Biohacking sembra un termine di fantasia per film di fantascienza in cui le persone vengono ulteriormente ottimizzate da software informatici. La verità è lontana. Il biohacking - da non confondere con il termine tedesco Selbstoptimierung - è molto più che ingannare il proprio corpo con la tecnologia. Anche se le origini del biohacking sono nell'industria tecnologica - il "capostipite del biohacking" Dave Asprey gestiva i primi server di Google - gli approcci sono più biologici che tecnici. Qui vi mostriamo in dettaglio cosa si intende per biohacking, quali personalità dovreste conoscere e quali consigli di biohacking potete incorporare nella vostra vita quotidiana.
Definizione di biohacking
Prima di approfondire l'argomento, chiariamo innanzitutto la definizione: il termine "biohacking" è composto da "bio" (vita) e "hacking" (armeggiare) e descrive quindi "armeggiare con la vita". È un movimento fai-da-te che utilizza le scoperte e le tecnologie scientifiche per migliorare e ottimizzare la propria biologia. Dave Asprey è stato uno dei pionieri in questo campo. Con l'aiuto di "hack" - il termine deriva dall'industria informatica, dove "hack" significa intervento - ha iniziato a ottimizzare il proprio corpo. Il suo obiettivo dichiarato è quello di raggiungere il suo 180° compleanno. compleanno. C'è anche un articolo sulla sua routine personale nella nostra rivista.
Che cos'è esattamente il biohacking?
Il biohacking è una serie di pratiche che mirano a migliorare il benessere fisico, mentale e spirituale attraverso interventi mirati. L'idea di fondo è che la nostra salute e la nostra vitalità sono i nostri beni più importanti. Il biohacking mira a mantenere il corpo e la mente il più possibile sani/vitali. Questo può essere fatto attraverso la dieta, la tecnologia, i cambiamenti comportamentali, la meditazione, i bagni freddi o persino la modificazione genetica. Attraverso mezzi scientifici e tecnologici, l'obiettivo è ottenere un maggiore controllo sulla propria biologia.
L'auto-ottimizzazione, invece, consiste nell'ottenere il massimo dal proprio corpo senza concentrarsi sul proprio benessere. C'è anche una grande sovrapposizione tra il movimento per la longevità e il biohacking. Entrambi vogliono permettere alle persone di vivere il più a lungo possibile e in salute.
Esempi di biohacking
Andiamo un po' più nello specifico. Vi mostriamo gadget, esercizi e integratori che hanno tutti un loro posto nel vasto campo del biohacking. E se doveste perdere il conto, non preoccupatevi. In seguito abbiamo raccolto alcuni consigli per i principianti del biohacking. Innanzitutto, si tratta degli "strumenti" disponibili per "hackerare" il nostro corpo.
Ernährung
Sicuramente una delle cose più importanti che potete fare per rafforzare il vostro corpo e migliorare il vostro benessere. Allo stesso tempo, è probabilmente uno degli argomenti più controversi dell'intero settore. Ogni biohacker ha un proprio piano alimentare. Il principio include spesso alimenti che migliorano le funzioni cognitive, aumentano i livelli di energia e promuovono il benessere generale. Esattamente ciò che questi sono varia a seconda del biohacker:
- Bryan Johnson si affida a una dieta puramente vegana con suggerimenti basati sull'intelligenza artificiale per le sue cellule
- Dave Asprey segue una dieta chetogenica e ricava la sua energia principale dai grassi. Così mescola il burro di salice nel suo caffè
- Ben Greenfield raccomanda una dieta equilibrata, a basso contenuto di zuccheri, evitando cibi elaborati, alcol e caffeina solo con moderazione e digiunando di tanto in tanto
La nutrizione è, come sempre, un argomento complicato, anche tra i biohacker.
