Biohacking sembra un termine di fantasia per film di fantascienza in cui le persone vengono ulteriormente ottimizzate da software informatici. La verità è ben diversa. Il biohacking - da non confondere con il termine tedesco Selbstoptimierung - è molto più che ingannare il proprio corpo con la tecnologia. Anche se le origini del biohacking si trovano nell'industria tecnologica - il "capostipite del biohacking" Dave Asprey gestiva i primi server di Google - gli approcci sono più biologici che tecnici. Qui vi mostriamo in dettaglio cosa si intende per biohacking, quali personalità dovreste conoscere e quali consigli di biohacking potete incorporare nella vostra vita quotidiana.
Definizione di biohacking
Prima di approfondire l'argomento, chiariamo innanzitutto la definizione: il termine "biohacking" è composto da "bio" (vita) e "hacking" (armeggiare) e descrive quindi il "tinkering con la vita". Si tratta di un movimento fai-da-te che utilizza le scoperte e le tecnologie scientifiche per migliorare e ottimizzare la propria biologia. Dave Asprey è stato uno dei pionieri in questo campo. Con l'aiuto di "hack" - ha preso il termine dall'industria informatica, dove per "hack" si intende un intervento - ha iniziato a ottimizzare il proprio corpo. Il suo obiettivo dichiarato è quello di festeggiare il suo 180° compleanno.
Che cos'è esattamente il biohacking ora?
Il biohacking è un insieme di pratiche che mirano a migliorare il benessere fisico, mentale e spirituale attraverso interventi mirati. L'idea di fondo è che la nostra salute e la nostra vitalità sono i beni più importanti. Il biohacking mira a mantenere il corpo e la mente il più possibile sani/vitali. Questo può essere fatto attraverso l'alimentazione, la tecnologia, i cambiamenti comportamentali, la meditazione, i bagni freddi o persino la modificazione genetica. Attraverso mezzi scientifici e tecnologici, l'obiettivo è ottenere un maggiore controllo sulla propria biologia.
L'auto-ottimizzazione, invece, consiste nell'ottenere il massimo dal proprio corpo senza concentrarsi sul proprio benessere. C'è anche una grande sovrapposizione tra il movimento della longevità e il biohacking. Entrambi mirano a consentire alle persone di vivere il più a lungo e in salute possibile.
Esempi di biohacking
Andiamo un po' più nello specifico. Vi mostreremo gadget, esercizi e integratori che hanno tutti un loro posto nel vasto campo del biohacking. E se doveste perdere il filo, non preoccupatevi. Abbiamo anche raccolto alcuni consigli per i principianti del biohacking. In primo luogo, vedremo quali sono gli "strumenti" disponibili per "hackerare" il nostro corpo.
Ernährung
E' probabilmente una delle cose più importanti che potete fare per rafforzare il vostro corpo e migliorare il vostro benessere. Allo stesso tempo, è probabilmente uno degli argomenti più controversi dell'intero settore. Ogni biohacker ha un proprio piano alimentare. Il principio include spesso alimenti che migliorano le funzioni cognitive, aumentano i livelli di energia e promuovono il benessere generale. La definizione esatta di questi alimenti varia a seconda del biohacker:
- Bryan Johnson si affida a una dieta puramente vegana con suggerimenti basati sull'intelligenza artificiale per le sue cellule
- Dave Asprey segue una dieta chetogenica e ricava la sua energia principale dai grassi. Mescola il burro di salice nel suo caffè
- Ben Greenfield raccomanda una dieta equilibrata, con pochi zuccheri, evitando gli alimenti trasformati, alcol e caffeina solo con moderazione e di tanto in tanto il digiuno
La nutrizione è, come sempre, un argomento complicato, anche tra i biohacker
Fitness
Passiamo a un argomento su cui, per una volta, tutti i biohacker sono d'accordo. L'esercizio fisico è una delle chiavi più importanti per una vita più sana e felice. Nel suo bestseller "Outlive" Peter Attia ha indicato lo sport come la misura meglio studiata per allungare la vita.
