Magnesio taurato: effetti, applicazione e biodisponibilità

Magnesio Taurato, un composto costituito dal minerale essenziale magnesio e dall’aminoacido taurina, ha attirato sempre più attenzione nella comunità scientifica grazie ai suoi potenziali benefici per la salute. Questa specifica forma di integratore di magnesio offre una combinazione unica che unisce sia gli effetti positivi del magnesio sull’organismo sia le azioni favorevoli della taurina. In questo articolo verranno esaminate in dettaglio le proprietà del magnesio taurato, i suoi effetti sulla salute e i meccanismi sottostanti che lo distinguono da altri composti di magnesio. Per informazioni più approfondite sul tema del magnesio rimandiamo al nostro articolo panoramico „Che cos’è il magnesio?“.

Perché il magnesio?

In termini generali, il magnesio supporta il metabolismo energetico, la funzione di muscoli e nervi, nonché la salute di ossa e cuore. Il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna, favorisce un sonno sano, riduce il rischio di malattie cardiache e può alleviare i sintomi di depressione e stati d’ansia. Inoltre, è importante per la sintesi del DNA e dell’RNA e svolge un ruolo nel controllo del glucosio e nella sensibilità all’insulina. A seconda della studio circa il 40% di tutte le persone presenta una carenza di magnesio. Poiché il Mg è coinvolto in più di 300 reazioni nel corpo, una sua carenza può causare numerosi sintomi aspecifici. Per compensare ciò, da un lato è possibile assumere magnesio attraverso l’alimentazione, oppure integratori alimentari assumere. Scopri di più nel nostro articolo su magnesio negli alimenti. Tuttavia, proprio per il magnesio esistono dozzine di diverse formulazioni, tutte con i loro specifici vantaggi e svantaggi. Ossido di magnesio è particolarmente adatto al trattamento della stitichezza, mentre citrato di magnesio può aiutare in caso di calcoli renali.In questo articolo esamineremo più da vicino il magnesio taurato, che si forma dalla combinazione di Mg con l’aminoacido taurina. Quest’ultima ha fatto notizia nel 2023, quando i ricercatori sono riusciti a prolungare la vita dei topi grazie alla somministrazione di taurina.

Proprietà e vantaggi del magnesio taurato

Il magnesio taurato è apprezzato per la sua elevata biodisponibilità e per il suo effetto delicato sul tratto gastrointestinale. Il composto si distingue per un effetto sinergico, in cui la taurina migliora l’assorbimento del magnesio nell’organismo e allo stesso tempo apporta propri effetti benefici per la salute.

Salute del cuore

Il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione del ritmo cardiaco e nella prevenzione delle aritmie. Es wirkt vasodilatatore, was bedeutet, dass es zur Entspannung der Blutgefäßwände beiträgt und so den Blutdruck senken kann. Taurin scheint die mitocondri in den Herzzellen zu stärken. So wurde in den Neunzigern eine studio in Japan durchgeführt, bei der Menschen nach einem Herzinfarkt Taurin zusätzlich zu ihrer Medikation bekamen. Die Gruppe mit Taurin hatte anhand dieser Studie eine verbesserte Herzfunktion.

Vantaggi neurologici

Die Kombination aus Magnesium und Taurin bietet auch potenzielle Vorteile für das Nervensystem. Magnesium ist bekannt dafür, dass es eine schützende Rolle bei der Prävention von neurologischen Erkrankungen spielt und bei der regolazione dei neurotrasmettitori mitwirkt.La taurina ha dimostrato proprietà neuroprotettive e può favorire la funzione nervosa e la salute cognitiva. Insieme, gli integratori di magnesio taurato potrebbero contribuire a ridurre lo stress e l’ansia, a migliorare la qualità del sonno e a ridurre il rischio di malattie neurodegenerative.

L’aminoacido taurina è utilizzato principalmente nelle bevande energetiche.

Taurina – cosa si nasconde dietro l’hype?

La taurina è conosciuta come ingrediente delle bevande energetiche – non proprio un ingrediente classico per la longevità e tuttavia la taurina ha attirato parecchia attenzione nel 2023. Il motivo era una pubblicazione sulla rivista “Science”, in cui sono stati confrontati due gruppi di topi. A un gruppo è stata aggiunta taurina al mangime, mentre l’altro gruppo non ha ricevuto taurina. I risultati hanno mostrato differenze impressionanti nella durata della vita dei topi che seguivano una dieta ricca di taurina. Ancora più notevoli sono stati i benefici per la salute osservati: questi topi avevano ossa e muscoli più forti, un sistema immunitario più robusto, erano più snelli e mostravano funzioni migliorate di fegato e pancreas, nonché una vitalità superiore rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, hanno superato il gruppo di controllo nei test di performance cognitiva.

Gli effetti positivi della taurina non si limitavano ai topi; anche negli studi con scimmie è stato osservato un effetto di prolungamento della vita.I risultati della ricerca suggeriscono che la taurina ha effetti benefici su diversi fattori chiave dell’invecchiamento. Ha contribuito a ridurre i processi di invecchiamento cellulare, ha protetto dal degrado precoce dei telomeri e ha attenuato i processi infiammatori. Puoi trovare maggiori informazioni su questo studio e sul contesto nel nostro articolo sulla taurina .

