El ribósido de nicotinamida (NR) es un compuesto químico que actúa como precursor del NAD+ y puede convertirse en NAD+ en nuestro organismo. El NAD+ es un cofactor importante para muchas reacciones bioquímicas importantes. El NR también pertenece a la clase de las vitaminas B3 y desempeña un papel crucial en la cadena respiratoria de las mitocondrias, las "centrales eléctricas" de nuestras células. Por lo tanto, desempeña un papel decisivo en el suministro energético de nuestro organismo.
Examinamos más de cerca los estudios sobre el ribósido de nicotinamida (NR) y explicamos el papel que desempeña la molécula en la investigación sobre el envejecimiento y en nuestro organismo. No se preocupe, aunque en algunos lugares haya muchas abreviaturas científicas, desglosaremos las complejas relaciones de la forma más clara posible.
¿Qué es la nicotinamida ribósido (NR)?
La nicotinamida ribósido se utiliza a menudo como suplemento dietético porque puede mejorar potencialmente la producción de energía, el rendimiento cognitivo y la regeneración celular. Aunque los efectos a largo plazo de la NR aún no se conocen del todo, existen numerosos estudios que sugieren que puede representar un enfoque prometedor para un envejecimiento saludable .
Investigaciones recientes sugieren que tomar nicotinamida ribósido puede ayudar a contrarrestar las enfermedades relacionadas con el envejecimiento y mejorar la respiración celular, lo que la convierte en una herramienta prometedora en términos de mantenimiento de la salud y prevención.
NR, NAD, NAM, niacina, ... un breve perfil de las moléculas
Sin duda habrá observado en las primeras líneas que, además del ribósido de nicotinamida (NR), también intervienen otras moléculas. Si desea una visión más detallada de la ciencia, puede leer nuestro artículo NAD . Para que no se pierda en el transcurso de este artículo, le explicaremos brevemente los actores más importantes del metabolismo del NAD. Esto le ayudará a comprender mejor las similitudes y diferencias más adelante:
- NAD (nicotinamida adenina dinucleótido): El NAD es una coenzima esencial que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético, especialmente en la respiración celular, transportando electrones entre las moléculas. El NAD existe en dos formas: NAD+ (forma oxidada) y NADH (forma reducida). Es importante para la producción de ATP, la unidad energética de la célula, e interviene en otros diversos procesos bioquímicos, como la reparación del ADN y la expresión génica
- NR (ribósido de nicotinamida): El NR es una forma de vitamina B3 (niacina) y un precursor del NAD. Puede tomarse por vía oral (en forma de comprimido o polvo) y se convierte en NAD en el organismo. La NR se utiliza como suplemento dietético para aumentar los niveles de NAD.
- NAM (nicotinamida): La NAM, también conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3. Es un precursor de la NAD y puede convertirse en NAD en el organismo. Sin embargo, la vía metabólica es diferente a la de la NR. El NAM también tiene aplicaciones medicinales por derecho propio y se utiliza a menudo en productos para el cuidado de la piel, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y puede reforzar la barrera cutánea
- Niacina: La niacina, también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico, es una vitamina esencial que se convierte en NAD y NADP+ en el organismo. Es importante para el metabolismo energético y la síntesis de ácidos grasos y colesterol. La niacina también se utiliza para tratar la dislipidemia, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol
Por cierto: NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) tiene muchas grafías diferentes: NAD, NADH, NAD+, por citar algunas. Para simplificar las cosas un poco, vamos a seguir con NAD.
¿Dónde se produce la nicotinamida ribósido?
La nicotinamida ribósido es una molécula que puede encontrarse en bajas concentraciones en algunos alimentos. Entre ellos se encuentran los productos lácteos y la levadura. Sin embargo, los estudios muestran que las concentraciones de NR en los alimentos tienden a ser bajas.
Desde 2013, es posible producir químicamente nicotinamida ribósido a un gran coste, lo que ha dado lugar a una amplia investigación en estudios y a su uso como suplemento nutricional .
Aunque puede ser difícil obtener NR sólo a través de la dieta, su uso como suplemento es popular debido a sus potenciales beneficios para la salud.
