Dave Pascoe: qué hay detrás del biohacker?

David Pascoe, ex arquitecto e ingeniero de seguridad de redes, ahora se ha hecho un nombre en la escena del biohacking. Este hombre de 62 años toma más de 120 suplementos nutricionales diferentes cada día y continúa su educación con más de 40 audiolibros al año. e intenta demostrar que incluso una persona “normal” puede mejorar drásticamente su salud. Según sus propias declaraciones ¡Su edad biológica es de sólo 37,95 años!

En este artículo nos gustaría presentarle a Dave Pascoe. ¿Quién es él? ¿Qué lo impulsa? ¿Y qué lo diferencia de Bryan Johnson, por ejemplo?

¿Quién es Dave Pascoe?

Dave Pascoe es un nombre que está ganando terreno en el mundo del biohacking y la investigación sobre la longevidad. el es un Biohacker, entusiasta del antienvejecimiento y defensor de un estilo de vida saludable, quien cuenta con una impresionante cantidad de seguidores y admiradores. Pascoe está profundamente interesado en varios métodos para retardar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida. A través de su enfoque dedicado, no sólo se ha asegurado un lugar entre los líderes de la comunidad de longevidad, sino que también es entre los 5 primeros en las llamadas Olimpiadas del Rejuvenecimiento, uno de Bryan Johnson fundó un concurso en el que las personas que envejecen más lentamente son las primeras.

Pascoe a menudo enfatiza que trata su cuerpo como un "vehículo de alto rendimiento" y lo cuida en consecuencia. Con un programa diario de dieta estricta, suplementos nutricionales específicos y actividad física regular, dice que ha reducido significativamente su edad biológica. ¡Es 23 años más joven que su edad cronológica! Si vieras a Dave Pascoe en la calle, ¿le dirías que tiene 62 años?

¿Qué hace Dave Pascoe?

Pascoe es mejor conocido como biohacker, alguien que utiliza métodos científicos y autoexperimentación para intentar optimizar los procesos físicos y bioquímicos del cuerpo. Se describe a sí mismo como "Jefe biohacker" y es conocido por aplicar enfoques innovadores y a veces poco ortodoxos para promover la salud y la longevidad.

Además de su trabajo como biohacker y entusiasta de la salud, Pascoe también tiene una fuerte presencia en línea. Comparte regularmente sus ideas y experiencias en plataformas de redes sociales como Instagram y Twitter, donde tiene miles de seguidores. Sus aportaciones van desde consejos nutricionales y planes de formación hasta los últimos descubrimientos científicos en el campo de la epigenética y la investigación del envejecimiento.

¿Sabías?

Mientras que a Bryan Johnson, conocido por su proyecto Blueprint y sus vídeos de divulgación de su vida privada, le infundieron sangre (plasma) de su propio hijo, Dave Pascoe prefiere donar su plasma sanguíneo. Dona cada 2 o 3 semanas y lo describe como una alternativa económica a la plasmaféresis.

Dave Pascoe como biohacker

El término "biohacking" describe una variedad de prácticas en las que los procesos biológicos se optimizan mediante cambios en la tecnología, la nutrición y el estilo de vida. Para Dave Pascoe, esto significa analizar y perfeccionar cada aspecto de su vida para lograr los mejores resultados.. Mantiene registros detallados de su dieta, actividad física e incluso sueño para poder realizar optimizaciones en base a estos datos.

Pascoe es conocido por su aplicación rigurosa de métodos científicos a las prácticas cotidianas.Regularmente prueba nuevos suplementos, dietas e incluso tratamientos farmacológicos para evaluar su eficacia y encontrar las mejores estrategias para prolongar su vida.

¿Sabías?

Dave Pascoe, al igual que otros biohackers, está muy concentrado en realizar un seguimiento de su sueño. No sólo utiliza un anillo Oura, sino que también tiene un sistema de regulación del calor incorporado en su cama. Esto significa que puede enfriar su cama en verano y calentarla en invierno, para poder alcanzar siempre la temperatura óptima para dormir.

La edad biológica de Dave Pascoe

¿Alguna vez has tenido algo de esto? edad biológica ¿escuchó? Este concepto fue desarrollado por el germano-estadounidense. Steve Horvath desarrollado, por lo que incluso el Premio Nobel ha recibido. A diferencia de la edad cronológica, que simplemente mide el número de años de vida desde el nacimiento, la edad biológica se refiere al estado y salud del cuerpo. A través de diversas pruebas, entre ellas Utilizando mediciones epigenéticas como el Reloj de Horvath, Pascoe ha determinado que su edad biológica es significativamente más joven que su edad cronológica.

Según información actual, Pascoe afirma tener una edad biológica de 38 años, aunque en realidad tiene 62 años. Atribuye esta impresionante discrepancia a su estilo de vida disciplinado y su constante búsqueda de los mejores métodos antienvejecimiento.

¿Sabías?

