¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que realmente impulsa tus células? La respuesta es, entre otras cosas: Coenzima Q10, también conocida como ubiquinona/ubiquinol. Esta molécula es un componente importante de tu cuerpo y se considera clave para la energía y el rendimiento.
La ubiquinona se encuentra en casi todas las membranas biológicas y en las mitocondrias, las “centrales eléctricas” de las células, se encarga de que tu cuerpo esté abastecido de energía. Pero eso es solo la mitad de la historia: también desempeña un papel en la defensa frente al estrés oxidativo y ayuda a regenerar antioxidantes como vitamina C, vitamina E y glutatión.
Sin embargo, con la edad o en épocas de mayor estrés oxidativo, como en enfermedades o situaciones de estrés, la producción natural de ubiquinona puede disminuir considerablemente.Esta carencia en el suministro puede afectar directamente a nuestro rendimiento mental y físico. No es de extrañar, por tanto, que la coenzima Q10, llamada ubiquinona en su forma oxidada, haya sido y siga siendo objeto de una intensa investigación científica en este contexto.
Un sistema con un suministro adecuado de coenzima Q10 es importante para el sistema inmunitario, estabiliza las membranas celulares y proporciona la base para un rendimiento celular óptimo – y todo ello la convierte en un componente central de un estilo de vida equilibrado para una vida llena de energía.
¿Cómo se abastece nuestro cuerpo de coenzima Q10?
Lamentablemente, la producción propia del organismo a menudo no es suficiente, especialmente a partir de los 25 años, cuando la síntesis natural disminuye rápidamente.El estrés crónico, las cargas ambientales y ciertos medicamentos agravan aún más este déficit. Da muchos alimentos solo contienen pequeñas cantidades de ubiquinona, una suplementación específica y adaptada a las necesidades puede ayudar a apoyar los niveles de energía y las defensas antioxidantes. Por este motivo, la ubiquinona se considera a menudo uno de los nutrientes clave en el ámbito de la longevidad.
Los estudios muestran que la ubiquinona desempeña un papel especialmente importante en la función mitocondrial , un factor decisivo en las cargas postvirales o el agotamiento crónico, que a menudo se asocian con una producción de energía limitada y un aumento del estrés oxidativo.
Actualmente se está investigando intensamente el efecto de la coenzima Q10 y su potencial en la disfunción mitocondrial, un Hallmark of Aging.Estos se caracterizan por procesos neurodegenerativos, fatiga crónica y ciertos trastornos metabólicos. Esta versatilidad convierte a la ubiquinona en una molécula que tanto en un contexto preventivo como también como terapia de apoyo podría ser un factor. Futuros estudios mostrarán en qué dirección se desarrollan los campos de aplicación.
Presencia de coenzima Q10
La coenzima Q10 se encuentra tanto en tu cuerpo como en tus alimentos. Estas son algunas de las mejores fuentes:
- Fuentes de origen animal: Carne, especialmente vísceras como hígado, corazón y riñones. Estas contienen concentraciones particularmente altas de ubiquinona.
- Pescado: La caballa, las sardinas y el arenque son ricos en ubiquinona y constituyen una fuente importante para las personas que consumen poca carne.
- Fuentes vegetales: Frutos secos (por ejemplo, cacahuetes), semillas y aceites vegetales como el de soja y el de colza.
- Verduras: Las espinacas, el brócoli y la coliflor también son fuentes vegetales destacables, aunque su concentración es menor que en los productos de origen animal.
En el cuerpo humano, las concentraciones más altas se encuentran en tejidos con una gran demanda de energía, como el corazón, el hígado y los riñones. Estos órganos necesitan ubiquinona para mantener sus funciones de forma óptima.
Aunque estos alimentos contienen ubiquinona, las cantidades a menudo no son suficientes para cubrir las necesidades en situaciones de estrés oxidativo o de mayores exigencias. Además, el nivel de Q10 disminuye con la edad, como ocurre con muchos micronutrientes.
¿Qué hace la coenzima Q10?
Producción de energía
Imagina que tus células son pequeñas fábricas de alta tecnología que producen energía sin descanso. Y es precisamente aquí donde la coenzima Q10 desempeña un papel tan importante: actúa como motor indispensable en la cadena de transporte de electrones de tus mitocondrias. En esta “fábrica de energía” se produce ATP (adenosín trifosfato), el combustible que impulsa cada una de las células de tu cuerpo.
En particular, órganos como el corazón o tus músculos, que tienen una enorme demanda de energía, dependen de niveles suficientes de coenzima Q10. Sin esta molécula, la producción de energía se ve obstaculizada: te sientes agotado y sin energía.
Efecto antioxidante
En exceso, los radicales libres son uno de los mayores desafíos para tus células. Estas moléculas inestables atacan las estructuras celulares y aceleran los procesos degenerativos y, con ello, el envejecimiento. Aquí entra en juego la coenzima Q10: como molécula con propiedades antioxidantes, protege las membranas celulares y las mitocondrias del estrés oxidativo.
Neutraliza los radicales libres y así evita daños en los lípidos, las proteínas y el ADN.Pero eso no es todo: la coenzima Q10 ayuda a regenerar otros antioxidantes como la vitamina C y la E, para que puedan seguir cumpliendo sus funciones en el organismo. El Q10 es, por tanto, un auténtico guardaespaldas para tus células.
