Le biohacking ressemble à un terme sophistiqué désignant les films de science-fiction dans lesquels les gens sont encore optimisés par des logiciels informatiques. La vérité est loin. Le biohacking – à ne pas confondre avec le terme allemand d’auto-optimisation – est bien plus que tromper son propre corps à l’aide de la technologie.. Même si les origines du biohacking se trouvent dans l’industrie technologique – « l’ancêtre du biohacking » Dave Asprey exploité les premiers serveurs de Google - les approches sont donc plus biologiques que techniques. Ici, nous allons te montrer en détail ce qu'on entend par biohacking, quelles personnalités tu dois connaître et quelles astuces de biohacking tu peux intégrer dans ta vie quotidienne.
Biohacking définition
Avant d'approfondir le sujet, clarifions d'abord la définition : Le terme « biohacking » est utilisé « Bio » (vie) et « hacking » (bricolage) ensemble et décrit ainsi « bricoler la vie ». Il s'agit d'un mouvement DIY qui utilise les connaissances scientifiques et la technologie pour améliorer et optimiser sa biologie. Dave Asprey a été l'un des pionniers dans ce domaine. Avec l’aide des « hacks » – ce terme lui vient de l’industrie informatique, où « hack » désigne une intervention – il a commencé à optimiser son propre corps. Son objectif déclaré est de célébrer son 180e anniversaire. Il y a aussi un article dans notre magazine sur sa routine personnelle.
Alors, qu’est-ce que le biohacking exactement ?
Le biohacking est un ensemble de pratiques visant à améliorer le bien-être physique, mental et spirituel grâce à des interventions ciblées. L’idée centrale est que notre santé et notre vitalité sont l’atout le plus important. Le biohacking vise à garder le corps et l’esprit aussi sains/vitals que possible. Cela peut se faire par le biais d’un régime alimentaire, de la technologie, d’une modification du comportement, de la méditation, de bains froids ou même d’une modification génétique. Grâce aux moyens scientifiques et technologiques, on devrait mieux contrôler sa propre biologie..
L’auto-optimisation, en revanche, consiste davantage à tirer le meilleur parti de son corps sans se concentrer sur le bien-être. Il existe également de nombreux chevauchements entre le mouvement de la longévité et le biohacking. Tous deux veulent leur permettre de vivre aussi longtemps et en bonne santé que possible.
Exemples de biohacking
Soyons un peu plus précis ensemble. Nous vous montrerons des gadgets, des exercices et des compléments qui ont tous leur place dans le vaste sujet du biohacking. Et si jamais vous perdez le fil, ne vous inquiétez pas. Nous avons également rassemblé quelques conseils pour les débutants en biohacking. Il s’agit de savoir quels « outils » existent réellement pour « pirater » notre corps.
Nutrition
Probablement l’un des points les plus importants pour renforcer votre corps et augmenter votre bien-être. En même temps, il s’agit probablement de l’un des sujets les plus controversés dans ce domaine. Chaque biohacker a son propre plan nutritionnel. Le principe inclut souvent des aliments qui améliorent la fonction cognitive, augmentent les niveaux d’énergie et favorisent le bien-être général. Leur nature exacte varie en fonction du biohacker :
- Bryan Johnson compte sur un régime végétalien avec des suggestions basées sur l'IA pour ses cellules
- Dave Asprey on est plus susceptible de suivre régime cétogène et tire sa principale énergie des graisses.Alors il mélange du beurre de saule à son café
- Ben Greenfield en recommande un alimentation équilibrée, faible en sucre, éviter les aliments transformés, l'alcool et la caféine uniquement avec modération et jeûner de temps en temps
Comme toujours, la nutrition est un sujet complexe, même parmi les biohackers.
aptitude
Venons-en à un sujet sur lequel, pour une fois, tous les biohackers sont d’accord. L’exercice physique est l’une des principales clés d’une vie plus saine et plus heureuse. Pierre Attia a dans son best-seller “Survivre à" Du sport comme ça la mesure la plus étudiée qui peut prolonger votre vie.
