Dave Pascoe: ¿qué hay detrás del biohacker?

Dave Pascoe, un antiguo arquitecto e ingeniero de seguridad de redes, se ha hecho un nombre en la escena del biohacking. Este hombre de 62 años toma cada día más de 120 suplementos diferentes, se forma con más de 40 audiolibros al año y trata de demostrar que incluso una persona “normal” puede mejorar drásticamente su salud. Según sus propias declaraciones, su edad biológica es de tan solo 37,95 años.

En este artículo queremos presentarte a Dave Pascoe. ¿Quién es? ¿Qué lo motiva? ¿Y en qué se diferencia z.B de Bryan Johnson?

¿Quién es Dave Pascoe?

Dave Pascoe es un nombre que está cobrando cada vez más importancia en el mundo del biohacking y la investigación sobre longevidad. Es un biohacker, entusiasta del antienvejecimiento y defensor de un estilo de vida saludable, que cuenta con un impresionante número de seguidores y admiradores.Pascoe se dedica intensamente a diversos métodos para ralentizar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida. Gracias a su enfoque comprometido, no solo se ha asegurado un lugar entre las figuras líderes de la comunidad de longevidad, sino que también se encuentra entre los 5 primeros en los llamados Rejuvenation Olympics, una competición fundada por Bryan Johnson, en la que las personas que envejecen más lentamente ocupan los primeros puestos.

Pascoe suele enfatizar que considera su cuerpo como un "vehículo de alto rendimiento" y lo cuida en consecuencia. Con un programa diario de dieta estricta, suplementos nutricionales específicos y actividad física regular, afirma haber reducido significativamente su edad biológica.

¡Es 23 años biológicamente más joven que su edad cronológica! ¿Dirías que Dave Pascoe tiene 62 años si lo vieras por la calle?

¿A qué se dedica Dave Pascoe?

Pascoe es conocido principalmente como biohacker, alguien que, mediante métodos científicos y autoexperimentación, intenta optimizar los procesos bioquímicos y físicos del cuerpo. Él mismo se define como "Chief Biohacker" y es conocido por seguir enfoques innovadores y en parte poco convencionales para promover la salud y la longevidad.

Además de su trabajo como biohacker y entusiasta de la salud, Pascoe también tiene una fuerte presencia en línea. Comparte regularmente sus conocimientos y experiencias en plataformas de redes sociales como Instagram y Twitter, donde tiene miles de seguidores.Sus aportes abarcan desde consejos de nutrición y planes de entrenamiento hasta los últimos descubrimientos científicos en el campo de la epigenética y la investigación sobre el envejecimiento.

¿Lo sabías?

Mientras que Bryan Johnson, conocido por su proyecto Blueprint y sus videos populares sobre su vida privada, se hizo infundir el plasma sanguíneo de su propio hijo, Dave Pascoe prefiere donar su propio plasma sanguíneo. Acude a donar cada 2 o 3 semanas y lo describe como una alternativa económica a la plasmaféresis.

Dave Pascoe como biohacker

El término "biohacking" describe una gran variedad de prácticas en las que los procesos biológicos se optimizan mediante tecnología, nutrición y cambios en el estilo de vida. Para Dave Pascoe esto significa analizar y perfeccionar cada aspecto de su vida para obtener los mejores resultados. Lleva registros detallados de su alimentación, actividad física e incluso del sueño, para realizar optimizaciones basadas en estos datos.

Pascoe es conocido por su rigurosa aplicación de métodos científicos a las prácticas cotidianas. Prueba regularmente nuevos complementos alimenticios, dietas e incluso tratamientos farmacológicos para evaluar su eficacia y encontrar las mejores estrategias para prolongar su esperanza de vida.

¿Lo sabías?

Dave Pascoe, al igual que otros biohackers, está muy centrado en registrar su sueño. Para ello no solo utiliza un anillo Oura, sino que también dispone de un sistema de regulación térmica incorporado en su cama.De este modo, en verano puede enfriar su cama y en invierno calentarla, para alcanzar siempre la temperatura de sueño óptima 

La edad biológica de Dave Pascoe

¿Has oído hablar alguna vez de la edad biológica? Este concepto fue desarrollado por el germano-estadounidense Steve Horvath, por lo que incluso recibió el Premio Nobel. A diferencia de la edad cronológica, que simplemente mide el número de años de vida desde el nacimiento, la edad biológica se refiere al estado y la salud del cuerpo. A través de diversas pruebas, entre ellas mediciones epigenéticas como el Horvath Clock, Pascoe descubrió que su edad biológica es significativamente menor que su edad cronológica.

Según datos actuales, Pascoe afirma tener una edad biológica de 38 años, aunque en realidad tiene 62. Atribuye esta impresionante discrepancia a su estilo de vida disciplinado y a su búsqueda constante de los mejores métodos antienvejecimiento.

¿Lo sabías?

