Nicotinamide riboside (NR) è un composto chimico che funge da precursore del NAD+ e può essere convertito in NAD+ nel nostro corpo. NAD+ è un cofattore importante per molte reazioni biochimiche fondamentali. Inoltre, NR appartiene alla classe delle vitamine B3 e svolge un ruolo decisivo nella catena respiratoria nei mitocondri, le “centrali energetiche” delle nostre cellule. Pertanto, è coinvolto in modo determinante nell’approvvigionamento energetico del nostro corpo.
Qui analizziamo più da vicino lo stato degli studi sulla nicotinamide riboside (NR) e ti spieghiamo quale ruolo svolge la molecola nella ricerca sull’invecchiamento e nel nostro organismo. Niente paura: anche se in alcuni punti compaiono molte abbreviazioni scientifiche, cercheremo di spiegare i collegamenti complessi nel modo più comprensibile possibile.
Che cos’è il Nicotinamide Riboside (NR)?
Il Nicotinamide Riboside è spesso utilizzato come integratore alimentare, poiché può potenzialmente migliorare la produzione di energia, le prestazioni cognitive e la rigenerazione cellulare. Sebbene gli effetti a lungo termine dell’NR non siano ancora completamente compresi, numerosi studi indicano che potrebbe rappresentare un approccio promettente per un invecchiamento sano .
Ricerche recenti suggeriscono che l’assunzione di Nicotinamide Riboside può contribuire a contrastare le malattie legate all’età e a migliorare la respirazione cellulare, rendendolo un mezzo promettente in termini di mantenimento della salute e prevenzione.<
NR, NAD, NAM, Niacina, … una breve scheda dei molecoli
Avrai sicuramente notato già nelle prime righe che, oltre al Nicotinamide Riboside (NR), entrano in gioco anche altre molecole. Se desideri una panoramica molto dettagliata della scienza, puoi leggere il nostro articolo su NAD. Per evitare che tu perda il filo nel corso di questo contributo, ti spieghiamo brevemente i protagonisti più importanti del metabolismo del NAD. In questo modo potrai comprendere meglio in seguito somiglianze e differenze:
- NAD (Nicotinamide-Adenina-Dinucleotide): il NAD è un coenzima essenziale presente in tutte le cellule viventi. Svolge un ruolo centrale nel metabolismo energetico, in particolare nella respirazione cellulare, trasportando elettroni tra le molecole. Il NAD esiste in due forme: NAD+ (forma ossidata) e NADH (forma ridotta). È importante per la produzione di ATP, l’unità energetica della cellula, ed è coinvolto in vari altri processi biochimici come la riparazione del DNA e l’espressione genica
- NR (Riboside di Nicotinamide): NR è una forma di vitamina B3 (niacina) e un precursore del NAD. Può essere assunto per via orale (come compressa o in polvere) e viene convertito in NAD nell’organismo. NR è utilizzato come integratore alimentare per aumentare i livelli di NAD.
- NAM (Nicotinamide): NAM, noto anche come niacinamide, è un’altra forma di vitamina B3. È un precursore del NAD e può essere convertito in NAD nell’organismo. Tuttavia, la via metabolica è diversa rispetto a quella dell’NR. NAM ha anche applicazioni mediche autonome ed è spesso utilizzato nei prodotti per la cura della pelle, poiché ha proprietà antinfiammatorie e può rafforzare la barriera cutanea
- Niacina: La niacina, nota anche come vitamina B3 o acido nicotinico, è una vitamina essenziale che nel corpo viene convertita in NAD e NADP+. È importante per il metabolismo energetico e per la sintesi degli acidi grassi e del colesterolo. La niacina viene utilizzata anche per il trattamento della dislipidemia, poiché può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo
A proposito: per NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) esistono moltissime grafie diverse: NAD, NADH, NAD+, per citarne solo alcune. Per semplificare un po’, rimaniamo con NAD.
Dove si trova il nicotinamide riboside?
Il nicotinamide riboside è una molecola che può essere presente in basse concentrazioni in alcuni alimenti.Tra questi ci sono i latticini e il lievito. Tuttavia, gli studi mostrano che le concentrazioni di NR negli alimenti tendono ad essere basse.
Dal 2013 è possibile produrre chimicamente il nicotinamide riboside in modo complesso, il che ha portato a un’ampia ricerca negli studi e al suo utilizzo come integratore alimentare .
Sebbene possa essere difficile ottenere NR solo attraverso l’alimentazione, il suo utilizzo come integratore è popolare grazie ai suoi potenziali benefici per la salute.
