Dave Pascoe: ¿qué hay detrás del biohacker?

Dave Pascoe, antiguo arquitecto e ingeniero de seguridad de redes, se ha hecho un nombre en la escena del biohacking. El hombre de 62 años toma cada día más de 120 suplementos dietéticos diferentes, se educa con más de 40 audiolibros al año e intenta demostrar que incluso una persona "normal" puede mejorar drásticamente su salud. Según sus propios datos, su edad biológica es de sólo 37,95 años!

En este artículo, nos gustaría presentarle a Dave Pascoe. ¿Quién es? ¿Qué le mueve? ¿Y qué le distingue de los demás?B. por Bryan Johnson.

¿Quién es Dave Pascoe?

Dave Pascoe es un nombre cada vez más importante en el mundo del biohacking y la investigación de la longevidad. Es un biohacker, entusiasta del antienvejecimiento y defensor de un estilo de vida saludable que cuenta con un impresionante número de seguidores y admiradores. Pascoe trabaja intensamente en diversos métodos para ralentizar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida. Su dedicación no sólo le ha asegurado un lugar entre los líderes de la comunidad de la longevidad, sino que también está entre los 5 primeros de las llamadas Olimpiadas del Rejuvenecimiento, una competición fundada por Bryan Johnson en la que las personas que envejecen más despacio quedan en primer lugar.

Pascoe subraya a menudo que trata su cuerpo como un "vehículo de altas prestaciones" y lo cuida en consecuencia. Con un programa diario de dieta estricta, suplementos nutricionales específicos y actividad física regular, afirma haber reducido considerablemente su edad biológica. Es 23 años más joven que su edad cronológica. Si vieras a Dave Pascoe por la calle, ¿te darías cuenta de que tiene 62 años?

¿A qué se dedica Dave Pascoe?

Pascoe es más conocido como biohacker, alguien que utiliza métodos científicos y la autoexperimentación para optimizar los procesos bioquímicos y físicos del cuerpo. Se describe a sí mismo como el "Chief Biohacker" y es conocido por aplicar enfoques innovadores y a veces poco ortodoxos para promover la salud y la longevidad.

Además de su trabajo como hacker orgánico y entusiasta de la salud, Pascoe también tiene una fuerte presencia en Internet. Comparte regularmente sus ideas y experiencias en plataformas de redes sociales como Instagram y Twitter, donde tiene miles de seguidores. Sus aportaciones abarcan desde consejos de nutrición y planes de entrenamiento hasta los últimos descubrimientos científicos en el campo de la epigenética y la investigación sobre el envejecimiento.

Wusstest Du?

Mientras que Bryan Johnson, conocido por su proyecto Blueprint y por popularizar vídeos de su vida privada, se hizo infundir sangre (plasma) de su propio hijo, Dave Pascoe prefiere donar su plasma sanguíneo. Va a donar cada 2 o 3 semanas y lo describe como una alternativa favorable a la plasmaféresis.

Dave Pascoe como biohacker

El término "biohacking" describe una serie de prácticas en las que se optimizan los procesos biológicos a través de la tecnología, la nutrición y los cambios en el estilo de vida. Para Dave Pascoe, esto significa analizar y perfeccionar cada aspecto de su vida para conseguir los mejores resultados. Lleva un registro detallado de su dieta, su actividad física e incluso su sueño para hacer optimizaciones basadas en estos datos.

Pascoe es conocido por su rigurosa aplicación de los métodos científicos a las prácticas cotidianas. Prueba regularmente nuevos suplementos, dietas e incluso tratamientos farmacológicos para evaluar su eficacia y encontrar las mejores estrategias para alargar su vida.

Wusstest Du?

Dave Pascoe, como otros biohackers, está muy centrado en el seguimiento de su sueño. No sólo utiliza un anillo Oura para esto, sino que también tiene un sistema de regulación de calor incorporado para su cama. Esto le permite enfriar su cama en verano y calentarla en invierno para conseguir siempre la temperatura óptima para dormir 

La edad biológica de Dave Pascoe

¿Has oído hablar alguna vez de la edad biológica? Este concepto fue desarrollado por el germano-estadounidense Steve Horvath, por el que incluso recibió el Premio Nobel. A diferencia de la edad cronológica, que mide simplemente el número de años de vida desde el nacimiento, la edad biológica se refiere al estado y la salud del organismo. Mediante diversas pruebas, entre ellas mediciones epigenéticas como el Reloj de Horvath, Pascoe ha establecido que su edad biológica es significativamente más joven que su edad cronológica.

Según la información actual, Pascoe afirma tener una edad biológica de 38 años, aunque en realidad tiene 62 años. Atribuye esta impresionante discrepancia a su disciplinado estilo de vida y a su búsqueda constante de los mejores métodos antiedad.

Wusstest Du?

