Mario (MOLEQLAR): Hola Reiner, es un gran placer hablar contigo hoy sobre ti y tus antecedentes en biohacking o longevidad. ¿Puede explicar brevemente cómo, como directivo en Silicon Valley, llegó a apoyar a las personas en su camino hacia una mejor salud?
Reiner Kraft:Hola Mario, empezó por interés propio. Debido a mucho estrés y a un estilo de vida desequilibrado, mi cuerpo me estaba mostrando que no podía seguir así. Estaba claro que tenía que hacer algo. ¿Pero qué? En ese momento, empecé un programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), que se ofrecía en Yahoo. Era un curso compacto de 6 semanas en el que te reunías semanalmente en un grupo y aprendías a calmar tu mente con ejercicios de respiración y algo de meditación. Rápidamente me di cuenta de que esto tenía un efecto positivo en mi mente.
Sin embargo, como científico, eso no era suficiente para mí. Quería saber qué ocurría exactamente. ¿Cómo podía medirlo? En aquel momento no había respuesta. Mi cuerpo ya no estaba en forma debido a diversos síntomas, como hipertensión, arritmia y obesidad (hoy lo describiría como el principio del síndrome metabólico). Tras visitar a varios médicos y cardiólogos, me recetaron algunos medicamentos. Aquí me di cuenta:
"Puede que sepas moverte por complejos sistemas de software, pero tu propio cuerpo es una caja negra" Si quieres envejecer con salud, tienes que saber qué pasa en tu cuerpo y cómo funciona. ¡Porque eso sólo lo sabes tú ! "
Tomé la decisión consciente de responsabilizarme de mi propia salud. Ese fue el punto de inflexión"
Cuando me mudé a Berlín con mi familia en 2016, conocí a médicos integrativos por primera vez. Miraron los genes, tomaron medidas complejas e intentaron encontrar las causas profundas. ¡Ese era mi mundo! Desde entonces, he seguido formándome leyendo estudios médicos en los campos del metabolismo celular, mitocondria , neurociencia y epigenética, con la motivación de volver a poner mi propio cuerpo y mente en plena forma
En 2022, me mudé a mi casa original en el centro de Hesse y abrí mi propia consulta de epigenética con un laboratorio de biohacking . Este año (2024) decidí que mi conocimiento de la epigenética funcional & Longevidad es muy valioso y quiero compartirlo con los demás en forma de formación continua para médicos, terapeutas y entrenadores.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cómo fue tu estancia en Estados Unidos y en qué se diferenció de tu estancia en Alemania? También en cuanto a las oportunidades de hacer algo por ti mismo y tu salud?
Reiner Kraft: California está en general entre 7 y 10 años por delante de Alemania precisamente en estos aspectos de salud para la mente y el cuerpo
La innovación es mi punto fuerte. Por aquel entonces, yo era inventor en Silicon Valley con más de 120 patentes. ¡Aquello era un récord! Si ahora estuviera en California con mi gama de programas de longevidad, probablemente sería mucho más fácil comercializarlos. También sigo teniendo algunos clientes de Estados Unidos. Suelen tener una mentalidad más abierta. Sencillamente, allí están más abiertos a nuevos enfoques. ¡Eso es lo que representa Silicon Valley! Aquí todo llega con retraso, pero en algún momento se pondrá de moda también aquí en Alemania.
Mario (MOLEQLAR): ¿Echa algo de menos de su estancia en Silicon Valley?
Reiner Kraft: Sí, por supuesto, de vez en cuando. Todo tiene ventajas y desventajas. Aquí, en el campo, en el centro de Hesse, me he creado una alta calidad de vida. Mi edad epigenética es ahora casi 10 años más joven y mis más de 100 biomarcadores, que controlo regularmente, evolucionan muy bien. También me han desaparecido las canas (entonces eran casi blancas) y me siento en forma y sano.
Sin embargo, mi enfoque es muy diferente al de biohackers como Bryan Johnson . Intento conseguir resultados similares con un presupuesto mínimo, pero también con un enfoque flexible (pero científico). Para mí, un sistema así sería demasiado rígido y, por tanto, sólo funciona para muy pocos.
Pero sí, creo que la falta de sol de California es la mayor desventaja aquí. Se pone gris a partir de octubre. Claro, de alguna manera puedo compensar eso con solarium, infrarrojos y BioCharger (una tecnología de los EE.UU.), pero eso es más bien subóptima. También fue emocionante establecer contactos en el sector tecnológico con todos los empresarios guays que había cerca. Me gusta apoyar a las empresas de nueva creación o empresas en el papel de una tecnología& asesor científico. De esa manera, me mantengo en contacto y permanecer en la bola con las últimas tecnologías. Cuando establecí su laboratorio de aprendizaje profundo/IA en Zalando, casi me sentí como si estuviera en Silicon Valley. Berlín también tiene una escena de start-ups muy diversa. Siempre me alegra visitar Berlín, y mis dos hijos viven y estudian allí.
