Dave Pascoe – cosa c'è dietro il biohacker?

Dave Pascoe, ex architetto e ingegnere della sicurezza di rete, si è ora fatto un nome nella scena del biohacking. Il 62enne assume ogni giorno più di 120 diversi integratori alimentari e continua la sua formazione con più di 40 audiolibri all'anno e cerca di dimostrare che anche una persona “normale” può migliorare drasticamente la propria salute. Secondo le sue stesse dichiarazioni la sua età biologica è di appena 37,95 anni!

In questo articolo vorremmo presentarvi Dave Pascoe. Chi è lui? Cosa lo spinge? E cosa lo rende diverso da Bryan Johnson, per esempio?

Chi è Dave Pascoe?

Dave Pascoe è un nome che sta guadagnando terreno nel mondo del biohacking e della ricerca sulla longevità. Lui è un Biohacker, appassionato di antietà e sostenitore di uno stile di vita sano, che ha un numero impressionante di seguaci e ammiratori. Pascoe è profondamente interessato a vari metodi per rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Attraverso il suo approccio dedicato, non solo si è assicurato un posto tra i leader nella comunità della longevità, ma lo è anche tra i primi 5 nelle cosiddette Olimpiadi del ringiovanimento, uno di Bryan Johnson competizione istituita in cui le persone che invecchiano più lentamente arrivano prima.

Pascoe sottolinea spesso che tratta il suo corpo come un "veicolo dalle prestazioni di fascia alta" e se ne prende cura di conseguenza. Con un programma quotidiano di dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e attività fisica regolare, afferma di aver ridotto notevolmente la sua età biologica. Ha ben 23 anni meno della sua età cronologica! Se vedessi Dave Pascoe per strada, gli diresti che ha 62 anni?

Cosa fa Dave Pascoe?

Pascoe è meglio conosciuto come biohacker, qualcuno che utilizza metodi scientifici e auto-sperimentazione per cercare di ottimizzare i processi biochimici e fisici del corpo. Lui stesso si descrive come "Capo biohacker" ed è noto per perseguire approcci innovativi e talvolta non ortodossi per promuovere la salute e la longevità.

Oltre al suo lavoro di biohacker e appassionato di salute, Pascoe ha anche una forte presenza online. Condivide regolarmente le sue intuizioni ed esperienze su piattaforme di social media come Instagram e Twitter, dove ha migliaia di follower. I suoi contributi spaziano dai consigli nutrizionali e piani di allenamento alle ultime scoperte scientifiche nel campo dell'epigenetica e della ricerca sull'invecchiamento.

Lo sapevate?

Mentre Bryan Johnson, noto per il tuo progetto Blueprint e i suoi video divulgativi della sua vita privata, si è fatto infondere il sangue (plasma) di suo figlio, Dave Pascoe preferisce donare il suo plasma sanguigno. Dona ogni 2 o 3 settimane e la descrive come un'alternativa economica alla plasmaferesi.

Dave Pascoe come biohacker

Il termine “biohacking” descrive una varietà di pratiche in cui i processi biologici vengono ottimizzati attraverso la tecnologia, la nutrizione e i cambiamenti dello stile di vita. Per Dave Pascoe questo significa analizzare e perfezionare ogni aspetto della sua vita per ottenere i migliori risultati. Tiene registrazioni dettagliate della sua dieta, attività fisica e persino del sonno per apportare ottimizzazioni basate su questi dati.

Pascoe è noto per la sua rigorosa applicazione dei metodi scientifici alle pratiche quotidiane.Testa regolarmente nuovi integratori, diete e persino trattamenti farmacologici per valutarne l'efficacia e trovare le migliori strategie per prolungare la sua vita.

Lo sapevate?

Dave Pascoe, come altri biohacker, è molto concentrato nel monitorare il suo sonno. Non solo usa un anello Oura, ma ha anche un sistema di regolazione del calore integrato per il suo letto. Ciò significa che può rinfrescare il suo letto d'estate e riscaldarlo d'inverno, così da raggiungere sempre la temperatura ottimale per dormire

Età biologica di Dave Pascoe

Hai mai avuto niente di tutto questo? età biologica sentito? Questo concetto è stato sviluppato dal tedesco-americano Steve Horvath sviluppato, per il quale ha anche il Premio Nobel ha ricevuto. A differenza dell’età cronologica, che misura semplicemente il numero di anni di vita trascorsi dalla nascita, l’età biologica si riferisce allo stato e alla salute del corpo. Attraverso vari test, incluso Utilizzando misurazioni epigenetiche come l'orologio Horvath, Pascoe ha determinato che la sua età biologica è significativamente più giovane della sua età cronologica.

Secondo le informazioni attuali, Pascoe afferma di avere un'età biologica di 38 anni, anche se in realtà ne ha 62. Attribuisce questa impressionante discrepanza al suo stile di vita disciplinato e alla sua costante ricerca dei migliori metodi antietà.

Lo sapevate?

Dave Pascoe è diventato famoso, tra le altre cose, per essere riuscito a superare temporaneamente il fondatore Bryan Johnson alle Olimpiadi del ringiovanimento. Questa competizione utilizza più marcatori epigenetici per misurare quanto “rapidamente” qualcuno invecchia. Quello con il tasso di invecchiamento più lento è in cima alla lista.

