El ribósido de nicotinamida (NR) es un compuesto químico que actúa como precursor del NAD+ y puede convertirse en NAD+ en nuestro organismo. El NAD+ es un cofactor importante para muchas reacciones bioquímicas importantes. El NR también pertenece a la clase de las vitaminas B3 y desempeña un papel crucial en la cadena respiratoria de las mitocondrias, las "centrales eléctricas" de nuestras células. Por eso desempeña un papel decisivo en el suministro energético de nuestro organismo.
Examinamos más de cerca los estudios sobre el ribósido de nicotinamida (NR) y explicamos el papel que desempeña la molécula en la investigación sobre el envejecimiento y en nuestro organismo. No se preocupe, aunque en algunos lugares haya muchas abreviaturas científicas, desglosaremos las complejas relaciones de la forma más clara posible.
¿Qué es la nicotinamida ribósido (NR)?
La nicotinamida ribósido se utiliza a menudo como suplemento dietético porque puede mejorar potencialmente la producción de energía, el rendimiento cognitivo y la regeneración celular. Aunque los efectos a largo plazo de la NR aún no se conocen del todo, existen numerosos estudios que sugieren que puede representar un enfoque prometedor del envejecimiento saludable .
Investigaciones recientes sugieren que tomar nicotinamida ribósida puede ayudar a contrarrestar las enfermedades relacionadas con el envejecimiento y mejorar la respiración celular, lo que la convierte en una herramienta prometedora en términos de mantenimiento de la salud y prevención.
NR, NAD, NAM, niacina, ... un breve perfil de las moléculas
Sin duda habrá observado en las primeras líneas que, además del ribósido de nicotinamida (NR), intervienen otras moléculas. Si desea una visión detallada de la ciencia, puede leer nuestro artículo NAD. Para que no se pierda en el transcurso de este artículo, explicaremos brevemente los actores más importantes del metabolismo del NAD. Esto le ayudará a comprender mejor las similitudes y diferencias más adelante:
- NAD (nicotinamida adenina dinucleótido): El NAD es una coenzima esencial que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel central en el metabolismo energético, especialmente en la respiración celular, transportando electrones entre moléculas. El NAD existe en dos formas: NAD+ (forma oxidada) y NADH (forma reducida). Es importante para la producción de ATP, la unidad energética de la célula, y participa en varios otros procesos bioquímicos, como la reparación del ADN y la expresión génica
- NR (ribósido de nicotinamida): El NR es una forma de vitamina B3 (niacina) y un precursor del NAD. Puede tomarse por vía oral (en comprimidos o en polvo) y se convierte en NAD en el organismo. El NR se utiliza como suplemento dietético para aumentar los niveles de NAD.
- NAM (nicotinamida): La NAM, también conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3. Es un precursor del NAD y puede convertirse en NAD en el organismo. Sin embargo, la vía metabólica es diferente a la del NR. El NAM también tiene aplicaciones medicinales por derecho propio y se utiliza a menudo en productos para el cuidado de la piel, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y puede reforzar la barrera cutánea
- Niacina: La niacina, también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico, es una vitamina esencial que se convierte en NAD y NADP+ en el organismo. Es importante para el metabolismo energético y la síntesis de ácidos grasos y colesterol. La niacina también se utiliza para tratar la dislipidemia, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol
Por cierto: NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) tiene muchas grafías diferentes: NAD, NADH, NAD+ por nombrar algunas. Para simplificar un poco las cosas, vamos a ceñirnos al NAD.
¿Dónde se encuentra el ribósido de nicotinamida?
El ribósido de nicotinamida es una molécula que puede encontrarse en bajas concentraciones en algunos alimentos. Entre ellos se encuentran los productos lácteos y la levadura. Sin embargo, los estudios demuestran que las concentraciones de NR en los alimentos tienden a ser bajas.
Desde 2013, es posible producir nicotinamida ribósido químicamente a gran coste, lo que ha dado lugar a una amplia investigación en estudios y a su uso como suplemento nutricional .
Aunque puede ser difícil obtener NR sólo a través de la dieta, su uso como suplemento es popular debido a sus potenciales beneficios para la salud.
La nicotinamida ribósida se encuentra de forma natural en los siguientes alimentos
- Leche de vaca
- Varios tipos de levadura
- Varios tipos de cerveza
Aunque estos alimentos contienen pequeñas cantidades de ribósido de nicotinamida, la forma más eficaz de garantizar una ingesta adecuada es tomar suplementos. La cantidad de NR en la leche es de sólo 4,8 micromoles por litro, muy por debajo de las necesidades terapéuticas.