Lo sport e l'esercizio fisico mettono in moto tutta una serie di processi nel nostro corpo. I nostri muscoli producono miochinedurante l'attività fisica. Si tratta di sostanze simili agli ormoni che agiscono come una vera e propria farmacia dell'organismo. I loro effetti sull'organismo non sono ancora del tutto noti, ma le miochine fungono da "comunicatori" tra le cellule. È così che gli scienziati spiegano i numerosi effetti positivi dell'esercizio fisico, z.Bil miglioramento della resistenza all'insulina, delle prestazioni cognitive o della salute delle ossa. L'argomento della forma fisica da solo va oltre lo scopo di questo articolo, per cui lo approfondiremo in futuro.
Freddo
Si sente anche lei stanco? Non riuscite più a concentrarvi o avete fatto un duro allenamento? Allora questo "hack" potrebbe farvi bene. I bagni di ghiaccio sono stati resi famosi da Wim Hof e sono diventati un fenomeno di internet. In effetti, diversi studi dimostrano che i bagni di ghiaccio e le docce fredde hanno dei benefici per la salute. Chiunque l'abbia provato confermerà che l'acqua fredda fa sentire immediatamente svegli. Anche i pionieri del biohacking come Ben Greenfield, Andrew Huberman e Andreas Breitfeld ne sono convinti
Un piccolo consiglio a margine. Iniziate lentamente e non fate il bagno nel ghiaccio da soli. L'acqua fredda può mettere a dura prova la circolazione. Nessuno deve battere i record di Wim Hof, 1-2 minuti in acqua fredda sono perfettamente sufficienti per iniziare.
E se non volete tuffarvi nell'acqua fredda, potete provare una camera criogenica. Queste raggiungono temperature artiche di -196 gradi. Non si trascorre molto tempo nelle camere criogeniche. Sono molto utilizzate dagli atleti per aumentare la loro capacità di rigenerazione. Ma le criocamere sono utilizzate anche in medicina, z.Bper il trattamento dell'artrite reumatoide.
Calore
Come il freddo, anche il calore può essere uno strumento per "hackerare" il corpo. I finlandesi ce lo dimostrano con la loro sauna. Le alte temperature non solo ci fanno sudare, ma allenano anche il nostro sistema vascolare. Lo stress da calore innescato sembra dare i suoi frutti. Grandi studi osservazionali hanno dimostrato che chi fa la sauna vive più a lungo. La sauna non solo sembra essere un allenamento per il sistema cardiovascolare, ma è anche efficace contro l'infiammazione sistemica che si verifica nella vecchiaia (parola chiave infiammatoria).
Chi rifugge dal freddo può anche provare il calore della sauna. Ancora meglio sarebbe una combinazione dei due, come descritto da Andrew Huberman nel suo protocollo .
Dankbarkeit
A che serve la salute fisica se la nostra anima non sta bene? Molti biohacker famosi hanno attraversato almeno un periodo emotivamente difficile. Bryan Johnson è stato gravemente depresso per diversi anni, Dave Asprey ha detto che non stava bene prima della sua trasformazione in biohacking e anche Peter Attia dedica un ampio capitolo del suo libro alla sua scarsa salute mentale.
Sicuramente non esiste una "soluzione unica per tutti" , ma uno degli strumenti può essere la gratitudine. Che sia sotto forma di diario della gratitudine o di rituale, questo metodo piuttosto semplice può aiutarci a concentrarci sulle cose positive della vita.
Achtsamkeit
La mindfulness va in una direzione simile. In un mondo che cambia sempre più velocemente, può essere utile concentrarsi sul proprio corpo . Che sia sotto forma di mediazione, yoga o pilates, la mindfulness può avere molte sfaccettature. Una tecnica importante è la consapevolezza del proprio respiro. Alcune di queste tecniche sono antiche e lo yoga in particolare è diventato sempre più popolare negli ultimi anni.