Le sport et l’exercice mettent en mouvement toute une série de processus dans notre corps. Nos muscles produisent des myokines lors du travail physique. Ce sont des substances de type hormonal qui agissent comme la propre pharmacie du corps. Leurs effets sur le corps ne sont pas encore entièrement compris, mais les myokines servent de « communicateur » entre les cellules. C'est ainsi que les scientifiques expliquent les nombreux effets positifs du sport, par exemple l'amélioration de la santé Résistance à l'insuline, les performances cognitives ou la santé des os. Le sujet de la condition physique à lui seul dépasserait le cadre de cet article, c’est pourquoi nous en discuterons plus en détail à l’avenir.
froid
Vous aussi vous sentez fatigué ? Votre capacité de concentration n’est plus au rendez-vous ou vous avez subi une séance d’entraînement intense ? Alors ce « hack » pourrait être bon pour vous. Wim Hof a rendu les bains de glace célèbres et est devenu un phénomène Internet. En fait, certaines études suggèrent certains avantages pour la santé des bains de glace ou des douches froides. Et tous ceux qui l'ont essayé confirmeront probablement que l'eau froide vous réveille immédiatement. Des pionniers du biohacking comme Ben Greenfield, Andrew Huberman ou Andreas Breitfeld je ne jure que par lui.
Un petit conseil à côté. Commencez lentement et ne le faites pas seul, surtout lorsque vous prenez un bain de glace.. L’eau froide peut mettre notre système à rude épreuve. Personne n'est obligé de battre les records de Wim Hof, 1 à 2 minutes dans l'eau froide suffisent amplement pour commencer.
Et si vous ne voulez pas plonger dans le grand bain, vous pouvez Essayez la chambre cryogénique. Ceux-ci atteignent des températures arctiques -196 degrés. Vous ne passez pas beaucoup de temps dans les chambres cryogéniques. Ceux-ci sont appréciés des sportifs pour augmenter leur capacité de régénération. Mais les chambres cryogéniques sont également utilisées en médecine, par exemple dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
chaleur
Tout comme le froid, la chaleur peut être un outil pour « pirater » votre corps. Les Finlandais nous montrent comment faire avec leur sauna. Les températures élevées nous font non seulement transpirer, mais elles entraînent également notre système vasculaire. Le stress thermique provoqué semble porter ses fruits. De vastes études observationnelles ont montré que les amateurs de sauna vivent plus longtemps. Le sauna ne semble pas seulement être un entraînement pour le système cardiovasculaire, il agit également contre l'inflammation systémique qui survient chez les personnes âgées (mot clé : Inflammatoire).
Si vous avez peur du froid, vous pouvez également essayer la chaleur du sauna. Encore mieux serait une combinaison des deux, comme elle Andrew Huberman dans son protocole décrit.
gratitude
À quoi sert la santé physique si notre âme ne va pas bien ? De nombreux biohackers bien connus ont traversé au moins une période émotionnellement difficile. Bryan Johnson a été gravement déprimé pendant plusieurs années, Dave Asprey a déclaré qu'il ne se sentait pas bien avant sa transformation en biohacking, et Peter Attia consacre également un grand chapitre de son livre à sa mauvaise santé mentale.
Il y en a certainement ici pas la « solution unique pour tous », mais l'un des outils peut être la gratitude. Que ce soit sous forme de journaux de gratitude ou de rituels de gratitude, cette méthode assez simple peut nous aider à nous concentrer sur les choses positives de la vie.
Pleine conscience
La pleine conscience va dans une direction similaire. Dans un monde qui évolue de plus en plus vite, il peut être utile de se concentrer sur son propre corps. Que ce soit sous forme de médiation, de yoga ou de Pilates, la pleine conscience peut avoir de nombreuses facettes. Une technique importante consiste à percevoir consciemment votre respiration. Certaines de ces techniques sont anciennes et le yoga en particulier est devenu de plus en plus populaire ces dernières années.
