Il nicotinammide riboside (NR) è un composto chimico che agisce come precursore del NAD+ e può essere convertito in NAD+ nel nostro organismo. Il NAD+ è un importante cofattore per molte importanti reazioni biochimiche. Anche la NR appartiene alla classe delle vitamine B3 e svolge un ruolo cruciale nella catena respiratoria dei mitocondri, le "centrali elettriche" delle nostre cellule. Per questo motivo svolge un ruolo decisivo nell'approvvigionamento energetico del nostro organismo.
Affrontiamo gli studi sul nicotinammide riboside (NR) e spieghiamo il ruolo che questa molecola svolge nella ricerca sull'invecchiamento e nel nostro organismo. Non preoccupatevi, anche se in alcuni punti ci sono molte abbreviazioni scientifiche, spiegheremo le relazioni complesse nel modo più chiaro possibile.
Che cos'è il nicotinamide riboside (NR)?
Il nicotinamide riboside viene spesso utilizzato come integratore alimentare perché potenzialmente in grado di migliorare la produzione di energia, le prestazioni cognitive e la rigenerazione cellulare. Sebbene gli effetti a lungo termine della NR non siano ancora del tutto noti, numerosi studi suggeriscono che essa possa rappresentare un approccio promettente per un invecchiamento sano .
Recenti ricerche suggeriscono che l'assunzione di nicotinamide riboside può aiutare a contrastare le malattie legate all'età e a migliorare la respirazione cellulare, rendendola uno strumento promettente in termini di mantenimento della salute e prevenzione.
NR, NAD, NAM, niacina... un breve profilo delle molecole
Avrete sicuramente notato nelle prime righe che, oltre al riboside nicotinammidico (NR), anche diverse altre molecole svolgono un ruolo. Se volete un approfondimento scientifico, potete leggere il nostro articolo NAD. Per non perdere il filo nel corso di questo articolo, spiegheremo brevemente quali sono gli attori più importanti del metabolismo del NAD. Questo vi aiuterà a capire meglio le somiglianze e le differenze in seguito:
- NAD (nicotinammide adenina dinucleotide): il NAD è un coenzima essenziale presente in tutte le cellule viventi. Svolge un ruolo centrale nel metabolismo energetico, soprattutto nella respirazione cellulare, trasportando gli elettroni tra le molecole. Il NAD esiste in due forme: NAD+ (forma ossidata) e NADH (forma ridotta). È importante per la produzione di ATP, l'unità energetica della cellula, ed è coinvolta in vari altri processi biochimici come la riparazione del DNA e l'espressione genica
- NR (nicotinamide riboside): NR è una forma di vitamina B3 (niacina) e un precursore del NAD. Può essere assunto per via orale (sotto forma di compresse o polvere) e viene convertito in NAD nell'organismo. L'NR viene utilizzato come integratore alimentare per aumentare i livelli di NAD.
- NAM (nicotinamide): La NAM, nota anche come niacinamide, è un'altra forma di vitamina B3. È un precursore del NAD e può essere convertito in NAD nell'organismo. Tuttavia, la via metabolica è diversa da quella dell'NR. Il NAM ha anche applicazioni medicinali e viene spesso utilizzato nei prodotti per la cura della pelle, in quanto ha proprietà antinfiammatorie e può rafforzare la barriera cutanea
- Niacina: La niacina, nota anche come vitamina B3 o acido nicotinico, è una vitamina essenziale che nell'organismo viene convertita in NAD e NADP+. È importante per il metabolismo energetico e la sintesi di acidi grassi e colesterolo. La niacina è utilizzata anche per il trattamento della dislipidemia, in quanto può contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo
A proposito: il NAD (nicotinamide adenina dinucleotide) ha molte grafie diverse: NAD, NADH, NAD+, solo per citarne alcuni. Per semplificare un po' le cose, limitiamoci al NAD.
Dove si trova il riboside di nicotinammide?
Il nicotinammide riboside è una molecola che si trova in basse concentrazioni in alcuni alimenti. Tra questi vi sono i latticini e il lievito. Tuttavia, gli studi dimostrano che le concentrazioni di NR negli alimenti tendono a essere basse.
Dal 2013 è possibile produrre chimicamente il riboside di nicotinammide a costi elevati, il che ha portato a un'ampia ricerca negli studi e al suo utilizzo come integratore alimentare .
Anche se può essere difficile ottenere l'NR con la sola dieta, il suo uso come integratore è popolare grazie ai suoi potenziali benefici per la salute.
La nicotinamide riboside è presente in natura nei seguenti alimenti
- latte di mucca
- Vari tipi di lievito
- Vari tipi di birra
Anche se questi alimenti contengono piccole quantità di nicotinamide riboside, il modo più efficace per garantirne un apporto adeguato è l'assunzione di integratori. La quantità di NR nel latte è di sole 4,8 micromoli per litro, ben al di sotto del fabbisogno terapeutico.
