Il biohacking è solo qualcosa per scienziati e tipi strani? Sbagliato! Molte celebrità giurano già da tempo su hack intelligenti per avere più energia, una salute migliore e una giovinezza eterna. Ma che cos’è esattamente una routine di biohacking?
In breve: tutto ciò che fai per ottimizzare in autonomia la tua salute e le tue prestazioni, per restare in forma e in salute. Dal rigoroso digiuno fino alla terapia con luce rossa – le star di Hollywood e gli atleti professionisti hanno parecchi trucchi in serbo per ottimizzare corpo e mente. Cosa fanno Angelina Jolie, Tom Brady & Co. per restare in forma e in salute, concentrati e al top della forma? E quali hack puoi provare subito tu stesso?
Diamo uno sguardo dietro le quinte del biohacking delle star – sorprese garantite:
1.Routine di biohacking: pisolino e freddo per prestazioni massime – Cristiano Ronaldo
Routine di biohacking: Conosci il metodo di sonno insolito di Cristiano Ronaldo?La leggenda del calcio giura, soprattutto prima delle partite importanti, sui pisolini di 90 minuti.
A differenza delle solite 8 ore di sonno per notte, Ronaldo fa fino a 6 pisolini durante il giorno – un vero consiglio segreto di biohacking!
Curiosità: Si dice che per ogni pisolino indossi un nuovo pigiama. Cosa non può mancare inoltre per il bomber di successo? Crioterapia, cioè entra regolarmente nella criocamera. Nella criocamera viene utilizzato azoto estremamente freddo per abbassare la temperatura a -200 °C.
Vantaggi: Facendo diversi brevi sonnellini, Ronaldo rimane fresco e concentrato per tutto il giorno – come quando ricarichi il tuo telefono piùmals, invece di caricarlo completamente durante la notte. In questo modo può dare il massimo in qualsiasi momento, senza dipendere dalle classiche 8 ore di sonno.
Il freddo provoca una vasocostrizione dei vasi sanguigni e riduce così l’afflusso di sangue. Inoltre, blocca i recettori del dolore e diminuisce la percezione del dolore. Anche gonfiori e infiammazioni si riducono. Il risultato? Un recupero significativamente più rapido dopo allenamenti intensi o partite.
2. Routine di biohacking: Il potere della genetica – Angelina Jolie
La star di Hollywood Angelina Jolie è stata una delle prime celebrità a sfruttare il biohacking per sé.Attraverso un test genetico scoprì il “gene BRCA1”, che indicava per lei un alto rischio di cancro al seno e alle ovaie. La sua conseguenza:
si fece rimuovere preventivamente entrambi i seni e li fece ricostruire con un intervento chirurgico – una decisione coraggiosa e lungimirante: due stimane dopo sua zia morì di cancro al seno, anch’essa a causa di questa mutazione genetica.
Capire il proprio corpo in questo modo e intervenire in modo mirato è ancora troppo costoso per molte persone. I test genetici preventivi senza fattori di rischio di solito non sono coperti dalle assicurazioni sanitarie pubbliche. Ma la ricerca sta facendo progressi e presto questo tipo di prevenzione potrebbe diventare accessibile a più persone. I test da fare a casa sono già disponibili oggi in una fascia di prezzo compresa tra 150 e 900 €.
Vantaggi: La storia di Angelina Jolie mostra quanto possa essere preziosa la conoscenza del proprio corpo.Attraverso moderni test genetici è possibile riconoscere precocemente i rischi – e agire in tempo può salvare la vita.
Il biohacking nella prevenzione significa non limitarsi ad aspettare le malattie, ma contrastarle attivamente. E questo non vale solo per i costosi test: fai regolarmente controlli di prevenzione, segui uno stile di vita sano e informati sui rischi presenti nella tua famiglia. Il biohacking inizia con la conoscenza – ed è accessibile a tutti.
Scopri dall’esperto di prevenzione Dr. Markus Stoffel di più sul perché la prevenzione è così importante e su come puoi prendere in mano la tua salute.
3. Biohacking Routine: Digiuno, meditazione e gratitudine – Tom Brady
La leggenda del football Tom Brady non è nota solo per le sue vittorie, ma anche per il suo costante biohacking. La sua strategia?