¿Cuál es la función de la nicotinamida ribósido en el cuerpo humano?
La nicotinamida ribósido desempeña un papel importante en el cuerpo humano. Es un precursor de la coenzima NAD+, que interviene en numerosas reacciones bioquímicas esenciales para la producción de energía, el ciclo celular y la reparación del ADN.
Las investigaciones han demostrado que el NR también tiene un efecto antioxidante y puede optimizar el metabolismo celular . Se supone que un aporte suficiente de NR podría tener efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y posiblemente también ralentizar los procesos de envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con nicotinamida ribósido?
La suplementación con Nicotinamida Ribósido ofrece numerosos beneficios.
Por un lado, existe una correlación entre la disminución del nivel de NAD+ y las enfermedades relacionadas con la edad. El NR volvió a aumentar este nivel en estudios científicos.
Por otra parte , el NR tiene un efecto beneficioso sobre la síntesis de ATP propia del organismo, ya que muchas enzimas (incluidas las sirtuinas) necesitan NAD+ para funcionar. Por lo tanto, la suplementación con NR ayuda a protegernos del estrés oxidativo, inflamación o daño del ADN .
Estas enzimas desempeñan un papel importante en la reparación de nuestro material genético y en la respuesta fisiológica al estrés. Se supone que una disminución de NAD+ perjudica la función de las sirtuinas y puede favorecer las enfermedades asociadas a la edad.
Los estudios han demostrado que la suplementación con NR aumenta la concentración de NAD+ en las células, la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, se puede mejorar o aumentar la función de las células madre y la actividad de las sirtuinas. El ribósido de nicotinamida también tiene muchos menos efectos secundarios potenciales en comparación con otros precursores de NAD+ .
Estas son las diferencias entre nicotinamida ribósido, vitamina B3 y NAD+
El ribósido de nicotinamida, la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) y la vitamina B3 intervienen en el metabolismo energético del organismo.
El NAD+ es una coenzima importante para la funcionalidad de diversas enzimas implicadas en la producción de energía celular.
La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel crucial en la conversión de los alimentos en energía. La NR es una forma específica de vitamina B3.
El ribósido de nicotinamida es un descubrimiento bastante nuevo y se utiliza como suplemento dietético. Existen algunas diferencias entre estas sustancias. El NAD+ es una coenzima natural del organismo que interviene en varios procesos biológicos, mientras que la vitamina B3 (niacina) es un nutriente esencial que se absorbe principalmente a través de los alimentos, pero que también existe de forma natural en el organismo.
Diferencias entre nicotinamida ribósida (NR) y nicotinamida (NAM)
El ribósido de nicotinamida y la nicotinamida (NAM) son variantes de la vitamina B3.
La principal diferencia entre el ribósido de nicotinamida y la NAM radica en su composición química y su procesamiento metabólico en el organismo.
La NR es una forma de niacina que se convierte en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) en el organismo. El NR se considera un precursor del NAD+, ya que puede transformarse en NAD+ mediante una secuencia de reacciones enzimáticas.
En comparación con la NAM, la NR se considera generalmente un precursor más eficaz para la NAD+, ya que depende menos de otros procesos metabólicos para la formación de NAD+. Con la administración de NAM, se produjeron, por ejemploB. en algunos estudios preclínicos a convulsiones dolorosas por "sofocación".
Wusstest Du?
La niacina fue uno de los primeros medicamentos utilizados para tratar los niveles elevados de lípidos en sangre (hipercolesterolemia). La niacina fue capaz de reducir el nivel de LDL, pero tuvo una desventaja decisiva. A dosis elevadas, podía producirse el llamado "rubor", en el que las personas se ponían rojas. Ésta es otra de las razones por las que la niacina nunca ha podido establecerse plenamente como fármaco contra los niveles elevados de lípidos en sangre.
NR vs. otros reforzadores de NAD
Hay que admitir que la diferencia entre las distintas moléculas precursoras del NAD y sus ventajas y desventajas individuales es aún más complicada que la denominación similar.
¿Pero qué hace especial al ribósido de nicotinamida (NR)? ¿Qué lo diferencia de otros precursores de NAD?
