Dave Pascoe - Cosa c'è dietro il biohacker?

Dave Pascoe, ex architetto e ingegnere della sicurezza di rete, si è fatto un nome nel panorama del biohacking. Il sessantaduenne assume ogni giorno più di 120 integratori alimentari diversi e si informa ascoltando più di 40 audiolibri all'anno. e cerca di dimostrare che anche una persona "comune" può migliorare drasticamente la propria salute. Secondo le sue stesse dichiarazioni, La sua età biologica è di soli 37,95 anni!

In questo articolo vogliamo presentarvi Dave Pascoe. Chi è? Cosa lo motiva? E cosa lo distingue? z.Bdi Bryan Johnson.

Chi è Dave Pascoe?

Dave Pascoe è un nome che sta acquisendo sempre più importanza nel mondo del biohacking e della ricerca sulla longevità. È un Biohacker, appassionato di anti-invecchiamento e sostenitore di uno stile di vita sanoPascoe, che vanta un numero impressionante di seguaci e ammiratori, è profondamente impegnato nella ricerca di diversi metodi per rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Il suo approccio dedicato non solo gli ha assicurato un posto tra le figure di spicco della comunità della longevità, ma ha anche... tra i primi 5 alle cosiddette Olimpiadi del Ringiovanimento, uno di Bryan Johnson un concorso fondato per dare la priorità alle persone che invecchiano più lentamente.

Pascoe sottolinea spesso di considerare il suo corpo come un "veicolo ad alte prestazioni" e di prendersene cura di conseguenza. Con un programma quotidiano di dieta rigorosa, integratori mirati e attività fisica regolare, afferma di aver ridotto significativamente la sua età biologica. È ben 23 anni più giovane della sua età anagrafica! Se vedeste Dave Pascoe per strada, indovinereste che ha 62 anni?

Cosa sta combinando Dave Pascoe?

Pascoe è noto principalmente come biohacker, ovvero qualcuno che usa metodi scientifici e auto-sperimentazione per cercare di ottimizzare i processi biochimici e fisici del corpo. Si descrive come un "Capo biohacker"ed è nota per aver adottato approcci innovativi e talvolta non ortodossi per promuovere la salute e la longevità."

Oltre al suo lavoro come biohacker e appassionato di salute, Pascoe mantiene anche una forte presenza online. Condivide regolarmente le sue intuizioni ed esperienze su piattaforme social come Instagram e Twitter, dove ha migliaia di follower. I suoi post spaziano da consigli nutrizionali e programmi di allenamento alle più recenti scoperte scientifiche in epigenetica e ricerca sull'invecchiamento.

Lo sapevate?

Mentre Bryan Johnson, noto per il suo progetto Blueprint e per aver reso popolari i video della sua vita privata, si è fatto infondere nel corpo il sangue (plasma) del proprio figlio, Dave Pascoe preferisce donare il suo plasma sanguignoSi reca a donare il sangue ogni 2 o 3 settimane e lo descrive come un'alternativa più economica alla plasmaferesi.

Dave Pascoe nei panni di un biohacker

Il termine "biohacking" descrive una serie di pratiche in cui i processi biologici vengono ottimizzati attraverso la tecnologia, l'alimentazione e i cambiamenti nello stile di vita. Per Dave Pascoe, questo significa analizzare e perfezionare ogni aspetto della sua vita per ottenere i migliori risultati.Tiene traccia dettagliata della sua dieta, dell'attività fisica e perfino del sonno, per apportare ottimizzazioni in base a questi dati.

Pascoe è noto per la sua rigorosa applicazione dei metodi scientifici alle pratiche quotidiane.Testa regolarmente nuovi integratori, diete e persino trattamenti farmacologici per valutarne l'efficacia e trovare le strategie migliori per prolungare la propria vita.

Lo sapevate?

