¿El biohacking es sólo para científicos y frikis? ¡Pensabas mal! Muchos famosos llevan tiempo jurando por los hacks inteligentes para conseguir más energía, mejor salud y eterna juventud. Pero, ¿qué es exactamente una rutina de biohacking ?
En pocas palabras, cualquier cosa que hagas para optimizar tu salud y rendimiento por tu cuenta para mantenerte en forma y sano. Desde el ayuno estricto a la terapia con luz roja , las estrellas de Hollywood y los deportistas profesionales tienen algunos trucos en la manga para optimizar cuerpo y mente. ¿Qué hacen Angelina Jolie, Tom Brady &y compañía¶ mantenerse en forma y sanos, concentrados y en plena forma? ¿Y qué trucos puedes poner en práctica tú mismo?
Vamos a echar un vistazo entre bastidores al biohacking de las estrellas - sorpresas garantizadas:
1. Rutina de biohacking: siestas y frío para rendir al máximo - Cristiano Ronaldo
Rutina de biohacking: ¿Conoces el peculiar método de sueño de Cristiano Ronaldo?D La leyenda del fútbol jura por las siestas de 90 minutos, sobre todo antes de los partidos importantes.
En contraste con las 8 horas habituales dedormir por noche, Ronaldo se echa hasta 6 siestas durante el día, ¡todo un consejo de experto en biohacking!
Dato divertido: Supuestamente se pone un pijama nuevo para cada siesta. Qué más no le puede faltar al goleador triunfador?Crioterapia, es decir, va regularmente a la cámara de frío. En la cámara fría se utiliza nitrógeno extremadamente frío para bajar la temperatura a -200 °C.
Beneficios :Al echarse varias siestas cortas, Ronaldo se mantiene fresco y concentrado durante todo el día, igual que cuando sigues cargando el móvil en lugar de cargarlo por completo durante la noche. Esto le permite rendir al máximo en todo momento sin tener que depender de las clásicas 8 horas de sueño.
Elfrío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, reduciendo el flujo sanguíneo. También bloquea los receptores del dolor y, por tanto, reduce la sensación de dolor. También se reducen la hinchazón y la inflamación. ¿Cuál es el resultado?Una recuperación significativamente más rápida tras sesiones de entrenamiento o partidos intensos.
2. Rutina de biohacking: el poder de la genética - Angelina Jolie
La estrella de Hollywood Angelina Jolie fue una de las primeras celebridades en utilizar el biohacking para sí misma. Mediante una prueba genética, descubrió el "gen BRCA1", que confirmó que tenía un alto riesgo de padecer cáncer de mama y de ovario. Sus consecuencias:
Se hizo extirpar ambos pechos como medida de precaución y se los reconstruyó mediante cirugía: una decisión valiente y con visión de futuro: Dos wsemanas después, su tía murió de cáncer de mama, también debido a esta mutación genética.
Comprender tu propio cuerpo de esta manera e intervenir de forma selectiva sigue siendo demasiado caro para muchas personas. Las pruebas genéticas preventivas sin factores de riesgo no suelen estar cubiertas por el seguro médico obligatorio. Sin embargo, la investigación avanza y este tipo de atención preventiva podría estar pronto al alcance de más personas. En la actualidad ya existen pruebas que se realizan en casa y cuyo precio oscila entre 150 y 900 euros.
Beneficios: La historia de Angelina Jolie demuestra lo valioso que puede ser conocer tu propio cuerpo. Las pruebas genéticas modernas permiten detectar los riesgos en una fase temprana, y actuar a tiempo puede salvar vidas.
Biohacking en prevención significa no limitarse a esperar a que se produzcan enfermedades, sino tomar contramedidas de forma activa. Y esto no sólo implica pruebas costosas: Acuda a revisiones periódicas, asegúrate de llevar un estilo de vida saludable e infórmate de los riesgos en tu familia.El biohacking empieza por el conocimiento, que está al alcance de todos.
Descubra con el experto en prevención Dr. Markus Stoffel por qué es tan importante la prevención y cómo puede tomar las riendas de su salud.
