Biohacking sembra un termine elegante per i film di fantascienza in cui le persone vengono ulteriormente ottimizzate dal software del computer. La verità è lontana. Il biohacking – da non confondere con il termine tedesco auto-ottimizzazione – è molto più che ingannare il proprio corpo utilizzando la tecnologia. Anche se le origini del biohacking risiedono nell’industria tecnologica, il “antenato del biohacking” Dave Asprey ha gestito i primi server di Google, quindi gli approcci sono più biologici che tecnici. Qui vi mostreremo in dettaglio cosa si intende per biohacking, quali personalità dovreste conoscere e quali suggerimenti di biohacking potete incorporare nella vostra vita quotidiana.
Definizione di biohacking
Prima di approfondire l'argomento, chiariamo innanzitutto la definizione: viene utilizzato il termine "biohacking". “Bio” (vita) e “hacking” (armeggiare) insieme e quindi descrive “armeggiare con la vita”. È un movimento fai-da-te che utilizza la conoscenza scientifica e la tecnologia per migliorare e ottimizzare la propria biologia. Dave Asprey è stato uno dei pionieri in questo campo. Con l'aiuto degli “hack” – ha preso il termine dal settore IT, dove “hack” significa intervento – ha iniziato a ottimizzare il proprio corpo. Il suo obiettivo dichiarato è festeggiare il suo 180esimo compleanno. C'è anche un articolo sulla nostra rivista sulla sua routine personale.
Allora, cos’è esattamente il biohacking?
Il biohacking è un insieme di pratiche che mirano a migliorare il benessere fisico, mentale e spirituale attraverso interventi mirati. L’idea centrale è che la nostra salute e vitalità sono il bene più importante. Il biohacking mira a mantenere il corpo e la mente il più sani/vitali possibile. Ciò può essere fatto attraverso la dieta, la tecnologia, la modificazione del comportamento, la meditazione, i bagni freddi o persino la modificazione genetica. Attraverso mezzi scientifici e tecnologici si dovrebbe acquisire un maggiore controllo sulla propria biologia.
L’auto-ottimizzazione, d’altra parte, riguarda più l’ottenere il massimo dal proprio corpo senza concentrarsi sul benessere. C’è anche molta sovrapposizione tra il movimento per la longevità e il biohacking. Entrambi vogliono avere la possibilità di vivere una vita quanto più lunga e sana possibile.
Esempi di biohacking
Andiamo un po' più nello specifico insieme. Ti mostreremo gadget, esercizi e integratori che hanno tutti il loro posto nel vasto tema del biohacking. E se mai dovessi perdere il conto, non preoccuparti. Abbiamo anche messo insieme alcuni suggerimenti per i principianti del biohacking in seguito. Si tratta di quali "strumenti" esistono effettivamente per "hackerare" i nostri corpi.
Nutrizione
Probabilmente uno dei punti più importanti per rafforzare il tuo corpo e aumentare il tuo benessere. Allo stesso tempo, è probabilmente uno degli argomenti più controversi dell’intero campo. Ogni biohacker ha il proprio piano nutrizionale. Il principio include spesso alimenti che migliorano la funzione cognitiva, aumentano i livelli di energia e promuovono il benessere generale. Che cosa sono esattamente varia a seconda del biohacker:
- Bryan Johnson fa affidamento su uno dieta vegana con suggerimenti basati sull'intelligenza artificiale per le sue cellule
- Dave Asprey è più probabile che uno lo segua dieta chetogenica e trae la sua energia principale dai grassi.Quindi mescola il burro di salice nel caffè
- Ben Greenfield ne consiglia uno dieta equilibrata, poco zucchero, evitando cibi trasformati, alcol e caffeina solo con moderazione e digiunando di tanto in tanto
Come sempre, la nutrizione è un argomento complicato, anche tra i biohacker.
fitness
Veniamo ad un argomento su cui, per una volta, tutti i biohacker sono d'accordo. L’esercizio fisico è una delle chiavi più importanti per una vita più sana e felice. Pietro Attia ha nel suo bestseller “Sopravvivere" Sport come quello la misura più ricercata che può allungarti la vita.
