¿El biohacking es solo para científicos y frikis? ¡Error! Muchas celebridades ya confían en hacks inteligentes para tener más energía, mejor salud y juventud eterna. Pero, ¿qué es exactamente una rutina de biohacking?
En pocas palabras: todo lo que haces para optimizar por tu cuenta tu salud y rendimiento, para mantenerte en forma y sano. Desde el ayuno más estricto hasta la terapia de luz roja, las estrellas de Hollywood y los atletas profesionales tienen varios trucos bajo la manga para optimizar cuerpo y mente. ¿Qué hacen Angelina Jolie, Tom Brady & Co. para mantenerse en forma y sanos, concentrados y en la mejor forma? ¿Y qué hacks puedes probar tú mismo de inmediato?
Echemos un vistazo entre bastidores al biohacking de las estrellas: sorpresas garantizadas.
1.Rutina de biohacking: Siestas y frío para un rendimiento máximo – Cristiano Ronaldo
Rutina de biohacking: ¿Conoces el inusual método de sueño de Cristiano Ronaldo?La leyenda del fútbol confía, especialmente antes de partidos importantes, en siestas de 90 minutos.
A diferencia de las habituales 8 horas de sueño por noche, Ronaldo hace hasta 6 siestas durante el día: ¡un verdadero truco secreto de biohacking!
Fun Fact: Se dice que se pone un pijama nuevo para cada siesta. ¿Qué tampoco puede faltar en el exitoso goleador? Crioterapia, es decir, entra regularmente en la cámara de frío. En la cámara de frío se utiliza nitrógeno extremadamente frío para bajar la temperatura a -200 °C.
Ventajas: Al hacer Ronaldo varias siestas cortas, se mantiene fresco y concentrado durante todo el día, como cuando cargas tu móvil varias veces en lugar de dejarlo cargando toda la noche. Así puede rendir al máximo en cualquier momento, sin depender de las clásicas 8 horas de sueño.
El frío provoca una constricción de los vasos sanguíneos y reduce así el flujo sanguíneo. Además, bloquea los receptores del dolor y disminuye la percepción del mismo. También se reducen las hinchazones y las inflamaciones. ¿El resultado? Una recuperación significativamente más rápida después de entrenamientos intensos o partidos.
2. Rutina de biohacking: El poder de la genética: Angelina Jolie
La estrella de Hollywood Angelina Jolie fue una de las primeras celebridades en aprovechar el biohacking para sí misma.Mediante una prueba genética descubrió el “gen BRCA1”, que indicaba que tenía un alto riesgo de padecer cáncer de mama y de ovario. Su consecuencia:
Se sometió de forma preventiva a la extirpación de ambos senos y a una reconstrucción mediante una intervención quirúrgica, una decisión valiente y previsora: dos semanas después su tía murió de cáncer de mama, también a causa de esta mutación genética.
Comprender el propio cuerpo de esta manera e intervenir de forma específica sigue siendo demasiado caro para muchas personas. Las pruebas genéticas preventivas sin factores de riesgo generalmente no son cubiertas por los seguros médicos públicos. Pero la investigación avanza y muy pronto este tipo de prevención podría estar al alcance de más personas. Hoy en día ya existen pruebas para realizar en casa en un rango de precios de 150-900 €.
Ventajas: La historia de Angelina Jolie muestra lo valioso que puede ser el conocimiento sobre el propio cuerpo.Mediante modernas pruebas genéticas, es posible detectar los riesgos a tiempo, y actuar con antelación puede salvar vidas.
El biohacking en la prevención significa no esperar pasivamente a que aparezcan las enfermedades, sino contrarrestarlas de forma activa. Y esto no solo es posible con pruebas costosas: hazte revisiones preventivas con regularidad, mantén un estilo de vida saludable e infórmate sobre los riesgos en tu familia. El biohacking empieza con el conocimiento, y este está disponible para todos.
Descubre, de la mano del experto en prevención Dr. Markus Stoffel más sobre por qué la prevención es tan importante y cómo puedes tomar tu salud en tus propias manos.