Fitness
Passiamo a un argomento su cui, per una volta, tutti i biohacker sono d'accordo. L'esercizio fisico è una delle chiavi più importanti per una vita più sana e felice. Nel suo bestseller "Outlive", Peter Attia ha indicato lo sport come la misura più studiata che può allungare la vita.
Lo sport e l'esercizio fisico mettono in moto tutta una serie di processi nel nostro corpo. I nostri muscoli producono miochine durante il lavoro fisico. Si tratta di sostanze simili agli ormoni che agiscono come una vera e propria farmacia dell'organismo. I loro effetti sull'organismo non sono ancora del tutto noti, ma le miochine agiscono come "comunicatori" tra le cellule. È così che gli scienziati spiegano i numerosi effetti positivi dello sport, come ad esempioB. il miglioramento della resistenza all'insulina, delle prestazioni cognitive o della salute delle ossa. Il tema del fitness da solo va oltre lo scopo di questo articolo, per cui lo approfondiremo in futuro.
Freddo
Si sente anche lei stanco? Non riuscite più a concentrarvi o avete fatto un allenamento pesante? Allora questo "hack" potrebbe farvi bene. I bagni di ghiaccio sono stati resi famosi da Wim Hof e sono diventati un fenomeno di internet. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che i bagni di ghiaccio e le docce fredde hanno alcuni benefici per la salute. Chiunque l'abbia provata confermerà che l'acqua fredda risveglia immediatamente. Lo giurano anche pionieri del biohacking come Ben Greenfield, Andrew Huberman e Andreas Breitfeld.
Un piccolo suggerimento a margine. Iniziare lentamente e non fare il bagno nel ghiaccio da solo. L'acqua fredda può mettere a dura prova la nostra circolazione. Nessuno deve battere i record di Wim Hof, 1-2 minuti in acqua fredda sono sufficienti per iniziare.
E se non volete buttarvi nell'acqua fredda, potete provare una camera criogenica. Queste raggiungono temperature artiche -196 gradi. Non si passa molto tempo nelle camere criogeniche. Sono molto apprezzati dagli atleti per aumentare la loro capacità di rigenerazione. Ma le criocamere sono utilizzate anche in medicina, ad esempio.B. nel trattamento dell'artrite reumatoide.
Calore
Come il freddo, anche il calore può essere uno strumento per "hackerare" il corpo. I finlandesi ci mostrano come si fa con la loro sauna. Le alte temperature non solo ci fanno sudare, ma allenano anche il nostro sistema vascolare. Lo stress da caldo innescato sembra dare i suoi frutti. Grandi studi osservazionali hanno dimostrato che chi fa la sauna vive più a lungo. La sauna non solo sembra essere un allenamento per il sistema cardiovascolare, ma è anche efficace contro l'infiammazione sistemica che si verifica nella vecchiaia (parola chiave infiammazione).
Se avete paura del freddo, potete anche provare il calore della sauna. Ancora meglio sarebbe la combinazione dei due, come descritto da Andrew Huberman nel suo protocollo .
Dankbarkeit
A cosa serve la salute fisica se la nostra anima non sta bene? Molti biohacker famosi hanno attraversato almeno un periodo emotivamente difficile. Bryan Johnson è stato gravemente depresso per diversi anni, Dave Asprey ha dichiarato di non essere stato bene prima della sua trasformazione in biohacking e anche Peter Attia dedica un ampio capitolo alla sua scarsa salute mentale nel suo libro.
Sicuramente non c'è una "soluzione unica per tutti" qui, ma uno degli strumenti può essere la gratitudine. Sotto forma di diario della gratitudine o di rituale, questo metodo piuttosto semplice può aiutarci a concentrarci sugli aspetti positivi della vita.
Achtsamkeit
La mindfulness va in una direzione simile. In un mondo che cambia sempre più velocemente, può essere utile concentrarsi sul proprio corpo. Che sia sotto forma di mediazione, yoga o pilates, la mindfulness può avere molte sfaccettature. Una tecnica importante è quella di essere consapevoli del proprio respiro. Alcune di queste tecniche sono antiche e lo yoga in particolare è diventato sempre più popolare negli ultimi anni.
