Dave Pascoe - que se cache-t-il derrière le biohacker ?

Dave Pascoe, un ancien architecte et ingénieur en sécurité des réseaux, s'est désormais fait un nom dans le milieu du biohacking. Cet homme de 62 ans consomme chaque jour plus de 120 compléments alimentaires différents, s'instruit en lisant plus de 40 livres audio par an, tout en essayant de démontrer qu'une personne "normale" peut aussi améliorer sa santé de manière drastique. Selon ses propres dires, son âge biologique est tout juste de 37,95 ans!

Nous voulons te présenter Dave Pascoe dans cet article. Qui est-il ? Qu'est-ce qui le motive ? Et qu'est-ce qui le différencie deB. de Bryan Johnson.

Qui est Dave Pascoe?

Dave Pascoe est un nom qui prend de plus en plus d'importance dans le monde du biohacking et de la recherche sur la longévité. C'est un biohacker, un passionné de l'anti-âge et un défenseur d'un mode de vie sain, qui compte un nombre impressionnant de partisans et d'admirateurs. Pascoe s'intéresse de près aux différentes méthodes permettant de ralentir le vieillissement et d'améliorer la qualité de vie. Grâce à son approche engagée, il s'est non seulement fait une place parmi les leaders de la communauté de la longévité, mais il est également dans le top 5 de ce que l'on appelle les Rejuvenation Olympics, une compétition fondée par Bryan Johnson, dans laquelle les personnes qui vieillissent le plus lentement sont en première ligne.

Pascoe souligne souvent qu'il considère son corps comme un "véhicule de performance de haute qualité" et qu'il en prend soin en conséquence. Grâce à un programme quotidien composé d'un régime alimentaire strict, de compléments alimentaires ciblés et d'une activité physique régulière, il affirme avoir réduit son âge biologique de manière significative. Il a 23 ans de moins que son âge chronologique ! Si tu voyais Dave Pascoe dans la rue, tu verrais qu'il a 62 ans ?

Que fait Dave Pascoe?

Pascoe est surtout connu comme un biohacker, quelqu'un qui essaie d'optimiser les processus biochimiques et physiques du corps au moyen de méthodes scientifiques et d'auto-expériences. Il se qualifie lui-même de "Chief Biohacker" et est connu pour adopter des approches innovantes et parfois peu orthodoxes afin de promouvoir la santé et la longévité.

En plus de son travail de biohacker et de passionné de santé, Pascoe a également une forte présence en ligne. Il partage régulièrement ses connaissances et ses expériences sur des plateformes de médias sociaux comme Instagram et Twitter, où il a des milliers d'abonnés. Ses contributions vont des conseils nutritionnels et des plans d'entraînement aux dernières découvertes scientifiques dans le domaine de l'épigénétique et de la recherche sur le vieillissement.

Wusstest Du?

Alors que Bryan Johnson, connu pour ton projet Blueprint et ses vidéos de vulgarisation de sa vie privée, s'est fait perfuser le sang (plasma) de son propre fils, Dave Pascoe préfère donner son plasma sanguin. Il se rend au don toutes les 2 à 3 semaines et le décrit comme une alternative avantageuse à la plasmaphérèse.

Dave Pascoe en tant que biohacker

Le terme "biohacking" décrit une variété de pratiques dans lesquelles les processus biologiques sont optimisés par la technologie, l'alimentation et les changements de style de vie. Pour Dave Pascoe, cela signifie analyser et affiner chaque aspect de sa vie afin d'obtenir les meilleurs résultats. Il tient des registres détaillés de son alimentation, de son activité physique et même de son sommeil, afin de procéder à des optimisations sur la base de ces données.

Pascoe est connu pour son application rigoureuse des méthodes scientifiques aux pratiques quotidiennes. Il teste régulièrement de nouveaux compléments alimentaires, des régimes et même des traitements médicamenteux afin d'évaluer leur efficacité et de trouver les meilleures stratégies pour prolonger sa durée de vie.

Wusstest Du?

Dave Pascoe, comme d'autres biohackers, est très focalisé sur le suivi de son sommeil. Pour ce faire, il utilise non seulement un anneau Oura, mais il possède également un système de régulation thermique intégré pour son lit. Cela lui permet de refroidir son lit en été et de le réchauffer en hiver, afin de toujours atteindre la température optimale de sommeil 

L'âge biologique de Dave Pascoe

Avez-vous déjà entendu parler de l'âge biologique ? Ce concept a été développé par l'Allemand-Américain Steve Horvath, ce qui lui a même valu le prix Nobel. Contrairement à l'âge chronologique, qui mesure simplement le nombre d'années de vie depuis la naissance, l'âge biologique se réfère à l'état et à la santé du corps. Grâce à différents tests, dont des mesures épigénétiques comme l'Horvath Clock, Pascoe a constaté que son âge biologique est nettement plus jeune que son âge chronologique.

Selon les données actuelles, Pascoe affirme avoir un âge biologique de 38 ans alors qu'il a en réalité 62 ans. Il attribue cet écart impressionnant à son mode de vie discipliné et à sa recherche constante des meilleures méthodes anti-âge.