Dave Pascoe se hizo famoso, entre otras cosas, por adelantar temporalmente al fundador Bryan Johnson en las Olimpiadas del Rejuvenecimiento. En esta competición se utilizan varios marcadores epigenéticos para medir lo "rápido" que envejece una persona. El que envejece más lentamente es el primero de la lista.

Métodos para rejuvenecer: Cómo se mantiene joven Dave Pascoe

Nutrición y dieta

Una parte esencial de la estrategia de longevidad de Pascoe es su dieta. Sigue una dieta muy específica cuyo objetivo es reducir la inflamación, promover la salud celular y ralentizar el proceso general de envejecimiento. Por lo tanto, su objetivo es reducir diversos hallmarks del envejecimiento, como la inflamación. Su comida típica también se puede encontrar en su página web y se parece a esto:

Frühstück:

• Batidos verdes con espinacas, col rizada, aguacate y semillas de chía
• Fuentes ricas en proteínas como huevos o batidos de proteínas

Mittagessen:

• Un aguacate
• Una manzana verde
• Una pera
• Una naranja
• Zanahorias tiernas crudas
• Palitos de apio utilizados como patatas fritas para servir con cuchara el hummus
• Caldo de huesos de pollo o ternera

Abendessen:

• Carne magra o pescado
• Muchas verduras de hoja verde
• Quinoa u otra fuente de cereales integrales

Pasco Evita el azúcar refinado, los alimentos procesados y las grasas trans. En su lugar, se decanta por alimentos orgánicos, integrales y ricos en antioxidantes y nutrientes para favorecer la salud de sus células y combatir el proceso de envejecimiento.

Wusstest Du?

Pascoe trabajó originalmente como arquitecto e ingeniero de seguridad de redes. Su formación en informática y ciberseguridad le proporcionó una base sólida para las habilidades analíticas que más tarde aplicó a su práctica del biohackingAdemás de su carrera técnica, Pascoe también fue masajista y programador y hacker de toda la vida. Esta polifacética experiencia profesional le ha ayudado a desarrollar un enfoque holístico de su trabajo como biohacker, teniendo en cuenta tanto los aspectos tecnológicos como los fisiológicos.

Suplementos nutricionales

Dave Pascoe es conocido por su extensa rutina de suplementos. Según sus propias declaraciones, toma incluso más suplementos nutricionales que Bryan Johnson. Actualmente, toma unas 130 moléculas diferentes al día, aunque no es militante en su ingesta. Dependiendo del tipo de suplemento, los toma por la mañana o a lo largo del día. Se asegura de tomar complementos alimenticios para fortalecer las mitocondrias, alargar los telómeros, aumentar la autofagia, activar las sirtuinas, mTOR y AMPK. También en este caso sigue el planteamiento de abarcar el mayor número posible de rasgos distintivos del envejecimiento. Puedes encontrar la lista completa aquí 
Te traemos un extracto de su rutina diaria:

Estos suplementos han sido seleccionados por Pascoe por sus propiedades demostradas para favorecer la salud celular y promover la longevidad. Además, toma senolíticos como Quercetina y Fisetina a intervalos irregulares.

Physical activity

Además de su estricta dieta y su rutina de suplementos, Pascoe concede gran importancia a la actividad física regular. Sus ejercicios favoritos son:

• Entrenamiento de fuerza: varias veces a la semana para fomentar la masa muscular y mejorar la densidad ósea.
• Entrenamiento de resistencia: correr, montar en bicicleta o nadar para favorecer la salud cardiovascular.
• Flexibilidad y equilibrio: Yoga y estiramientos para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones.

Pascoe suele hacer hincapié en la importancia de un enfoque holístico de la forma física, que incluya entrenamiento cardiovascular, así como ejercicios de resistencia y flexibilidad.

Wusstest Du?

En su página web, a Dave Pascoe le gusta criticar el hecho de que muchas medidas de rejuvenecimiento (como la terapia génica con folistatina) sólo sean accesibles para la gente rica. También se muestra crítico con el elevado precio de las pruebas de edad para participar en las Olimpiadas del Rejuvenecimiento. Un examen que hay que hacer cada 3 meses cuesta la friolera de 499 dólares, para poder participar en esta competición de élite.

Dave Pascoe Vs. Bryan Johnson: similitudes y diferencias

Bryan Johnson es otra figura muy conocida en la comunidad biohacker y de la longevidad. Tanto Pascoe como Johnson pretenden ralentizar el proceso de envejecimiento y maximizar su calidad de vida. Sin embargo, sus planteamientos y filosofías presentan algunas diferencias.

Gemeinsame Ziele

Ambos comparten la convicción de que la ciencia y la tecnología pueden retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida. Tanto Pascoe como Johnson invierten importantes recursos en la investigación y aplicación de métodos antienvejecimiento y son conocidos por su disciplinado estilo de vida y sus enfoques experimentales. Sin embargo, mientras Pascoe lee él mismo la mayoría de los estudios y deriva de ellos su filosofía, Bryan Johnson se basa por completo en la inteligencia artificial. Cree que la IA es siempre superior a los humanos. 