La fede può anche essere una forma completamente diversa. Ben Greenfield èz.B un devoto cristiano.
Fasten
Abbiamo già trattato in dettaglio il background molecolare del digiuno. Il digiuno (intermittente) è uno dei preferiti di molti biohacker e appassionati di longevità. In poche parole, il digiuno attiva lo "smaltimento dei rifiuti cellulari" del nostro corpo - l'autofagia. Ciò significa che le cellule vecchie vengono smistate e riciclate. Questa è probabilmente la ragione principale dei benefici per la salute del digiuno . Una seconda ragione potrebbe essere l'attivazione dei geni della longevità, le cosiddettesirtuine .
Alcuni scienziati, come l'americano Valter Longo , stanno cercando di replicare i benefici per la salute a livellomolecolare e quindi di utilizzare il finto digiuno per ingannare il corpo facendogli credere di essere in uno stato di digiuno . Dave Asprey, in particolare, diffonde il cosiddettodigiuno Bulletproof , in cui durante la fase di digiuno si consuma solo Bulletproof Coffee. Anche la cantante britannica Adele ha utilizzato un aspetto del digiuno come biohacking. Ha perso diversi chili con ladieta del cibo sporco
Licht
Il neuroscienziato Andrew Huberman , in particolare, non si stanca di sottolineare i vari benefici della luce. Ottenere 10 minuti di luce solare direttamente sulla retina appena possibile dopo essersi alzati al mattino. In questo modo, il ritmo circadianopuò essere incanalato direttamente nella giusta direzione. Nei giorni bui, una lampada diurna può essere utile.
E la sera? Se al mattino è consigliabile esporsi alla luce il più possibile, la sera è bene esporsi alla luce il meno possibile. In particolare, niente luce blu dagli schermi. E poiché non tutti riescono onestamente a evitare il consumo di media digitali per almeno un'ora prima di andare a letto, i biohacker consigliano di indossare occhiali con filtro per la luce blu : questi possono aiutarci a migliorare la produzione di melatonina(abbiamo bisogno dell'ormone melatonina per addormentarci) e quindi a migliorare il sonno.
Schlaf
Passiamo al prossimo punto, spesso sottovalutato: Dormire . Il sonno è essenziale per il nostro organismo ed è stato trascurato dalla medicina per molto tempo. Solo grazie alle ricerche di Matthew Walkeril pubblico ha iniziato a prestare maggiore attenzione al sonno. Non c'è da stupirsi che tutti i biohacker diano priorità al sonno. La stanza deve essere fresca e completamente buia e l'ora di andare a letto viene osservata meticolosamente
Ma di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno? Questo varia da persona a persona, mala maggior parte delle persone ha bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore. In Germania, con una durata media del sonno di 8 ore e 37 minuti, sembra che ce la caviamo meravigliosamente bene. Almeno questo è il dato pubblicato dall'Ufficio federale di statistica nel giugno 2024. Tuttavia, sono un po' ingannevoli perché non viene registrato il tempo di sonno puro, ma il tempo trascorso a letto (compresi i sonnellini). Secondo l'RKI, un quarto dei tedeschi soffre di disturbi del sonno.
Oltre ai consigli sull'igiene generale del sonno, alcuni integratori possono essere utili per il sonno. Per saperne di più, consultate il nostro articolo su QNIGHT - Relax Complex.
