Dave Pascoe, ancien architecte et ingénieur en sécurité réseau, s’est désormais fait un nom dans la scène du biohacking. À 62 ans, il prend chaque jour plus de 120 compléments alimentaires différents, se forme avec plus de 40 livres audio par an et tente ainsi de montrer qu’une personne « normale » peut également améliorer considérablement sa santé. Selon ses propres dires, son âge biologique n’est que de 37,95 ans !
Dans cet article, nous souhaitons te présenter Dave Pascoe. Qui est-il ? Qu’est-ce qui le motive ? Et en quoi se distingue-t-il z.B. de Bryan Johnson.
Qui est Dave Pascoe ?
Dave Pascoe est un nom qui prend de plus en plus d’importance dans le monde du biohacking et de la recherche sur la longévité. Il est un biohacker, un passionné d’anti-âge et un défenseur d’un mode de vie sain, qui compte un nombre impressionnant de partisans et d’admirateurs.Pascoe s’intéresse de près à différentes méthodes pour ralentir le vieillungsprozess und die Lebensqualität zu verbessern. Durch seinen engagierten Ansatz hat er sich nicht nur einen Platz unter den führenden Persönlichkeiten in der Langlebigkeitsgemeinschaft gesichert, sondern ist auch unter den Top 5 bei den sogenannten Rejuvenation Olympics, einem von Bryan Johnson gegründeten Wettkampf, bei dem die Menschen an erster Stelle stehen, die am langsamsten Altern.
Pascoe betont oft, dass er seinen Körper wie ein "hochwertiges Leistungsfahrzeug" betrachtet und entsprechend pflegt. Mit einem täglichen Programm aus strenger Diät, gezielten Nahrungsergänzungsmitteln und regelmäßiger körperlicher Aktivität hat er nach eigenen Angaben sein biologisches Alter signifikant reduziert.Il est de 23 ans plus jeune que son âge chronologique ! Si tu voyais Dave Pascoe dans la rue, dirais-tu qu’il a 62 ans ?
Que fait Dave Pascoe ?
Pascoe est surtout connu comme biohacker, quelqu’un qui tente, au moyen de méthodes scientifiques et d’auto‑expérimentations, d’optimiser les processus biochimiques et physiques du corps. Il se décrit lui‑même comme "Chief Biohacker" et est connu pour adopter des approches innovantes et parfois peu orthodoxes afin de promouvoir la santé et la longévité.
En plus de son travail de biohacker et d’enthousiaste de la santé, Pascoe a également une forte présence en ligne. Il partage régulièrement ses découvertes et ses expériences sur des plateformes de médias sociaux comme Instagram et Twitter, où il compte des milliers d’abonnés.Ses contributions vont des conseils nutritionnels et des plans d’entraînement aux dernières découvertes scientifiques dans le domaine de l’épigénétique et de la recherche sur le vieillissement.
Le saviez-vous ?
Alors que Bryan Johnson, connu pour son projet Blueprint et ses vidéos populaires de sa vie privée, s’est fait perfuser le sang (plasma) de son propre fils, Dave Pascoe préfère donner son propre plasma sanguin. Il va donner son sang toutes les 2 à 3 semaines et le décrit comme une alternative bon marché à la plasmaphérèse.
Dave Pascoe en tant que biohacker
Le terme « biohacking » décrit une multitude de pratiques visant à optimiser les processus biologiques grâce à la technologie, à la nutrition et aux changements de mode de vie. Pour Dave Pascoe, cela signifie analyser et affiner chaque aspect de sa vie afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles.Il tient des registres détaillés de son alimentation, de son activité physique et même de son sommeil afin d’effectuer des optimisations sur la base de ces données.
Pascoe est connu pour son application rigoureuse de méthodes scientifiques aux pratiques quotidiennes. Il teste régulièrement de nouveaux compléments alimentaires, des régimes et même des traitements médicamenteux afin d’en évaluer l’efficacité et de trouver les meilleures stratégies pour prolonger sa durée de vie.
Le saviez-vous ?