Qual è la funzione del nicotinammide riboside nel corpo umano?
Il riboside di nicotinamide svolge un ruolo importante nel corpo umano. È un precursore del coenzima NAD+, coinvolto in numerose reazioni biochimiche essenziali per la produzione di energia, il ciclo cellulare e la riparazione del DNA.
La ricerca ha dimostrato che la NR ha anche un effetto antiossidante e può ottimizzare il metabolismo cellulare . Si ipotizza che un apporto sufficiente di NR possa avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare e forse anche rallentare i processi di invecchiamento.
Quali sono i benefici dell'integrazione con nicotinamide riboside?
L'integrazione con nicotinamide riboside offre numerosi benefici.
Da un lato, esiste una correlazione tra la diminuzione del livello di NAD+ e le malattie legate all'età. La NR è stata in grado di aumentare nuovamente questo livello in studi scientifici.
D'altra parte , la NR ha un effetto benefico sulla sintesi di ATP da parte dell'organismo, poiché molti enzimi (tra cui le sirtuine) richiedono il NAD+ per funzionare. L'integrazione con NR contribuisce quindi a proteggerci dallo stress ossidativo, dall'infiammazione o dal danno al DNA .
Questi enzimi svolgono un ruolo importante nella riparazione del nostro materiale genetico e nella risposta fisiologica allo stress. Si presume che una diminuzione di NAD+ comprometta la funzione delle sirtuine e possa favorire le malattie associate all'età.
Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione con NR aumenta la concentrazione di NAD+ nelle cellule, la sensibilità all'insulina, la funzione mitocondriale, la funzione delle cellule staminali e l'attività delle sirtuine possono essere migliorate o aumentate. La nicotinamide riboside presenta inoltre un numero significativamente inferiore di potenziali effetti collaterali rispetto ad altri precursori del NAD+ .
Queste sono le differenze tra nicotinamide riboside, vitamina B3 e NAD+
Il riboside di nicotinammide, il nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+) e la vitamina B3 sono tutti coinvolti nel metabolismo energetico dell'organismo.
Il NAD+ è un coenzima importante per la funzionalità di vari enzimi coinvolti nella produzione di energia delle cellule.
La vitamina B3, nota anche come niacina, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale nella conversione degli alimenti in energia. NR è una forma specifica di vitamina B3.
Il nicotinamide riboside è una scoperta abbastanza recente e viene utilizzato come integratore alimentare. Esistono alcune differenze tra queste sostanze. Il NAD+ è un coenzima naturalmente presente nell'organismo e coinvolto in diversi processi biologici, mentre la vitamina B3 (niacina) è un nutriente essenziale che viene assorbito principalmente attraverso gli alimenti, ma che esiste naturalmente anche nell'organismo.
Differenze tra nicotinamide riboside (NR) e nicotinamide (NAM)
La nicotinammide riboside e la nicotinammide (NAM) sono entrambe varianti della vitamina B3.
La differenza principale tra il riboside di nicotinamide e la NAM risiede nella loro composizione chimica e nella loro elaborazione metabolica nell'organismo.
NR è una forma di niacina che viene convertita in nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+) nell'organismo. L'NR è considerato un precursore del NAD+, in quanto può essere trasformato in NAD+ da una sequenza di reazioni enzimatiche.
Rispetto alla NAM, la NR è generalmente considerata un precursore più efficace per il NAD+, in quanto meno dipendente da altri processi metabolici per la formazione di NAD+. La somministrazione di NAM ha dato luogo, ad esempio, aB. in alcuni studi preclinici a crisi dolorose di "vampate".
Wusstest Du?
La niacina è stata uno dei primi farmaci utilizzati per trattare gli elevati livelli di lipidi nel sangue (ipercolesterolemia). La niacina era in grado di abbassare il livello di LDL, ma presentava uno svantaggio decisivo. A dosi elevate, poteva verificarsi la cosiddetta "vampata", in cui le persone diventavano rosse. Questo è un altro motivo per cui la niacina non è mai riuscita ad affermarsi pienamente come farmaco contro gli alti livelli di lipidi nel sangue.
NR vs. altri stimolatori del NAD
Indubbiamente, la differenza tra le varie molecole precursori del NAD e i loro vantaggi e svantaggi individuali è ancora più complicata della denominazione simile.
Ma cosa rende speciale il nicotinammide riboside (NR)? Cosa lo distingue dagli altri precursori del NAD?