Tra le altre cose, punta su un’alimentazione antinfiammatoria, senza zucchero, glutine e latticini, beve molta acqua e pratica il digiuno intermittente, cioè mangia solo in una determinata finestra temporale e rinuncia al cibo per il resto del tempo.
Ma Brady non ottimizza solo il suo corpo, bensì anche la sua mente: il leggendario quarterback di football punta su meditazione e gratitudine per essere mentalmente forte.
Inizia ogni giorno con pensieri positivi e utilizza la meditazione per calmare la mente e concentrarsi.
Inoltre, Brady utilizza tecniche di visualizzazione, durante le quali ripassa mentalmente le azioni di gioco vincenti per ottenere le massime prestazioni in campo.
Vantaggi: Grazie alla combinazione di allenamento mirato, alimentazione sana, meditazione e gratitudine, Brady rimane non solo fisicamente in forma e in salute, ma anche mentalmente forte.
Il suo corpo riceve, attraverso l’alimentazione antinfiammatoria, esattamente i nutrienti che lo aiutano a rigenerarsi più velocemente. La meditazione riduce lo stress e migliora la sua concentrazione – la pratica di biohacking perfetta per prendere decisioni rapidissime in campo.
E la pratica della gratitudine lo mantiene mentalmente equilibrato, così che rimanga calmo e concentrato anche nelle situazioni di pressione.Das Ergebnis? Più energia, recupero più rapido e prestazioni costanti al massimo livello – sia nello sport che nella vita quotidiana.
Lo sapevi...?L’esperta di biohacking Agnieszka Cichocki trasforma ville di lusso in oasi wellness high-tech – con dispositivi che altrimenti vengono utilizzati solo da celebrità e atleti d’élite. Il suo consiglio segreto? Un lettino per terapia a luce rossa da circa 70.000 euro, che stimola la salute delle cellule. Spesso si aggiungono una camera del ghiaccio (ca. 145.000 euro), un serbatoio di ossigeno (circa 85.000 euro) e una sauna a infrarossi (circa 7.000 euro). Molti clienti investono oltre 180.000 euro nel proprio paradiso di biohacking – per più energia, una rigenerazione più rapida e una vita più lunga e sana.
4.Routine di biohacking: allenamento estremo, terapia della luce e esperimenti futuristici – Grimes
La musicista Grimes non è conosciuta solo per i suoi suoni d’avanguardia, ma anche per il suo approccio radicale all’auto-ottimizzazione. La sua routine di biohacking sembra quasi fantascienza: si allena ogni giorno per 4–7 ore con combattimento con la spada, arrampicata e corsa – apparentemente per massimizzare la sua resistenza fisica e mentale. Ma non è tutto:
Grimes giura sulla terapia con luce rossa per potenziare la salute delle sue cellule e utilizza “camere di sonno di decompressione” isolate per un recupero ottimale. Curiosità: l’ex partner di Elon Musk ha affermato una volta di essersi fatta rimuovere una parte del bulbo oculare per proteggersi dalla luce blu.
Non è noto se ciò corrisponda davvero a verità.Chiaro però è che, con il suo approccio, Grimes esplora i limiti del possibile, polarizza e proprio per questo è così affascinante.
Vantaggi: Grimes utilizza il biohacking per aiutare il suo corpo e la sua mente a lavorare più velocemente e meglio. Le camere del sonno isolate la aiutano a riposarsi più rapidamente rispetto a quando va semplicemente a letto.
La terapia con luce rossa rende le sue cellule forti e sane – la base perfetta per essere in forma e in salute. Perché sono le nostre cellule a determinare quanto velocemente ci riprendiamo, quanta energia abbiamo e quanto bene il nostro corpo può combattere le malattie. E l’allenamento intenso? Aiuta Grimes a diventare sempre più forte sia fisicamente che mentalmente – pronta ad affrontare qualsiasi sfida.
