Mario (MOLEQLAR): Hola Reiner, estoy encantado de hablar contigo hoy sobre ti y tu trayectoria en el biohacking o mejor dicho. Área de longevidad. ¿Puede explicar brevemente cómo, como directivo en Silicon Valley, llegó a apoyar a las personas en su camino hacia una mejor salud?
Reiner Kraft: Hola Mario, empezó por interés propio. Debido a mucho estrés y a un estilo de vida desequilibrado, mi cuerpo me demostró que no podía seguir así. Estaba claro que tenía que hacer algo. Pero, ¿qué? Por aquel entonces, empecé con un programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), que se ofrecía en Yahoo. Se trataba de un curso compacto de 6 semanas, en el que te reunías semanalmente en grupo y aprendías a calmar la mente con ejercicios de respiración y un poco de meditación. Rápidamente me di cuenta de que esto tenía un efecto positivo en mi mente.
Como científico, sin embargo, eso no era suficiente para mí. Quería saber qué había pasado exactamente. ¿Cómo puedo medirlo? En aquel momento no había respuesta. Mi cuerpo ya no estaba en forma debido a diversos síntomas, como hipertensión, arritmia y obesidad (hoy lo describiría como el principio del síndrome metabólico). Tras visitar a varios médicos y cardiólogos, me recetaron algunos medicamentos. Aquí me di cuenta:
"Puede que estés familiarizado con complejos sistemas de software, pero tu propio cuerpo es una caja negra."Si quieres envejecer con salud, tienes que saber qué pasa en tu cuerpo y cómo funciona. ¡Porque nadie lo hace excepto tú! "
En aquel entonces tomé la decisión consciente de responsabilizarme personalmente de mi salud. Ese fue el punto de inflexión!
Cuando me mudé a Berlín con mi familia en 2016, conocí a médicos integrativos por primera vez. Examinaron los genes, realizaron mediciones complejas e intentaron encontrar las causas reales. ¡Ese era mi mundo! Desde entonces, he seguido formándome leyendo estudios médicos en los campos del metabolismo celular, mitocondria, neurociencia y epigenética, con la motivación de volver a poner mi propio cuerpo y mente en plena forma
En 2022, me mudé a mi casa original en el centro de Hesse y abrí mi propia consulta de epigenética con un laboratorio de biohacking. Este año (2024) he decidido que mis conocimientos de epigenética funcional & Longevidad son muy valiosos y quiero compartirlos con los demás en forma de formación continua para médicos, terapeutas y coaches.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cómo fue tu estancia en Estados Unidos y en qué se diferenció de tu estancia en Alemania? También en cuanto a las oportunidades de hacer algo por ti mismo y tu salud?
Reiner Kraft: California suele estar entre 7 y 10 años por delante de Alemania precisamente en estos aspectos de la salud para la mente y el cuerpo
La innovación es mi punto fuerte. Por aquel entonces era inventor en Silicon Valley y tenía más de 120 patentes. Eso ya era un récord. Si ahora estuviera en California con mi gama de programas de longevidad, probablemente sería mucho más fácil comercializarlos. También tengo algunos clientes de Estados Unidos. Suelen tener una mentalidad más abierta. Sencillamente, allí hay más apertura a nuevos planteamientos. Así es Silicon Valley. Aquí todo va con retraso, pero en algún momento se pondrá de moda también aquí en Alemania.
Mario (MOLEQLAR): ¿Echa algo de menos de su tiempo en Silicon Valley?
Reiner Kraft: Sí, por supuesto, de vez en cuando. Todo tiene ventajas e inconvenientes. Aquí, en el campo, en Hesse Central, me he creado una gran calidad de vida. Mi edad epigenética es ahora casi 10 años más joven y mis más de 100 biomarcadores, que controlo regularmente, evolucionan muy bien. También me han desaparecido las canas (entonces eran casi blancas) y me siento en forma y sano.
Sin embargo, mi enfoque es muy diferente al de biohackers como Bryan Johnson. Intento conseguir resultados similares con un presupuesto mínimo, pero también con un planteamiento flexible (pero científico). Un sistema así sería demasiado rígido para mí y, por tanto, sólo funcionaría para muy pocas personas.
Pero sí, creo que la falta de sol de California es la mayor desventaja aquí. Se vuelve gris a partir de octubre. Ciertamente puedo compensarlo con solarium, infrarrojos y BioCharger (una tecnología de EE.UU.), pero esto es bastante subóptimo. La creación de redes en el sector tecnológico con todos los empresarios guays cerca también fue un momento emocionante. Me gusta apoyar a empresas de nueva creación en calidad de asesor técnico y científico. Así es como me mantengo en contacto y al tanto de las últimas tecnologías. Cuando creé su laboratorio de aprendizaje profundo / IA en Zalando, casi me sentí como en Silicon Valley. Berlín también cuenta con una escena de start-ups muy diversa. Siempre me alegra visitar Berlín, mis dos hijos viven y estudian allí.