Diferentes enfoques

Recursos financieros: Mientras Bryan Johnson dedica considerables recursos financieros a sus proyectos antienvejecimiento y financia una amplia investigación en este campo, Pascoe adopta un enfoque más personal y pragmático. Sus métodos y experimentos suelen ser menos costosos y más prácticos de aplicar. Bryan Johnson, por ejemplo.B. se sometió a una terapia génica (folistatina) muy cara y poco frecuente. Esto sigue en la lista de deseos de Dave Pascoe.

Öffentliche Präsenz:

Johnson tiene una fuerte presencia en los medios y comparte ampliamente sus avances e investigaciones en diversas plataformas. Con su proyecto Blueprint, Johnson da a conocer sus descubrimientos, razón por la que se describe a sí mismo como "la persona mejor estudiada del mundo". También tiene todo un equipo de empleados a su disposición. Pascoe, por su parte, también es activo, pero es más conocido en círculos y comunidades específicas de biohackers. 

Dave Pascoe y los rasgos distintivos del envejecimiento 

Dave Pascoe es muy consciente de las llamadas "señas de identidad del envejecimiento", que considera áreas clave para ralentizar el envejecimiento y mantener la salud. Los Hallmarks of Aging son rasgos característicos a nivel celular y molecular que desempeñan un papel decisivo en el proceso de envejecimiento. Estos incluyen inestabilidad genómica, atrición de telómeros, alteración epigenéticaes y pérdida de proteostasis. Pascoe persigue estrategias específicas para hacer frente a estas características del envejecimiento. Por ejemplo, toma suplementos dietéticos específicos como NR y resveratrol, que han demostrado favorecer la longitud de los telómeros y la estabilidad genómica. También integra en su rutina diaria la actividad física regular y una dieta estrictamente orientada a la salud para prevenir la pérdida de proteostasis y promover la salud celular general.

El entrenamiento de Dave Pascoe: mantenerse en forma a los 62 años

Una parte esencial de la estrategia de Dave Pascoe para mantener la juventud es su riguroso régimen de entrenamiento. Pascoe combina varios métodos de entrenamiento para mantener su fuerza, resistencia y flexibilidad. Sus ejercicios favoritos son el entrenamiento de fuerza, que practica varias veces por semana, y los de resistencia, como correr y montar en bicicleta. Para mejorar su flexibilidad y equilibrio, también integra el yoga y los estiramientos en su rutina. Pascoe es partidario del enfoque holístico de la forma física y hace hincapié en un programa de entrenamiento equilibrado que abarque todos los aspectos de la salud física.

Dave Pascoe y el uso de la sauna y los baños de hielo

Pascoe utilizaba regularmente sesiones de sauna y baños de hielo como parte de su rutina de regeneración y recuperación. Se sabe que estas prácticas aportan numerosos beneficios para la salud, como estimular la circulación, reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. En concreto, la terapia de duchas alternas -el uso alternativo de baños calientes y fríos- es un método que Pascoe utiliza para optimizar el metabolismo y aumentar la resistencia del organismo a los factores estresantes. Otros biohackers, como Andreas Breitfeld, también confían en los efectos positivos de la sauna y los baños de hielo. 

La ascensión al Kilimanjaro: un símbolo de fortaleza física y mental

Otro elemento del estilo de vida de Pascoe es su esfuerzo por superar retos físicos para poner a prueba su fortaleza tanto física como mental. Uno de sus proyectos actuales es escalar el monte Kilimanjaro. Esta empresa simboliza tanto su extraordinaria condición física como su determinación para superar los límites. El ascenso a la montaña más alta de África no es sólo un importante reto físico, sino también una prueba de su compromiso con su filosofía de forma física y longevidad. También recoge donativos durante el ascenso. 

Conclusión: Dave Pascoe - ¿Un modelo para la longevidad?

Dave Pascoe encarna la filosofía del biohacking y la promoción preventiva de la salud. Gracias a una dieta estricta, suplementos nutricionales específicos y un programa intensivo de fitness, afirma haber reducido considerablemente su edad biológica. Sus métodos y su estilo de vida podrían servir de modelo para las personas que se esfuerzan por tener una vida más larga y saludable.

El trabajo y la trayectoria personal de Pascoe aportan valiosas ideas sobre el potencial de las intervenciones en el estilo de vida para prolongar la esperanza de vida. A pesar de la falta de grandes recursos financieros, su éxito demuestra que se pueden lograr avances significativos en la optimización de la salud personal mediante el conocimiento, la autodisciplina y un enfoque científico.

En resumen, Dave Pascoe es una figura inspiradora en la comunidad biohacker y de longevidad. Sus planteamientos y puntos de vista ofrecen valiosas lecciones para cualquier persona interesada en gestionar de forma proactiva su salud y ralentizar el envejecimiento.