La foi peut aussi prendre une forme complètement différente. Ben Greenfield, par exemple, est un fervent chrétien.
Rapide
Le contexte moléculaire du Rapide nous l'avons déjà étudié en détail. Le jeûne (intermittent) fait partie intégrante de nombreux biohackers et aussi passionnés de longévité. Pour le dire brièvement, le jeûne active « l’élimination des déchets cellulaires » de notre corps – l’autophagie. Cela signifie que les vieilles cellules sont triées et recyclées. C’est probablement la principale raison des bienfaits du jeûne sur la santé. Une deuxième raison pourrait être l'activation des gènes de longévité, appelés Sirtuines, être.
Certains scientifiques, comme l'Américain Valter Longo, essayez les bienfaits pour la santé sur au niveau moléculaire et ainsi, avec l'aide du pseudo-jeûne, le corps peut être trompé en lui faisant croire qu'il est en état de jeûne. Dave Asprey promeut particulièrement ce qu'on appelle Jeûne à toute épreuve, dans lequel seul le café Bulletproof est consommé pendant la phase de jeûne. La chanteuse britannique Adele a également utilisé un aspect du jeûne comme le biohacking. Avec le Régime Sirtfood elle a perdu plusieurs kilos.
Lumière
Surtout le neuroscientifique Andrew Huberman ne se lasse pas de souligner les différents bienfaits de la lumière. Obtenez 10 minutes de soleil direct sur votre rétine lorsque vous vous levez le matin. C'est comme ça que tu peux le faire rythme circadien diriger dans la bonne direction. Les jours sombres, une lampe à lumière du jour peut être bénéfique.
Et le soir ? S’il est conseillé de s’exposer le plus à la lumière possible le matin, il convient de s’exposer au moins le soir possible. Notamment, pas de lumière bleue provenant des écrans. Et comme nous ne parvenons pas tous honnêtement à ne pas consommer de médias numériques au moins une heure avant de nous coucher, les biohackers recommandent de porter Lunettes filtrant la lumière bleue: Ceux-ci peuvent nous aider Production de mélatonine pour améliorer (l'hormone Mélatonine nous devons nous endormir) et ainsi améliorer le sommeil.
Dormir
Passons au point suivant, souvent sous-estimé. Dormir. Le sommeil est essentiel à notre corps et a longtemps été négligé par la médecine..Seules les recherches de Matthieu Walker ont veillé à ce que le sommeil reçoive davantage d’attention du public. Il n’est pas étonnant que tous les biohackers fassent de leur sommeil une priorité absolue. La pièce doit être fraîche et complètement sombre et le L’heure du coucher est méticuleusement respectée.
Mais de combien de sommeil avons-nous réellement besoin ? Cela varie d'une personne à l'autre, mais la plupart nécessitent entre 7 et 9 heures de sommeil. Nous semblons nous porter à merveille en Allemagne, avec une durée moyenne de sommeil de 8 heures 37 minutes. C'est du moins ce qui a été publié en juin 2024 Office fédéral de la statistique ces chiffres. Mais ils sont un peu trompeurs, car ce n'est pas le temps de sommeil pur qui est enregistré, mais plutôt le temps passé au lit (y compris les siestes de l'après-midi). Et selon le RKI, un quart des Allemands se plaignent de troubles du sommeil.
En plus des conseils sur l’hygiène générale du sommeil, des suppléments sélectionnés peuvent être utiles pour dormir. Plus d'informations à ce sujet dans notre article sur QNUIT.