In quali alimenti si trova naturalmente il nicotinamide riboside
- Latte di mucca
- Diversi tipi di lievito
- Diversi tipi di birra
Quale funzione ha il nicotinamide riboside nel corpo umano?
Il nicotinamide riboside svolge un ruolo importante nel corpo umano. È un precursore del coenzima NAD+, che è coinvolto in numerose reazioni biochimiche, essenziali per la produzione di energia, il ciclo cellulare e la riparazione del DNA.
Le ricerche hanno dimostrato che la NR ha anche un effetto antiossidante e può ottimizzare il metabolismo cellulare . Si presume che un apporto sufficiente di NR possa avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare e possa anche rallentare i processi di invecchiamento.
Quali sono i vantaggi dell’integrazione con Nicotinamide Riboside?
L’integrazione con Nicotinamide Riboside offre numerosi vantaggi.
Da un lato, è stata riscontrata una correlazione tra il livello di NAD+ in diminuzione nelle malattie legate all’età. In studi scientifici, la NR è stata in grado di aumentare nuovamente questo livello.
D'altra parte NR ha un effetto benefico sulla sintesi endogena di ATP, poiché molti enzimi (tra cui le sirtuine) necessitano di NAD+ per funzionare. Pertanto, l'integrazione con NR aiuta a proteggerci dallo stress ossidativo, infiammazioni o danni al DNA .
Questi enzimi svolgono un ruolo importante nella riparazione del nostro patrimonio genetico e nella risposta fisiologica allo stress. Si ritiene che una riduzione di NAD+ comprometta la funzione delle sirtuine e possa favorire malattie associate all'età.
Studi hanno dimostrato che l’integrazione con NR può aumentare la concentrazione di NAD+ nelle cellule, la sensibilità all’insulina, la funzione mitocondriale, la funzione delle cellule staminali e l’attività delle sirtuine. Inoltre, rispetto ad altri precursori del NAD+ , il nicotinamide riboside presenta significativamente meno possibili effetti collaterali.
Queste sono le differenze tra nicotinamide riboside, vitamina B3 e NAD+
La nicotinamide riboside, il nicotinamide adenina dinucleotide (NAD+) e la vitamina B3 sono tutti coinvolti nel metabolismo energetico dell’organismo.
NAD+ è un coenzima importante per la funzionalità di diversi enzimi coinvolti nella produzione di energia cellulare.
La vitamina B3, nota anche come niacina, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale nella conversione del cibo in energia. NR è una forma specifica di vitamina B3.
Il nicotinamide riboside è una scoperta relativamente recente ed è utilizzato come integratore alimentare. Esistono alcune differenze tra queste sostanze. NAD+ è un coenzima naturalmente presente nell’organismo, coinvolto in numerosi processi biologici, mentre la vitamina B3 (niacina) è un nutriente essenziale assunto principalmente attraverso l’alimentazione, ma esiste anche naturalmente nel corpo.
Differenze tra nicotinamide riboside (NR) e nicotinamide (NAM)
La nicotinamide riboside e la nicotinamide (NAM) sono entrambe varianti della vitamina B3.
La differenza centrale tra nicotinamide riboside e NAM risiede nella loro composizione chimica e nel loro metabolismo all'interno dell'organismo.
NR è una forma di niacina che viene convertita nell’organismo in nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+). NR è considerata un precursore del NAD+, poiché può essere trasformata in NAD+ attraverso una sequenza di reazioni enzimatiche.
Rispetto alla NAM, l’NR è generalmente considerato un precursore più efficace del NAD+, poiché dipende meno da altri processi metabolici nella formazione di NAD+. Con la somministrazione di NAM si sono verificati z.B. in alcuni studi preclinici dolorosi attacchi di “flushing”.
Lo sapevi?
La niacina è stato uno dei primi farmaci utilizzati contro i valori elevati di grassi nel sangue (ipercolesterolemia). La niacina è stata in grado di ridurre il livello di LDL, ma aveva uno svantaggio decisivo. Ad alte dosi poteva verificarsi il cosiddetto “flush”, in cui le persone diventavano rosse in viso. Anche per questo motivo la niacina non è mai riuscita ad affermarsi completamente come farmaco contro i valori troppo alti di grassi nel sangue.
NR vs.altri potenziatori di NAD
È vero, la differenza tra le varie molecole precursori del NAD e i loro singoli pro e contro è ancora più complicata del loro nome simile.
Ma cosa rende speciale la Nicotinamide Riboside (NR)? Cosa la distingue dagli altri precursori del NAD?
