Mario (MOLEQLAR): Hola Reiner, me alegra mucho poder hablar hoy contigo sobre ti y tu trayectoria en el ámbito del biohacking y la longevidad.¿Puedes explicar brevemente cómo se llega, siendo líder en Silicon Valley, a apoyar a las personas en su camino hacia una mejor salud?
Reiner Kraft: Hola Mario, todo empezó en aquel entonces por interés propio. Debido a mucho estrés y a un estilo de vida desequilibrado, mi cuerpo me mostró que así no podía seguir. Estaba claro que tenía que hacer algo. Pero ¿qué? En aquel entonces empecé con un programa de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) que se ofrecía en Yahoo. Era un curso compacto de 6 semanas, en el que nos reuníamos semanalmente en grupo y aprendíamos cómo, con ejercicios de respiración y algo de meditación, se podía calmar la mente. Rápidamente me di cuenta de que eso tenía un efecto positivo en mi mente.
Pero como científico, eso no era suficiente para mí. Quería saber qué había pasado exactamente. ¿Cómo puedo medirlo? En aquel entonces no había aún respuesta para eso.Mi cuerpo ya no estaba en forma debido a diversos síntomas como hipertensión, arritmias y sobrepeso (hoy lo describiría como el inicio de un síndrome metabólico). Después de acudir a varios médicos y cardiólogos, me recetaron algunos medicamentos. Aquí me di cuenta de lo siguiente:
“Aunque conoces bien los sistemas de software complejos, tu propio cuerpo es una caja negra." Si quieres llegar a la vejez con salud, tienes que saber qué pasa en tu cuerpo y cómo funciona. Porque aparte de ti, nadie más lo hará.”
En aquel entonces decidí conscientemente asumir la responsabilidad personal de mi salud. ¡Ese fue el punto de inflexión!
Cuando me mudé con mi familia a Berlín en 2016, conocí por primera vez a médicos integrativos. Ellos analizaban los genes, realizaban mediciones complejas e intentaban encontrar las causas reales.¡Ese era mi mundo! Desde entonces me he seguido formando leyendo estudios médicos en los campos del metabolismo celular, mitocondrias, neurociencias y epigenética, con la motivación de volver a poner mi propio cuerpo y mente en plena forma
En 2022 me mudé de nuevo a mi tierra natal en Mittelhessen, abrí mi propia consulta de epigenética con un laboratorio de biohacking. Este año (2024) decidí que mis conocimientos sobre epigenética funcional & longevidad son muy valiosos y que quiero compartirlos con otros, en forma de cursos de formación para médicos, terapeutas y coaches.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cómo fue tu tiempo en Estados Unidos y en qué se diferenció de tu tiempo en Alemania? También en lo que respecta a las posibilidades de hacer algo por ti y por tu salud.
Reiner Kraft: En aspectos de salud para la mente y el cuerpo, California suele ir de 7 a 10 años por delante de Alemania
La innovación es mi punto fuerte. En aquel entonces era inventor en Silicon Valley con más de 120 patentes. ¡Eso ya fue un récord! Si ahora estuviera en California con mi oferta de programas de longevidad, probablemente sería mucho más fácil comercializarlos. Además, sigo teniendo algunos clientes de Estados Unidos. Suelen ser también más receptivos. Allí simplemente hay más apertura hacia nuevos enfoques.¡Eso es exactamente lo que representa Silicon Valley en este momento! Aquí todo llega con cierto retraso, pero tarde o temprano también termina imponiéndose aquí en Alemania.
Mario (MOLEQLAR): ¿Echas de menos algo de tu tiempo en Silicon Valley?
Reiner Kraft: Claro que sí, de vez en cuando. Todo tiene sus ventajas y desventajas. Aquí, en el campo de Mittelhessen, me he creado una alta calidad de vida. Mi edad epigenética es ahora casi 10 años más joven y mis más de 100 biomarcadores, que controlo regularmente, evolucionan muy bien. Mis canas también han desaparecido (en aquel entonces ya eran casi blancas) y me siento en forma y saludable.
Sin embargo, mi enfoque difiere mucho del de biohackers como Bryan Johnson. Intento conseguir resultados similares con un presupuesto mínimo, pero también con un enfoque flexible (aunque científico). Un sistema así me resultaría demasiado rígido y, por lo tanto, solo funciona para muy pocas personas.
Pero sí, creo que la falta del sol de California es la mayor desventaja aquí. A partir de octubre se vuelve gris. Seguramente puedo compensarlo de alguna manera con solárium, infrarrojos y BioCharger (una tecnología de Estados Unidos), pero eso es más bien subóptimo. También el networking en la industria tecnológica con todos esos emprendedores geniales tan cerca unos de otros, fue una época emocionante. Me gusta apoyar a startups o empresas en el rol de Tech & Scientific Advisors. Así mantengo el contacto y me mantengo al día con las tecnologías más recientes. Cuando construí el laboratorio de Deep Learning / IA de Zalando, casi se sintió como en Silicon Valley. Berlín también tiene una escena de startups muy diversa. Siempre me alegra visitar Berlín; además, mis dos chicos viven allí y estudian.