Suppléments de biohacking
Un autre domaine important du biohacking est l’utilisation de suppléments nutritionnels. Grâce à ces molécules, des carences nutritionnelles spécifiques peuvent être compensées et les performances peuvent être encore augmentées. Selon le biohacker, différents suppléments sont préférés. La plupart des molécules ne peuvent pas être apportées en cette quantité avec une alimentation normale et pour cette raison il est conseillé de les consommer en complément. Vous n'êtes pas obligé d'avaler 100 comprimés par jour, comme le fait l’Américain Bryan Johnson, quelques ajouts ciblés suffisent souvent. Les suppléments de biohacking les plus populaires comprennent :
- Acides gras oméga-3: Favorise la fonction cognitive et la santé cardiaque. Peter Attia souligne l'importance d'un apport suffisant en oméga-3 pour la santé générale et détermine son taux d'oméga-3 pour une mesure plus précise
- Vitamine D: Soutient le système immunitaire et la santé des os. Surtout en combinaison avec K2
- Créatine: Un complément populaire non seulement parmi les athlètes. Selon des études, cela augmente également les performances cognitives
- magnésium: Une carence en magnésium reste longtemps indétectable chez la plupart des gens, mais nous avons besoin de magnésium pour de nombreuses fonctions essentielles de l'organisme.
- NAD-Amplificateur: La petite molécule NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) est crucial pour nos mitochondries, les centrales électriques de nos cellules. Avec l'âge, les niveaux de NAD diminuent, tout comme les performances.
- Sénolytiques: Cette classe de substances peut aider notre corps à combattre ce que l’on appelle les « cellules zombies » (vous pouvez trouver plus d’informations sous le mot-clé Sénescence). Ces « cellules zombies » s’accumulent avec l’âge et provoquent toutes sortes de problèmes. Les biohackers, comme Michael Greve, fondateur de Web.de, prennent des sénolytiques (comme la molécule Fisétine) contre les « cellules zombies »
Biohacking et le monde des gadgets
Passons maintenant à un côté plus technologique du biohacking. C’est peut-être ainsi que vous avez imaginé le biohacking. Des centaines d'appareils de mesure pour que tout ce qui se trouve sur votre corps puisse être mesuré avec précision. Ce n’est pas si extrême, mais il existe des dispositifs de biohacking utiles qui peuvent vous aider dans votre vie quotidienne.
L'exemple le plus simple est probablement celui Montre intelligente. Les données que l’on peut mesurer avec une simple montre sont très impressionnantes. Pouls, ECG, qualité du sommeil et nombre de pas ne sont que quelques exemples de la façon dont nous pouvons facilement collecter des données de biohacking dans notre vie quotidienne.
Pour tous ceux qui en veulent un peu plus, voici quelques appareils/outils supplémentaires de biohacking pour encore mieux comprendre votre corps :
- Appareils de neurofeedback : Appareils qui mesurent l’activité des ondes cérébrales et fournissent des informations pour optimiser la fonction cérébrale. Ils sont utilisés pour améliorer les performances cognitives, réduire le stress et augmenter la concentration.
- Bague Oura : Un anneau portable qui mesure le sommeil, l'activité et les données physiologiques telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) et la température corporelle. Ces données permettent de surveiller la qualité du sommeil et d’évaluer l’état de santé général. Un article de synthèse sur le sujet Bagues intelligentes est disponible dans un blog partenaire.
- Moniteurs de glycémie en continu (CGM) : Appareils qui surveillent en permanence la glycémie et fournissent des données en temps réel. Ces données aident à mieux gérer la nutrition et la réponse insulinique pour optimiser les niveaux d’énergie et la fonction cognitive. Un CGM peut aider à la détection précoce d'un Résistance à l'insuline être utile. La biochimiste et biohacker française Jessie Inchauspé (son surnom affectueux est la « Déesse du glucose ») voit dans la compréhension de la nôtre Niveaux de sucre dans le sang un des principaux leviers pour une meilleure santé
Des valeurs de laboratoire pour une compréhension plus approfondie
Alors que nous parlons déjà des valeurs de glycémie, nous pouvons étendre le sujet directement aux valeurs de laboratoire. Tous les biohackers célèbres font analyser régulièrement leur sang. Là encore, il y a un certain chevauchement avec la Communauté de la Longévité. Par exemple, nous savons désormais à quel point il est important Niveaux de lipides sanguins visent à prévenir la maladie la plus courante, les maladies cardiovasculaires.
