Mark Hyman - La routine della longevità & Integratori

Dopo aver studiato medicina e scienze nutrizionali , la vita del dottor Hyman ha subito una svolta all'inizio dei 30 anni. Se prima era un appassionato ciclista che riusciva a percorrere facilmente più di 150 chilometri al giorno, divenne sempre meno in forma, fino a quando riuscì a malapena a salire le scale. Il suo intestino è impazzito e per anni è stato tormentato dalla diarrea. Inoltre, soffriva di gravi problemi di memoria, che gli rendevano quasi impossibile lavorare come medico.

Disperato, il dottor Hyman visitò un medico dopo l'altro, ma nessuno riuscì a trovare la radice dei suoi sintomi. Oggi la condizione del dottor Hyman verrebbe probabilmente descritta come sindrome da stanchezza cronica (CFS). Ma qual era la causa all'epoca?

Dopo una lunga ricerca, il dottor Hyman effettuò un test del mercurio e il problema fu trovato. Nel corso di diversi anni, una grande quantità di metalli pesanti tossici si era accumulata nel suo corpo, in parte attraverso i sistemi di ventilazione del suo appartamento a Pechino e in parte attraverso il cibo.

Questa esperienza ha portato Mark Hyman alla "medicina funzionale". Da quel momento in poi, ha voluto cercare di esaminare tutti i possibili aspetti della medicina. Il suo obiettivo è sempre quello di trovare la causa di fondo, la "causa principale". Nella sua ricerca ha utilizzato la "medicina occidentale" classica e la medicina tradizionale cinese o nutrizionale. L'americano utilizza anche metodi di cura alternativi se ritiene che offrano un valore aggiunto.

Nei suoi libri, nel podcast (Doctor's Farmacy) e sui canali social, il 63enne racconta volentiericosa fa ogni giorno per mantenersi giovane e in salute. La sua routine e i suoi integratori sono cambiati un po' nel corso degli anni (in linea con le ultime scoperte scientifiche), mai suoi principi di base sono rimasti gli stessi:

• Mangiare sano: Il dottor Mark Hyman segue la dieta pegana da lui stesso creata. Per saperne di più, si veda più avanti!
• Sport ed esercizio fisico: Qui, l'americano cerca di incorporare più allenamento di forza per la vecchiaia
• Sonno sufficiente : Il dottor Hyman cerca di ottenere otto ore di sonno ristoratore il più spesso possibile.
• Riduzione dello stress: che si tratti di yoga, passeggiate o incontri con gli amici, l'americano è un grande sostenitore di una vita equilibrata.
• Integratori: il dottor Hyman assume ogni giorno una serie di integratori alimentari.
• Comunità e vocazione: Oltre al suo lavoro di medico, il dottor Mark Hyman è anche impegnato in una rivoluzione dell'industria agricola. Questi diversi impegni volontari gli danno sostegno e forza.

Sport, dieta sana e sonno sufficiente sono quindi la base. Ma cosa consiglia nel dettaglio il medico americano e cosa fa lui stesso? Abbiamo riassunto per voi i risultati più importanti del suo ultimo libro "Giovani per sempre", dei suoi podcast e dei suoi canali social media.

La quercetina non è solo un potente antiossidante, ma anche un inibitore naturale di CD38. Questo è interessante perché porta a una meno degradazione di NAD+ . Il metabolismo del NAD+ è una delle aree centrali della ricerca in medicina geriatrica e per Hyman, il mantenimento dei livelli di NAD è una chiave centrale per la salute a lungo termine.

Per mantenere alti i suoi livelli di NAD+, fa regolarmente esercizio fisico, pratica il digiuno a intervalli e integra con precursori di NAD. Tuttavia, le ricerche attuali dimostrano che la sola integrazione non è necessariamente sufficiente per mantenere i livelli di NAD in età avanzata. Un mix di precursori, inibitori della degradazione del NAD e sostanze che favoriscono la produzione di NAD potrebbe essere un'alternativa. Noi di MoleQlar abbiamo formulato regeNAD (complesso rigenerante NAD) per questo motivo!

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Se volete saperne di più sull'emozionante metabolismo del NAD+, leggete il nostro dettagliato articolo sulla rivista. E se siete interessati a conoscere il vostro livello di NAD+, abbiamo quello che fa per voi con il primo test del sangue a secco di NAD+ in Europa, co-sviluppato da MOLEQLAR.

Il dottor Hyman è un seguace della dieta Peganda lui stesso ideata. Questa parola è composta da "vegan" e "paleo". In altre parole, si mangia principalmente cibo fresco e non trasformato, con particolare attenzione ai vegetali. Uno dei punti principali della dieta è il livello di zucchero nel sangue. Con l'aiuto di carboidrati complessi e pochi zuccheri diretti, si dovrebbero evitare elevate fluttuazioni di zucchero nel sangue.

Similmente a il dottor Peter Attia , il dottor Mark Hyman vede la resistenza all'insulina come una delle cause principali di molte "malattie occidentali", come il diabete mellito di tipo 2 o le malattie cardiovascolari. Egli postula inoltre che l'insulino-resistenza sia uno dei punti principali dei segni dell'invecchiamento