Mario (MOLEQLAR): ¿Qué es lo que más te fascina del biohacking?
Reiner Kraft: Es un enfoque ágil.Llevo utilizándolo desde hace más de 20 años. El lema en tecnología “Do. Measure. Learn.”: así es exactamente como funciona también con la mente y el cuerpo. La posibilidad de medir algo, luego hacer algo para cambiarlo y después ver si sirve de algo. Así trabaja con éxito la industria tecnológica y por eso sé que este enfoque es perfecto para la aplicación personal.
Sin embargo, el biohacking también es un arte de moldear el propio cuerpo y mente. Totalmente a tu gusto. No hay correcto o incorrecto, aquí se necesita creatividad. Esa es, como ya he dicho, mi fortaleza.
Mario (MOLEQLAR): Tienes tu propia consulta de epigenética y, entre otras cosas, eres Epigenetic Coach y Human Potential Coach.¿Qué ofreces en tu consulta y cuál es tu filosofía detrás de ello? ¿Y para qué personas es adecuada tu oferta?
Reiner Kraft: Aquí he creado mi propio laboratorio de biohacking con todo lo necesario para optimizar el cuerpo y la mente. Por ejemplo, el entrenamiento de altura IHHT, una cámara hiperbárica de oxígeno (HBOT), ozono, infrarrojo, BioCharger, nanoVI, Airnergy, pero también neurofeedback y mucho más. Con ello he creado un portafolio muy eficaz de métodos para una terapia realmente integrativa.
Además, utilizo diagnósticos modernos inmediatos, como por ejemplo la espectrofotometría láser. Con esto se puede medir muy rápidamente el estado del cuerpo en relación con los minerales, pero también la carga de metales pesados.La combinación de nutrientes (micro) complejos, cuando se sabe cómo utilizarlos terapéuticamente y se tiene conocimiento de la genética, así como del estado actual del cuerpo a través de valores de laboratorio funcionales, aporta resultados satisfactorios.
Por ejemplo, ofrezco un programa de coaching para empresarios, autónomos y directivos. Conozco muy bien este grupo objetivo, ya que yo mismo estuve en el mismo barco durante décadas. Tengo clientes en Europa y en Estados Unidos.
Mientras tanto, también ofrezco un programa de longevidad “Stay Younger”. A menudo lo utilizan mujeres en la menopausia, pero también otras personas con desafíos de salud. En él revisamos sistemáticamente todas las fases: anamnesis epigenética, análisis de ADN, diagnóstico inmediato y, sobre esta base, un protocolo de nutrientes optimizado con consejos para la optimización del estilo de vida basados en la genética. Muchos se sorprenden de lo que es posible conseguir en un período de tiempo relativamente corto.
En cuanto a la formación continua, ofrezco una capacitación para convertirse en Longevity Coach. Aquí comparto mis conocimientos y, en 3 meses, proporciono a los participantes un sistema que, mediante un diagnóstico inmediato moderno y nutrientes (micro)nutricionales, les permite crear un protocolo de longevidad optimizado para sí mismos y para otros. En este proceso, me baso en una terapia básica sólida para el cuerpo. Es necesario establecer los fundamentos antes de abordar temas avanzados. Lamentablemente, demasiadas personas cometen ese error.
Mi punto culminante es probablemente la formación continua en epigenética funcional, especialmente para médicos, terapeutas y coaches. Esta formación reúne todas estas áreas y proporciona un sistema basado en las competencias de salud más importantes, que he desarrollado a lo largo de los años y que ayuda mucho en la implementación. Se puede imaginar una competencia como un área delimitada con sus propios indicadores, pero también con intervenciones.En 4-5 meses, los participantes aprenderán cómo pueden crear una terapia sostenible mediante la epigenética aplicada y valores de laboratorio funcionales. La implementación se realiza a través de una terapia de nutrientes compleja (individualizada) en combinación con tecnologías de biohacking. Este es un enfoque innovador y único.
Mario (MOLEQLAR): ¿Qué te llevó a centrarte en la epigenética y con qué herramientas o suplementos trabajas?
Reiner Kraft: Si lo piensas bien: si no conozco los genes, el ADN, el plano de construcción de un cuerpo, ¿cómo puedo entonces crear una terapia sostenible? ¡Eso no funciona! Es muy importante que la gente lo entienda.¡Sin el plano no funciona mucho! Sería lo mismo que si quisiera reparar un coche pero no supiera cómo está construido el motor.Pero si, por ejemplo, sé que hay variantes genéticas o incluso defectos en mi metabolismo de la vitamina D, entonces puedo abordarlo terapéuticamente de otra manera. La epigenética es la clave para ello, ya que ahora puedo reescribir específicamente el software de los genes. Pero para eso, la llamada metilación del ADN debe funcionar bien.Trabajo con todo lo que tiene sentido. Principalmente utilizo nutrientes complejos en dosis terapéuticas. Con ello reparo un sistema tras otro. Luego lo optimizo si es necesario. Por lo tanto, no se trata de la curación como objetivo, sino de la reparación de sistemas individuales. Cuando estos vuelven a estar en línea, el cuerpo puede volver a autorregularse mejor. La curación ocurre, por así decirlo, como un “efecto secundario”.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cómo conociste MOLEQLAR y qué marcó la diferencia para ti?