En primer lugar, está la larga duración del estudio. Ninguna otra molécula se ha estudiado tan exhaustivamente en humanos. Por otra parte, la biodisponibilidad y el aumento demostrable de NAD, no sólo en la sangre sino también en el músculo, hablan a favor del NR. El motivo por el que el NR llega precisamente al músculo y al corazón se debe probablemente a la fisiología. EUna de las vías por las que el NR entra en las células (musculares) es a través de un transportador con la críptica abreviatura Nmrk 2. Se encuentra con especial frecuencia en las células del corazón y del músculo esquelético, pero también en las del hígado.
Wusstest Du?
Los estudios sobre el transportador Nmrk2 son todavía bastante escasos, pero el transportador podría desempeñar un papel en la terapia de la insuficiencia cardíaca en el futuro. Este cuadro clínico comprende toda una serie de patomecanismos, cuyo resultado final es la disminución del rendimiento cardíaco. Una posible razón podría ser que Nmrk2 se regula a la baja en las células del músculo cardíaco, lo que resulta en un metabolismo NAD más pobre, que en última instancia conduce a la disfunción mitocondrial.
Dosis de nicotinamida ribósido - estas son las recomendaciones
El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) especifica una cantidad máxima de 160 mg por recomendación de ingesta diaria de nicotinamida. Sin embargo, la dosis varía mucho en función del estudio. en los estudios se utilizan entre 300 mg y 2000 mg diarios. Por lo tanto, todavía no se puede hacer una declaración clara sobre la dosis de nicotinamida ribósido.
¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de nicotinamida ribósido?
La suplementación con nicotinamida ribósido ofrece numerosos beneficios. Por un lado, existe una correlación entre el descenso del nivel de NAD+ y las enfermedades relacionadas con la edad. El NR consiguió aumentar de nuevo este nivel en estudios científicos. Por otra parte, el NR tiene un efecto favorable sobre la síntesis de ATP del propio organismo, ya que muchas enzimas necesitan NAD+ para funcionar.
Wusstest Du?
La nicotinamida ribósido tiene un efecto sobre la composición del microbioma según este estudio. Aquí, los gemelos fueron tratados con NR durante 5 meses y, además de una mejora del metabolismo NAD, también se produjo una mejora en la composición de la flora intestinal. En concreto, NR aumentó la presencia de Faecalibacterium prausnitzii. Esta bacteria se asocia a una mejor salud metabólica y parece tener un efecto antiinflamatorio.
Ribósido de nicotinamida y enfermedad de Parkinson - resultados iniciales
Los científicos sospechan desde hace tiempo que el metabolismo de las células nerviosas desempeña un papel en algunas enfermedades neuronales. La disminución de los niveles de NAD podría tener un efecto negativo en las mitocondrias (las centrales energéticas de las células) e influir así en el rendimiento de nuestras células nerviosas. Al menos esa es la hipótesis. Una de estas enfermedades neuronales, en las que mueren las células nerviosas del cerebro, es la enfermedad de Parkinson. Aquí las neuronas dopaminérgicas del cerebro mueren gradualmente, lo que conduce a los síntomas típicos.
Para probar su hipótesis, los científicos del estudio NADPARK examinaron a 30 pacientes según los más altos estándares científicos (es decir, doble ciego, aleatorizado).
La mitad de los participantes recibieron 1000 mg de nicotinamida ribósido al día durante 30 días. Al final, los científicos pudieron demostrar que la NR era capaz de aumentar los niveles de NAD en el cerebro. Pero no sólo eso, los participantes con nicotinamida ribósido incluso mostraron una mejora en su rendimiento cognitivo.
Este fue sólo un pequeño estudio, pero muestra claramente que incluso altas dosis de NR son bien toleradas y se logra un éxito mensurable. Sin duda no será el último estudio sobre nicotinamida ribósido y la enfermedad de Parkinson.
NR liposomal, cloruro de nicotinamida ribósido - ¿qué formas existen?
El NR liposomal es una forma de nicotinamida ribósido encapsulada en liposomas. Los liposomas son pequeñas burbujas de grasa que ayudan a transportar los principios activos directamente a las células y aumentan su biodisponibilidad. Sin embargo, la situación de los estudios aquí todavía no es muy buena. La mayor biodisponibilidad es más una hipótesis que un hecho probado. Puede obtener más información sobre las distintas formas de aumentar la biodisponibilidad en nuestro artículo sobre las vías de absorción.