Integratori per il biohacking
Un'altra importante area del biohacking è l'uso di integratori alimentari. Queste molecole possono essere utilizzate per compensare specifiche carenze di nutrienti e aumentare ulteriormente le prestazioni. A seconda del biohacker, vengono privilegiati diversi integratori. La maggior parte delle molecole non può essere fornita in questa quantità con la normale alimentazione e per questo motivo è consigliabile assumerle come integratori. Non è necessario ingerire 100 pillole al giorno, come fa l'americano Bryan Johnson, spesso bastano pochi integratori mirati. Gli integratori per il biohacking più popolari sono:
- Acidi grassi omega-3 : promuovono le funzioni cognitive e la salute del cuore. Peter Attia sottolinea l'importanza di un'adeguata assunzione di omega-3 per la salute generale e determina il suo livello di omega-3 per una misurazione più precisa
- Gocce di vitamina D : supportano il sistema immunitario e la salute delle ossa. Soprattutto in combinazione con la K2
- Creatina in polvere : non è solo un integratore popolare tra gli atleti. Secondo alcuni studi, aumenta anche le prestazioni cognitive
- Complesso di magnesio : Una carenza di magnesio rimane a lungo inosservata nella maggior parte delle persone, eppure abbiamo bisogno di magnesio per molte funzioni corporee essenziali
- NAD - Booster: La piccola molecolaNAD (nicotinamide adenina dinucleotide) è di importanza cruciale per i nostrimitocondri , le centrali elettriche delle nostre cellule. Con l'età, il livello di NAD e quindi anche le prestazioni
- Senolitici : questa classe di sostanze può aiutare il nostro organismo a combattere le cosiddette "cellule zombie" (per maggiori informazioni, vedere Senescenza ). Queste "cellule zombie" si accumulano con la vecchiaia e causano ogni tipo di problema. I biohacker, come ilWeb.defondatore Michael Greve, assumono senolitici (come la molecola fisetina ) contro le "cellule zombie"
Biohacking e mondo dei gadget
Ora passiamo al lato più tecnologico del biohacking. Forse è così che vi immaginate il biohacking. Centinaia di dispositivi di misurazione in modo da poter misurare con precisione ogni cosa sul vostro corpo. Non è così estremo, ma ci sono già alcuni utili dispositivi di biohacking che possono aiutarvi nella vita di tutti i giorni.
L'esempio più semplice è probabilmente unorologio intelligente . È davvero impressionante quali dati si possano misurare con un semplice orologio. Polso, ECG, qualità del sonno e numero di passi sono solo alcuni esempi di come possiamo facilmente raccogliere dati di biohacking nella nostra vita di tutti i giorni.
Per chi vuole saperne di più, ecco altri dispositivi/strumenti di biohacking che vi aiuteranno a comprendere ancora meglio il vostro corpo:
- Dispositivi di neurofeedback: Dispositivi che misurano l'attività delle onde cerebrali e forniscono un feedback per ottimizzare la funzione cerebrale. Sono utilizzati per migliorare le prestazioni cognitive, ridurre lo stress e aumentare la concentrazione.
- Oura Ring: Un anello indossabile che misura il sonno, l'attività e i dati fisiologici come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la temperatura corporea. Questi dati aiutano a monitorare la qualità del sonno e a valutare la salute generale. Un articolo di sintesi sull'argomento Smart Rings è disponibile in un blog partner.
- Monitor di glucosio continuo (CGM): Dispositivi che monitorano continuamente i livelli di glucosio nel sangue e forniscono dati in tempo reale. Questi dati aiutano a gestire meglio l'alimentazione e la risposta insulinica per ottimizzare i livelli di energia e le funzioni cognitive. Un CGM può essere utile per individuare precocemente l' insulino-resistenza . La biochimica e biohacker francese Jessie Inchauspé (il suo soprannome affettuoso è "Dea del Glucosio") vede nella comprensione dei nostri livelli di zucchero nel sangue una delle più grandi leve per migliorare la salute
Valori di laboratorio per una comprensione più approfondita
Durante l'argomento dei livelli di glucosio nel sangue, possiamo estendere l'argomento direttamente ai valori di laboratorio. Tutti i biohacker famosi fanno analizzare regolarmente il loro sangue. Anche in questo caso c'è una certa sovrapposizione con la Comunità della Longevità . Per esempio, oggi sappiamo quanto siano importanti i livelli dei lipidi nel sangue nella prevenzione della malattia più diffusa, quella cardiovascolare.