Mario (MOLEQLAR): ¿Qué es lo que más te fascina del biohacking?
Reiner Kraft: Es un enfoque ágil. Llevo utilizándolo más de 20 años. El lema en Tech "Do. Mide. Aprender" - Funciona igual con la mente y el cuerpo. La capacidad de medir algo, luego hacer algo para cambiarlo y después ver si marca la diferencia. Así es como funciona con éxito la industria tecnológica y por eso sé que este enfoque es perfecto para mi propia aplicación.
El biohacking es también un arte de moldear tu propio cuerpo y mente. Completamente a voluntad. No hay correcto o incorrecto, necesitas creatividad. Como ya he dicho, ese es mi fuerte.
Mario (MOLEQLAR): Tienes tu propia consulta de epigenética y eres coach de epigenética y de potencial humano, entre otras cosas. ¿Qué ofrece en su consulta y cuál es su filosofía? Y para qué personas es adecuada su oferta?
Reiner Kraft: Aquí he montado mi propio laboratorio de biohacking con todo lo que necesitas para optimizar tu cuerpo y tu mente. Por ejemplo, entrenamiento en altitud IHHT, una cámara hiperbárica de oxígeno (HBOT), ozono, infrarrojos , BioCharger, nanoVI, Airnergy, así como neurofeedback y mucho más. Así he creado una cartera muy eficaz de métodos para una terapia verdaderamente integradora.
También utilizo modernos diagnósticos instantáneos, como la espectrofotometría láser. Aquí se puede medir muy rápidamente la condición del cuerpo en términos de minerales, sino también la contaminación por metales pesados. La combinación de complejos (micro) nutrientes, si se sabe cómo utilizarlos terapéuticamente y el conocimiento de la genética, así como el estado actual en el cuerpo a través de los valores de laboratorio funcionales trae resultados exitosos.
Por ejemplo, ofrezco un programa de coaching para empresarios, autónomos y directivos. Conozco muy bien a este grupo objetivo, ya que yo mismo he estado en el mismo barco durante décadas. Tengo clientes en Europa y Estados Unidos .
Ahora también ofrezco un programa de longevidad "Stay Younger". A menudo lo utilizan mujeres menopáusicas, pero también otras con problemas de salud. Pasamos sistemáticamente por todas las fases: Anamnesis epigenética, análisis del ADN, diagnóstico inmediato y, a partir de ahí, un protocolo nutricional optimizado con consejos para optimizar el estilo de vida en función de la genética. Muchas personas se sorprenden de lo que se puede conseguir en un periodo de tiempo relativamente corto
En cuanto a formación complementaria, ofrezco formación para convertirse en Coach de Longevidad. Aquí comparto mis conocimientos y proporciono a los participantes un sistema en 3 meses que les permite crear un protocolo de longevidad optimizado para sí mismos y para los demás utilizando modernos diagnósticos instantáneos y (micro)nutrientes. Me centro en una terapia básica sólida para el cuerpo. Hay que sentar las bases antes de abordar cuestiones avanzadas. Por desgracia, demasiada gente comete este error.
Mi punto fuerte es probablemente la formación avanzada en epigenética funcional. Especialmente para médicos, terapeutas y coaches. Reúne todas estas áreas y proporciona un sistema basado en las competencias sanitarias más importantes, que he desarrollado a lo largo de los años y que ayuda a su aplicación. Una competencia puede considerarse un área distinta con sus propias métricas, pero también intervenciones . En 4-5 meses, los participantes aprenden a crear una terapia sostenible utilizando epigenética aplicada y valores funcionales de laboratorio. A continuación, se pone en práctica a través de una terapia compleja (individualizada) de nutrientes en combinación con tecnologías de biohacking. Se trata de un enfoque innovador y único.
Mario (MOLEQLAR): Qué te impulsó a centrarte en la epigenética y con qué herramientas o complementos trabajas
Reiner Kraft : Si lo piensas bien: Si no conozco los genes, el ADN, el plano de un cuerpo, ¿cómo puedo crear una terapia sostenible? Eso no funciona Es muy importante que la gente lo entienda. No hay mucho que funcione sin el plano Sería lo mismo si quisiera reparar un coche pero no supiera cómo está construido el motor.Pero si sé, por ejemplo, que hay variantes genéticas o incluso defectos en mi metabolismo de la vitamina D, entonces puedo adoptar un enfoque terapéutico diferente. La epigenética es la clave para ello, ya que ahora puedo reescribir específicamente el software de los genes . Para ello, sin embargo, la llamada metilación del ADN debe funcionar bien.Trabajo con todo lo que tiene sentido. Utilizo principalmente nutrientes complejos en dosis terapéuticas. Reparo un sistema cada vez. Luego lo optimizo si es necesario. Así que no se trata de curar como objetivo, sino de reparar sistemas individuales. Cuando éstos vuelven a funcionar, el organismo puede autorregularse mejor. La curación se produce como un "efecto secundario", por así decirlo.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cómo te encontraste con MOLEQLAR y qué marcó la diferencia para ti?
