Mark Hyman Rutina de Longevidad & Suplementos

Después de estudiar medicina y nutrición, la vida del Dr. Hyman empeoró a los 30 años. Aunque antes había sido un ciclista apasionado que podía recorrer fácilmente más de 150 kilómetros al día, cada vez estaba menos en forma hasta que apenas podía subir las escaleras. Sus intestinos se volvieron locos y estuvo aquejado de diarrea durante años. También sufría graves problemas de memoria, lo que le hacía casi imposible trabajar como médico.

Desesperado, el Dr. Hyman visitó a un médico tras otro, pero nadie pudo encontrar la raíz de sus síntomas. Hoy en día, la enfermedad del Dr. Hyman probablemente se describiría como síndrome de fatiga crónica (SFC). Pero, ¿cuál era la causa entonces?

Tras una larga búsqueda, el Dr. Hyman realizó una prueba de mercurio - y entonces se encontró el problema. A lo largo de varios años, una gran cantidad del metal pesado tóxico se había acumulado en su cuerpo, en parte a través de los sistemas de ventilación de su piso en Pekín y en parte a través de su alimentación.

Esta experiencia acabó conduciendo a Mark Hyman hacia la "medicina funcional". A partir de entonces, quiso tratar de ver todos los aspectos posibles de la medicina. Su objetivo es siempre encontrar la causa subyacente, la "causa raíz". En su búsqueda, recurre a la "medicina occidental" clásica y a la medicina tradicional china o nutricional. El estadounidense también utiliza métodos curativos alternativos si cree que ofrecen un valor añadido.

En sus libros, en el podcast (Doctor's Farmacy) y en los canales de las redes sociales, este hombre de 63 años habla de buena gana sobrelo que hace cada día para mantenerse joven y sano. Sus rutinas y suplementos han cambiado un poco a lo largo de los años (en consonancia con los últimos descubrimientos científicos), perosus principios básicos siguen siendo los mismos:

• Comida sana: El Dr. Mark Hyman sigue su dieta pegan creada por él mismo.
• Deporte y ejercicio: Aquí, el estadounidense intenta incorporar más entrenamiento de fuerza para la vejez
• Suficiente sueño: El Dr. Hyman intenta dormir ocho horas de sueño reparador con la mayor frecuencia posible.
• Reducción del estrés: Ya sea haciendo yoga, dando un paseo o quedando con los amigos, el estadounidense es un gran defensor de una vida equilibrada.
• Suplementos: El Dr. Hyman toma a diario diversos suplementos nutricionales.
• Comunidad y vocación: Además de su trabajo como médico, el Dr. Mark Hyman también está comprometido con una revolución en la industria agrícola. Estos diversos compromisos voluntarios le dan apoyo y fuerza.

El deporte, una dieta sana y dormir lo suficiente son, por tanto, la base. Pero, ¿qué recomienda en detalle el médico estadounidense y qué hace él mismo? Hemos resumido para usted los hallazgos más importantes de su último libro "Joven para siempre", sus podcasts y sus canales en las redes sociales.

La quercetina no sólo es un potente antioxidante, sino también un inhibidor natural de la CD38. Esto es interesante porque conduce a menos degradación de NAD+ . El metabolismo del NAD+ es una de las áreas centrales de investigación en medicina geriátrica y para Hyman, mantener los niveles de NAD es una clave central para la salud a largo plazo.

Para mantener altos sus niveles de NAD+, hace ejercicio regularmente, ayuno a intervalos y suplementos con precursores de NAD. Sin embargo, las investigaciones actuales demuestran que la suplementación por sí sola no es necesariamente suficiente para mantener los niveles de NAD en la vejez. Una mezcla de precursores, inhibidores de la degradación del NAD y sustancias que favorezcan la producción de NAD podría ser una alternativa. En MoleQlar hemos formulado regeNAD (Complejo Regenerador de NAD) por esta razón!

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El Dr. Hyman es un seguidor de su Dieta Pegan, diseñada por él mismo. Esta palabra se compone de "vegano" y "paleo". En otras palabras, se comen principalmente alimentos frescos y sin procesar, centrándose en las plantas. Uno de los puntos principales de la dieta es el nivel de azúcar en sangre. Con la ayuda de hidratos de carbono complejos y poco azúcar directo, deben evitarse las fluctuaciones elevadas de azúcar en sangre.

De forma similar al Dr. Peter Attia , el Dr. Mark Hyman considera que la resistencia a la insulina es una de las principales causas de muchas "enfermedades occidentales", como la diabetes mellitus de tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares. También postula que la resistencia a la insulina es una de las principales causas de los hallmarks of ageing .