Dave Pascoe se hizo famoso, entre otras cosas, porque en los Rejuvenation Olympics pudo adelantar temporalmente al fundador Bryan Johnson. En esta competición se mide, mediante varios marcadores epigenéticos, qué tan “rápido” envejece una persona. Quien tenga la tasa de envejecimiento más lenta ocupa el primer lugar de la lista.

Métodos de rejuvenecimiento: ¿Cómo se mantiene joven Dave Pascoe?

Alimentación y dieta

Un componente esencial de la estrategia de longevidad de Pascoe es su alimentación. Sigue una dieta muy específica que tiene como objetivo reducir la inflamación, promover la salud celular y ralentizar los procesos generales de envejecimiento. Por lo tanto, pretende reducir diferentes marcadores del envejecimiento, como el inflammaging.Su comida típica también se encuentra en su página web y se ve más o menos así:

Desayuno:

• Batidos verdes con espinaca, col rizada, aguacate y semillas de chía
• Fuentes ricas en proteínas como huevos o batidos de proteínas

Almuerzo:

• Un aguacate
• Una manzana verde
• Una pera
• Una naranja
• Zanahorias baby crudas
• Tallos de apio que se usan como chips para comer hummus
• Caldo de huesos de pollo o de res

Cena:

• Carne magra o pescado
• Muchas verduras de hoja verde
• Quinua u otra fuente de grano integral

Pascoe evita el azúcar refinado, los alimentos procesados y las grasas trans.En su lugar, apuesta por alimentos biológicos e integrales, ricos en antioxidantes y nutrientes, para apoyar la salud de sus células y combatir el proceso de envejecimiento.

¿Lo sabías?

Pascoe trabajó originalmente como arquitecto e ingeniero de seguridad de redes. Su formación en TI y ciberseguridad le proporcionó una base sólida para las habilidades analíticas que más tarde aplicó en su práctica de biohacking Además de su carrera técnica, Pascoe también trabajó como masajista y fue programador y hacker de por vida. Esta experiencia profesional multifacética le ha ayudado a desarrollar un enfoque holístico en su trabajo como biohacker, en el que tiene en cuenta tanto los aspectos tecnológicos como los fisiológicos.

Complementos alimenticios

Dave Pascoe es conocido por su extensa rutina de suplementos.Según sus propias declaraciones, incluso toma más complementos alimenticios que Bryan Johnson. Actualmente son aproximadamente 130 moléculas diferentes al día, aunque no es estricto con la toma. Dependiendo del tipo de suplemento, los toma por la mañana o a lo largo del día. Presta atención a tomar complementos alimenticios para la fortalecimiento de las mitocondrias, para la prolongación de los telómeros, para el aumento de la autofagia, para la activación de las sirtuinas, mTOR y AMPK. También aquí sigue, por tanto, el enfoque de cubrir con ello la mayor cantidad posible de los “Hallmarks of Aging”. Die komplette Liste findest du aquí 
Te hemos traído un extracto de su rutina diaria:

Estos suplementos han sido seleccionados por Pascoe debido a sus propiedades demostradas para apoyar la salud celular y promover la longevidad.Para ello toma senolíticos, como quercetina y fisetina a intervalos irregulares.

Actividad física

Además de su estricta dieta y rutina de suplementos, Pascoe concede gran importancia a la actividad física regular. Entre sus ejercicios preferidos se encuentran:

• Entrenamiento de fuerza: Varias veces por semana para favorecer la masa muscular y mejorar la densidad ósea.
• Entrenamiento de resistencia: Correr, montar en bicicleta o nadar para apoyar la salud cardiovascular.
• Flexibilidad y equilibrio: Yoga y estiramientos para mantener la movilidad y prevenir lesiones.

Pascoe enfatiza a menudo la importancia de un enfoque holístico del fitness, que incluye tanto el entrenamiento cardiovascular como el entrenamiento de resistencia y los ejercicios de flexibilidad.

¿Lo sabías?

En su página web, a Dave Pascoe le gusta criticar que muchas medidas de rejuvenecimiento (como la terapia génica con folistatina) solo están al alcance de personas adineradas. Lo que también ve de forma crítica es el alto precio de la prueba de envejecimiento para participar en los Rejuvenation Olympics. La considerable suma de 499 $ cuesta una prueba que hay que realizar cada 3 meses, para participar en esta competición elitista.

Dave Pascoe vs. Bryan Johnson: similitudes y diferencias

Bryan Johnson es otra personalidad conocida en la comunidad de biohackers y longevidad.Tanto Pascoe como Johnson persiguen el objetivo de ralentizar el envejecimiento y maximizar su calidad de vida. Sin embargo, sus enfoques y filosofías presentan algunas diferencias.

Objetivos comunes

Ambas personas comparten la convicción de que, gracias a la ciencia y la tecnología, es posible ralentizar el enveterncimiento y mejorar la calidad de vida. Tanto Pascoe como Johnson invierten recursos considerables en la investigación y aplicación de métodos antienvejecimiento y son conocidos por sus estilos de vida disciplinados y sus enfoques experimentales. Sin embargo, mientras que Pascoe lee la mayoría de los estudios por sí mismo y de ellos deriva su filosofía, Bryan Johnson confía plenamente en la inteligencia artificial. Cree que una IA siempre es superior al ser humano. 