3.Rutina de biohacking: ayuno, meditación y gratitud: Tom Brady
La leyenda del fútbol americano Tom Brady no solo es conocido por sus victorias, sino también por su constante biohacking. ¿Su estrategia?
Entre otras cosas, apuesta por una alimentación antiinflamatoria, sin azúcar, gluten ni lácteos, bebe mucha agua y practica ayuno intermitente, es decir, solo come dentro de una franja horaria determinada y prescinde de la comida el resto del tiempo.
Pero Brady no solo optimiza su cuerpo, sino también su mente: el legendario quarterback apuesta por la meditación y la gratitud para mantenerse fuerte mentalmente.
Comienza cada día con pensamientos positivos y utiliza la meditación para calmar su mente y concentrarse.
Además, Brady utiliza técnicas de visualización, en las que repasa mentalmente jugadas exitosas para rendir al máximo en el campo.
Ventajas: Gracias a la combinación de entrenamiento específico, alimentación saludable, meditación y gratitud, Brady se mantiene no solo en forma y sano físicamente, sino también mentalmente fuerte.
Su cuerpo recibe, a través de la alimentación antiinflamatoria, exactamente los nutrientes que le ayudan a regenerarse más rápido. La meditación reduce el estrés y mejora su concentración: la práctica de biohacking perfecta para tomar decisiones rapidísimas en el campo.
Y la práctica de la gratitud lo mantiene mentalmente equilibrado, de modo que permanece tranquilo y concentrado incluso en situaciones de presión.¿El resultado? Más energía, una recuperación más rápida y un rendimiento máximo constante, ya sea en el deporte o en la vida cotidiana.
¿Lo sabías...?La experta en biohacking Agnieszka Cichocki transforma villas de lujo en oasis de bienestar de alta tecnología, con dispositivos que normalmente solo utilizan celebridades y atletas de élite. ¿Su truco secreto? Una cama de terapia de luz roja de unos 70.000 euros que estimula la salud celular. A esto se suman a menudo una cámara de hielo (aprox. 145.000 euros), un tanque de oxígeno (unos 85.000 euros) y una sauna de infrarrojos (unos 7.000 euros). Muchos clientes invierten más de 180.000 euros en su propio paraíso de biohacking, para obtener más energía, una regeneración más rápida y una vida más larga y saludable.
4. Biohacking Routine: Entrenamiento extremo, terapia de luz y experimentos futuristas – Grimes
La música Grimes no solo es conocida por sus sonidos vanguardistas, sino también por su enfoque radical en cuanto a la autooptimización. Su rutina de biohacking suena casi como ciencia ficción: Ella entrena diariamente de 4 a 7 horas con combate con espada, escalada y carreras, supuestamente para maximizar su resistencia física y mental. Pero eso no es todo:
Grimes confía en la terapia de luz roja para potenciar la salud de sus células y utiliza “cámaras de sueño de descompresión” aisladas para una recuperación óptima. Dato curioso: La ex pareja de Elon Musk afirmó una vez que se había hecho retirar parte de su globo ocular para protegerse de la luz azul.
No se sabe si eso es realmente cierto.Pero está claro que Grimes, con su enfoque, explora los límites de lo posible, genera opiniones divididas y, precisamente por eso, resulta tan fascinante.
Ventajas: Grimes utiliza el biohacking para ayudar a su cuerpo y mente a trabajar más rápido y mejor. Las cámaras de sueño aisladas le ayudan a descansar más rápido que si simplemente se fuera a la cama.
La terapia de luz roja fortalece sus células y las mantiene sanas: la base perfecta para estar en forma y saludable. Porque nuestras células determinan la rapidez con la que nos recuperamos, cuánta energía tenemos y lo bien que nuestro cuerpo puede combatir las enfermedades. ¿Y el entrenamiento intenso? Eso ayuda a Grimes a volverse cada vez más fuerte, tanto física como mentalmente, lista para superar cualquier desafío.