Metodi di ringiovanimento: come fa Dave Pascoe a rimanere giovane?

Nutrizione e dieta

Una parte fondamentale della strategia di longevità di Pascoe è la sua dieta. Segue una dieta molto specifica volta a ridurre l'infiammazione, promuovere la salute cellulare e rallentare i processi complessivi di invecchiamento. Quindi mira a qualcosa di diverso Segni distintivi dell'invecchiamento, così Infiammazione, ridurre. Il suo cibo tipico può essere trovato anche sul suo sito web e assomiglia a questo:

Colazione:

• Frullati verdi con spinaci, cavoli, avocado e semi di chia
• Fonti ricche di proteine ​​come uova o frullati proteici

Pranzo:

• Un avocado
• Una mela verde
• Una pera
• Un'arancia
• Carotine crude
• Gambi di sedano usati come patatine per condire l'hummus
• Brodo di ossa di pollo o manzo

Cena:

• Carne magra o pesce
• Molte verdure a foglia verde
• Quinoa o un'altra fonte di cereali integrali

Pascoe evita lo zucchero raffinato, alimenti trasformati e grassi trans. Si affida invece a cibi integrali e biologici, ricchi di antiossidanti e sostanze nutritive per sostenere la salute delle sue cellule e combattere il processo di invecchiamento.

Lo sapevate?

Pascoe originariamente lavorava come architetto e ingegnere della sicurezza di rete.Il suo background in IT e sicurezza informatica gli ha fornito una solida base per le capacità analitiche che ha successivamente applicato nella sua pratica di biohacking Oltre alla sua carriera da ingegnere, Pascoe ha lavorato anche come massaggiatore, programmatore e hacker per tutta la vita. Questa poliedrica esperienza professionale lo ha aiutato a sviluppare un approccio olistico al suo lavoro di biohacker, tenendo conto sia degli aspetti tecnologici che fisiologici.

Integratori alimentari

Dave Pascoe è per noto per la sua vasta routine di integratori. Dice che prende ancora più integratori alimentari di Bryan Johnson. Attualmente ci sono circa 130 molecole diverse al giorno, sebbene non sia militante nel prenderlo. A seconda del tipo di integratore, lo assume al mattino o durante la giornata. Si assicura che lui Integratori alimentari per Rafforzare i mitocondri, per allungare i telomeri, per aumentare l'autofagia, per attivare il Sirtuine, mTOR e AMPK. Anche in questo caso persegue l'approccio di coprire il maggior numero possibile di segni distintivi dell'invecchiamento.Puoi trovare l'elenco completo Qui
Vi abbiamo portato un estratto della sua routine quotidiana:

Questi integratori sono stati sviluppati da Pascoe per le loro comprovate proprietà di sostegno e promozione della salute cellulare Longevità selezionato. Per questo prende senolitici, come Quercetina E Fisetina ad intervalli irregolari.

Attività fisica

Oltre alla dieta rigorosa e alla routine degli integratori, Pascoe pone grande enfasi sull'attività fisica regolare. I suoi esercizi preferiti includono:

• Allenamento della forza: Più volte alla settimana per promuovere la massa muscolare e migliorare la densità ossea.
• Allenamento di resistenza: Correre, andare in bicicletta o nuotare per sostenere la salute cardiovascolare.
• Flessibilità ed equilibrio: Yoga e stretching per mantenere la flessibilità e prevenire gli infortuni.

Pascoe sottolinea spesso l'importanza di un approccio olistico al fitness che includa allenamento cardiovascolare, allenamento di resistenza ed esercizi di flessibilità.

Lo sapevate?

Sul suo sito web, Dave Pascoe critica volentieri il fatto che molti trattamenti di ringiovanimento (come la terapia genica con folistatina) sono disponibili solo per i ricchi. Ciò che critica è anche il prezzo elevato  IL  Test di età per partecipare alle Olimpiadi del ringiovanimento. Un test da eseguire ogni 3 mesi costa ben 499 dollari. per prendere parte a questa competizione d'élite.

Dave Pascoe contro Bryan Johnson: somiglianze e differenze

Bryan Johnson è un'altra figura ben nota nella comunità del biohacking e della longevità. L'obiettivo sia di Pascoe che di Johnson è rallentare l'invecchiamento e massimizzare la qualità della vita. Ma i loro approcci e le loro filosofie presentano alcune differenze.

Obiettivi comuni

Entrambi gli individui condividono la convinzione che la scienza e la tecnologia possano rallentare l’invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Sia Pascoe che Johnson investono risorse significative nella ricerca e nell'applicazione di metodi antietà e sono noti per i loro stili di vita disciplinati e approcci sperimentali. Tuttavia, mentre Pascoe legge lui stesso la maggior parte degli studi e ne trae la sua filosofia, Bryan Johnson si affida interamente all'intelligenza artificiale. Crede che l’intelligenza artificiale sia sempre superiore agli umani.