Comme d’autres biohackers, Dave Pascoe est très concentré sur le suivi de son sommeil. Pour cela, il utilise non seulement une bague Oura, mais il possède aussi un système intégré de régulation de la chaleur pour son lit.Ainsi, il peut rafraîchir son lit en été et le réchauffer en hiver, afin d’atteindre toujours la température de sommeil optimale
L’âge biologique de Dave Pascoe
As-tu déjà entendu parler de l’âge biologique ? Ce concept a été développé par le Germano-Américain Steve Horvath, pour lequel il a même reçu le prix Nobel. Contrairement à l’âge chronologique, qui mesure simplement le nombre d’années de vie depuis la naissance, l’âge biologique se réfère à l’état et à la santé du corps. Grâce à différents tests, y compris des mesures épigénétiques comme la Horvath Clock, Pascoe a constaté que son âge biologique est nettement plus jeune que son âge chronologique.
Selon les informations actuelles, Pascoe affirme avoir un âge biologique de 38 ans, bien qu’il ait en réalité 62 ans. Il attribue cette impressionnante différence à son mode de vie discipliné et à sa recherche constante des meilleures méthodes anti-âge.
Le savais-tu ?
Dave Pascoe est notamment devenu célèbre parce qu’il a pu, par moments, dépasser le fondateur Bryan Johnson aux Rejuvenation Olympics. Dans cette compétition, plusieurs marqueurs épigénétiques sont utilisés pour mesurer à quelle « vitesse » une personne vieillit. Celui qui présente le rythme de vieillissement le plus lent se retrouve en tête de la liste.
Méthodes de rajeunissement : comment Dave Pascoe reste-t-il jeune ?
Alimentation et régime
Un élément essentiel de la stratégie de longévité de Pascoe est son alimentation.Il suit un régime très spécifique visant à réduire l’inflammation, à favoriser la santé cellulaire et à ralentir les processus généraux de vieillissement. Il vise donc à réduire différents marqueurs du vieillissement, comme l’inflammaging. Son alimentation typique se trouve également sur son site web et ressemble à peu près à ceci :
Petit-déjeuner :
- Smoothies verts avec épinards, chou frisé, avocat et graines de chia
- Sources riches en protéines comme des œufs ou des shakes protéinés
Déjeuner :
- Un avocat
- Une pomme verte
- Une poire
- Une orange
- Carottes crues pour bébé
- Bâtonnets de céleri utilisés comme des chips pour déguster du houmous
- Bouillon d’os de poulet ou de bœuf
Dîner :
- Viande maigre ou poisson
- Beaucoup de légumes verts à feuilles
- Quinoa ou une autre source de céréales complètes
Pascoe évite le sucre raffiné, les aliments transformés et les graisses trans.Il mise plutôt sur des aliments biologiques et complets, riches en antioxydants et en nutriments, afin de soutenir la santé de ses cellules et de lutter contre le processus de vieillissement.
Le saviez-vous ?
Pascoe a d’abord travaillé comme architecte et ingénieur en sécurité réseau. Son expérience en informatique et en cybersécurité lui a fourni une base solide pour les compétences analytiques qu’il a ensuite appliquées dans sa pratique du biohacking En plus de sa carrière technique, Pascoe a également exercé comme masseur et a été toute sa vie programmeur et hacker. Cette expérience professionnelle aux multiples facettes l’a aidé à développer une approche holistique dans son travail de biohacker, dans laquelle il prend en compte à la fois les aspects technologiques et physiologiques.