5. Biohacking Routine: Optimización del sueño, meditación y wearables – Will Smith
Will Smith no es solo actor, sino también un auténtico biohacker que optimiza constantemente su estilo de vida para mantenerse más eficiente, en forma y saludable. Especialmente interesante: Will utiliza un conocido anillo inteligente, un innovador wearable que registra la calidad de su sueño y le ayuda a regenerarse más rápido.
De este modo puede trabajar específicamente en su recuperación y empezar cada día con la máxima energía. Dato curioso: está tan convencido que incluso ha invertido en la empresa detrás del Oura Ring. Pero eso no es todo: Will también apuesta por la meditación y los ejercicios de respiración para reducir el estrés y agudizar su concentración. Gracias a técnicas de respiración específicas, puede llevar su cuerpo a un estado de relajación.
Ventajas: La práctica de biohacking de Will Smith le ayuda a mantener su cuerpo y mente en forma y saludables. Gracias al anillo, optimiza su sueño y se despierta más descansado, como un smartphone que se carga completamente cada noche.
La meditación reduce su nivel de estrés y le proporciona claridad mental, lo cual también es importante para mantenerse en forma y saludable a largo plazo. Y mediante entrenamientos específicos, su cuerpo se mantiene fuerte y resistente, como una máquina bien engrasada que puede rendir al máximo en cualquier momento.
Ya sea que te impresionen los superpoderes de las celebridades o que simplemente busques maneras de mantenerte en forma y saludable, puedes integrar fácilmente el biohacking en tu vida cotidiana.La buena noticia:
No tienes que invertir en dispositivos caros ni en exclusivos oasis de bienestar para empezar con el biohacking y sentirte en forma y saludable.
A veces basta con integrar unos cuantos trucos sencillos en tu día a día para obtener resultados increíbles.¿Cómo se hace?
Biohacking para principiantes: en forma y saludable en pocos pasos, con los suplementos perfectos como apoyo
¿Quieres empezar con el biohacking y llevar una vida en forma y saludable? Aquí tienes cuatro pasos sencillos para principiantes y los suplementos perfectos que te acompañarán:
-
Paso 1: Cubre tu suministro de nutrientes
Un suministro óptimo de vitaminas y minerales es la base para una salud a largo plazo. Presta atención a una alimentación equilibrada, hazte un análisis de micronutrientes con tu médico de confianza y compensa las carencias según tus necesidades. Para las necesidades diarias de longevidad, es adecuado MOLEQLAR ONE - con él obtienes 13 moléculas innovadoras en un solo sobre. -
Paso 2: Integra el ayuno en tu vida cotidiana
El ayuno intermitente es uno de los métodos más eficaces para optimizar tu metabolismo, reducir la inflamación y mejorar la salud celular, manteniéndote en forma y saludable. ¿Quieres apoyar aún más a tu cuerpo? Entonces te ayudará el Paquete de Ayuno con nutrientes especiales que apoyan el ayuno a nivel molecular. -
Paso 3: Optimiza tu sueño: para más descanso y rendimiento
Un buen sueño es decisivo si quieres mantenerte en forma y saludable. Reduce el estrés por la noche y crea un entorno de sueño relajado. Encontrarás consejos para un sueño reparador en nuestro artículo sobre la perfecta rutina de sueño. Der QNIGHT Relax Complex también contiene moléculas como Ashwagandha y magnesio bisglicinato, que desempeñan un papel importante en la investigación del sueño. -
Paso 4: Conoce tu edad biológica – para más motivación y prevención
¿Quieres saber qué tan en forma y saludable está realmente tu cuerpo? Tu perfil molecular te muestra tu edad biológica y te ofrece valiosos conocimientos sobre tu salud. De este modo, puedes hacer algo específico para mantenerte en forma y saludable a largo plazo y seguir tus progresos.
Con estos cuatro sencillos pasos puedes empezar de inmediato y ver tus primeros éxitos, igual que las celebridades que confían en el biohacking. Apoya a tu cuerpo con los nutrientes adecuados, mejora tu sueño y registra tus progresos: así te mantendrás en forma y saludable y sacarás lo mejor de ti, siguiendo el ejemplo de las estrellas. Empieza ahora con tu rutina de biohacking y los suplementos adecuados.
