Dave Pascoe - Cosa c'è dietro il biohacker?

Dave Pascoe, ex architetto e ingegnere della sicurezza di rete, si è fatto un nome nella scena del biohacking. Il 62enne assume ogni giorno più di 120 diversi integratori alimentari, si informa con più di 40 audiolibri all'anno e cerca di dimostrare che anche una persona "normale" può migliorare drasticamente la propria salute. Secondo le sue stesse informazioni, la sua età biologica è di soli 37,95 anni!

In questo articolo vogliamo presentarvi Dave Pascoe. Chi è? Cosa lo spinge? E cosa lo distingue dagli altri?B. di Bryan Johnson.

Chi è Dave Pascoe?

Dave Pascoe è un nome che sta diventando sempre più importante nel mondo del biohacking e della ricerca sulla longevità. È un biohacker, appassionato di anti-invecchiamento e sostenitore di uno stile di vita sano che vanta un numero impressionante di seguaci e ammiratori. Pascoe sta lavorando intensamente su vari metodi per rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Il suo approccio dedicato non solo gli ha assicurato un posto tra i leader della comunità della longevità, ma è anche tra i primi 5 nelle cosiddette Olimpiadi del Ringiovanimento, una competizione fondata da Bryan Johnson in cui le persone che invecchiano più lentamente arrivano prime.

Pascoe sottolinea spesso che tratta il suo corpo come un "veicolo ad alte prestazioni" e lo cura di conseguenza. Con un programma quotidiano di dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e attività fisica regolare, dice di aver ridotto significativamente la sua età biologica. Ha ben 23 anni in meno rispetto alla sua età cronologica! Se vedeste Dave Pascoe per strada, vi rendereste conto che ha 62 anni?

Cosa fa Dave Pascoe?

Pascoe è noto soprattutto come biohacker, ovvero colui che utilizza metodi scientifici e auto-sperimentazione per ottimizzare i processi biochimici e fisici del corpo. Si definisce "Capo Biohacker" ed è noto per aver perseguito approcci innovativi e talvolta non ortodossi per promuovere la salute e la longevità.

Oltre al suo lavoro come hacker organico e appassionato di salute, Pascoe ha anche una forte presenza online. Condivide regolarmente le sue intuizioni ed esperienze su piattaforme di social media come Instagram e Twitter, dove ha migliaia di follower. I suoi contributi spaziano da consigli nutrizionali e piani di allenamento alle ultime scoperte scientifiche nel campo dell'epigenetica e della ricerca sull'invecchiamento.

Wusstest Du?

Mentre Bryan Johnson, noto per il progetto Blueprint e per i video divulgativi della sua vita privata, si è fatto infondere il sangue (plasma) del proprio figlio, Dave Pascoe preferisce donare il proprio plasma sanguigno. Va a donare ogni 2-3 settimane e la descrive come un'alternativa favorevole alla plasmaferesi.

Dave Pascoe come biohacker

Il termine "biohacking" descrive una serie di pratiche in cui i processi biologici vengono ottimizzati attraverso la tecnologia, l'alimentazione e i cambiamenti nello stile di vita. Per Dave Pascoe, questo significa analizzare e perfezionare ogni aspetto della sua vita per ottenere i migliori risultati. Registra in modo dettagliato la sua dieta, l'attività fisica e persino il sonno per ottimizzare i dati.

Pascoe è noto per la sua rigorosa applicazione di metodi scientifici alle pratiche quotidiane. Testa regolarmente nuovi integratori, diete e persino trattamenti farmacologici per valutarne l'efficacia e trovare le strategie migliori per prolungare la sua durata di vita.

Wusstest Du?

Dave Pascoe, come altri biohacker, si concentra molto sul monitoraggio del sonno. Non solo usa un anello Oura per questo, ma ha anche un sistema di regolazione del calore incorporato nel suo letto. Questo gli permette di raffreddare il letto in estate e di riscaldarlo in inverno per ottenere sempre la temperatura ottimale per il sonno 

L'età biologica di Dave Pascoe

Hai mai sentito parlare di età biologica? Questo concetto è stato sviluppato dal tedesco-americano Steve Horvath, per il quale ha persino ricevuto il Premio Nobel. A differenza dell'età cronologica, che misura semplicemente il numero di anni di vita dalla nascita, l'età biologica si riferisce alle condizioni e alla salute del corpo. Attraverso vari test, tra cui misure epigenetiche come l'Orologio di Horvath, Pascoe ha stabilito che la sua età biologica è significativamente più giovane di quella cronologica.

Secondo le informazioni attuali, Pascoe sostiene di avere un'età biologica di 38 anni, anche se in realtà ha 62 anni. Attribuisce questa impressionante discrepanza al suo stile di vita disciplinato e alla sua costante ricerca dei migliori metodi anti-invecchiamento.

Wusstest Du?

Dave Pascoe è diventato famoso, tra le altre cose, per aver temporaneamente superato il fondatore Bryan Johnson alle Olimpiadi del Ringiovanimento. In questo concorso vengono utilizzati diversi marcatori epigenetici per misurare quanto "velocemente" una persona invecchia. Quello con il tasso di invecchiamento più lento è in cima alla lista.