Mecanismos de reparación celular
Tus células están sometidas cada día a una presión inmensa. Factores ambientales, estrés y envejecimiento pueden dañarlas y afectar a su funcionamiento. La coenzima Q10 favorece la reparación de estas células, ya que, como se ha mencionado anteriormente, modula el estrés oxidativo y mantiene el suministro de energía. Especialmente en tejidos con una alta tasa de renovación celular, como tu piel, desempeña un papel clave. Se asegura de que las células se regeneren y funcionen de forma óptima, incluso en condiciones exigentes.
Efectos de una deficiencia
Un problema con el suministro de energía mitocondrial puede afectar a muchas áreas de tu cuerpo y provocar diversos síntomas:
- Disminución del rendimiento y agotamiento: Estos pueden llegar hasta un síndrome de fatiga crónica o un síndrome de burnout.
- Enfermedades cardiovasculares: La debilidad del músculo cardíaco y la insuficiencia cardíaca se han correlacionado en estudios con niveles bajos de Q10.
- Enfermedades neurodegenerativas: Enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson están relacionadas con problemas en la función mitocondrial.
- Diabetes y trastornos metabólicos: Si las mitocondrias están alteradas, esto puede afectar la sensibilidad a la insulina y aumentar el riesgo de niveles de azúcar en sangre descontrolados.
- Sistema inmunitario: Un sistema inmunitario debilitado puede aumentar la susceptibilidad a infecciones.
Una disfunción mitocondrial afecta la producción de ATP y contribuye a síntomas como fatiga, dolores musculares y disminución del rendimiento cognitivo. A largo plazo, estos síntomas pueden afectar considerablemente la calidad de vida. Por lo tanto, un suministro adecuado de micronutrientes como la Q10 es esencial para el mantenimiento de la salud física y mental.
En estudios se ha investigado hasta qué punto una suplementación puede compensar un déficit.Se demostró que la ubiquinona puede mostrar efectos positivos especialmente en la disfunción mitocondrial crónica, al estabilizar la producción de energía celular y reducir el estrés oxidativo.
Diferentes formas de coenzima Q10: ubiquinol vs. ubiquinona
La ubiquinona existe en dos formas principales:
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Ubiquinona (forma oxidada): Esta forma está ampliamente distribuida en su estructura original y se convierte en el cuerpo en ubiquinol cuando es necesario para desplegar propiedades antioxidantes. En muchos casos, este proceso de conversión funciona de manera eficiente y hace de la ubiquinona una opción generalmente biodisponible.
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Ubiquinol (forma reducida): Esta forma despliega sus propiedades antioxidantes de inmediato y se recomienda con frecuencia para personas que se ven afectadas por un mayor nivel de estrés oxidativo o cuyos procesos de conversión pueden estar limitados.
Biodisponibilidad
La coenzima Q10 es una molécula liposoluble, lo que normalmente se asocia con una baja biodisponibilidad. Sin embargo, en el caso de la ubiquinona, el fabricante de Q10Vital® ha logrado refinar la molécula mediante una tecnología especial y hacerla soluble en agua. Esta innovación conduce demostrablemente a una mayor biodisponibilidad del principio activo. En un estudio comparativo con el ubiquinol convencional, Q10Vital® mostró incluso una mejor biodisponibilidad.*
En principio, ambas formas pueden transformarse entre sí en el organismo y cumplen una función esencial en el metabolismo energético. La elección de la variante adecuada debe adaptarse a las necesidades individuales y a los objetivos de salud. Gracias a los avances modernos, Q10Vital® ubiquinona representa hoy en día una opción eficaz y con una excelente biodisponibilidad.
Ciencia e investigación sobre la coenzima Q10
Sistema cardiovascular
¿Sabías que la coenzima Q10 también desempeña un papel en los cambios del músculo cardíaco? Las investigaciones actuales muestran que no solo puede mejorar la función en caso de debilidad preexistente, sino que también reduce el estrés oxidativo, un factor principal en muchos cambios relacionados con la edad en el sistema cardiovascular.Un metaanálisis también ha demostrado que la suplementación con CoQ10 puede conducir a una reducción de la presión arterial sistólica. Además, en otro estudio de investigación experimental tuvo efectos positivos sobre la resistencia del músculo cardíaco.
Cerebro y sistema nervioso
El papel de la coenzima Q10 en la salud de tu cerebro merece una mirada más detallada. Los resultados de la investigación indican que podría proteger las células nerviosas del estrés oxidativo y mejorar la función mitocondrial. Esto podría ser interesante en procesos que se desarrollan sobre la base de una disfunción mitocondrial. También interesante: se sospecha que ayuda a preservar las funciones cognitivas durante más tiempo.
Enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas como la diabetes o la migraña también están relacionadas con problemas en las mitocondrias. La coenzima Q10 estabiliza la producción de energía celular y, de este modo, podría tener a su vez una influencia positiva sobre las inflamaciones, que desempeñan un papel central en este proceso. En pacientes con migraña, la frecuencia y la intensidad de los ataques pudieron reducirse significativamente mediante la ingesta regular de coenzima Q10. Asimismo, una mejora de la sensibilidad a la insulina y una reducción de los marcadores oxidativos se consideran efectos de un buen suministro funcional.
Regeneración tras enfermedades virales
Después de una infección viral, muchas personas se sienten exhaustas y sin energía.Los estudios muestran que apoyar la función mitocondrial puede aliviar síntomas como la fatiga o la debilidad muscular. Esto es especialmente relevante en los síndromes postvirales, en los que la producción de energía suele estar gravemente afectada.
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