In primo luogo, c'è la lunga durata dello studio. Nessun'altra molecola è stata studiata in modo così approfondito nell'uomo. D'altra parte, la biodisponibilità e l'aumento dimostrabile di NAD, non solo nel sangue ma anche nel muscolo, depongono a favore della NR. Il motivo per cui l'NR arriva proprio nel muscolo e nel cuore è probabilmente dovuto alla fisiologia. EUna delle vie attraverso le quali l'NR entra nelle cellule (muscolari) è un trasportatore con l'abbreviazione criptica Nmrk 2. Questo fenomeno è particolarmente frequente nelle cellule del cuore e del muscolo scheletrico, ma anche nelle cellule del fegato.
Wusstest Du?
Gli studi sul trasportatore Nmrk2 sono ancora piuttosto scarsi, ma il trasportatore potrebbe rappresentare un bersaglio nella terapia dell'insufficienza cardiaca in futuro. Questo quadro clinico comprende un'intera serie di meccanismi patologici, il cui risultato finale è una riduzione delle prestazioni cardiache. Una possibile ragione potrebbe essere che Nmrk2 è downregolato nelle cellule del muscolo cardiaco, con conseguente metabolismo del NAD più scarso, che in ultima analisi porta alla disfunzione mitocondriale.
Dosaggio della nicotinamide riboside - ecco le raccomandazioni
L'Istituto Federale per la Valutazione del Rischio (BfR) specifica una quantità massima di 160 mg per raccomandazione di assunzione giornaliera di nicotinamide. Tuttavia, il dosaggio varia notevolmente a seconda dello studio. Negli studi sono stati utilizzati valori compresi tra 300 e 2000 mg al giorno. Non è quindi ancora possibile fare una dichiarazione chiara sul dosaggio del nicotinamide riboside.
Quali sono i benefici dell'integrazione con nicotinamide riboside?
L'integrazione con nicotinamide riboside offre numerosi benefici. Da un lato, esiste una correlazione tra la diminuzione del livello di NAD+ e le malattie legate all'età. La NR è stata in grado di aumentare nuovamente questo livello in studi scientifici. D'altra parte , l'NR ha un effetto favorevole sulla sintesi di ATP da parte dell'organismo, poiché molti enzimi richiedono il NAD+ per funzionare.
Wusstest Du?
La nicotinamide riboside ha un effetto sulla composizione del microbioma secondo questo studio. In questo caso, due gemelli sono stati trattati con NR per 5 mesi e, oltre a un miglioramento del metabolismo del NAD, si è registrato anche un miglioramento della composizione della flora intestinale. Per la precisione, NR ha aumentato la presenza di Faecalibacterium prausnitzii. Questo batterio è associato a una migliore salute metabolica e sembra avere un effetto antinfiammatorio.
Nicotinamide riboside e malattia di Parkinson - risultati iniziali
Gli scienziati sospettano da tempo che il metabolismo delle cellule nervose abbia un ruolo in alcune malattie neuronali. La diminuzione dei livelli di NAD potrebbe avere un effetto negativo sui mitocondri (le centrali elettriche delle cellule) e quindi influenzare le prestazioni delle nostre cellule nervose. Almeno questa è l'ipotesi. Una di queste malattie neuronali, in cui le cellule nervose del cervello muoiono, è il morbo di Parkinson. In questo caso i neuroni dopaminergici del cervello muoiono gradualmente, il che porta ai sintomi tipici.
Per verificare la loro ipotesi, gli scienziati dello studio NADPARK hanno esaminato 30 pazienti secondo i più alti standard scientifici (cioè in doppio cieco e randomizzati).
Metà dei partecipanti ha ricevuto 1000 mg di nicotinamide riboside al giorno per 30 giorni. Alla fine, gli scienziati sono riusciti a dimostrare che l'NR è in grado di aumentare i livelli di NAD nel cervello. Ma non solo, i partecipanti con nicotinamide riboside hanno persino mostrato un miglioramento delle loro prestazioni cognitive.
Si tratta solo di un piccolo studio, ma mostra chiaramente che anche dosi elevate di NR sono ben tollerate e si ottiene un successo misurabile. Non sarà certamente l'ultimo studio sul nicotinamide riboside e la malattia di Parkinson.
NR liposomiale, nicotinamide riboside cloruro - quali forme esistono?
NR liposomiale è una forma di nicotinamide riboside incapsulata in liposomi. I liposomi sono minuscole bolle di grasso che aiutano a trasportare i principi attivi direttamente nelle cellule, aumentandone la biodisponibilità. Tuttavia, la situazione degli studi qui non è ancora molto buona. La maggiore biodisponibilità è più un'ipotesi che un fatto provato. Per saperne di più sui diversi modi per aumentare la biodisponibilità, consultate il nostro articolo sulle vie di assorbimento.
