neurofeedback e anche lì ho sviluppato un sistema con figure chiave dove si può vedere cosa si muove.
Importante: Non è possibile fare molto a livello fisico senza una mente sana . Molte persone trascurano questo aspetto. Si assumono integratori, ma non si affronta la giostra mentale sottostante. È come versare acqua su un fuoco per spegnerlo, ma il vento è più forte e diffonde il fuoco più velocemente di quanto si possa fare per spegnerlo.
Eseguo controlli regolari dei progressi su tutti questi argomenti e continuo ad adattare il mio protocollo. Il mio protocollo di longevità viene inoltre ulteriormente ottimizzato grazie alle nuove conoscenze che acquisisco continuamente.
I risultati sono impressionanti: I biomarcatori, la mia età epigenetica e il modo in cui mi sento sono in linea con i miei obiettivi.
Ho creato uno stile di vita molto flessibile. Non ci sono vere e proprie restrizioni. Se bevo un buon bicchiere di vino, il mio corpo può disintossicarsi rapidamente. I miei valori di sonno sono sempre superiori a 90 (su 100).
La mia attenzione è rivolta all'equilibrio. Nel corso degli anni il mio corpo e il mio sistema immunitario sono diventati molto resistenti (Oura dice "Eccellente").
Tutto sommato, mi ci sono voluti 10-15 anni per arrivarci. Ma quello era il percorso per me. Ora sono felice di poter aiutare altri a percorrere questo cammino in meno tempo. Chiamo questa trasformazione "La nuova U": è così che ho chiamato il mio blog (e Instagram @ thenewu.de ), dove condivido regolarmente nuovi post su questi argomenti.
Mario (MOLEQLAR): Quali sono i consigli del suo personale bagaglio di trucchi per il biohacking che vorrebbe condividere con i nostri lettori?
Reiner Kraft : La realtà è che si possono ottenere molti risultati positivi con mezzi semplici. Consiglio di non iniziare subito con argomenti avanzati, ma di creare prima una base sana. Si inizia con un protocollo di olii sani, grassi , fosfolipidi, nucleotidi e aminoacidi. Tutto questo può non essere particolarmente sexy, ma è ciò di cui abbiamo bisogno a livello cellulare e di cui in genere abbiamo troppo poco. Vale quindi la pena di gettare prima queste basi.
Un altro consiglio è quello di dare un'occhiata al mio protocollo sulmagnesio , perché questo minerale è coinvolto in centinaia di processi metabolici dell'organismo e quasi tutti quelli che misuro con la diagnostica istantanea hanno livelli di magnesio non ottimali o addirittura una grave carenza di magnesio. Migliorare o addirittura ottimizzare questo valore non è facile.Fare arrivare il magnesio nelle cellule, dove deve stare, è una sfida .
Ma soprattutto, siate consapevoli che invecchiare in modo sano, la longevità, è una sfida quotidiana.
Bryan Johnson dice: "Non morire!" - Io lo dico in modo un po' più positivo con "Resta più giovane". Per questo motivo motiva tutti: Sfruttate le opportunità che vi si presentano, siate aperti alle novità e scoprite qual è il vostro manuale di istruzioni! Ci vuole tempo e pazienza, ma ne vale la pena!
Ecco il link al sito web: https://www.epigenetikpraxis.de/