Wusstest Du?

Dave Pascoe est notamment devenu célèbre en dépassant temporairement le fondateur Bryan Johnson lors des Jeux olympiques de la réjuvénation. Ce concours utilise plusieurs marqueurs épigénétiques pour mesurer la "rapidité" du vieillissement d'une personne. Celui qui a le taux de vieillissement le plus lent est en tête de liste.

Méthodes de rajeunissement : Comment Dave Pascoe reste-t-il jeune ?

Nutrition et régime alimentaire

Un élément essentiel de la stratégie de longévité de Pascoe est son régime alimentaire. Il suit un régime très spécifique qui vise à réduire l'inflammation, à promouvoir la santé cellulaire et à ralentir les processus généraux de vieillissement. Il vise donc à réduire différents signes distinctifs du vieillissement, comme le inflammaging. Son repas typique se trouve aussi sur son site web et ressemble à peu près à ceci:

Frühstück:

• Smoothies verts avec épinards, chou vert, avocat et graines de chia
• Sources riches en protéines comme les œufs ou les shakes protéinés

Mittagessen:

• Un avocat
• Une pomme verte
• Une poire
• Une orange
• Des carottes crues pour bébé
• Des bâtonnets de céleri utilisés comme des chips à la cuillère pour le houmous
• Bouillon d'os de poulet ou de bœuf

Abendessen:

• Viande maigre ou poisson
• Beaucoup de légumes à feuilles vertes
• Quinoa ou une autre source de céréales complètes

Pascoe évite le sucre raffiné, les aliments transformés et les graisses trans. Il mise plutôt sur des aliments biologiques et complets, riches en antioxydants et en nutriments, pour soutenir la santé de ses cellules et lutter contre le processus de vieillissement.

Wusstest Du?

Pascoe a d'abord travaillé comme architecte et ingénieur en sécurité réseau. Son parcours dans l'informatique et la cybersécurité lui a fourni une base solide pour les compétences analytiques qu'il a ensuite appliquées à sa pratique du biohacking En plus de sa carrière technique, Pascoe a également été masseur et programmeur et hacker à vie. Cette expérience professionnelle aux multiples facettes l'a aidé à développer une approche holistique dans son travail de biohacker, en prenant en compte les aspects technologiques et physiologiques.

Compléments alimentaires

Dave Pascoe est connu pour sa vaste routine de suppléments. Selon ses propres dires, il prend encore plus de compléments alimentaires que Bryan Johnson. Actuellement, il consomme environ 130 molécules différentes par jour, mais il n'est pas militant dans sa prise. Selon le type de supplément, il les prend le matin ou au cours de la journée. Il veille à consommer des compléments alimentaires pour renforcer les mitochondries, allonger les télomères, augmenter l'autophagie, activer les sirtuines, mTOR et AMPK. Ici aussi, il poursuit donc l'approche consistant à couvrir autant que possible tous les signes du vieillissement. Tu trouveras la liste complète ici 
Nous t'avons apporté un extrait de sa routine quotidienne:

Ces suppléments ont été sélectionnés par Pascoe pour leurs propriétés prouvées de soutien à la santé cellulaire et de promotion de la longévité. Pour cela, il prend des sénolytiques, comme la quercétine et la fisétine à intervalles irréguliers.

Activité physique

En plus de son régime strict et de sa routine de suppléments, Pascoe accorde une grande importance à l'activité physique régulière. Parmi ses exercices préférés, on trouve :

• La musculation : plusieurs fois par semaine pour stimuler la masse musculaire et améliorer la densité osseuse.
• Entraînement d'endurance : course, vélo ou natation pour soutenir la santé cardiovasculaire.
• Souplesse et équilibre : yoga et stretching pour maintenir la souplesse et prévenir les blessures.

Pascoe insiste souvent sur l'importance d'une approche globale du fitness, qui comprend à la fois l'entraînement cardiovasculaire, l'entraînement en résistance et les exercices de flexibilité.

Wusstest Du?

Sur son site web, Dave Pascoe aime critiquer le fait que de nombreuses mesures de rajeunissement (comme la thérapie génique à la folistatine) ne sont accessibles qu'aux personnes riches. Ce qu'il critique également, c'est le prix élevé du test de l'âge pour participer aux Jeux olympiques de la jeunesse. Il faut débourser la coquette somme de 499$ pour effectuer un test tous les 3 mois, afin de participer à cette compétition élitiste.

Dave Pascoe vs. Bryan Johnson : points communs et différences

Bryan Johnson est une autre personnalité bien connue de la communauté des biohackers et de la longévité. Pascoe et Johnson ont tous deux pour objectif de ralentir le vieillissement et de maximiser leur qualité de vie. Pourtant, leurs approches et leurs philosophies présentent quelques différences.

Gemeinsame Ziele

Les deux personnes partagent la conviction que la science et la technologie permettent de ralentir le vieillissement et d'améliorer la qualité de vie. Pascoe et Johnson investissent tous deux des ressources considérables dans la recherche et l'application de méthodes anti-âge et sont connus pour leur style de vie discipliné et leurs approches expérimentales. Mais alors que Pascoe lit lui-même la plupart des études et en tire sa philosophie, Bryan Johnson mise entièrement sur l'intelligence artificielle. Il pense qu'une IA sera toujours supérieure à l'homme. 