Approcci diversi

Risorse finanziarie: Mentre Bryan Johnson dedica notevoli risorse finanziarie ai suoi progetti anti-invecchiamento e finanzia ricerche approfondite in questo settore, Pascoe adotta un approccio più personale e pragmatico. I suoi metodi ed esperimenti sono spesso meno costosi e più pratici da implementare. Ad esempio, Bryan Johnson ne ha uno molto costoso e raro Terapia genica (folistatina) sottoposto. Questo è ancora nella lista dei desideri di Dave Pascoe.

Presenza pubblica:

Johnson ha una forte presenza nei media e condivide ampiamente i suoi progressi e le sue ricerche su varie piattaforme. Con il suo progetto Blueprint, Johnson rende pubblici i suoi risultati, motivo per cui si definisce la “persona più studiata al mondo”. A questo scopo ha anche un intero team di dipendenti a sua disposizione. Anche Pascoe, d'altra parte, è attivo, ma è meglio conosciuto in specifici circoli e comunità di biohacker.

Dave Pascoe e i segni distintivi dell'invecchiamento

Dave Pascoe è molto consapevole dei cosiddetti "segni distintivi dell'invecchiamento", che considera aree chiave per rallentare l'invecchiamento e mantenere la salute. I segni distintivi dell'invecchiamento sono caratteristiche a livello cellulare e molecolare che svolgono un ruolo cruciale nel processo di invecchiamento. Questi includono, tra gli altri instabilità genomica, Attrito dei telomeri, cambiamento epigeneticoen e perdita di proteostasi. Pascoe persegue strategie mirate per affrontare queste caratteristiche dell'invecchiamento. Ad esempio, assume integratori alimentari specifici come NR e Resveratrolo uno che ha dimostrato di supportare la lunghezza dei telomeri e la stabilità genomica. Integra inoltre un'attività fisica regolare e una dieta rigorosa orientata alla salute nella sua routine quotidiana per prevenire la perdita di proteostasi e promuovere la salute cellulare generale.

L'allenamento di Dave Pascoe: mantenersi in forma all'età di 62 anni

Una parte fondamentale della strategia di Dave Pascoe per mantenere la giovinezza è la sua regime di allenamento rigoroso. Pascoe combina diversi metodi di allenamento per mantenere la sua forza, resistenza e flessibilità. I suoi esercizi preferiti includono l'allenamento della forza, che fa più volte alla settimana, così come l'allenamento di resistenza come la corsa e il ciclismo. Per migliorare la sua flessibilità ed equilibrio, incorpora anche lo yoga e lo stretching nella sua routine. Pascoe è un sostenitore dell'approccio olistico al fitness e sottolinea un programma di allenamento equilibrato che copra tutti gli aspetti della salute fisica.

Dave Pascoe e l'uso della sauna e del bagno nel ghiaccio

Pascoe utilizza regolarmente sessioni di sauna e bagno di ghiaccio come parte della sua routine di rigenerazione e recupero. È noto che queste pratiche forniscono numerosi benefici per la salute, inclusa la promozione della circolazione sanguigna Ridurre l'infiammazione e migliorare la salute cardiovascolare. Nello specifico, la docciaterapia alternata – ovvero l'uso alternato di bagni caldi e freddi – è un metodo utilizzato da Pascoe per ottimizzare il metabolismo e aumentare la resistenza del proprio corpo agli stress. Anche altri biohacker, come Andreas Breitfeld, credono negli effetti positivi delle saune e dei bagni di ghiaccio.

La scalata del Kilimangiaro: un simbolo di forza fisica e mentale

Un altro elemento dello stile di vita di Pascoe è il suo Sforzarsi di superare le sfide fisiche, per mettere alla prova sia la sua forza fisica che quella mentale. Un progetto attuale è il suo obiettivo: scalare il Kilimangiaro. Questa impresa simboleggia sia la sua straordinaria condizione fisica che la sua determinazione a superare i limiti. Scalare la montagna più alta dell'Africa non rappresenta solo una sfida fisica significativa, ma è anche una prova del suo impegno nella sua filosofia di fitness e longevità. Raccoglie anche donazioni durante la salita.

Conclusione: Dave Pascoe – Un modello di longevità?

Dave Pascoe incarna la filosofia del biohacking e della promozione preventiva della salute.Attraverso una dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e un programma di fitness intensivo, afferma di aver ridotto significativamente la sua età biologica. I suoi metodi e il suo stile di vita potrebbero servire da modello per le persone che cercano di vivere una vita più lunga e più sana.

Il lavoro e il percorso personale di Pascoe forniscono preziose informazioni sul potenziale degli interventi sullo stile di vita per prolungare la durata della vita. Nonostante la mancanza di importanti risorse finanziarie, il suo successo dimostra che è possibile realizzare progressi significativi nell’ottimizzazione della salute personale attraverso la conoscenza, l’autodisciplina e un approccio scientifico.

In conclusione, Dave Pascoe è una figura stimolante nella comunità del biohacking e della longevità. I suoi approcci e le sue intuizioni offrono lezioni preziose per chiunque sia interessato a gestire in modo proattivo la propria salute e a rallentare l’invecchiamento.