En plus des analyses sanguines classiques, il existe d’autres moyens d’en savoir plus sur votre corps. Les deux domaines les plus passionnants ici sont Épigénétique et le Protéomique.
On a longtemps pensé que tout était prédéterminé dans nos gènes et que nous n’avions aucune influence sur notre matériel génétique. Cette affirmation pourrait être réfutée. Seulement environ 20 % de notre information génétique est solidement ancrée dans notre ADN, les 80 % restants peuvent être influencés par notre mode de vie. Le domaine de recherche de l’épigénétique traite de ces changements. C'est une possibilité âge biologique à déterminer. Pour ce faire, des emplacements spécifiques de l’ADN en corrélation avec l’âge sont mesurés. Cette méthode a été utilisée par le lauréat du prix Nobel Steve Horvath développé et constitue un outil précis pour mesurer la santé des cellules. Un vient de paraître récemment étude, qui a démontré que l'âge biologique est corrélé au risque de maladie cardiovasculaire.
La protéomique – les tests du futur ?
La meilleure compréhension de l’épigénétique a conduit à repenser la recherche. Le niveau suivant est la protéomique. Alors que l'épigénétique examine quelles parties de notre ADN sont actives ou inactives, La protéomique examine le résultat. Quelles protéines contiennent nos cellules ? Grâce à la spectrométrie de masse, les protéines de vos cellules peuvent être analysées, permettant une compréhension plus approfondie des processus biochimiques de votre corps. Vous pouvez donc avoir un "ego moléculaire" créer. La protéomique est donc l'outil idéal pour les biohackers : des recommandations personnalisées basées sur une évaluation scientifique. Si vous souhaitez également connaître votre moi moléculaire, faites le test.
Les pionniers du biohacking
Après avoir mentionné à plusieurs reprises certaines des personnalités les plus célèbres de la scène du biohacking, nous aimerions ici les présenter plus en détail. Nous avons déjà écrit des articles détaillés sur certains d’entre eux. Si une personne vous intéresse, vous pouvez simplement cliquer sur son nom et vous serez redirigé. Mais maintenant à nos meilleurs biohackers :
Andrew Huberman
Andrew Huberman, neuroscientifique et professeur à l'Université de Stanford, a beaucoup travaillé sur l'étude du cerveau et du système nerveux humains. Ses recherches fournissent des informations précieuses sur le fonctionnement du cerveau et sur la manière dont diverses techniques de biohacking peuvent contribuer à optimiser les capacités cognitives et le bien-être. Huberman souligne l'importance du sommeil, de la luminothérapie et des techniques de respiration pour augmenter les performances mentales. Être Podcast Le « Huberman Lab » est l’un des plus performants au monde et a fait de l’Américain une star célèbre presque du jour au lendemain.
Dave Asprey
Dave Asprey, souvent comme "Le parrain du biohacking", est le fondateur de Bulletproof 360 et est connu pour son "Matrice pare-ballest". Asprey a publié de nombreux livres sur le thème du biohacking et a développé une large gamme de produits de biohacking. Ses approches incluent la nutrition, les suppléments et les technologies pour améliorer l'énergie, la concentration et la longévité.
David Sinclair
David Sinclair, généticien et professeur à Université Harvard, est connu pour ses recherches dans le domaine de la longévité. Sinclair étudie les mécanismes du vieillissement et comment ils peuvent être ralentis grâce à des interventions génétiques et pharmacologiques. Son travail a des implications significatives pour le biohacking, notamment en ce qui concerne l'utilisation de suppléments tels que Resvératrol et les précurseurs du NAD pour prolonger la durée de vie et la santé.