La fede può anche essere una forma completamente diversa. Ben Greenfield è z.B. un cristiano devoto.
Fasten
Abbiamo già discusso in dettaglio il contesto molecolare dell'assestamento. Il digiuno (intermittente) è uno dei preferiti di molti biohacker e appassionati di longevità. In poche parole, il digiuno attiva il "sistema di smaltimento dei rifiuti cellulari" del nostro corpo: l'autofagia. Ciò significa che le cellule vecchie vengono smistate e riciclate. Questo è probabilmente il motivo principale dei benefici del digiuno per la salute. Una seconda ragione potrebbe essere l'attivazione dei geni della longevità, le cosiddette sirtuine.
Alcuni scienziati, come l'americano Valter Longo, cercano di replicare i benefici per la salute a livello molecolare e quindi utilizzano il digiuno simulato per ingannare il corpo facendogli credere di essere in uno stato di digiuno. In particolare, Dave Asprey diffonde il cosiddetto Digiuno Bulletproof, in cui durante la fase di digiuno si consuma solo Bulletproof Coffee. Anche la cantante britannica Adele ha utilizzato un aspetto del digiuno come biohacking. Ha perso diversi chili con la dieta del cibo sporco.
Licht
Il neuroscienziato Andrew Huberman, in particolare, non si stanca di sottolineare i vari benefici della luce. Avere 10 minuti di luce solare direttamente sulla retina al mattino dopo essersi alzati. In questo modo, il ritmo circadiano può essere indirizzato direttamente nella giusta direzione. Una lampada a luce naturale può essere un vantaggio nelle giornate buie.
E la sera? Mentre è consigliabile esporsi alla luce il più possibile al mattino, la sera è bene esporsi alla luce il meno possibile. In particolare, niente luce blu dagli schermi. E poiché non tutti riescono onestamente a evitare il consumo di media digitali per almeno un'ora prima di andare a letto, i biohacker consigliano di indossare occhiali con filtro per la luce blu: questi possono aiutarci a migliorare la produzione di melatonina (abbiamo bisogno dell'ormone melatonina per addormentarci) e quindi migliorare il sonno.
Schlaf
Passiamo al punto successivo, spesso sottovalutato. Schlaf. Il sonno è essenziale per il nostro organismo ed è stato trascurato dalla medicina per molto tempo. Solo la ricerca di Matthew Walker ha fatto sì che il sonno ricevesse maggiore attenzione da parte del pubblico. Non c'è da stupirsi che tutti i biohacker diano priorità al sonno. La stanza deve essere fresca e completamente buia e l'ora del letto viene osservata meticolosamente.
Ma di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno? Questo varia da persona a persona, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore. Con una media di 8 ore e 37 minuti di sonno, sembra che in Germania ce la caviamo benissimo. Almeno queste cifre sono state pubblicate dall'Ufficio federale di statistica nel giugno 2024. Tuttavia, sono in qualche modo ingannevoli, perché non viene registrato il tempo di sonno puro, ma il tempo trascorso a letto (compresi i sonnellini). Secondo l'RKI, un quarto dei tedeschi soffre di disturbi del sonno.
Oltre ai consigli sull'igiene generale del sonno, alcuni integratori selezionati possono essere utili per il sonno. Per saperne di più, consultate il nostro articolo su QNIGHT.