Différentes approches

Ressources financières: Alors que Bryan Johnson consacre des ressources financières considérables à ses projets anti-âge et finance des recherches importantes dans ce domaine, Pascoe adopte une approche plus personnelle et pragmatique. Ses méthodes et expériences sont souvent moins coûteuses et plus pratiques à mettre en œuvre. Ainsi, Bryan Johnson s'est par exempleB. à une thérapie génique très coûteuse et rare (folistatine). Celle-ci figure toujours sur la liste de souhaits de Dave Pascoe.

Öffentliche Präsenz:

Johnson est très présent dans les médias et partage en détail ses avancées et ses recherches sur différentes plateformes. Avec son projet Blueprint, Johnson rend ses résultats publics, raison pour laquelle il se décrit comme "la personne la plus étudiée au monde". Pour cela, il dispose également de toute une équipe de collaborateurs. Pascoe, quant à lui, est également actif, mais est plutôt connu dans des cercles et des communautés spécifiques de biohackers. 

Dave Pascoe et les marques du vieillissement 

Dave Pascoe est très conscient de ce qu'il appelle les "Hallmarks of Aging", qu'il considère comme des domaines centraux pour ralentir le vieillissement et préserver la santé. Les Hallmarks of Aging sont des traits caractéristiques au niveau cellulaire et moléculaire qui jouent un rôle crucial dans le processus de vieillissement. Il s'agit notamment de l'instabilité génomique, l'usure des télomères, la modification épigénétiqueen et la perte de protéostasie. Pascoe poursuit des stratégies ciblées pour aborder ces caractéristiques du vieillissement. Par exemple, il prend des compléments alimentaires spécifiques comme le NR et le resvératrol, dont il est prouvé qu'ils soutiennent la longueur des télomères et la stabilité génomique. Il intègre également une activité physique régulière et un régime alimentaire strictement axé sur la santé dans sa vie quotidienne, afin de prévenir la perte de protéostasie et de favoriser la santé cellulaire générale.

L'entraînement de Dave Pascoe : rester en forme à 62 ans

Un élément essentiel de la stratégie de Dave Pascoe pour rester jeune est son régime d'entraînement rigoureux. Pascoe combine différentes méthodes d'entraînement pour maintenir à la fois sa force, son endurance et sa flexibilité. Ses exercices préférés sont la musculation, qu'il pratique plusieurs fois par semaine, et l'endurance, comme la course à pied et le vélo. Pour améliorer sa mobilité et son équilibre, il intègre également le yoga et le stretching dans sa routine. Pascoe est un partisan de l'approche holistique du fitness et met l'accent sur un programme d'entraînement équilibré qui couvre tous les aspects de la santé physique.

Dave Pascoe et l'utilisation du sauna et des bains de glace

Pascoe utilise régulièrement des séances de sauna et de bain de glace dans le cadre de sa routine de régénération et de récupération. Ces pratiques sont connues pour offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment la promotion de la circulation sanguine, la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la santé cardiovasculaire. La thérapie de la douche alternée en particulier - l'utilisation alternée de bains chauds et froids - est une méthode utilisée par Pascoe pour optimiser le métabolisme et augmenter la résistance de son corps aux facteurs de stress. D'autres biohackers, comme Andreas Breitfeld, ne jurent également que par les effets positifs du sauna et des bains de glace. 

L'ascension du Kilimandjaro : un symbole de force physique et mentale

Un autre élément du style de vie de Pascoe est son envie de relever des défis physiques pour tester à la fois sa force physique et sa force mentale. Un de ses projets actuels est d'escalader le Kilimandjaro. Cette entreprise symbolise à la fois son état physique exceptionnel et sa détermination à franchir les frontières. L'ascension de la plus haute montagne d'Afrique représente non seulement un défi physique important, mais aussi un test de son engagement envers sa philosophie de la forme et de la longévité. En outre, il collecte des dons pendant l'ascension. 

Conclusion : Dave Pascoe - un modèle de longévité?

Dave Pascoe incarne la philosophie du biohacking et de la promotion préventive de la santé. Grâce à un régime strict, des compléments alimentaires ciblés et un programme de fitness intensif, il affirme avoir abaissé son âge biologique de manière significative. Ses méthodes et son style de vie pourraient servir de modèle aux personnes qui cherchent à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Le travail de Pascoe et son parcours personnel apportent un éclairage précieux sur le potentiel des interventions sur le mode de vie pour prolonger la durée de vie. Malgré le manque de ressources financières importantes, son succès montre que la connaissance, l'autodiscipline et l'approche scientifique permettent de réaliser des progrès significatifs dans l'optimisation de la santé personnelle.

En résumé, Dave Pascoe est une figure inspirante dans la communauté des biohackers et de la longévité. Son approche et ses conclusions offrent des leçons précieuses à tous ceux qui sont intéressés par la gestion proactive de leur santé et le ralentissement du vieillissement.