La nicotinamida ribósida se encuentra de forma natural en los siguientes alimentos
- Leche de vaca
- Varios tipos de levadura
- Varios tipos de cerveza
Aunque estos alimentos contienen pequeñas cantidades de ribósido de nicotinamida, la forma más eficaz de garantizar una ingesta adecuada es tomar suplementos. La cantidad de NR en la leche es de sólo 4,8 micromoles por litro, muy por debajo de las necesidades terapéuticas.
¿Cuál es la función del ribósido de nicotinamida en el cuerpo humano?
La nicotinamida ribósido desempeña un papel importante en el cuerpo humano. Es un precursor de la coenzima NAD+, que interviene en numerosas reacciones bioquímicas esenciales para la producción de energía, el ciclo celular y la reparación del ADN.
Las investigaciones han demostrado que el NR también tiene un efecto antioxidante y puede optimizar el metabolismo celular . Se supone que un aporte suficiente de NR podría tener efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y también podría ralentizar los procesos de envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con nicotinamida ribósido?
La suplementación con Nicotinamida Ribósido ofrece numerosos beneficios.
En primer lugar, existe una correlación entre el descenso de los niveles de NAD+ y las enfermedades relacionadas con la edad. NR fue capaz de aumentar este nivel de nuevo en estudios científicos.
Por otra parte, la NR tiene un efecto beneficioso sobre la síntesis de ATP propia del organismo, ya que muchas enzimas (entre ellas sirtuinas ) necesitan NAD+ para funcionar. Por lo tanto, la suplementación con NR ayuda a protegernos del estrés oxidativo, inflamación o daño del ADN
Estas enzimas desempeñan un papel importante en la reparación de nuestro material genético y en la respuesta fisiológica al estrés. Se supone que una disminución de NAD+ perjudica la función de sirtuinas y puede favorecer las enfermedades asociadas a la edad.
Los estudios han demostrado que la suplementación con NR aumenta la concentración de NAD+ en las células, la sensibilidad a la insulina , la función mitocondrial , la función de las células madre y la actividad de las sirtuinas pueden mejorar o aumentar. El ribósido de nicotinamida también tiene significativamente menos efectos secundarios potenciales en comparación con otros precursores de NAD+ .
Estas son las diferencias entre nicotinamida ribósido, vitamina B3 y NAD+
El ribósido de nicotinamida, la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) y la vitamina B3 intervienen en el metabolismo energético del organismo.
El NAD+ es una coenzima importante para la funcionalidad de varias enzimas implicadas en la producción de energía celular.
La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel crucial en la conversión de los alimentos en energía. La NR es una forma específica de vitamina B3.
El ribósido de nicotinamida es un descubrimiento bastante reciente y se utiliza como suplemento dietético. Existen algunas diferencias entre estas sustancias. El NAD+ es una coenzima natural del organismo que interviene en varios procesos biológicos, mientras que la vitamina B3 (niacina) es un nutriente esencial que se ingiere principalmente a través de los alimentos, pero que también existe de forma natural en el organismo.
Diferencias entre nicotinamida ribósido (NR) y nicotinamida (NAM)
El ribósido de nicotinamida y la nicotinamida (NAM) son variantes de la vitamina B3.
La diferencia clave entre el ribósido de nicotinamida y la NAM radica en su composición química y su procesamiento metabólico en el organismo.
La NR es una forma de niacina que se convierte en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) en el organismo. El NR se considera un precursor del NAD+, ya que puede transformarse en NAD+ mediante una secuencia de reacciones enzimáticas.
En comparación con el NAM, el NR se considera generalmente un precursor más eficaz del NAD+, ya que depende menos de otros procesos metabólicos para la formación de NAD+. La administración de NAM z.Ben algunos estudios preclínicos provocó convulsiones dolorosas por "sofocación"
Wusstest Du?
La niacina fue uno de los primeros fármacos utilizados para tratar los niveles elevados de lípidos en sangre (hipercolesterolemia).La niacina era capaz de reducir el nivel de LDL, pero tenía una desventaja decisiva. Las dosis altas podían provocar el llamado "rubor", que hacía que la gente se pusiera roja. Esta es otra razón por la que la niacina nunca fue capaz de establecerse plenamente como un fármaco contra los altos niveles de lípidos en la sangre.
NR frente a otros potenciadores de NAD
Hay que reconocer que la diferencia entre las distintas moléculas precursoras del NAD y sus ventajas y desventajas individuales es aún más complicada que la denominación similar.