Integratori per il biohacking
Un'altra area importante del biohacking è l'uso di integratori alimentari. Queste molecole possono essere utilizzate per compensare specifiche carenze di nutrienti e migliorare ulteriormente le prestazioni. A seconda del biohacker si privilegiano diversi integratori. La maggior parte delle molecole non può essere fornita in questa quantità con la normale alimentazione e per questo motivo è consigliabile assumerle come integratore. Non è necessario ingerire 100 pillole al giorno, come fa l'americano Bryan Johnson, spesso bastano pochi integratori mirati. Gli integratori biohacking più popolari includono:
- Acidi grassi omega-3: promuovono le funzioni cognitive e la salute del cuore. Peter Attia sottolinea l'importanza di un'assunzione sufficiente di omega-3 per la salute generale e determina il suo livello di omega-3 per una misurazione più precisa
- Vitamina D: sostiene il sistema immunitario e la salute delle ossa. Soprattutto in combinazione con K2
- Creatina: un integratore popolare non solo tra gli atleti. Secondo alcuni studi, aumenta anche le prestazioni cognitive
- Magnesio: Una carenza di magnesio rimane a lungo inosservata nella maggior parte delle persone, ma abbiamo bisogno di magnesio per molte funzioni corporee essenziali
- NAD-Booster: La piccola molecola NAD (nicotinamide adenina dinucleotide) è di importanza cruciale per i nostri mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule. Con l'età, il livello di NAD e quindi anche le prestazioni
- Senolitici: questa classe di sostanze può aiutare il nostro organismo a combattere le cosiddette "cellule zombie" (per maggiori informazioni, vedere Senescenza). Queste "cellule zombie" si accumulano con l'età e causano ogni tipo di problema. I biohacker, come il web.del fondatore Michael Greve, assumere senolitici (come la molecola Fisetina) contro le "cellule zombie"
Biohacking e mondo dei gadget
Ora veniamo al lato più tecnologico del biohacking. Forse è così che vi immaginavate il biohacking. Centinaia di dispositivi di misurazione per misurare con precisione ogni parte del corpo. Non è così estremo, ma ci sono alcuni utili dispositivi di biohacking che possono aiutarvi nella vita di tutti i giorni.
L'esempio più semplice è probabilmente un orologio intelligente. È davvero impressionante la quantità di dati che si possono misurare con un semplice orologio. Il battito cardiaco, l'ECG, la qualità del sonno e il numero di passi sono solo alcuni esempi di come possiamo facilmente raccogliere dati di biohacking nella nostra vita quotidiana.
Per coloro che vogliono saperne di più, ecco alcuni altri dispositivi/strumenti di biohacking per aiutarvi a capire ancora meglio il vostro corpo:
- Dispositivi di neurofeedback: Dispositivi che misurano l'attività delle onde cerebrali e forniscono un feedback per ottimizzare la funzione cerebrale. Vengono utilizzati per migliorare le prestazioni cognitive, ridurre lo stress e aumentare la concentrazione.
- Oura Ring: Un anello indossabile che misura il sonno, l'attività e i dati fisiologici come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la temperatura corporea. Questi dati aiutano a monitorare la qualità del sonno e a valutare la salute generale. Un articolo riassuntivo sull'argomento Smart Rings è disponibile in un blog partner.
- Monitor di glucosio continuo (CGM): Dispositivi che monitorano continuamente i livelli di glucosio nel sangue e forniscono dati in tempo reale. Questi dati aiutano a controllare meglio l'alimentazione e la risposta insulinica per ottimizzare i livelli di energia e le funzioni cognitive. Un CGM può essere utile per individuare precocemente l'insulino-resistenza. La biochimica e biohacker francese Jessie Inchauspé (il suo soprannome affettuoso è "Dea del glucosio") vede nella comprensione dei nostri livelli di zucchero nel sangue una delle maggiori leve per migliorare la salute
Valori di laboratorio per una comprensione più approfondita
Per quanto riguarda i livelli di glucosio nel sangue, possiamo estendere l'argomento direttamente ai valori di laboratorio. Tutti i biohacker famosi si fanno analizzare regolarmente il sangue. Ancora una volta, c'è una certa sovrapposizione con la Comunità della Longevità. Per esempio, oggi sappiamo quanto siano importanti i livelli dei lipidi nel sangue per prevenire la malattia più diffusa, quella cardiovascolare.