Dave Pascoe se hizo famoso, entre otras cosas, por poder superar temporalmente al fundador Bryan Johnson en los Juegos Olímpicos de Rejuvenecimiento. Esta competencia utiliza múltiples marcadores epigenéticos para medir qué tan “rápido” envejece una persona. El que tiene la tasa de envejecimiento más lenta encabeza la lista.

Métodos de rejuvenecimiento: ¿Cómo se mantiene joven Dave Pascoe?

Nutrición y dieta

Una parte clave de la estrategia de longevidad de Pascoe es su dieta. Sigue una dieta muy específica destinada a reducir la inflamación, promover la salud celular y ralentizar los procesos generales de envejecimiento.. Por lo que apunta a diferentes Características del envejecimiento, así Inflamante, para reducir. Su comida típica también se puede encontrar en su sitio web y se parece a esto:

Desayuno:

• Batidos verdes con espinacas, kale, aguacate y semillas de chía
• Fuentes ricas en proteínas como huevos o batidos de proteínas.

Almuerzo:

• un aguacate
• una manzana verde
• una pera
• una naranja
• Zanahorias tiernas crudas
• Palitos de apio utilizados como chips para servir hummus
• Caldo de huesos de pollo o ternera

Cena:

• Carne magra o pescado
• Muchas verduras de hojas verdes
• Quinua u otra fuente de cereales integrales

Pascoe evita el azúcar refinada, alimentos procesados ​​y grasas trans. En cambio, confía en alimentos orgánicos integrales ricos en antioxidantes y nutrientes para respaldar la salud de sus células y combatir el proceso de envejecimiento.

¿Sabías?

Pascoe trabajó originalmente como arquitecto e ingeniero de seguridad de redes.Su experiencia en TI y ciberseguridad le proporcionó una base sólida para las habilidades analíticas que luego aplicó en su práctica de biohacking. Además de su carrera de ingeniería, Pascoe también ha trabajado como masajista y programador y hacker de toda la vida.. Esta experiencia profesional multifacética le ha ayudado a desarrollar un enfoque holístico de su trabajo como biohacker, teniendo en cuenta aspectos tanto tecnológicos como fisiológicos.

Suplementos dietéticos

Dave Pascoe es para conocido por su extensa rutina de suplementos. Dice que toma incluso más suplementos nutricionales que Bryan Johnson. Actualmente existen alrededor de 130 moléculas diferentes al día., aunque no es militante en su toma. Dependiendo del tipo de complemento lo toma por la mañana o a lo largo del día. Él se asegura de que él Suplementos dietéticos para Fortalecimiento de las mitocondrias, alargar los telómeros, aumentar la autofagia, activar el Sirtuinas, mTOR y AMPK. También en este caso persigue el objetivo de cubrir tantas características del envejecimiento como sea posible.Puedes encontrar la lista completa aquí
Te traemos un extracto de su rutina diaria:

Estos suplementos fueron desarrollados por Pascoe debido a sus propiedades comprobadas para apoyar la salud celular y promover Longevidad seleccionado. Para ello toma senolíticos, como quercetina y Fisetina a intervalos irregulares.

Actividad fisica

Además de su estricta dieta y rutina de suplementos, Pascoe pone gran énfasis en la actividad física regular. Sus ejercicios favoritos incluyen:

• entrenamiento de fuerza: Varias veces por semana para favorecer la masa muscular y mejorar la densidad ósea.
• Entrenamiento de resistencia: Correr, andar en bicicleta o nadar para apoyar la salud cardiovascular.
• Flexibilidad y equilibrio: Yoga y estiramientos para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones.

Pascoe a menudo enfatiza la importancia de un enfoque holístico del fitness que incluya entrenamiento cardiovascular, así como entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad.

¿Sabías?

En su sitio web, a Dave Pascoe le gusta criticar el hecho de que muchos tratamientos de rejuvenecimiento (como la terapia génica con folistatina) sólo estén disponibles para los ricos. Lo que también critica es el alto precio  el  Pruebas de edad para participar en las Olimpíadas de Rejuvenecimiento. Una prueba que debe realizarse cada 3 meses cuesta la friolera de 499 dólares. para participar en esta competición de élite.

Dave Pascoe contra Bryan Johnson: similitudes y diferencias

Bryan Johnson es otra figura muy conocida en la comunidad del biohacking y la longevidad. El objetivo tanto de Pascoe como de Johnson es retardar el envejecimiento y maximizar su calidad de vida. Pero sus enfoques y filosofías tienen algunas diferencias.

Objetivos comunes

Ambos individuos comparten la creencia de que la ciencia y la tecnología pueden retardar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida. Tanto Pascoe como Johnson invierten importantes recursos en la investigación y aplicación de métodos antienvejecimiento y son conocidos por sus estilos de vida disciplinados y enfoques experimentales.. Sin embargo, mientras Pascoe lee él mismo la mayoría de los estudios y deriva su filosofía de ellos, Bryan Johnson se basa completamente en la inteligencia artificial. Él cree que la IA siempre es superior a los humanos.