Lo sport e l'esercizio fisico mettono in moto tutta una serie di processi nel nostro corpo. I nostri muscoli producono miochine durante il lavoro fisico. Queste sono sostanze simili agli ormoni e agiscono come la farmacia del corpo. I loro effetti sul corpo non sono ancora del tutto compresi, ma le miochine fungono da “comunicatore” tra le cellule. Così gli scienziati spiegano i numerosi effetti positivi dello sport, ad esempio il miglioramento della Resistenza all'insulina, prestazioni cognitive o salute delle ossa. Il solo tema del fitness andrebbe oltre lo scopo di questo articolo, motivo per cui ne parleremo ulteriormente in futuro.
Freddo
Anche tu ti senti stanco? La tua capacità di concentrazione non c'è più o hai fatto una dura sessione di allenamento? Allora questo “hack” potrebbe fare al caso tuo. Wim Hof ha reso famosi i bagni di ghiaccio ed è diventato un fenomeno su Internet. In effetti, ci sono alcuni studi che suggeriscono alcuni benefici per la salute derivanti dai bagni di ghiaccio o dalle docce fredde. E chi l'ha provato probabilmente confermerà che l'acqua fredda ti fa subito svegliare. Pionieri del biohacking come Ben Greenfield, Andrew Huberman o Andreas Breitfeld lo giuro anche io.
Un piccolo consiglio a parte. Inizia lentamente e non farlo da solo, soprattutto quando fai il bagno nel ghiaccio. L’acqua fredda può mettere a dura prova il nostro sistema. Nessuno deve battere i record di Wim Hof, 1-2 minuti in acqua fredda sono assolutamente sufficienti per cominciare.
E se non vuoi tuffarti nel profondo, puoi farlo Prova la criocamera. Questi raggiungono temperature artiche -196 gradi. Non passi molto tempo nelle camere criogeniche. Questi sono apprezzati dagli atleti per aumentare la loro capacità di rigenerarsi. Ma le criocamere vengono utilizzate anche in medicina, ad esempio nel trattamento dell'artrite reumatoide.
calore
Proprio come il freddo, il caldo può essere uno strumento per “hackerare” il tuo corpo. I finlandesi ci mostrano come farlo con la loro sauna. Le alte temperature non solo ci fanno sudare, ma allenano anche il nostro sistema vascolare. Lo stress da caldo causato sembra dare i suoi frutti. Ampi studi osservazionali hanno dimostrato che chi frequenta la sauna vive più a lungo. La sauna non sembra essere solo un allenamento per il sistema cardiovascolare, ma agisce anche contro le infiammazioni sistemiche che si verificano in età avanzata (parola chiave: Infiammazione).
Se hai paura del freddo puoi provare anche il calore della sauna. Ancora meglio sarebbe una combinazione di entrambi, come lei Andrea Huberman nel suo protocollo descrive.
gratitudine
A cosa serve la salute fisica se la nostra anima non sta bene? Molti noti biohacker hanno attraversato almeno un periodo emotivamente difficile. Bryan Johnson è stato gravemente depresso per diversi anni, Dave Asprey ha affermato di non sentirsi bene prima della sua trasformazione in biohacking e anche Peter Attia dedica un ampio capitolo nel suo libro alla sua scarsa salute mentale.
Certamente c'è qui non “una soluzione per tutti”, ma uno degli strumenti può essere la gratitudine. Sotto forma di diari di gratitudine o rituali di gratitudine, questo metodo abbastanza semplice può aiutarci a concentrarci sulle cose positive della vita.
Consapevolezza
La consapevolezza va in una direzione simile. In un mondo che cambia sempre più velocemente, può essere utile concentrarsi sul proprio corpo. Che sia sotto forma di mediazione, yoga o pilates, la consapevolezza può avere molte sfaccettature. Una tecnica importante è percepire consapevolmente il tuo respiro. Alcune di queste tecniche sono antichissime e lo yoga in particolare è diventato sempre più popolare negli ultimi anni.