Dave Pascoe, come altri biohacker, è molto concentrato sul monitoraggio del suo sonno. Non solo utilizza un Oura Ring, ma ha anche un sistema integrato di regolazione della temperatura per il suo letto. Ciò gli consente di raffreddare il letto in estate e di riscaldarlo in inverno, raggiungendo sempre la temperatura ottimale per dormire.

L'età biologica di Dave Pascoe

Hai mai sentito parlare di età biologica Avete mai sentito parlare di questo concetto? È stato sviluppato dal tedesco-americano... Steve Horvath sviluppato, per il quale ha anche il Premio Nobel è stato ottenuto. A differenza dell'età cronologica, che misura semplicemente il numero di anni vissuti dalla nascita, l'età biologica si riferisce alle condizioni e alla salute del corpo. Attraverso vari test, tra cui Utilizzando misurazioni epigenetiche come l'orologio di Horvath, Pascoe ha stabilito che la sua età biologica è significativamente più giovane della sua età cronologica.

Secondo le informazioni attuali, Pascoe afferma di avere un'età biologica di 38 anni, sebbene in realtà ne abbia 62. Attribuisce questa impressionante discrepanza al suo stile di vita disciplinato e alla sua costante ricerca dei migliori metodi anti-invecchiamento.

Lo sapevate?

Dave Pascoe è diventato famoso, tra le altre cose, per aver temporaneamente superato il fondatore, Bryan Johnson, alle Olimpiadi del Ringiovanimento. Questa competizione utilizza diversi marcatori epigenetici per misurare la "velocità" di invecchiamento di una persona. La persona con il tasso di invecchiamento più lento si classifica al primo posto.

Metodi di ringiovanimento: come fa Dave Pascoe a mantenersi giovane?

Nutrizione e dieta

Un elemento chiave della strategia di longevità di Pascoe è la sua dieta. Segue una dieta molto specifica che mira a ridurre l'infiammazione, promuovere la salute delle cellule e rallentare il processo di invecchiamento generale.Pertanto, egli intende affrontare diverse problematiche. Segni distintivi dell'invecchiamento, così Infiammazione, per ridurre. Il suo cibo tipico può essere trovato anche sul suo sito web e si presenta più o meno così:

Colazione:

• Frullati verdi con spinaci, cavolo riccio, avocado e semi di chia
• Fonti ricche di proteine ​​come uova o frullati proteici

Pranzo:

• Un avocado
• Una mela verde
• Una pera
• Un'arancia
• Carote baby crude
• Bastoncini di sedano, che vengono utilizzati come patatine per servire l'hummus con un cucchiaio
• Brodo di ossa di pollo o di manzo

Cena:

• Carne magra o pesce
• Molte verdure a foglia verde
• Quinoa o un'altra fonte di cereali integrali

Pascoe evita lo zucchero raffinatoEvita cibi lavorati e grassi trans. Preferisce invece alimenti biologici e integrali, ricchi di antiossidanti e nutrienti per favorire la salute delle cellule e contrastare il processo di invecchiamento.

Lo sapevate?

Inizialmente Pascoe lavorava come architetto e ingegnere della sicurezza di rete.La sua esperienza in ambito informatico e di sicurezza informatica gli ha fornito solide basi per le competenze analitiche che ha poi applicato nella sua attività di biohacking. Oltre alla sua carriera tecnica, Pascoe ha lavorato anche come massaggiatore e per tutta la vita è stato programmatore e hacker.Questa poliedrica esperienza professionale lo ha aiutato a sviluppare un approccio olistico al suo lavoro di biohacker, tenendo conto sia degli aspetti tecnologici che di quelli fisiologici.

