Dave Pascoe - Cosa c'è dietro il biohacker?

Dave Pascoe, ex architetto e ingegnere della sicurezza di rete, si è fatto un nome nella scena del biohacking. Il 62enne assume ogni giorno più di 120 diversi integratori alimentari, si istruisce con più di 40 audiolibri all'anno e cerca di dimostrare che anche una persona "normale" può migliorare drasticamente la propria salute. Secondo le sue stesse dichiarazioni, la sua età biologica è di soli 37,95 anni!

In questo articolo vogliamo presentarvi Dave Pascoe. Chi è? Cosa lo spinge? E cosa lo distingue z.Bda Bryan Johnson.

Chi è Dave Pascoe?

Dave Pascoe è un nome che si sta facendo strada nel mondo del biohacking e della ricerca sulla longevità. È un biohacker, appassionato di anti-invecchiamento e sostenitore di uno stile di vita sanoche vanta un numero impressionante di seguaci e ammiratori. Pascoe si occupa intensamente di vari metodi per rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Il suo approccio dedicato non solo gli ha assicurato un posto tra i leader della comunità della longevità, ma è anche tra i primi 5 nelle cosiddette Olimpiadi del Ringiovanimento, una competizione fondata da Bryan Johnson in cui le persone che invecchiano più lentamente arrivano prime.

Pascoe sottolinea spesso che tratta il suo corpo come un "veicolo ad alte prestazioni" e lo cura di conseguenza. Con un programma quotidiano di dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e attività fisica regolare, dice di aver ridotto in modo significativo la sua età biologica. Ha ben 23 anni in meno rispetto alla sua età cronologica! Se vedeste Dave Pascoe per strada, vi rendereste conto che ha 62 anni?

Cosa fa Dave Pascoe?

Pascoe è noto soprattutto come biohacker, ovvero colui che utilizza metodi scientifici e sperimentazioni personali per cercare di ottimizzare i processi biochimici e fisici del corpo. Si descrive come il " Capo Biohacker" ed è noto per aver perseguito approcci innovativi e talvolta non ortodossi per promuovere la salute e la longevità.

Oltre al suo lavoro di biohacker e di appassionato di salute, Pascoe ha anche una forte presenza online. Condivide regolarmente le sue intuizioni ed esperienze su piattaforme di social media come Instagram e Twitter, dove ha migliaia di follower. I suoi contributi spaziano da consigli nutrizionali e piani di allenamento alle ultime scoperte scientifiche nel campo dell'epigenetica e della ricerca sull'invecchiamento.

Wusstest Du?

Mentre Bryan Johnson, noto per il suo progetto Blueprint e per i video divulgativi della sua vita privata, si è fatto infondere il sangue (plasma) del figlio, Dave Pascoe preferisce donare il suo plasma . Va a donare ogni 2 o 3 settimane e la descrive come un'alternativa favorevole alla plasmaferesi.

Dave Pascoe come biohacker

Il termine "biohacking" descrive una serie di pratiche in cui i processi biologici vengono ottimizzati attraverso la tecnologia, l'alimentazione e i cambiamenti nello stile di vita. Per Dave Pascoe, questo significa analizzare e perfezionare ogni aspetto della sua vita per ottenere i migliori risultati . Tiene registri dettagliati della sua dieta, dell'attività fisica e persino del sonno per ottimizzare i dati

Pascoe è noto per la sua rigorosa applicazione di metodi scientifici alle pratiche quotidiane. Testa regolarmente nuovi integratori, diete e persino trattamenti farmacologici per valutarne l'efficacia e trovare le strategie migliori per prolungare la sua durata di vita.

Wusstest Du?

Dave Pascoe, come altri biohacker, si concentra molto sul monitoraggio del sonno. Non solo usa un anello Oura per farlo, ma ha anche un sistema di termoregolazione incorporato nel suo letto. Questo gli permette di raffreddare il letto in estate e di riscaldarlo in inverno per ottenere sempre la temperatura ottimale per il sonno

L'età biologica di Dave Pascoe

Hai mai sentito parlare di età biologica ? Questo concetto è stato sviluppato dal tedesco-americanoSteve Horvath , per il quale ha persino ricevuto il Premio Nobel . A differenza dell'età cronologica, che misura semplicemente il numero di anni di vita dalla nascita, l'età biologica si riferisce alle condizioni e alla salute del corpo. Attraverso vari test, tra cui misure epigenetiche come l'Orologio di Horvath, Pascoe ha determinato che la sua età biologica è significativamente più giovane di quella cronologica.

Secondo dati recenti, Pascoe sostiene di avere un'età biologica di 38 anni, anche se in realtà ne ha 62. Attribuisce questa impressionante discrepanza al suo stile di vita disciplinato e alla sua costante ricerca dei migliori metodi anti-invecchiamento. Egli attribuisce questa impressionante discrepanza al suo stile di vita disciplinato e alla sua costante ricerca dei migliori metodi anti-invecchiamento.

Wusstest Du?