¿Pero qué hace especial al ribósido de nicotinamida (NR)? ¿Qué lo diferencia de otros precursores del NAD?
En primer lugar, está lalarga longitud de estudio . Ninguna otra molécula tiene una situación de estudio tan extensa con humanos. En segundo lugar, la biodisponibilidad y el aumento demostrable de NAD, no sólo en la sangre sino también en el músculo, hablan a favor del NR. Por qué el NR llega al músculo y al corazón en particular se debe probablemente a la fisiología. E Una de las vías por las que el NR entra en las células (musculares) es a través de un transportador con la críptica abreviatura Nmrk 2.Se encuentra con especial frecuencia en las células del corazón y del músculo esquelético, pero también en las hepáticas.
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Los estudios sobre el transportador Nmrk2 son aún bastante escasos, pero el transportadorpodría desempeñar potencialmente un papel en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca en el futuro.Este cuadro clínico abarca toda una serie de patomecanismos, al final de los cuales se produce una disminución del rendimiento del corazón. Una posible razón podría ser que la Nmrk2 está regulada a la baja en las células del músculo cardíaco, lo que da lugar a un metabolismo más deficiente del NAD, que en última instancia conduce a una disfunción mitocondrial.
Dosis de nicotinamida ribósido - estas son las recomendaciones
El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) especifica una cantidad máxima de 160 mg por recomendación de ingesta diaria de nicotinamida. Sin embargo, la dosis varía mucho en función del estudio. En los estudios se utilizan entre 300 mg y 2000 mg al día. Por lo tanto, todavía no se puede hacer una declaración clara sobre la dosis de nicotinamida ribósido con exactitud.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con nicotinamida ribósido?
La suplementación con nicotinamida ribósido ofrece numerosos beneficios. En primer lugar, existe una correlación entre el descenso de los niveles de NAD+ y las enfermedades relacionadas con la edad. En estudios científicos, la NR consiguió aumentar de nuevo este nivel. Por otra parte, el NR tiene un efecto beneficioso sobre la síntesis de ATP propia del organismo, ya que muchas enzimas necesitan NAD+ para funcionar.
Wusstest Du?
El ribosido de nicotinamida tiene un efecto sobre la composición del microbioma según esteestudio. Aquí, gemelos fueron tratados con NR durante 5 meses y, además de una mejora del metabolismo del NAD, también se produjo una mejora en la composición de la flora intestinal . En concreto, la NR aumentó la presencia de Faecalibacterium prausnitzii . Esta bacteria se asocia a una mejor salud metabólica y parece tener un efecto antiinflamatorio.
Ribósido de nicotinamida y enfermedad de Parkinson - resultados iniciales
Los científicos sospechan desde hace tiempo que el metabolismo de las células nerviosas desempeña un papel en algunas enfermedades neuronales. La disminución de los niveles de NAD podría tener un efecto negativo en las mitocondrias (las centrales energéticas de las células) e influir así en el rendimiento de nuestras células nerviosas. Al menos esa es la hipótesis. Una de estas enfermedades neuronales en las que se destruyen las células nerviosas del cerebro es la enfermedad de Parkinson. Aquí las neuronas dopaminérgicas del cerebro mueren gradualmente, lo que conduce a los síntomas típicos.
Para comprobar su hipótesis, los científicos del estudio NADPARK examinaron a 30 pacientes siguiendo los más altos estándares científicos (es decir, doble ciego, aleatorizado).
A la mitad de los participantes se les administró 1000mg nicotinamida ribósido al día durante 30 días. Al final, los científicos pudieron comprobar que la NR era capaz de aumentar los niveles de NAD en el cerebro. Pero no sólo eso, los participantes con nicotinamida ribósido incluso mostraron una mejora en su rendimiento cognitivo.
Sólo se trataba de un pequeño estudio, pero demuestra claramente que incluso las dosis altas de NR se toleran bien y que se obtienen éxitos mensurables. Sin duda no será el último estudio sobre nicotinamida ribósidoy la enfermedad de Parkinson.
NR liposomal, cloruro de nicotinamida ribósido - ¿qué formas existen?