Bryan Johnson
Plus d'une centaine de pilules par jour, comptant les calories et un appareil qui mesure ses érections nocturnes, c'est-à-dire Bryan Johnson, entrepreneur et fondateur de Kernel, une entreprise axée sur le développement d'interfaces cerveau-machine. Bryan Johnson a développé une approche holistique du biohacking. Il expérimente diverses technologies et protocoles pour augmenter les performances cognitives et le bien-être général. Son projet « Blueprint » documente en détail ses pratiques quotidiennes et leur impact sur sa santé. L’Américain n’hésite pas à recourir à des méthodes non conventionnelles et controversées. Il a donc subi une thérapie génique et a fait transfuser le sang de son fils.
Pierre Attia
Pierre Attia, médecin et expert en longévité, se spécialise dans la recherche et l'application de mesures visant à prolonger la durée de vie en bonne santé.Attia combine la recherche scientifique avec des approches pratiques pour développer des stratégies de santé individuelles incluant la nutrition, l'exercice et les interventions médicales. Avec son livre « Outlive », il est devenu un best-seller mondial.
Tim Ferris
Tim Ferris, auteur du best-seller "La semaine de travail de 4 heures", est un biohacker bien connu qui s'intéresse intensément aux méthodes permettant d'optimiser la productivité, la santé et la qualité de vie. Ferris est connu pour ses expériences avec des régimes, des méthodes d'entraînement et des suppléments pour augmenter ses performances physiques et mentales. Il partage ses expériences et des informations régulièrement dans son podcast et ses livres. L'un de ses domaines d'intérêt concerne les substances psychoactives et leur utilisation dans des problèmes médicaux.
Ben Greenfield
Ben Greenfield, l'un des principaux coachs de fitness et de bien-être, a publié de nombreux livres et articles sur le biohacking et le fitness. Greenfield combine des méthodes d'entraînement traditionnelles avec des techniques modernes de biohacking pour atteindre des performances maximales. Il expérimente différents régimes, protocoles d'entraînement et suppléments et partage ses découvertes sur son podcast et son blog. Il vit dans sa ferme et enseigne lui-même à ses enfants au lieu de les envoyer à l'école.
Dave Pascoe
Dave Pascoe, 61 ans, est un représentant impressionnant de la scène du biohacking et de la longévité. Malgré son âge avancé, il est prouvé qu'il possède le corps biologique d'un homme de 38 ans.. Pascoe s'appuie sur une combinaison d'entraînement ciblé, de suppléments et de technologies de santé modernes pour inverser son vieillissement et rester en forme au plus haut niveau.
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman, un expert reconnu en médecine fonctionnelle, a publié de nombreux ouvrages sur la nutrition et la santé. Hyman souligne l'importance d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain pour optimiser la santé physique et mentale. Son travail comprend diverses techniques de biohacking visant à prévenir les maladies chroniques et à améliorer la qualité de vie. Lui-même a dû constater, à travers un empoisonnement au mercure, à quel point sa propre vie peut parfois être fragile.
Andreas Breitfeld
Andreas Breitfeld, biohacker allemand et expert dans le domaine du biohacking. Dans son cabinet de biohacking à Munich, il propose des rendez-vous de coaching pour vous guider vers votre moi optimal. Il dispose de toutes sortes d’équipements. Des bains de glace aux saunas infrarouges en passant par une chambre à oxygène hyperbare, tout est inclus. L’ancien marathonien est originaire du secteur des relations publiques. Après un bournout, Breitfeld s'est concentré intensément sur son propre corps et sur les possibilités du biohacking. Tim Ferris a été une grande source d'inspiration. Andreas Breitfeld était récemment invité à Podcast Au-delà de la durée de vie.
Michael Grève
Michael Grève, entrepreneur et biohacker allemand, est connu pour son travail en faveur de la longévité et des technologies de santé. Greve a fondé la Forever Healthy Foundation, une organisation dédiée au soutien et à la promotion de la recherche et de l'innovation dans le domaine de la longévité. Elle organise par exemple le Rejuvenation Startup Summit à Berlin.Son implication et ses investissements dans des entreprises impliquées dans les technologies anti-âge et les solutions de santé ont fait de lui une figure incontournable du biohacking.