La fede può anche essere una forma completamente diversa. Ben Greenfield, ad esempio, è un devoto cristiano.
Veloce
Lo sfondo molecolare del Veloce lo abbiamo già lavorato in dettaglio. Il digiuno (intermittente) è parte integrante di molti biohacker e anche di appassionati di longevità. Per dirla in breve, il digiuno attiva lo “smaltimento dei rifiuti cellulari” del nostro corpo – l’autofagia. Ciò significa che le cellule vecchie vengono selezionate e riciclate. Questo è probabilmente il motivo principale dei benefici per la salute derivanti dal digiuno. Un secondo motivo potrebbe essere l'attivazione dei geni della longevità, i cosiddetti Sirtuine, Essere.
Alcuni scienziati, come l'americano Valter Longo, prova i benefici per la salute a livello molecolare e quindi, con l’aiuto dello pseudo-digiuno, il corpo può essere ingannato facendogli credere di essere in uno stato di digiuno. Dave Asprey promuove in particolare il cosiddetto Digiuno a prova di proiettile, in cui durante la fase di digiuno si consuma solo caffè Bulletproof. Anche la cantante britannica Adele ha utilizzato un aspetto del digiuno come biohacking. Con il Dieta Sirtfood ha perso diversi chili.
Leggero
Soprattutto il neuroscienziato Andrea Huberman non si stanca mai di sottolineare i molteplici benefici della luce. Ottieni 10 minuti di luce solare diretta sulla retina quando ti alzi al mattino. Ecco come puoi farlo ritmo circadiano dirigersi nella giusta direzione. Nelle giornate buie, una lampada a luce diurna può essere utile.
E la sera? Mentre è consigliabile esporsi a quanta più luce possibile al mattino, la sera bisognerebbe esporsi a meno luce possibile. In particolare, nessuna luce blu dagli schermi. E poiché non tutti riusciamo onestamente a non consumare media digitali per almeno un'ora prima di andare a letto, i biohacker consigliano di indossare Occhiali con filtro per la luce blu: Questi possono aiutarci Produzione di melatonina migliorare (l’ormone Melatonina abbiamo bisogno di addormentarci) e quindi migliorare il sonno.
Sonno
Passiamo al punto successivo, che spesso viene sottovalutato. Sonno. Il sonno è essenziale per il nostro corpo ed è stato trascurato dalla medicina per molto tempo.Solo la ricerca di Matteo Walker hanno assicurato che il sonno riceva più attenzione da parte del pubblico. Non c'è da meravigliarsi che tutti i biohacker facciano del sonno una priorità assoluta. La stanza deve essere fresca e completamente buia e il L'ora di andare a dormire viene rispettata meticolosamente.
Ma di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno? Questo varia da persona a persona, ma la maggior parte richiede tra le 7 e le 9 ore di sonno. Sembra che in Germania se la passiamo benissimo, con una durata media del sonno di 8 ore e 37 minuti. Almeno questo è quanto pubblicato nel giugno 2024 Ufficio federale di statistica questi numeri. Ma sono un po' ingannevoli perché non viene registrato il puro tempo trascorso a dormire, bensì il tempo passato a letto (compresi i sonnellini pomeridiani). E secondo l'RKI un quarto dei tedeschi lamenta disturbi del sonno.
Oltre ai consigli generali sull'igiene del sonno, anche alcuni integratori selezionati possono essere utili per il sonno. Maggiori informazioni su questo nel nostro articolo su QNOTTE.