La nicotinamide riboside da sola non durerebbe a lungo e non sarebbe ben assorbita dal nostro intestino. Per questo motivo, viene spesso combinata con il cloruro per ottenere il nicotinamide riboside cloruro. Questa forma di NR è significativamente più stabile e può quindi aumentare la biodisponibilità. Il nicotinamide riboside cloruro è anche l'ingrediente di NIAGEN®. Quasi tutti gli studi rilevanti sono stati condotti con questa formulazione brevettata. Con l'ausilio della formulazione, NIAGEN® in capsule o compresse senza perdere la loro efficacia.
Wusstest Du?
NIAGEN® è l'unica forma di nicotinamide riboside che è stata ripetutamente testata dalla FDA, la Food and Drug Administration statunitense, ed è stata classificata come GRAS (generalmente considerata sicura).
Inoltre, NIAGEN® è stato testato con successo in più di 12 studi clinici sull'uomo e sono in corso almeno altri 45 studi.
Alti livelli di omocisteina dovuti a precursori del NAD
La supplementazione con NR può aumentare i livelli di NAD. Allo stesso tempo, in alcuni studi i ricercatori hanno riscontrato un aumento dei livelli di omocisteina.
L'omocisteina è un aminoacido il cui aumento è considerato un comprovato fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Come si concilia tutto questo? Da un lato, l'NR sembra avere effetti positivi sul cuore, come in questo studio in cui il nicotinamide riboside ha aumentato i livelli di NAD all'interno del cuore, contribuendo così indirettamente a migliorare la funzione mitocondriale del cuore. D'altra parte, la NR, con l'omocisteina, sembra aumentare un fattore di rischio per lo sviluppo dell'arteriosclerosi. La spiegazione è nascosta nella metabolizzazione della molecola.
I gruppi metilici come fattore decisivo
Per comprendere meglio il problema dell'omocisteina, dobbiamo esaminare da vicino il metabolismo del NAD. In parole povere, nel metabolismo del NAD esistono vari modi per rigenerare il NAD da molecole precursori come NR o NAM. Queste conversioni richiedono i cosiddetti gruppi metilici. Si tratta di composti di atomi di carbonio e idrogeno facilmente trasferibili. Se ora aggiungiamo altri precursori al nostro organismo, nel nostro caso il riboside di nicotinammide, si verifica una maggiore conversione di questi precursori in NAD. L'effetto desiderato, ovvero valori NAD più elevati, è quindi raggiunto.
Tuttavia, l'organismo ha bisogno anche di alcuni gruppi metilici per questo scopo. Ed è qui che entra in gioco l'omocisteina. Da un lato, l'omocisteina è un prodotto intermedio di questo metabolismo, dall'altro il nostro corpo ha bisogno di gruppi metilici per convertire l'omocisteina in una forma innocua. Ecco come i ricercatori spiegano il risultato.
Ancora una volta riassunto nel modo più semplice possibile. L'ipotesi è che la conversione di NR in NAD richieda gruppi metilici. Il consumo di gruppi metilici porta ad un aumento dei livelli di omocisteina.
Wusstest Du?
I gruppi metilici sono coinvolti in numerosi processi del nostro organismo. Questo vale anche per la regolazione del nostro DNA. Con l'aiuto dei gruppi mehtyl, il nostro corpo può controllare quale parte del DNA viene letta e quale no. Simile ai controlli del volume, rende alcune aree più forti (attive) o più silenziose (inattive). Questo campo di ricerca è chiamato epigenetica.
Betaina-TMG - un integratore sicuro
Abbiamo già visto che l'ingestione di precursori del NAD può potenzialmente portare a un aumento dei livelli di omocisteina. Va notato che questo non deve necessariamente essere il caso. Questo non è stato sempre dimostrato dagli studi e sembra esserci una predisposizione personale.
Una possibile soluzione a questo problema è rendere disponibili all'organismo più gruppi metilici. Abbiamo quindi bisogno di un donatore di gruppi metilici e questo è esattamente ciò che può fare la molecola betaina. Qui ci sono varie forme. La betaina-TMG è il fattore decisivo in questo caso, perché come donatore di gruppi metilici può abbassare i livelli di omocisteina, mentre la betaina-HCL favorisce la produzione di acido gastrico. Nome simile, ma applicazione completamente diversa.
Conclusione sul nicotinamide riboside
NR ist ein vielversprechendes Longevity-Molekül. Gli studi hanno dimostrato che aumenta la concentrazione di NAD+ nelle cellule e quindi ha effetti positivi sulla sensibilità all'insulina, sulla funzione mitocondriale, sull'attività delle cellule staminali e sulla funzione delle sirtuine. Ciò che rende particolarmente interessante il nicotinamide riboside è il suo status di "GRAS" (generally regarded as safe) - è quindi generalmente considerato sicuro. Questi risultati promettenti fanno sperare in una vita più lunga e più sana.