Oltre alle tradizionali analisi del sangue, esistono altri modi per conoscere meglio il proprio corpo. I due campi più interessanti sono l'epigenetica e la proteomica.
Per molto tempo si è pensato che tutto fosse predeterminato nei nostri geni e che non avessimo alcuna influenza sul nostro materiale genetico. Questa affermazione è stata confutata. Solo il 20% circa delle nostre informazioni genetiche è saldamente ancorato al nostro DNA, mentre il restante 80% può essere influenzato dal nostro stile di vita. Il campo di ricerca dell'epigenetica si occupa di questi cambiamenti. Una possibilità è quella di determinare l'età biologica. A tal fine, vengono misurati siti specifici sul DNA che sono correlati all'età. Questo metodo è stato sviluppato dal premio Nobel Steve Horvath ed è uno strumento preciso per misurare la salute delle cellule. Un recente studio ha dimostrato che l'età biologica è correlata al rischio di malattie cardiovascolari.
Proteomica - i test del futuro?
La migliore comprensione dell'epigenetica ha portato a un ripensamento della ricerca. Il livello successivo è la proteomica. Mentre l'epigenetica esamina quali parti del nostro DNA sono attive o inattive, la proteomica osserva il risultato. Quali sono le proteine presenti nelle nostre cellule? Con l'aiuto della spettrometria di massa, è possibile analizzare le proteine presenti nelle cellule, consentendo una comprensione più approfondita dei processi biochimici dell'organismo. Questo permette di creare un "ego molecolare". La proteomica è quindi lo strumento ideale per i biohacker: raccomandazioni personalizzate basate su analisi scientifiche. Se anche voi volete conoscere il vostro io molecolare, fate il test.
I pionieri del biohacking
Dopo aver citato più volte alcuni dei personaggi più noti della scena del biohacking, vorremmo presentarli qui in modo più dettagliato. Su alcuni di essi abbiamo già scritto articoli dettagliati. Se siete interessati a una persona, potete semplicemente cliccare sul nome e sarete reindirizzati. Ma ora passiamo ai nostri migliori biohacker:
Andrew Huberman
Andrew Huberman, neuroscienziato e professore all'Università di Stanford, ha condotto ricerche approfondite sul cervello umano e sul sistema nervoso. Le sue ricerche forniscono preziose indicazioni sul funzionamento del cervello e su come le diverse tecniche di biohacking possano aiutare a ottimizzare le capacità cognitive e il benessere. Huberman sottolinea l'importanza del sonno, della terapia della luce e delle tecniche di respirazione per aumentare le prestazioni mentali. Il suo Podcast "Huberman-Lab" è uno dei più riusciti al mondo e ha reso l'americano una celebre star quasi da un giorno all'altro.
Dave Asprey
Dave Asprey, spesso definito il "padre del biohacking", è il fondatore di Bulletproof 360 e noto per il suo "Bulletproof Diet". Asprey ha pubblicato numerosi libri sul tema del biohacking e ha sviluppato una vasta gamma di prodotti per il biohacking. I suoi approcci includono nutrizione, integratori e tecnologie per migliorare l'energia, la concentrazione e la longevità.
David Sinclair
David Sinclair, genetista e professore alla Harvard University, è noto per le sue ricerche nel campo della longevità. Sinclair sta studiando i meccanismi dell'invecchiamento e come questi possano essere rallentati da interventi genetici e farmacologici. Il suo lavoro ha implicazioni significative per il biohacking, in particolare in relazione all'uso di integratori come il resveratrolo e i precursori NAD per prolungare la durata della vita e l'apertura della salute.