Integratori per biohacking
Un altro ambito importante del biohacking è l’uso di integratori alimentari. Con l'aiuto di queste molecole è possibile compensare specifiche carenze nutrizionali e aumentare ulteriormente le prestazioni. A seconda del biohacker vengono preferiti diversi integratori. La maggior parte delle molecole non può essere fornita in questa quantità con la normale dieta e per questo motivo è consigliabile consumarle come integratore. Non devi ingoiare 100 pillole al giorno, come fa l'americano Bryan Johnson, spesso bastano poche integrazioni mirate. Gli integratori di biohacking più popolari includono:
- Acidi grassi Omega-3: Promuove la funzione cognitiva e la salute del cuore. Peter Attia sottolinea l'importanza di un apporto sufficiente di omega-3 per la salute generale e determina il suo livello di omega-3 per una misurazione più precisa
- Vitamina D: Supporta il sistema immunitario e la salute delle ossa. Soprattutto in combinazione con K2
- Creatina: Un integratore popolare non solo tra gli atleti. Secondo gli studi, aumenta anche le prestazioni cognitive
- magnesio: Nella maggior parte delle persone, la carenza di magnesio rimane inosservata per lungo tempo, ma il magnesio è necessario per molte funzioni essenziali dell'organismo
- NAD-Potenziatore: La piccola molecola NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) è fondamentale per i nostri mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule. Con l’età, i livelli di NAD diminuiscono e così anche le prestazioni
- Senolitici: Questa classe di sostanze può aiutare il nostro organismo a combattere le cosiddette “cellule zombie” (potete trovare maggiori informazioni alla parola chiave Senescenza). Queste “cellule zombi” si accumulano con l’avanzare dell’età e causano ogni sorta di problemi. I biohacker, come il fondatore di Web.de Michael Greve, prendono i senolitici (come la molecola Fisetina) contro le “cellule zombie”
Biohacking e il mondo dei gadget
Passiamo ora al lato più tecnologico del biohacking. Forse è così che hai immaginato il biohacking. Centinaia di dispositivi di misurazione per misurare con precisione tutto ciò che si trova sul tuo corpo. Non è così estremo, ma ci sono alcuni utili dispositivi di biohacking che possono supportarti nella vita di tutti i giorni.
L'esempio più semplice è probabilmente uno Orologio intelligente. È davvero impressionante quanti dati puoi misurare con un semplice orologio. Polso, ECG, qualità del sonno e numero di passi sono solo alcuni esempi di come possiamo facilmente raccogliere dati di biohacking nella nostra vita quotidiana.
Per chiunque voglia qualcosa in più, ecco alcuni altri dispositivi/strumenti di biohacking per comprendere ancora meglio il proprio corpo:
- Dispositivi di neurofeedback: Dispositivi che misurano l'attività delle onde cerebrali e forniscono feedback per ottimizzare la funzione cerebrale. Sono utilizzati per migliorare le prestazioni cognitive, ridurre lo stress e aumentare la concentrazione.
- Anello Oura: Un anello indossabile che misura il sonno, l'attività e dati fisiologici come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la temperatura corporea. Questi dati aiutano a monitorare la qualità del sonno e a valutare la salute generale. Un articolo di panoramica sull'argomento Anelli intelligenti è disponibile in un blog partner.
- Monitor continui del glucosio (CGM): Dispositivi che monitorano continuamente i livelli di zucchero nel sangue e forniscono dati in tempo reale. Questi dati aiutano a gestire meglio la nutrizione e la risposta insulinica per ottimizzare i livelli di energia e la funzione cognitiva. Un CGM può aiutare nella diagnosi precoce di a Resistenza all'insulina essere utile. La biochimica e biohacker francese Jessie Inchauspé (il suo soprannome affettuoso è la “Dea del glucosio”) vede nella nostra comprensione Livelli di zucchero nel sangue una delle più grandi leve per una salute migliore
Valori di laboratorio per una comprensione più profonda
Visto che stiamo già parlando dei valori della glicemia, possiamo espandere l'argomento direttamente ai valori di laboratorio. Tutti i famosi biohacker si fanno analizzare regolarmente il sangue. Anche in questo caso c'è qualche sovrapposizione con la Comunità della Longevità. Ad esempio, ora sappiamo quanto sia importante Livelli di lipidi nel sangue servono a prevenire la malattia più comune numero 1, le malattie cardiovascolari.
