Ti sei mai chiesto cosa alimenta davvero le tue cellule? La risposta è, tra le altre cose: Coenzima Q10, noto anche come ubichinone/ubiquinolo. Questa molecola è una componente importante del tuo organismo ed è considerata la chiave per energia e prestazioni.
L’ubichinone si trova in quasi tutte le membrane biologiche e nei mitocondri – le “centrali energetiche” delle cellule – garantisce che il tuo corpo venga rifornito di energia. Ma questa è solo metà della storia: svolge infatti anche un ruolo nella difesa dallo stress ossidativo e aiuta a rigenerare antiossidanti come vitamina C, vitamina E e glutatione.
Ma con l’età o in periodi di aumentato stress ossidativo, come in caso di malattie o situazioni stressanti, la produzione naturale di ubichinone può diminuire notevolmente.Questa carenza di approvvigionamento può influire direttamente sulle nostre prestazioni psicologiche e fisiche. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che il coenzima Q10, chiamato ubichinone nella sua forma ossidata, sia stato e continui a essere oggetto di approfondite ricerche scientifiche in questo contesto.
Un sistema adeguatamente rifornito di coenzima Q10 è importante per il sistema immunitario, stabilizza le membrane cellulari e fornisce la base per prestazioni cellulari ottimali – e tutto questo lo rende una componente centrale di uno stile di vita equilibrato per una vita piena di energia.
Come viene rifornito il nostro corpo di coenzima Q10?
Purtroppo, la produzione endogena spesso non è sufficiente – soprattutto a partire dai 25 anni, quando la sintesi naturale diminuisce rapidamente.Lo stress cronico, l’inquinamento ambientale e alcuni farmaci aggravano ulteriormente questo deficit. Poiché molti alimenti contengono solo piccole quantità di ubichinone, un’integrazione mirata e adeguata al fabbisogno può aiutare a sostenere i livelli di energia e le difese antiossidanti. Per questo motivo l’ubichinone è spesso considerato uno dei nutrienti chiave nell’ambito della longevità.
Gli studi mostrano che l’ubichinone svolge un ruolo in particolare per la funzione mitocondriale – un fattore decisivo nelle condizioni post-virali o nella stanchezza cronica, che spesso sono associate a una produzione energetica ridotta e a un aumento dello stress ossidativo.
Attualmente si sta studiando intensamente l’effetto del coenzima Q10 e il suo potenziale nella disfunzione mitocondriale - un Hallmark of Aging oggetto di ricerca. Di questi fanno parte i processi neurodegenerativi, la stanchezza cronica e alcuni disturbi del metabolismo. Questa versatilità rende l’ubichinone una molecola che potrebbe essere un fattore sia in ambito preventivo che come terapia di supporto. Studi futuri mostreranno in quale direzione si svilupperanno i campi di applicazione.
Presenza del coenzima Q10
Il coenzima Q10 è presente sia nel tuo corpo che negli alimenti. Ecco alcune delle migliori fonti:
- Fonti animali: Carne, in particolare frattaglie come fegato, cuore e reni. Queste contengono concentrazioni particolarmente elevate di ubichinone.
- Pesce: sgombro, sardine e aringhe sono ricchi di ubichinone e rappresentano una fonte importante per le persone che consumano poca carne.
- Fonti vegetali: frutta a guscio (ad es. arachidi), semi e oli vegetali come olio di soia e di colza.
- Verdura: spinaci, broccoli e cavolfiori sono anch’essi fonti vegetali degne di nota, anche se la concentrazione è inferiore rispetto ai prodotti di origine animale.
Nel corpo umano, le concentrazioni più elevate si trovano nei tessuti con un elevato fabbisogno energetico, come cuore, fegato e reni. Questi organi necessitano di ubichinone per mantenere al meglio le proprie funzioni.
Cosa fa il coenzima Q10?
Produzione di energia
Immagina che le tue cellule siano piccole fabbriche high-tech che producono instancabilmente energia. Ed è proprio qui che il coenzima Q10 svolge un ruolo così importante: agisce come motore indispensabile nella catena di trasporto degli elettroni dei tuoi mitocondri. In questa “fabbrica di energia” viene prodotto l’ATP (adenosina trifosfato), il carburante che alimenta ogni singola cellula del tuo corpo.
In particolare organi come il cuore o i muscoli, che hanno un enorme fabbisogno energetico, dipendono da livelli sufficienti di coenzima Q10. Senza questa molecola, la produzione di energia rallenta – ti senti esausto e senza energie.
Azione antiossidante
I radicali liberi in eccesso sono una delle maggiori sfide per le tue cellule. Queste molecole instabili attaccano le strutture cellulari e accelerano i processi degenerativi e quindi l’invecchiamento. Qui entra in gioco il coenzima Q10: come molecola con proprietà antiossidanti protegge le membrane cellulari e i mitocondri dallo stress ossidativo.
Neutralizza i radicali liberi e previene così i danni a lipidi, proteine e DNA.Ma non è tutto: il coenzima Q10 aiuta a rigenerare altri antiossidanti come la vitamina C ed E, in modo che possano continuare a svolgere le loro funzioni nell’organismo. Q10 è quindi una vera guardia del corpo per le tue cellule.
Meccanismi di riparazione cellulare
Le tue cellule sono ogni giorno sottoposte a una pressione enorme. Fattori ambientali, stress e invecchiamento possono danneggiarle e comprometterne la funzione. Il coenzima Q10 supporta la riparazione di queste cellule mediando, come già accennato sopra, lo stress ossidativo e mantenendo l’apporto di energia. Soprattutto nei tessuti con un alto tasso di ricambio cellulare, come la tua pelle, svolge un ruolo chiave. Si assicura che le cellule si rigenerino e lavorino in modo ottimale – anche in condizioni impegnative.