Biohacking pour débutants
Êtes-vous peut-être un peu dépassé par la quantité d’informations et d’interventions possibles ? Pas de soucis, Une critique courante du biohacking est qu’il devient rapidement obsédé par les détails. Mais 80 % des résultats peuvent certainement être obtenus avec les bases. Pour les débutants en biohacking, il est recommandé de commencer par des mesures simples et moins invasives. Voici quelques conseils de biohacking pour les débutants :
- Optimiser le sommeil: Maintenez des heures de coucher régulières et créez un environnement propice au sommeil.
- Ajuster le régime: Évitez les aliments transformés et adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
- Mouvement: Intégrer une activité physique régulière dans la vie quotidienne. Peter Attia recommande une combinaison d'entraînement d'endurance et de force pour favoriser la longévité.
- Gestion du stress: Utilisez des techniques telles que la méditation ou le yoga pour réduire le stress. Bryan Johnson utilise diverses techniques de gestion du stress pour augmenter sa clarté mentale et sa productivité.
Recommandations de livres de biohacking
Pour ceux qui souhaitent approfondir le sujet, il existe de nombreux livres sur le biohacking qui fournissent des informations et des conseils complets. Certains titres recommandés sont :
- "Le régime pare-balles" par Dave Asprey: Un livre sur la nutrition et l'optimisation du mode de vie.
- "Durée de vie" par David Sinclair: Un livre sur la science du vieillissement et comment nous pouvons le ralentir.
- "Biohacking pour les sportifspar Andreas Breitfeld: Une excursion détaillée pour optimiser les performances sportives
Biohacking pour les femmes – souvent négligé
Comme vous l’avez peut-être remarqué, le domaine du biohacking est plutôt dominé par les hommes. Il y a plusieurs raisons à cela. L’une d’elles est certainement que de nombreuses études médicales ont été réalisées exclusivement sur des hommes. La plupart des conseils sont les mêmes pour les deux sexes, mais il manque des conseils spécifiques pour la biologie (féminine).
Heureusement, il existe également des femmes dans le domaine du biohacking qui comblent précisément ce manque de connaissances. L'un d'eux est Xiména de la Serna. Son contenu est en espagnol, mais se caractérise par une profonde compréhension de la biologie (féminine). Il existe encore dans les pays germanophones Dr. Simone Koch, spécialisée notamment dans les troubles hormonaux et la médecine orthomoléculaire.
Techniques avancées de biohacking
En plus des pratiques de base du biohacking, il existe également des techniques avancées testées par des biohackers expérimentés. Il reste à voir si certaines de ces techniques/applications s’imposeront à l’avenir. Appartenir à cette catégorie des modifications génétiques comme celles réalisées par Bryan Johnson, mais aussi du microdosage de psychédéliques. Cette dernière implique des substances telles que le LSD ou la psilocybine. À petites doses, ils n’ont pas pour but de déclencher un voyage, mais plutôt de favoriser la créativité et la flexibilité cognitive. Cependant, les avantages et les risques doivent encore être étudiés plus en détail.
Conclusion
Le biohacking est un mouvement fascinant qui a le potentiel de changer fondamentalement la façon dont nous envisageons notre santé et nos performances. Grâce à une combinaison de connaissances scientifiques et d'applications pratiques, chacun peut prendre le contrôle de sa propre biologie et atteindre des niveaux plus élevés de bien-être et de performance..
L’avenir du biohacking est prometteur et plein de possibilités. À mesure que les connaissances scientifiques et les développements technologiques progressent, le biohacking continuera de trouver de nouvelles façons d’améliorer les performances humaines. La médecine personnalisée, l’optimisation génétique et les technologies avancées devraient jouer un rôle de plus en plus important.