Bryan Johnson
Più di cento pillole al giorno, calorie contate e un dispositivo che misura le sue erezioni notturne: questo è Bryan Johnson, imprenditore e fondatore di Kernel, una società che si concentra sullo sviluppo di interfacce cervello-macchina. Bryan Johnson ha sviluppato un approccio olistico al biohacking. Sta sperimentando varie tecnologie e protocolli per migliorare le prestazioni cognitive e il benessere generale. Il suo progetto "Blueprint" documenta in dettaglio le sue pratiche quotidiane e il loro impatto sulla salute. L'americano non si sottrae a metodi non convenzionali e controversi. È stato sottoposto a terapia genica e ha ricevuto una trasfusione di sangue da suo figlio.
Peter Attia
Peter Attia, medico ed esperto di longevità, è specializzato nella ricerca e nell'applicazione di misure per prolungare la durata della vita in buona salute. Attia combina la ricerca scientifica con approcci pratici per sviluppare strategie di salute personalizzate che includono alimentazione, esercizio fisico e interventi medici. Il suo libro "Outlive" è diventato un bestseller mondiale.
Tim Ferris
Tim Ferris, autore del bestseller "Le 4 ore di lavoro", è un noto biohacker che lavora intensamente sui metodi per ottimizzare produttività, salute e qualità della vita. Ferris è noto per i suoi esperimenti con diete, metodi di allenamento e integratori per aumentare le sue prestazioni fisiche e mentali. Condivide regolarmente le sue esperienze e intuizioni nel suo podcast e nei suoi libri. Uno dei suoi campi di interesse sono le sostanze psicoattive e la loro applicazione in campo medico.
Ben Greenfield
Ben Greenfield, un importante allenatore di fitness e benessere, ha pubblicato numerosi libri e articoli sul biohacking e sul fitness. Greenfield combina i metodi di allenamento tradizionali con le moderne tecniche di biohacking per massimizzare le prestazioni. Sperimenta diverse diete, protocolli di allenamento e integratori e condivide le sue scoperte nel podcast e nel blog. Vive nella sua fattoria e insegna ai suoi figli da solo, invece di mandarli a scuola.
Dave Pascoe
Dave Pascoe, 61 anni, è un impressionante rappresentante della scena del biohacking e della longevità. Nonostante l'età avanzata, è evidente che ha il corpo biologico di un 38enne. Pascoe si affida a una combinazione di allenamento mirato, integrazione e moderne tecnologie sanitarie per invertire l'invecchiamento e mantenersi in forma ai massimi livelli.
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman, uno dei maggiori esperti di medicina funzionale, ha pubblicato numerosi libri su alimentazione e salute. Hyman sottolinea l'importanza di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano per ottimizzare la salute fisica e mentale. Il suo lavoro comprende una serie di tecniche di biohacking volte a prevenire le malattie croniche e a migliorare la qualità della vita. Lui stesso ha dovuto imparare, attraverso l'avvelenamento da mercurio, quanto fragile possa essere a volte la propria vita.
Andreas Breitfeld
Andreas Breitfeld, biohacker tedesco ed esperto nel campo del biohacking. Nel suo studio di biohacking a Monaco, offre appuntamenti di coaching per guidarvi verso il vostro io ottimale. Ha a disposizione ogni tipo di attrezzatura. Da bagni di ghiaccio e saune a infrarossi a una camera iperbarica per l'ossigeno, tutto è incluso. L'ex maratoneta proveniva dal settore delle pubbliche relazioni. Dopo una fuga, Breitfeld si è occupato intensamente del proprio corpo e delle possibilità del biohacking. Tim Ferris è stato una grande fonte di ispirazione. Andreas Breitfeld è stato recentemente ospite del Podcast Beyond Lifespan.
Michael Greve
Michael Greve, imprenditore e biohacker tedesco, è noto per il suo lavoro di promozione della longevità e delle tecnologie per la salute. Greve ha fondato la Forever Healthy Foundation, un'organizzazione dedicata a sostenere e promuovere la ricerca e l'innovazione nel campo della longevità. Ad esempio, organizza il Rejuvenation Startup Summit a Berlino. Il suo impegno e i suoi investimenti in aziende che si occupano di tecnologie anti-invecchiamento e di soluzioni per la salute lo hanno reso una figura chiave del biohacking.