Compléments alimentaires
Dave Pascoe est connu pour sa routine de compléments très complète.Selon ses propres dires, il prend même encore plus de compléments alimentaires que Bryan Johnson. Actuellement, il s’agit d’environ 130 molécules différentes par jour, sans être pour autant militant dans leur prise. Selon le type de complément, il les prend le matin ou au cours de la journée. Il veille à prendre des compléments alimentaires pour la fortification des mitochondries, pour l’allongement des télomères, pour l’augmentation de l’autophagie, pour l’activation des sirtuines, de mTOR et d’AMPK. Là aussi, il suit donc l’approche consistant à couvrir autant que possible tous les « Hallmarks of Aging ». Die komplette Liste findest du ici
Nous t’avons apporté un extrait de sa routine quotidienne :
| Complément | Dosage |
| NMN (nicotinamide mononucléotide) | 500 mg par jour |
| Gélules de nicotinamide riboside | 300 mg par jour |
| Resvératrol | 1000 mg par jour |
| Vitamine D3 | 5000 UI par jour |
| Acides gras oméga-3 | 2000 mg par jour |
| Magnésium | 400 mg par jour |
| Acide hyaluronique | 200 mg par jour |
| Coenzyme Q10 | 200 mg par jour |
| Vitamine C | 1000 mg par jour |
| Glutathion | 500 mg par jour |
| Astaxanthine | 12 mg par jour |
| EGCG (épigallocatéchine gallate) | 500 mg par jour |
| Taurine | 4000 mg par jour |
| Apigénine | 500 mg par jour |
| Carnosine | 500 mg par jour |
| Glucosamine & Chondroïtine | 1500 mg par jour |
| N-acétyl-cystéine (NAC) | 1000 mg par jour |
| DHEA (déhydroépiandrostérone) | 10 mg par jour |
| Pregnénolone | 50 mg par jour |
| Créatine monohydrate | 5 g par jour |
| Ca-AKG (alpha-cétoglutarate de calcium) | 800 mg par jour |
| TMG (triméthylglycine) | 3000 mg par jour |
| Berbérine | 200 mg par jour |
| DIM (diindolylméthane) | 300 mg par jour |
| Multivitamines (vitamines A, C, E et zinc) | La dose varie selon la source |
Ces compléments ont été sélectionnés par Pascoe en raison de leurs propriétés avérées de soutien à la santé cellulaire et de promotion de la longévité.Pour cela, il prend des sénolytiques, comme la quercétine et la fistétine à intervalles irréguliers.
Activité physique
En plus de son régime strict et de sa routine de compléments, Pascoe accorde une grande importance à une activité physique régulière. Parmi ses exercices préférés, on trouve :
- Entraînement de force : plusieurs fois par semaine pour favoriser la masse musculaire et améliorer la densité osseuse.
- Entraînement d’endurance : course à pied, vélo ou natation pour soutenir la santé cardiovasculaire.
- Flexibilité et équilibre : yoga et étirements pour maintenir la mobilité et prévenir les blessures.
Pascoe souligne souvent l’importance d’une approche holistique de la forme physique, qui comprend à la fois l’entraînement cardiovasculaire, l’entraînement de résistance et les exercices de flexibilité.
Le savais-tu ?
Sur son site web, Dave Pascoe critique volontiers le fait que de nombreuses mesures de rajeunissement (comme la thérapie génique à la follistatine) ne sont accessibles qu’aux personnes riches. Ce qu’il critique également, c’est le prix élevé des tests de l’âge pour participer aux Rejuvenation Olympics. Un test coûte la coquette somme de 499 $, et doit être réalisé tous les 3 mois pour participer à cette compétition élitiste.
Dave Pascoe vs. Bryan Johnson : points communs et différences
Bryan Johnson est une autre personnalité connue dans la communauté des biohackers et de la longévité.Tant Pascoe que Johnson poursuivent l’objectif de ralentir le vieillissement et de maximiser leur qualité de vie. Cependant, leurs approches et leurs philosophies présentent certaines différences.
Objectifs communs
Les deux personnes partagent la conviction que, grâce à la science et à la technologie, il est possible de ralentir le vieillissement et d’améliorer la qualité de vie. Pascoe comme Johnson investissent des ressources considérables dans la recherche et l’application de méthodes anti-âge et sont connus pour leurs modes de vie disciplinés et leurs approches expérimentales. Toutefois, alors que Pascoe lit lui-même la plupart des études et en déduit sa philosophie, Bryan Johnson s’appuie entièrement sur l’intelligence artificielle. Il croit qu’une IA sera toujours supérieure à l’être humain.
Différentes approches
Ressources financières : Alors que Bryan Johnson consacre des moyens financiers considérables à ses projets anti-âge et finance des recherches approfondies dans ce domaine, Pascoe adopte plutôt une approche personnelle et pragmatique. Ses méthodes et expériences sont souvent moins coûteuses et plus faciles à mettre en pratique. Ainsi, Bryan Johnson z.B. a subi une thérapie génique (Folistatine) très coûteuse et rare. Celle-ci figure encore sur la liste de souhaits de Dave Pascoe.
Présence publique :
Johnson est très présent dans les médias et partage en détail ses progrès et ses recherches sur différentes plateformes. Avec son projet Blueprint, Johnson rend ses résultats publics, raison pour laquelle il se décrit également comme « l’homme le mieux étudié au monde ».Pour cela, il dispose également de toute une équipe de collaborateurs. Pascoe, en revanche, est lui aussi actif, aber eher in spezifischen Biohacker-Kreisen und Gemeinschaften bekannt.