Reiner Kraft: En aquel momento fue una coincidencia. Estaba buscando un producto químico que llegó a mis manos a través del científico estadounidense especializado en longevidad David Sinclair . Me encontré con MOLEQLAR y fui probablemente una de las primeras personas en hacer un pedido en ese momento, y desde entonces yo mismo he sido socio de MOLEQLAR y estoy encantado de ver que la gama de productos continúa desarrollándose.
Aprecio especialmente la buena calidad de estos nutrientes , pero también la composición de la gama y pienso que MOLEQLAR está muy bien posicionado en el ámbito de la longevidad en particular.
Mario (MOLEQLAR): Una pregunta personal más. Qué significa para usted el término longevidad y qué medidas aplica en su propia vida?
Reiner Kraft: Para mí, longevidad significa envejecer con salud . Ese es mi objetivo y lo hago realidad en mi vida cada día. Mi estilo de vida es en realidad un estilo de vida de longevidad optimizada, en el que vivo cada día mi propio enfoque de la epigenética funcional.
Esto significa que conozco mis genes más importantes y sus variaciones, tengo un plan para apoyarlos, hago un seguimiento de más de 100 biomarcadores, uso tecnología wearable (como el Oura Ring) y tengo un protocolo nutricional optimizado con más de 50 productos complejos al día.
Presto atención a mi dieta, hago ejercicio regularmente, utilizo el entrenamiento en altitud IHHT y me tumbo regularmente en mi cámara de oxígeno hiperbárica. Pero también apoyo mi mente con meditación, neurofeedback e incluso ahí he desarrollado un sistema con ratios donde puedes ver lo que se mueve.
Importante: No es posible mucho a nivel físico sin una mente sana . Mucha gente pasa esto por alto. La gente toma suplementos, pero no se aborda el carrusel mental subyacente. Es como echar agua a un fuego para apagarlo, pero el viento es más fuerte y propaga el fuego más rápido de lo que puedes apagarlo.
Realizo controles periódicos de los progresos en todos estos temas y sigo adaptando mi protocolo. Mi protocolo de longevidad también se optimiza aún más gracias a los nuevos conocimientos que adquiero continuamente.
Los resultados son impresionantes: Los biomarcadores, mi edad epigenética y cómo me siento están en consonancia con lo que quiero conseguir.
He creado un estilo de vida muy flexible. No hay restricciones reales. Si tomo un buen vaso de vino, mi cuerpo puede desintoxicarlo rápidamente. Mis valores de sueño suelen estar siempre por encima de 90 (sobre 100).
Me centro en el equilibrio. Mi cuerpo y mi sistema inmunológico se han vuelto muy resistentes a lo largo de los años (Oura dice "Excelente").
Con todo, me tomó 10-15 años para llegar allí. Pero ese era el camino para mí. Ahora soy feliz si puedo ayudar a otros a recorrer este camino en menos tiempo. También llamo a esta transformación "La Nueva U" - así es como llamé a mi blog (e Instagram @ thenewu.de ), donde comparto regularmente nuevos posts sobre estos temas.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cuáles serían algunos consejos de tu bolsa personal de trucos de biohacking que compartirías con nuestros lectores?
Reiner Kraft : La realidad es que se pueden conseguir muchos resultados positivos con medios sencillos. Recomiendo a la gente que no empiece enseguida con temas avanzados, sino que cree primero una base saludable. Esto comienza con un protocolo de aceites saludables, grasas , fosfolípidos, nucleótidos y aminoácidos. Puede que esto no sea especialmente sexy, pero es lo que necesitamos a nivel celular y de lo que generalmente tenemos demasiado poco. Por tanto, merece la pena sentar primero estas bases.
Otro consejo sería echar un vistazo a mi protocolo demagnesio , porque este mineral está implicado en cientos de procesos metabólicos en el cuerpo y casi todas las personas que mido usando diagnósticos instantáneos tienen niveles de magnesio subóptimos o incluso una deficiencia severa de magnesio. Mejorar o incluso optimizar este valor no es fácil.Llevar el magnesio a las células, que es donde debe estar, es todo un reto .
Pero lo más importante es ser consciente de que envejecer saludablemente, la longevidad, es un reto diario.
Bryan Johnson dice: "¡No te mueras!" - Yo lo digo de forma un poco más positiva con "Mantente más joven". Por eso motivo a todo el mundo: Aprovechad las oportunidades que se os presenten, estad abiertos a cosas nuevas y descubrid cuál es vuestro propio manual Lleva tiempo y paciencia, ¡pero merece la pena!
Aquí tienes el enlace a la web: https://www.epigenetikpraxis.de/