Dave Pascoe è diventato famoso, tra l'altro, per aver temporaneamente superato il fondatore Bryan Johnson alle Olimpiadi del Ringiovanimento. In questa competizione, vengono utilizzati diversi marcatori epigenetici per misurare quanto "velocemente" una persona invecchia. La persona con il tasso di invecchiamento più lento si trova in cima alla lista.

Metodi di ringiovanimento: Come fa Dave Pascoe a mantenersi giovane?

Nutrizione e dieta

Una parte essenziale della strategia di longevità di Pascoe è la sua dieta. Segue una dieta molto specifica che mira a ridurre l'infiammazione, a promuovere la salute cellulare e a rallentare il processo di invecchiamento generale . Mira quindi a ridurre vari segni dell'invecchiamento , come l'infiammazione. Il suo pasto tipico si trova anche sul suo sito web e si presenta più o meno così:

Frühstück:

• Frullati verdi con spinaci, cavolo riccio, avocado e semi di chia
• Fonti ricche di proteine come uova o frullati proteici

Mittagessen:

• Un avocado
• una mela verde
• una pera
• Un'arancia
• Carote novelle
• Bastoncini di sedano usati come patatine per spalmare l'hummus
• Brodo di pollo o di ossa di manzo

Abendessen:

• Carne o pesce magro
• Tante verdure a foglia verde
• Quinoa o un'altra fonte di cereali integrali

Pascoe evitare lo zucchero raffinato , gli alimenti trasformati e i grassi trans. Preferisce invece alimenti biologici, integrali e ricchi di antiossidanti e nutrienti per sostenere la salute delle sue cellule e combattere il processo di invecchiamento.

Wusstest Du?

Pascoe ha lavorato inizialmente come architetto e ingegnere della sicurezza di rete. Il suo background nel campo dell'informatica e della sicurezza informatica gli ha fornito una solida base per le capacità analitiche che ha poi applicato alla sua pratica di biohacking Oltre alla sua carriera tecnica, Pascoe è stato anche massaggiatore e programmatore e hacker per tutta la vita . Questa esperienza professionale poliedrica lo ha aiutato a sviluppare un approccio olistico al suo lavoro di biohacker, prendendo in considerazione sia gli aspetti tecnologici che quelli fisiologici.

Integratori alimentari

Dave Pascoe è noto per la sua vasta routine di integratori . Per sua stessa ammissione, assume ancora più integratori di Bryan Johnson. Attualmente assume circa 130 molecole diverse al giorno, anche se non è un militante nella sua assunzione. A seconda del tipo di integratore, lo assume al mattino o nel corso della giornata. Si assicura di assumere integratori alimentari perrafforzare i mitocondri , allungare i telomeri, aumentare l'autofagia, attivare sirtuine, mTOR e AMPK . Anche in questo caso, l'approccio è quello di coprire il maggior numero possibile di segni dell'invecchiamento. Potete trovare l'elenco completoqui
Abbiamo riportato un estratto della sua routine quotidiana:

Questi integratori sono stati selezionati da Pascoe per le loro comprovate proprietà di sostegno della salute cellulare e di promozione della longevità . Inoltre, assume senolitici come quercetina e fisetina a intervalli irregolari.

Physical activity

Oltre alla sua dieta rigorosa e alla routine di integratori, Pascoe pone l'accento sull'attività fisica regolare. I suoi esercizi preferiti sono:

• Allenamento di forza : più volte alla settimana per promuovere la massa muscolare e migliorare la densità ossea.
• Allenamento di resistenza : corsa, ciclismo o nuoto per sostenere la salute cardiovascolare.
• Flessibilità ed equilibrio : Yoga e stretching per mantenere la flessibilità e prevenire gli infortuni.

Pascoe sottolinea spesso l'importanza di un approccio olistico al fitness, che includa l'allenamento cardiovascolare così come l'allenamento di resistenza e gli esercizi di flessibilità.

Wusstest Du?

Nel suo sito web, Dave Pascoe ama criticare il fatto che molte misure di ringiovanimento (come la terapia genica con folistatina) sono accessibili solo alle persone ricche. Critica anche il prezzo elevato dei test di invecchiamento per partecipare alle Olimpiadi del Ringiovanimento. Un test che deve essere effettuato ogni 3 mesi costa ben 499 dollari, per poter partecipare a questa competizione d'élite.

Dave Pascoe vs Bryan Johnson: somiglianze e differenze

Bryan Johnson è un'altra figura ben nota nella comunità dei biohacker e della longevità. Sia Pascoe che Johnson perseguono l'obiettivo di rallentare l'invecchiamento e massimizzare la qualità della vita. Ma i loro approcci e le loro filosofie presentano alcune differenze.

Gemeinsame Ziele

Entrambe le persone condividono la convinzione che la scienza e la tecnologia possano rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Entrambi Pascoe e Johnson investono ingenti risorse nella ricerca e nell'applicazione di metodi anti-invecchiamento e sono noti per il loro stile di vita disciplinato e i loro approcci sperimentali . Tuttavia, mentre Pascoe legge personalmente la maggior parte degli studi e ne trae la sua filosofia, Bryan Johnson si affida interamente all'intelligenza artificiale. Egli ritiene che l'intelligenza artificiale sia sempre superiore all'uomo.