Da un lato c’è la vasta quantità di studi. Nessun’altra molecola ha una base di studi sull’uomo così ampia. Dall’altro lato, parlano a favore di NR la sua biodisponibilità e l’aumento dimostrabile di NAD, non solo nel sangue, ma anche nel muscolo. Il motivo per cui NR arriva proprio nel muscolo e nel cuore è probabilmente legato alla fisiologia. Una delle vie attraverso le quali NR entra nelle cellule (muscolari) è tramite un trasportatore con la criptica abbreviazione Nmrk 2. Questo si trova particolarmente spesso nelle cellule del muscolo cardiaco e scheletrico, ma anche in quelle del fegato.
Lo sapevi?
Gli studi sul trasportatore Nmrk2 sono ancora piuttosto rari, ma è possibile che in futuro il trasportatore possa rappresentare un obiettivo nella terapia dell’insufficienza cardiaca. Questo quadro clinico comprende una serie di meccanismi patogenetici, al cui termine si verifica una riduzione della capacità di pompaggio del cuore. Un possibile motivo potrebbe essere che Nmrk2 sia regolato verso il basso nelle cellule del muscolo cardiaco e che ciò porti a un metabolismo del NAD meno efficiente, che alla fine provoca una disfunzione dei mitocondri.
Dosaggio di nicotinamide riboside – queste sono le raccomandazioni
Il Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) indica per la nicotinamide una quantità massima di 160 mg per dose giornaliera raccomandata. A seconda dello studio, tuttavia, il dosaggio varia notevolmente. Nelle ricerche vengono utilizzati dosaggi compresi tra 300 mg e 2000 mg al giorno.Una chiara indicazione sul dosaggio di Nicotinamide Riboside quindi, per il momento, non può ancora essere definita con precisione.
Quali vantaggi offre l’integrazione con Nicotinamide Riboside?
L’integrazione con Nicotinamide Riboside offre numerosi vantaggi. Da un lato, è stata riscontrata una correlazione tra il calo dei livelli di NAD+ nelle malattie legate all’età. In studi scientifici, NR è riuscito ad aumentare nuovamente questi livelli. Dall’altro lato, NR ha un effetto favorevole sulla sintesi endogena di ATP, poiché molti enzimi necessitano di NAD+ per funzionare.
Lo sapevi?
In base a questo studio, la Nicotinamide Riboside influisce sulla composizione del microbioma.Hier wurden Zwillinge für 5 Monate mit NR behandelt und es zeigten sich, neben einem verbesserten NAD-Stoffwechsel, auch eine migliorata composizione della flora intestinale. Um genau zu sein, steigerte NR die Anwesenheit von Faecalibacterium prausnitzii. Dieses Bakterium ist mit einer besseren metabolischen Gesundheit assoziiert und scheint sich antientzündlich auszuwirken.
Nicotinamide riboside e Parkinson – primi risultati
Da tempo gli scienziati sospettano che, in alcune malattie neuronali, il metabolismo delle cellule nervose svolga un ruolo. La diminuzione dei livelli di NAD potrebbe avere un effetto negativo sui mitocondri (le centrali energetiche delle cellule) e quindi influenzare le prestazioni delle nostre cellule nervose. Zumindest ist dies die Hypothese.Una di queste malattie neuronali, in cui le cellule nervose nel cervello degenerano, è il morbo di Parkinson. Qui i neuroni dopaminergici nel cervello muoiono gradualmente, il che porta ai sintomi tipici.
Per verificare la loro ipotesi, gli scienziati nello studio NADPARK hanno esaminato 30 pazienti secondo i più alti standard scientifici (cioè in doppio cieco, randomizzato).
La metà dei partecipanti ha ricevuto 1000 mg di nicotinamide riboside al giorno per 30 giorni. Alla fine gli scienziati sono riusciti a dimostrare che NR poteva aumentare i livelli di NAD nel cervello. E non solo: i partecipanti che hanno assunto nicotinamide riboside hanno mostrato persino un miglioramento delle loro prestazioni cognitive.
Sebbene si trattasse solo di un piccolo studio, mostra chiaramente che anche dosi elevate di NR sono ben tollerate e che si ottiene un successo misurabile.Non sarà sicuramente l’ultimo studio su nicotinamide riboside e il morbo di Parkinson.
NR liposomiale, cloruro di nicotinamide riboside – quali forme esistono?
L’NR liposomiale è una forma di nicotinamide riboside incapsulata in liposomi. I liposomi sono minuscole vescicole di grasso che aiutano a trasportare le sostanze attive direttamente nelle cellule e ad aumentare la biodisponibilità. Tuttavia, in questo ambito i dati degli studi non sono ancora molto solidi. La maggiore biodisponibilità è più un’ipotesi che un fatto comprovato. Puoi trovare maggiori informazioni sulle diverse possibilità di aumentare la biodisponibilità nel nostro articolo sulle vie di assorbimento.