5.Routine di biohacking: ottimizzazione del sonno, meditazione e wearable – Will Smith
Will Smith non è solo un attore, ma anche un vero biohacker che ottimizza costantemente il suo stile di vita per rimanere più performante, in forma e in salute. Particolarmente interessante: Will utilizza un noto Smart Ring, un innovativo wearable che traccia la qualità del suo sonno e lo aiuta a rigenerarsi più velocemente.
In questo modo può lavorare in modo mirato sul suo recupero e iniziare ogni giorno con il massimo dell’energia. Curiosità: ne è talmente convinto che ha persino investito nell’azienda dietro l’Oura Ring! Ma non è tutto: Will punta anche su meditazione ed esercizi di respirazione, per ridurre lo stress e affinare la sua concentrazione. Grazie a tecniche di respirazione mirate può portare il suo corpo in uno stato di rilassamento.
Vantaggi: La pratica di biohacking di Will Smith lo aiuta a mantenere corpo e mente in forma e in salute. Grazie all’anello ottimizza il suo sonno e si sveglia più riposato – come uno smartphone che si ricarica completamente ogni notte.
La meditazione riduce il suo livello di stress e garantisce chiarezza mentale, anch’essa fondamentale per rimanere in forma e in salute a lungo termine. E con allenamenti mirati il suo corpo rimane forte e resistente – come una macchina ben oliata che può dare il massimo in qualsiasi momento.
Che tu sia impressionato dai superpoteri delle celebrità o che tu stia semplicemente cercando modi per rimanere in forma e in salute – puoi integrare il biohacking facilmente nella tua vita quotidiana.La buona notizia:
Non devi investire in costosi dispositivi o esclusive oasi di benessere per iniziare con il biohacking e sentirti in forma e in salute.
A volte basta integrare qualche semplice hack nella tua quotidianità per ottenere risultati straordinari.Come funziona?
Biohacking per principianti: in forma e in salute in pochi passi – con i supplementi perfetti come supporto
Vuoi iniziare con il biohacking e vivere in modo sano e in forma? Ecco quattro semplici passi per principianti – e i supplementi perfetti che ti accompagnano:
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Passo 1: Copri il tuo fabbisogno di nutrienti
Un apporto ottimale di vitamine e minerali è la base per una salute a lungo termine. Fai attenzione a un’alimentazione equilibrata, fai eseguire un’analisi dei micronutrienti dal medico di tua fiducia e compensa le carenze in base alle tue esigenze. Per il fabbisogno giornaliero di longevità è adatto MOLEQLAR ONE - così ricevi 13 molecole innovative in un solo sachet. -
Passaggio 2: Integra il digiuno nella tua quotidianità
Il digiuno intermittente è uno dei metodi più efficaci per ottimizzare il tuo metabolismo, ridurre le infiammazioni e migliorare la salute cellulare, per essere in forma e in salute. Vuoi dare un ulteriore supporto al tuo corpo? Allora ti aiuta il Pacchetto Digiuno con nutrienti speciali che supportano il digiuno a livello molecolare. -
Passaggio 3: Ottimizza il sonno – per più recupero ed energia
Un buon sonno è fondamentale se vuoi rimanere in forma e in salute. Riduci lo stress la sera e crea un ambiente rilassante per dormire. Trovi consigli per un sonno ristoratore nel nostro articolo sulla perfetta routine del sonno. Il QNIGHT Relax Complex contiene inoltre molecole come Ashwagandha e Magnesio Bisglicinato, che svolgono un ruolo importante nella ricerca sul sonno. -
Fase 4: Conosci la tua età biologica – per più motivazione e prevenzione
Vuoi sapere quanto è davvero in forma e sano il tuo corpo? Il tuo profilo molecolare ti mostra la tua età biologica e ti offre preziose informazioni sulla tua salute. In questo modo puoi agire in modo mirato per rimanere in forma e in salute a lungo termine – e monitorare i tuoi progressi.
Con questi quattro semplici passaggi puoi iniziare subito e vedere i primi risultati – proprio come le celebrità che giurano sul biohacking! Sostieni il tuo corpo con i nutrienti giusti, migliora il tuo sonno e monitora i tuoi progressi – così rimani in forma e in salute e tiri fuori il meglio di te, seguendo l’esempio delle star. Inizia ora con la tua routine di biohacking e i giusti integratori.