Reiner Kraft: En aquel entonces fue por casualidad. Estaba buscando un químico que había conocido gracias al científico estadounidense de longevidad David Sinclair . Así fue como encontré MOLEQLAR y probablemente fui uno de los primeros que hicieron un pedido en aquel momento y, desde entonces, soy socio de MOLEQLAR y me alegra ver cómo la gama de productos sigue desarrollándose cada vez más.
Sobre todo valoro la buena calidad de estos nutrientes, pero también la composición del surtido y pienso que MOLEQLAR está muy bien posicionado especialmente en el ámbito de la longevidad.
Mario (MOLEQLAR): Una pregunta más personal.¿Qué significa para ti el término longevidad y qué medidas aplicas en tu propia vida?
Reiner Kraft: Para mí, longevidad significa envejecer con salud. Ese es mi objetivo y lo aplico a diario en mi vida. Mi estilo de vida es, de hecho, un estilo de vida de longevidad optimizado, en el que vivo cada día mi propio enfoque de epigenética funcional.
Esto significa que conozco mis genes más importantes y sus variaciones, tengo un plan sobre cómo apoyarlos, hago un seguimiento de más de 100 biomarcadores, utilizo además tecnología wearable (como el anillo Oura) y tengo un protocolo de nutrientes optimizado con más de 50 productos complejos al día.
En este proceso, presto atención a mi alimentación, hago deporte con regularidad, utilizo el entrenamiento de altitud IHHT y también paso tiempo con regularidad en mi cámara hiperbárica de oxígeno.Pero también apoyo mi mente con meditaciones, neurofeedback y, incluso ahí, he desarrollado un sistema con indicadores clave, donde se puede ver qué está cambiando.
Importante: Sin una mente sana no se logra mucho a nivel físico. Muchos pasan eso por alto. Se recurre a suplementos, pero el carrusel de pensamientos subyacente no se aborda. Es como si se echara agua al fuego para apagarlo, pero el viento es más fuerte y propaga el fuego más rápido de lo que se puede apagar.
En todos estos temas realizo controles de seguimiento regulares y sigo ajustando mi protocolo. También, gracias a los nuevos conocimientos que adquiero continuamente, mi protocolo de longevidad se optimiza aún más.
El resultado habla por sí mismo: los biomarcadores, mi edad epigenética y cómo me siento están en armonía con lo que quiero lograr.
De este modo he creado un estilo de vida muy flexible. No hay restricciones reales. Si alguna vez bebo una buena copa de vino, mi cuerpo puede desintoxicarse rápidamente. Mis valores de sueño suelen estar siempre por encima de 90 (de 100).
Para mí, el foco está en el equilibrio. Con los años, mi cuerpo y también mi sistema inmunitario se han vuelto muy resilientes (Oura dice “Excelente”).
En total me ha llevado entre 10 y 15 años llegar hasta aquí. Pero ese fue el camino para mí. Ahora me alegra poder ayudar a otros a recorrer este camino en menos tiempo. A esta transformación también la llamo “The New U”; así he llamado también a mi blog (y a Instagram @thenewu.de), donde comparto regularmente nuevas publicaciones sobre estos temas.
Mario (MOLEQLAR): ¿Cuáles serían algunos consejos de tu propia caja de trucos de biohacking que te gustaría compartir con nuestras lectoras y nuestros lectores?
Reiner Kraft: La realidad es que con medios sencillos ya se puede lograr mucho de forma positiva. No recomiendo a la gente empezar directamente con temas avanzados, sino primero crear una base saludable. Esto comienza con un protocolo de aceites saludables, grasas, fosfolípidos, nucleótidos y aminoácidos. Puede que esto no suene especialmente atractivo, pero es lo que necesitamos a nivel celular y de lo que, por lo general, tenemos demasiado poco. Por lo tanto, vale la pena establecer primero estos fundamentos.
Otro consejo sería echar un vistazo a mi protocolo de magnesio, porque este mineral participa en cientos de procesos metabólicos en el cuerpo y casi todos los que mido mediante diagnóstico inmediato tienen valores de magnesio subóptimos o incluso una deficiencia grave de magnesio. Mejorar o incluso optimizar este valor no es fácil. En especial lograr que el magnesio llegue a las células, justo donde debe estar, es todo un desafío.
Pero, y esto es mucho más importante: sé consciente de que envejecer con salud, la longevidad, es un desafío diario.
Bryan Johnson dice al respecto “Don’t die!”; yo lo digo de forma un poco más positiva con “Stay Younger”.Por eso motivo a todos: ¡aprovecha las oportunidades que se te presentan, sé abierto a lo nuevo y descubre cuál es tu propio manual de instrucciones! Eso requiere tiempo y paciencia, ¡pero vale la pena!
Aquí puedes ir al sitio web: https://www.epigenetikpraxis.de/