El NR liposomal es una forma de nicotinamida ribósido que está encapsulada en liposomas. Los liposomas son pequeñas burbujas de grasa que ayudan a transportar los principios activos directamente a las células y aumentan la biodisponibilidad. Sin embargo, la situación de los estudios en este sentido todavía no es muy buena. La mayor biodisponibilidad es más una hipótesis que un hecho probado. Puede obtener más información sobre las distintas formas de aumentar la biodisponibilidad en nuestro artículo sobre las vías de absorción.
El ribósido de nicotinamida por sí solo no duraría mucho y no sería bien absorbido por nuestro intestino. Por esta razón, a menudo se combina con cloruro para producir cloruro de nicotinamida ribosida . Esta forma de NR es significativamente más estable y por lo tanto puede aumentar la biodisponibilidad.
Altos niveles de homocisteína debido a los precursores de NAD
La suplementación con NR puede aumentar los niveles de NAD. Al mismo tiempo, los investigadores descubrieron en algunos estudios que los niveles de homocisteína también aumentaban.
La homocisteína es un aminoácido cuya presencia frecuente se considera un factor de riesgo demostrado para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cómo encaja todo esto? Por un lado, la NR parece tener efectos positivos sobre el corazón, como en este estudio en el que nicotinamida ribósido aumentó los niveles de NAD dentro del corazón y, por tanto, contribuyó indirectamente a mejorar la función mitocondrial en el corazón. Por otra parte, el NR, con la homocisteína, parece aumentar un factor de riesgo para el desarrollo de la arteriosclerosis. La explicación se esconde en la metabolización de la molécula.
Los grupos metilo como factor decisivo
Para comprender mejor la cuestión de la homocisteína, debemos examinar más de cerca el metabolismo del NAD. En pocas palabras, hay varias maneras en el metabolismo del NAD en el que podemos regenerar NAD a partir de moléculas precursoras como NR o NAM. Estas conversiones requieren los llamados grupos metilo . Estos son compuestos de átomos de carbono e hidrógeno que son fácilmente transferibles. Si ahora añadimos más precursores a nuestro cuerpo, en nuestro caso nicotinamida ribósido, entonces se produce una mayor conversión de estos precursores en NAD. Nuestro efecto deseado, niveles más altos de NAD, por lo tanto se logra.
Sin embargo, el cuerpo también necesita algunos grupos metilo para esto. Y aquí es donde entra en juego la homocisteína. Por un lado, la homocisteína es un producto intermedio en este metabolismo y, por otro, nuestro organismo necesita grupos metilo para convertir la homocisteína en una forma inocua.Así explican los investigadores el resultado.
Una vez más resumido de la forma más sencilla posible. La hipótesis es: La conversión de NR en NAD requiere grupos metilo. El consumo de grupos metilo conduce a niveles más altos de homocisteína.
Wusstest Du?
Los grupos metilo intervienen en numerosos procesos de nuestro organismo.Incluyendo en la regulación de nuestro ADN.Con la ayuda de los grupos metilo, nuestro cuerpo puede controlar que parte del ADN se lee y cual no. De forma similar a los controles de volumen, ciertas zonas se vuelven más ruidosas (activas) o más silenciosas (inactivas). Este campo de investigación se conoce como epigenética.
Betain-TMG - un suplemento seguro
Ya hemos visto que tomar precursores de NAD puede conducir potencialmente a niveles más altos de homocisteína . Cabe señalar que esto no tiene por qué ser necesariamente así. No siempre se ha podido demostrar en los estudios y parece que existe una predisposición personal a ello.
Una posible solución a este problema es proporcionar al cuerpo más grupos metilo.Por lo tanto, necesitamos un donante de grupos metilo y esto es exactamente lo que puede hacer la molécula betaína. Existen diferentes formas. La betaína-TMG es la más importante, porque como donante de grupos metilo puede reducir los niveles de homocisteína, mientras que la betaína-HCL favorece la producción de ácido estomacal. Nombre similar, pero aplicación completamente diferente.
Conclusión sobre el ribósido de nicotinamida
NR es una prometedora molécula de la longevidad . Los estudios han demostrado que aumenta la concentración de NAD+ en las células y, por tanto, tiene efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la actividad de las células madre y la función de las sirtuinas. Lo que hace especialmente interesante al ribósido de nicotinamida es su estatus como "GRAS" (generally regarded as safe)- en otras palabras, se considera generalmente seguro. Estos prometedores resultados permiten albergar esperanzas de una vida más larga y saludable.