Enfoques diferentes

Recursos financieros: Mientras que Bryan Johnson destina considerables recursos financieros a sus proyectos antienvejecimiento y financia una amplia investigación en este ámbito, Pascoe sigue un enfoque más personal y pragmático. Sus métodos y experimentos suelen ser menos costosos y más prácticos de implementar. Así, Bryan Johnson se ha sometidoz.B. a una terapia génica (Folistatina) muy costosa y poco común. Esta aún figura en la lista de deseos de Dave Pascoe.

Presencia pública:

Johnson tiene una fuerte presencia en los medios y comparte detalladamente sus avances e investigaciones en diversas plataformas. Con su proyecto Blueprint, Johnson hace públicos sus resultados, por lo que se autodenomina “la persona más estudiada del mundo”.Para ello, también tiene a su disposición todo un equipo de empleados. Pascoe, en cambio, también es activo, pero es más conocido en círculos y comunidades específicas de biohackers. 

Dave Pascoe y los Hallmarks of Aging 

Dave Pascoe es muy consciente de los llamados "Hallmarks of Aging", que considera áreas centrales para ralentizar el envejecimiento y mantener la salud. Los Hallmarks of Aging son características a nivel celular y molecular que desempeñan un papel decisivo en el proceso de envejecimiento. Entre ellas se incluyen, entre otras cosas, inestabilidad genómica, acortamiento de los telómeros, cambios epigenéticos y pérdida de la proteostasis. Pascoe sigue estrategias específicas para abordar estas características del envejecimiento.Por ejemplo, toma suplementos específicos como NR y resveratrol, que han demostrado apoyar la longitud de los telómeros y la estabilidad genómica. Además, integra actividad física regular y una alimentación estrictamente orientada a la salud en su vida cotidiana para prevenir la pérdida de proteostasis y promover la salud celular general.

El entrenamiento de Dave Pascoe: mantenerse en forma a los 62 años

Un componente esencial de la estrategia de Dave Pascoe para conservar la juventud es su riguroso régimen de entrenamiento. Pascoe combina varios métodos de entrenamiento para mantener tanto su fuerza como su resistencia y flexibilidad. Entre sus ejercicios preferidos se encuentran el entrenamiento de fuerza, que realiza varias veces por semana, así como el entrenamiento de resistencia, como correr y montar en bicicleta.Para mejorar su movilidad y equilibrio, también integra yoga y estiramientos en su rutina. Pascoe es un defensor del enfoque holístico en el fitness y da importancia a un programa de entrenamiento equilibrado que cubra todos los aspectos de la salud física.

Dave Pascoe y el uso de la sauna y los baños de hielo

Pascoe utiliza regularmente sesiones de sauna y baños de hielo como parte de su rutina de regeneración y recuperación. Se sabe que estas prácticas ofrecen numerosos beneficios para la salud, entre ellos la promoción de la circulación sanguínea, la reducción de la inflamación y la mejora de la salud cardiovascular. En particular, la terapia de ducha de contraste —el uso alternado de baños calientes y fríos— es un método que Pascoe aplica para optimizar el metabolismo y aumentar la resistencia de su cuerpo frente a los factores estresantes.Otros biohackers, como Andreas Breitfeld, también confían en los efectos positivos de la sauna y los baños de hielo. 

El ascenso al Kilimanjaro: Un símbolo de fuerza física y mental

Otro elemento del estilo de vida de Pascoe es su esfuerzo por superar desafíos físicos para poner a prueba tanto su fuerza física como mental. Un proyecto actual es su objetivo de escalar el Kilimanjaro. Esta empresa simboliza tanto su extraordinaria condición física como su determinación de superar límites. El ascenso a la montaña más alta de África no solo representa un importante desafío físico, sino que también es una prueba de su compromiso con su filosofía de fitness y longevidad. Además, recauda donaciones durante el ascenso. 

Conclusión: Dave Pascoe: ¿un modelo de longevidad?

Dave Pascoe encarna la filosofía del biohacking y de la promoción preventiva de la salud. A través de una dieta estricta, una suplementación específica y un programa de entrenamiento intenso, afirma haber reducido significativamente su edad biológica. Sus métodos y su estilo de vida podrían servir como modelo para las personas que aspiran a una vida más larga y saludable.

El trabajo de Pascoe y su viaje personal ofrecen valiosos conocimientos sobre el potencial de las intervenciones en el estilo de vida para prolongar la esperanza de vida. A pesar de la falta de grandes recursos económicos, su éxito demuestra que, mediante el conocimiento, la autodisciplina y un enfoque científico, se pueden lograr avances significativos en la optimización de la salud personal.

En resumen, se puede decir que Dave Pascoe es una figura inspiradora en la comunidad de biohackers y de longevidad. Sus enfoques y conocimientos ofrecen lecciones valiosas para todos los que estén interesados en gestionar su salud de forma proactiva y ralentizar el envejecimiento.