Metodi di ringiovanimento: Come Dave Pascoe rimane giovane

Nutrizione e dieta

Una parte essenziale della strategia di longevità di Pascoe è la sua dieta. Segue una dieta molto specifica che mira a ridurre l'infiammazione, a promuovere la salute cellulare e a rallentare il processo di invecchiamento generale. Mira quindi a ridurre vari segni dell'invecchiamento, come l'infiammazione. Il suo pasto tipico può essere trovato anche sul suo sito web e si presenta più o meno così:

Frühstück:

• Frullati verdi con spinaci, cavolo riccio, avocado e semi di chia
• Fonti ricche di proteine come uova o frullati proteici

Mittagessen:

• Un avocado
• Una mela verde
• una pera
• Un'arancia
• Carote crude
• Bastoncini di sedano usati come patatine per spalmare l'hummus
• Brodo di ossa di pollo o di manzo

Abendessen:

• Carne o pesce magro
• Tanta verdura a foglia verde
• Quinoa o un'altra fonte di cereali integrali

Pascoe evitare lo zucchero raffinato, gli alimenti trasformati e i grassi trans. Al contrario, predilige alimenti biologici, integrali e ricchi di antiossidanti e nutrienti per sostenere la salute delle cellule e contrastare il processo di invecchiamento.

Wusstest Du?

Pascoe ha lavorato inizialmente come architetto e ingegnere della sicurezza di rete. Il suo background nell'informatica e nella sicurezza informatica gli ha fornito una solida base per le capacità analitiche che ha poi applicato alla sua pratica di biohackingOltre alla sua carriera tecnica, Pascoe è stato anche un massaggiatore e un programmatore e hacker per tutta la vita. Questa esperienza professionale poliedrica lo ha aiutato a sviluppare un approccio olistico al suo lavoro di biohacker, prendendo in considerazione sia gli aspetti tecnologici che quelli fisiologici.

Integratori alimentari

Dave Pascoe è noto per la sua vasta routine di integratori. Secondo le sue stesse dichiarazioni, assume addirittura più integratori alimentari di Bryan Johnson. Attualmente assume circa 130 molecole diverse al giorno, anche se non è un assuntore militante. A seconda del tipo di integratore, li assume al mattino o nel corso della giornata. Si assicura di assumere integratori alimentari per rafforzare i mitocondri, allungare i telomeri, aumentare l'autofagia, attivare le sirtuine, mTOR e AMPK. Anche in questo caso, segue l'approccio di coprire il maggior numero possibile di caratteristiche dell'invecchiamento. Potete trovare l'elenco completo qui 
Abbiamo riportato un estratto della sua routine giornaliera:

Questi integratori sono stati selezionati da Pascoe per le loro comprovate proprietà di sostegno della salute cellulare e di promozione della  longevità. Inoltre, assume senolitici come Quercetina e Fisetina a intervalli irregolari.

Physical activity

Oltre a una dieta rigorosa e a una routine di integratori, Pascoe attribuisce grande importanza a una regolare attività fisica. Tra i suoi esercizi preferiti:

• Allenamento di forza: più volte alla settimana per promuovere la massa muscolare e migliorare la densità ossea.
• Allenamento di resistenza: corsa, ciclismo o nuoto per favorire la salute cardiovascolare.
• Flessibilità ed equilibrio: Yoga e stretching per mantenere la flessibilità e prevenire gli infortuni.

Pascoe sottolinea spesso l'importanza di un approccio olistico al fitness, che comprenda l'allenamento cardiovascolare, l'allenamento della resistenza e gli esercizi di flessibilità.

Wusstest Du?

Nel suo sito web, Dave Pascoe ama criticare il fatto che molte misure di ringiovanimento (come la terapia genica con folistatina) sono accessibili solo ai ricchi. Inoltre, egli esprime un giudizio critico sul prezzo elevato dei  test d'età per partecipare alle Olimpiadi del Ringiovanimento. Un test da sostenere ogni 3 mesi costa ben 499 dollari, per partecipare a questa competizione d'élite.

Dave Pascoe vs. Bryan Johnson: somiglianze e differenze

Bryan Johnson è un'altra figura ben nota nella comunità dei biohacker e della longevità. Sia Pascoe che Johnson mirano a rallentare il processo di invecchiamento e a massimizzare la qualità della vita. Ma i loro approcci e le loro filosofie presentano alcune differenze.

Gemeinsame Ziele

Entrambe le persone condividono la convinzione che la scienza e la tecnologia possano rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Entrambi Pascoe e Johnson investono ingenti risorse nella ricerca e nell'applicazione di metodi anti-invecchiamento e sono noti per il loro stile di vita disciplinato e i loro approcci sperimentali. Tuttavia, mentre Pascoe legge personalmente la maggior parte degli studi e ne trae la sua filosofia, Bryan Johnson si basa interamente sull'intelligenza artificiale. Ritiene che l'intelligenza artificiale sia sempre superiore all'uomo. 