Integratore alimentare

Dave Pascoe è per la sua vasta routine di integratori è notaAfferma di assumere persino più integratori alimentari di Bryan Johnson. Attualmente, ci sono circa 130 molecole diverse al giorno.Non è un militante nell'assunzione. A seconda del tipo di integratore, lo prende al mattino o durante il giorno. Si assicura che... Integratori alimentari per Rafforzare i mitocondri, per l'allungamento dei telomeri, per aumentare l'autofagia, per attivare il Sirtuine, prende mTOR e AMPKAnche in questo caso, egli persegue l'approccio di coprire quanti più tratti distintivi dell'invecchiamento possibile.Puoi trovare l'elenco completo qui Qui
Vi abbiamo dato uno sguardo alla sua routine quotidiana:

Questi integratori sono stati sviluppati da Pascoe sulla base delle loro comprovate proprietà per supportare la salute delle cellule e promuovere la Longevità selezionato. Per questo prende dei senolitici, come Quercetina E Fisetina a intervalli irregolari.

Attività fisica

Oltre alla sua rigorosa dieta e alla sua routine di integratori, Pascoe attribuisce grande importanza all'attività fisica regolare. I suoi esercizi preferiti includono:

• Allenamento della forzaPiù volte alla settimana per promuovere la massa muscolare e migliorare la densità ossea.
• Allenamento di resistenzaCorrere, andare in bicicletta o nuotare per favorire la salute cardiovascolare.
• Flessibilità ed equilibrioYoga e stretching per mantenere la flessibilità e prevenire gli infortuni.

Pascoe sottolinea spesso l'importanza di un approccio olistico al fitness, che includa l'allenamento cardiovascolare, l'allenamento di resistenza e gli esercizi di flessibilità.

Lo sapevate?

Sul suo sito web, Dave Pascoe critica spesso il fatto che molti trattamenti di ringiovanimento (come la terapia genica con folistatina) siano accessibili solo a persone benestanti. Critica anche i prezzi elevati di questi trattamenti. IL Test di età per partecipare alle Olimpiadi del ringiovanimento. Un test, che deve essere eseguito ogni 3 mesi, costa ben 499 dollari. per partecipare a questa competizione d'élite.

Dave Pascoe contro Bryan Johnson: somiglianze e differenze

Bryan Johnson è un'altra figura ben nota nella comunità del biohacking e della longevità. Sia Pascoe che Johnson mirano a rallentare l'invecchiamento e massimizzare la qualità della vita. Tuttavia, i loro approcci e le loro filosofie differiscono per alcuni aspetti.

Obiettivi comuni

Entrambe le persone condividono la convinzione che la scienza e la tecnologia possano rallentare l'invecchiamento e migliorare la qualità della vita. Sia Pascoe che Johnson investono notevoli risorse nella ricerca e nell'applicazione di metodi anti-invecchiamento e sono noti per il loro stile di vita disciplinato e per gli approcci sperimentali.Mentre Pascoe legge personalmente la maggior parte degli studi e ne trae la sua filosofia, Bryan Johnson si affida interamente all'intelligenza artificiale. Crede che l'IA sarà sempre superiore agli esseri umani.

Diversi approcci

Risorse finanziarie: Mentre Bryan Johnson investe ingenti risorse finanziarie nei suoi progetti anti-invecchiamento e finanzia un'ampia ricerca in questo ambito, Pascoe adotta un approccio più personale e pragmatico. I suoi metodi e i suoi esperimenti sono spesso meno costosi e più applicabili nella pratica. Ad esempio, Bryan Johnson... z.B. molto costoso e raro Terapia genica (folistatina) È stato sottoposto a questo. È ancora nella lista dei desideri di Dave Pascoe.

Presenza pubblica:

Johnson mantiene una forte presenza mediatica, condividendo ampiamente i suoi progressi e le sue ricerche su diverse piattaforme. Attraverso il suo progetto Blueprint, Johnson rende pubbliche le sue scoperte, tanto da autodefinirsi "l'essere umano più studiato al mondo". Può inoltre contare sul supporto di un team di collaboratori dedicati. Pascoe, d'altra parte, è anch'egli attivo, ma è più conosciuto all'interno di specifici circoli e comunità di biohacking.

