Il nicotinammide riboside (NR) è un composto chimico che agisce come precursore del NAD+ e può essere convertito in NAD+ nel nostro organismo. Il NAD+ è un importante cofattore per molte importanti reazioni biochimiche. Il NAD appartiene anche alla classe delle vitamine B3 e svolge un ruolo cruciale nella catena respiratoria dei mitocondri, le "centrali elettriche" delle nostre cellule. Svolge quindi un ruolo decisivo nell'approvvigionamento energetico del nostro organismo.
Diamo uno sguardo approfondito agli studi sul nicotinamide riboside (NR) e spieghiamo il ruolo che questa molecola svolge nella ricerca sull'invecchiamento e nel nostro organismo. Non preoccupatevi, anche se in alcuni punti ci sono molte abbreviazioni scientifiche, spiegheremo le complesse relazioni nel modo più chiaro possibile.
Che cos'è il riboside di nicotinamide (NR)?
Il nicotinamide riboside è spesso utilizzato come integratore alimentare perché potenzialmente in grado di migliorare la produzione di energia, le prestazioni cognitive e la rigenerazione cellulare. Sebbene gli effetti a lungo termine della NR non siano ancora del tutto noti, numerosi studi suggeriscono che possa rappresentare un approccio promettente per un invecchiamento sano .
Ricerche recenti suggeriscono che l'assunzione di nicotinamide riboside può aiutare a contrastare le malattie legate all'età e a migliorare la respirazione cellulare, rendendola uno strumento promettente in termini di mantenimento della salute e prevenzione.
NR, NAD, NAM, niacina, ... un breve profilo delle molecole
Avrete sicuramente notato nelle prime righe che, oltre al riboside nicotinammidico (NR), anche diverse altre molecole svolgono un ruolo. Se volete un approfondimento scientifico, potete leggere il nostro articolo NAD . Per non perdere di vista le cose nel corso di questo articolo, spiegheremo brevemente i principali attori del metabolismo del NAD. Questo vi aiuterà a capire meglio le somiglianze e le differenze in seguito:
- NAD (nicotinammide adenina dinucleotide): il NAD è un coenzima essenziale presente in tutte le cellule viventi. Svolge un ruolo centrale nel metabolismo energetico, soprattutto nella respirazione cellulare, trasportando gli elettroni tra le molecole. Il NAD esiste in due forme: NAD+ (forma ossidata) e NADH (forma ridotta). È importante per la produzione di ATP, l'unità energetica della cellula, ed è coinvolto in vari altri processi biochimici come la riparazione del DNA e l'espressione genica
- NR (nicotinamide riboside): NR è una forma di vitamina B3 (niacina) e un precursore del NAD. Può essere assunto per via orale (sotto forma di compresse o polvere) e viene convertito in NAD nell'organismo. L'NR viene utilizzato come integratore alimentare per aumentare i livelli di NAD.
- NAM (nicotinamide): La NAM, nota anche come niacinamide, è un'altra forma di vitamina B3. È un precursore del NAD e può essere convertito in NAD nell'organismo. Tuttavia, la via metabolica è diversa da quella della NR. Il NAM ha anche applicazioni medicinali e viene spesso utilizzato nei prodotti per la cura della pelle in quanto ha proprietà antinfiammatorie e può rafforzare la barriera cutanea
- Niacina: La niacina, nota anche come vitamina B3 o acido nicotinico, è una vitamina essenziale che viene convertita in NAD e NADP+ nell'organismo. È importante per il metabolismo energetico e per la sintesi degli acidi grassi e del colesterolo. La niacina è utilizzata anche per il trattamento della dislipidemia, in quanto può contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo
A proposito: il NAD (nicotinamide adenina dinucleotide) ha diverse grafie: NAD, NADH, NAD+, solo per citarne alcuni. Per semplificare un po' le cose, ci limitiamo a NAD.
Dove si trova il riboside di nicotinammide?
Il nicotinammide riboside è una molecola che si trova in basse concentrazioni in alcuni alimenti. Tra questi vi sono i prodotti lattiero-caseari e il lievito. Tuttavia, gli studi dimostrano che le concentrazioni di NR negli alimenti tendono a essere basse.
Dal 2013 è possibile produrre chimicamente il riboside di nicotinammide a costi elevati, il che ha portato a un'ampia ricerca negli studi e al suo utilizzo come integratore alimentare .
Anche se può essere difficile ottenere la NR con la sola dieta, il suo uso come integratore è popolare per i suoi potenziali benefici per la salute.