Approcci diversi

Risorse finanziarie: Mentre Bryan Johnson dedica notevoli risorse finanziarie ai suoi progetti anti-invecchiamento e finanzia ampie ricerche in questo settore, Pascoe adotta un approccio più personale e pragmatico. I suoi metodi ed esperimenti sono spesso meno costosi e più pratici da attuare. Bryan Johnson, ad esempio.B. è stato sottoposto a una terapia genica molto costosa e rara (folistatina). È ancora nella lista dei desideri di Dave Pascoe.

Öffentliche Präsenz:

Johnson ha una forte presenza sui media e condivide ampiamente i suoi progressi e le sue ricerche su varie piattaforme. Con il suo progetto Blueprint, Johnson sta rendendo pubbliche le sue scoperte, motivo per cui si definisce "la persona più studiata al mondo". Ha anche un'intera squadra di collaboratori a sua disposizione. Anche Pascoe, d'altra parte, è attivo, ma è più conosciuto in specifici circoli e comunità di biohacker. 

Dave Pascoe e i segni distintivi dell'invecchiamento 

Dave Pascoe è molto consapevole dei cosiddetti "segni distintivi dell'invecchiamento", che considera aree chiave per rallentare l'invecchiamento e mantenere la salute. Le caratteristiche dell'invecchiamento sono tratti caratteristici a livello cellulare e molecolare che svolgono un ruolo decisivo nel processo di invecchiamento. Questi includono instabilità genomica, attrito dei telomeri, alterazione epigeneticae perdita della proteostasi. Pascoe persegue strategie mirate per affrontare queste caratteristiche di invecchiamento. Ad esempio, assume integratori alimentari specifici come NR e resveratrolo, che hanno dimostrato di favorire la lunghezza dei telomeri e la stabilità genomica. Inoltre, integra nella sua routine quotidiana un'attività fisica regolare e una dieta strettamente orientata alla salute, per prevenire la perdita di proteostasi e promuovere la salute cellulare generale.

L'allenamento di Dave Pascoe: mantenersi in forma a 62 anni

Una parte essenziale della strategia di Dave Pascoe per mantenere la giovinezza è il suo rigoroso regime di allenamento. Pascoe combina vari metodi di allenamento per mantenere forza, resistenza e flessibilità. I suoi esercizi preferiti sono l'allenamento della forza, che esegue più volte alla settimana, e l'allenamento di resistenza, come la corsa e la bicicletta. Per migliorare la flessibilità e l'equilibrio, integra anche lo yoga e lo stretching nella sua routine. Pascoe è un sostenitore dell'approccio olistico al fitness e pone l'accento su un programma di allenamento equilibrato che copra tutti gli aspetti della salute fisica.

Dave Pascoe e l'uso di sauna e bagni di ghiaccio

Pascoe utilizzava regolarmente sessioni di sauna e bagno di ghiaccio come parte della sua routine di rigenerazione e recupero. Queste pratiche sono note per fornire numerosi benefici alla salute, tra cui l'aumento della circolazione, la riduzione dell'infiammazione e il miglioramento della salute cardiovascolare. In particolare, la terapia della doccia alternata - l'uso alternato di bagni caldi e freddi - è un metodo che Pascoe utilizza per ottimizzare il metabolismo e aumentare la resistenza dell'organismo ai fattori di stress. Anche altri biohacker, come Andreas Breitfeld, giurano sugli effetti positivi di saune e bagni di ghiaccio. 

La scalata del Kilimangiaro: un simbolo di forza fisica e mentale

Un altro elemento dello stile di vita di Pascoe è la sua cerca di superare sfide fisiche per mettere alla prova la sua forza fisica e mentale. Uno dei suoi progetti attuali è quello di scalare il Monte Kilimanjaro. Questa impresa simboleggia sia la sua straordinaria condizione fisica sia la sua determinazione a superare i limiti. La scalata della montagna più alta dell'Africa non è solo una sfida fisica significativa, ma anche una prova del suo impegno nella filosofia di fitness e longevità. Durante la salita raccoglie anche donazioni. 

Conclusione: Dave Pascoe - Un modello di longevità?

Dave Pascoe incarna la filosofia del biohacking e della promozione preventiva della salute. Attraverso una dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e un programma di fitness intensivo, sostiene di aver ridotto in modo significativo la sua età biologica. I suoi metodi e il suo stile di vita potrebbero servire da modello per le persone che aspirano a una vita più lunga e più sana.

Il lavoro e il percorso personale di Pascoe forniscono preziose indicazioni sul potenziale degli interventi sullo stile di vita per prolungare la durata della vita. Nonostante la mancanza di grandi risorse finanziarie, il suo successo dimostra che è possibile ottenere progressi significativi nell'ottimizzazione della salute personale attraverso la conoscenza, l'autodisciplina e un approccio scientifico.

In sintesi, Dave Pascoe è una figura di ispirazione nella comunità dei biohacker e della longevità. I suoi approcci e le sue intuizioni offrono lezioni preziose per chiunque sia interessato a gestire in modo proattivo la propria salute e a rallentare l'invecchiamento.