Oltre alle classiche analisi del sangue, esistono altri modi per conoscere meglio il proprio corpo. I due campi più interessanti sono l' epigenetica e la proteomica.
Per molto tempo si è pensato che tutto ciò che è contenuto nei nostri geni fosse predeterminato e che non avessimo alcuna influenza sul nostro materiale genetico. Questa affermazione è stata smentita.Solo il 20% circa delle nostre informazioni genetiche è saldamente ancorato al DNA, mentre il restante 80% può essere influenzato dal nostro stile di vita. Il campo di ricerca dell'epigenetica si occupa di questi cambiamenti. Una possibilità è quella di determinare l' età biologica . Ciò comporta la misurazione di siti specifici sul DNA che sono correlati all'età. Questo metodo è stato sviluppato dal premio NobelSteve Horvathed è uno strumento preciso per misurare la salute delle cellule. Recentemente è stato pubblicato uno studio che ha dimostrato che l'età biologica è correlata al rischio di malattie cardiovascolari.
Proteomica - i test del futuro?
La migliore comprensione dell'epigenetica ha portato a un ripensamento della ricerca. Il livello successivo è la proteomica. Mentre l'epigenetica esamina quali parti del nostro DNA sono attive o inattive, la proteomica esamina il risultato. Quali proteine sono presenti nelle nostre cellule? Con l'aiuto della spettrometria di massa, è possibile analizzare le proteine presenti nelle cellule, consentendo una comprensione più approfondita dei processi biochimici del corpo. Ciò consente di creare un " me molecolare ". La proteomica è quindi lo strumento ideale per i biohacker: raccomandazioni personalizzate basate su analisi scientifiche. Se anche voi volete conoscere il vostro io molecolare, fate il test.
I pionieri del biohacking
Ora che abbiamo citato alcuni dei personaggi più noti della scena del biohacking, vorremmo presentarli qui in modo più dettagliato. Su alcuni di loro abbiamo già scritto articoli dettagliati. Se siete interessati a una persona, potete semplicemente cliccare sul nome e sarete reindirizzati. Ma veniamo ora ai nostri top biohacker:
Andrew Huberman
Andrew Huberman, neuroscienziato e professore all'Università di Stanford, ha lavorato a lungo nello studio del cervello umano e del sistema nervoso. Le sue ricerche offrono preziose indicazioni sul funzionamento del cervello e su come varie tecniche di biohacking possano aiutare a ottimizzare le capacità cognitive e il benessere. Huberman sottolinea l'importanza del sonno, della terapia della luce e delle tecniche di respirazione per aumentare le prestazioni mentali. Il suo podcast "Huberman-Lab" è uno dei più famosi al mondo e ha reso l'americano una celebrata star quasi da un giorno all'altro.
Dave Asprey
Dave Asprey , spesso definito il "Padrino del Biohacking", è il fondatore di Bulletproof 360 ed è noto per la sua "Dieta Bulletproof". Asprey ha pubblicato numerosi libri sul tema del biohacking e ha sviluppato un'ampia gamma di prodotti per il biohacking. I suoi approcci includono nutrizione, integratori e tecnologie per migliorare l'energia, la concentrazione e la longevità.
David Sinclair
David Sinclair , genetista e professore alla Harvard University, è noto per le sue ricerche nel campo della longevità. Sinclair studia i meccanismi dell'invecchiamento e come questi possano essere rallentati da interventi genetici e farmacologici. Il suo lavoro ha implicazioni significative per il biohacking, in particolare in relazione all'uso di integratori come ilresveratrolo e i precursori del NAD per prolungare la durata della vita e l'apertura della salute.