Il riboside di nicotinamide è presente in natura nei seguenti alimenti
- latte di mucca
- Vari tipi di lievito
- Vari tipi di birra
Anche se questi alimenti contengono piccole quantità di nicotinamide riboside, il modo più efficace per garantire un'assunzione adeguata è quello di assumere integratori. La quantità di NR nel latte è di sole 4,8 micromoli per litro, ben al di sotto del fabbisogno terapeutico.
Qual è la funzione del nicotinammide riboside nel corpo umano?
Il riboside di nicotinamide svolge un ruolo importante nel corpo umano. È un precursore del coenzima NAD+, coinvolto in numerose reazioni biochimiche essenziali per la produzione di energia, il ciclo cellulare e la riparazione del DNA.
La ricerca ha dimostrato che l'NR ha anche un effetto antiossidante e può ottimizzare il metabolismo cellulare . Si presume che un apporto sufficiente di NR possa avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare e possa anche rallentare i processi di invecchiamento.
Quali sono i benefici dell'integrazione con nicotinamide riboside?
L'integrazione con nicotinamide riboside offre numerosi benefici.
In primo luogo, esiste una correlazione tra la diminuzione dei livelli di NAD+ e le malattie legate all'età. Negli studi scientifici, la NR è stata in grado di aumentare nuovamente questo livello.
D'altra parte, la NR ha un effetto benefico sulla sintesi di ATP da parte dell'organismo, poiché molti enzimi (tra cui le sirtuine ) richiedono NAD+ per funzionare. L'integrazione con NR contribuisce quindi a proteggerci dallo stress ossidativo, dalle infiammazioni o dai danni al DNA
Questi enzimi svolgono un ruolo importante nella riparazione del nostro materiale genetico e nella risposta fisiologica allo stress. Si presume che una diminuzione di NAD+ comprometta la funzione delle sirtuine e possa favorire le malattie associate all'età.
Studi hanno dimostrato che l'integrazione con NR aumenta la concentrazione di NAD+ nelle cellule, la sensibilità all'insulina , la funzione mitocondriale , la funzione delle cellule staminali e l'attività delle sirtuine possono essere migliorate o aumentate. La nicotinamide riboside presenta inoltre un numero significativamente inferiore di potenziali effetti collaterali rispetto ad altri precursori del NAD+ .
Queste sono le differenze tra nicotinamide riboside, vitamina B3 e NAD+
Il riboside di nicotinammide, il nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+) e la vitamina B3 sono tutti coinvolti nel metabolismo energetico dell'organismo
Il NAD+ è un coenzima importante per la funzionalità di vari enzimi coinvolti nella produzione di energia cellulare.
La vitamina B3, nota anche come niacina, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale nella conversione del cibo in energia. La NR è una forma specifica di vitamina B3.
Il nicotinamide riboside è una scoperta abbastanza recente e viene utilizzato come integratore alimentare. Esistono alcune differenze tra queste sostanze. Il NAD+ è un coenzima presente in natura nell'organismo e coinvolto in diversi processi biologici, mentre la vitamina B3 (niacina) è un nutriente essenziale che viene ingerito principalmente attraverso gli alimenti, ma esiste naturalmente anche nell'organismo.
Differenze tra nicotinamide riboside (NR) e nicotinamide (NAM)
La nicotinammide riboside e la nicotinammide (NAM) sono entrambe varianti della vitamina B3.
La differenza fondamentale tra nicotinamide riboside e NAM risiede nella loro composizione chimica e nella loro elaborazione metabolica nell'organismo.
NR è una forma di niacina che viene convertita in nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+) nell'organismo. L'NR è considerato un precursore del NAD+, in quanto può essere trasformato in NAD+ attraverso una sequenza di reazioni enzimatiche.
Rispetto alla NAM, la NR è generalmente considerata un precursore di NAD+ più efficace, in quanto meno dipendente da altri processi metabolici per la formazione di NAD+. La somministrazione di NAM z.Bin alcuni studi preclinici ha provocato crisi dolorose di "vampate".
Wusstest Du?
La niacina è stata uno dei primi farmaci utilizzati per trattare gli alti livelli di lipidi nel sangue (ipercolesterolemia).La niacina era in grado di abbassare il livello di LDL, ma presentava uno svantaggio decisivo. Dosi elevate potevano portare alla cosiddetta "vampata", che faceva diventare le persone rosse. Questo è un altro motivo per cui la niacina non è mai riuscita ad affermarsi pienamente come farmaco contro gli alti livelli di lipidi nel sangue.
NR vs. altri stimolatori di NAD
Indubbiamente, la differenza tra le varie molecole precursori del NAD e i loro vantaggi e svantaggi individuali è ancora più complicata di quanto non lo sia la denominazione simile.