Biohacking per principianti
Siete forse un po' sopraffatti dalla quantità di informazioni e di possibili interventi? Non preoccupatevi, una critica comune al biohacking è che diventa rapidamente ossessionato dai dettagli. L'80% dei risultati si può certamente ottenere con le basi. Per i principianti del biohacking è consigliabile iniziare con misure semplici e meno invasive. Ecco alcuni consigli sul biohacking per i principianti:
- Ottimizzare il sonno: rispettare orari regolari per andare a letto e creare un ambiente favorevole al sonno.
- Adeguare la dieta: Evitare gli alimenti elaborati e assicurarsi di seguire una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive.
- Esercizio fisico: integrare l'attività fisica regolare nella vita quotidiana. Peter Attia raccomanda una combinazione di allenamento di resistenza e forza per promuovere la longevità.
- Gestione dello stress: utilizzare tecniche come la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress. Bryan Johnson utilizza varie tecniche di gestione dello stress per aumentare la sua lucidità mentale e la sua produttività.
Raccomandazioni sui libri di biohacking
Per chi vuole approfondire l'argomento, esistono numerosi libri di biohacking che offrono informazioni e istruzioni complete. Alcuni titoli consigliati sono:
- "La dieta Bulletproof" di Dave Asprey: un libro sull'alimentazione e sull'ottimizzazione dello stile di vita.
- "Lifespan" di David Sinclair: un libro sulla scienza dell'invecchiamento e su come possiamo rallentarlo.
- "Biohacking per gli atleti" di Andreas Breitfeld: Un'escursione dettagliata per ottimizzare le prestazioni atletiche
Biohacking per le donne - spesso trascurato
Come avrete notato, il dominio del biohacking è piuttosto maschile. Le ragioni sono molteplici. Uno di questi è sicuramente il fatto che molti studi medici sono stati condotti esclusivamente su uomini. La maggior parte dei consigli sono uguali per entrambi i sessi, ma mancano consigli specifici per la biologia (femminile).
Per fortuna, nel campo del biohacking ci sono anche alcune donne che stanno colmando questo vuoto di conoscenza. Una di queste è Ximena de la Serna. Anche se i suoi contenuti sono in spagnolo, sono caratterizzati da una profonda conoscenza della biologia (femminile). Nei paesi di lingua tedesca esiste anche il Dr. Simone Koch, specializzata tra l'altro in disturbi ormonali e medicina ortomolecolare.
Tecniche avanzate di biohacking
Oltre alle pratiche di base del biohacking, esistono anche tecniche avanzate che vengono testate da biohacker esperti. Resta da vedere se alcune di queste tecnologie/applicazioni si affermeranno in futuro. Questa categoria comprende modifiche genetiche, come quelle effettuate da Bryan Johnson, ma anche il microdosaggio di psichedelici. Queste ultime sono sostanze come l'LSD o la psilocibina. In piccole dosi, non hanno lo scopo di scatenare un "trip", ma di promuovere la creatività e la flessibilità cognitiva. Tuttavia, i benefici e i rischi devono ancora essere approfonditi.
Fazit
Il biohacking è un movimento affascinante che ha il potenziale per cambiare radicalmente il modo in cui pensiamo alla nostra salute e alle nostre prestazioni. Attraverso una combinazione di conoscenze scientifiche e applicazioni pratiche, ognuno può assumere il controllo della propria biologia e raggiungere un livello più elevato di benessere e prestazioni.
Il futuro del biohacking è promettente e ricco di possibilità. Con il progredire delle conoscenze scientifiche e degli sviluppi tecnologici, il biohacking continuerà a trovare nuovi modi per migliorare le prestazioni umane. È prevedibile che la medicina personalizzata, l'ottimizzazione genetica e le tecnologie avanzate svolgeranno un ruolo sempre più importante.