Dave Pascoe e i segni distintivi dell'invecchiamento

Dave Pascoe è molto consapevole dei cosiddetti "segni distintivi dell'invecchiamento", che ritiene fondamentali per rallentare l'invecchiamento e preservare la salute. I segni distintivi dell'invecchiamento sono caratteristiche peculiari a livello cellulare e molecolare che svolgono un ruolo cruciale nel processo di invecchiamento.Tra questi rientrano, tra le altre cose... instabilità genomica, abrasione dei telomeri, modificazione epigeneticae perdita di proteostasi. Pascoe adotta strategie mirate per contrastare questi segni dell'invecchiamento. Ad esempio, assume integratori alimentari specifici come NR e Resveratrolo uno che ha dimostrato di supportare la lunghezza dei telomeri e la stabilità genomicaInoltre, integra nella sua routine quotidiana un'attività fisica regolare e una dieta rigorosamente orientata alla salute per prevenire la perdita di proteostasi e promuovere la salute cellulare generale.

L'allenamento di Dave Pascoe: restare in forma a 62 anni

Una componente chiave della strategia di Dave Pascoe per mantenere la giovinezza è la sua regime di allenamento rigorosoPascoe combina diversi metodi di allenamento per mantenere forza, resistenza e flessibilità. I ​​suoi esercizi preferiti includono l'allenamento di forza, che esegue più volte a settimana, e allenamenti di resistenza come la corsa e il ciclismo. Per migliorare mobilità ed equilibrio, integra anche yoga e stretching nella sua routine. Pascoe è un sostenitore di un approccio olistico al fitness e pone l'accento su un programma di allenamento completo che tenga conto di tutti gli aspetti della salute fisica.

Dave Pascoe e l'uso della sauna e del bagno di ghiaccio

Pascoe utilizza regolarmente sedute di sauna e bagni di ghiaccio come parte della sua routine di rigenerazione e recuperoÈ noto che queste pratiche offrono numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore circolazione sanguigna, che Riduzione dell'infiammazione e il miglioramento della salute cardiovascolare. In particolare, la terapia della doccia di contrasto – l'uso alternato di bagni caldi e freddi – è un metodo che Pascoe utilizza per ottimizzare il suo metabolismo e aumentare la resistenza del suo corpo agli agenti stressanti. Anche altri biohacker, come Andreas Breitfeld, giurano sugli effetti positivi della sauna e dei bagni di ghiaccio.

Scalare il Kilimangiaro: simbolo di forza fisica e mentale

Un altro elemento dello stile di vita di Pascoe è il suo Sforzarsi di superare le sfide fisichePer mettere alla prova la sua forza fisica e mentale. Uno dei suoi progetti attuali è la scalata del Kilimangiaro. Questa impresa simboleggia sia la sua eccezionale condizione fisica che la sua determinazione a superare i propri limiti. Scalare la montagna più alta dell'Africa non solo rappresenta una sfida fisica significativa, ma è anche una prova del suo impegno nei confronti della sua filosofia di fitness e longevità.Inoltre, durante la salita raccoglie donazioni.

Conclusione: Dave Pascoe – Un modello di longevità?

Dave Pascoe incarna la filosofia del biohacking e della promozione preventiva della salute. Attraverso una dieta rigorosa, integratori alimentari mirati e un intenso programma di fitness, afferma di aver ridotto significativamente la sua età biologica. I suoi metodi e il suo stile di vita potrebbero servire da modello per le persone che aspirano a una vita più lunga e sana.

Il lavoro di Pascoe e il suo percorso personale forniscono preziose informazioni sul potenziale degli interventi sullo stile di vita per prolungare la durata della vita.Nonostante la mancanza di grandi risorse finanziarie, il suo successo dimostra che è possibile ottenere progressi significativi nell'ottimizzazione della salute personale attraverso la conoscenza, l'autodisciplina e un approccio scientifico.

In sintesi, Dave Pascoe è una figura ispiratrice nella comunità del biohacking e della longevità. I ​​suoi approcci e le sue intuizioni offrono preziosi insegnamenti a chiunque sia interessato a gestire proattivamente la propria salute e a rallentare l'invecchiamento.