Oltre alle classiche analisi del sangue, ci sono altri modi per scoprire di più sul proprio corpo. I due campi più interessanti qui sono Epigenetica e il Proteomica.
Per molto tempo si è pensato che nei nostri geni tutto fosse predeterminato e che non avessimo alcuna influenza sul nostro materiale genetico. Questa affermazione potrebbe essere confutata. Solo il 20% circa della nostra informazione genetica è saldamente ancorata al nostro DNA, il restante 80% può essere influenzato dal nostro stile di vita. Il campo di ricerca dell’epigenetica si occupa di questi cambiamenti. Questa è una possibilità età biologica determinare. Per fare ciò, vengono misurate posizioni specifiche sul DNA correlate all’età. Questo metodo è stato utilizzato dal vincitore del Premio Nobel Steve Horvath sviluppato ed è uno strumento preciso per misurare la salute delle cellule. Uno è appena apparso di recente studio, che ha dimostrato che l’età biologica è correlata al rischio di malattie cardiovascolari.
Proteomica: i test del futuro?
La migliore comprensione dell’epigenetica ha portato a un ripensamento della ricerca. Il livello successivo è la proteomica. Mentre l’epigenetica esamina quali parti del nostro DNA sono attive o inattive, La proteomica esamina il risultato. Quali proteine ci sono nelle nostre cellule? Utilizzando la spettrometria di massa, è possibile analizzare le proteine nelle cellule, consentendo una comprensione più profonda dei processi biochimici nel corpo. Quindi puoi avere un "ego molecolare"creare. La proteomica è quindi lo strumento ideale per i biohacker: raccomandazioni personalizzate basate sulla valutazione scientifica. Se anche tu vuoi conoscere il tuo sé molecolare, allora fai il test.
I pionieri del biohacking
Dopo aver più volte citato alcuni dei personaggi più famosi del panorama del biohacking, vogliamo presentarli qui più nel dettaglio. Su alcuni di essi abbiamo già scritto articoli dettagliati. Se sei interessato a una persona, puoi semplicemente cliccare sul suo nome e verrai reindirizzato. Ma ora passiamo ai nostri migliori biohacker:
Andrea Huberman
Andrew Huberman, neuroscienziato e professore alla Stanford University, ha lavorato a lungo sullo studio del cervello umano e del sistema nervoso. La sua ricerca fornisce preziose informazioni su come funziona il cervello e su come varie tecniche di biohacking possono aiutare a ottimizzare le capacità cognitive e il benessere. Huberman sottolinea l'importanza del sonno, della terapia della luce e delle tecniche di respirazione per aumentare le prestazioni mentali. Essere Podcast “Huberman Lab” è uno dei laboratori di maggior successo al mondo e ha reso l'americano una star celebre quasi da un giorno all'altro.
Dave Asprey
Dave Asprey, spesso come "Padrino del biohacking", è il fondatore di Bulletproof 360 ed è noto per il suo "Muore a prova di proiettilet". Asprey ha pubblicato numerosi libri sul tema del biohacking e ha sviluppato un'ampia gamma di prodotti di biohacking. I suoi approcci includono nutrizione, integratori e tecnologie per migliorare l'energia, la concentrazione e la longevità.
David Sinclair
David Sinclair, genetista e professore alla Università di Harvard, è noto per le sue ricerche nel campo della longevità. Sinclair studia i meccanismi dell'invecchiamento e come possono essere rallentati attraverso interventi genetici e farmacologici. Il suo lavoro ha implicazioni significative per il biohacking, in particolare in relazione all'uso di integratori come Resveratrolo e precursori del NAD per prolungare la durata della vita e la salute.