Mario (MOLEQLAR): ¿Qué es lo que más te fascina del biohacking?
Reiner Kraft: Es un enfoque ágil. Llevo utilizándolo más de 20 años. El lema en Tech "Do. Medida. Aprende."Funciona igual con la mente y el cuerpo. La capacidad de medir algo, hacer algo para cambiarlo y ver si cambia algo. Así es como funciona con éxito la industria tecnológica, así que sé que este enfoque es perfecto para mi propia aplicación.
El biohacking es también un arte de moldear tu propio cuerpo y mente. Como quieras. No hay bien ni mal, se necesita creatividad. Como ya he dicho, ese es mi punto fuerte.
Mario (MOLEQLAR): Tienes tu propia consulta de epigenética y eres, entre otras cosas, coach de epigenética y coach de potencial humano. ¿Qué ofrece en su consulta y cuál es su filosofía? Y para qué personas es adecuada su oferta?
Reiner Kraft: Aquí he montado mi propio laboratorio de biohacking con todo lo que necesitas para optimizar tu cuerpo y tu mente. Por ejemplo, el entrenamiento en altitud IHHT, una cámara hiperbárica de oxígeno (HBOT), ozono, infrarrojos, BioCharger, nanoVI, Airnergy, pero también neurofeedback y mucho más. De este modo, he creado una cartera muy eficaz de métodos para una terapia verdaderamente integradora.
También utilizo modernos diagnósticos instantáneos, como la espectrofotometría láser. Aquí se puede medir muy rápidamente el estado del organismo en cuanto a minerales, pero también la contaminación por metales pesados. La combinación de nutrientes complejos (micro), si se sabe cómo utilizarlos terapéuticamente y el conocimiento de la genética, así como el estado actual en el cuerpo a través de los valores de laboratorio funcionales trae resultados exitosos.
Por ejemplo, ofrezco un programa de coaching para empresarios, autónomos y directivos. Conozco muy bien a este grupo destinatario, ya que yo mismo estuve en el mismo barco durante décadas. Tengo clientes en Europa y Estados Unidos.
Ahora también ofrezco un programa de longevidad "Mantente más joven". Lo utilizan a menudo las mujeres menopáusicas, pero también otras con problemas de salud. Pasamos por todas las fases de forma sistemática: Anamnesis epigenética, análisis del ADN, diagnóstico inmediato y, a partir de ahí, un protocolo nutricional optimizado con consejos para optimizar el estilo de vida en función de la genética. Mucha gente se asombra de lo que se puede conseguir en un periodo de tiempo relativamente corto.
En cuanto a la formación continua, ofrezco formación para convertirse en Entrenador de Longevidad. Aquí comparto mis conocimientos y doy a los participantes un sistema en 3 meses, que puede crear un protocolo de longevidad optimizado para sí mismos y otros a través de diagnósticos inmediatos modernos y (micro) nutrientes. Me centro en una terapia básica sólida para el cuerpo. Hay que sentar las bases antes de abordar temas avanzados. Por desgracia, demasiada gente comete este error.
Mi punto fuerte es probablemente la formación avanzada en epigenética funcional. Especialmente para médicos, terapeutas y entrenadores. Reúne todas estas áreas y proporciona un sistema basado en las competencias sanitarias más importantes que he desarrollado a lo largo de los años y que ayuda mucho a su aplicación. Una competencia puede imaginarse como un área delimitada con sus propias figuras clave, pero también intervenciones. En 4-5 meses, los participantes aprenden a crear una terapia sostenible utilizando epigenética aplicada y valores funcionales de laboratorio. A continuación, se aplica una compleja terapia nutricional (individualizada) en combinación con tecnologías de biohacking. Se trata de un planteamiento innovador y único.
Mario (MOLEQLAR): Qué te impulsó a centrarte en la epigenética y con qué herramientas o complementos trabajas
Reiner Kraft: Si lo piensas bien: Si no conozco los genes, el ADN, el plano de un cuerpo, ¿cómo puedo crear una terapia sostenible? Eso no funciona. Es muy importante que la gente entienda esto. No hay mucho que funcione sin el plano. Sería lo mismo si quisiera reparar un coche pero no supiera cómo está construido el motor.Pero si sé, por ejemplo, que hay variantes genéticas o incluso defectos en mi metabolismo de la vitamina D, entonces puedo adoptar un enfoque terapéutico diferente. La epigenética es la clave para ello, ya que ahora puedo reescribir específicamente el software de los genes. Para ello, sin embargo, la metilación del ADN debe funcionar correctamente.Trabajo con todo lo que tiene sentido. Utilizo principalmente nutrientes complejos en dosis terapéuticas. Reparo un sistema tras otro. Luego lo optimizo si es necesario. Por tanto, el objetivo no es curar, sino reparar los sistemas individuales. Cuando éstos vuelven a funcionar, el organismo puede autorregularse mejor. La curación se produce como un "efecto secundario", por así decirlo.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cómo se encontró con MOLEQLAR y lo que hizo la diferencia para usted?