Ma cosa rende speciale il nicotinammide riboside (NR)? Cosa lo distingue dagli altri precursori del NAD?
In primo luogo, lalunghezza dello studio . Nessun'altra molecola ha una situazione di studio così estesa sull'uomo. In secondo luogo, la biodisponibilità e l'aumento dimostrabile di NAD, non solo nel sangue ma anche nel muscolo, depongono a favore dell'NR. Il motivo per cui l'NR raggiunge il muscolo e il cuore in particolare è probabilmente dovuto alla fisiologia. E Una delle vie attraverso le quali l'NR entra nelle cellule (muscolari) è attraverso un trasportatore con la criptica sigla Nmrk 2.Questo si trova con particolare frequenza nelle cellule del cuore e del muscolo scheletrico, ma anche nelle cellule del fegato.
Wusstest Du?
Gli studi sul trasportatore Nmrk2 sono ancora piuttosto scarsi, ma il trasportatorepotrebbe potenzialmente svolgere un ruolo nel trattamento dell'insufficienza cardiaca in futuro.Questo quadro clinico comprende un'intera gamma di pato-meccanismi, alla fine dei quali vi è una ridotta performance del cuore. Una possibile ragione potrebbe essere la downregolazione di Nmrk2 nelle cellule del muscolo cardiaco, con conseguente metabolismo del NAD più scarso, che in ultima analisi porta alla disfunzione mitocondriale.
Dosaggio della nicotinamide riboside: ecco le raccomandazioni
L'Istituto Federale per la Valutazione del Rischio (BfR) specifica una quantità massima di 160 mg per raccomandazione di assunzione giornaliera di nicotinamide. Tuttavia, il dosaggio varia notevolmente a seconda dello studio: negli studi sono stati utilizzati da 300 a 2000 mg al giorno. Pertanto, non è ancora possibile fare una dichiarazione chiara sul dosaggio di nicotinamide riboside.
Quali sono i benefici dell'integrazione con nicotinamide riboside?
L'integrazione con nicotinamide riboside offre numerosi benefici. In primo luogo, esiste una correlazione tra la diminuzione dei livelli di NAD+ e le malattie legate all'età. La NR è stata in grado di aumentare nuovamente questo livello in studi scientifici. D'altra parte, l'NR ha un effetto benefico sulla sintesi di ATP da parte dell'organismo, poiché molti enzimi richiedono NAD+ per funzionare.
Wusstest Du?
La nicotinamide riboside ha un effetto sulla composizione del microbioma secondo questo studio.Qui, due gemelli sono stati trattati con NR per 5 mesi e, oltre a un miglioramento del metabolismo del NAD, c'è stato anche un miglioramento della composizione della flora intestinale . Per la precisione, la NR ha aumentato la presenza di Faecalibacterium prausnitzii . Questo batterio è associato a una migliore salute metabolica e sembra avere un effetto antinfiammatorio.
Nicotinamide riboside e malattia di Parkinson - risultati iniziali
Gli scienziati sospettano da tempo che il metabolismo delle cellule nervose abbia un ruolo in alcune malattie neuronali.La diminuzione dei livelli di NAD potrebbe avere un effetto negativo sui mitocondri (le centrali elettriche delle cellule) e quindi influenzare le prestazioni delle nostre cellule nervose. Almeno questa è l'ipotesi. Una di queste malattie neuronali in cui le cellule nervose del cervello vengono distrutte è il morbo di Parkinson. Qui i neuroni dopaminergici del cervello muoiono gradualmente, il che porta ai sintomi tipici.
Per verificare la loro ipotesi, gli scienziati dello studio NADPARK hanno esaminato 30 pazienti secondo i più alti standard scientifici (cioè in doppio cieco e randomizzati).
A metà dei partecipanti sono stati somministrati 1000 mg di nicotinamide riboside al giorno per 30 giorni. Alla fine, gli scienziati sono riusciti a dimostrare che la NR era in grado di aumentare i livelli di NAD nel cervello. Ma non solo: i partecipanti con nicotinamide riboside hanno persino mostrato un miglioramento delle loro prestazioni cognitive.
Si tratta solo di un piccolo studio, ma dimostra chiaramente che anche dosi elevate di NR sono ben tollerate e che il successo è misurabile. Non sarà certamente l'ultimo studio sulla nicotinamide riboside e la malattia di Parkinson.
NR liposomiale, nicotinamide riboside cloruro - quali forme esistono?