Bryan Johnson
Più di cento pillole al giorno, calorie contate e un dispositivo che misura le sue erezioni notturne: questo è Bryan Johnson , imprenditore e fondatore di Kernel, azienda focalizzata sullo sviluppo di interfacce cervello-macchina. Bryan Johnson ha sviluppato un approccio olistico al biohacking. Sta sperimentando varie tecnologie e protocolli per migliorare le prestazioni cognitive e il benessere generale.Il suo progetto "Blueprint" documenta in dettaglio le sue pratiche quotidiane e il loro impatto sulla salute. L'americano non si sottrae a metodi non convenzionali e controversi. Per esempio, si è sottoposto a terapia genica e si è fatto trasfondere il sangue di suo figlio.
Peter Attia
Peter Attia , medico ed esperto di longevità, è specializzato nella ricerca e nell'applicazione di misure per prolungare la durata della vita in buona salute. Attia combina la ricerca scientifica con approcci pratici per sviluppare strategie di salute personalizzate che includono alimentazione, esercizio fisico e interventi medici. Il suo libro "Outlive" è diventato un bestseller mondiale.
Tim Ferris
Tim Ferris , autore del bestseller " Le 4 ore di lavoro", è un noto biohacker che si occupa intensamente di metodi per ottimizzare produttività, salute e qualità della vita. Ferris è noto per i suoi esperimenti con diete, metodi di allenamento e integratori per aumentare le sue prestazioni fisiche e mentali. Condivide regolarmente le sue esperienze e le sue scoperte nei suoi podcast e nei suoi libri. Una delle sue aree di interesse sono le sostanze psicoattive e la loro applicazione in campo medico.
Ben Greenfield
Ben Greenfield , un importante allenatore di fitness e benessere, ha pubblicato numerosi libri e articoli sul biohacking e sul fitness. Greenfield combina i metodi di allenamento tradizionali con le moderne tecniche di biohacking per massimizzare le prestazioni. Sperimenta diverse diete, protocolli di allenamento e integratori e condivide le sue scoperte nel suo podcast e nel suo blog. Vive nella sua fattoria e insegna ai suoi figli da solo, invece di mandarli a scuola
Dave Pascoe
Dave Pascoe , 61 anni, è un impressionante rappresentante della scena del biohacking e della longevità. Nonostante l'età avanzata, è evidente che ha il corpo biologico di un 38enne. Pascoe si affida a una combinazione di allenamento mirato, integrazione e moderne tecnologie sanitarie per invertire l'invecchiamento e mantenersi in forma ai massimi livelli.
Mark Hyman
Il dottor Mark Hyman , uno dei maggiori esperti di medicina funzionale, ha pubblicato numerosi libri su nutrizione e salute.Hyman sottolinea l'importanza di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano per ottimizzare la salute fisica e mentale. Il suo lavoro comprende una serie di tecniche di biohacking volte a prevenire le malattie croniche e a migliorare la qualità della vita. Lui stesso ha dovuto imparare, attraverso l'avvelenamento da mercurio, quanto fragile possa essere a volte la propria vita.
Andreas Breitfeld
Andreas Breitfeld , biohacker tedesco ed esperto nel campo del biohacking. Nel suo studio di biohacking a Monaco, offre appuntamenti di coaching per aiutarvi a raggiungere il vostro optimum. Ha a disposizione ogni tipo di attrezzatura.Da bagni di ghiaccio e saune a infrarossi a una camera iperbarica per l'ossigeno, tutto è incluso.L'ex maratoneta proveniva dal settore delle pubbliche relazioni. Dopo un periodo di pausa, Breitfeld si è occupato intensamente del proprio corpo e delle possibilità del biohacking. Tim Ferris gli ha fornito una grande ispirazione. Andreas Breitfeld è stato recentemente ospite del podcastBeyond Lifespan.
Michael Greve
Michael Greve, imprenditore e biohacker tedesco, è noto per il suo lavoro di promozione della longevità e delle tecnologie per la salute. Greve ha fondato la Forever Healthy Foundation, un'organizzazione dedicata a sostenere e promuovere la ricerca e l'innovazione nel campo della longevità. Ad esempio, organizza il Rejuvenation Startup Summit a Berlino. Il suo impegno e i suoi investimenti in aziende che si concentrano su tecnologie anti-invecchiamento e soluzioni per la salute lo hanno reso una figura chiave nel biohacking.