Reiner Kraft: Fue una coincidencia en su momento. Buscaba una sustancia química que llegó a mis oídos a través del científico estadounidense especializado en longevidad David Sinclair . Conocí MOLEQLAR y fui probablemente una de las primeras personas en hacer un pedido. Desde entonces, yo mismo soy socio de MOLEQLAR y estoy encantado de ver cómo sigue desarrollándose la gama de productos.
Aprecio especialmente la buena calidad de estos nutrientes, pero también la composición de la gama y creo que MOLEQLAR está muy bien posicionado, sobre todo en el ámbito de la longevidad.
Mario (MOLEQLAR): Otra pregunta personal. Qué significa para usted el término longevidad y qué medidas aplica en su propia vida?
Reiner Kraft: Para mí, longevidad significa envejecer de forma saludable. Ese es mi objetivo y lo hago realidad en mi vida cada día. Mi estilo de vida es en realidad un estilo de vida de longevidad optimizada, en el que vivo cada día mi propio enfoque de la epigenética funcional.
Esto significa que conozco mis genes más importantes y sus variaciones, tengo un plan sobre cómo apoyarlos, hago un seguimiento de más de 100 biomarcadores, también uso tecnología ponible (como el Anillo Oura) y tengo un protocolo nutricional optimizado con más de 50 productos complejos al día.
Presto atención a mi dieta, hago ejercicio regularmente, utilizo el entrenamiento de altitud IHHT y me tumbo regularmente en mi cámara de oxígeno hiperbárica. Pero también apoyo mi mente con meditación, neurofeedback e incluso ahí he desarrollado un sistema con ratios donde puedes ver lo que se mueve.
Importante: No hay mucho que funcione a nivel físico sin una mente sana. Mucha gente lo pasa por alto. Se toman suplementos, pero no se aborda el carrusel de pensamientos subyacente. Es como echar agua a un fuego para apagarlo, pero el viento es más fuerte y propaga el fuego más rápido de lo que puedes apagarlo.
Realizo controles periódicos del progreso en todos estos temas y sigo adaptando mi protocolo. Mi protocolo de longevidad también se está optimizando gracias a los nuevos conocimientos que adquiero continuamente.
Los resultados son impresionantes: Los biomarcadores, mi edad epigenética y cómo me siento están en línea con lo que quiero conseguir.
He creado un estilo de vida muy flexible. No hay restricciones reales. Si bebo un buen vaso de vino, mi cuerpo puede volver a desintoxicarlo rápidamente. Mis valores de sueño suelen estar siempre por encima de 90 (sobre 100).
Para mí, lo importante es el equilibrio. Mi cuerpo y mi sistema inmunitario se han hecho muy resistentes con los años (Oura dice "Excelente").
En total, tardé entre 10 y 15 años en llegar. Pero ese era el camino para mí. Ahora me siento feliz si puedo ayudar a otros a recorrer este camino en menos tiempo. También llamo a esta transformación "La Nueva U" - así llamé a mi blog (e Instagram @thenewu.de), donde comparto regularmente nuevos posts sobre estos temas.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cuáles serían algunos consejos de tu bolsa personal de trucos de biohacking que compartirías con nuestros lectores?
Reiner Kraft: La realidad es que ya se pueden conseguir muchas cosas positivas con medios sencillos. Recomiendo a la gente que no empiece enseguida con temas avanzados, sino que cree primero una base sana. Esto comienza con un protocolo de aceites saludables, grasas, fosfolípidos, nucleótidos y aminoácidos. Puede que no sea especialmente sexy, pero es lo que necesitamos a nivel celular y de lo que, por lo general, tenemos demasiado poco. Por tanto, merece la pena sentar primero estas bases.
Otro consejo sería echar un vistazo a mi protocolo de magnesio, porque este mineral está implicado en cientos de procesos metabólicos en el cuerpo y casi todas las personas que mido usando diagnósticos instantáneos tienen niveles de magnesio subóptimos o incluso una deficiencia severa de magnesio. Mejorar o incluso optimizar este valor no es fácil. Llevar el magnesio a las células, que es donde debe estar, es todo un reto.
Pero lo más importante es ser consciente de que envejecer saludablemente, la longevidad, es un reto diario.
Bryan Johnson dice "¡No te mueras!" - Yo lo digo un poco más positivamente con "Stay Younger". Por eso motivo a todo el mundo: Aprovechad las oportunidades que se os presenten, estad abiertos a cosas nuevas y descubrid cuál es vuestro propio manual de instrucciones. Lleva tiempo y paciencia, ¡pero merece la pena!
Aquí tienes el enlace a la página web: https://www.epigenetikpraxis.de/