3. Rutina de biohacking: ayuno, meditación y gratitud - Tom Brady
La leyenda del fútbol americano Tom Brady no sólo es conocido por sus victorias, sino también por su constante biohacking. ¿Su estrategia? Entre otras cosas, se basa en una dieta antiinflamatoria, sin azúcar , gluten ni lácteos, bebe mucha agua y hace ayuno intermitente, es decir, sólo come en una determinada franja horaria y, por lo demás, pasa sin comer. Sin embargo, Brady no sólo optimiza su cuerpo, sino también su mente: El legendario quarterback de fútbol americano confía en lameditación y la gratitud para ser mentalmente fuerte. Comienza cada día con pensamientos positivos y utiliza la meditación para calmar su mente y concentrarse. Además, Brady utilizatécnicas de visualización , en las que repasa mentalmente jugadas de éxito para maximizar su rendimiento en el campo. Beneficios: Con una combinación de entrenamiento específico, alimentación sana, meditación y gratitud, Brady no sólo se mantiene físicamente sano y en forma, sino también mentalmente fuerte. Ladieta antiinflamatoria proporciona a su cuerpo exactamente los nutrientes adecuados para ayudarle a regenerarse más rápidamente. La meditación reduce el estrés y mejora su concentración: la práctica de biohacking perfecta para tomar decisiones a la velocidad del rayo sobre el terreno de juego. Y la práctica de la gratitud le mantiene mentalmente equilibrado para que mantenga la calma y la concentración incluso en situaciones de presión. ¿Cuál es el resultado?Más energía, una recuperación más rápida y un rendimiento máximo constante, tanto en el deporte como en la vida cotidiana. ¿Sabías que...? La experta en biohacking Agnieszka Cichocki transforma villas de lujo en oasis de bienestar de alta tecnología, con dispositivos que normalmente sólo utilizan famosos y deportistas de élite. ¿Su consejo? Una cama de terapia de luz roja por unos 70.000 euros, que estimula la salud celular. Además, suele haber una cámara de hielo (unos 145.000 euros), un tanque de oxígeno (unos 85.000 euros) y una sauna de infrarrojos (unos 7.000 euros).Muchos clientes invierten más de 180.000 euros en su propio paraíso del biohacking - para obtener más energía, una regeneración más rápida y una vida más larga y saludable. La música Grimes no sólo es conocida por sus sonidos vanguardistas, sino también por su enfoque radical de la autooptimización. Su rutina de biohacking suena casi a ciencia ficción:entrena entre 4 y 7 horas al día con lucha con espada, escalada y carrera, supuestamente para maximizar su resistencia física y mental. Pero eso no es todo: Grimes apuesta por laterapia de luz roja para mejorar su salud celular y utiliza "cámaras de descompresión del sueño" aisladas para una recuperación óptima. Dato curioso: la ex pareja de Elon Musk afirmó en una ocasión que se había extirpado parte del globo ocular para protegerse de la luz azul. No se sabe si esto es realmente cierto. Lo que está claro, sin embargo, es que Grimes está explorando los límites de lo posible con su enfoque, polarizando y precisamente por eso es tan fascinante. Beneficios:Grimes utiliza el biohacking para ayudar a su cuerpo y a su mente a trabajar más rápido y mejor. Las cámaras de sueño aisladas la ayudan a descansar más rápido que si se acostara sin más. La terapia de luz roja hace que sus células sean fuertes y sanas - la base perfecta para estar en forma y saludable. Porque nuestras células determinan lo rápido que nos recuperamos, cuánta energía tenemos y lo bien que nuestro cuerpo puede combatir las enfermedades. ¿Y el duro entrenamiento? Ayuda a Grimes a hacerse más fuerte tanto física como mentalmente, listo para afrontar cualquier reto. Will Smith no es solo un actor, sino también un auténtico biohacker que optimiza constantemente su estilo de vida para mantenerse en forma, sano y más eficiente. Especialmente emocionante: Will utiliza un conocido anillo inteligente, un innovador wearableque realiza un seguimiento de la calidad de su sueño y le ayuda a regenerarse más rápidamente. Para que pueda trabajar específicamente en su recuperación y empezar cada día con la máxima energía. Dato curioso: ¡está tan convencido que incluso ha invertido en la empresa que está detrás del Anillo Oura! Pero eso no es todo: Will también recurre a la meditación y a los ejercicios de respiración para reducir el estrés y mejorar su concentración. Mediante técnicas de respiración específicas, consigue relajar su cuerpo. Beneficios : La práctica del biohacking de Will Smith le ayuda a mantener su cuerpo y su mente en forma y sanos. Gracias al anillo, optimiza su sueño y se despierta más fresco, como un smartphone que se carga por completo cada noche. La meditación reduce sus niveles de estrés y proporciona claridad mental, lo que también es importante para mantenerse sano y en forma a largo plazo. Y los entrenamientos específicos mantienen su cuerpo fuerte y resistente, como una máquina bien engrasada que puede ofrecer el máximo rendimiento en todo momento. No tienes que invertir en equipos caros ni en exclusivos oasis de bienestar para empezar a hacer biohacking y sentirte en forma y sano. A veces todo lo que se necesita para lograr grandes resultados es integrar unos simples trucos en su rutina diaria. Wie das geht? ¿Quieres empezar a hacer biohacking y ponerte en forma y sano? Aquí tienes cuatro sencillos pasos para principiantes - y los suplementos perfectos para ayudarte en el camino: Paso 1: Cubra su suministro de nutrientes Paso 2:Integra el ayuno en tu día a día Paso 3: Optimiza el sueño - para una mayor recuperación y rendimiento Paso 4:Conoce tu edad biológica - para una mayor motivación y prevención Con estos cuatro sencillos pasos, usted puede comenzar de inmediato y ver sus primeros resultados - al igual que las celebridades que juran por biohacking! Ayude a su cuerpo con los nutrientes adecuados, mejore su sueño y realice un seguimiento de su progreso - para que pueda mantenerse en forma y saludable y obtener lo mejor de sí mismo, al igual que las estrellas. Empieza ahora con tu rutina de biohacking y los suplementos adecuados. 4. Rutina de biohacking: entrenamiento extremo, fototerapia y experimentos futuristas - Grimes
5. Rutina biohacking: optimización del sueño, meditación y wearables - Will Smith
Tanto si te impresionan los superpoderes de los famosos como si simplemente buscas formas de mantenerte en forma y sano, puedes integrar fácilmente el biohacking en tu vida cotidiana. Las buenas noticias:
Biohacking para principiantes: En forma y saludable en pocos pasos - con los suplementos perfectos para apoyarte
Un suministro óptimo de vitaminas y minerales es la base de la salud a largo plazo. Asegúrate de seguir una dieta equilibrada, hazte un análisis de micronutrientes con tu médico de confianza y compensa las carencias según sea necesario. MOLEQLARONE es adecuado para una necesidad diaria de Longevidad - le proporciona 13 moléculas innovadoras en un solo sobre.
El ayuno intermitente es una de las formas más efectivas de optimizar tu metabolismo, reducir la inflamación, mejorar tu salud celular y estar en forma y saludable. Quieres darle a tu cuerpo un apoyo adicional? Entonces elPaquete de Ayuno con nutrientes especiales que apoyan el ayuno a nivel molecular le ayudará.
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