Biohacking per principianti
Siete forse un po' sopraffatti dalla quantità di informazioni e di possibili interventi? Non preoccupatevi, è una critica comune al biohacking che diventa rapidamente ossessionato dai dettagli. L'80% dei risultati si può certamente ottenere con le basi . Per i principianti del biohacking è consigliabile iniziare con misure semplici e meno invasive. Ecco alcuni consigli sul biohacking per i principianti:
- Ottimizzare il sonno : mantenere un orario regolare per andare a letto e creare un ambiente favorevole al sonno.
- Adeguare la dieta: evitare gli alimenti trasformati e assicurarsi di mangiare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti.
- Esercizio fisico: integrate un'attività fisica regolare nella vostra routine quotidiana. Peter Attia raccomanda una combinazione di allenamento di resistenza e di forza per promuovere la longevità.
- Gestione dello stress: utilizzo di tecniche come la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress. Bryan Johnson utilizza varie tecniche di gestione dello stress per aumentare la sua lucidità mentale e la sua produttività.
Consigli per i libri sul biohacking
Per chi vuole approfondire l'argomento, esistono numerosi libri sul biohacking che forniscono informazioni e indicazioni complete. Alcuni titoli consigliati sono:
- "The Bulletproof Diet" di Dave Asprey : un libro sull'alimentazione e l'ottimizzazione dello stile di vita.
- "Lifespan" di David Sinclair: un libro sulla scienza dell'invecchiamento e su come possiamo rallentarlo.
- "Biohacking per atleti" di Andreas Breitfeld: un'escursione dettagliata per ottimizzare le prestazioni atletiche
Biohacking per donne - spesso trascurato
Come avrete notato, il dominio del biohacking è piuttosto maschile. Le ragioni sono molteplici. Una di queste è sicuramente il fatto che molti studi medici sono stati condotti esclusivamente su uomini. La maggior parte dei consigli è uguale per entrambi i sessi, ma mancano consigli specifici per la biologia (femminile).
Per fortuna, ci sono anche alcune donne nel campo del biohacking che colmano questa lacuna di conoscenza. Una di queste è Ximena de la Serna. Sebbene i suoi contenuti siano in spagnolo, sono caratterizzati da una profonda conoscenza della biologia (femminile). Nei Paesi di lingua tedesca, c'è anche Dr. Simone Koch , specializzata tra l'altro in disturbi ormonali e medicina ortomolecolare.
Tecniche avanzate di biohacking
Oltre alle pratiche di base del biohacking, esistono anche tecniche avanzate che vengono sperimentate da biohacker esperti. Resta da vedere se alcune di queste tecniche/applicazioni si affermeranno in futuro. Questa categoria comprende le modifiche genetiche, come quelle effettuate da Bryan Johnson, ma anche il microdosaggio di psichedelici . Quest'ultimo riguarda sostanze come l'LSD o la psilocibina. In piccole dosi, non dovrebbero scatenare un "trip", ma piuttosto promuovere la creatività e la flessibilità cognitiva. Tuttavia, i benefici e i rischi devono ancora essere approfonditi.
Fazit
Il biohacking è un movimento affascinante che ha il potenziale per cambiare radicalmente il modo in cui pensiamo alla nostra salute e alle nostre prestazioni. Attraverso una combinazione di conoscenze scientifiche e applicazioni pratiche, chiunque può prendere il controllo della propria biologia e raggiungere livelli più elevati di benessere e prestazioni .
Il futuro del biohacking è luminoso e ricco di possibilità. Con l'avanzare delle conoscenze scientifiche e degli sviluppi tecnologici, il biohacking continuerà a trovare nuovi modi per migliorare le prestazioni umane. Si prevede che la medicina personalizzata, l'ottimizzazione genetica e le tecnologie avanzate giocheranno un ruolo sempre più importante.