Il NR liposomiale è una forma di nicotinamide riboside incapsulata in liposomi. I liposomi sono minuscole bolle di grasso che aiutano a trasportare i principi attivi direttamente nelle cellule, aumentandone la biodisponibilità. Tuttavia, la situazione degli studi non è ancora molto buona. La maggiore biodisponibilità è più un'ipotesi che un fatto dimostrato. Per saperne di più sui vari modi per aumentare la biodisponibilità, potete consultare il nostro articolo sulle vie di assorbimento.
La nicotinamide riboside da sola non durerebbe a lungo e non sarebbe ben assorbita dal nostro intestino. Per questo motivo, viene spesso combinato con il cloruro per produrre nicotinamide riboside cloruro . Questa forma di NR è molto più stabile e può quindi aumentare la biodisponibilità.
Alti livelli di omocisteina dovuti ai precursori del NAD
La supplementazione con NR può aumentare i livelli di NAD. Allo stesso tempo, in alcuni studi i ricercatori hanno riscontrato un aumento dei livelli di omocisteina.
L'omocisteina è un aminoacido la cui frequenza è considerata un fattore di rischio comprovato per lo sviluppo di malattie cardiovascolari.Come si concilia tutto questo? Da un lato, l'NR sembra avere effetti positivi sul cuore, come in questo studio in cui il nicotinamide riboside ha aumentato i livelli di NAD all'interno del cuore, contribuendo così indirettamente a migliorare la funzione mitocondriale del cuore. D'altra parte, la NR, con l'omocisteina, sembra aumentare un fattore di rischio per lo sviluppo dell'arteriosclerosi. La spiegazione è nascosta nella metabolizzazione della molecola.
I gruppi metilici come fattore decisivo
Per comprendere meglio il problema dell'omocisteina, dobbiamo esaminare più da vicino il metabolismo del NAD. In parole povere, nel metabolismo del NAD esistono vari modi per rigenerare il NAD da molecole precursori come NR o NAM. Queste conversioni richiedono i cosiddetti gruppi metilici . Si tratta di composti di atomi di carbonio e idrogeno facilmente trasferibili. Se ora aggiungiamo al nostro organismo un maggior numero di precursori, nel nostro caso il riboside di nicotinamide, si verifica una maggiore conversione di questi precursori in NAD. Si ottiene quindi l'effetto desiderato, ovvero un aumento dei livelli di NAD.
A questo scopo, però, l'organismo ha bisogno anche di gruppi metilici. Ed è qui che entra in gioco l'omocisteina. Da un lato, l'omocisteina è un prodotto intermedio di questo metabolismo e, dall'altro, il nostro corpo ha bisogno di gruppi metilici per convertire l'omocisteina in una forma innocua. Ecco come i ricercatori spiegano il risultato.
Ancora una volta riassunto nel modo più semplice possibile. L'ipotesi è: la conversione di NR in NAD richiede gruppi metilici. Il consumo di gruppi metilici porta a un aumento dei livelli di omocisteina.
Wusstest Du?
I gruppi metilici sono coinvolti in numerosi processi del nostro corpo. Compreso nella regolazione del nostro DNA. Con l'aiuto dei gruppi metilici, il nostro corpo può controllare quale parte del DNA viene letta e quale no. In modo simile al controllo del volume, alcune aree diventano più forti (attive) o più silenziose (inattive). Questo campo di ricerca è noto come epigenetica.
Betain-TMG - un integratore sicuro
Abbiamo già visto che l'assunzione di precursori diNAD può potenzialmente portare a un aumento dei livelli di omocisteina. Va notato che questo non è necessariamente il caso. Non è stato sempre possibile dimostrarlo negli studi e sembra esserci una predisposizione personale a questo fenomeno.
Una possibile soluzione a questo problema è fornire all'organismo un maggior numero di gruppi metilici. Abbiamo quindi bisogno di un donatore di gruppi metilici e questo è esattamente ciò che può fare la molecola betaina. Ne esistono diverse forme. La betaina-TMGè la più importante, perché come donatore di gruppi metilici può abbassare i livelli di omocisteina, mentre la betaina-HCL favorisce la produzione di acidi gastrici. Nome simile, ma applicazione completamente diversa.
Conclusioni sul nicotinamide riboside
NR è unapromettente molecola della longevità . Gli studi hanno dimostrato che aumenta la concentrazione di NAD+ nelle cellule e quindi ha effetti positivi sulla sensibilità all'insulina, sulla funzione mitocondriale, sull'attività delle cellule staminali e sulla funzione delle sirtuine. Ciò che rende particolarmente interessante il nicotinamide riboside è il suo status di "GRAS" (generally regarded as safe) - in altre parole, è generalmente considerato sicuro. Questi risultati promettenti fanno sperare in una vita più lunga e più sana.