Diferentes enfoques

Recursos financieros: Mientras Bryan Johnson dedica considerables recursos financieros a sus proyectos antienvejecimiento y financia extensas investigaciones en esta área, Pascoe adopta un enfoque más personal y pragmático. Sus métodos y experimentos suelen ser menos costosos y más prácticos de implementar. Por ejemplo, Bryan Johnson tiene uno muy caro y raro. Terapia génica (folistatina) sometido. Esto todavía está en la lista de deseos de Dave Pascoe.

Presencia pública:

Johnson tiene una fuerte presencia en los medios y comparte ampliamente sus avances e investigaciones en varias plataformas. Con su proyecto Blueprint, Johnson hace públicos sus resultados, por lo que se autodenomina “la persona más estudiada del mundo”. Para ello también tiene a su disposición todo un equipo de empleados. Pascoe, por otro lado, también está activo, pero es más conocido en círculos y comunidades de biohackers específicos.

Dave Pascoe y las características del envejecimiento

Dave Pascoe es muy consciente de las llamadas "Características del envejecimiento", que considera áreas clave para frenar el envejecimiento y mantener la salud. Las Marcas del Envejecimiento son rasgos característicos a nivel celular y molecular que desempeñan un papel crucial en el proceso de envejecimiento.. Estos incluyen, entre otros inestabilidad genómica, Desgaste de los telómeros, cambio epigenéticoes y pérdida de proteostasis. Pascoe busca estrategias específicas para abordar estas características del envejecimiento. Por ejemplo, toma complementos nutricionales específicos como NR y resveratrol uno que se ha demostrado que respalda la longitud de los telómeros y la estabilidad genómica. También integra actividad física regular y una dieta estricta orientada a la salud en su rutina diaria para prevenir la pérdida de proteostasis y promover la salud celular en general.

Entrenamiento de Dave Pascoe: mantenerse en forma a los 62 años

Una parte clave de la estrategia de Dave Pascoe para mantener la juventud es su régimen de entrenamiento riguroso. Pascoe combina diferentes métodos de entrenamiento para mantener su fuerza, así como su resistencia y flexibilidad. Sus ejercicios favoritos incluyen el entrenamiento de fuerza, que realiza varias veces a la semana, así como el entrenamiento de resistencia, como correr y andar en bicicleta. Para mejorar su flexibilidad y equilibrio, también incorpora yoga y estiramientos a su rutina. Pascoe es un defensor del enfoque holístico del fitness y enfatiza un programa de entrenamiento equilibrado que cubra todos los aspectos de la salud física.

Dave Pascoe y el uso de la sauna y los baños de hielo

Pascoe Utiliza regularmente sesiones de sauna y baños de hielo como parte de su rutina de regeneración y recuperación.. Se sabe que estas prácticas brindan numerosos beneficios para la salud, incluida la promoción de la circulación sanguínea. Reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. Específicamente, la terapia de ducha alterna (alternar el uso de baños fríos y calientes) es un método que Pascoe utiliza para optimizar el metabolismo y aumentar la resistencia de su cuerpo a los factores estresantes. Otros biohackers, como Andreas Breitfeld, también confían en los efectos positivos de las saunas y los baños de hielo.

La subida al Kilimanjaro: un símbolo de fuerza física y mental

Otro elemento del estilo de vida de Pascoe es su Esforzarse por superar los desafíos físicos., para poner a prueba tanto su fuerza física como mental. Un proyecto actual es su objetivo de escalar el Kilimanjaro. Este emprendimiento simboliza tanto su extraordinaria condición física como su determinación de superar las limitaciones. Escalar la montaña más alta de África no sólo representa un importante desafío físico, sino que también es una prueba de su compromiso con su filosofía de fitness y longevidad.. También recauda donaciones durante la escalada.

Conclusión: Dave Pascoe: ¿un modelo de longevidad?

Dave Pascoe encarna la filosofía del biohacking y la promoción preventiva de la salud.A través de una dieta estricta, suplementos nutricionales específicos y un programa intensivo de fitness, afirma haber reducido significativamente su edad biológica. Sus métodos y estilo de vida podrían servir como modelo para las personas que buscan vivir una vida más larga y saludable.

El trabajo y la trayectoria personal de Pascoe brindan información valiosa sobre el potencial de las intervenciones en el estilo de vida para extender la esperanza de vida. A pesar de la falta de importantes recursos económicos, su éxito demuestra que se pueden lograr avances significativos en la optimización de la salud personal a través del conocimiento, la autodisciplina y un enfoque científico.

En conclusión, Dave Pascoe es una figura inspiradora en la comunidad de biohacking y longevidad. Sus enfoques y conocimientos ofrecen lecciones valiosas para cualquier persona interesada en gestionar proactivamente su salud y frenar el envejecimiento.