Dave Pascoe et les Hallmarks of Aging
Dave Pascoe est très conscient des soi-disant « Hallmarks of Aging », qu’il considère comme des domaines centraux pour ralentir le vieillissement et préserver la santé. Les Hallmarks of Aging sont des caractéristiques au niveau cellulaire et moléculaire qui jouent un rôle déterminant dans le processus de vieillissement. Ils comprennent entre autres l’instabilité génomique, l’érosion des télomères, les modifications épigénétiques et la perte de la protéostase. Pascoe suit des stratégies ciblées pour s’attaquer à ces caractéristiques du vieillissement.Par exemple, il prend des compléments alimentaires spécifiques comme NR et Resvératrol, qui ont démontré soutenir la longueur des télomères et la stabilité génomique. De plus, il intègre une activité physique régulière et une alimentation strictement axée sur la santé dans son quotidien afin de prévenir la perte de protéostase et de favoriser la santé cellulaire globale.
L’entraînement de Dave Pascoe : rester en forme à 62 ans
Un élément essentiel de la stratégie de Dave Pascoe pour préserver sa jeunesse est son régime d’entraînement rigoureux. Pascoe combine différentes méthodes d’entraînement afin de maintenir à la fois sa force, son endurance et sa flexibilité. Parmi ses exercices préférés figurent la musculation, qu’il pratique plusieurs fois par semaine, ainsi que des entraînements d’endurance comme la course à pied et le cyclisme.Pour améliorer sa mobilité et son équilibre, il intègre également le yoga et les étirements dans sa routine. Pascoe est un partisan de l’approche holistique du fitness et accorde de l’importance à un programme d’entraînement équilibré qui couvre tous les aspects de la santé physique.
Dave Pascoe et l’utilisation du sauna et des bains de glace
Pascoe utilise régulièrement des séances de sauna et de bain de glace dans le cadre de sa routine de régénération et de récupération. Ces pratiques sont connues pour offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la stimulation de la circulation sanguine, la réduction des inflammations et l’amélioration de la santé cardiovasculaire. En particulier, la thérapie par douche alternée – l’utilisation alternée de bains chauds et froids – est une méthode que Pascoe applique pour optimiser le métabolisme et augmenter la résistance de son corps aux facteurs de stress.D’autres biohackers, comme Andreas Breitfeld, ne jurent eux aussi que par les effets positifs du sauna et des bains de glace.
L’ascension du Kilimandjaro : un symbole de force physique et mentale
Un autre élément du style de vie de Pascoe est sa volonté de relever des défis physiques afin de tester à la fois sa force physique et mentale. Un projet récent est son objectif de gravir le Kilimandjaro. Cette entreprise symbolise à la fois son état physique exceptionnel et sa détermination à repousser ses limites. L’ascension de la plus haute montagne d’Afrique ne représente pas seulement un défi physique majeur, mais constitue également une mise à l’épreuve de son engagement envers sa philosophie de la forme physique et de la longévité. En outre, il collecte des dons pendant l’ascension.
Conclusion : Dave Pascoe – Un modèle de longévité ?
Dave Pascoe incarne la philosophie du biohacking et de la promotion préventive de la santé. Grâce à un régime strict, une supplémentation ciblée et un programme de remise en forme intensif, il affirme avoir réduit de manière significative son âge biologique. Ses méthodes et son mode de vie pourraient servir de modèle aux personnes qui aspirent à une vie plus longue et en meilleure santé.
Les travaux de Pascoe et son parcours personnel fournissent des informations précieuses sur le potentiel des interventions liées au mode de vie pour prolonger la durée de vie. Malgré l’absence de grandes ressources financières, son succès montre que, grâce au savoir, à l’autodiscipline et à une approche scientifique, des progrès significatifs peuvent être réalisés dans l’optimisation de la santé personnelle.
En résumé, Dave Pascoe est une figure inspirante dans la communauté des biohackers et de la longévité. Ses approches et ses connaissances offrent de précieuses leçons à tous ceux qui souhaitent gérer leur santé de manière proactive et ralentir le vieillissement.