Bryan Johnson
Più di cento pillole al giorno, conteggio delle calorie e un dispositivo che misura le sue erezioni notturne, ovviamente Bryan Johnson, imprenditore e fondatore di Kernel, un'azienda focalizzata sullo sviluppo di interfacce cervello-macchina. Bryan Johnson ha sviluppato un approccio olistico al biohacking. Sperimenta varie tecnologie e protocolli per aumentare le prestazioni cognitive e il benessere generale. Il suo progetto "Blueprint" documenta in dettaglio le sue pratiche quotidiane e il loro impatto sulla sua salute. L'americano non evita metodi non convenzionali e controversi. Così si sottopose alla terapia genica e fece trasfondere il sangue di suo figlio.
Pietro Attia
Pietro Attia, medico ed esperto di longevità, è specializzato nella ricerca e nell'applicazione di misure per prolungare la durata della vita in buona salute.Attia combina la ricerca scientifica con approcci pratici per sviluppare strategie sanitarie individuali che includono nutrizione, esercizio fisico e interventi medici. Con il suo libro “Outlive” è diventato un bestseller mondiale.
Tim Ferris
Tim Ferris, autore del bestseller "La settimana lavorativa di 4 ore", è un noto biohacker che è fortemente interessato ai metodi per ottimizzare la produttività, la salute e la qualità della vita. Ferris è noto per i suoi esperimenti con diete, metodi di allenamento e integratori per aumentare le sue prestazioni fisiche e mentali. Condivide le sue esperienze e approfondimenti regolarmente nel suo podcast e nei suoi libri. Una delle sue aree di interesse sono le sostanze psicoattive e il loro utilizzo in questioni mediche.
Ben Greenfield
Ben Greenfield, uno dei principali allenatori di fitness e benessere, ha pubblicato numerosi libri e articoli su biohacking e fitness. Greenfield combina metodi di allenamento tradizionali con moderne tecniche di biohacking per ottenere le massime prestazioni. Sperimenta diverse diete, protocolli di allenamento e integratori e condivide le sue scoperte sul suo podcast e blog. Vive nella sua fattoria e insegna lui stesso ai suoi figli invece di mandarli a scuola.
Dave Pascoe
Dave Pascoe, 61 anni, è un rappresentante impressionante della scena del biohacking e della longevità. Nonostante la sua età avanzata, è dimostrato che ha il corpo biologico di un 38enne. Pascoe si affida a una combinazione di allenamento mirato, integrazione e moderne tecnologie sanitarie per invertire il suo invecchiamento e mantenersi in forma ai massimi livelli.
Marco Hyman
Dott. Marco Hyman, uno dei massimi esperti di medicina funzionale, ha pubblicato numerosi libri su nutrizione e salute. Hyman sottolinea l'importanza di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano per ottimizzare la salute fisica e mentale. Il suo lavoro comprende una varietà di tecniche di biohacking volte a prevenire malattie croniche e migliorare la qualità della vita. Lui stesso ha dovuto sperimentare, attraverso l'avvelenamento da mercurio, quanto a volte possa essere fragile la propria vita.
Andreas Breitfeld
Andreas Breitfeld, un biohacker tedesco ed esperto nel campo del biohacking. Nel suo studio di biohacking a Monaco, offre appuntamenti di coaching per guidarti verso il tuo sé ottimale. Ha a disposizione ogni tipo di attrezzatura. Dai bagni di ghiaccio, alle saune a infrarossi fino alla camera di ossigeno iperbarica, tutto è incluso. L'ex maratoneta proveniva originariamente dal settore delle pubbliche relazioni. Dopo un allenamento, Breitfeld si è concentrato intensamente sul proprio corpo e sulle possibilità del biohacking. Tim Ferris ha fornito una grande ispirazione. Andreas Breitfeld è stato recentemente ospite a Podcast oltre la durata della vita.
Michele Greve
Michele Greve, imprenditore e biohacker tedesco, è noto per il suo lavoro nel promuovere la longevità e le tecnologie sanitarie. Greve ha fondato la Forever Healthy Foundation, un'organizzazione dedicata a sostenere e promuovere la ricerca e l'innovazione nel campo della longevità. Ad esempio, organizza il Rejuvenation Startup Summit a Berlino.Il suo coinvolgimento e i suoi investimenti in aziende coinvolte in tecnologie antietà e soluzioni sanitarie lo hanno reso una figura chiave nel biohacking.