La nicotinamide riboside da sola non si manterrebbe a lungo e non verrebbe ben assorbita dal nostro intestino. Per questo motivo viene spesso combinata con il cloruro, ottenendo così il cloruro di nicotinamide riboside.Questa forma di NR è decisamente più stabile e può così aumentare la biodisponibilità.
Alti livelli di omocisteina dovuti ai precursori del NAD?
L’integrazione con NR può aumentare i livelli di NAD. Allo stesso tempo, in alcuni studi i ricercatori hanno riscontrato anche un aumento dei livelli di omocisteina.
L’omocisteina è un amminoacido la cui presenza elevata è considerata un fattore di rischio accertato per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Come si concilia tutto questo? Da un lato, l’NR sembra avere effetti positivi sul cuore, come in questo studio in cui la nicotinamide riboside ha aumentato i livelli di NAD all’interno del cuore, contribuendo così indirettamente a un miglioramento della funzione mitocondriale cardiaca. Dall’altro lato, l’NR sembra aumentare, con l’omocisteina, un fattore di rischio per lo sviluppo dell’arteriosclerosi.La spiegazione si nasconde nella metabolizzazione della molecola.
I gruppi metilici come fattore decisivo
Per comprendere meglio il tema dell’omocisteina, dobbiamo analizzare molto attentamente il metabolismo del NAD. In parole semplici, nel metabolismo del NAD esistono diverse vie attraverso le quali possiamo rigenerare il NAD a partire da molecole precursori, come NR o NAM. Queste trasformazioni richiedono i cosiddetti gruppi metilici. Si tratta di composti costituiti da atomi di carbonio e idrogeno, che possono essere trasferiti facilmente. Se ora forniamo al nostro corpo una maggiore quantità di precursori, nel nostro caso quindi il nicotinamide riboside, avviene una conversione più intensa di questi precursori in NAD. Il nostro effetto desiderato, valori di NAD più elevati, viene quindi raggiunto.
Per questo, però, il corpo ha bisogno anche di alcuni gruppi metilici. Ed è qui che entra in gioco l’omocisteina.Da un lato l’omocisteina è un intermedio in questo metabolismo e dall’altro il nostro corpo ha bisogno di gruppi metilici per trasformare l’omocisteina in una forma innocua. In questo modo i ricercatori spiegano il risultato.
Ancora una volta riassunto nel modo più semplice possibile. L’ipotesi è: la conversione di NR in NAD richiede gruppi metilici. Il consumo di gruppi metilici porta a valori più elevati di omocisteina.
Lo sapevi?
I gruppi metilici sono coinvolti in numerosi processi nel nostro corpo. Così anche nella regolazione del nostro DNA. Con l’aiuto dei gruppi metilici il nostro corpo può controllare quale punto del DNA viene letto e quale no. In modo simile ai regolatori del volume, alcune aree diventano più forti (attive) o più deboli (inattive). Il campo di ricerca relativo si chiama epigenetica.
Betaine-TMG – un integratore sicuro
Abbiamo già visto che l’assunzione di precursori del NAD può potenzialmente portare a livelli più elevati di omocisteina. Va detto che questo non deve necessariamente essere il caso. Negli studi ciò non è stato sempre dimostrabile e sembra esserci una predisposizione personale a riguardo.
Una possibile soluzione a questo problema è fornire all’organismo un maggior numero di gruppi metilici. Abbiamo quindi bisogno di un donatore di gruppi metilici, e proprio questo può essere la molecola betaina. Esistono diverse forme. Betaine-TMG è quella decisiva, poiché in qualità di donatore di gruppi metilici può ridurre i livelli di omocisteina, mentre la betaina-HCL supporta la produzione di acido gastrico. Nome simile, ma applicazione completamente diversa.
Conclusione sul Nicotinamide Riboside
NR è una sostanza promettente per la longevità. Studi hanno dimostrato che aumenta la concentrazione di NAD+ nelle cellule e ha quindi effetti positivi sulla sensibilità all’insulina, sulla funzione mitocondriale, sull’attività delle cellule staminali e sulla funzione delle sirtuine. Ciò che rende il Nicotinamide Riboside particolarmente interessante è lo status di “GRAS” (generalmente riconosciuto come sicuro) – è quindi generalmente considerato sicuro. Questi risultati promettenti alimentano la speranza di una vita più lunga e più sana.