Approcci diversi

Risorse finanziarie: Mentre Bryan Johnson dedica notevoli risorse finanziarie ai suoi progetti anti-invecchiamento e finanzia ampie ricerche in questo settore, Pascoe adotta un approccio più personale e pragmatico. I suoi metodi ed esperimenti sono spesso meno costosi e più pratici. Per esempio, Bryan Johnsonz.B. è stato sottoposto a una terapia genica (folistatina) molto costosa e rara. È ancora nella lista dei desideri di Dave Pascoe.

Öffentliche Präsenz:

Johnson ha una forte presenza sui media e condivide ampiamente i suoi progressi e le sue ricerche su varie piattaforme. Con il suo progetto Blueprint, Johnson rende pubbliche le sue scoperte, motivo per cui si definisce "la persona più studiata al mondo". Ha anche un intero team di collaboratori a sua disposizione. Anche Pascoe, d'altra parte, è attivo, ma è più conosciuto in specifici circoli e comunità di biohacker.

Dave Pascoe e i tratti distintivi dell'invecchiamento

Dave Pascoe è molto consapevole dei cosiddetti "segni distintivi dell'invecchiamento", che considera aree chiave per rallentare l'invecchiamento e mantenere la salute. I segni distintivi dell'invecchiamento sono caratteristiche a livello cellulare e molecolare che svolgono un ruolo cruciale nel processo di invecchiamento . Questi includono instabilità genomica, attrito dei telomeri,alterazione epigenetica e perdita della proteostasi .Pascoe persegue strategie mirate per affrontare questi tratti distintivi dell'invecchiamento. Ad esempio, assume integratori specifici comeNR eresveratrolo , che hanno dimostrato di favorire la lunghezza dei telomeri e la stabilità genomica . Inoltre, incorpora nella sua routine quotidiana una regolare attività fisica e una dieta rigorosamente orientata alla salute, per prevenire la perdita di proteostasi e promuovere la salute cellulare complessiva.

L'allenamento di Dave Pascoe: mantenersi in forma a 62 anni

Una parte essenziale della strategia di Dave Pascoe per mantenere la giovinezza è il suo rigoroso regime di esercizio fisico . Pascoe combina vari metodi di allenamento per mantenere la forza, la resistenza e la flessibilità. I suoi esercizi preferiti sono l'allenamento della forza, che esegue più volte alla settimana, e l'allenamento della resistenza, come la corsa e il ciclismo. Per migliorare la flessibilità e l'equilibrio, incorpora anche yoga e stretching nella sua routine. Pascoe è un sostenitore dell'approccio olistico al fitness e apprezza un programma di allenamento equilibrato che copra tutti gli aspetti della salute fisica.

Dave Pascoe e l'uso della sauna e del bagno di ghiaccio

Pascoe utilizzava regolarmente sessioni di sauna e bagno di ghiaccio come parte della sua routine di rigenerazione e recupero . Queste pratiche sono note per fornire numerosi benefici per la salute, tra cui l'aumento della circolazione, la riduzione dell'infiammazione e il miglioramento della salute cardiovascolare. In particolare, la terapia delle docce alternate - l'uso alternato di bagni caldi e freddi - è un metodo che Pascoe utilizza per ottimizzare il metabolismo e aumentare la resistenza dell'organismo ai fattori di stress. Anche altri biohacker, come Andreas Breitfeld, giurano sugli effetti positivi di saune e bagni di ghiaccio.

L'ascesa al Kilimangiaro: un simbolo di forza fisica e mentale

Un altro elemento dello stile di vita di Pascoe è la sua cerca di superare sfide fisiche per mettere alla prova la sua forza fisica e mentale. Un progetto attuale è quello di scalare il Monte Kilimanjaro. Questa impresa simboleggia sia la sua eccezionale condizione fisica sia la sua determinazione a superare i limiti. Scalare la montagna più alta dell'Africa non è solo una sfida fisica significativa, ma anche una prova del suo impegno verso la sua filosofia di fitness e longevità . Durante la scalata raccoglie anche donazioni.

Conclusione: Dave Pascoe - Un modello di longevità?

Dave Pascoe incarna la filosofia del biohacking e della promozione preventiva della salute. Attraverso una dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e un programma di fitness intensivo, sostiene di aver ridotto in modo significativo la sua età biologica. I suoi metodi e il suo stile di vita potrebbero fungere da modello per le persone che aspirano a una vita più lunga e più sana.

Il lavoro e il percorso personale di Pascoe forniscono preziose indicazioni sul potenziale degli interventi sullo stile di vita per prolungare la durata della vita. Nonostante la mancanza di grandi risorse finanziarie, il suo successo dimostra che è possibile compiere progressi significativi nell'ottimizzazione della salute personale attraverso la conoscenza, l'autodisciplina e un approccio scientifico.

In sintesi, Dave Pascoe è una figura di ispirazione nella comunità dei biohacker e della longevità. I suoi approcci e le sue intuizioni offrono lezioni preziose a chiunque sia interessato a gestire in modo proattivo la propria salute e a rallentare l'invecchiamento.