Magnesio taurato e gli Hallmarks of Aging

Gli Hallmarks of Aging comprendono una serie di processi biologici identificati come fattori chiave dell’invecchiamento. Nel 2024 sono stati descritti 12 di questi Hallmarks. Una panoramica è disponibile nel nostro articolo sugli Hallmarks of Aging .

Sebbene i risultati della ricerca diretta sul magnesio taurato e i suoi effetti specifici su tutte queste caratteristiche dell’invecchiamento siano ancora limitati, ci sono indicazioni che sia il magnesio che la taurina, presi singolarmente, abbiano effetti positivi su diversi aspetti della salute associati a queste caratteristiche:

Senescenza cellulare e Instabilità genomica: Il magnesio è fondamentale per la riparazione e la stabilità del DNA. Svolge un ruolo nel mantenimento dell’integrità del genoma, il che a sua volta può ridurre l’accumulo di danni al DNA, un fattore trainante della senescenza cellulare e dell’invecchiamento.
Accorciamento dei telomeri: Sebbene gli studi specifici su magnesio taurato e lunghezza dei telomeri siano rari, è noto che la riduzione dello stress ossidativo e il miglioramento dei meccanismi di riparazione del DNA, a cui il magnesio può contribuire, sono associati a una maggiore lunghezza dei telomeri.
Disfunzione mitocondriale: Sia il magnesio che la taurina sono importanti per un funzionamento ottimale dei mitocondri. Il magnesio è fondamentale per la produzione di energia nei mitocondri, mentre la taurina ha proprietà antiossidanti che possono proteggere l’integrità mitocondriale.
Inflammaging: È stato dimostrato che la taurina ha proprietà antinfiammatorie che possono contribuire potenzialmente a ridurre le infiammazioni croniche, un’altra caratteristica dell’invecchiamento.
Misurazione deregolata dei nutrienti: Il magnesio agisce come cofattore per diversi enzimi coinvolti nell'utilizzo del glucosio, contribuendo così a trasportare lo zucchero nel sangue nelle cellule, dove viene utilizzato come fonte di energia. Bassi livelli di magnesio possono portare a insulino-resistenza . Inoltre, il magnesio svolge un ruolo nella secrezione di insulina.

MOLEQLAR ONE unisce il potenziale di 13 molecole, vitamine e minerali accuratamente selezionati. La composizione e il dosaggio basati su studi si orientano ai Hallmarks of Aging.

Dosaggio

Come per tutti gli integratori alimentari, è importante prestare attenzione al dosaggio corretto quando si assume magnesio taurato. In generale, la DGE raccomanda 350 mg di magnesio al giorno per gli uomini e 300 mg per le donne.

Possibili effetti collaterali

Il magnesio taurato è considerato generalmente sicuro e ben tollerato, soprattutto rispetto ad altri integratori di magnesio che possono irritare il tratto gastrointestinale. Tuttavia, come con qualsiasi integrazione, anche l’assunzione di magnesio taurato può causare effetti collaterali, in particolare se assunto in dosi elevate o in persone con determinate patologie preesistenti. I possibili effetti collaterali possono includere:

Problemi digestivi: Sebbene il magnesio taurato sia generalmente considerato delicato per lo stomaco, dosi elevate possono causare problemi digestivi come diarrea in alcune persone.Ciò è dovuto all'effetto osmotico del magnesio, che richiama acqua nell'intestino e può accelerare il transito intestinale.
Stanchezza eccessiva: Il magnesio ha proprietà rilassanti che, in caso di sovradosaggio, possono causare eccessiva sonnolenza o stanchezza.
Pressione sanguigna bassa: Uno degli effetti del magnesio è il rilassamento dei vasi sanguigni, il che può portare a una pressione sanguigna più bassa. Sebbene ciò possa essere vantaggioso per le persone con pressione alta, potrebbe causare problemi in chi ha già la pressione bassa.
Squilibrio elettrolitico: Un elevato apporto di magnesio può alterare l'equilibrio di altri elettroliti nell'organismo, soprattutto se la funzionalità renale è compromessa. Questo può portare a uno squilibrio di potassio, calcio e sodio.
Interazioni con i farmaci: Il magnesio taurato può interagire con determinati farmaci, inclusi quelli per la pressione sanguigna, gli antibiotici e i farmaci per il rafforzamento delle ossa (bifosfonati).

Conclusione

Il magnesio taurato è al centro dell’interesse scientifico come integratore che potrebbe essere importante sia per la salute del cuore che per i benefici neurologici. Combinando gli effetti positivi del magnesio e della taurina, il magnesio taurato offre un effetto sinergico, che lo rende un’opzione interessante per chi desidera integrare i propri livelli di magnesio in un modo che offra anche ulteriori benefici per la salute. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere e sfruttare appieno il potenziale del magnesio taurato.