La nicotinamida ribósido por sí sola no duraría mucho y no sería bien absorbida por nuestros intestinos. Por esta razón, a menudo se combina con cloruro para obtener cloruro de nicotinamida ribosida. Esta forma de NR es significativamente más estable y, por lo tanto, puede aumentar su biodisponibilidad. El cloruro de nicotinamida ribósido es también el ingrediente de NIAGEN®. Casi todos los estudios pertinentes se han realizado con esta formulación patentada. Con la ayuda de la formulación, NIAGEN® en cápsulas o comprimidos sin perder su eficacia.
Wusstest Du?
NIAGEN® es la única forma de nicotinamida ribósido que ha sido probada repetidamente por la FDA, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU., y ha sido clasificada como GRAS (generalmente considerada segura).
Además, NIAGEN® se ha probado con éxito en más de 12 ensayos clínicos en humanos y hay al menos 45 ensayos más en camino.
Altos niveles de homocisteína debido a precursores de NAD
La suplementación con NR puede aumentar los niveles de NAD. Al mismo tiempo, los investigadores descubrieron en algunos estudios que los niveles de homocisteína también aumentaban.
La homocisteína es un aminoácido cuya presencia frecuente se considera un factor de riesgo demostrado para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cómo encaja todo esto? Por un lado, la NR parece tener efectos positivos sobre el corazón, como en este estudio en el que nicotinamida ribósido aumentó los niveles de NAD dentro del corazón y, por lo tanto, contribuyó indirectamente a mejorar la función mitocondrial en el corazón. Por otra parte, la NR, junto con la homocisteína, parece aumentar un factor de riesgo para el desarrollo de la arteriosclerosis. La explicación se esconde en la metabolización de la molécula.
Los grupos metilo como factor decisivo
Para entender mejor la cuestión de la homocisteína, tenemos que echar un vistazo muy de cerca al metabolismo del NAD. En pocas palabras, en el metabolismo del NAD existen varias formas de regenerar el NAD a partir de moléculas precursoras como el NR o el NAM. Estas conversiones requieren los llamados grupos metilo. Son compuestos de átomos de carbono e hidrógeno fácilmente transferibles. Si ahora añadimos más precursores a nuestro cuerpo, en nuestro caso nicotinamida ribósido, entonces hay una mayor conversión de estos precursores en NAD. Por lo tanto, se consigue nuestro efecto deseado, valores de NAD más elevados.
Sin embargo, el cuerpo también necesita algunos grupos metilo para esto. Y aquí es donde entra en juego la homocisteína. Por un lado, la homocisteína es un producto intermedio en este metabolismo y, por otro, nuestro organismo necesita grupos metilo para convertir la homocisteína en una forma inocua. Así explican los investigadores el resultado.
Una vez más resumido de la forma más sencilla posible. La hipótesis es que la conversión de NR en NAD requiere grupos metilo. El consumo de grupos metilo conduce a niveles más elevados de homocisteína.
Wusstest Du?
Los grupos metilo intervienen en numerosos procesos de nuestro organismo. Esto también se aplica a la regulación de nuestro ADN. Con la ayuda de los grupos metilo, nuestro organismo puede controlar qué parte del ADN se lee y cuál no. Similar a los controles de volumen, esto hace que ciertas áreas sean más ruidosas (activas) o más silenciosas (inactivas). Este campo de investigación se denomina epigenética.
Betaína-TMG - un suplemento seguro
Ya hemos visto que la ingestión de precursores de NAD puede conducir potencialmente a niveles más altos de homocisteína. Cabe señalar que esto no tiene por qué ser necesariamente así. Esto no siempre se ha podido demostrar en los estudios y parece haber una predisposición personal a ello.
Una posible solución a este problema es poner más grupos metilo a disposición del organismo. Por lo tanto, necesitamos un donante de grupo metilo y esto es exactamente lo que puede hacer la molécula betaína. Aquí hay varias formas. La betaína-TMG es aquí el factor decisivo, ya que como donante de grupos metilo puede reducir los niveles de homocisteína, mientras que la betaína-HCL favorece la producción de ácido estomacal. Nombre similar, pero aplicación completamente diferente.
Conclusión sobre el ribósido de nicotinamida
NR ist ein vielversprechendes Longevity-Molekül. Los estudios han demostrado que aumenta la concentración de NAD+ en las células y, por tanto, tiene efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la actividad de las células madre y la función de las sirtuinas. Lo que hace que la nicotinamida ribósido sea especialmente interesante es su estatus como "GRAS" (generally regarded as safe) - por lo tanto, se considera generalmente segura. Estos prometedores resultados hacen albergar esperanzas de una vida más larga y saludable.