Biohacking per principianti
Siete forse un po’ sopraffatti dalla quantità di informazioni e di possibili interventi? Nessun problema, Una critica comune al biohacking è che diventa rapidamente ossessionato dai dettagli. Ma l’80% dei risultati si possono sicuramente ottenere con le basi. Per i principianti nel biohacking si consiglia di iniziare con misure semplici e meno invasive. Ecco alcuni suggerimenti di biohacking per principianti:
- Ottimizza il sonno: Mantieni orari di sonno regolari e crea un ambiente favorevole al sonno.
- Modifica la dieta: Evita gli alimenti trasformati e segui una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive.
- Movimento: Integrare l'attività fisica regolare nella vita di tutti i giorni. Peter Attia consiglia una combinazione di allenamento di resistenza e forza per promuovere la longevità.
- Gestione dello stress: utilizzare tecniche come la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress. Bryan Johnson utilizza varie tecniche di gestione dello stress per aumentare la sua lucidità mentale e produttività.
Consigli sui libri sul biohacking
Per coloro che desiderano approfondire l’argomento, esistono numerosi libri sul biohacking che forniscono informazioni e indicazioni complete. Alcuni titoli consigliati sono:
- "La dieta antiproiettile"di Dave Asprey: Un libro sull'alimentazione e l'ottimizzazione dello stile di vita.
- "Durata"di David Sinclair: Un libro sulla scienza dell'invecchiamento e su come possiamo rallentarlo.
- “Biohacking per gli atletidi Andreas Breitfeld: Un'escursione dettagliata per ottimizzare la prestazione atletica
Biohacking per le donne – spesso trascurato
Come avrai notato, il settore del biohacking è piuttosto dominato dagli uomini. Ci sono molte ragioni per questo. Uno di questi è sicuramente il fatto che molti studi medici sono stati condotti esclusivamente sugli uomini. La maggior parte dei consigli sono gli stessi per entrambi i sessi, ma mancano consigli specifici per la biologia (femminile).
Fortunatamente, ci sono anche alcune donne nel campo del biohacking che colmano proprio questa lacuna di conoscenze. Uno di questi lo è Ximena de la Serna. I suoi contenuti sono in spagnolo, ma sono caratterizzati da una profonda comprensione della biologia (femminile). Esiste ancora nei paesi di lingua tedesca Dott. Simone Koch, specializzato, tra le altre cose, in disturbi ormonali e medicina ortomolecolare.
Tecniche avanzate di biohacking
Oltre alle pratiche di biohacking di base, esistono anche tecniche avanzate testate da biohacker esperti. Resta da vedere se alcune di queste tecniche/applicazioni si affermeranno in futuro. Appartengono a questa categoria modificazioni genetiche come quelle effettuate da Bryan Johnson, ma anche microdosaggio di sostanze psichedeliche. Quest'ultimo riguarda sostanze come l'LSD o la psilocibina. A piccole dosi non hanno lo scopo di innescare un viaggio, ma piuttosto di promuovere la creatività e la flessibilità cognitiva. Tuttavia, i benefici e i rischi devono ancora essere studiati ulteriormente.
Conclusione
Il biohacking è un movimento affascinante che ha il potenziale per cambiare radicalmente il modo in cui pensiamo alla nostra salute e alle nostre prestazioni. Attraverso una combinazione di conoscenze scientifiche e applicazioni pratiche, ognuno può prendere il controllo della propria biologia e raggiungere livelli più elevati di benessere e prestazioni.
Il futuro del biohacking è luminoso e pieno di possibilità. Con l’avanzamento delle conoscenze scientifiche e degli sviluppi tecnologici, il biohacking continuerà a trovare nuovi modi per migliorare le prestazioni umane. Si prevede che la medicina personalizzata, l’ottimizzazione genetica e le tecnologie avanzate svolgeranno un ruolo sempre più importante.