Conseguenze di una carenza
Un problema con la produzione di energia mitocondriale può influire su molte aree del tuo corpo e causare diversi sintomi:
- Riduzione delle prestazioni e affaticamento: Questi possono arrivare fino a una sindrome da stanchezza cronica o a una sindrome da burnout.
- Malattie cardiovascolari: Debolezza del muscolo cardiaco e insufficienza cardiaca sono state correlate in studi a bassi livelli di Q10.
- Malattie neurodegenerative: Malattie come l’Alzheimer e il Parkinson sono associate a problemi nella funzione mitocondriale.
- Diabete e disturbi metabolici: Se i mitocondri sono compromessi, ciò può ridurre la sensibilità all’insulina e aumentare il rischio di valori glicemici fuori controllo.
- Sistema immunitario: Un sistema immunitario indebolito può aumentare la suscettibilità alle infezioni.
Una disfunzione mitocondriale influisce sulla produzione di ATP e contribuisce a sintomi come affaticamento, dolori muscolari e riduzione delle capacità cognitive. A lungo termine, questi sintomi possono compromettere in modo significativo la qualità della vita. Un apporto sufficiente di micronutrienti come il Q10 è quindi essenziale per il mantenimento della salute fisica e mentale.
Studi hanno esaminato in che misura un’integrazione può compensare una carenza.Si è visto che l'ubichinone può mostrare effetti positivi soprattutto in caso di disfunzione mitocondriale cronica, stabilizzando la produzione di energia cellulare e riducendo lo stress ossidativo.
Diverse forme di coenzima Q10: Ubiquinolo vs. Ubichinone
L'ubichinone esiste in due forme principali:
-
Ubichinone (forma ossidata): Questa forma è ampiamente diffusa nella sua struttura originaria e viene convertita nell'organismo in ubiquinolo quando necessario, per sviluppare proprietà antiossidanti. In molti casi questo processo di conversione funziona in modo efficiente, rendendo l'ubichinone un'opzione generalmente biodisponibile.
-
Ubiquinolo (forma ridotta): Questa forma dispiega immediatamente le sue proprietà antiossidanti ed è spesso raccomandata per le persone esposte a un livello elevato di stress ossidativo o le cui capacità di conversione potrebbero essere limitate.
Bio-disponibilità
Il coenzima Q10 è una molecola liposolubile, il che solitamente comporta una scarsa biodisponibilità. Nel caso dell’ubichinone, tuttavia, il produttore di Q10Vital® è riuscito a perfezionare la molecola tramite una tecnologia speciale e a renderla idrosolubile. Questa innovazione porta dimostrabilmente a una maggiore biodisponibilità del principio attivo. In uno studio comparativo con l’ubiquinolo convenzionale, Q10Vital® ha mostrato persino una biodisponibilità migliore.*
In linea di principio, entrambe le forme possono essere convertite l'una nell'altra all'interno dell'organismo e svolgono una funzione essenziale nel metabolismo energetico. La scelta della variante più adatta dovrebbe essere basata sulle esigenze individuali e sugli obiettivi di salute. Grazie agli sviluppi moderni, Q10Vital® ubichinone rappresenta oggi un'opzione efficace e con un'eccellente biodisponibilità.
Scienza e ricerca sul coenzima Q10
Sistema cardiovascolare
Sapevi che il coenzima Q10 svolge anche un ruolo nei cambiamenti del muscolo cardiaco? Le ricerche attuali mostrano che non solo può migliorare la funzione in caso di debolezza preesistente, ma riduce anche lo stress ossidativo, un fattore principale in molte alterazioni legate all'età nel sistema cardiovascolare.Una meta-analisi ha inoltre rilevato che l’integrazione di CoQ10 può portare a una riduzione della pressione arteriosa sistolica. Inoltre, in un altro studio sperimentale ha mostrato effetti positivi sulla resistenza del muscolo cardiaco.
Cervello e sistema nervoso
Il ruolo del coenzima Q10 per la salute del tuo cervello merita uno sguardo più attento. I risultati della ricerca indicano che potrebbe proteggere le cellule nervose dallo stress ossidativo e migliorare la funzione mitocondriale. Questo potrebbe essere interessante per processi che si sviluppano sulla base di una disfunzione mitocondriale. Interessante anche: si sospetta che possa contribuire a preservare più a lungo le funzioni cognitive.
Malattie croniche
Le malattie croniche come il diabete o l’emicrania sono anch’esse correlate a problemi a livello dei mitocondri. Il coenzima Q10 stabilizza la produzione di energia cellulare e potrebbe quindi avere un’influenza positiva sulle infiammazioni, che svolgono un ruolo centrale in questo processo. Nei pazienti emicranici la frequenza e l’intensità degli attacchi sono state notevolmente ridotte grazie all’assunzione regolare di coenzima Q10. Anche un miglioramento della sensibilità all’insulina e una riduzione dei marker ossidativi sono considerati effetti di un buon apporto di coenzima Q10.
Rigenerazione dopo malattie virali
Dopo un’infezione virale molte persone si sentono esauste e prive di energia.Studi dimostrano che il supporto della funzione mitocondriale può alleviare sintomi come affaticamento o debolezza muscolare. Ciò è particolarmente rilevante nelle sindromi post-virali, in cui la produzione di energia è spesso fortemente compromessa.
